100 METROS PLANOS
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La carrera de 100 metros planos es la prueba de velocidad más importante en los Juegos Olímpicos. Los mejores atletas completan la distancia de 100 metros en aproximadamente 10 segundos realizando unas 45 zancadas a gran velocidad. Para ganar, el corredor debe cruzar la línea de meta en el menor tiempo posible manteniéndose en su carril asignado sin invadir otros carriles.
100 METROS PLANOS
- 2. 100 METROS PLANOS Es la carrera de velocidad más importante. Los mejores atletas realizan un tiempo alrededor de 10 segundos Efectúan unas 45 zancadas con una velocidad media Esta incluida en los juegos olímpicos
- 3. REGLAMENTO Debe correrse en una pista recta de 100 metros de longitud No más de ocho carriles. Gana el corredor que menos tiempo haga. Los corredores deberán permanecer en su carril asignado. Si un corredor se cruza al carril de otro los oficiales lo descalificaran. La carrera inicia con el pistoletazo de salida. Un corredor termina la carrera solo después de que su tronco cruza la línea de meta.
- 4. PARTIDA BAJA “¡En sus marcas!”, el corredor se acomoda en los tacos y respira lentamente. “Listos”: el atleta toma aire y contiene la respiración. La posición que se adopte es crucial. Al sonar el disparo de salida el corredor empuja las piernas contra los tacos y despliega los brazos.
- 5. EJERCICIOS PARA MEJORAR LA VELOCIDAD Sentadilla Amplitud de zancada Ejercicios de pliometría de tren inferior Ejercicios de movilidad de cadera Ejercicios isométricos Trabajo de tren superior Sprints