Conceptos basicos para el autocuidado
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El documento ofrece información sobre conceptos básicos de autocuidado durante la pandemia de COVID-19, incluyendo distanciamiento social, cuarentena y aislamiento social. También proporciona consejos sobre buenas prácticas de autocuidado como mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio, y tips para mejorar la rutina de estudio en casa como seleccionar un lugar tranquilo y cómodo, crear una rutina, y tomar descansos.
Conceptos basicos para el autocuidado
- 1. CONCEPTOS BASICOS PARA EL AUTOCUIDADO Distanciamiento social: Es una forma en la cual las personas que no están enfermas limiten o eviten el contacto con el COVID-19. Se trata de exponerse lo menos posible al contagio. Por eso se promueve el trabajo remoto, el cierre de instituciones educativas, la cancelación de eventos y otros lugares en cuales las personas puedan estar más expuestas al virus. Es una forma de promoción de la salud, tomamos distancia para no correr riesgos. Cuarentena: Es una forma de separar y restringir los movimientos de las personas que han sido expuestas al COVID- 19 para identificar si están enfermas (por ejemplo, personas que han estado fuera del país o que han tenido contacto con una persona que tiene el virus). Se puede hacer con una persona, un grupo o una comunidad. El que una persona esté en cuarentena no quiere decir necesariamente que esté enferma. Es una medida de prevención. Aislamiento social: Es una estrategia para disminuir el riesgo de que las enfermedades se propaguen. Busca separar las personas que tienen el virus de las que están sanas. Se puede hacer aislamiento en el hogar, hospitales u otros sitios.
- 2. BUENAS PRACTICAS DE AUTOCUIDADO Abrir las ventanas, recibir luz natural por 20 minutos al día. Mantener una dieta equilibrada, dormir el número de horas adecuado en os horarios correspondientes. Haz ejercicio diariamente, baila, salta y relájate un poco. Puedes vestirte más cómodamente, pero mantén tu rutina diaria de cuidado personal. No pierdas el sentido del humor, los chistes, los memes y otras expresiones son ayudas para disminuir la presión que ejerce lo desconocido. Trata de mantener buena actitud y si necesitas ayuda, solicítala a tu red de apoyo más cercana.
- 3. TIPS PARA MEJORAR TU RUTINA DE ESTUDIO Selecciona un lugar cómodo, tranquilo, iluminado y ventilado dentro de tu casa. Crea una rutina levantándote a la misma hora y prepárate para tus actividades, te ayudará con la motivación. Evita distracciones y mantén una buena actitud para alcanzar el reto de estudiar desde casa. Revisa que tus implementos estén en buen estado y con carga suficiente para realizar las actividades. Planifica tus actividades académicas con 15 minutos de descanso entre una y otra. Organiza tu tiempo de estudio y ten en cuenta las fechas de envío TickTick y To Do Reminder te pueden ayudar. Participa en la clase virtual con los profesores, pregunta por el blog y consúltale al profesor, apóyate en tus redes cuando necesites claridad. Realiza las lecturas preferiblemente en el computador o Tablet, en caso contrario, usa el celular en un lugar con buena iluminación. Desconectate de tus pasatiempos cuando es momento de estudiar y pausa, para que pronto puedas continuar disfrutándolo.