Act28
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El documento es un diario de viaje que invita a reflexionar sobre las emociones asociándolas con colores, olores y formas, fomentando la autoexploración. Se sugieren preguntas para conectar las experiencias vividas con sentimientos, pensamientos y la aplicabilidad en diferentes contextos de la vida. Además, se anima a registrar aprendizajes y recuerdos significativos del día.
Act28
- 1. Borja Abad Galzacorta @borjaabadgal Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19) DIARIO de VIAJE Día 28 FECHA: DÍA de la SEMANA: PROPUESTA DE ACTIVIDAD: ¿Con qué color relacionas la TRISTEZA? ¿A qué te huele la SOPRESA? ¿Cómo suena el miedo en tu cabeza? Hemos visto películas donde las emociones tenían un color y/o una forma concreta... pero ¿el color rojo lo relacionamos con la IRA o con el AMOR? Todo es válido pero lo que te propongo es que seas tú el que crees esa IMAGEN PROPIA de la EMOCIÓN y des color, olor, forma…a TUS EMOCIONES. ¿Te animas? Es muy interesante y vas a ver como muchas de esas cosas que haces algunas veces de manera inconsciente cobran sentido. ¿Por qué cuando estoy ALEGRE me suelo poner siempre esta sudadera o cuando estoy triste me voy a ese parque? ¿Qué estoy sintiendo cuando decido ponerme este perfume tan especial? Puedes seguir con otras emociones básicas como el ASCO o la IRA o elegir la que prefieras. Puedes compartirlo con otras personas y estoy seguro de que te vas a sorprender mucho. ¿Te ha resultado difícil? ¿Qué emoción o emociones ha sido más complicada? MIEDO Un lugar Un color Un signo matemático Una figura corporal Un objeto TRISTEZA Un lugar Un color Un signo matemático Una figura corporal Un objeto ALEGRÍA Un lugar Un color Un signo matemático Una figura corporal Un objeto SORPRESA Un lugar Un color Un signo matemático Una figura corporal Un objeto
- 2. Borja Abad Galzacorta @borjaabadgal Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19) DIARIO de VIAJE Día 28 RESUMEN DEL DÍA: *Estas preguntas son orientativas y cada uno puede adaptarlas, elegir algunas y dejar otras. La idea es incorporar una “rutina de pensamiento” siempre posterior a la realización de una actividad o de cualquier tipo de aprendizaje para conectar con la EMOCIÓN (Qué he sentido), EL PENSAMIENTO (Qué me ha evocado esta actividad o el día de hoy) y TRANSFERENCIA (Para qué me puede servir en otros ámbitos o contextos de mi vida) ¿Cómo me he sentido hoy? ¿Qué emociones he reconocido en mí y en mi entorno más cercano? ¿Qué o quién me ha ayudado hoy a pasar el día mejor? ¿Se lo has agradecido? ¿Te lo has agradecido? ¿Qué Actividad Física he realizado hoy? (Estiramientos, respiraciones, ejercicios de coordinación, de fuerza, resistencia, expresión corporal, bailes, actividades de ritmo, meditación…) ¿Qué he aprendido a lo largo del día de hoy y para qué me pueda servir para más adelante? ¿Qué he aprendido de mí hoy? ¿Qué he descubierto (o me han ayudado a descubrir) nuevo sobre quién o cómo soy? MI RECUERDO DE HOY: (Aquí puedes dejar el título o frase de un libro que has leído, una canción que has escuchado, un dibujo que te apetece hacer, pegar un recorte del periódico, un olor, una foto…lo que tú quieras que quieras recordar de hoy…)