Ejercicio funcional
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Este seminario trata sobre el ejercicio funcional. Se explica que el ejercicio funcional se enfoca en mejorar las habilidades biomotoras relevantes para cada individuo mediante el entrenamiento de los seis patrones primarios de movimiento de una manera progresiva, comenzando con aislamiento muscular y terminando con movimientos integrales y funcionales. El seminario también advierte que se ofrece solo con fines informativos y que los participantes deben consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios.
Ejercicio funcional
- 2. Liberación de responsabilidad • Este seminario se ofrece con el único propósito de informar y está protegido por la libertad de expresión. • Nada de lo que se diga en este seminario pretende diagnosticar o tratar alguna enfermedad. • Siempre trabaje con un profesional de la salud calificado antes de hacer algún cambio en su dieta, uso de medicamentos, estilo de vida o actividades físicas. • Esta información se provee como es y el participante asume todos los riesgos del uso, no uso o mal uso de esta información.
- 3. El ABC del Ejercicio Funcional…Intégrese a la Era del Conocimiento Inteligente y olvídese para siempre de las máquinas de gimnasio
- 4. Acondicione a sus clientes con el verdadero entrenamiento funcional y aprenda a integrar los cables, bola suiza, bosu, peso libre, TRX, kettlebells, bolas medicinales, body blade y demás equipo inteligentemente a sus programas.
- 5. Objetivos del seminario 1. Reconocer por qué no se entrena funcionalmente en la mayoría de los casos. 2. Saber en qué consiste el VERDADERO ejercicio funcional. 3. Realizar una evaluación de los 6 Patrones Primarios de Movimiento. 4. Prescribir ejercicios en ascenso y descenso según la evaluación. 5. Utilizar el equipo adecuadamente.
- 6. Historia
- 8. Historia
- 9. Historia
- 10. ¿Qué es Ejercicio Funcional?
- 11. ¿Qué es Ejercicio Funcional? • Primera y más importante pregunta a responder: ¿A quién le vamos a diseñar el programa de acondicionamiento físico?
- 12. ¿Qué es Ejercicio Funcional? 1. Perfil comparable de reflejos. 2. Mantenimiento del centro de gravedad bajo la propia base de soporte. 3. Compatibilidad generalizada de programas motores. 4. Compatibilidad de cadena abierta y cerrada. 5. Incrementa las habilidades biomotoras relevantes. 6. Progresa de aislamiento a integración.
- 13. 1. Perfil comparable de reflejos • Righting reflexes:
- 14. Perfil comparable de reflejos • Tilting reflexes:
- 15. 2. Mantenimiento del centro de gravedad bajo la propia base de soporte • Estabilidad estática
- 16. 2. Mantenimiento del centro de gravedad bajo la propia base de soporte • Estabilidad dinámica
- 17. 2. Mantenimiento del centro de gravedad bajo la propia base de soporte • Eje instantáneo de rotación concéntrico versus excéntrico
- 18. 2. Mantenimiento del centro de gravedad bajo la propia base de soporte • Eje instantáneo de rotación concéntrico versus excéntrico Compresión torsión desgaste inflamación dolor inhibición refleja
- 19. 2. Mantenimiento del centro de gravedad bajo la propia base de soporte versus
- 20. 2. Mantenimiento del centro de gravedad bajo la propia base de soporte
- 21. 3. Compatibilidad generalizada de programas motores • 6 Patrones Primarios de Movimiento 1. Sentadilla 2. Empujar 3. Desplante 4. Halar 5. Agacharse 6. Rotar
- 22. Patrones Primarios de Movimiento
- 23. Sentadilla
- 24. Empujar
- 25. Desplante
- 26. Halar
- 27. Agacharse
- 28. Rotar
- 29. 4. Compatibilidad de cadena abierta y cerrada • Arthur C. Steindler
- 30. 5. Incrementa las habilidades biomotoras relevantes 1. Fuerza: El hombre más fuerte del mundo 2. Poder: Levantamiento olímpico 3. Resistencia: Maratonista 4. Flexibilidad: Gimnasta 5. Coordinación: Malabarista 6. Balance: Cuerda floja 7. Agilidad: Artista marcial 8. Velocidad: corredor de 100 metros planos
- 31. Habilidades Biomotoras Karate • Fuerza= 7 • Poder= 8 • Resistencia= 4 • Velocidad= 8-9 • Coordinación= 9 • Flexibilidad= 8-9 • Agilidad= 10 • Balance= 7-8
- 32. Habilidades Biomotoras Atletismo • Fuerza= 3 • Poder= 3 • Resistencia= 10 • Velocidad= 5-6 • Coordinación=3 • Flexibilidad= 4 • Agilidad=3 • Balance= 4
- 33. Habilidades Biomotoras Golf • Fuerza= 7 • Poder= 8 • Resistencia= 4 • Velocidad= 8-9 • Coordinación= 9 • Flexibilidad= 8-9 • Agilidad=9 • Balance= 7-8
- 34. Habilidades Biomotoras Tenis • Fuerza= 7 • Poder=9 • Resistencia= 7-10 • Velocidad= 9-10 • Coordinación= 9 • Flexibilidad= 8 • Agilidad=10 • Balance= 8
- 35. Habilidades Biomotoras MX • Fuerza= 8 • Poder= 8 • Resistencia= 7-8 • Velocidad= 6 • Coordinación= 9-10 • Flexibilidad= 5 • Agilidad= 9 • Balance= 8-9
- 36. Habilidades Biomotoras Surf • Fuerza= 4 • Poder=7-8 • Resistencia= 4-8 • Velocidad= 9-10 • Coordinación= 9 • Flexibilidad= 5-8 • Agilidad=10 • Balance= 10
- 37. Para determinar qué tan funcional es un ejercicio en relación a las habilidades biomotoras: 1. ¿ Mejora las habilidades que el cliente necesita? 2. ¿ Estoy dando un ejercicio que es muy simple para su sistema nervioso? 3. ¿ El objetivo es aislamiento neuro muscular o integración neuro muscular? 4. ¿ El ejercicio tiene el perfil biomotor óptimo para el desarrollo de las destrezas y patrones de movimiento requeridos?
- 38. 6. Progresa de aislamiento a integración
- 39. Integración Postural estática/tónica y dinámica/fásica “Color Atlas of Physiology” Thieme, 1991
- 40. Experimento
- 41. Experimento
- 42. Experimento
- 43. Unidad Interna
- 44. Unidad interna 30 ms. 120 ms.
- 45. Tendón central del diafragma Origen 1. Porción esternal: proceso xifoides. 2. Porción costal: 6 últimas costillas. 3. Porción lumbar: 2- Diafragma 3 vértebras lumbares superiores.
- 46. Diafragma Acción Tracciona el tendón central hacia abajo durante la inspiración y a medida que aplana la cúpula diafragmática aumenta la longitud vertical del tórax.
- 48. Transverso abdominal Origen 4. Cartílagos 1. Fascia de las 6 toracolumbar últimas costillas 3. Tercio 2. Labio interno lateral del de la cresta ligamento ilíaca inguinal
- 49. Transverso abdominal 4. Cartílagos de las 6 últimas costillas Inserción Línea alba ...Origen 2. Labio interno de la cresta ilíaca 3. Tercio lateral del ligamento inguinal
- 50. Transverso abdominal Origen 1. Fascia toracolumbar ...Origen 2. Labio interno de la cresta ilíaca
- 51. Transverso abdominal Acciones 1. Comprime el abdomen. 2. Extensión de columna lumbar
- 52. Diafragma pélvico: elevador del ano + coccígeo Parte puborrectal Origen: Ramo superior del pubis. Inserción: vagina, uretra, tendón central del periné, recto y canal anal. Parte pubococcígea Origen: Ramo superior del pubis. Inserción: Rafe anococcígeo y cóccix. Parte iliococcígea Origen: Aponeurosis del obturador interno. M. coccígeo Inserción: Rafe anococcígeo Origen: Espina isquiática. y coccix. Inserción: Parte inferior del sacro y superior del cóccix.
- 53. Diafragma pélvico: elevador del ano + coccígeo Parte puborrectal Origen: Ramo superior del pubis. Inserción: Parte pubococcígea Próstata, uretra, recto, tendó Origen: Ramo superior del n central del periné y canal pubis. anal. Inserción: Rafe anococcígeo y cóccix. Parte iliococcígea Origen: Aponeurosis del obturador interno. Inserción: Rafe anococcígeo M. coccígeo y coccix. Origen: Espina isquiática. Inserción: Parte inferior del sacro y superior del cóccix.
- 54. Pectoral mayor Oblicuo Vaina externo de los rectos
- 55. Trapecio Deltoides Dorsal ancho Glúteo mayor
- 56. Pectoral mayor Serrato anterior Dorsal ancho Oblicuo Vaina externo de los rectos