Autoestima
Descargar como PPT, PDF0 recomendaciones750 vistas
Este documento presenta una serie de actividades para una tutoría sobre autoestima dirigida a estudiantes adolescentes. La tutoría cubre temas como la definición de autoestima, cómo cambia durante la adolescencia, factores que afectan la autoestima y ejercicios para mejorarla. El objetivo es ayudar a los estudiantes a desarrollar una autoestima saludable y herramientas para enfrentar problemas.
Autoestima
- 1. TUTORIAS Y ASESORIAS Psic. Adelaide Reyes Herrera
- 2. • INSTRUCCIONES: • Esta presentación es un ejercicio que se da en forma de taller a los alumnos y la interacción con ellos es al mismo tiempo en que se desarrolla. • Es importante que los estudiantes participen para que comiencen a involucrarse de manera activa en las tutorías.
- 3. Actividad 1. ¿Qué es autoestima? _______________ ___________________________________
- 4. En pocas palabras… .
- 5. Nuestra autoestima no es siempre la misma, se va modificando; cuando éramos pequeños teníamos mejor autoestima que ahora. Actividad 2. ¿Cómo es la autoestima en al adolescencia? __________________________ _______________________________________ Vida Adulta Niñez Adolescencia
- 6. Autoestima disminuida La autoestima disminuye durante la adolescencia ya que el joven esta pasando por muchos cambios durante esta etapa; el estudiante esta evolucionando. Por ejemplo; Hombres Mujeres Cambio de voz Menstruación Aumento de estatura Aparecen caracteres sexuales Acné Acné Adoptan nuevos roles Adoptan nuevos roles
- 7. • La autoestima depende de muchos factores: a)Familia b)La escuela c) Aceptación Social d)Apariencia Física e)La competencia atlética
- 8. Índice de baja autoestima • Cuando existe baja autoestima hay muchos factores que se presentan: Abuso de alcohol o drogas Embarazos no deseados No participa en clases No expresa su opinión No habla de sus propios derechos No participa en actividades escolares Poseen actitudes de delincuentes
- 9. El joven se aísla y prefiere estar sólo: NO SOCIALIZA esto nos lleva a un bajo rendimiento escolar. El foco de la educación es que cuando el adolescente crezca tenga las herramientas para enfrentar sus problemas.
- 10. La autoestima y la escuela La escuela también es un contexto donde el joven desarrolla una autoestima saludable; se requiere el refuerzo positivo de sus logros y la comprensión así mismo brindar apoyo en fracasos escolares.
- 11. Actividad 3. Cada estudiante escribirá en un papel lo que no le gusta que sus compañeros del salón de clase hagan porque los hace sentir mal y lo pondrán en una caja, sin nombre. El asesor leerá todos los papeles en voz alta.
- 12. Lo que los demás ven Todos tenemos virtudes y defectos que los demás reconocen de nosotros mísmos. Actividad 4. Nos pegamos una hoja en la espalda y cada uno de nuestros compañeros escribe una VIRTUD* que observa en nosotros evitando frases (buena onda, me caes bien) sino escribirlas sinceramente. Finalmente compartir como nos sentimos con este ejercicio. *Virtud:C ualidades buenas, firmes y estables de la persona
- 13. Existen 10 pasos para mejorar la autoestima 1. Dejar de criticarnos a nosotros mismos: No agredirnos verbalmente cuando algo no lo hacemos como esperamos; eliminar las frases “soy un tonto”, “debería hacerlo mejor”, etc. 2. Terminemos con los miedos insensatos: Analicemos si cada vez que tenemos miedo tiene sentido
- 14. 3. Seamos amables, pacientes y cariñosos con nosotros mismos 4. Aprendamos a ser cariñosos con nuestra mente: Siempre que tengamos un pensamiento negativo lo identificamos y pensamos en algo que nos traiga gratos recuerdos. 5. Elogiémonos: Cada vez que hagamos algo bien, debemos felicitarnos. Admirar lo que hacemos bien
- 15. 6. Cuidemos nuestro cuerpo: Hagamos ejercicio y comamos saludablemente, evitar desvelarnos continuamente 7. Trabajo con el espejo: Nos ponemos frente al espejo y nos decimos frases como las siguientes: a)Te amo tal y como eres b)Te ves muy guapo o guapa c)Te acepto con virtudes y defectos
- 16. 8. Aceptamos nuestras cosas negativas: No te exijas demasiado, si tienes un error, observa y recuerda que todos nos equivocamos. Acepta tus errores 9. Merecemos lo bueno: Estamos aquí para disfrutar y ser felices y recordemos que merecemos las cosas buenas que nos pasan. 10. Aceptémonos, aprobémonos y amémonos: En lugar de hacer o realizar acciones negativas, es más fácil aceptarnos tal y como somos.
- 17. Actividad 5. Piensa en alguna situación que te hace sentir mal, un regaño de papás, una burla de compañeros, etc. Escríbelo en un papel de manera anónima y deposítalo en una caja; el asesor al leerá todos y cada uno de los papeles.
- 18. Actividad 6. De los papeles leídos elijan 5 y entre todos den propuestas de la posible solución y establezcan compromisos como grupo de apoyo. Porqué: a)Las burlas bajan autoestima b)Los gritos y golpes bajan autoestima c) Los enojos bajan autoestima La baja autoestima=> Bajo rendimiento escolar, desmotivación hacía la vida.
- 19. “Como voy a vivir hoy para crear un mañana en el que estoy comprometido” Hoy tengo la plena libertad de modificar lo que no me gusta, reconocerlo, aceptarlo, cambiar mi actitud y marcar la línea para mi futuro.