Ejercicio 10
- 2. También conocido como ‘arte del desplazamiento’, es una disciplina que se basa en desplazarse de un punto a otro de una manera fluida. Esto te lleva a superar obstáculos, como bien puede ser una simple valla o un muro/pared. Se suele practicar tanto en zonas rurales, como urbanas. A la gente que practica esta disciplina se les conoce como traceurs ( traceuses en el caso de las mujeres. ) ‘Ser y durar’ es el lema de los traceurs.
- 4. • Recepción básica: El contacto con el suelo ha de hacerse con el propósito de repartir el peso del impacto por todo el cuerpo. Los talones no deben tocar el suelo1 , mejor mantenerlos ligeramente elevados para que sirvan de amortiguación. Las rodillas también deben estar semiflexionadas 2 . La espalda inclinada hacia adelante, con las manos por delante para tenerlas preparadas por si es necesario utilizarlas. • Rodada: Esta técnica servirá de recepción a un salto en velocidad, es una voltereta apoyada en un hombro (rodando oblicuamente sobre la espalda), que nos permitirá evadir parte del impacto de la caída, después de una recepción con mucha inercia hacia delante. • Recepción de un salto de precisión: Se realizará con la parte delantera de la planta del pie (entre la bola del pie y los dedos), semiflexionando las rodillas 2 y la espalda de manera que repartamos el impacto del salto lo más equitativamente posible por el cuerpo, y también para aguantar el equilibrio. • Recepción de salto de brazo: Se realizará con la parte delantera de la planta de los pies y las manos en la parte superior del obstáculo. Si es una valla, se flexionarán las rodillas para amortiguar el impacto. En un muro, normalmente se dejan resbalar las piernas hasta quedar colgados del muro sólo con las manos. • Recepción en rama: Se recepcionará en una rama únicamente con las manos, pero dejándonos balancear para evitar un golpe seco en los brazos y la espalda. Hay que tener cuidado de no caerse hacia atrás cuando estamos en la parte delantera de la oscilación (la primera oscilación).
- 5. • Pasavallas: Movimiento fundamental en el que intentaremos sobrepasar el obstáculo de la forma más rápida y fluida posible apoyando una sola mano; este movimiento nos servirá como enlace de la carrera cuando nos encontremos una valla o elemento similar en nuestro recorrido. • Salto de gato o Kong: Es apoyándonos en él con las manos en paralelo durante el salto, para después pasar las piernas juntas y flexionadas entre las manos. Es un movimiento muy utilizado que reconocerás fácilmente. • Reverso: Este movimiento trata de franquear una valla, barandilla o muro, apoyándonos en ella con las manos, y realizando un giro de 360º posicionando el cuerpo en horizontal, de espaldas al frente con las piernas levantadas para preparar una buena recepción. • Ladrón: Corriendo oblicuamente hacia el obstáculo, hacemos un pasavallas donde primero ponemos una mano, después pasamos las piernas estiradas, y después la otra mano. • Pasavallas lateral: Es parecido al pasavallas y al ladrón pero en este se va corriendo paralelamente y se pone la primera mano como para hacer el ladrón pero se salta con la pierna que esta al lado de la valla estirando la otra hacia arriba al mismo tiempo y encogiendo la pierna con la que hemos saltado para no enganchárnosla con la valla y finalmente recepcionando con el pie estirado y la otra mano libre en la valla. • Rompemuñecas o dash: Es como un 'gato frontal', en el que las piernas van primero, estiradas, y después se ponen las manos.
- 6. • Salto de precisión: Este es un salto de 'longitud' sin carrerilla, en el que el fin será una recepción precisa en una valla, muro o bordillo estrecho. • Distensión: Es un salto de precisión en el que el punto de recepción está a nivel distinto del punto de salida. • Salto de brazo: Se trata de un salto con el fin de agarrarse a una pared o valla, o cualquier sitio donde no lleguemos sin los brazos. • Salto de longitud: Es un salto de longitud en carrera. • Salto de fondo: Este es un salto hacia abajo y dependiendo de la inercia hacia delante que se lleve, será conveniente una rotación.
- 7. • Pasa-murallas: Se trata de sobrepasar un muro alto; se necesitará carrerilla para llegar a la cima del muro, pegando una patada sobre este para subirnos, y arriba nos agarraremos con las manos (una y después otra si es demasiado alto) para subir a pulso. • Plancha (planche en francés): Consiste en llegar a una posición donde nos aguantemos sobre las manos (a la altura de la cintura) en una barra horizontal, desde una posición donde estemos colgado de las manos, estirados totalmente. Es un ejercicio de fuerza que ayuda en los pasa- murallas. • Tic-Tac: Este movimiento, consta de saltar sobre una valla o muro no muy alto ayudándonos de algún elemento, o pared que tenga en un lateral, apoyando en esta un pie para dar una patada que nos impulse para pasar el obstáculo. • Balanceo: En una rama o barra, trataremos de colgarnos con las manos en el, para dejarnos oscilar. Para salir hacia delante hay que tener cuidado de no caerse hacia atrás. Hay que mantener un equilibrio en el que consigamos mantener la posición en el aire, para recepcionar correctamente. • Laché (nombre francés): Colgado de una rama, soltamos las manos para recepcionar en otra, ya sea más baja, más alta o paralela, manteniendo una posición en el aire que nos de equilibrio y amortiguación. • Equilibrio: Hacer equilibrio en una valla, bien parado o andando en ella. • Movimiento cuadrúpedo: Andar a 'cuatro patas'. Si se hace a ras de suelo o en escaleras, sirve como un buen ejercicio físico. En un muro fino o en una valla, además se trabaja el equilibrio (en ese caso se llama 'equilibrio de gato'). • 360º: Se trata de hacer un giro de 360º sobre un apoyo ayudándonos sólo de las manos. • Salto del león o salto del tigre: Un salto en el que nos lanzamos por encima del obstáculo, con los brazos por delante, sin tocarlo, para caer en el otro lado haciendo una rotación en el suelo. • Potro en valla: consiste en hacer un salto frente una valla o muro, en el cual abrimos las piernas hasta tenerlas de forma casi horizontal. De esa forma conseguimos sobrepasar el obstáculo, (un poco mas complicado que el paso o salto del gato).
- 8. A día de hoy se dice que el Parkour tiene su propia filosofía. Hay personas que lo hacen por entretenimiento, otros porque lo consideran un arte más y es su forma de expresarse y por último, los que piensan que es una filosofía de auto superación ( Como puede ser el caso de Rubén Roldán, un chico Malagueño de 12 años, el cual tiene una discapacidad)
- 9. Es importante adquirir los elementos básicos del entrenamiento para tener una muy buena y sólida base. No hay que apresurase en aprender todas las técnicas, hay que centrarse en condicionar el cuerpo y concentrarse en otros movimientos antes de avanzar a mayores.
- 10. Uno de los mayores ‘mitos’ en el mundillo del parkour es la tasa de accidentes que sufren los traceurs, cosa que se puede desmentir ya que una de las facetas de la práctica en esta disciplina es que cada cual avanza de acuerdo a su condición o nivel. No intentar adelantarse al nivel que se tiene, ya que ahí si que podrá salir perjudicado de la actividad física. Practicar a nivel llano, nada de sitios elevados. Verificar que el entorno es seguro.
- 11. Hay dos grupos principales que son los promotores del arte. ‘Majestic Force’: Formado por el grupo de los fundadores, situados en Francia, te ofrecen guías y campamentos de entrenamiento. ‘Parkour Generations’: Es el equivalente inglés a Majestic Force. Está formado por profesionales, los cuales también ofrecen cursos y campamentos de entrenamiento www.parkourgenerations.com También organizan eventos, conocidos como ‘Rendezvous’, donde los fundadores y profesores de PK invitan a los practicantes de todos los niveles y de todo el mundo para dar una sesión de tres o cuatro días.
- 13. David Belle es un actor, deportista y fundador de la asociación de parkour. ‘Creó’ el parkour a través de las ideas de entrenamiento de Georges Hébert, el cual se inspiró en cómo se desplazaban las tribus indígenas, eso llamó su atención y quiso llevarlo a cabo en el ejército. También creó un grupo de traceurs, actualmente conocido tanto dentro como fuera de las pantallas: ‘Yamakashi’
- 14. Le preguntaron: ¿Qué uso tiene el Parkour? A lo que él respondió: Sencillo, tenemos dos manos: y son para coger cosas. Podemos coger cosas para desplazarnos. Podemos levantar nuestro propio cuerpo. Podemos saltar y correr con nuestras piernas. Podemos nadar. De manera instintiva sabes que puedes hacer esas cosas. Y no es por cualquier razón. No estás obligado a especializarte en esas cosas, como convertirte en un escalador experto. Puedes experimentar todo, y creo que de eso trata la vida. Mucha gente abre sus mentes por distintas vías, como la música o la pintura, además del Parkour. El cómo, no es importante. Lo importante es abrir tu mente porque ganas un poco de libertad con ello. Creo que cuando entrenas Parkour, te das cuenta de lo que es la libertad, sobre todo en lo que a la sociedad se refiere. La verdad es que abrió mi mente. Pero no significa que vaya a tener el mismo efecto en alguien más. Lo que es bueno para uno no tiene porque serlo para otro.
- 15. Las RT son quedadas que se organizan a lo largo del país. Traceurs de todo el país ( o en caso de tener contacto con gente del exterior, también ) se reúnen en una misma ciudad, y los ‘anfitriones’ les muestran a los visitantes sus recorridos o zonas habituales de entrenamiento, para compartirlas entre ellos o incluso grabar vídeos y hacer colaboraciones con grandes grupos de traceurs.
- 16. Es una disciplina parecida al parkour e incluso tiene los mismos tricks ( movimientos ) o al menos en su gran mayoría los comparten. Hubo mucha disputa entre estas clases de disciplina ya que al ser tan similares, cualquiera podría confundirlas y eso a los practicantes ( a una pequeña minoría ) no les gustaba.
- 17. Aunque ya lo mencioné en ‘David Belle’, el parkour es conocido tanto dentro como fuera de la gran pantalla. Y muchos traceurs son los dobles de algunos de los protagonistas que tanto nos gustan. Por ejemplo, un traceur español es el doble del protagonista de la conocida serie ‘Águila Roja’ Las películas más conocidas son las de ‘Yamashi’, ‘Les fils du vent’ o ‘Distrito 13’, en esta última, el protagonista es el mismísimo David Belle.
- 18. Es un trabajo en el cual busqué información de varios sitios o plasmé lo que yo aprendí mientras lo practicaba, pero aún así tengo una opinión, y creo que el parkour es una disciplina que se tendría que dar más a conocer. No solo por lo entretenida que es, si no porque el deporte ayuda en gran parte a desinhibirse de los problemas o del propio estrés. Obviando los golpes o rasguños que te puedas llevar durante la práctica, es una experiencia por la que merece la pena probar, y entre traceurs alguien nuevo siempre es bienvenido. Además, en las RT ( quedadas anteriormente mencionadas ) conoces gente interesante con los cuales puedes entablar una amistad a pesar de que haya cientos de kilómetros entre vosotros. A día de hoy mantengo el contacto con gente de alguna de esas quedadas. Ser y durar.