1hojasderegistro1evaluacin3eso20102011 100921095858-phpapp02 (1) (1)
- 1. ALUMNO/A: Jesús Gómez Torres
- 2. HOJA DE REGISTRO EVALUACIÓN INICIAL Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado. Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física. TEST DE COOPER Malo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.) 22,351 * Distancia - 11,288 Medio 1.900 m.2.500 m. Bueno 2.100 m.2.750 m. Excelente 2.450 m.3.000 m. FUERZA LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7 Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8 METROS LANZADOS 5m SALTO VERTICAL Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40 Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55 CENTRIMETROS SALTADOS FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25 Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32 FLEXIONES REALIZADAS 33 VELOCIDAD 50 metros lisos Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8 Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7 TIEMPO SPAGAT Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10 Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20 CENTÍMETROS. 38cm FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45: Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40 CENTÍMETROS 27cm 37,66069
- 3. HOJA DE REGISTRO CARRERA CONTINUA 5 MINUTOS CCL 140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? Sensaciones personales 160 Fatiga General 5 MINUTOS CCM 150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? Sensaciones personales 160 Fatiga general 5 MINUTOS CCR 160-170 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES Sensaciones personales Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? Fatiga general 105
- 4. HOJA DE REGISTRO FARLEK Vuelta completa y se hacen 10 diagonales PULSACIONES POR MINUTO DIAGONALES ALUMNO: 1º 128 2º 152 3º 160 4º 156 5º 170 6º 154 7º 130 8º 9º 10º RECUPERACIÓN AL MINUTO: RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS: 94 112 94
- 5. HOJA DE REGISTRO 5º INTERVAL TRAINING 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100 105 110 115 120 125 130 135 140 145 150 155 160 165 170 175 180 185 190 195 200 205 210 215 220 AxisTitle EVOLUCIÓN FRECUENCIACARDIACA REP Fc Inicial Fc Final 1º 148 90 2º 140 104 3º 152 102 4º 180 144 5º 184 140 6º 186 164 7º 8º 9º 10º
- 6. HOJA DE REGISTRO VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 10-20-30 y 50 METROS DISTANCIA TIEMPO 1º INTENTO TIEMPO 2º INTENTO 10 METROS 2,58 2,56 20 METROS 3,52 4,28 30 METROS 5,10 5,13 50 METROS 8,03 0,00 MARCAS DE LA CLASE CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA 10 METROS 20 METROS 30 METROS 40 METROS
- 7. HOJA DE REGISTRO EVALUACIÓN FINAL Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado. Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física. TEST DE COOPER Malo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.) 22,351 * Distancia - 11,288 Medio 1.900 m.2.500 m. Bueno 2.100 m.2.750 m. Excelente 2.450 m.3.000 m. Datos de deportistas: Oscar Sevilla = 82 ml/kg/min. Deportista medio= 55-65 ml/kg/min. Mal deportista= - 35 ml/kg/min LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7 Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8 METROS LANZADOS SALTO VERTICAL Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40 Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55 CENTRIMETROS SALTADOS FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25 Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32 FLEXIONES REALIZADAS VELOCIDAD 50 metros lisos Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8 Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7 TIEMPO SPAGAT Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10 Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20 CENTÍMETROS. FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45: Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40 CENTÍMETROS 39,00175