Burnout
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- 2. Objetivos Definición Síntomas Causas Efectos psicológicos y en la salud Tratamiento Bibliografía 2 CONTENIDO
- 3. OBJETIVOS Educar a la población trabajadora sobre los efectos que desencadena el síndrome de burnout en su vida laboral y cotidiana. Brindar herramientas que contribuyan al manejo del estrés en el trabajo. 3
- 4. Es un tipo de estrés laboral, un estado de agotamiento físico, mental o emocional, que tiene consecuencias en la autoestima de quien lo padece. C. Maslach y S. Jackson lo definieron como “un síndrome de cansancio emocional, despersonalización, y una menor realización personal que se da en aquellos individuos que trabajan en contacto con clientes y usuarios”. ¿Qué ES EL SINDROME DE BURNOUT?4
- 5. ¿Quién PUEDE SUFRIRLO? Se identifica tan fuertemente con el trabajo que le falta un equilibrio razonable entre su vida laboral y su vida personal. Intenta ser todo para todos, asumir tareas y funciones que no corresponden a su cargo. Trabaja en empleos relacionados con actividades laborales que vinculan al trabajador y sus servicios directamente con clientes. Siente que tiene poco o ningún control sobre su trabajo. Su trabajo es especialmente monótono y no tiene sobresaltos. 5
- 6. CAUSAS Sentir que se tiene poco o ningún control sobre el trabajo La falta de reconocimiento o recompensa por un buen trabajo Expectativas de trabajo poco claras o demasiado exigentes realizar un trabajo excesivamente monótono o sin retos Trabajar en un ambiente caótico o de alta presión ESTILOS DE VIDA QUE CAUSAN AGOTAMIENTO MENTAL Trabajar demasiado, sin suficiente tiempo para socializar o relajarse La falta de apoyo por parte de otras personas, Tomar demasiadas responsabilidades, sin suficiente ayuda de los demás No dormir lo suficiente 6
- 7. CAUSAS LOS RASGOS DE PERSONALIDAD QUE PUEDEN CONTRIBUIR AL BURNOUT Las las tendencias perfeccionistas; nada es lo suficientemente bueno Unas visión pesimista de uno mismo y del mundo La necesidad de tener todo bajo control; resistiéndose a delegar en los demás 7
- 8. 8 SIGNOS Y SINTOMAS Síntomas físicos de agotamiento * Sensación de cansancio constante * Dolor de cabeza y espalda frecuentes * Cambios en el sueño y el apetito. Síntomas emocionales * Perdida de la motivación * Disminución de la satisfacción * Perspectiva negativa de la vida * Sensación de fracaso Síntomas comportamentales * Evitar responsabilidades * Aislamiento social * Procrastinar * Abuso de drogas, tabaco y alcohol * Irritabilidad
- 9. EFECTOS PSICOLGICOS Y EN LA SALUD Estrés excesivo Fatiga insomnio Un desbordamiento negativo en las relaciones personales o vida en el hogar Depresión Ansiedad El alcohol o abuso de sustancias Deterioro cardiovascular El colesterol alto Diabetes Infarto cerebral 9
- 10. EFECTOS PSICOLGICOS Y EN LA SALUD Obesidad Vulnerabilidad a las enfermedades Úlceras Pérdida de peso Dolores musculares Migrañas Desórdenes gastrointestinales Alergias Asma Problemas con los ciclos menstruales 10
- 11. TRATAMIENTO, TERAPIA Y CONCEJOS Administre los factores estresantes Evalúe sus opciones Ajuste su actitud Busque apoyo Evalúe sus intereses, habilidades y pasiones Haga algo de ejercicio Haga una dieta saludable (minimo de azúcar, cafeína, grasas trans y carbohidratos refinados) Evite la nicotina Relajese (pruebe la meditación) Duerma lo suficiente 11
- 12. ¿PUEDO ESTAR EXPERIMENTANDO BURNOUT EN EL TRABAJO? Hágase las siguientes preguntas para saber si usted está en peligro de padecer Burnout: ¿Se ha vuelto cínico o crítico en el trabajo? ¿Se arrastra para ir a trabajar y suele tener problemas para empezar una vez ha llegado? ¿Se ha vuelto irritable o impaciente con los compañeros de trabajo o clientes? ¿Le falta la energía para ser consistentemente productivo? ¿Le falta la satisfacción en sus logros? ¿Se siente desilusionado con su trabajo? ¿Está consumiendo excesiva comida, drogas o el alcohol para sentirse mejor? ¿Sus hábitos de sueño o apetito han cambiado por culpa de su empleo? ¿Está preocupado por los dolores de cabeza inexplicables, dolores de espalda u otros problemas físicos? 12
- 13. ESTRÉS VS BURNOUT13 Estrés Burnout Presencia de excesivas obligaciones Sensación de estar fuera de lugar Las emociones están a flor de piel Las emociones están aplanadas Genera urgencia e hiperactividad Genera impotencia y desesperanza Produce pérdida de energía Produce pérdida de motivación, ideales y esperanza Conduce a los trastornos de ansiedad Conduce la depresión El daño primario es físico El daño primario es emocional Puede llevar a enfermedades físicas e incluso a la muerte prematura (ataque corazón) Puede hacer parecer que la vida no vale la pena vivirla
- 14. BIBLIOGRAFIA BURNOUT (SÍNDROME DEL QUEMADO): CÓMO DETECTARLO Y TOMAR MEDIDAS En el texto: ("Burnout (Síndrome del Quemado): cómo detectarlo y tomar medidas", 2018) Bibliografía: Burnout (Síndrome del Quemado): cómo detectarlo y tomar medidas. (2018). Psicologiaymente.net. Retrieved 13 January 2018, from https://psicologiaymente.net/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado PSICOLOGÍA, A. El Síndrome de Burnout: prevención y tratamiento En el texto: (psicología, 2018) Bibliografía: psicología, A. (2018). El Síndrome de Burnout: prevención y tratamiento. Blog de Psicoactiva. Retrieved 13 January 2018, from https://www.psicoactiva.com/blog/sindrome-burnout-prevencion-tratamiento/ 14