fsdfsdrAlimentacion
- 1. 2.- Incluye en tus alimentos frijoles: Son considerados el alimento de la juventud contienen fibra y una de sus funciones es proteger a el organismo de un envejecimiento inadecuado. 3.- Ponle color a tu dieta agregando diferentes frutas y verduras: Alimentos ricos en antioxidantes que protegen a las células de daños causadas por los radicales libres y cuidan la salud de la vista. 1.- Aumenta tu consumo de nueces y almendras. Disminuyen el riesgo de desarrolla presión arterial alta y altos niveles de colesterol . 4.- Cereales integrales, ricos en fibra que te mantiene satisfecho, no genera altibajos en los niveles de azúcar y disminuyen riesgo de desarrollar diabetes tipo II. 5.- Limita consumo de azucares Tips de alimentación y consejos antienvejecimiento
- 2. 7.- Agrega aguacate a tus ensaladas: Previene enfermedades cardíacas por su alto contenido de vitamina E. 8.- Disminuye tu consumo de sal: Un alto consumo de sal incrementa los niveles de presión arterial que puede causar daños en riñón, vista y cerebro. 6.-Consume pescado: Alto en ácidos grasos omega 3 ayudan a proteger el corazón, incluso puede ayudar a proteger contra la enfermedad de Alzheimer. 9.- El ejercicio es el mejor ingrediente para mantener tu cuerpo y tu cerebro sano, ya que regenera neuronas y estimula endorfinas. 10.- Actitud positiva.
- 3. 12.- Estírate: Esto te va ayudar a aliviar la tensión, 13.- Termina tu día antes: El dormir bien es uno de los fundamentos para tener una buena salud física, mental y emocional. 11.- Medita 20 minutos todos los días. 14.- Recarga tus vitaminas: La vitamina C trabaja de diversas maneras que ayudan a preservar la juventud por dentro y por fuera. 15.- Disminuye el consumo de carne alta en grasa, lácteos y harinas refinadas