Dm 20 reglasdevida
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El documento presenta 20 reglas de vida propuestas por el Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress para mejorar la calidad de vida. Algunas de las reglas incluyen tomar descansos regulares, aprender a decir no, concentrarse en una tarea a la vez, pedir ayuda cuando sea necesario, y rodearse de personas y cosas que ama. El objetivo general es enseñar a las personas a reducir el estrés y la ansiedad mediante el establecimiento de hábitos y rutinas saludables.
Dm 20 reglasdevida
- 1. ALGO RECONFORTANTE.ALGO RECONFORTANTE. El Instituto Francés de la Ansiedad y elEl Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress, en París, definió veinte reglas deStress, en París, definió veinte reglas de vida que dicen los expertos que,vida que dicen los expertos que, si uno consigue asimilar diez, puede tenersi uno consigue asimilar diez, puede tener una buena calidad de vidauna buena calidad de vida
- 2. UNOUNO HAGA una pausa de mínima de 5 a 10HAGA una pausa de mínima de 5 a 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lominutos por cada 2 horas de trabajo, a lo máximo. Repita estas pausas en su vidamáximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando susdiaria y piense en usted, analizando sus actitudes.actitudes.
- 3. DOSDOS APRENDA a DECIR NO, sin sentirseAPRENDA a DECIR NO, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien.culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgasteQuerer agradar a todos es un desgaste enorme.enorme.
- 4. TRESTRES PLANEE su día, pero deje siempre unPLANEE su día, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto,buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende deconsciente de que no todo depende de usted.usted.
- 5. CUATROCUATRO CONCÉNTRESE en apenas una tarea a laCONCÉNTRESE en apenas una tarea a la vez. Por mas ágil que sean sus cuadrosvez. Por mas ágil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.mentales, usted se cansa.
- 6. CINCOCINCO OLVÍDESE de una vez por todas de queOLVÍDESE de una vez por todas de que usted es indispensable en su trabajo, suusted es indispensable en su trabajo, su casa o su grupo habitual. Por máscasa o su grupo habitual. Por más que eso le desagrade, todo camina sin suque eso le desagrade, todo camina sin su actuación, salvo usted mismo.actuación, salvo usted mismo.
- 7. SEISSEIS DEJE de sentirse responsable por elDEJE de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es fuenteplacer de los otros. Usted no es fuente de los deseos, ni el eterno maestro dede los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.ceremonia.
- 8. SIETESIETE PIDA AYUDA siempre que seaPIDA AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido denecesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.pedírsela a las personas correctas.
- 9. OCHOOCHO SEPARE los problemas reales de losSEPARE los problemas reales de los imaginarios y elimínelos, porque son pérdidaimaginarios y elimínelos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mentalde tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.precioso para cosas más importantes.
- 10. NUEVENUEVE INTENTE descubrir el placer de cosasINTENTE descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear,cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puedesin creer que es lo máximo que puede conseguir en la vida.conseguir en la vida.
- 11. DIEZDIEZ EVITE envolverse en ansiedades yEVITE envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere atensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión. Espere un poco yansiedad y tensión. Espere un poco y después retorne al diálogo y a la acción.después retorne al diálogo y a la acción.
- 12. ONCEONCE SU FAMILIA NO es usted, está junto aSU FAMILIA NO es usted, está junto a usted, compone su mundo, pero no es suusted, compone su mundo, pero no es su propia identidad.propia identidad.
- 13. DOCEDOCE COMPRENDA qué principios yCOMPRENDA qué principios y convicciones inflexibles pueden serconvicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite elun gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.movimiento y la búsqueda.
- 14. TRECETRECE ES NECESARIO tener siempre a alguienES NECESARIO tener siempre a alguien a quien le pueda confiar y hablara quien le pueda confiar y hablar abiertamente. No sirve de nada si estáabiertamente. No sirve de nada si está lejos.lejos.
- 15. CATORCECATORCE CONOZCA la hora acertada de salir deCONOZCA la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar unauna cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido de lareunión. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir la horaimportancia sutil de salir la hora correcta.correcta.
- 16. QUINCEQUINCE NO QUIERA saber si hablaron mal deNO QUIERA saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basurausted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien demental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analítica, sin creérselousted, con reserva analítica, sin creérselo todo.todo.
- 17. DIEZ Y SEISDIEZ Y SEIS COMPETIR en momentos de diversión,COMPETIR en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja, es idealtrabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado opara quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.perder la mejor parte.
- 18. DIEZ Y SIETEDIEZ Y SIETE La RIGIDEZ es buena en las piedras peroLa RIGIDEZ es buena en las piedras pero no en los seres humanos.no en los seres humanos.
- 19. DIEZ Y OCHODIEZ Y OCHO Una hora de INMENSO PLACERUna hora de INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad, tres horas desustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa mássueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no deje pasar unaque el sueño. Por eso, no deje pasar una buena oportunidad de divertirse.buena oportunidad de divertirse.
- 20. DIEZY NUEVEDIEZY NUEVE NO ABANDONE sus tres grandes eNO ABANDONE sus tres grandes e invaluables amigas. Intuición, Inocencia y Fe.invaluables amigas. Intuición, Inocencia y Fe.
- 21. VEINTEVEINTE ENTIENDA de una vez por todas,ENTIENDA de una vez por todas, definitivamente y en conclusión....definitivamente y en conclusión....
- 22. ....Usted....Usted ES LO QUE USTEDES LO QUE USTED HAGA de USTEDHAGA de USTED MISMO.MISMO.
- 23. Piense... Reflexione...Piense... Reflexione... Practique...Practique... COMO PROLONGAR LA VIDACOMO PROLONGAR LA VIDA
- 24. Elimina de tu vida los números que noElimina de tu vida los números que no son esenciales. Esto incluye, edad,son esenciales. Esto incluye, edad, peso y altura. Deja que tu médico sepeso y altura. Deja que tu médico se preocupe por ellos. Para eso le pagas.preocupe por ellos. Para eso le pagas.
- 25. Mantén amistades alegres.Mantén amistades alegres. Los gruñones te bajan el ánimo.Los gruñones te bajan el ánimo.
- 26. Intente aprendiendo cosas nuevas.Intente aprendiendo cosas nuevas. Aprende más sobre computadoras,Aprende más sobre computadoras, manuales, jardinería, lo que sea.manuales, jardinería, lo que sea.
- 27. Nunca permitas que tu cerebro seaNunca permitas que tu cerebro sea holgazán.holgazán. Un cerebro holgazán es la morada delUn cerebro holgazán es la morada del demonio.demonio. Y el nombre de ese demonio esY el nombre de ese demonio es Alzheimer.Alzheimer.
- 28. Disfruta de las cosas simples.Disfruta de las cosas simples. Ríe más a menudo, fuerte y por largoRíe más a menudo, fuerte y por largo tiempo. Ríe hasta que te quedes sin aire.tiempo. Ríe hasta que te quedes sin aire.
- 29. Las lágrimas son naturales.Las lágrimas son naturales. Súfrelo, laméntalo y luego sigue adelante.Súfrelo, laméntalo y luego sigue adelante.
- 30. La única persona que estará contigo todaLa única persona que estará contigo toda la vida,la vida, eres tu mismo.eres tu mismo.
- 31. VIVE mientras tengas vida.VIVE mientras tengas vida.
- 32. Rodéate de cosas que amas, ya sea laRodéate de cosas que amas, ya sea la familia, mascotas, música, plantas,familia, mascotas, música, plantas, pasatiempos, lo que sea.pasatiempos, lo que sea.
- 33. Tu casa es tu refugio.Tu casa es tu refugio.
- 34. Celebra y disfruta de tu salud: si esCelebra y disfruta de tu salud: si es buena, mantenla así. Y si es inestable,buena, mantenla así. Y si es inestable, mejórala. Y si no está en tus manosmejórala. Y si no está en tus manos mejorarla, busca ayuda.mejorarla, busca ayuda.
- 35. No te enrolles en un viaje de culpabilidad.No te enrolles en un viaje de culpabilidad. Tómate un viaje a otro país, al centroTómate un viaje a otro país, al centro comercial o a otro pueblo cercano, perocomercial o a otro pueblo cercano, pero NO a donde te lleve la culpa.NO a donde te lleve la culpa.
- 36. A las personas que amas,A las personas que amas, DÍSELO en cada oportunidad que tengas.DÍSELO en cada oportunidad que tengas.
- 37. Y SIEMPRE RECUERDA: La vida no seY SIEMPRE RECUERDA: La vida no se mide por los descansos que tomamos, sinomide por los descansos que tomamos, sino por los momentos que te roban el aliento.por los momentos que te roban el aliento.
- 38. VIVE Y SE FELIZ!VIVE Y SE FELIZ!
- 39. Además da gracias a Dios siempre por loAdemás da gracias a Dios siempre por lo que la vida te ha brindado y no te enojesque la vida te ha brindado y no te enojes tanto por lo que no te ha dado!!!tanto por lo que no te ha dado!!!