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Daniel Goleman

Inteligencia Emocional

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EL DESAFÍO DE ARISTÓTELES
PARTE I
EL CEREBRO EMOCIONAL
1. ¿PARA QUÉ SIRVEN LAS EMOCIONES?
2. ANATOMÍA DE UN SECUESTRO EMOCIONAL

PARTE II
LA NATURALEZA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
3. CUANDO EL LISTO ES TONTO
4. CONÓCETE A TI MISMO
5. ESCLAVOS DE LA PASIÓN
6. LA APTITUD MAESTRA
7. LAS RAÍCES DE LA EMPATÍA
8. LAS ARTES SOCIALES

PARTE III
INTELIGENCIA EMOCIONAL APLICADA
9. ENEMIGOS ÍNTIMOS
10. EJECUTIVOS CON CORAZÓN
11. LA MENTE Y LA MEDICINA

PARTE IV
UNA PUERTA ABIERTA A LA OPORTUNIDAD
12. EL CRISOL FAMILIAR
13. TRAUMA Y REEDUCACIÓN EMOCIONAL
14. EL TEMPERAMENTO NO ES EL DESTINO

PARTE V
LA ALFABETIZACIÓN EMOCIONAL
15. EL COSTE DEL ANALFABETISMO EMOCIONAL
16. LA ESCOLARIZACIÓN DE LAS EMOCIONES

APÉNDICE A ¿QUÉ ES LA EMOCIÓN?
APÉNDICE B PARTICULARIDADES DE LA MENTE EMOCIONAL
APÉNDICE C LOS CIRCUITOS NEURALES DEL MIEDO
APÉNDICE D EL CONSORCIO W.T. GRANT LOS COMPONENTES ACTIVOS DE LOS
PROGRAMAS DE PREVENCIÓN
APÉNDICE E EL CURRICULUM DE SELF SCIENCE
APÉNDICE F APRENDIZAJE SOCIAL Y EMOCIONAL: RESULTADOS
NOTAS
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EL DESAFÍO DE ARISTÓTELES

Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo.
Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el
momento oportuno. Con el propósito justo y del modo correcto,
eso, ciertamente, no resulta tan sencillo.
Aristóteles, Ética a Nicómaco.

Era una bochornosa tarde de agosto en la ciudad de Nueva York. Uno de esos días asfixiantes que
hacen que la gente se sienta nerviosa y malhumorada. En el camino de regreso a mi hotel, tomé un autobús
en la avenida Madison y, apenas subí al vehículo, me impresionó la cálida bienvenida del conductor, un
hombre de raza negra de mediana edad en cuyo rostro se esbozaba una sonrisa entusiasta, que me
obsequió con un amistoso «¡Hola! ¿Cómo está?», un saludo con el que recibía a todos los viajeros que
subían al autobús mientras éste iba serpenteando por entre el denso tráfico del centro de la ciudad. Pero,
aunque todos los pasajeros eran recibidos con idéntica amabilidad, el sofocante clima del día parecía
afectarles hasta el punto de que muy pocos le devolvían el saludo.
No obstante, a medida que el autobús reptaba pesadamente a través del laberinto urbano, iba
teniendo lugar una lenta y mágica transformación. El conductor inició, en voz alta, un diálogo consigo
mismo, dirigido a todos los viajeros, en el que iba comentando generosamente las escenas que desfilaban
ante nuestros ojos: rebajas en esos grandes almacenes, una hermosa exposición en aquel museo y qué
decir de la película recién estrenada en el cine de la manzana siguiente. La evidente satisfacción que le
producía hablarnos de las múltiples alternativas que ofrecía la ciudad era contagiosa, y cada vez que un
pasajero llegaba al final de su trayecto y descendía del vehículo, parecía haberse sacudido de encima el
halo de irritación con el que subiera y, cuando el conductor le despedía con un «¡Hasta la vista! ¡Que tenga
un buen día!», todos respondían con una abierta sonrisa.
El recuerdo de aquel encuentro ha permanecido conmigo durante casi veinte años. Aquel día
acababa de doctorarme en psicología, pero la psicología de entonces prestaba poca o ninguna atención a la
forma en que tienen lugar estas transformaciones.
La ciencia psicológica sabía muy poco —si es que sabía algo— sobre los mecanismos de la emoción.
Y, a pesar de todo, no cabe la menor duda de que el conductor de aquel autobús era el epicentro de una
contagiosa oleada de buenos sentimientos que, a traves de sus pasajeros, se extendía por toda la ciudad.
Aquel conductor era un conciliador nato, una especie de mago que tenía el poder de conjurar el nerviosismo
y el mal humor que atenazaban a sus pasajeros, ablandando y abriendo un poco sus corazones.
Veamos ahora el marcado contraste que nos ofrecen algunas noticias recogidas en los periódicos de
la última semana:
En una escuela local, un niño de nueve años, aquejado de un acceso de violencia porque unos
compañeros de tercer curso le habían llamado «mocoso», vertió pintura sobre pupitres, ordenadores e
impresoras y destruyó un automóvil que se hallaba estacionado en el aparcamiento.
Ocho jóvenes resultan heridos a causa de un incidente ocurrido cuando una multitud de adolescentes
se apiñaban en la puerta de entrada de un club de rap de Manhattan. El incidente, que se inició con una
serie de empujones, llevó a uno de los implicados a disparar sobre la multitud con un revólver de calibre 38.
El periodista subraya el aumento alarmante de estas reacciones desproporcionadas ante situaciones nimias
que se interpretan como faltas de respeto.
Según un informe, el cincuenta y siete por ciento de los asesinatos de menores de doce años fueron
cometidos por sus padres o padrastros. En casi la mitad de los casos, los padres trataron de justificar su
conducta aduciendo que «lo único que deseaban era castigar al pequeño». Cuya falta, la mayoría de las
veces, había consistido en una «infracción» tan grave como ponerse delante del televisor, gritar o ensuciar
los pañales.
Un joven alemán es juzgado por provocar un incendio que terminó con la vida de cinco mujeres y
niñas de origen turco mientras éstas dormían. El joven, integrante de un grupo neonazi, trató de disculpar su
conducta aludiendo a su inestabilidad laboral, a sus problemas con el alcohol y a su creencia de que los
culpables de su mala fortuna eran los extranjeros. Y, con un hilo de voz apenas audible, concluyó su
declaración diciendo «Me arrepentiré toda la vida. Estoy profundamente avergonzado de lo que hicimos».
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A diario, los periódicos nos acosan con noticias que hablan del aumento de la inseguridad y de la
degradación de la vida ciudadana. Fruto de una irrupción descontrolada de los impulsos.
Pero este tipo de noticias simplemente nos devuelve la imagen ampliada de la creciente pérdida de
control sobre las emociones que tiene lugar en nuestras vidas y en las vidas de quienes nos rodean. Nadie
permanece a salvo de esta marea errática de arrebatos y arrepentimientos que, de una manera u otra,
acaba salpicando toda nuestra vida.
En la última década hemos asistido a un bombardeo constante de este tipo de noticias que constituye
el fiel reflejo de nuestro grado de torpeza emocional, de nuestra desesperación y de la insensatez de
nuestra familia, de nuestra comunidad y, en suma, de toda nuestra sociedad. Estos años constituyen la
apretada crónica de la rabia y la desesperación galopantes que bullen en la callada soledad de unos niños
cuya madre trabajadora los deja con la televisión como única niñera, en el sufrimiento de los niños
abandonados, descuidados o que han sido víctimas de abusos sexuales y en la mezquina intimidad de la
violencia conyugal. Este malestar emocional también es el causante del alarmante incremento de la
depresión en todo el mundo y de las secuelas que lo deja tras de sí la inquietante oleada de la violencia:
escolares armados, accidentes automovilísticos que terminan a tiros, parados resentidos que masacran a
sus antiguos compañeros de trabajo, etcétera. Abuso emocional, heridas de bala y estrés postraumático son
expresiones que han llegado a formar parte del léxico familiar de la última década, al igual que el moderno
cambio de eslogan desde el jovial «¡Que tenga un buen día!» a la suspicacia del «¡Hazme tener un buen
día!».
Este libro constituye una guía para dar sentido a lo aparentemente absurdo. En mi trabajo como
psicólogo y —en la última década— como periodista del New York Times, he tenido la oportunidad de asistir
a la evolución de nuestra comprensión científica del dominio de lo irracional. Desde esta privilegiada
posición he podido constatar la existencia de dos tendencias contrapuestas, una que refleja la creciente
calamidad de nuestra vida emocional y la otra que nos parece brindarnos algunas soluciones sumamente
esperanzadoras.

¿POR QUÉ ESTA INVESTIGACION AHORA?
A pesar de la abundancia de malas noticias, durante la última década hemos asistido a una eclosión
sin precedentes de investigaciones científicas sobre la emoción, uno de cuyos ejemplos más elocuentes ha
sido el poder llegar a vislumbrar el funcionamiento del cerebro gracias a la innovadora tecnología del
escáner cerebral. Estos nuevos medios tecnológicos han desvelado por vez primera en la historia humana
uno de los misterios más profundos: el funcionamiento exacto de esa intrincada masa de células mientras
estamos pensando, sintiendo, imaginando o soñando.
Este aporte de datos neurobiológicos nos permite comprender con mayor claridad que nunca la
manera en que los centros emocionales del cerebro nos incitan a la rabia o al llanto, el modo en que sus
regiones más arcaicas nos arrastran a la guerra o al amor y la forma en que podemos canalizarlas hacia el
bien o hacia el mal.
Esta comprensión —desconocida hasta hace muy poco— de la actividad emocional y de sus
deficiencias pone a nuestro alcance nuevas soluciones para remediar la crisis emocional colectiva.
Para escribir este libro he tenido que aguardar a que la cosecha de la ciencia fuera lo suficientemente
fructífera. Este conocimiento ha tardado tanto en llegar porque, durante muchos años, la investigación ha
soslayado el papel desempeñado por los sentimientos en la vida mental, dejando que las emociones fueran
convirtiéndose en el gran continente inexplorado de la psicología científica. Y todo este vacío ha propiciado
la aparición de un torrente de libros de autoayuda llenos de consejos bien intencionados, aunque basados,
en el mejor de los casos, en opiniones clínicas con muy poco fundamento científico, si es que poseen
alguno. Pero hoy en día la ciencia se halla, por fin, en condiciones de hablar con autoridad de las cuestiones
más apremiantes y contradictorias relativas a los aspectos más irracionales del psiquismo y de cartografiar,
con cierta precisión, el corazón del ser humano.
Esta tarea constituye un auténtico desafío para quienes suscriben una visión estrecha de la
inteligencia y aseguran que el CI (CI: coeficiente o cociente intelectual) es un dato genético que no puede
ser modificado por la experiencia vital y que el destino de nuestras vidas se halla, en buena medida,
determinado por esta aptitud. Pero este argumento pasa por alto una cuestión decisiva: ¿qué cambios
podemos llevar a cabo para que a nuestros hijos les vaya bien en la vida? ¿Qué factores entran en juego,
por ejemplo, cuando personas con un elevado CI no saben qué hacer mientras que otras, con un modesto,
o incluso con un bajo CI, lo hacen sorprendentemente bien? Mi tesis es que esta diferencia radica con
mucha frecuencia en el conjunto de habilidades que hemos dado en llamar inteligencia emocional,
habilidades entre las que destacan el autocontrol, el entusiasmo, la perseverancia y la capacidad para
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motivarse a uno mismo. Y todas estas capacidades, como podremos comprobar, pueden enseñarse a los
niños, brindándoles así la oportunidad de sacar el mejor rendimiento posible al potencial intelectual que les
haya correspondido en la lotería genética.
Más allá de esta posibilidad puede entreverse un ineludible imperativo moral. Vivimos en una época
en la que el entramado de nuestra sociedad parece descomponerse aceleradamente, una época en la que
el egoísmo, la violencia y la mezquindad espiritual parecen socavar la bondad de nuestra vida colectiva. De
ahí la importancia de la inteligencia emocional, porque constituye el vínculo entre los sentimientos, el
carácter y los impulsos morales. Además, existe la creciente evidencia de que las actitudes éticas
fundamentales que adoptamos en la vida se asientan en las capacidades emocionales subyacentes. Hay
que tener en cuenta que el impulso es el vehículo de la emoción y que la semilla de todo impulso es un
sentimiento expansivo que busca expresarse en la acción. Podríamos decir que quienes se hallan a merced
de sus impulsos —quienes carecen de autocontrol— adolecen de una deficiencia moral porque la capacidad
de controlar los impulsos constituye el fundamento mismo de la voluntad y del carácter.
Por el mismo motivo, la raíz del altruismo radica en la empatía, en la habilidad para comprender las
emociones de los demás y es por ello por lo que la falta de sensibilidad hacia las necesidades o la
desesperación ajenas es una muestra patente de falta de consideración. Y si existen dos actitudes morales
que nuestro tiempo necesita con urgencia son el autocontrol y el altruismo.

NUESTRO VIAJE
El presente libro constituye una guía para conocer todas esas visiones científicas sobre la emoción,
un viaje cuyo objetivo es proporcionarnos una mejor comprensión de una de las facetas más
desconcertantes de nuestra vida y del mundo que nos rodea.
La meta de nuestro viaje consiste en llegar a comprender el significado —y el modo— de dotar de
inteligencia a la emoción, una comprensión que, en sí misma, puede servirnos de gran ayuda, porque el
hecho de tomar conciencia del dominio de los sentimientos puede tener un efecto similar al que provoca un
observador en el mundo de la física cuántica, es decir, transformar el objeto de observación.
Nuestro viaje se inicia en la primera parte con una revisión de los descubrimientos más recientes
sobre la arquitectura emocional del cerebro que nos explica una de las coyunturas más desconcertantes de
nuestra vida, aquélla en que nuestra razón se ve desbordada por el sentimiento. Llegar a comprender la
interacción de las diferentes estructuras cerebrales que gobiernan nuestras iras y nuestros temores —o
nuestras pasiones y nuestras alegrías— puede enseñarnos mucho sobre la forma en que aprendemos los
hábitos emocionales que socavan nuestras mejores intenciones, así como también puede mostrarnos el
mejor camino para llegar a dominar los impulsos emocionales más destructivos y frustrantes. Y, lo que es
aún más importante, todos estos datos neurológicos dejan una puerta abierta a la posibilidad de modelar los
hábitos emocionales de nuestros hijos.
En la segunda parte, la siguiente parada importante de nuestro recorrido, examinaremos el papel que
desempeñan los datos neurológicos en esa aptitud vital básica que denominamos inteligencia emocional,
esa disposición que nos permite, por ejemplo, tomar las riendas de nuestros impulsos emocionales,
comprender los sentimientos más profundos de nuestros semejantes, manejar amablemente nuestras
relaciones o desarrollar lo que Aristóteles denominara la infrecuente capacidad de «enfadarse con la
persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo
correcto». (Aquellos lectores que no se sientan atraídos por los detalles neurológicos tal vez quieran
comenzar el libro directamente por este capítulo).
Este modelo ampliado de lo que significa «ser inteligente» otorga a las emociones un papel central en
el conjunto de aptitudes necesarias para vivir. En la tercera parte examinamos algunas de las diferencias
fundamentales originadas por este tipo de aptitudes: cómo pueden ayudarnos, por ejemplo, a cuidar
nuestras relaciones más preciadas o cómo, por el contrario, su ausencia puede llegar a destruirlas; cómo
las fuerzas económicas que modelan nuestra vida laboral están poniendo un énfasis sin precedentes en
estimular la inteligencia emocional para alcanzar el éxito laboral; cómo las emociones tóxicas pueden llegar
a ser tan peligrosas para nuestra salud física como fumar varios paquetes de tabaco al día y cómo, por
último, el equilibrio emocional contribuye, por el contrario, a proteger nuestra salud y nuestro bienestar.
La herencia genética nos ha dotado de un bagaje emocional que determina nuestro temperamento,
pero los circuitos cerebrales implicados en la actividad emocional son tan extraordinariamente maleables
que no podemos afirmar que el carácter determine nuestro destino. Como muestra la cuarta parte de
nuestro libro, las lecciones emocionales que aprendimos en casa y en la escuela durante la niñez modelan
estos circuitos emocionales tornándonos más aptos —o más ineptos— en el manejo de los principios que
rigen la inteligencia emocional. En este sentido, la infancia y la adolescencia constituyen una auténtica
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oportunidad para asimilar los hábitos emocionales fundamentales que gobernarán el resto de nuestras
vidas.
La quinta parte explora cuál es la suerte que aguarda a aquellas personas que, en su camino hacia la
madurez, no logran controlar su mundo emocional y de qué modo las deficiencias de la inteligencia
emocional aumentan el abanico de posibles riesgos, riesgos que van desde la depresión hasta una vida
llena de violencia, pasando por los trastornos alimentarios y el abuso de las drogas.
Esta parte también documenta extensamente los esfuerzos realizados en este sentido por ciertas
escuelas pioneras que se dedican a enseñar a los niños las habilidades emocionales y sociales necesarias
para mantener encarriladas sus vidas.
El conjunto de datos más inquietantes de todo el libro tal vez sea el que nos habla de la investigación
llevada a cabo entre padres y profesores y que demuestra el aumento de la tendencia en la presente
generación infantil al aislamiento, la depresión, la ira, la falta de disciplina, el nerviosismo, la ansiedad, la
impulsividad y la agresividad, un aumento, en suma, de los problemas emocionales.
Si existe una solución, ésta debe pasar necesariamente, en mi opinión, por la forma en que
preparamos a nuestros jóvenes para la vida. En la actualidad dejamos al azar la educación emocional de
nuestros hijos con consecuencias más que desastrosas. Como ya he dicho, una posible solución consistiría
en forjar una nueva visión acerca del papel que deben desempeñar las escuelas en la educación integral del
estudiante, reconciliando en las aulas a la mente y al corazón. Nuestro viaje concluye con una visita a
algunas escuelas innovadoras que tratan de enseñar a los niños los principios fundamentales de la
inteligencia emocional. Quisiera imaginar que, algún día, la educación incluirá en su programa de estudios
la enseñanza de habilidades tan esencialmente humanas como el autoconocimiento, el autocontrol, la
empatía y el arte de escuchar, resolver conflictos y colaborar con los demás.
En su Ética a Nicómaco. Aristóteles realiza una indagación filosófica sobre la virtud, el carácter y la
felicidad, desafiándonos a gobernar inteligentemente nuestra vida emocional. Nuestras pasiones pueden
abocar al fracaso con suma facilidad y. de hecho, así ocurre en multitud de ocasiones; pero cuando se
hallan bien adiestradas, nos proporcionan sabiduría y sirven de guía a nuestros pensamientos, valores y
supervivencia. Pero, como dijo Aristóteles, el problema no radica en las emociones en sí sino en su
conveniencia y en la oportunidad de su expresión. La cuestión esencial es: ¿de qué modo podremos aportar
más inteligencia a nuestras emociones, más civismo a nuestras calles y más afecto a nuestra vida social?

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PARTE I

EL CEREBRO EMOCIONAL

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1. ¿PARA QUÉ SIRVEN LAS EMOCIONES?

Sólo se puede ver correctamente con el corazón; lo esencial
permanece invisible para el ojo.
Antoine de Saint-Exupéry, El principito

Ahora, los últimos momentos de las vidas de Gary y Mary Jane Chauncey, un matrimonio
completamente entregado a Andrea, su hija de once años, a quien una parálisis cerebral terminó confinando
a una silla de ruedas. Los Chauncey viajaban en el tren anfibio que se precipitó a un río de la región
pantanosa de Louisiana después de que una barcaza chocara contra el puente del ferrocarril y lo
semidestruyera. Pensando exclusivamente en su hija Andrea, el matrimonio hizo todo lo posible por salvarla
mientras el tren iba sumergiéndose en el agua y se las arreglaron, de algún modo, para sacarla a través de
una ventanilla y ponerla a salvo en manos del equipo de rescate. Instantes después, el vagón terminó
sumergiéndose en las profundidades y ambos perecieron. La historia de Andrea, la historia de unos padres
cuyo postrero acto de heroísmo fue el de garantizar la supervivencia de su hija, refleja unos instantes de un
valor casi épico. No cabe la menor duda de que este tipo de episodios se habrá repetido en innumerables
ocasiones a lo largo de la prehistoria y la historia de la humanidad, por no mencionar las veces que habrá
ocurrido algo similar en el dilatado curso de la evolución. Desde el punto de vista de la biología
evolucionista, la autoinmolación parental está al servicio del «éxito reproductivo» que supone transmitir los
genes a las generaciones futuras, pero considerado desde la perspectiva de unos padres que deben tomar
una decisión desesperada en una situación limite, no existe más motivación que el amor.
Este ejemplar acto de heroísmo parental, que nos permite comprender el poder y el objetivo de las
emociones, constituye un testimonio claro del papel desempeñado por el amor altruista —y por cualquier
otra emoción que sintamos— en la vida de los seres humanos. De hecho, nuestros sentimientos, nuestras
aspiraciones y nuestros anhelos más profundos constituyen puntos de referencia ineludibles y nuestra
especie debe gran parte de su existencia a la decisiva influencia de las emociones en los asuntos humanos.
El poder de las emociones es extraordinario, sólo un amor poderoso —la urgencia por salvar al hijo amado,
por ejemplo— puede llevar a unos padres a ir más allá de su propio instinto de supervivencia individual.
Desde el punto de vista del intelecto, se trata de un sacrificio indiscutiblemente irracional pero, visto desde
el corazón, constituye la única elección posible.
Cuando los sociobiólogos buscan una explicación al relevante papel que la evolución ha asignado a
las emociones en el psiquismo humano, no dudan en destacar la preponderancia del corazón sobre la
cabeza en los momentos realmente cruciales. Son las emociones —afirman— las que nos permiten afrontar
situaciones demasiado difíciles —el riesgo, las pérdidas irreparables, la persistencia en el logro de un
objetivo a pesar de las frustraciones, la relación de pareja, la creación de una familia, etcétera— como para
ser resueltas exclusivamente con el intelecto. Cada emoción nos predispone de un modo diferente a la
acción; cada una de ellas nos señala una dirección que, en el pasado, permitió resolver adecuadamente los
innumerables desafíos a que se ha visto sometida la existencia humana. En este sentido, nuestro bagaje
emocional tiene un extraordinario valor de supervivencia y esta importancia se ve confirmada por el hecho
de que las emociones han terminado integrándose en el sistema nervioso en forma de tendencias innatas y
automáticas de nuestro corazón.
Cualquier concepción de la naturaleza humana que soslaye el poder de las emociones pecará de una
lamentable miopía. De hecho, a la luz de las recientes pruebas que nos ofrece la ciencia sobre el papel
desempeñado por las emociones en nuestra vida, hasta el mismo término homo sapiens —la especie
pensante— resulta un tanto equivoco. Todos sabemos por experiencia propia que nuestras decisiones y
nuestras acciones dependen tanto —y a veces más— de nuestros sentimientos como de nuestros
pensamientos. Hemos sobrevalorado la importancia de los aspectos puramente racionales (de todo lo que
mide el CI) para la existencia humana pero, para bien o para mal, en aquellos momentos en que nos vemos
arrastrados por las emociones, nuestra inteligencia se ve francamente desbordada.

CUANDO LA PASION DESBORDA A LA RAZON

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Fue una terrible tragedia. Matilda Crabtree, una niña de catorce años, quería gastar una broma a sus
padres y se ocultó dentro de un armario para asustarles cuando éstos, después de visitar a unos amigos,
volvieran a casa pasada la medianoche.
Pero Bobby Crabtree y su esposa creían que Matilda iba a pasar la noche en casa de una amiga. Por
ello cuando, al regresar a su hogar, oyeron ruidos. Crabtree no dudó en coger su pistola, dirigirse al
dormitorio de Matilda para averiguar lo que ocurría y dispararle a bocajarro en el cuello apenas ésta salió
gritando por sorpresa del interior del armario. Doce horas más tarde, Matilda Crabtree fallecía. El miedo que
nos lleva a proteger del peligro a nuestra familia constituye uno de los legados emocionales con que nos ha
dotado la evolución. El miedo fue precisamente el que empujó a Bobby Crabtree a coger su pistola y buscar
al intruso que creía que merodeaba por su casa. Pero aquel mismo miedo fue también el que le llevó a
disparar antes de que pudiera percatarse de cuál era el blanco, antes incluso de que pudiera reconocer la
voz de su propia hija. Según afirman los biólogos evolucionistas, este tipo de reacciones automáticas ha
terminado inscribiéndose en nuestro sistema nervioso porque sirvió para garantizar la vida durante un
periodo largo y decisivo de la prehistoria humana y, más importante todavía, porque cumplió con la principal
tarea de la evolución, perpetuar las mismas predisposiciones genéticas en la progenie. Sin embargo, a la
vista de la tragedia ocurrida en el hogar de los Crabtree, todo esto no deja de ser una triste ironía.
Pero, si bien las emociones han sido sabias referencias a lo largo del proceso evolutivo, las nuevas
realidades que nos presenta la civilización moderna surgen a una velocidad tal que deja atrás al lento paso
de la evolución. Las primeras leyes y códigos éticos -el código de Hammurabi, los diez mandamientos del
Antiguo Testamento o los edictos del emperador Ashoka— deben considerarse como intentos de refrenar,
someter y domesticar la vida emocional puesto que, como ya explicaba Freud en El malestar de la cultura,
la sociedad se ha visto obligada a imponer normas externas destinadas a contener la desbordante marea de
los excesos emocionales que brotan del interior del individuo.
No obstante, a pesar de todas las limitaciones impuestas por la sociedad, la razón se ve desbordada
de tanto en tanto por la pasión, un imponderable de la naturaleza humana cuyo origen se asienta en la
arquitectura misma de nuestra vida mental. El diseño biológico de los circuitos nerviosos emocionales
básicos con el que nacemos no lleva cinco ni cincuenta, sino cincuenta mil generaciones demostrando su
eficacia. Las lentas y deliberadas fuerzas evolutivas que han ido modelando nuestra vida emocional han
tardado cerca de un millón de años en llevar a cabo su cometido, y de éstos, los últimos diez mil —a pesar
de haber asistido a una vertiginosa explosión demográfica que ha elevado la población humana desde cinco
hasta cinco mil millones de personas— han tenido una escasa repercusión en las pautas biológicas que
determinan nuestra vida emocional.
Para bien o para mal, nuestras valoraciones y nuestras reacciones ante cualquier encuentro
interpersonal no son el fruto exclusivo de un juicio exclusivamente racional o de nuestra historia personal,
sino que también parecen arraigarse en nuestro remoto pasado ancestral. Y ello implica necesariamente la
presencia de ciertas tendencias que, en algunas ocasiones —como ocurrió, por ejemplo, en el lamentable
incidente acaecido en el hogar de los Crabtree—, pueden resultar ciertamente trágicas. Con demasiada
frecuencia, en suma, nos vemos obligados a afrontar los retos que nos presenta el mundo postmoderno con
recursos emocionales adaptados a las necesidades del pleistoceno. Éste, precisamente, es el tema
fundamental sobre el que versa nuestro libro.

Impulsos para la acción
Un día de comienzos de primavera, yo me hallaba atravesando un puerto de montaña de una
carretera de Colorado cuando, de pronto, mi vehículo se vio atrapado en una ventisca. La cegadora
blancura del remolino de nieve era tal que, por más que entornara la mirada, no podía ver absolutamente
nada. Disminuí entonces la velocidad mientras la ansiedad se apoderaba de mi cuerpo y podía escuchar
con claridad los latidos de mi corazón.
Pero la ansiedad terminó convirtiéndose en miedo y entonces detuve mi coche a un lado de la
calzada dispuesto a esperar a que amainase la tormenta. Media hora más tarde dejó de nevar, la visibilidad
volvió y pude proseguir mi viaje. Unos pocos centenares de metros más abajo, sin embargo, me vi obligado
a detenerme de nuevo porque dos vehículos que habían colisionado bloqueaban la carretera mientras el
equipo de una ambulancia auxiliaba a uno de los pasajeros. De haber seguido adelante en medio de la
tormenta, es muy probable que yo también hubiera chocado con ellos.
Tal vez aquel día el miedo me salvara la vida. Como un conejo paralizado de terror ante las huellas
de un zorro —o como un protomamifero ocultándose de la mirada de un dinosaurio— me vi arrastrado por
un estado interior que me obligó a detenerme, prestar atención y tomar conciencia de la proximidad del
peligro.
Todas las emociones son, en esencia, impulsos que nos llevan a actuar, programas de reacción
automática con los que nos ha dotado la evolución. La misma raíz etimológica de la palabra emoción
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proviene del verbo latino movere (que significa «moverse») más el prefijo «e-», significando algo así como
«movimiento hacia» y sugiriendo, de ese modo, que en toda emoción hay implícita una tendencia a la
acción. Basta con observar a los niños o a los animales para darnos cuenta de que las emociones conducen
a la acción; es sólo en el mundo «civilizado» de los adultos en donde nos encontramos con esa extraña
anomalía del reino animal en la que las emociones —los impulsos básicos que nos incitan a actuar—
parecen hallarse divorciadas de las reacciones.
La distinta impronta biológica propia de cada emoción evidencia que cada una de ellas desempeña
un papel único en nuestro repertorio emocional (véase el apéndice A para mayores detalles sobre las
emociones «básicas»). La aparición de nuevos métodos para profundizar en el estudio del cuerpo y del
cerebro confirma cada vez con mayor detalle la forma en que cada emoción predispone al cuerpo a un tipo
diferente de respuesta.
El enojo aumenta el flujo sanguíneo a las manos, haciendo más fácil empuñar un arma o golpear a
un enemigo; también aumenta el ritmo cardiaco y la tasa de hormonas que, como la adrenalina, generan la
cantidad de energía necesaria para acometer acciones vigorosas.
En el caso del miedo, la sangre se retira del rostro (lo que explica la palidez y la sensación de
«quedarse frío») y fluye a la musculatura esquelética larga —como las piernas, por ejemplo- favoreciendo
así la huida. Al mismo tiempo, el cuerpo parece paralizarse, aunque sólo sea un instante, para calibrar, tal
vez, si el hecho de ocultarse pudiera ser una respuesta más adecuada. Las conexiones nerviosas de los
centros emocionales del cerebro desencadenan también una respuesta hormonal que pone al cuerpo en
estado de alerta general, sumiéndolo en la inquietud y predisponiéndolo para la acción, mientras la atención
se fija en la amenaza inmediata con el fin de evaluar la respuesta más apropiada.
Uno de los principales cambios biológicos producidos por la felicidad consiste en el aumento en la
actividad de un centro cerebral que se encarga de inhibir los sentimientos negativos y de aquietar los
estados que generan preocupación, al mismo tiempo que aumenta el caudal de energía disponible. En este
caso no hay un cambio fisiológico especial salvo, quizás, una sensación de tranquilidad que hace que el
cuerpo se recupere más rápidamente de la excitación biológica provocada por las emociones perturbadoras.
Esta condición proporciona al cuerpo un reposo, un entusiasmo y una disponibilidad para afrontar cualquier
tarea que se esté llevando a cabo y fomentar también, de este modo, la consecución de una amplia
variedad de objetivos.
El amor, los sentimientos de ternura y la satisfacción sexual activan el sistema nervioso
parasimpático (el opuesto fisiológico de la respuesta de «lucha-o-huida» propia del miedo y de la ira).
La pauta de reacción parasimpática —ligada a la «respuesta de relajación»— engloba un amplio
conjunto de reacciones que implican a todo el cuerpo y que dan lugar a un estado de calma y satisfacción
que favorece la convivencia.
El arqueo de las cejas que aparece en los momentos de sorpresa aumenta el campo visual y permite
que penetre más luz en la retina, lo cual nos proporciona más información sobre el acontecimiento
inesperado, facilitando así el descubrimiento de lo que realmente ocurre y permitiendo elaborar, en
consecuencia, el plan de acción más adecuado.
El gesto que expresa desagrado parece ser universal y transmite el mensaje de que algo resulta
literal o metafóricamente repulsivo para el gusto o para el olfato. La expresión facial de disgusto —ladeando
el labio superior y frunciendo ligeramente la nariz— sugiere, como observaba Darwin, un intento primordial
de cerrar las fosas nasales para evitar un olor nauseabundo o para expulsar un alimento tóxico.
La principal función de la tristeza consiste en ayudarnos a asimilar una pérdida irreparable (como la
muerte de un ser querido o un gran desengaño). La tristeza provoca la disminución de la energía y del
entusiasmo por las actividades vitales —especialmente las diversiones y los placeres— y, cuanto más se
profundiza y se acerca a la depresión, más se enlentece el metabolismo corporal. Este encierro
introspectivo nos brinda así la oportunidad de llorar una pérdida o una esperanza frustrada, sopesar sus
consecuencias y planificar, cuando la energía retorna, un nuevo comienzo. Esta disminución de la energía
debe haber mantenido tristes y apesadumbrados a los primitivos seres humanos en las proximidades de su
hábitat, donde más seguros se encontraban.
Estas predisposiciones biológicas a la acción son modeladas posteriormente por nuestras
experiencias vitales y por el medio cultural en que nos ha tocado vivir. La pérdida de un ser querido. por
ejemplo, provoca universalmente tristeza y aflicción, pero la forma en que expresamos esa aflicción -el tipo
de emociones que expresamos o que guardamos en la intimidad— es moldeada por nuestra cultura, como
también lo es, por ejemplo, el tipo concreto de personas que entran en la categoría de «seres queridos» y
que, por tanto, deben ser llorados.
El largo período evolutivo durante el cual fueron moldeándose estas respuestas fue, sin duda, el más
crudo que ha experimentado la especie humana desde la aurora de la historia. Fue un tiempo en el que muy
pocos niños lograban sobrevivir a la infancia, un tiempo en el que menos adultos todavía llegaban a cumplir
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los treinta años, un tiempo en el que los depredadores podían atacar en cualquier momento, un tiempo, en
suma, en el que la supervivencia o la muerte por inanición dependían del umbral impuesto por la alternancia
entre sequías e inundaciones. Con la invención de la agricultura, no obstante, las probabilidades de
supervivencia aumentaron radicalmente aun en las sociedades humanas más rudimentarias. En los últimos
diez mil años, estos avances se han consolidado y difundido por todo el mundo al mismo tiempo que las
brutales presiones que pesaban sobre la especie humana han disminuido considerablemente.
Estas mismas presiones son las que terminaron convirtiendo a nuestras respuestas emocionales en
un eficaz instrumento de supervivencia pero, en la medida en que han ido desapareciendo, nuestro
repertorio emocional ha ido quedando obsoleto. Si bien, en un pasado remoto, un ataque de rabia podía
suponer la diferencia entre la vida y la muerte, la facilidad con la que, hoy en día, un niño de trece años
puede acceder a una amplia gama de armas de fuego ha terminado convirtiendo a la rabia en una reacción
frecuentemente desastrosa.

Nuestras dos mentes
Una amiga estuvo hablándome de su divorcio, un doloroso proceso de separación. Su marido se
había enamorado de una compañera de trabajo y un buen día le anunció que quería irse a vivir con ella. A
aquel momento siguieron meses de amargos altercados con respecto al hogar conyugal, el dinero y la
custodia de los hijos. Ahora, pocos meses más tarde, me hablaba de su autonomía y de su felicidad. «Ya no
pienso en él —decía, con los ojos humedecidos por las lágrimas— eso es algo que ha dejado de
preocuparme.» El instante en que sus ojos se humedecieron podía perfectamente haber pasado inadvertido
para mí, pero la comprensión empática (un acto de la mente emocional) de sus ojos húmedos me permitió,
más allá de las palabras (un acto de la mente racional), percatarme claramente de su evidente tristeza como
si estuviera leyendo un libro abierto.
En un sentido muy real, todos nosotros tenemos dos mentes, una mente que piensa y otra mente que
siente, y estas dos formas fundamentales de conocimiento interactúan para construir nuestra vida mental.
Una de ellas es la mente racional, la modalidad de comprensión de la que solemos ser conscientes, más
despierta, más pensativa, más capaz de ponderar y de reflexionar. El otro tipo de conocimiento, más
impulsivo y más poderoso —aunque a veces ilógico—, es la mente emocional (véase el apéndice B para
una descripción más detallada de los rasgos característicos de la mente emocional).
La dicotomía entre lo emocional y lo racional se asemeja a la distinción popular existente entre el
«corazón» y la «cabeza». Saber que algo es cierto «en nuestro corazón» pertenece a un orden de
convicción distinto —de algún modo, un tipo de certeza más profundo— que pensarlo con la mente racional.
Existe una proporcionalidad constante entre el control emocional y el control racional sobre la mente ya que,
cuanto más intenso es el sentimiento, más dominante llega a ser la mente emocional.., y más ineficaz, en
consecuencia, la mente racional. Ésta es una configuración que parece derivarse de la ventaja evolutiva que
supuso disponer, durante incontables ocasiones, de emociones e intuiciones que guiaran nuestras
respuestas inmediatas frente a aquellas situaciones que ponían en peligro nuestra vida, situaciones en las
que detenernos a pensar en la reacción más adecuada podía tener consecuencias francamente
desastrosas.
La mayor parte del tiempo, estas dos mentes —la mente emocional y la mente racional— operan en
estrecha colaboración, entrelazando sus distintas formas de conocimiento para guiarnos adecuadamente a
través del mundo. Habitualmente existe un equilibrio entre la mente emocional y la mente racional, un
equilibrio en el que la emoción alimenta y da forma a las operaciones de la mente racional y la mente
racional ajusta y a veces censura las entradas procedentes de las emociones. En todo caso, sin embargo, la
mente emocional y la mente racional constituyen, como veremos, dos facultades relativamente
independientes que reflejan el funcionamiento de circuitos cerebrales distintos aunque interrelacionados. En
muchísimas ocasiones, pues, estas dos mentes están exquisitamente coordinadas porque los sentimientos
son esenciales para el pensamiento y lo mismo ocurre a la inversa.
Pero, cuando aparecen las pasiones, el equilibrio se rompe y la mente emocional desborda y
secuestra a la mente racional.
Erasmo, el humanista del siglo XVI, describió irónicamente del siguiente modo esta tensión perenne
entre la razón y la emoción:
«Júpiter confiere mucha más pasión que razón, en una proporción aproximada de veinticuatro a uno.
El ha erigido dos irritables tiranos para oponerse al poder solitario de la razón: la ira y la lujuria. La vida
ordinaria del hombre evidencia claramente la impotencia de la razón para oponerse a las fuerzas
combinadas de estos dos tiranos. Ante ella, la razón hace lo único que puede, repetir fórmulas virtuosas,
mientras que las otras dos se desgañitan, de un modo cada vez más ruidoso y agresivo, exhortando a la
razón a seguirlas hasta que finalmente ésta, agotada, se rinde y se entrega.»
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EL DESARROLLO DEL CEREBRO
Para comprender mejor el gran poder de las emociones sobre la mente pensante —y la causa del
frecuente conflicto existente entre los sentimientos y la razón— consideraremos ahora la forma en que ha
evolucionado el cerebro. El cerebro del ser humano, ese kilo y pico de células y jugos neurales, tiene un
tamaño unas tres veces superior al de nuestros primos evolutivos, los primates no humanos. A lo largo de
millones de años de evolución, el cerebro ha ido creciendo desde abajo hacia arriba, por así decirlo, y los
centros superiores constituyen derivaciones de los centros inferiores más antiguos (un desarrollo evolutivo
que se repite, por cierto, en el cerebro de cada embrión humano).
La región más primitiva del cerebro, una región que compartimos con todas aquellas especies que
sólo disponen de un rudimentario sistema nervioso, es el tallo encefálico, que se halla en la parte superior
de la médula espinal. Este cerebro rudimentario regula las funciones vitales básicas, como la respiración, el
metabolismo de los otros órganos corporales y las reacciones y movimientos automáticos. Mal podríamos
decir que este cerebro primitivo piense o aprenda porque se trata simplemente de un conjunto de
reguladores programados para mantener el funcionamiento del cuerpo y asegurar la supervivencia del
individuo. Éste es el cerebro propio de la Edad de los Reptiles, una época en la que el siseo de una
serpiente era la señal que advertía la inminencia de un ataque.
De este cerebro primitivo —el tallo encefálico— emergieron los centros emocionales que, millones de
años más tarde, dieron lugar al cerebro pensante —o «neocórtex»— ese gran bulbo de tejidos replegados
sobre sí que configuran el estrato superior del sistema nervioso. El hecho de que el cerebro emocional sea
muy anterior al racional y que éste sea una derivación de aquél, revela con claridad las auténticas
relaciones existentes entre el pensamiento y el sentimiento.
La raíz más primitiva de nuestra vida emocional radica en el sentido del olfato o, más precisamente,
en el lóbulo olfatorio, ese conglomerado celular que se ocupa de registrar y analizar los olores. En aquellos
tiempos remotos el olfato fue un órgano sensorial clave para la supervivencia, porque cada entidad viva, ya
sea alimento, veneno, pareja sexual, predador o presa, posee una identificación molecular característica
que puede ser transportada por el viento.
A partir del lóbulo olfatorio comenzaron a desarrollarse los centros más antiguos de la vida emocional,
que luego fueron evolucionando hasta terminar recubriendo por completo la parte superior del tallo
encefálico. En esos estadios rudimentarios, el centro olfatorio estaba compuesto de unos pocos estratos
neuronales especializados en analizar los olores. Un estrato celular se encargaba de registrar el olor y de
clasificarlo en unas pocas categorías relevantes (comestible, tóxico, sexualmente disponible, enemigo o
alimento) y un segundo estrato enviaba respuestas reflejas a través del sistema nervioso ordenando al
cuerpo las acciones que debía llevar a cabo (comer, vomitar, aproximarse, escapar o cazar).
Con la aparición de los primeros mamíferos emergieron también nuevos estratos fundamentales en el
cerebro emocional. Estos estratos rodearon al tallo encefálico a modo de una rosquilla en cuyo hueco se
aloja el tallo encefálico. A esta parte del cerebro que envuelve y rodea al tallo encefálico se le denominó
sistema «límbico», un término derivado del latín limbus, que significa «anillo». Este nuevo territorio neural
agregó las emociones propiamente dichas al repertorio de respuestas del cerebro.”
Cuando estamos atrapados por el deseo o la rabia, cuando el amor nos enloquece o el miedo nos
hace retroceder, nos hallamos, en realidad, bajo la influencia del sistema límbico.
La evolución del sistema límbico puso a punto dos poderosas herramientas: el aprendizaje y la
memoria, dos avances realmente revolucionarios que permitieron ir más allá de las reacciones automáticas
predeterminadas y afinar las respuestas para adaptarlas a las cambiantes exigencias del medio,
favoreciendo así una toma de decisiones mucho más inteligente para la supervivencia. Por ejemplo, si un
determinado alimento conducía a la enfermedad, la próxima vez seria posible evitarlo. Decisiones como la
de saber qué ingerir y qué expulsar de la boca seguían todavía determinadas por el olor y las conexiones
existentes entre el bulbo olfatorio y el sistema límbico, pero ahora se enfrentaban a la tarea de diferenciar y
reconocer los olores, comparar el olor presente con los olores pasados y discriminar lo bueno de lo malo,
una tarea llevada a cabo por el «rinencéfalo» —que literalmente significa «el cerebro nasal»— una parte del
circuito limbico que constituye la base rudimentaria del neocórtex, el cerebro pensante.
Hace unos cien millones de años, el cerebro de los mamíferos experimentó una transformación
radical que supuso otro extraordinario paso adelante en el desarrollo del intelecto, y sobre el delgado córtex
de dos estratos se asentaron los nuevos estratos de células cerebrales que terminaron configurando el
neocórtex (la región que planifica, comprende lo que se siente y coordina los movimientos).
El neocórtex del Homo sapiens, mucho mayor que el de cualquier otra especie, ha traído consigo
todo lo que es característicamente humano. El neocórtex es el asiento del pensamiento y de los centros que
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integran y procesan los datos registrados por los sentidos. Y también agregó al sentimiento nuestra reflexión
sobre él y nos permitió tener sentimientos sobre las ideas, el arte, los símbolos y las imágenes.
A lo largo de la evolución, el neocórtex permitió un ajuste fino que sin duda habría de suponer una
enorme ventaja en la capacidad del individuo para superar las adversidades, haciendo más probable la
transmisión a la descendencia de los genes que contenían la misma configuración neuronal. La
supervivencia de nuestra especie debe mucho al talento del neocórtex para la estrategia, la planificación a
largo plazo y otras estrategias mentales, y de él proceden también sus frutos más maduros: el arte, la
civilización y la cultura.
Este nuevo estrato cerebral permitió comenzar a matizar la vida emocional. Tomemos, por ejemplo, el
amor. Las estructuras límbicas generan sentimientos de placer y de deseo sexual (las emociones que
alimentan la pasión sexual) pero la aparición del neocórtex y de sus conexiones con el sistema limbico
permitió el establecimiento del vinculo entre la madre y el hijo, fundamento de la unidad familiar y del
compromiso a largo plazo de criar a los hijos que posibilita el desarrollo del ser humano. En las especies
carentes de neocórtex —como los reptiles, por ejemplo— el afecto materno no existe y los recién nacidos
deben ocultarse para evitar ser devorados por la madre. En el ser humano, en cambio, los vínculos
protectores entre padres e hijos permiten disponer de un proceso de maduración que perdura toda la
infancia, un proceso durante el cual el cerebro sigue desarrollándose.
A medida que ascendemos en la escala filogenética que conduce de los reptiles al mono rhesus y,
desde ahí, hasta el ser humano, aumenta la masa neta del neocórtex, un incremento que supone también
una progresión geométrica en el número de interconexiones neuronales. Y además hay que tener en cuenta
que, cuanto mayor es el número de tales conexiones, mayor es también la variedad de respuestas posibles.
El neocórtex permite, pues, un aumento de la sutileza y la complejidad de la vida emocional como, por
ejemplo, tener sentimientos sobre nuestros sentimientos. El número de interconexiones existentes entre el
sistema límbico y el neocórtex es superior en el caso de los primates al del resto de las especies, e
infinitamente superior todavía en el caso de los seres humanos; un dato que explica el motivo por el cual
somos capaces de desplegar un abanico mucho más amplio de reacciones —y de matices— ante nuestras
emociones. Mientras que el conejo o el mono rhesus sólo dispone de un conjunto muy restringido de
respuestas posibles ante el miedo, el neocórtex del ser humano, por su parte, permite un abanico de
respuestas mucho más maleable, en el que cabe incluso llamar al 091. Cuanto más complejo es el sistema
social, más fundamental resulta esta flexibilidad; y no hay mundo social más complejo que el del ser
humano.‟ Pero el hecho es que estos centros superiores no gobiernan la totalidad de la vida emocional
porque, en los asuntos decisivos del corazón —y, más especialmente, en las situaciones emocionalmente
críticas—, bien podríamos decir que delegan su cometido en el sistema limbico. Las ramificaciones
nerviosas que extendieron el alcance de la zona limbica son tantas, que el cerebro emocional sigue
desempeñando un papel fundamental en la arquitectura de nuestro sistema nervioso. La región emocional
es el sustrato en el que creció y se desarrolló nuestro nuevo cerebro pensante y sigue estando
estrechamente vinculada con él por miles de circuitos neuronales. Esto es precisamente lo que confiere a
los centros de la emoción un poder extraordinario para influir en el funcionamiento global del cerebro
(incluyendo, por cierto, a los centros del pensamiento).

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2. ANATOMÍA DE UN SECUESTRO EMOCIONAL

La vida es una comedia para quienes piensan y una tragedia para
quienes sienten.
Horace Walpole

Era una calurosa tarde de agosto del año 1963, la misma en que el reverendo Martin Luther King, jr.
pronunciara en Washington aquella famosa conferencia que comenzó con la frase «Hoy tuve un sueño»
ante los manifestantes de la marcha en pro de los derechos civiles. Aquella tarde, Richard Robles, un
delincuente habitual condenado a tres años de prisión por los más de cien robos que había llevado a cabo
para mantener su adicción a la heroína y que, por aquel entonces, se hallaba en libertad condicional,
decidió robar por última vez. Según declaró posteriormente, había tomado la decisión de dejar de robar pero
necesitaba desesperadamente dinero para su amiga y para su hija de tres años de edad.
El lujoso apartamento del Upper East Side de Nueva York que Robles eligió para aquella ocasión
pertenecía a dos jóvenes mujeres, Janice Wylie, investigadora de la revista Newsweek, de veintiún años, y
Emily Hoffert, de veintitrés años de edad y maestra en una escuela primaria. Robles creía que no había
nadie en casa pero se equivocó y. una vez dentro, se encontró con Wylie y se vio obligado a amenazarla
con un cuchillo y amordazaría, y lo mismo tuvo que hacer cuando, a punto de salir, tropezó con Hoffert.
Según contó años más tarde, mientras estaba amordazando a Hoffert, Janice Wylie le aseguró que
nunca lograría escapar porque ella recordaría su rostro y no cejaría hasta que la policía diera con él.
Robles, que se había jurado que aquél sería su último robo, entró entonces en pánico y perdió
completamente el control de sí mismo. Luego, en pleno ataque de locura, golpeó a las dos mujeres con una
botella hasta dejarlas inconscientes y, dominado por la rabia y el miedo, las apuñaló una y otra vez con un
cuchillo de cocina. Veinticinco años más tarde, recordando el incidente, se lamentaba diciendo: «estaba
como loco. Mi cabeza simplemente estalló».
Durante todo este tiempo Robles no ha dejado de arrepentirse de aquel arrebato de violencia. Hoy en
día, treinta años más tarde, sigue todavía en prisión por lo que ha terminado conociéndose como «el
asesinato de las universitarias».
Este tipo de explosiones emocionales constituye una especie de secuestro neuronal. Según sugiere
la evidencia, en tales momentos un centro del sistema limbico declara el estado de urgencia y recluta todos
los recursos del cerebro para llevar a cabo su impostergable tarea. Este secuestro tiene lugar en un instante
y desencadena una reacción decisiva antes incluso de que el neocórtex —el cerebro pensante— tenga
siquiera la posibilidad de darse cuenta plenamente de lo que está ocurriendo, y mucho menos todavía de
decidir si se trata de una respuesta adecuada. El rasgo distintivo de este tipo de secuestros es que, pasado
el momento crítico, el sujeto no sabe bien lo que acaba de ocurrir.
Hay que decir también que estos secuestros no son, en modo alguno, incidentes aislados y que
tampoco suelen conducir a crímenes tan detestables como «el asesinato de las universitarias».
En forma menos drástica, aunque no, por ello, menos intensa, se trata de algo que nos sucede a
todos con cierta frecuencia. Recuerde, sin ir más lejos, la última ocasión en la que usted mismo «perdió el
control de la situación» y explotó ante alguien —tal vez su esposa. su hijo o el conductor de otro vehículo—
con una intensidad que retrospectivamente considerada, le pareció completamente desproporcionada. Es
muy probable que aquél también fuera un secuestro, un golpe de estado neural que, como veremos, se
origina en la amígdala, uno de los centros del cerebro límbico.
Pero no todos los secuestros límbicos son tan peligrosos porque cuando por ejemplo, alguien sufre
un ataque de risa, también se halla dominado por una reacción límbica, y lo mismo ocurre en los momentos
de intensa alegría. Cuando Dan Jansen, tras varios intentos infructuosos de conseguir una medalla de oro
olímpica en la modalidad de patinaje sobre hielo (que, por cierto, había prometido alcanzar, en su lecho de
muerte, a su moribunda hermana) logró finalmente alcanzar su objetivo en la carrera de mil metros de la
Olimpiada de Invierno de 1994 en Noruega, la excitación y la euforia que experimentó su esposa fue tal, que
tuvo que ser asistida de urgencia por el equipo médico junto a la misma pista de patinaje.

LA SEDE DE TODAS LAS PASIONES
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La amígdala del ser humano es una estructura relativamente grande en comparación con la de
nuestros parientes evolutivos, los primates. Existen, en realidad, dos amígdalas que constituyen un
conglomerado de estructuras interconectadas en forma de almendra (de ahí su nombre, un término que se
deriva del vocablo griego que significa «almendra»), y se hallan encima del tallo encefálico, cerca de la base
del anillo limbico, ligeramente desplazadas hacia delante.
El hipocampo y la amígdala fueron dos piezas clave del primitivo «cerebro olfativo» que, a lo largo del
proceso evolutivo, terminó dando origen al córtex y posteriormente al neocórtex. La amígdala está
especializada en las cuestiones emocionales y en la actualidad se considera como una estructura limbica
muy ligada a los procesos del aprendizaje y la memoria. La interrupción de las conexiones existentes entre
la amígdala y el resto del cerebro provoca una asombrosa ineptitud para calibrar el significado emocional de
los acontecimientos, una condición que a veces se llama «ceguera afectiva».
A falta de toda carga emocional, los encuentros interpersonales pierden todo su sentido. Un joven
cuya amígdala se extirpó quirúrgicamente para evitar que sufriera ataques graves perdió todo interés en las
personas y prefería sentarse a solas, ajeno a todo contacto humano. Seguía siendo perfectamente capaz de
mantener una conversación, pero ya no podía reconocer a sus amigos íntimos, a sus parientes ni siquiera a
su misma madre, y permanecía completamente impasible ante la angustia que les producía su indiferencia.
La ausencia funcional de la amígdala parecía impedirle todo reconocimiento de los sentimientos y todo
sentimiento sobre sus propios sentimientos. La amígdala constituye, pues, una especie de depósito de la
memoria emocional y, en consecuencia, también se la puede considerar como un depósito de significado.
Es por ello por lo que una vida sin amígdala es una vida despojada de todo significado personal.
Pero la amígdala no sólo está ligada a los afectos sino que también está relacionada con las
pasiones. Aquellos animales a los que se les ha seccionado o extirpado quirúrgicamente la amígdala
carecen de sentimientos de miedo y de rabia, renuncian a la necesidad de competir y de cooperar, pierden
toda sensación del lugar que ocupan dentro del orden social y su emoción se halla embotada y ausente. El
llanto, un rasgo emocional típicamente humano, es activado por la amígdala y por una estructura próxima a
ella, el gyrus cingulatus. Cuando uno se siente apoyado, consolado y confortado, esas mismas regiones
cerebrales se ocupan de mitigar los sollozos pero, sin amígdala, ni siquiera es posible el desahogo que
proporcionan las lágrimas.
Joseph LeDoux, un neurocientífico del Center for Neural Science de la Universidad de Nueva York,
fue el primero en descubrir el Importante papel desempeñado por la amígdala en el cerebro emocional.
LeDoux forma parte de una nueva hornada de neurocientíficos que, utilizando métodos y tecnologías
innovadoras, se han dedicado a cartografiar el funcionamiento del cerebro con un nivel de precisión
anteriormente desconocido que pone al descubierto misterios de la mente inaccesibles para las
generaciones anteriores. Sus descubrimientos sobre los circuitos nerviosos del cerebro emocional han
llegado a desarticular las antiguas nociones existentes sobre el sistema límbico, asignando a la amígdala un
papel central y otorgando a otras estructuras límbicas funciones muy diversas.
La investigación llevada a cabo por LeDoux explica la forma en que la amígdala asume el control
cuando el cerebro pensante, el neocórtex, todavía no ha llegado a tomar ninguna decisión.
Como veremos, el funcionamiento de la amígdala y su interrelación con el neocórtex constituyen el
núcleo mismo de la inteligencia emocional.

EL REPETIDOR NEURONAL
Los momentos más interesantes para comprender el poder de las emociones en nuestra vida mental
son aquéllos en los que nos vemos inmersos en acciones pasionales de las que más tarde, una vez que las
aguas han vuelto a su cauce, nos arrepentimos.
¿Cómo podemos volvemos irracionales con tanta facilidad? Tomemos, por ejemplo, el caso de una
joven que condujo durante un par de horas para ir a Boston y almorzar y pasar el día con su novio. Durante
la comida él le regaló un cartel español muy difícil de encontrar y por el que había estado suspirando desde
hacia meses. Pero todo pareció desvanecerse cuando ella le sugirió que fueran al cine y él respondió que
no podían pasar el día juntos porque tenía entrenamiento de béisbol. Dolida y recelosa, nuestra amiga
rompió entonces a llorar, salió del café y arrojó el cartel a un cubo de la basura. Meses más tarde,
recordando el incidente, estaba más arrepentida por la pérdida del cartel que por haberse marchado con
cajas destempladas.
No hace mucho tiempo que la ciencia ha descubierto el papel esencial desempeñado por la amígdala
cuando los sentimientos impulsivos desbordan la razón. Una de las funciones de la amígdala consiste en
escudriñar las percepciones en busca de alguna clase de amenaza. De este modo, la amígdala se
convierte en un importante vigía de la vida mental, una especie de centinela psicológico que afronta toda
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situación, toda percepción, considerando una sola cuestión, la más primitiva de todas: «¿Es algo que odio?
¿Que me pueda herir? ¿A lo que temo?» En el caso de que la respuesta a esta pregunta sea afirmativa, la
amígdala reaccionará al momento poniendo en funcionamiento todos sus recursos neurales y
cablegrafiando un mensaje urgente a todas las regiones del cerebro.
En la arquitectura cerebral, la amígdala constituye una especie de servicio de vigilancia dispuesto a
alertar a los bomberos, la policía y los vecinos ante cualquier señal de alarma. En el caso de que, por
ejemplo, suene la alarma de miedo, la amígdala envía mensajes urgentes a cada uno de los centros
fundamentales del cerebro, disparando la secreción de las hormonas corporales que predisponen a la lucha
o a la huida, activando los centros del movimiento y estimulando el sistema cardiovascular, los músculos y
las vísceras: La amígdala también es la encargada de activar la secreción de dosis masivas de
noradrenalina, la hormona que aumenta la reactividad de ciertas regiones cerebrales clave. entre las que
destacan aquéllas que estimulan los sentidos y ponen el cerebro en estado de alerta. Otras señales
adicionales procedentes de la amígdala también se encargan de que el tallo encefálico inmovilice el rostro
en una expresión de miedo, paralizando al mismo tiempo aquellos músculos que no tengan que ver con la
situación, aumentando la frecuencia cardiaca y la tensión sanguínea y enlenteciendo la respiración. Otras
señales de la amígdala dirigen la atención hacia la fuente del miedo y predisponen a los músculos para
reaccionar en consecuencia. Simultáneamente los sistemas de la memoria cortical se imponen sobre
cualquier otra faceta de pensamiento en un intento de recuperar todo conocimiento que resulte relevante
para la emergencia presente.
Estos son algunos de los cambios cuidadosamente coordinados y orquestados por la amígdala en su
función rectora del cerebro (véase el apéndice C para tener una visión más detallada a este respecto). De
este modo, la extensa red de conexiones neuronales de la amígdala permite, durante una crisis emocional,
reclutar y dirigir una gran parte del cerebro, incluida la mente racional.

EL CENTINELA EMOCIONAL
Un amigo me contó que, hace unos años, se hallaba de vacaciones en Inglaterra almorzando en la
terraza de un café ubicado junto a un canal. Luego dio un paseo por la orilla del canal cuando de pronto, vio
a una niña que miraba aterrada el agua. Antes de poder formarse una idea clara y darse cuenta de lo que
pasaba, ya había saltado al canal, sin quitarse la chaqueta ni los zapatos. Sólo una vez en el agua
comprendió que la chica miraba a un niño que estaba ahogándose y a quien finalmente pudo terminar
rescatando.
¿Qué fue lo que le hizo saltar al agua antes incluso de darse cuenta del motivo de su reacción? La
respuesta, en mi opinión, hay que buscarla en la amígdala.
En uno de los descubrimientos más interesantes realizados en la última década sobre la emoción,
LeDoux descubrió el papel privilegiado que desempeña la amígdala en la dinámica cerebral como una
especie de centinela emocional capaz de secuestrar al cerebro. Esta investigación ha demostrado que la
primera estación cerebral por la que pasan las señales sensoriales procedentes de los ojos o de los oídos
es el tálamo y, a partir de ahí y a través de una sola sinapsis, la amígdala. Otra vía procedente del tálamo
lleva la señal hasta el neocórtex, el cerebro pensante. Esa ramificación permite que la amígdala comience a
responder antes de que el neocórtex haya ponderado la información a través de diferentes niveles de
circuitos cerebrales, se aperciba plenamente de lo que ocurre y finalmente emita una respuesta más
adaptada a la situación.
La investigación realizada por LeDoux constituye una auténtica revolución en nuestra comprensión de
la vida emocional que revela por vez primera la existencia de vías nerviosas para los sentimientos que
eluden el neocórtex. Este circuito explicaría el gran poder de las emociones para desbordar a la razón
porque los sentimientos que siguen este camino directo a la amígdala son los más intensos y primitivos.
Hasta hace poco, la visión convencional de la neurociencia ha sido que el ojo, el oído y otros órganos
sensoriales transmiten señales al tálamo y. desde ahí, a las regiones del neocórtex encargadas de procesar
las impresiones sensoriales y organizarlas tal y como las percibimos. En el neocórtex, las señales se
interpretan para reconocer lo que es cada objeto y lo que significa su presencia. Desde el neocórtex —
sostiene la vieja teoría— las señales se envían al sistema límbico y, desde ahí, las vías eferentes irradian
las respuestas apropiadas al resto del cuerpo. Ésta es la forma en la que funciona la mayor parte del
tiempo, pero LeDoux descubrió, junto a la larga vía neuronal que va al córtex, la existencia de una pequeña
estructura neuronal que comunica directamente el tálamo con la amígdala. Esta vía secundaria y más corta
—una especie de atajo— permite que la amígdala reciba algunas señales directamente de los sentidos y
emita una respuesta antes de que sean registradas por el neocórtex.
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Este descubrimiento ha dejado obsoleta la antigua noción de que la amígdala depende de las señales
procedentes del neocórtex para formular su respuesta emocional a causa de la existencia de esta vía de
emergencia capaz de desencadenar una respuesta emocional gracias un circuito reverberante paralelo que
conecta la amígdala con el neocórtex. Por ello la amígdala puede llevarnos a actuar antes incluso de que el
más lento —aunque ciertamente más informado— neocórtex despliegue sus también más refinados planes
de acción.
El hallazgo de LeDoux ha transformado la noción prevalente sobre los caminos seguidos por las
emociones a través de su investigación del miedo en los animales. En un experimento concluyente, LeDoux
destruyó el córtex auditivo de las ratas y luego las expuso a un sonido que iba acompañado de una
descarga eléctrica. Las ratas no tardaron en aprender a temer el sonido. aun cuando su neocórtex no
llegara a registrarlo. En este caso, el sonido seguía la ruta directa del oído al tálamo y, desde allí, a la
amígdala, saltándose todos los circuitos principales. Las ratas, en suma, habían aprendido una reacción
emocional sin la menor implicación de las estructuras corticales superiores. En tal caso, la amígdala
percibía, recordaba y orquestaba el miedo de una manera completamente independiente de toda
participación cortical. Según me dijo LeDoux: «anatómicamente hablando, el sistema emocional puede
actuar independientemente del neocórtex. Existen ciertas reacciones y recuerdos emocionales que tienen
lugar sin la menor participación cognitiva consciente».
La amígdala puede albergar y activar repertorios de recuerdos y de respuestas que llevamos a cabo
sin que nos demos cuenta del motivo por el que lo hacemos, porque el atajo que va del tálamo a la
amígdala deja completamente de lado al neocórtex. Este atajo permite que la amígdala sea una especie de
almacén de las impresiones y los recuerdos emocionales de los que nunca hemos sido plena. Una señal
visual va de la retina al tálamo, en donde se traduce al lenguaje del cerebro. La mayor parte de este
mensaje va después al cortex visual, en donde se analiza y evalúa en busca de su significado para emitir la
respuesta apropiada. Si esta respuesta es emocional, una señal se dirige a la amígdala para activar los
centros emocionales, pero una pequeña porción de la señal original va directamente desde el tálamo a
laamígdala por una vía más corta, permitiendo una respuesta más rápida (aunque ciertamente también más
imprecisa).
De este modo la amígdala puede desencadenar una respuesta antes de que los centros corticales
hayan comprendido completamente lo que está ocurriendo.

RESPUESTA DE LUCHA O HUIDA
Aumento de la frecuencia cardiaca y de la tensión arterial. La musculatura larga se prepara para
responder rápidamente.

EL ESPECIALISTA EN LA MEMORIA EMOCIONAL
Las opiniones inconscientes son recuerdos emocionales que se almacenan en la amígdala. La
investigación llevada a cabo por LeDoux y otros neurocientíficos parece sugerir que el hipocampo —que
durante mucho tiempo se había considerado como la estructura clave del sistema límbico— no tiene tanto
que ver con la emisión de respuestas emocionales como con el hecho de registrar y dar sentido a las pautas
perceptivas. La principal actividad del hipocampo consiste en proporcionar una aguda memoria del contexto,
algo que es vital para el significado emocional. Es el hipocampo el que reconoce el diferente significado de,
pongamos por caso, un oso en el zoológico y un oso en el jardín de su casa.
Y si el hipocampo es el que registra los hechos puros, la amígdala, por su parte, es la encargada de
registrar el clima emocional que acompaña a estos hechos. Si, por ejemplo, al tratar de adelantar a un
coche en una vía de dos carriles estimamos mal las distancias y tenemos una colisión frontal, el hipocampo
registra los detalles concretos del accidente, qué anchura tenía la calzada, quién se hallaba con nosotros y
qué aspecto tenía el otro vehículo. Pero es la amígdala la que, a partir de ese momento, desencadenará en
nosotros un impulso de ansiedad cada vez que nos dispongamos a adelantar en circunstancias similares.
Como me dijo LeDoux: «el hipocampo es una estructura fundamental para reconocer un rostro como el de
su prima, pero es la amígdala la que le agrega el clima emocional de que no parece tenerla en mucha
estima».
El cerebro utiliza un método simple pero muy ingenioso para registrar con especial intensidad los
recuerdos emocionales, ya que los mismos sistemas de alerta neuroquimicos que preparan al cuerpo para
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reaccionar ante cualquier amenaza —luchando o escapando— también se encargan de grabar vívidamente
este momento en la memoria. En caso de estrés o de ansiedad, o incluso en el caso de una intensa alegría,
un nervio que conecta el cerebro con las glándulas suprarrenales (situadas encima de los riñones),
estimulando la secreción de las hormonas adrenalina y noradrenalina, disponiendo así al cuerpo para
responder ante una urgencia. Estas hormonas activan determinados receptores del nervio vago, encargado,
entre otras muchas cosas, de transmitir los mensajes procedentes del cerebro que regulan la actividad
cardiaca y, a su vez, devuelve señales al cerebro, activado también por estas mismas hormonas. Y el
principal receptor de este tipo de señales son las neuronas de la amígdala que, una vez activadas, se
ocupan de que otras regiones cerebrales fortalezcan el recuerdo de lo que está ocurriendo.
Esta activación de la amígdala parece provocar una intensificación emocional que también profundiza
la grabación de esas situaciones. Este es el motivo por el cual, por ejemplo, recordamos a dónde fuimos en
nuestra primera cita o qué estábamos haciendo cuando oímos la noticia de la explosión de la lanzadera
espacial Challenger. Cuanto más intensa es la activación de la amígdala, más profunda es la impronta y
más indeleble la huella que dejan en nosotros las experiencias que nos han asustado o nos han
emocionado. Esto significa, en efecto, que el cerebro dispone de dos sistemas de registro, uno para los
hechos ordinarios y otro para los recuerdos con una intensa carga emocional, algo que tiene un gran interés
desde el punto de vista evolutivo porque garantiza que los animales tengan recuerdos particularmente
vívidos de lo que les amenaza y de lo que les agrada.
Pero, además de todo lo que acabamos de ver, los recuerdos emocionales pueden llegar a
convenirse en falsas guías de acción para el momento presente.

UN SISTEMADE ALARMA NEURONAL ANTICUADO
Uno de los inconvenientes de este sistema de alarma neuronal es que, con más frecuencia de la
deseable, el mensaje de urgencia mandado por la amígdala suele ser obsoleto, especialmente en el
cambiante mundo social en el que nos movemos los seres humanos. Como almacén de la memoria
emocional, la amígdala escruta la experiencia presente y la compara con lo que sucedió en el pasado. Su
método de comparación es asociativo, es decir que equipara cualquier situación presente a otra pasada por
el mero hecho de compartir unos pocos rasgos característicos similares. En este sentido se trata de un
sistema rudimentario que no se detiene a verificar la adecuación o no de sus conclusiones y actúa antes de
confirmar la gravedad de la situación. Por esto que nos hace reaccionar al presente con respuestas que
fueron grabadas hace ya mucho tiempo, con pensamientos, emociones y reacciones aprendidas en
respuesta a acontecimientos vagamente similares, lo suficientemente similares como para llegar a activar la
amígdala.
No es de extrañar que una antigua enfermera de la marina, traumatizada por las espantosas heridas
que una vez tuvo que atender en tiempo de guerra, se viera súbitamente desbordada por una mezcla de
miedo, repugnancia y pánico cuando, años más tarde, abrió la puerta de un armario en el que su hijo
pequeño había escondido un hediondo pañal. Bastó con que la amígdala reconociera unos pocos
elementos similares a un peligro pasado para que terminara decretando el estado de alarma. El problema
es que, junto a esos recuerdos cargados emocionalmente, que tienen el poder de desencadenar una
respuesta en un momento crítico, coexisten también formas de respuesta obsoletas.
En tales momentos la imprecisión del cerebro emocional, se ve acentuada por el hecho de que
muchos de los recuerdos emocionales más intensos proceden de los primeros años de la vida y de las
relaciones que el niño mantuvo con las personas que le criaron (especialmente de las situaciones
traumáticas, como palizas o abandonos). Durante ese temprano período de la vida, otras estructuras
cerebrales, especialmente el hipocampo (esencial para el recuerdo emocional) y el neocórtex (sede del
pensamiento racional) todavía no se encuentran plenamente maduros. En el caso del recuerdo, la amígdala
y el hipocampo trabajan conjuntamente y cada una de estas estructuras se ocupa de almacenar y recuperar
independientemente un determinado tipo de información. Así, mientras que el hipocampo recupera datos
puros, la amígdala determina si esa información posee una carga emocional. Pero la amígdala del niño
suele madurar mucho más rápidamente.
LeDoux ha estudiado el papel desempeñado por la amígdala en la infancia y ha llegado a una
conclusión que parece respaldar uno de los principios fundamentales del pensamiento psicoanalítico, es
decir, que la interacción —los encuentros y desencuentros— entre el niño y sus cuidadores durante los
primeros años de vida constituye un auténtico aprendizaje emocional. En opinión de LeDoux, este
aprendizaje emocional es tan poderoso y resulta tan difícil de comprender para el adulto porque está
grabado en la amígdala con la impronta tosca y no verbal propia de la vida emocional. Estas primeras
lecciones emocionales se impartieron en un tiempo en el que el niño todavía carecía de palabras y, en
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consecuencia, cuando se reactiva el correspondiente recuerdo emocional en la vida adulta, no existen
pensamientos articulados sobre la respuesta que debemos tomar. El motivo que explica el desconcierto
ante nuestros propios estallidos emocionales es que suelen datar de un período tan temprano que las cosas
nos desconcertaban y ni siquiera disponíamos de palabras para comprender lo que sucedía. Nuestros
sentimientos tal vez sean caóticos, pero las palabras con las que nos referimos a esos recuerdos no lo son.

CUANDO LAS EMOCIONES SON RÁPIDAS Y TOSCAS
Serían las tres de la mañana cuando un ruido estrepitoso procedente de un rincón de mi dormitorio
me despertó bruscamente, como si el techo se estuviera desmoronando y todo el contenido de la buhardilla
cayera al suelo. Inmediatamente salté de la cama y salí de la habitación, pero después de mirar
cuidadosamente descubrí que lo único que se había caído era la pila de cajas que mi esposa había
amontonado en la esquina el día anterior para ordenar el armario. Nada había caído de la buhardilla; de
hecho, ni siquiera había buhardilla. El techo estaba intacto.., y yo también lo estaba.
Ese salto de la cama medio dormido —que realmente podría haberme salvado la vida en el caso de
que el techo ciertamente se hubiera desplomado— ilustra a la perfección el poder de la amígdala para
impulsamos a la acción en caso de peligro antes de que el neocórtex tenga tiempo para registrar siquiera lo
que ha ocurrido. En circunstancias así, el atajo que va desde el ojo —o el oído— hasta el tálamo y la
amígdala resulta crucial porque nos proporciona un tiempo precioso cuando la proximidad del peligro exige
de nosotros una respuesta inmediata. Pero el circuito que conecta el tálamo con la amígdala sólo se
encarga de transmitir una pequeña fracción de los mensajes sensoriales y la mayor parte de la información
circula por la vía principal hasta el neocórtex. Por esto, lo que la amígdala registra a través de esta vía
rápida es, en el mejor de los casos, una señal muy tosca, la estrictamente necesaria para activar la señal de
alarma. Como dice LeDoux: «Basta con saber que algo puede resultar peligroso». Esa vía directa supone
un ahorro valiosísimo en términos de tiempo cerebral (que, recordémoslo, se mide en milésimas de
segundo). La amígdala de una rata, por ejemplo, puede responder a una determinada percepción en
apenas doce milisegundos mientras que el camino que conduce desde el tálamo hasta el neocórtex y la
amígdala requiere el doble de tiempo. (En los seres humanos todavía no se ha llevado a cabo esta medición
pero, en cualquiera de los casos, la proporción existente entre ambas vías sería aproximadamente la
misma.)
La importancia evolutiva de esta ruta directa debe haber sido extraordinaria, al ofrecer una respuesta
rápida que permitió ganar unos milisegundos críticos ante las situaciones peligrosas. Y es muy probable que
esos milisegundos salvaran literalmente la vida de muchos de nuestros antepasados porque esa
configuración ha terminado quedando impresa en el cerebro de todo protomamifero, incluyendo el de usted
y el mío propio. De hecho, aunque ese circuito desempeñe un papel limitado en la vida mental del ser
humano —restringido casi exclusivamente a las crisis emocionales— la mayor parte de la vida mental de los
pájaros, de los peces y de los reptiles gira en tomo a él, dado que su misma supervivencia depende de
escrutar constantemente el entorno en busca de predadores y de presas. Según LeDoux: «El rudimentario
cerebro menor de los mamíferos es el principal cerebro de los no mamíferos, un cerebro que permite una
respuesta emocional muy veloz. Pero, aunque veloz, se trata también, al mismo tiempo, de una respuesta
muy tosca, porque las células implicadas sólo permiten un procesamiento rápido, pero también impreciso».
Tal vez esta imprecisión resulte adecuada, por ejemplo, en el caso de una ardilla, porque en tal
situación se halla al servicio de la supervivencia y le permite escapar ante el menor asomo de peligro o
correr detrás de cualquier indicio de algo comestible, pero en la vida emocional del ser humano esa
vaguedad puede llegar a tener consecuencias desastrosas para nuestras relaciones, porque implica,
figurativamente hablando, que podemos escapar o lanzarnos irracionalmente sobre alguna persona o sobre
alguna cosa. (Consideremos en este sentido, por ejemplo, el caso de aquella camarera que derramó una
bandeja con seis platos en cuanto vislumbró la figura de una mujer con una enorme cabellera pelirroja y
rizada exactamente igual a la de la mujer por la que la había abandonado su ex-marido.)
Estas rudimentarias confusiones emocionales, basadas en sentir antes que en el pensar, son
calificadas por LeDoux como «emociones precognitivas», reacciones basadas en impulsos neuronales
fragmentarios, en bits de información sensorial que no han terminado de organizarse para configurar un
objeto reconocible. Se trata de una forma elemental de información sensorial, una especie de «adivina la
canción» neuronal —ese juego que consiste en adivinar el nombre de una melodía tras haber escuchado
tan sólo unas pocas notas—, de intuir una percepción global apenas percibidos unos pocos rasgos. De este
modo, cuando la amígdala experimenta una determinada pauta sensorial como algo urgente, no busca en
modo alguno confirmar esa percepción, sino que simplemente extrae una conclusión apresurada y dispara
una respuesta.
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No deberíamos sorprendemos de que el lado oscuro de nuestras emociones más intensas nos resulte
incomprensible, especialmente en el caso de que estemos atrapados en ellas. La amígdala puede
reaccionar con un arrebato de rabia o de miedo antes de que el córtex sepa lo que está ocurriendo, porque
la emoción se pone en marcha antes que el pensamiento y de un modo completamente independiente de él.

EL GESTOR DE LAS EMOCIONES
El día en que Jessica, la hija de seis años de una amiga, pasó su primera noche en casa de una
compañera, mi amiga se hallaba tan nerviosa como ella. Durante todo el día había tratado de que Jessica
no se diera cuenta de su ansiedad pero, cuando estaba a punto de acostarse, sonó el timbre del teléfono y
mi amiga soltó de inmediato el cepillo de dientes y corrió hacia el teléfono, con el corazón en un puño,
mientras por su mente desfilaba todo tipo de imágenes de Jessica en peligro.
«¡Jessica!» —dijo mi amiga, descolgando bruscamente el teléfono. Y entonces escuchó la voz de una
mujer disculpándose por haberse equivocado de número. Ante aquello, la madre de Jessica, recuperando
de golpe la compostura, replicó mesuradamente: « ¿Con qué número desea hablar?» El hecho es que,
mientras la amígdala prepara una reacción ansiosa e impulsiva, otra parte del cerebro emocional se
encarga de elaborar una respuesta más adecuada. El regulador cerebral que desconecta los impulsos de la
amígdala parece encontrarse en el otro extremo de una de las principales vías nerviosas que van al
neocórtex, en el lóbulo prefrontal, que se halla inmediatamente detrás de la frente. El córtex prefrontal
parece ponerse en funcionamiento cuando alguien tiene miedo o está enojado pero sofoca o controla el
sentimiento para afrontar de un modo más eficaz la situación presente o cuando una evaluación posterior
exige una respuesta completamente diferente, como ocurrió en el caso de mi amiga. De este modo, el área
prefrontal constituye una especie de modulador de las respuestas proporcionadas por la amígdala y otras
regiones del sistema límbico, permitiendo la emisión de una respuesta más analítica y proporcionada.
Habitualmente, las áreas prefrontales gobiernan nuestras reacciones emocionales. Recordemos que
el camino nervioso más largo de los que sigue la información sensorial procedente del tálamo, no va a la
amígdala sino al neocórtex y a sus muchos centros para asumir y dar sentido a lo que se percibe. Y esa
información y nuestra respuesta correspondiente las coordinan los lobulos prefrontales, la sede de la
planificación y de la organización de acciones tendentes a un objetivo determinado, incluyendo las acciones
emocionales. En el neocórtex, una serie de circuitos registra y analiza esta información, la comprende y
organiza gracias a los lóbulos prefrontales, y si, a lo largo de ese proceso, se requiere una respuesta
emocional, es el lóbulo prefrontal quien la dicta, trabajando en equipo con la amígdala y otros circuitos del
cerebro emocional.
Este suele ser el proceso normal de elaboración de una respuesta, un proceso que —con la sola
excepción de las urgencias emocionales— tiene en cuenta el discernimiento. Así pues, cuando una emoción
se dispara, los lóbulosprefrontales ponderan los riesgos y los beneficios de las diversas acciones posibles
y apuestan por la que consideran más adecuada. Cuándo atacar y cuándo huir, en el caso de los animales,
y cuándo atacar, cuándo huir, y también cuándo tranquilizar, cuándo disuadir, cuándo buscar la simpatía de
los demás, cuándo permanecer a la defensiva, cuándo despertar el sentimiento de culpa, cuándo quejarse,
cuándo alardear, cuándo despreciar, etcétera —mediante todo nuestro amplio repertorio de artificios
emocionales— en el caso de los seres humanos.
El tiempo cerebral invertido en la respuesta neocortical es mayor que el que requiere el mecanismo
del secuestro emocional porque las vías nerviosas implicadas son más largas... pero no debemos olvidar
que también se trata de una respuesta más juiciosa y más considerada porque, en este caso, el
pensamiento precede al sentimiento. El neocórtex es el responsable de que nos entristezcamos cuando
experimentamos una pérdida, de que nos alegremos después de haber conseguido algo que
considerábamos importante o de que nos sintamos dolidos o encolerizados por lo que alguien nos ha dicho
o nos ha hecho.
Del mismo modo que sucede con la amígdala, sin el concurso de los lóbulosprefrontales gran parte
de nuestra vidaemocional desaparecería porque sin comprensión de que algo merece una respuesta
emocional, no hay respuesta emocional alguna. Desde la aparición (en la década de los cuarenta) de la
tristemente famosa «cura» quirúrgica de la enfermedad mental —la lobotomía prefrontal, una operación que
consistía en seccionar las conexiones existentes entre el córtex prefrontal y el cerebro inferior o en extirpar
parcialmente (con frecuencia de un modo bastante torpe)
una parte de los lóbulos prefrontales— los neurólogos han sospechado que éstos desempeñan un
importante papel en la vida emocional. En aquella época, anterior a la aparición de una medicación eficaz
para el tratamiento de la enfermedad mental, la lobotomía era aclamada como el tratamiento para resolver
los problemas mentales más graves: ¡corta los vínculos entre loslóbulos prefrontales y el resto del cerebro
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y «liberarás» al paciente de su trastorno!... sin embargo, la eliminación de conexiones nerviosas clave
terminaba también, por desgracia, «liberando» al paciente de su vida emocional, porque se había destruido
su circuito maestro.
El secuestro emocional parece implicar dos dinámicas distintas: la activación de la amígdala y el
fracaso en activar los procesos neocorticales que suelen mantener equilibradas nuestras respuestas
emocionales. En esos momentos, la mente racional se ve desbordada por la mente emocional y lo mismo
ocurre con la función del córtex prefrontal como un gestor eficaz de las emociones sopesando las
reacciones antes de actuar y amortiguando las señales de activación enviadas por la amígdala y otros
centros límbicos, como un padre que impide que su hijo se comporte arrebatando todo lo que quiere y le
enseña a pedirlo (o a esperar).‟ El interruptor que «apaga» la emoción perturbadora parece hallarse en el
lóbulo prefrontal izquierdo. Los neurofisiólogos que han estudiado los estados de ánimo de pacientes con
lesiones en el lóbulo prefrontal han llegado a la conclusión de que una de las funciones del lóbulo prefrontal
izquierdo consiste en actuar como una especie de termostato neural que regula las emociones
desagradables. Así pues, el lóbulo prefrontal derecho es la sede de sentimientos negativos como el miedo y
la agresividad. mientras que el lóbulo prefrontal izquierdo los tiene a raya. muy probablemente inhibiendo el
lóbulo derecho. En un determinado estudio, por ejemplo, los pacientes con lesiones en el córtex prefrontal
izquierdo eran proclives a experimentar miedos y preocupaciones catastrofistas mientras que aquéllos
otros con lesiones en el córtex prefrontal derecho eran «desproporcionadamente joviales», bromeaban
continuamente durante las pruebas neurológicas y estaban tan despreocupados que no ponían el menor
cuidado en lo que estaban haciendo.
Éste fue precisamente el caso de un marido feliz, un hombre al que se le había extirpado
parcialmente el lóbulo prefrontal derecho para eliminar una malformación cerebral, una operación después
de la cual había experimentado un auténtico cambio de personalidad que le convirtió en una persona más
amable y —según dijo la mar de contenta su esposa a los médicos— más afectiva. El lóbulo prefrontal
izquierdo, en suma, parece formar parte de un circuito que se encarga de desconectar—O, al menos, de
atenuar parcialmente— los impulsos emocionales más negativos. Así pues, si la amígdala constituye una
especie de señal de alarma, el lóbulo prefrontal izquierdo, por su parte, parece ser el interruptor que
«desconecta» las emociones más perturbadoras, como si la amígdala propusiera y el lóbulo prefrontal
dispusiera. De este modo, las conexiones nerviosas existentes entre el córtex prefrontal y el sistema límbico
no sólo resultan esenciales para llevar a cabo un ajuste fino de las emociones sino que también lo son para
ayudamos a navegar a través de las decisiones vitales más importantes.

ARMONIZANDO LA EMOCIÓN Y EL PENSAMIENTO
Las conexiones existentes entre la amígdala (y las estructuras límbicas relacionadas con ella) y el
neocórtex constituyen el centro de gravedad de las luchas y de los tratados de cooperación existentes
entre el corazón y la cabeza, entre los pensamientos y los sentimientos. Esta vía nerviosa, en suma,
explicaría el motivo por el cual la emoción es algo tan fundamental para pensar eficazmente, tanto para
tomar decisiones inteligentes como para permitimos simplemente pensar con claridad.
Consideremos el poder de las emociones para obstaculizar el pensamiento mismo. Los
neurocientíficos utilizan el término «memoria de trabajo» para referirse a la capacidad de la atención para
mantener en la mente los datos esenciales para el desempeño de una determinada tarea o problema (ya
sea para descubrir los rasgos ideales que uno busca en una casa mientras hojea folletos de inmobiliarias
como para considerar los elementos que intervienen en una de las pruebas de un test de razonamiento). La
corteza prefrontal es la región del cerebro que se encarga de la memoria de trabajo. Pero, como
acabamos de ver, existe una importante vía nerviosa que conecta los lóbulos prefrontales con el sistema
límbico, lo cual significa que las señales de las emociones intensas —ansiedad, cólera y similares— pueden
ocasionar parásitos neurales que saboteen la capacidad del lóbulo prefrontal para mantener la memoria de
trabajo. Éste es el motivo por el cual, cuando estamos emocionalmente perturbados, solemos decir que «no
puedo pensar bien» y también permite explicar por qué la tensión emocional prolongada puede obstaculizar
las facultades intelectuales del niño y dificultar así su capacidad de aprendizaje.
Estos déficit no los registra siempre los tests que miden el CI, aunque pueden ser determinados por
análisis neuropsicológicos más precisos y colegidos de la continua agitación e impulsividad del niño. En un
estudio llevado a cabo con alumnos de escuelas primarias que, a pesar de tener un CI por encima de la
media, mostraban un pobre rendimiento académico, las pruebas neuropsicológicas determinaron
claramente la presencia de un desequilibrio en el funcionamiento de la corteza frontal. Se trataba de niños
impulsivos y ansiosos, a menudo desorganizados y problemáticos, que parecían tener un escaso control
prefrontal sobre sus impulsos límbicos. Este tipo de niños presenta un elevado riesgo de problemas de
fracaso escolar, alcoholismo y delincuencia, pero no tanto porque su potencial intelectual sea bajo sino
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porque su control sobre su vida emocional se halla severamente restringido. El cerebro emocional,
completamente separado de aquellas regiones del cerebro cuantificadas por las pruebas corrientes del Cl,
controla igualmente la rabia y la compasión. Se trata de circuitos emocionales que son esculpidos por la
experiencia a lo largo de toda la infancia y que no deberíamos dejar completamente en manos del azar.
También hay que tener en cuenta el papel que desempeñan las emociones hasta en las decisiones
más «racionales». En su intento de comprensión de la vida mental, el doctor Antonio Damasio, un neurólogo
de la Facultad de Medicina de la Universidad de Iowa, ha llevado a cabo un meticuloso estudio de los daños
que presentan aquellos pacientes que tienen lesionadas las conexiones existentes entre la amígdala y el
lóbulo prefrontal. En tales pacientes, el proceso de toma de decisiones se encuentra muy deteriorado
aunque no presenten el menor menoscabo de su CI o de cualquier otro tipo de habilidades cognitivas. Pero,
a pesar de que sus capacidades intelectuales permanezcan intactas, sus decisiones laborales y personales
son desastrosas e incluso pueden obsesionarse con algo tan nimio como concertar una cita.
Según el doctor Damasio, el proceso de toma de decisiones de estas personas se halla deteriorado
porque han perdido el acceso a su aprendizaje emocional. En este sentido. el circuito de la amígdala
prefrontal constituye una encrucijada entre el pensamiento y la emoción, una puerta de acceso a los gustos
y disgustos que el sujeto ha adquirido en el curso de la vida. Separadas de la memoria emocional de la
amígdala, las valoraciones realizadas por el neocórtex dejan de desencadenar las reacciones emocionales
que se le asociaron en el pasado y todo asume una gris neutralidad. En tal caso, cualquier estímulo, ya se
trate de un animal favorito o de una persona detestable, deja de despertar atracción o rechazo; esos
pacientes han «olvidado» todo aprendizaje emocional porque han perdido el acceso al lugar en el que éste
se asienta, la amígdala.
Estas averiguaciones condujeron al doctor Damasio a la conclusión contraintuitiva de que los
sentimientos son indispensables para la toma racional de decisiones, porque nos orientan en la dirección
adecuada para sacar el mejor provecho a las posibilidades que nos ofrece la fría lógica. Mientras que el
mundo suele presentarnos un desbordante despliegue de posibilidades (¿En qué debería invertir los
ahorros de mi jubilación? ¿Con quién debería casarme?), el aprendizaje emocional que la vida nos ha
proporcionado nos ayuda a eliminar ciertas opciones y a destacar otras. Es así cómo —arguye el doctor
Damasio— el cerebro emocional se halla tan implicado en el razonamiento como lo está el cerebro
pensante.
Las emociones, pues, son importantes para el ejercicio de la razón. En la danza entre el sentir y el
pensar, la emoción guía nuestras decisiones instante tras instante, trabajando mano a mano con la mente
racional y capacitando —o incapacitando— al pensamiento mismo. Y del mismo modo, el cerebro pensante
desempeña un papel fundamental en nuestras emociones, exceptuando aquellos momentos en los que las
emociones se desbordan y el cerebro emocional asume por completo el control de la situación.
En cierto modo, tenemos dos cerebros y dos clases diferentes de inteligencia: la inteligencia
racional y la inteligencia emocional y nuestro funcionamiento en la vida está determinado por ambos. Por
ello no es el CI lo único que debemos tener en cuenta, sino que también deberemos considerar la
inteligencia emocional. De hecho, el intelecto no puede funcionar adecuadamente sin el concurso de la
inteligencia emocional, y la adecuada complementación entre el sistema límbico y el neocórtex, entre la
amígdala y los lóbulos prefrontales, exige la participación armónica entre ambos. Sólo entonces podremos
hablar con propiedad de inteligencia emocional y de capacidad intelectual.
Esto vuelve a poner sobre el tapete el viejo problema de la contradicción existente entre la razón y el
sentimiento. No es que nosotros pretendamos eliminar la emoción y poner la razón en su lugar —como
quería Erasmo-, sino que nuestra intención es la de descubrir el modo inteligente de armonizar ambas
funciones. El viejo paradigma proponía un ideal de razón liberada de los impulsos de la emoción, El nuevo
paradigma, por su parte, propone armonizar la cabeza y el corazón. Pero, para llevar a cabo
adecuadamente esta tarea, deberemos comprender con más claridad lo que significa utilizar
inteligentemente las emociones.

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PARTE II

LA NATURALEZA DE LA
INTELIGENCIA
EMOCIONAL

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3. CUANDO EL LISTO ES TONTO

Hasta la fecha no ha sido posible determinar todavía el motivo exacto que indujo a un brillante
estudiante de secundaria a apuñalar con un cuchillo de cocina a David Pologruto, su profesor de física.
Pasemos ahora a describir los hechos, sobradamente conocidos.
Jason H., estudiante de segundo año del instituto de Coral Springs (Florida) e indudable candidato a
matrícula de honor, estaba obsesionado con la idea de ingresar en una prestigiosa facultad de medicina
como la de Harvard. Pero Pologruto le había calificado con un notable alto, una nota que le obligaba a
arrojar por la borda todos sus sueños, de modo que, provisto de un cuchillo de camicero, se dirigió al
laboratorio de física y, en el transcurso de una discusión con su profesor, no dudó en clavárselo a la altura
de la clavícula antes de que pudieran reducirle por la fuerza.
El juez declaró inocente a Jason porque, según reza la sentencia —confirmada, por otra parte, por un
equipo de psicólogos y psiquiatras— durante el altercado se hallaba claramente sumido en un estado
psicótico. El joven, por su parte, declaró que, apenas tuvo conocimiento de la nota, pensó en quitarse la
vida pero que, antes de suicidarse, quiso visitar a Pologruto para hacerle saber que la única causa de su
muerte sería su baja calificación. La versión de Pologruto, no obstante, fue muy diferente, puesto que,
según él, Jason se hallaba tan furioso que «creo que me visitó completamente decidido a atacarme».
Más tarde, Jason ingresó en una escuela privada y, dos años después, logró graduarse con la nota
más alta de su clase. De haber seguido un curso normal, hubiera alcanzado un sobresaliente pero decidió
matricularse en varias asignaturas adicionales para elevar su nota media, que finalmente Fue de matrícula
de honor. Pero a pesar de que Jason hubiera terminado graduándose con una calificación extraordinaria,
Pologruto se lamentaba de que nunca se hubiera disculpado ni tampoco hubiera asumido la menor
responsabilidad por su agresión.
¿Cómo puede una persona con un nivel de inteligencia tan elevado llegar a cometer un acto tan
estúpido? La respuesta necesariamente radica en que la inteligencia académica tiene poco que ver con la
vida emocional. Hasta las personas más descollantes y con un CI más elevado pueden ser pésimos
timoneles de su vida y llegar a zozobrar en los escollos de las pasiones desenfrenadas y los impulsos
ingobernables.
A pesar de la consideración popular que suelen recibir, uno de los secretos a voces de la psicología
es la relativa incapacidad de las calificaciones académicas, del CI, o de la puntuación alcanzada en el SAT
Test de Aptitud Académico (Abreviatura de Scholastic Aptitude Test, el examen de aptitud escolar que
realizan los estudiantes estadounidenses que acceden a la universidad) para predecir el éxito en la vida. A
decir verdad, desde una perspectiva general sí que parece existir —en un sentido amplio- cierta relación
entre el CI y las circunstancias por las que discurre nuestra vida. De hecho, las personas que tienen un bajo
CI suelen acabar desempeñando trabajos muy mal pagados mientras que quienes tienen un elevado CI
tienden a estar mucho mejor remunerados. Pero esto, ciertamente, no siempre ocurre así.
Existen muchas más excepciones a la regla de que el CI predice del éxito en la vida que situaciones
que se adapten a la norma. En el mejor de los casos, el CI parece aportar tan sólo un 20% de los factores
determinantes del éxito (lo cual supone que el 80% restante depende de otra clase de factores). Como ha
subrayado un observador: «en última instancia, la mayor parte de los elementos que determinan el logro de
una mejor o peor posición social no tienen que ver tanto con el CI como con factores tales como la clase
social o la suerte».
Incluso autores como Richard Herrnstein y Charles Nurray cuyo libro Tite Bell Curve atribuye al Cl
una relevancia Incuestionable, reconocen que: «tal vez fuera mejor que un estudiante de primer año de
universidad con una puntuación SAT en matemáticas de 500 no aspirara a dedicarse a las ciencias exactas,
lo cual no obsta para que no trate de realizar sus sueños de montar su propio negocio, llegar a ser senador
o ahorrar un millón de dólares La relación existente entre la puntuación alcanzada en el SAT y el logro de
nuestros objetivos vitales se ve frustrada por otras características».
Mi principal interés está precisamente centrado en estas «otras características» a las que hemos
dado en llamar inteligenciaemocional, características como la capacidad de motivarnos a nosotros
mismos, de perseverar en el empeño a pesar de las posibles frustraciones, de controlar los impulsos, de
diferir las gratificaciones, de regular nuestros propios estados de ánimo, de evitar que la angustia interfiera
con nuestras facultades racionales y, por último —pero no. por ello, menos importante—, la capacidad de
empatizar y confiar en los demás. A diferencia de lo que ocurre con el Cl, cuya investigación sobre
centenares de miles de personas tiene casi un siglo de historia, la inteligencia emocional es un concepto
muy reciente. De hecho, ni siquiera nos hallamos en condiciones de determinar con precisión el grado de
variabilidad interpersonal de la inteligencia emocional. Lo que sí podemos hacer, a la vista de los datos de
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que disponemos, es avanzar que la inteligencia emocional puede resultar tan decisiva —y. en ocasiones,
incluso más— que el Cl. Y, frente a quienes son de la opinión de que ni la experiencia ni la educación
pueden modificar substancialmente el resultado del cual trataré de demostrar—en la quinta parte— que, si
nos tomamos la molestia de educarles, nuestros hijos pueden aprender a desarrollar las habilidades
emocionales fundamentales.

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y EL DESTINO
Recuerdo a un compañero de clase que había obtenido cinco puntuaciones de 800 en el SAT y otros
tests de rendimiento académico que nos habían pasado antes de ingresar en el Amherst College. Pero, a
pesar de sus extraordinarias facultades intelectuales, mi amigo tardó casi diez años en graduarse porque
pasaba la mayor parte del tiempo tumbado, se acostaba tarde, dormía hasta el mediodía y apenas si asistía
a las clases.
El CI no basta para explicar los destinos tan diferentes de personas que cuentan con perspectivas,
educación y oportunidades similares. Durante la década de los cuarenta, un período en el que —como
ocurre actualmente— los estudiantes con un elevado CI se hallaban adscritos a la Ivy League de
universidades, (La Ivy League constituye un grupo selecto de ocho universidades privadas de Nueva
Inglaterra famosas por su prestigio académico y social.) se llevó a cabo un seguimiento de varios años de
duración sobre noventa y cinco estudiantes de Harvard que dejó meridianamente claro que quienes habían
obtenido las calificaciones universitarias más elevadas no habían alcanzado un éxito laboral (en términos de
salario, productividad o escalafón profesional) comparativamente superior a aquellos compañeros suyos
que habían alcanzado una calificación inferior. Y también resultó evidente que tampoco habían conseguido
una cota superior de felicidad en la vida ni más satisfacción en sus relaciones con los amigos, la familia o la
pareja.
En la misma época se llevó a cabo un seguimiento similar sobre cuatrocientos cincuenta
adolescentes —hijos, en su mayor parte, de emigrantes, dos tercios de los cuales procedían de familias que
vivían de la asistencia social— que habían crecido en Somerville, Massachussetts, un barrio que por aquella
época era un «suburbio ruinoso» enclavado a pocas manzanas de la Universidad de Harvard. Y, aunque un
tercio de ellos no superase el coeficiente intelectual de 90, también resultó evidente que el CI tiene poco
que ver con el grado de satisfacción que una persona alcanza tanto en su trabajo como en las demás
facetas de su vida. Por ejemplo, el 7% de los varones que habían obtenido un CI inferior a 80
permanecieron en el paro durante más de diez años, lo mismo que ocurrió con el 7% de quienes habían
logrado un CI superior a 100. A decir verdad, el estudio también parecía mostrar (como ocurre siempre) una
relación general entre el CI y el nivel socioeconómico alcanzado a la edad de cuarenta y siete años, pero lo
cierto es que la diferencia existente radica en las habilidades adquiridas en la infancia (como la capacidad
de afrontar las frustraciones, controlar las emociones o saber llevarse bien con los demás).
Veamos, a continuación, los resultados —todavía provisionales— de un estudio realizado sobre
ochenta y un valedictorians y salutatorians (Los valedictorians son los alumnos que pronuncian los
discursos de despedida en la ceremonia de entrega de diplomas, mientras que los salututorians son
aquéllos que pronuncian los discursos de salutación en las ceremonias de apertura del curso universitario.)
del curso de 1981 de los institutos de enseñanza media de Illinois. Todos ellos habían obtenido las
puntuaciones medias más elevadas de su clase pero, a pesar de que siguieron teniendo éxito en la
universidad y alcanzaron excelentes calificaciones, a la edad de treinta años no podía decirse que hubieran
obtenido un éxito social comparativamente relevante. Diez años después de haber finalizado la enseñanza
secundaria, sólo uno de cada cuatro de estos jóvenes había logrado un nivel profesional más elevado que la
media de su edad, y a muchos de ellos, por cierto, les iba bastante peor.
Karen Amold, profesora de pedagogía de la Universidad de Boston y una de las investigadoras que
llevó a cabo el seguimiento recién descrito afirma: «creo que hemos descubierto a la gente “cumplidora”, a
las personas que saben lo que hay que hacer para tener éxito en el sistema, pero el hecho es que los
valedietorians tienen que esforzarse tanto como los demás. Saber que una persona ha logrado graduarse
con unas notas excelentes equivale a saber que es sumamente buena o bueno en las pruebas de
evaluación académicas, pero no nos dice absolutamente nada en cuanto al modo en que reaccionará ante
las vicisitudes que le presente la vidas» . Y éste es precisamente el problema, porque la inteligencia
académica no ofrece la menor preparación para la multitud de dificultades —o de oportunidades— a la que
deberemos enfrentamos a lo largo de nuestra vida. No obstante, aunque un elevado CI no constituya la
menor garantía de prosperidad, prestigio ni felicidad, nuestras escuelas y nuestra cultura, en general, siguen
insistiendo en el desarrollo de las habilidades académicas en detrimento de la inteligencia emocional, de
ese conjunto de rasgos —que algunos llaman carácter— que tan decisivo resulta para nuestro destino
personal.
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Al igual que ocurre con la lectura o con las matemáticas, por ejemplo, la Vida emocional constituye un
ámbito —que incluye un determinado conjunto de habilidades— que puede dominarse con mayor o menor
pericia. Y el grado de dominio que alcance una persona sobre estas habilidades resulta decisivo para
determinar el motivo por el cual ciertos individuos prosperan en la vida mientras que otros, con un nivel
intelectual similar, acaban en un callejón sin salida. La competencia emocional constituye, en suma, una
meta-habilidad que determina el grado de destreza que alcanzaremos en el dominio de todas nuestras otras
facultades (entre las cuales se incluye el intelecto puro).
Existen, por supuesto, multitud de caminos que conducen al éxito en la vida, y muchos dominios en
los que las aptitudes emocionales son extraordinariamente importantes. En una sociedad como la nuestra,
que atribuye una importancia cada vez mayor al conocimiento, la habilidad técnica es indudablemente
esencial.
Hay un chiste infantil a este respecto que dice que no deberíamos extrañamos si dentro de unos años
tenemos que trabajar para quien hoy en día consideramos «tonto». En cualquiera de los casos, en la tercera
parte veremos que hasta los «tontos» pueden beneficiarse de la inteligencia emocional para alcanzar una
posición laboral privilegiada. Existe una clara evidencia de que las personas emocionalmente desarrolladas,
es decir, las personas que gobiernan adecuadamente sus sentimientos, y asimismo saben interpretar y
relacionarse efectivamente con los sentimientos de los demás, disfrutan de una situación ventajosa en todos
los dominios de la vida, desde el noviazgo y las relaciones íntimas hasta la comprensión de las reglas
tácitas que gobiernan el éxito en el seno de una organización. Las personas que han desarrollado
adecuadamente las habilidades emocionales suelen sentirse más satisfechas, son más eficaces y más
capaces de dominar los hábitos mentales que determinan la productividad. Quienes, por el contrario, no
pueden controlar su vida emocional, se debaten en constantes luchas internas que socavan su capacidad
de trabajo y les impiden pensar con la suficiente claridad.

UN TIPO DE INTELIGENCIA DIFERENTE
Desde la perspectiva de un observador ocasional, Judy —una niña de cuatro años— pudiera parecer
la fea del baile entre sus compañeros, la chica que no participa. la que nunca ocupa el centro sino que se
mueve en la periferia. Pero el hecho es que, en realidad, Judy es una observadora muy perspicaz de la
política social del patio del parvulario, posiblemente quien manifieste mayor sutilidad en la comprensión de
los sentimientos de sus compañeros.
Esta sutilidad no se hizo patente hasta el día en que su maestra reuniera en torno a sí a todos los
niños de cuatro años para jugar un juego al que denominan «el juego de la clase», un test, en realidad, de
sensibilidad social, en el que se utiliza una especie de casa de muñecas que reproduce el aula y en cuyo
interior se dispone una serie de figurillas que llevan en sus cabezas las fotografías del rostro de sus
maestros y de sus compañeros.
Cuando la maestra le pidió a Judy que situara a cada compañero en la zona del aula en la que
preferiría jugar, Judy lo hizo con una precisión absoluta y, cuando se le pidió que situara a cada niña y a
cada niño junto a los compañeros con los que más les gustaba jugar. Judy demostró una capacidad
ciertamente extraordinaria.
La minuciosidad de Judy reveló que poseía un mapa social exacto de la clase, una sensibilidad
ciertamente excepcional para una niña de su edad. Y son precisamente estas habilidades las que
posiblemente permitan que Judy termine alcanzando una posición destacada en cualquiera de los campos
en los que tengan importancia las «habilidadespersonales» (como las ventas, la gestión empresarial o la
diplomacia).
La brillantez social de Judy —por no decir nada de su precocidad— se ha podido descubrir gracias a
que era alumna de la Escuela Infantil Eliot-Pearson —una escuela sita en el campus de la Universidad de
Tufts— en la que se lleva a cabo el Proyecto Spectrum, un programa de estudios que se dedica
deliberadamente al cultivo de los diferentes tipos de inteligencia. El Proyecto Spectrum reconoce que el
repertorio de habilidades del ser humano va mucho más allá de «lastreserres» (Expresión que se refiere a la
triple habilidad de lectura —read—, escritura —write—- y cálculo, —(a)rithmetic—, que constituyen el
fundamento tradicional de la educación primaria.) que delimitan la estrecha franja de habilidades verbales y
aritméticas en la que se centra la educación tradicional. El programa en cuestión reconoce también que una
habilidad tal como la sensibilidad social de Judy constituye un tipo de talento que la educación debiera
promover en lugar de limitarse a ignorarlo e incluso a reprimirlo. Para que la escuela proporcione una
educación en las habilidades de la vida es necesario alentar a los niños a desarrollar todo su amplio abanico
de potencialidades y animarles a sentirse satisfechos con lo que hacen.
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La figura inspiradora del Proyecto Spectrum es Howard Gardner, psicólogo de la Facultad de
Pedagogía de Harvard que, en cierta ocasión, me dijo: «ha llegado ya el momento de ampliar nuestra
noción de talento. La contribución más evidente que el sistema educativo puede hacer al desarrollo del niño
consiste en ayudarle a encontrar una parcela en la que sus facultades personales puedan aprovecharse
plenamente y en la que se sientan satisfechos y preparados. Sin embargo, hemos perdido completamente
de vista este objetivo y, en su lugar, constreñimos por igual a todas las personas a un estilo educativo que,
en el mejor de los casos, les proporcionará una excelente preparación para convertirse en profesores
universitarios. Y nos dedicamos a evaluar la trayectoria vital de una persona en función del grado de ajuste
a un modelo de éxito estrecho y preconcebido. Deberíamos invertir menos tiempo en clasificar a los niños y
ayudarles más a identificar y a cultivar sus habilidades y sus dones naturales. Existen miles de formas de
alcanzar el éxito y multitud de habilidades diferentes que pueden ayudamos a conseguirlo»: Si hay una
persona que comprende las limitaciones inherentes al antiguo modo de concebir la inteligencia, ése es
Gardner, que no deja de insistir en que los días de gloria del CI han llegado a su fin. El creador del test de
papel y lápiz para la determinación del CI fue un psicólogo de Stanford, llamado Lewis Terman, durante la
1ª Guerra Mundial, cuando dos millones de varones norteamericanos fueron clasificados mediante la
primera aplicación masiva de este test. Esto condujo a varias décadas de lo que Gardner denomina «el
pensamiento CI», un tipo de pensamiento según el cual «la gente es inteligente o no lo es, la inteligencia es
un dato innato (y no hay mucho que podamos hacer, a este respecto, por cambiar las cosas) y existen
pruebas psicológicas para discriminar entre ambos grupos. Por su parte, el test SAT que se realiza para
entrar en la universidad se basa en el mismo principio de que una prueba de aptitud sirve para determinar el
futuro. Esa forma de pensar impregna a toda nuestra sociedad».
El influyente libro de Gardner Frames of Mmd constituye un auténtico manifiesto que refuta «el
pensamiento Cl». En este libro, Gardner afirma que no sólo no existe un único y monolítico tipo de
inteligencia que resulte esencial para el éxito en la vida sino que, en realidad, existe un amplio abanico de
no menos de siete variedades distintas de inteligencia. Entre ellas, Gardner enumera los dos tipos de
inteligencia académica (es decir, la capacidad verbal y la aptitud lógico-matemática); la capacidad espacial
propia de los arquitectos o de los artistas en general; el talento kinestésico manifiesto en la fluidez y la
gracia corporal de Martha Graham o de Magic Johnson; las dotes musicales de Mozart o de YoYo Ma, y dos
cualidades más a las que coloca bajo el epígrafe de «inteligencias personales»: la inteligencia
interpersonal (propia de un gran terapeuta como Carl Rogers o de un líder de fama mundial como Martin
Luther King jr.) y la inteligencia «intrapsiquica» que demuestran las brillantes intuiciones de Sigmund Freud
o, más modestamente, la satisfacción interna que experimenta cualquiera de nosotros cuando nuestra vida
se halla en armonía con nuestros sentimientos.
El concepto operativo de esta visión plural de la inteligencia es el de multiplicidad. Así, el modelo de
Gardner abre un camino que trasciende con mucho el modelo aceptado del Cl como un factor único e
inalterable. Gardner reconoce que los tests que nos esclavizaron cuando íbamos a la escuela —desde las
pruebas de selección utilizadas para discriminar entre los estudiantes que pueden acceder a la universidad
y aquéllos otros que son orientados hacia las escuelas de formación profesional, hasta el SAT (que sirve
para determinar a qué universidad puede acceder un determinado alumno, si es que puede acceder a
alguna)— se basan en una noción restringida de la inteligencia que no tiene en cuenta el amplio abanico de
habilidades y destrezas que son mucho más decisivas para la vida que el CI.
Gardner es perfectamente consciente de que el número siete es un número completamente arbitrario
y de que no existe, por tanto, un número mágico concreto que pueda dar cuenta de la amplia diversidad de
inteligencias de que goza el ser humano. A la vista de ello, Gardner y sus colegas ampliaron esta lista inicial
hasta llegar a incluir veinte clases diferentes de inteligencia. La inteligenciainterpersonal, por ejemplo, fue
subdividida en cuatro habilidades diferentes, el liderazgo, la aptitud de establecer relaciones y mantener las
amistades, la capacidad de solucionar conflictos y la habilidad para el análisis social (tan admirablemente
representada por Judy. la niña de cuatro años de la que hemos hablado antes).
Esta visión multidimensional de la inteligencia nos brinda una imagen mucho más rica de la
capacidad y del potencial de éxito de un niño que la que nos ofrece el CI. Cuando los alumnos de Spectrum
fueron evaluados en función de la escala de inteligencia de Stanford-Binet (uno de los test más utilizados
para la determinación del CI) y en función de otro conjunto de pruebas específicamente diseñadas para
valorar el amplio espectro de inteligencias de Gardner, no apareció ninguna relación significativa entre
ambos resultados. Los cinco niños que obtuvieron las puntuaciones más elevadas del CI (entre 125 y 1 33)
evidenciaron una amplia diversidad de perfiles en las diez áreas cuantificadas por el test de Spectrum. En
este sentido, por ejemplo, uno de los cinco niños «más inteligentes» —según los parámetros del CI—
mostraba una habilidad especial en tres de las áreas (medidas por la prueba de Spectrum), otros tres tenían
aptitudes especiales vinculadas con dos de ellas y el último de los niños más «inteligentes» sólo destacaba
en una de las habilidades consideradas por la clasificación de Spectrum. Además, estas áreas se hallaban
dispersas: cuatro de las habilidades de estos niños tenían que ver con la música, dos con las artes visuales,
otra con la comprensión social, una con la lógica y dos con el lenguaje. Ninguno de los cinco muchachos
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«inteligentes» mencionados demostró la menor habilidad especial en el movimiento, la aritmética o la
mecánica. En realidad, dos de ellos presentaban serias deficiencias en las áreas de movimiento y
aritmética.
La conclusión de Gardner es que «la escala de inteligencia de Stant Ord Binet no sirve para
pronosticar el éxito en el rendimiento de un subconjunto coherente de las actividades señaladas por
Spectrum». Por otra parte, las puntuaciones obtenidas por los tests de Spectrum proporcionan a padres y
profesores una guía muy esclarecedora sobre aquéllas áreas en las que los niños se interesarán de manera
natural y aquellas otras con las que, por el contrario, nunca llegarán a entusiasmarse lo suficiente como
para transformar una simple destreza en una auténtica maestría.
A lo largo del tiempo, el concepto de inteligencias múltiples de Gardner ha seguido evolucionando y. a
los diez años de la publicación de su primera teoría, Gardner nos brinda esta breve definición de las
inteligencias personales:
«La inteligencia interpersonal consiste en la capacidad de comprender a los demás: cuáles son las
cosas que más les motivan, cómo trabajan y la mejor forma de cooperar con ellos. Los vendedores, los
políticos. los maestros, los médicos y los dirigentes religiosos de éxito tienden a ser individuos con un alto
grado de inteligencia interpersonal. La inteligencia intrapersonal por su parte, constituye una habilidad
correlativa —vuelta hacia el interior— que nos permite configurar una imagen exacta y verdadera de
nosotros mismos y que nos hace capaces de utilizar esa imagen para actuar en la vida de un modo más
eficaz.»
En otra publicación. Gardner señala que la esencia de la inteligenciainterpersonal supone «la
capacidad de discernir y responder apropiadamente a los estados de ánimo, temperamentos, motivaciones
y deseos de las demás personas». En el apartado relativo a la inteligencia intrapersonal —la clave para el
conocimiento de uno mismo—, Gardner menciona «la capacidad de establecer contacto con los propios
sentimientos, discernir entre ellos y aprovechar este conocimiento para orientar nuestra conducta».

SPOCK CONTRA DATA: CUANDO LA COGNICION NO BASTA
Existe otra dimensión de la inteligencia personal que Gardner señala reiteradamente y que, sin
embargo, no parece haber explorado lo suficiente; nos estamos refiriendo al papel que desempeñan las
emociones. Es posible que ello se deba a que, tal como el mismo Gardner me reconoció personalmente, su
trabajo está profundamente influido por el modelo del psiquismo propugnado por las ciencias cognitivas y,
en consecuencia, su visión de las inteligencias múltiples subraya el aspecto cognitivo, es decir, la
comprensión —tanto en los demás como en uno mismo— de las motivaciones y las pautas de conducta,
con el objetivo de poner esa visión al servicio de nuestra vida y de nuestras relaciones sociales. Pero, al
igual que ocurre en el dominio kinestésico, en donde la excelencia física se manifiesta de un modo no
verbal, el mundo de las emociones se extiende más allá del alcance del lenguaje y de la cognición.
Así pues, aunque la descripción que hace Gardner de las inteligencias personales asigna una gran
importancia al proceso de comprensión del juego de las emociones y a la capacidad de dominarlas, tanto él
como sus colaboradores centran toda su atención en la faceta cognitiva del sentimiento y no tratan de
desentrañar el papel que desempeñan los sentimientos. De este modo, el vasto continente de la vida
emocional que puede convertir nuestra vida interior y nuestras relaciones en algo sumamente complejo,
apremiante y desconcertante, queda sin explorar y nos deja en la ignorancia, tanto para descubrir la
inteligencia ya patente en las emociones como para averiguar la forma en que podemos hacerlas todavía
más inteligentes.
El énfasis de Gardner en el componente cognitivo de la inteligencia personal es un reflejo del
zeigeistpsicológico en que se asienta su visión. Esta insistencia de la psicología en subrayar los aspectos
cognitivos —incluso en el dominio de las emociones— se debe, en parte, a la peculiar historia de esta
disciplina científica.
Durante los años cuarenta y cincuenta, la psicología académica se hallaba dominada por los
conductistas al estilo de B.F. Skinner, quienes opinaban que la única faceta psicológica que podía
observarse objetivamente desde el exterior con precisión científica era la conducta. Este fue el motivo por
el cual los conductistas terminaron desterrando de un plumazo del territorio de la ciencia todo rastro de vida
interior, incluyendo la Vidaemocional.
A finales de la década de los sesenta, la «revolucióncognitiva» cambió el centro de atención de la
ciencia psicológica, que, a partir de entonces, se cifró en averiguar la forma en que la mente registra y
almacena la información y cuál es la naturaleza de la inteligencia. Pero, aun así, las emociones todavía
quedaban fuera del campo de la psicología. La visión convencional de los científicos cognitivos supone que
la inteligencia es una facultad hiperracional y fría que se encarga del procesamiento de la información, una
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especie de señor Spock (el personaje de la serie Star Trek), el arquetipo de los asépticos bytes de
información que no se ve afectado por los sentimientos, la encamación viva de la idea de que las emociones
no tienen ningún lugar en la inteligencia y sólo sirven para confundir nuestra vida mental.
Los científicos cognitivos se adhirieron a este criterio seducidos por el modelo operante de la mente
basado en el funcionamiento de los ordenadores, olvidando que, en realidad, el wetware (juego de palabras
en el que el autor establece una analogía entre el hardware, el software y el wetware cerebral al que, en tal
caso, se asimila a un ordenador en estado líquido.) cerebral está inmerso en un líquido pulsante
impregnado de agentes neuroquímicos que nada tiene que ver con el frío y ordenado silicio que utilizan
como metáfora del funcionamiento del psiquismo. De este modo, el modelo imperante entre los científicos
cognitivos sobre la forma en que la mente procesa la información soslaya el hecho de que la razón se halla
guiada —e incluso puede llegar a verse abrumada— por los sentimientos. El modelocognitivo prevalente
constituye, a este respecto, una visión empobrecida de la mente, una perspectiva que no acierta a explicar
el Sturm and Drang (Alusión al movimiento literario romántico alemán de ese mismo nombre que se
caracterizó por su oposición a las normas sociales y racionales establecidas y por su exaltación suprema de
la sensibilidad y de la intuición.) de los sentimientos que sazonan la vida intelectual. No cabe duda de que,
con el fin de poder sustentar su modelo, los científicos cognitivos se han visto obligados a obviar la
relevancia de los temores, de las esperanzas, de las riñas matrimoniales, de las envidias profesionales y. en
definitiva, de todo el trasfondo de sentimientos que constituye el condimento mismo de la vida y que a cada
momento determinan la forma exacta (y el mayor o menor grado de adecuación) en que se procesa la
información.
Pero esta concepción científica unilateral de una vida mental emocionalmente plana —que durante
los últimos ochenta años ha condicionado la investigación sobre la inteligencia— está cambiando
gradualmente a medida que la psicología comienza a reconocer el papel esencial que desempeñan por los
sentimientos en los procesos mentales. La psicología actual, más parecida a Data (el personaje de la serie
Star Trek: The Next Generation) que al señor Spock, comienza a tomar en consideración el potencial y las
virtudes —así como los peligros— de las emociones en nuestra vida mental. Después de todo, como Data
llega a columbrar (para su propia consternación, si es que puede sentir tal cosa), la fría lógica no sirve de
nada a la hora de encontrar una solución humana adecuada. Los sentimientos constituyen el dominio en el
que más evidente se hace nuestra humanidad y, en ese sentido, Data quiere llegar a sentir porque sabe
que, mientras no sienta, no podrá acceder a un aspecto fundamental de la humanidad. Anhela la amistad y
la lealtad porque, como el Hombre de Hojalata de El mago de Oz, carece de corazón. Al faltarle el sentido
lírico que proporcionan los sentimientos, Data puede componer música o escribir poesía haciendo alarde de
un alto grado de virtuosismo técnico, pero jamás podrá llegar a experimentar la pasión. La lección que nos
brinda el anhelo de Data es que la fría visión cognitiva adolece de los valores supremos del corazón
humano, la fe, la esperanza, la devoción y el amor. Así pues, dado que las emociones no resultan
empobrecedoras sino todo lo contrario, cualquier modelo de la mente que las soslaye será siempre un
modelo parcial.
Cuando pregunté a Gardner sobre su insistencia en la preponderancia del pensamiento sobre el
sentimiento, o en la metacognición más que en las emociones mismas, reconoció que su visión de la
inteligencia se atenía al modelo cognitivo pero añadió: «cuando escribí por vez primera sobre las
inteligencias personales , podría, en realidad, a las emociones, especialmente en lo que atañe a la noción
de la inteligencia intrapersonal, uno de cuyos aspectos principales es la capacidad para sintonizar con las
propias emociones. Por otro lado, las señales viscerales que nos envian los sentimientos también resultan
decisivas para la inteligencia interpersonal, pero, a medida que ha ido desarrollándose, la teoría de la
inteligencia múltiple ha evolucionado hasta centrarse más en la metacognición -es decir, en la toma de
conciencia de los propios procesos mentales, que en el amplio espectro de las habilidades emocionales».
Aun así, Gardner se da perfecta cuenta de lo decisivas que son, en lo que respecta a la confusión y la
violencia de la vida, las aptitudes emocionales y sociales, y subraya que «muchas personas con un elevado
CI de 160 (aunque con escasa inteligencia intrapersonal) trabajan para gente que no supera el CI de 100
(pero que tiene muy desarrollada la inteligencia intrapersonal) y que en la vida cotidiana no existe nada más
importante que la inteligencia intrapersonal ya que, a falta de ella, no acertaremos en la elección de la
pareja con quien vamos a contraer matrimonio, en la elección del puesto de trabajo, etcétera. Es necesario
que la escuela se ocupe de educar a los niños en el desarrollo de las inteligenciaspersonales».

¿LAS EMOCIONES PUEDEN SER INTELIGENTES?
Para poder forjamos una idea más completa de cuáles podrían ser los elementos fundamentales de
dicha educación debemos acudir a otros teóricos que siguen el camino abierto por Gardner, entre los cuales
el más destacado tal vez sea Peter Salovey, notable psicólogo de Harvard, que ha establecido con todo lujo
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de detalles el modo de aportar más inteligencia a nuestras emociones. Esta empresa no es nueva porque, a
lo largo de los años, hasta los más vehementes teóricos del CI, en lugar de considerar que «emoción» e
«inteligencia» son términos abiertamente contradictorios, de vez en cuando han tratado de introducir a las
emociones en el ámbito de la inteligencia. E.L. Thorndike, por ejemplo, un eminente psicólogo que
desempeñó un papel muy destacado en la popularización del CI en la década de los veinte, propuso en un
artículo publicado en el Harper Magazine que la inteligencia «social» —un aspecto de la inteligencia
emocional que nos permite comprender las necesidades ajenas y «actuar sabiamente en las relaciones
humanas»— constituye un elemento que hay que tener en cuenta a la hora de determinar el CI. Otros
psicólogos de la época asumieron una concepción más cínica de la inteligencia social y la concibieron en
términos de las habilidades que nos permiten manipular a los demás, obligándoles, lo quieran o no, a hacer
lo que deseamos. Pero ninguna de estas formulaciones de la inteligencia social tuvo demasiada aceptación
entre los teóricos del CI y, alrededor de 1960, un influyente manual sobre los test de inteligencia llegó
incluso a afirmar que la inteligencia social era un concepto completamente «inútil».
Pero, en lo que atañe tanto a la intuición como al sentido común, la inteligencia personal no podía
seguir siendo ignorada. Por ejemplo, cuando Robert Stembeg, otro psicólogo de Yale, pidió a diferentes
personas que definieran a un «individuo inteligente», los principales rasgos reseñados fueron las
habilidades prácticas.
Una investigación posterior más sistemática condujo a Stemberg a la misma conclusión de Thomdike:
la inteligencia social no sólo es muy diferente de las habilidades académicas, sino que constituye un
elemento esencial que permite a la persona afrontar adecuadamente los imperativos prácticos de la vida.
Por ejemplo, uno de los elementos fundamentales de la inteligencia práctica que suele valorarse más en el
campo laboral, por ejemplo, es el tipo de sensibilidad que permite a los directivos eficaces darse cuenta de
los mensajes tácitos de sus subordinados. En los últimos años, un número cada vez más nutrido de
psicólogos ha llegado a conclusiones similares, coincidiendo con Gardner en que la vieja teoría del CI se
ocupa sólo de una estrecha franja de habilidades lingüísticas y matemáticas, y que tener un elevado CI tal
vez pueda predecir adecuadamente quién va a tener éxito en el aula o quién va a llegar a ser un buen
profesor, pero no tiene nada que decir con respecto al camino que seguirá la persona una vez concluida su
educación. Estos psicólogos —con Stemberg y Salovey a la cabeza— han adoptado una visión más amplia
de la inteligencia y han tratado de reformularla en términos de aquello que hace que uno enfoque más
adecuadamente su vida, una línea de investigación que nos retrotrae a la apreciación de que la inteligencia
constituye un asunto decididamente «personal» o emocional.
La definición de Salovey subsume a las inteligenciaspersonales de Gardner y las organiza hasta
llegar a abarcar cinco competencias principales:
1. El conocimiento de las propias emociones. El conocimiento de uno mismo, es decir, la capacidad
de reconocer un sentimiento en el mismo momento en que aparece, constituye la piedra angular de la
inteligencia emocional. Como veremos en el capítulo 4, la capacidad de seguir momento a momento
nuestros sentimientos resulta crucial para la introvisión psicológica y para la comprensión de uno mismo.
Por otro lado, la incapacidad de percibir nuestros verdaderos sentimientos nos deja completamente a su
merced. Las personas que tienen una mayor certeza de sus emociones suelen dirigir mejor sus vidas, ya
que tienen un conocimiento seguro de cuáles son sus sentimientos reales, por ejemplo, a la hora de decidir
con quién casarse o qué profesión elegir.
2. La capacidad de controlar las emociones. La conciencia de uno mismo es una habilidad básica que
nos permite controlar nuestros sentimientos y adecuarlos al momento. En el capítulo 5 examinaremos la
capacidad de tranquilizarse a uno mismo, de desembarazarse de la ansiedad, de la tristeza, de la
irritabilidad exageradas y de las consecuencias que acarrea su ausencia. Las personas que carecen de esta
habilidad tienen que batallar constantemente con las tensiones desagradables mientras que, por el
contrario, quienes destacan en el ejercicio de esta capacidad se recuperan mucho más rápidamente de los
reveses y contratiempos de la vida.
3. La capacidad de motivarse uno mismo. Como veremos en el capítulo 6, el control de la vida
emocional y su subordinación a un objetivo resulta esencial para espolear y mantener la atencion, la
motivación y la creatividad. El autocontrol emocional —la capacidad de demorar la gratificación y sofocar la
impulsividad— constituye un imponderable que subyace a todo logro. Y si somos capaces de sumergimos
en el estado de «flujo» estaremos más capacitados para lograr resultados sobresalientes en cualquier área
de la vida. Las personas que tienen esta habilidad suelen ser más productivas y eficaces en todas las
empresas que acometen.
4 .El reconocimiento de las emociones ajenas.La empatía, otra capacidad que se asienta en la
conciencia emocional de uno mismo, constituye la «habilidadpopular» fundamental. En el capítulo 7
examinaremos las raíces de la empatía, el coste social de la falta de armonía emocional y las razones por
las cuales la empatía puede prender la llama del altruismo. Las personas empáticas suelen sintonizar con
las señales sociales sutiles que indican qué necesitan o qué quieren los demás y esta capacidad las hace
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más aptas para el desempeño de vocaciones tales como las profesiones sanitarias, la docencia, las ventas
y la dirección de empresas.
5. El control de las relaciones. El arte de las relaciones se basa, en buena medida, en la habilidad
para relacionarnos adecuadamente con las emociones ajenas. En el capitulo 8 revisaremos la competencia
o la incompetencia social y las habilidades concretas involucradas en esta facultad. Éstas son las
habilidades que subyacen a la popularidad, el liderazgo y la eficacia interpersonal. Las personas que
sobresalen en este tipo de habilidades suelen ser auténticas «estrellas» que tienen éxito en todas las
actividades vinculadas a la relación interpersonal.
No todas las personas manifiestan el mismo grado de pericia en cada uno de estos dominios. Hay
quienes son sumamente diestros en gobernar su propia ansiedad, por ejemplo, pero en cambio, son
relativamente ineptos cuando se trata de apaciguar los trastornos emocionales ajenos. A fin de cuentas, el
sustrato de nuestra pericia al respecto es, sin duda, neurológico, pero, como veremos a continuación, el
cerebro es asombrosamente plástico y se halla sometido a un continuo proceso de aprendizaje. Las lagunas
en la habilidad emocional pueden remediarse y, en términos generales, cada uno de estos dominios
representa un conjunto de hábitos y de reacciones que, con el esfuerzo adecuado, pueden llegar a
mejorarse.

EL CI Y LA INTELIGENCIA EMOCIONAL: LOS TIPOS PUROS
El CI y la inteligencia emocional no son conceptos contrapuestos sino tan sólo diferentes. Todos
nosotros representamos una combinación peculiar entre el intelecto y la emoción. Las personas que tienen
un elevado CI, pero que, en cambio manifiestan una escasa inteligencia emocional (oque, por el contrario,
muestran un bajo CI con una elevada inteligencia emocional), suelen ser, a pesar de los estereotipos
relativamente raras. En cambio parece como sí existiera una débil correlación entre el CI y ciertos aspectos
de la inteligencia emocional, aunque una correlación lo suficientemente débil como para dejar bien claro que
se trata de entidades completamente independientes.
A diferencia de lo que ocurre con los test habituales del CI, no existe —ni jamás podrá existir— un
solo test de papel y lápiz capaz de determinar el «grado de inteligencia emocional». Aunque se ha llevado a
cabo una amplia investigación de los elementos que componen la inteligencia emocional, algunos de ellos
—como la empatía, por ejemplo— sólo pueden valorarse poniendo a prueba la habilidad real de la persona
para ejecutar una tarea específica como, por ejemplo, el reconocimiento de las expresiones faciales ajenas
grabadas en vídeo. Aun así. Jack Block, psicólogo de la universidad californiana de Berkeley, utilizando una
medida muy similar a la inteligencia emocional que él denomina «capacidadadaptativa del ego» (y que
incluye las principales competencias emocionales y sociales) ha establecido una comparación de dos tipos
teóricamente puros, el tipo puro de individuo con un elevado CI y el tipo puro de individuo con aptitudes
emocionales altamente desarrolladas. Las diferencias encontradas a este respecto son sumamente
expresivas. El tipo puro de individuo con un alto CI (esto es, soslayando la inteligencia emocional)
constituye casi una caricatura del intelectual entregado al dominio de la mente pero completamente inepto
en su mundo personal. Los rasgos más sobresalientes difieren ligeramente entre mujeres y hombres. No es
de extrañar que los hombres con un elevado CI se caractericen por una amplia gama de intereses y
habilidades intelectuales y suelan ser ambiciosos, productivos, predecibles, tenaces y poco dados a reparar
en sus propias necesidades. Tienden a ser críticos, condescendientes, aprensivos, inhibidos, a sentirse
incómodos con la sexualidad y las experiencias sensoriales en general y son poco expresivos, distantes y
emocionalmente fríos y tranquilos.
Por el contrario, los hombres que poseen una elevada inteligencia emocional suelen ser socialmente
equilibrados, extravertidos, alegres, poco predispuestos a la timidez y a rumiar sus preocupaciones.
Demuestran estar dotados de una notable capacidad para comprometerse con las causas y las personas,
suelen adoptar responsabilidades, mantienen una visión ética de la vida y son afables y cariñosos en sus
relaciones. Su vida emocional es rica y apropiada; se sienten, en suma, a gusto consigo mismos, con sus
semejantes y con el universo social en el que viven.
Por su parte, el tipo puro de mujer con un elevado CI manifiesta una previsible confianza intelectual,
es capaz de expresar claramente sus pensamientos, valora las cuestiones teóricas y presenta un amplio
abanico de intereses estéticos e intelectuales. También tiende a ser introspectiva, predispuesta a la
ansiedad, a la preocupación y la culpabilidad, y se muestra poco dispuesta a expresar públicamente su
enfado (aunque pueda expresarlo de un modo indirecto).
En cambio, las mujeres emocionalmente inteligentes tienden a ser enérgicas y a expresar sus
sentimientos sin ambages, tienen una visión positiva de sí mismas y para ellas la vida siempre tiene un
sentido. Al igual que ocurre con los hombres, suelen ser abiertas y sociables, expresan sus sentimientos
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adecuadamente (en lugar de entregarse, por así decirlo, a arranques emocionales de los que
posteriormente tengan que lamentarse) y soportan bien la tensión. Su equilibrio social les permite hacer
rápidamente nuevas amistades; se sienten lo bastante a gusto consigo mismas como para mostrarse
alegres, espontáneas y abiertas a las experiencias sensuales. Y, a diferencia de lo que ocurre con el tipo
puro de mujer con un elevado CI, raramente se sienten ansiosas, culpables o se ahogan en sus
preocupaciones.
Estos retratos, obviamente, resultan caricaturescos porque toda persona es el resultado de la
combinación, en distintas proporciones, entre el CI y la inteligencia emocional. Pero, en cualquier caso, nos
ofrecen una visión sumamente instructiva del tipo de aptitudes específicas que ambas dimensiones pueden
aportar al conglomerado de cualidades que constituye una persona. Ambas imágenes, pues, se presentan
combinadas porque toda persona posee inteligencia cognitiva e inteligencia emocional, aunque lo cierto es
que la inteligencia emocional aporta, con mucha diferencia, la clase de cualidades que más nos ayudan a
convertirnos en auténticos seres humanos.

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4. CONÓCETE A TI MISMO

Según cuenta un viejo relato japonés, en cierta ocasión, un belicoso samurai desafió a un anciano
maestro zen a que le explicara los conceptos de cielo e infierno. Pero el monje replicó con desprecio:
—¡No eres más que un patán y no puedo malgastar mi tiempo con tus tonterías!
El samurai, herido en su honor, montó en cólera y. desenvainando la espada, exclamó:
—Tu impertinencia te costará la vida.
—¡Eso —replicó entonces el maestro— es el infierno!
Conmovido por la exactitud de las palabras del maestro sobre la cólera que le estaba atenazando, el
samurai se calmó, envainó la espada y se postró ante él, agradecido.
—¡Y eso —concluyó entonces el maestro—, eso es el cielo!
La súbita caída en cuenta del samurai de su propio desasosiego ilustra a la perfección la diferencia
crucial existente entre permanecer atrapado por un sentimiento y darse cuenta de que uno está siendo
arrastrado por él. La enseñanza de Sócrates «conócete a ti mismo» —darse cuenta de los propios
sentimientos en el mismo momento en que éstos tienen lugar— constituye la piedra angular de la
inteligencia emocional.
A primera vista tal vez pensemos que nuestros sentimientos son evidentes, pero una reflexión más
cuidadosa nos recordará las muchas ocasiones en las que realmente no hemos reparado —o hemos
reparado demasiado tarde— en lo que sentíamos con respecto a algo. Los psicólogos utilizan el engorroso
término metafórico cognición para hablar de la conciencia de los procesos del pensamiento y el de
metaestado para referirse a la conciencia de las propias emociones. Yo, por mi parte, prefiero la expresión
conciencia de uno mismo, la atención continua a los propios estados internos. Esa conciencia
autorreflexiva en la que la mente se ocupa de observar e investigar la experiencia misma, incluidas las
emociones: Esta cualidad en la que la atención admite de manera imparcial y no reactiva todo cuanto
discurre por la conciencia, como si se tratara de un testigo, se asemeja al tipo de atención que Freud
recomendaba a quienes querían dedicarse al psicoanálisis, la llamada «atención neutra flotante». Algunos
psicoanalistas denominan «ego observador» a esta capacidad que permite al analista percibir lo que el
proceso de la asociación libre despierta en el paciente y sus propias reacciones ante los comentarios del
paciente.
Este tipo de conciencia de uno mismo parece requerir una activación del neocórtex, especialmente de
las áreas del lenguaje destinadas a identificar y nombrar las emociones. La conciencia de uno mismo no es
un tipo de atención que se vea fácilmente arrastrada por las emociones, que reaccione en demasía o que
amplifique lo que se perciba sino que, por el contrario, constituye una actividad neutra que mantiene la
atención sobre uno mismo aun en medio de la más turbulenta agitación emocional. William Styron parece
describir esta facultad cuando, al hablar de su profunda depresión, menciona la sensación de «estar
acompañado por una especie de segundo yo, un observador espectral que, sin compartir la demencia de su
doble, es capaz de darse cuenta, con desapasionada curiosidad, de sus profundos desasosiegos». En el
mejor de los casos, la observación de uno mismo permite la toma de conciencia ecuánime de los
sentimientos apasionados o turbulentos. En el peor, constituye una especie de paso atrás que permite
distanciarse de la experiencia y ubicarse en una corriente paralela de conciencia que es «meta», —que flota
por encima, o que está junto— a la corriente principal y, en consecuencia, impide sumergirse por completo
en lo que está ocurriendo y perderse en ello, y, en cambio, favorece la toma de conciencia. Esta, por
ejemplo, es la diferencia que existe entre estar violentamente enojado con alguien y tener, aun en medio del
enojo, la conciencia autorreflexiva de que «estoy enojado». En términos de la mecánica neural de la
conciencia, es muy posible que este cambio sutil en la actividad mental constituya una señal evidente de
que el neocórtex está controlando activamente la emoción, un primer paso en el camino hacia el control. La
toma de conciencia de las emociones constituye la habilidad emocional fundamental, el cimiento sobre el
que se edifican otras habilidades de este tipo, como el autocontrol emocional, por ejemplo.
En palabras de John Mayer, un psicólogo de Universidad of New Hampshire que, junto a Peter
Salovey, de Yale, ha formulado la teoría de la inteligencia emocional, ser consciente de uno mismo
significa «ser consciente de nuestros estados de ánimo y de los pensamientos que tenemos acerca de esos
estados de ánimo».> Ser consciente de uno mismo, en suma, es estar atento a los estados internos sin
reaccionar ante ellos y sin juzgarlos. Pero Mayer también descubrió que esta sensibilidad puede no ser tan
ecuánime, como ocurre, por ejemplo, en el caso de los típicos pensamientos en los que uno, dándose
cuenta de sus propias emociones, dice «no debería sentir esto», «estoy pensando en cosas positivas para
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animarme» o, en el caso de una conciencia más restringida de uno mismo, el pensamiento fugaz de que
«no debería pensar en estas cosas».
Aunque haya una diferencia lógica entre ser consciente de los sentimientos e intentar transformarlos,
Mayer ha descubierto que, para todo propósito práctico, ambas cuestiones van de la mano y que tomar
conciencia de un estado de ánimo negativo conlleva también el intento de desembarazamos de él. Pero el
hecho es que la toma de conciencia de los sentimientos no tiene nada que ver con tratar de
desembarazamos de los impulsos emocionales. Cuando gritamos «¡basta!» a un niño cuya ira le ha llevado
a golpear a un compañero, tal vez podamos detener la pelea pero con ello no anularemos la ira, porque el
pensamiento del niño sigue todavía fijado al desencadenante de su enfado («¡pero él me ha quitado mi
juguete!») y, de ese modo, jamás lograremos erradicar la cólera. En cualquier caso, la comprensión que
acompaña a la conciencia de uno mismo tiene un poderoso efecto sobre los sentimientos negativos
intensos y no sólo nos brinda la posibilidad de no quedar sometidos a su influjo sino que también nos
proporciona la oportunidad de liberamos de ellos, de conseguir, en suma, un mayor grado de libertad.
En opinión de Mayer, existen varios estilos diferentes de personas en cuanto a la forma de atender o
tratar con sus emociones:
•La persona consciente de si misma. Como es comprensible, la persona que es consciente de sus
estados de ánimo mientras los está experimentando goza de una vida emocional más desarrollada. Son
personas cuya claridad emocional impregna todas las facetas de su personalidad; personas autónomas y
seguras de sus propias fronteras; personas psicológicamente sanas que tienden a tener una visión positiva
de la vida; personas que, cuando caen en un estado de ánimo negativo, no le dan vueltas obsesivamente y,
en consecuencia, no tardan en salir de él. Su atención, en suma, les ayuda a controlar sus emociones.
•Las personas atrapadas en sus emociones. Son personas que suelen sentirse desbordadas por
sus emociones y que son incapaces de escapar de ellas, como si fueran esclavos de sus estados de ánimo.
Son personas muy volubles y no muy conscientes de sus sentimientos, y esa misma falta de perspectiva les
hace sentirse abrumados y perdidos en las emociones y, en consecuencia, sienten que no pueden controlar
su vida emocional y no tratan de escapar de los estados de ánimo negativos.
•Las personas que aceptan resignadamente sus emociones. Son personas que, si bien suelen
percibir con claridad lo que están sintiendo, también tienden a aceptar pasivamente sus estados de ánimo y,
por ello mismo, no suelen tratar de cambiarlos. Parece haber dos tipos de aceptadores, los que suelen estar
de buen humor y se hallan poco motivados para cambiar su estado de ánimo y los que, a pesar de su
claridad, son proclives a los estados de ánimo negativos y los aceptan con una actitud de laissez-faire que
les lleva a no tratar de cambiarlos a pesar de la molestia que suponen (una pauta que suele encontrarse
entre aquellas personas deprimidas que están resignadas con la situación en que se encuentran).

EL APASIONADO Y EL INDIFERENTE
Imagine, por un momento, que está volando entre Nueva York y San Francisco. El vuelo ha sido muy
tranquilo pero, al aproximarse a las montañas Rocosas, se escucha la voz del piloto advirtiendo: «Señoras y
caballeros, estamos a punto de atravesar una zona de turbulencia atmosférica. Les rogamos que regresen a
sus asientos y se abrochen los cinturones». Luego el avión entra en la turbulencia y se ve sacudido de
arriba a abajo y de un lado al otro como una pelota de playa a merced de las olas.
¿Qué es lo que usted haría en esa situación? ¿Es el tipo de persona que se desconectaría de todo y
seguiría ensimismado en un libro, una revista o la película que en aquel momento estuviera proyectándose,
o acaso echaría mano rápidamente a la hoja de instrucciones a seguir en caso de emergencia, escudriñaría
el rostro de las azafatas y los auxiliares de vuelo en busca de algún signo de pánico o prestaría atención al
sonido de los motores tratando de advertir en ellos algún sonido alarmante‟?
El tipo de respuesta natural que tengamos ante esta situación refleja la actitud de nuestra atención
ante el estrés. En realidad, esta misma escena forma parte de una de las pruebas de un test desarrollado
por Suzanne Miller, una psicóloga de la Temple University, para determinar si, en una situación angustiante,
la persona tiende a centrar minuciosamente su atención en todos los detalles de la situación o si, por el
contrario, afronta esos momentos de ansiedad tratando de distraerse. Porque el hecho es que estas dos
actitudes atencionales hacia el peligro tienen consecuencias muy diferentes en la forma en que la gente
experimenta sus propias reacciones emocionales. Quienes atienden a los detalles, por este mismo motivo
tienden a amplificar inconscientemente la magnitud de sus propias reacciones (especialmente en el caso de
que su atención esté despojada de la ecuanimidad que proporciona la conciencia de uno mismo) con el
resultado de que sus emociones parecen más intensas. Quienes, por el contrario, se desconectan y se
distraen, perciben menos sus propias reacciones, y así no sólo minimizan sino que también disminuyen la
intensidad de su respuesta emocional.
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Y esto significa que, en los casos extremos, la conciencia emocional de algunas personas es
abrumadora mientras que la de otras es casi inexistente. Considere, si no, el caso de aquel estudiante
interno que, cierta noche, al descubrir un fuego en su dormitorio, cogió un extintor y lo apagó. No hay nada
especialmente extraño en su conducta, a excepción del hecho de que, en lugar de correr a apagar el fuego,
nuestro estudiante lo hizo caminando tranquilamente porque, para él, no existía ninguna situación de
peligro.
Esta anécdota me fue contada por Edward Diener, un psicólogo de la Universidad de Illinois, en
Urbana, que se ha dedicado a estudiar la intensidad con la que la gente experimenta sus emociones. El
estudiante del que hablábamos destacaba entre todos los casos estudiados por Diener como uno de los
menos intensos con los que se había encontrado, una persona completamente desapasionada, alguien que
atravesaba la vida sintiendo poco o nada, aun en medio de una situación de peligro de incendio como la
descrita.
Consideremos ahora, en el otro extremo del espectro de Diener, el caso de una mujer que quedó muy
consternada durante varios días por haber perdido su pluma estilográfica favorita. En otra ocasión, esta
misma mujer se emocionó tanto al ver un anuncio de rebajas de zapatos que dejó todo lo que estaba
haciendo, montó a toda prisa en su coche y condujo sin parar durante tres horas hasta llegar a Chicago,
donde se hallaba la zapatería en cuestión.
Según Diener, las mujeres suelen experimentar las emociones en general, tanto positivas como
negativas, con más intensidad que los hombres. En cualquier caso, y dejando de lado las diferencias de
sexo, la vida emocional es más rica para quienes perciben más. Por otra parte, el exceso de sensibilidad
emocional supone una verdadera tormenta emocional —ya sea celestial o infernal— para las personas
situadas en uno de los extremos del continuo de Diener, mientras que quienes se hallan en el otro polo
apenas si experimentan sentimiento alguno aun en las circunstancias más extremas.

EL HOMBRE SIN SENTIMIENTOS
Gary era un cirujano de éxito, inteligente y solícito, pero su novia, Ellen, estaba exasperada porque,
en el terreno emocional, Gary era una persona chata y sumamente reservada. Podía hablar brillantemente
de cuestiones científicas y artísticas pero, en lo tocante a sus sentimientos, era —aun con Ellen—
absolutamente inexpresivo. Y, por más que ella tratara de mover sus emociones, Gary permanecía
indiferente e impasible y no cesaba de repetir: «yo no expreso mis sentimientos» al terapeuta a quien visitó
a instancias de Ellen y, cuando llegó el momento de hablar de su vida emocional, Gary concluyó: «no sé de
qué hablar. No tengo sentimientos intensos, ni positivos ni negativos».
Pero Ellen no era la única en estar frustrada con el mutismo emocional de Gary porque, como le
confió a su terapeuta, era completamente incapaz de hablar abiertamente con nadie de sus sentimientos. Y
el motivo fundamental de aquella incapacidad era, en primer lugar, que ni siquiera sabía lo que sentía, lo
único que sabía era que él no se enfadaba; era alguien sin tristezas pero también sin alegrías. Como
observó su terapeuta, la impasibilidad emocional convierte a la gente como Gary en personas sosas y
blandas, personas que «aburren a cualquiera. Es por ello por lo que sus esposas suelen aconsejarles que
emprendan un tratamiento psicológico».
La monotonía emocional de Gary es un ejemplo de lo que los psiquiatras denominan alexitimia, —del
griego a, un prefijo que indica negación, lexis , que significa «palabra» y thymos, que significa «emoción»—,
la incapacidad para expresar con palabras sus propios sentimientos. En realidad, los alexitímicos parecen
carecer de todo tipo de sentimientos aunque el hecho es que, más que hablar de una ausencia de
sentimientos, habría que hablar de una incapacidad de expresar las emociones. Los psicoanalistas fueron
quienes primero advirtieron la existencia de este tipo de personas refractarias al tratamiento porque no
proporcionaban sentimientos, fantasías ni sueños de ningún tipo, porque no aportaban, en suma, ninguna
vida emocional interna acerca de la cual hablar. Los rasgos clínicos más sobresalientes de los alexitímicos
son la dificultad para describir los sentimientos —tanto los propios como los ajenos— y un vocabulario
emocional sumamente restringido. Es más, se trata de personas que hasta tienen dificultades para
discriminar las emociones de las sensaciones corporales, así que tal vez puedan decir que tienen mariposas
en el estómago, palpitaciones, sudores y vértigos, pero son ciertamente incapaces de reconocer que lo que
sienten es ansiedad.
El término alexitimia , fue acuñado en 1972 por el doctor Peter Sifneos, un psiquiatra de Harvard,
para referirse a un tipo de pacientes que «dan la impresión de ser diferentes, seres extraños que provienen
de un mundo completamente distinto al nuestro, seres que viven en medio de una sociedad gobernada por
los sentimientos». Los alexitímicos, por ejemplo, rara vez lloran pero, cuando lo hacen, sus lágrimas son
copiosas y se quedan desconcertados si se les pregunta por el motivo de su llanto. Una paciente
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alexitímica, por ejemplo, quedó tan apesadumbrada después de haber visto una película de una mujer con
ocho hijos que estaba muriendo de cáncer, que aquella misma noche se despertó llorando. Cuando el
terapeuta le sugirió que tal vez estuviera preocupada porque la película le recordara a su propia madre —
que, por cierto, también se hallaba a punto de morir de cáncer—, la mujer se sentó inmóvil, desconcertada y
en silencio. Luego, cuando el terapeuta le preguntó qué era lo que sentía, lo único que pudo articular fue
que se sentía «muy mal» y agregó que, a pesar de las ganas de llorar que experimentaba, ignoraba cuál era
el verdadero motivo de su llanto. Ése es precisamente el nudo del problema. No es que los alexitimicos no
sientan, sino que son incapaces de saber y especialmente incapaces de poner en palabras lo que sienten.
Se trata de personas que carecen de la habilidad fundamental de la inteligencia emocional, la conciencia de
uno mismo, el conocimiento de lo que están sintiendo en el mismo momento en que las emociones bullen
en su interior. Los alexitímicos ni siquiera tienen una idea de lo que están sintiendo y, en este sentido, son
un ejemplo que refuta claramente la creencia de que todos sabemos cuáles son nuestros sentimientos.
Cuando algo —o, más exactamente, alguien— les hace sentir, se quedan tan conmovidos y perplejos, que
tratan de evitar esta situación a toda costa. Los sentimientos llegan a ellos, cuando lo hacen, como un
desconcertante manojo de tensiones y, como ocurría en el caso de la paciente que acabamos de
mencionar, se sienten «muy mal» pero no pueden decir exactamente qué tipo de mal es el que sienten.
Esta confusión básica de sentimientos suele llevarles a quejarse de problemas clínicos difusos, a
confundir el sufrimiento emocional con el dolor físico, una condición conocida en psiquiatría con el nombre
de somatización (algo, por cierto, muy distinto a la enfermedad psicosomática. en la que los problemas
emocionales terminan originando auténticas complicaciones médicas). De hecho, gran parte del interés
psiquiátrico en los alexitímicos consiste en el reconocimiento de los pacientes que acuden al médico en
busca de ayuda porque son sumamente proclives a la búsqueda infructuosa de un diagnóstico y de un
tratamiento médico para lo que, en realidad, es un problema emocional.
Aunque la causa de la alexitimia todavía no esté claramente establecida, el doctor Sifneos apunta la
posibilidad de que radique en una desconexión entre el sistema límbico y el neocórtex (especialmente los
centros verbales), lo cual parece coincidir perfectamente con lo que hemos visto con respecto al cerebro
emocional. Según Sifneos, aquellos pacientes a quienes, para aliviarles de algún tipo de ataques graves, se
ha seccionado esa conexión, terminan liberándose de sus síntomas pero se convierten en personas
parecidas a los alexitímicos, personas emocionalmente chatas, incapaces de poner sus sentimientos en
palabras y súbitamente despojados de toda imaginación. En resumen, pues, aunque los circuitos
emocionales del cerebro puedan reaccionar a los sentimientos, el neocórtex de los alexitimicos no parece
capaz de clasificar esos sentimientos y hablar sobre ellos. Y, como dice Henry Roth en su novela Call It
Sleep sobre el poder del lenguaje:
«Cuando puedas poner palabras a lo que sientes te apropiarás de ello».
Ese, precisamente, es el dilema en el que se encuentra atrapado el alexitímico, porque carecer de
palabras para referirse a los sentimientos significa no poder apropiarse de ellos.

ELOGIO DE LAS SENSACIONES VISCERALES
Una operación quirúrgica extirpó por completo el tumor que Elliot tenía inmediatamente detrás de la
frente, un tumor del tamaño de una naranja pequeña. Pero, aunque la operación había sido todo un éxito,
los conocidos advirtieron un cambio tal de personalidad que les resultaba difícil reconocer que se trataba de
la misma persona. Antes había sido un abogado de éxito pero ahora ya no podía mantener su trabajo, su
esposa terminó por abandonarle, dilapidó todos sus ahorros en inversiones improductivas y se vio obligado
a vivir recluido en la habitación de huéspedes de casa de su hermano.
Algo en Elliot resultaba desconcertante porque, si bien intelectualmente seguía siendo tan brillante
como siempre, malgastaba inútilmente el tiempo perdiéndose en los detalles más insignificantes, como sí
hubiera perdido toda sensación de prioridad. Y los consejos no tenían el menor efecto sobre él y le
despedían sistemáticamente de todos los trabajos. Los tests intelectuales no parecían encontrar nada
extraño en sus facultades mentales, pero Elliot decidió visitar a un neurobiólogo con la esperanza de
descubrir la existencia de algún problema neurológico que justificara su incapacidad porque, de no ser así,
debía concluir lógicamente que su enfermedad era meramente inexistente.
Antonio Damasio, el neurólogo al que consultó, se quedó completamente atónito ante el hecho de
que, aunque la capacidad lógica, la memoria, la atención y otras habilidades cognitivas se hallaran intactas,
Elliot no parecía darse cuenta de sus sentimientos con respecto a lo que le estaba ocurriendo. Podía hablar
de los acontecimientos más trágicos de su vida con una ausencia completa de emociones, como sí fuera un
mero espectador de las pérdidas y los fracasos de su pasado, sin mostrar la menor desazón, tristeza,
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frustración o enojo por la injusticia de la vida. Su propia tragedia parecía causarle tan poco sufrimiento que
hasta el mismo Damasio parecía más preocupado que él.
Damasio llegó a la conclusión de que la causa de aquella ignorancia emocional había que buscarla
en la intervención quirúrgica, ya que la extirpación del tumor cerebral debería haber afectado parcialmente a
los lóbulos prefrontales. Efectivamente, la operación había seccionado algunas de las conexiones nerviosas
existentes entre los centros inferiores del cerebro emocional, (en panicular, la amígdala y otras regiones
adyacentes) y las regiones pensantes del neocórtex. De este modo, su pensamiento se había convertido en
una especie de ordenador, completamente capaz de dar los pasos necesarios para tomar una decisión,
pero absolutamente incapaz de asignar valores a cada una de las posibles alternativas. Todas las
posibilidades que le ofrecía su mente resultaban, así, igualmente neutras. Ese razonamiento francamente
desapasionado era, en opinión de Damasio, el núcleo de los problemas de Elliot, ya que la falta de
conciencia de sus propios sentimientos sobre las cosas era precisamente lo que hacía defectuoso su
proceso de razonamiento.
Las dificultades de Elliot se presentaban incluso en las decisiones más nimias. Cuando Damasio trató
de concertar un día y una hora para la próxima cita, Elliot se convirtió en un amasijo de dudas porque
encontraba pros y contras para cada uno de los días y de las horas que le proponía Damasio y no acertaba
a elegir entre ninguna de ellas. Los motivos que aducía para aceptar u objetar cualquiera de las alternativas
eran sumamente razonables, pero era incapaz de darse cuenta de cómo se sentía con cualquiera de ellas.
Y aquella falta de conciencia de sus propios sentimientos era precisamente lo que le convertía en alguien
completamente apático.
Los sentimientos desempeñan un papel fundamental para navegar a través de la incesante corriente
de las decisiones personales que la vida nos obliga a tomar. Es cierto que los sentimientos muy intensos
pueden crear estragos en el razonamiento, pero también lo es que la falta de conciencia de los sentimientos
puede ser absolutamente desastrosa, especialmente en aquellos casos en los que tenemos que sopesar
cuidadosamente decisiones de las que, en gran medida, depende nuestro futuro (como la carrera que
estudiaremos, la necesidad de mantener un trabajo estable o de arriesgarnos a cambiarlo por otro más
interesante, con quién casamos, dónde vivir, qué apartamento alquilar, qué casa comprar, etcétera). Estas
son decisiones que no pueden tomarse exclusivamente con la razón sino que también requieren del
concurso de las sensaciones viscerales y de la sabiduría emocional acumulada por la experiencia pasada.
La lógica formal por sí sola no sirve para decidir con quién casamos, en quién confiar o qué trabajo
desempeñar porque, en esos dominios, la razón carente de sentimientos es ciega.
Las señales intuitivas que nos guían en esos momentos llegan en forma de impulsos límbicos que
Damasio denomina «indicadores somáticos», sensaciones viscerales, un tipo de alarma automática que
llama la atención sobre el posible peligro de un determinado curso de acción. Estos indicadores suelen
orientarnos en contra de determinadas decisiones y también pueden alertamos de la presencia de alguna
oportunidad interesante. En esos momentos no solemos recordar la experiencia concreta que determina esa
sensación negativa, aunque en realidad lo único que nos interesa es la señal de que un determinado curso
de acción puede conducimos al desastre. De este modo, la presencia de esta sensación visceral confiere
una seguridad que nos permite renunciar o proseguir con un determinado curso de acción, reduciendo así la
gama de posibles alternativas a una lista mucho más manejable. La llave que favorece la toma de
decisiones personales consiste, en suma, en permanecer en contacto con nuestras propias sensaciones.

SONDEANDO EL INCONSCIENTE
La vacuidad emocional de Elliot patentiza la existencia de todo un abanico de capacidades
personales para darse cuenta de las emociones en el mismo momento en que se están experimentando.
Según la lógica de la neurociencia, si la ausencia de un determinado circuito neuronal conduce a una
deficiencia en una capacidad concreta, la fortaleza o debilidad relativa de ese mismo circuito en personas
cuyos cerebros se hallan intactos debería conducir a niveles comparables de competencia en esa misma
capacidad. Esto significa que existen motivos neurológicos —ligados al papel que desempeñan los circuitos
prefrontales en la toma de conciencia de las emociones— que justifican que determinadas personas puedan
detectar con más facilidad que otras la excitación propia del miedo o la alegría y así ser más conscientes de
sus emociones.
Tal vez la capacidad para la introspecciónpsicológica esté relacionada con estos circuitos
neuronales. Hay personas que naturalmente se hallan más sintonizadas con las modalidades simbólicas
propias de la mente emocional, como, por ejemplo, la metáfora, la analogía, la poesía, la canción y la fábula
escritos todos ellos en el lenguaje del corazón. Y lo mismo ocurre en el caso de los sueños y los mitos, en
los que el flujo narrativo está determinado por asociaciones difusas que siguen la lógica de la mente
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emocional. Quienes sintonizan naturalmente con la voz de su propio corazón -con el lenguaje de la
emoción— son más proclives a escuchar sus mensajes, ya sea como novelistas, compositores o
psicoterapeutas. Esta sintonía interna les hace más aptos para escuchar la voz de «la sabiduría del
inconsciente» y captar así el significado que sienten sobre sus sueños y sus fantasías, los símbolos que
encaman nuestros deseos más profundos.
La conciencia de uno mismo —la facultad que trata de fortalecer la psicoterapia— es fundamental
para la introspección psicológica. De hecho, el modelo de la inteligencia intrapsíquica que sigue Howard
Gardner es el propuesto por Sigmund Freud, el gran cartógrafo de la dinámica oculta del psiquismo. Como
señaló claramente Freíd, gran parte de nuestra vida emocional es inconsciente, y nuestros sentimientos no
siempre logran cruzar el umbral de la conciencia. La verificación empírica de este axioma psicológico
procede, por ejemplo, de los experimentos sobre las emociones inconscientes, como el descubrimiento de
que las personas relacionan concretamente cosas que ni siquiera saben que han visto anteriormente.
Cualquier emoción puede ser —y normalmente es— inconsciente.
El correlato fisiológico de la emoción suele tener lugar antes de que la persona sea consciente del
sentimiento que le corresponde. Cuando, por ejemplo, a las personas que temen a las serpientes se les
muestra la imagen de una serpiente, sensores convenientemente colocados en su piel detectan el sudor —
un signo de ansiedad— antes de que los sujetos afirmen experimentar miedo. Y esta respuesta tiene lugar
aun en el caso de que el sujeto se vea expuesto a la imagen una fracción tan corta de tiempo que no tenga
la menor idea consciente de lo que ha visto y que sólo sepa que está comenzando a sentirse ansioso. Sin
embargo, en la medida en que esa emoción preconsciente sigue intensificándose, llega un momento en el
que logra atravesar el umbral y emerge en la conciencia. Existen, pues, dos niveles de la emoción, un nivel
consciente y otro inconsciente, y el momento en que llega a la conciencia constituye el jalón que indica su
registro por el córtex frontal.
Pero. aunque no tengamos la menor idea de ellas, el hecho es que las emociones que bullen bajo el
umbral de la conciencia pueden tener un poderoso impacto en nuestra forma de percibir y de reaccionar.
Tornemos, por ejemplo, el caso de alguien que haya tenido un encuentro desagradable y que luego
permanezca irritable durante muchas horas, sintiéndose insultado por el menor motivo y respondiendo mal a
la menor insinuación. El sujeto puede ser completamente inconsciente de su susceptibilidad y sorprenderse
mucho si alguien le llama la atención a este respecto, aunque no cabe la menor duda de que las emociones
están bullendo en su interior y son las que dictan sus ariscas respuestas.
Pero una vez que el sujeto toma conciencia de este hecho —una vez que su córtex lo registra—,
puede evaluar las cosas de un modo nuevo, decidir dejar a un lado los sentimientos que experimento aquel
día y transformar así su visión y su estado de ánimo.
Así es como la conciencia emocional de uno mismo conduce al siguiente elemento constitutivo
esencial de la inteligencia emocional: la capacidad de desembarazarse de los estados de ánimo negativos.

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5. ESCLAVOS DE LA PASIÓN

Tú has sido...
un hombre capaz de aceptar con igual semblante los premios y los
reveses de Fortuna...
Dame a un hombre que no sea esclavo de sus pasiones y lo
colocaré en el centro de mi corazón, ¡ay! en el corazón de mi
corazón.
Como hago contigo...
Hamlet a su amigo Horacio

El dominio de uno mismo, esa capacidad de afrontar los contratiempos emocionales que nos deparan
los avatares del destino y que nos emancipa de la «esclavitud de las pasiones» ha sido una virtud altamente
encomiada desde los tiempos de Platón. Como señala Page DuBois, el notable erudito de la Grecia clásica,
el antiguo término griego utilizado para referirse a esta virtud era sofrosyne, «el cuidado y la inteligencia en
el gobierno de la propia vida». Los romanos y la iglesia cristiana primitiva, por su parte, la denominaban
temperantia —templanza— la contención del exceso emocional. Pero el objetivo de la templanza no es la
represión de las emociones sino el equilibrio, porque cada sentimiento es válido y tiene su propio valor y
significado. Una vida carente de pasión sería una tierra yerma indiferente que se hallaría escindida y aislada
de la fecundidad de la vida misma. Como apuntaba Aristóteles, el objetivo consiste en albergar la emoción
apropiada, un tipo de sentimiento que se halle en consonancia con las circunstancias. El intento de acallar
las emociones conduce al embotamiento y la apatía, mientras que su expresión desenfrenada, por el
contrario, puede terminar abocando, en situaciones extremas, al campo de lo patológico (como ocurre, por
ejemplo, en los casos de depresión postrante, ansiedad aguda, cólera desmesurada o autación maniaca).
El hecho de mantener en jaque a las emociones angustiosas constituye la clave de nuestro bienestar
emocional. Como acabamos de señalar, los extremos —esto es, las emociones que son
desmesuradamente intensas o que se prolongan más de lo necesario— socavan nuestra estabilidad. Pero
ello no significa, en modo alguno, que debamos limitarnos a experimentar un sólo tipo de emoción. El
intento de permanecer feliz a toda costa nos recuerda a la ingenuidad de aquellas insignias de rostros
sonrientes que estuvieron tan de moda durante la década de los setenta. Habría mucho que decir acerca de
la aportación constructiva del sufrimiento a la vida espiritual y creativa, porque el sufrimiento puede
ayudamos a templar el alma.
La vida está sembrada de altibajos, pero nosotros debemos aprender a mantener el equilibrio. En
última instancia, en las cuestiones del corazón es la adecuada proporción entre las emociones negativas y
las positivas la que determina nuestra sensación de bienestar. Esto es, al menos, lo que nos indican ciertos
estudios sobre el estado de ánimo en los que se distribuyeron «avisadores» —aparatos que sonaban
aleatoriamente— a cientos de mujeres y de hombres, con la función de recordarles que debían registrar las
emociones que estaban experimentando en aquel mismo instante. No se trata, pues, de que, para ser
felices, debamos evitar los sentimientos angustiosos, sino tan sólo que no nos pasen inadvertidos y
terminen desplazando a los estados de ánimo más positivos. Aun quienes atraviesan episodios de enojo o
depresión aguda disponen, a pesar de todo, de la posibilidad de disfrutar de cierta sensación de bienestar si
cuentan con el adecuado contrapunto que suponen las experiencias alegres y felices. Estos estudios
también confirman la escasa relación existente entre el bienestar emocional de la persona y sus
calificaciones académicas o su CI, lo cual demuestra la independencia de las emociones con respecto a la
inteligencia académica.
De la misma forma que existe un murmullo continuo de pensamientos en el fondo de la mente,
también podemos constatar la existencia de un constante ruido emocional. Despiértese a alguien, por
ejemplo, a las seis de la mañana o a las siete de la tarde y descubrirá que siempre se halla en un
determinado estado de ánimo. Por supuesto que, en dos mañanas diferentes, uno puede hallarse en dos
estados de ánimo muy distintos pero, cuando tratamos de determinar el estado de ánimo general de una
persona a lo largo de las semanas o los meses, los datos obtenidos tienden a reflejar su sensación global
de bienestar. Y también resulta evidente que los sentimientos muy intensos son relativamente raros y que la
mayor parte de las personas vivimos en una especie de término medio gris, en una suave montaña rusa
emocional apenas salpicada de ligeros sobresaltos.
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Llegar a dominar las emociones constituye una tarea tan ardua que requiere una dedicación completa
y es por ello por lo que la mayor parte de nosotros sólo podemos tratar de controlar —en nuestro tiempo
libre— el estado de ánimo que nos embarga. Todo lo que hacemos, desde leer una novela o ver la
televisión, hasta las actividades y los amigos que elegimos, no son más que intentos de llegar a sentirnos
mejor. El arte de calmarse a uno mismo constituye una habilidad vital fundamental, y algunos intérpretes del
pensamiento psicoanalítico, como, por ejemplo, John Bowlby y D.W. Winnicott consideran que se trata del
más fundamental de los recursos psicológicos. En teoría, los niños emocionalmente sanos aprenden a
calmarse tratándose a sí mismos del modo en que han sido tratados por los demás, y es así como se
vuelven menos vulnerables a las erupciones del cerebro emocional.
Como ya hemos visto, el diseño del cerebro pone de manifiesto que tenemos escaso o ningún control
con respecto al momento en que nos veremos arrastrados por una emoción y que tampoco disponemos de
mucho margen de maniobra sobre el tipo de emoción que nos aquejará. Lo que tal vez si se halla en
nuestra mano es el tiempo que permanecerá una determinada emoción. El problema no estriba tanto en la
diversidad emocional que reflejan, por ejemplo, la tristeza, la preocupación o el enfado (ya que normalmente
estos estados de ánimo desaparecen con el tiempo y paciencia), como en el hecho de que su desmesura y
su inadecuación conlleva los más sombríos matices: la ansiedad crónica, la furia desbocada y la depresión.
Tanto es así que, en sus manifestaciones más graves y persistentes, su erradicación puede llegar a requerir
medicación, psicoterapia o ambas cosas a la vez.
Uno de los indicadores de la autorregulación emocional es el hecho de saber reconocer en qué
momento la excitación crónica del cerebro emocional es tan intensa como para requerir ayuda
farmacológica. Por ejemplo, dos tercios de las personas que sufren de trastornos maníaco—depresivos no
han recibido nunca tratamiento médico al respecto. Pero el hecho es que el litio u otros fármacos más
vanguardistas pueden llegar a frustrar el ciclo característico del trastorno maníaco—depresivo (en el que se
alternan la euforia caótica y la grandiosidad con la irritación y la rabia). Uno de los problemas característicos
de los trastornos maníaco-depresivos es que, cuando la persona está inmersa en plena crisis maníaca, se
halla plenamente convencida de que no necesita ningún tipo de ayuda a pesar de las desastrosas
decisiones que pueda estar tomando. Así pues, la medicación psiquiátrica brinda a las personas que están
atravesando este tipo de episodios un instrumento para manejar más adecuadamente sus vidas.
Pero cuando se trata de superar un tipo más habitual de estados negativos sólo contamos con
nuestros propios recursos.
Como ha señalado Diane Tice, psicóloga de la Case Western Reserve University que interrogó a más
de cuatrocientas personas sobre las diferentes estrategias que utilizaban para superar los estados de ánimo
angustiantes y sobre el grado de éxito que éstas les procuraban, estos recursos no siempre se mostraron lo
suficientemente eficaces Hay que decir, para comenzar, que no todos los encuestados partían de la
premisa de que fuera necesario cambiar los estados de ánimo negativos. La investigación de Tice puso de
manifiesto la existencia de cerca de un 5% de «puristas del estado de ánimo», es decir, personas que
afirmaban que ellos nunca trataban de cambiar un determinado estado de ánimo porque, en su opinión,
todas las emociones son «naturales» y deben experimentarse tal y como se presentan, por más
desalentadoras que resulten. Asimismo, también había otros que buscaban promover estados de ánimo
negativos por razones pragmáticas: médicos que necesitan mostrarse apesadumbrados para dar una mala
noticia a sus pacientes; activistas sociales que alimentan su indignación ante la injusticia para poder ser
más eficaces a la hora de combatirla; y hubo incluso un joven que admitió que alimentaba su rabia para
poder defender más adecuadamente a su hermano menor de las agresiones de que era objeto en el patio
de recreo. Otros, por último, se mostraron abiertamente maquiavélicos en la manipulación de sus estados
de ánimo, como atestiguaron varios cobradores que ejercitaban su irritabilidad para poder mantener su
inflexibilidad ante los morosos. En cualquiera de los casos, la verdad es que, aparte de estos raros ejemplos
de cultivo deliberado de las emociones negativas, la mayoría admitió que se hallaba a merced de sus
estados de ánimo. Los caminos que emprende la gente para sacudirse de encima los estados de ánimo
perturbadores son decididamente muy heterogéneos.

LA ANATOMIA DEL ENFADO
Supongamos que otro conductor se nos acerca peligrosamente mientras estamos circulando por la
autopista. Aunque nuestro primer pensamiento reflejo sea, por ejemplo, «¡maldito hijo de puta!», lo que
realmente resulta decisivo para el desarrollo de la rabia es que ese pensamiento vaya seguido de otros
pensamientos de irritación y venganza, como, por ejemplo: «¡ese cabrón Podría haber chocado conmigo!
¡No puedo permitírselo!». En tal caso, nuestros nudillos palidecen mientras las manos aprietan firmemente
el volante (una especie de sustitución del hecho de estrangular al otro conductor), el cuerpo se predispone
para la lucha —no para la huida— y comenzamos a temblar mientras resbalan por nuestra frente gotas de
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sudor, el corazón late con fuerza y tensamos todos los músculos del rostro. Es como si quisiéramos
asesinarle. Entonces es cuando oímos el claxon del coche que nos sigue y nos damos cuenta de que,
después de haber evitado por los pelos la colisión, hemos aminorado la marcha inadvertidamente y estamos
a punto de explotar y proyectar toda nuestra rabia sobre ese otro conductor. Esta es la sustancia misma de
la hipertensión, de la conducción imprudente y hasta de muchos accidentes de automóvil.
Comparemos ahora esta secuencia del desarrollo de la rabia con otra línea de pensamiento más
amable hacia el conductor que se ha interpuesto en nuestro camino: «es muy posible que no me haya visto
o que tenga una buena razón para conducir de ese modo, probablemente una urgencia médica». Esta
posibilidad atempera nuestro enfado con la compasión o, al menos, con cierta apertura mental que permite
detener la escalada de la rabia. El problema estriba, como nos recuerda el desafío de Aristóteles, en tener
el grado de enfado apropiado, ya que, con demasiada frecuencia, la rabia escapa a nuestro control.
Benjamin Franklin expresó muy acertadamente este punto cuando dijo: «siempre hay razones para estar
enfadados, pero éstas rara vez son buenas».
Existen, claro está, diferentes tipos de enfado. Es muy probable que la amígdala sea el principal
asiento del súbito chispazo de ira que experimentamos hacia el conductor cuya falta de atención ha puesto
en peligro nuestra seguridad. Pero, en el otro extremo del circuito emocional, el neocórtex tiende a fomentar
un tipo de enfados más calculados, como la venganza fría o las reacciones que suscitan la infidelidad y la
injusticia. Estos enfados premeditados suelen ser aquéllos a los que Franklin se refería cuando decía que
«esconden una buena razón» o, por lo menos, que así nos lo parece.
Como afirma Tice, el enfado parece ser el estado de ánimo más persistente y difícil de controlar. De
hecho, el enfado es la más seductora de las emociones negativas porque el monólogo interno que lo alienta
proporciona argumentos convincentes para justificar el hecho de poder descargarlo sobre alguien. A
diferencia de lo que ocurre en el caso de la melancolía, el enfado resulta energetizante e incluso
euforizante. Es muy posible que su poder persuasivo y seductor explique el motivo por el cual ciertos puntos
de vista sobre el enfado se hallan tan difundidos. La gente, por ejemplo, suele pensar que la ira es
ingobernable y que, en todo caso, no debiera ser controlada o que una descarga «catártica» puede ser
sumamente liberadora. El punto de vista opuesto —que quizá constituya una reacción ante el desolador
panorama que nos brindan las actitudes recién mencionadas—, sostiene, por el contrario, que el enfado
puede ser totalmente evitado. Pero una lectura atenta de los descubrimientos realizados por la investigación
de Tice nos sugiere que este tipo de actitudes habituales hacia el enfado no sólo están equivocadas sino
que son francas supersticiones. Sin embargo, la cadena de pensamientos hostiles que alimenta al enfado
nos proporciona una posible clave para poner en práctica uno de los métodos más eficaces de calmarlo. En
primer lugar, debemos tratar de socavar las convicciones que alimentan el enfado. Cuantas más vueltas
demos a los motivos que nos llevan al enojo, más «buenas razones» y más justificaciones encontraremos
para seguir enfadados. Los pensamientos obsesivos son la leña que alimenta el fuego de la ira, un fuego
que sólo podrá extinguirse contemplando las cosas desde un punto de vista diferente. Como ha puesto de
manifiesto la investigación realizada por Tice, uno de los remedios más poderosos para acabar con el
enfado consiste en volver a encuadrar la situación en un marco más positivo.

La «irrupción» de la rabia
Este descubrimiento confirma las conclusiones a las que ha llegado Dolf Zillmann, psicólogo de la
Universidad de Alabama, quien, a lo largo de una exhaustiva serie de cuidadosos experimentos, ha
determinado con detalle la anatomía de la rabia. Si tenemos en cuenta que la raíz de la cólera se asienta en
la vertiente beligerante de la respuesta de lucha-o-huida, no es de extrañar que Zillman concluya que el
detonante universal del enfado sea la sensación de hallarseamenazado. Y no nos referimos solamente a la
amenaza física sino también, como suele ocurrir, a cualquier amenaza simbólica para nuestra autoestima o
nuestro amor propio (como, por ejemplo, sentirse tratado ruda o injustamente, sentirse insultado,
menospreciado, frustrado en la consecución de un determinado objetivo, etcétera), percepciones, todas
ellas, que actúan a modo de detonante de una respuesta límbica que tiene un efecto doble sobre el cerebro.
Por una parte, libera la secreción de catecolaminas que cumplen con la función de generar un acceso
puntual y rápido de la energía necesaria para «emprender una acción decidida —como dice Zillman— tal
como la lucha o la huida». Esta descarga de energía límbica perdura varios minutos durante los cuales
nuestro cuerpo, en función de la magnitud que nuestro cerebro emocional asigne a la amenaza, se dispone
para el combate o para la huida.
Mientras tanto, otra oleada energética activada por la amígdala perdura más tiempo que la descarga
catecolamínica y se desplaza a lo largo de la rama adrenocortical del sistema nervioso, aportando así el
tono general adecuado a la respuesta. Esta excitación adrenocortical generalizada puede perdurar horas e
incluso días, manteniendo al cerebro emocional predispuesto a la excitación y convirtiéndose en un
trampolín fisiológico que provoca que las reacciones subsecuentes se produzcan con especial celeridad.
Esta hipersensibilidad difusa provocada por la excitación adrenocortical explica por qué la mayoría de las
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personas parecen más predispuestas a enfadarse una vez que ya han sido provocadas o se hallan
ligeramente excitadas. Por otra parte, todos los tipos de estrés provocan una excitación adrenocortical que
contribuye a bajar el umbral de la irritabilidad. De este modo, después de un duro día del trabajo, una
persona se sentirá especialmente predispuesta a enfadarse en casa por las razones más insignificantes —
el ruido o el desorden de los niños, por ejemplo—, razones que en otras circunstancias no tendrían el poder
suficiente para desencadenar un secuestro emocional.
Zillman ha llegado a estas conclusiones después de una concienzuda experimentación. En uno de
sus estudios, por ejemplo, contaba con un cómplice cuya misión era la de provocar a las personas que se
habían ofrecido voluntarias para el experimento haciendo comentarios sarcásticos sobre ellos.
Seguidamente, los voluntarios veían una película divertida u otra de carácter más perturbador. A
continuación se les ofrecía la ocasión de desquitarse de quien les acababa de criticar pidiéndoles que
valorasen lo que, en su opinión, debía pagársele. Los resultados demostraron claramente que la intensidad
de su venganza era directamente proporcional al grado de excitación que habían experimentado durante la
contemplación de la película. Así pues, quienes acababan de ver la película más desagradable se
mostraban más enfadados y ofrecían las peores valoraciones.

El enfado se construye sobre el enfado
La investigación realizada por Zillman parece explicar la dinámica inherente a un drama familiar
doméstico del que fui testigo cierto día que me hallaba de compras en el supermercado. Al otro extremo del
pasillo podía oírse el tono mesurado y amable de una joven madre que se dirigía a su hijo con un escueto.
—Devuelve... eso... a su sitio.
—Pero yo lo quiero —gimoteaba el pequeño, aferrándose con más fuerza a la caja de cereales con la
imagen de las Tortugas Ninja.
—Ponlo en su sitio —dijo la madre con un tono de voz que comenzaba a traslucir una cierta irritación.
En aquel momento, una niña más pequeña, que iba sentada en el asiento del carro, tiró al suelo el
tarro de gelatina que estaba mordisqueando y, al derramarse por el suelo, la madre comenzó a vociferar.
—¡Toma! —dijo furiosa mientras le daba un bofetón.
A continuación arrebató la caja de manos del niño, la arrojó al anaquel más cercano y, levantando a
su hijo velozmente del suelo por la cintura, lo llevó a rastras pasillo adelante mientras empujaba el carro
amenazadoramente. Ahora la niña lloraba y el niño pataleaba protestando:
—¡Bájame! ¡Bájame!
Zilíman ha descubierto que cuando el cuerpo se encuentra en un estado de irritabilidad —como
ocurría, por ejemplo, en el caso de esta madre— y algo suscita un secuestro emocional, la emoción
subsecuente, sea de enfado o ansiedad, revestirá una intensidad especial. Y ésta es la dinámica que
invariablemente se pone en funcionamiento cuando alguien se irrita. Zillman considera la escalada del
enfado como «una secuencia de provocaciones, cada una de las cuales suscita una reacción de excitación
que tiende a disiparse muy lentamente». En esta secuencia, cada uno de los pensamientos o percepciones
irritantes se convierte en un minimo detonante de la descarga catecolamínica de la amígdala, y cada una
de estas descargas se ve fortalecida, a su vez, por el impulso hormonal precedente. De este modo, una
segunda descarga tiene lugar antes de que la primera se haya disipado, una tercera se suma a las dos
precedentes y así sucesivamente. Es como si cada nueva descarga cabalgara a lomos de las anteriores,
aumentando así vertiginosamente la escalada del nivel de excitación fisiológica. Cualquier pensamiento que
tenga lugar durante este proceso provocará una irritación mucho más intensa que la que tendría lugar al
comienzo de la secuencia. De este modo, el enfado se construye sobre el enfado al tiempo que la
temperatura de nuestro cerebro emocional va aumentando. Para ese entonces, la ira, ante la que nuestra
razón se muestra impotente, desembocará fácilmente en un estallido de violencia.
En este momento, la persona se siente incapaz de perdonar y se cierra a todo razonamiento. Todos
sus pensamientos gravitan en torno a la venganza y la represalia, sin detenerse a considerar las posibles
consecuencias de sus actos. Este alto nivel de excitación, afirma Zillman, «alimenta una ilusión de poder e
invulnerabilidad que promueve y fomenta la agresividad», ya que, «a falta de toda guía cognitiva
adecuada», la persona enfadada se retrotrae a la más primitiva de las respuestas. Es así cómo las
descargas límbicas prosiguen su curso ascendente y las lecciones más rudimentarias de la brutalidad
terminan convirtiéndose en guías para la acción.

Un bálsamo para el enfado
A la vista de este análisis sobre la anatomía del enfado, Zillman considera que existen dos
posibilidades de intervención en el proceso. El primer modo de restar fuerza al enfado consiste en prestar la
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máxima atención y darnos cuenta de los pensamientos que desencadenan la primera descarga de enojo
(esta evaluación original confirma y alienta la primera explosión mientras que las siguientes sólo sirven para
avivar las llamas ya encendidas). El momento del ciclo del enfado en el que intervengamos resulta
sumamente importante porque, cuanto antes lo hagamos, mejores resultados obtendremos. De hecho, el
enfado puede verse completamente cortocircuitado si, antes de darle expresión, damos con alguna
información que pueda mitigarlo.
El poder de la comprensión para desactivar la irritación resulta bien patente en otro de los
experimentos realizados por Zillman, en el que un ayudante especialmente grosero (cómplice, en realidad,
del experimentador) se dedicaba a insultar y provocar a los sujetos que en aquel momento realizaban un
ejercicio físico.
Cuando se les brindó la posibilidad de desquitarse de su desagradable compañero —dándoles la
oportunidad de estimar sus aptitudes para un posible trabajo—, acometieron la tarea con una mezcla de
enojo y complacencia. En cambio, en otra versión del mismo experimento, una mujer entraba en la sala,
después de que los voluntarios hubiesen sido provocados e inmediatamente antes de que se les diera la
oportunidad de desquitarse, y hacía salir al cómplice del lugar con la excusa de que acababa de recibir una
llamada telefónica urgente. Cuando éste salía, se despedía despectivamente de la mujer quien, sin
embargo, parecía tomarse el comentario con muy buen humor, explicando a los demás que su compañero
se hallaba sometido a terribles presiones porque estaba muy nervioso ante la inminencia de un examen
oral. En este caso, la explicación ofrecida pareció despertar la compasión de los sujetos del experimento
quienes, cuando tuvieron la oportunidad de desquitarse, rehusaron hacerlo. Este tipo de información
atemperante parece, pues, permitir la reconsideración del incidente que desencadena el enfado.
Sin embargo, como decíamos anteriormente, también existe otra posibilidad para desarticular el
enfado que, según Zilíman, sólo resulta posible en casos de irritación moderada y, por el contrario, no
funciona en niveles más intensos, debido a lo que el mismo Zillman denomina «incapacidadcognitiva»,
que impide a las personas razonar adecuadamente. Cuando la gente se halla sometida a un nivel de
irritabilidad muy intenso, tiende a infravalorar los posibles mensajes de información mitigante con frases
tales como « ¡esto es intolerable!» o -como afirma Zillmann —con suma delicadeza— con «las más burdas
procacidades que nos brinda nuestro idioma».

El enfriamiento
En cierta ocasión, cuando sólo tenía trece anos, me enzarcé en una agria discusión en casa y salí de
ella jurando que jamás regresaría. Era un hermoso día de verano y estuve paseando por el campo hasta
que la paz y la belleza circundantes me invadieron y gradualmente fui tranquilizándome. Al cabo de unas
horas regresé a casa sereno y completamente arrepentido. A partir de aquel momento, cada vez que me
enfado busco una oportunidad para hacer lo mismo, lo que considero el mejor de los remedios.
Este relato forma parte de uno de los primeros estudios científicos sobre el enfado llevado a cabo en
1899, un estudio que aún sigue siendo todo un modelo de la segunda forma de aplacar el enfado que
citábamos anteriormente, tratar de aplacar la excitación fisiológica ligada a la descarga adrenalínica en un
entorno en el que no haya peligro de que se produzcan más situaciones irritantes. Eso supone, por ejemplo,
que, en el caso de una discusión, la persona agraviada debería alejarse durante un tiempo de la persona
causante del enojo y frenar la escalada de pensamientos hostiles tratando de distraerse. Como ha
descubierto Zillmann, las distracciones son un recurso sumamente eficaz para modificar nuestro estado de
ánimo por la sencilla razón de que es difícil seguir enfadado cuando uno se lo está pasando bien. El truco,
pues, consiste en darnos permiso para que el enfado vaya enfriándose mientras tratamos de disfrutar de un
rato agradable.
El análisis realizado por Zillmann sobre los mecanismos que contribuyen a incrementar o disminuir la
irritación nos brinda una explicación a buena parte de los descubrimientos realizados por Diane Tice acerca
de las estrategias que la gente suele emplear para aliviar el enfado. Una de tales estrategias —claramente
eficaz— consiste en retirarse y quedarse a solas mientras tiene lugar el proceso de enfriamiento. Para la
gran mayoría de los varones esto se traduce en dar un paseo en automóvil, una actividad que concede una
tregua mientras uno conduce (y, que según me confesó Tice, la hace conducir ahora con mayor
precaución).
Quizás una alternativa más saludable sea la de dar una larga caminata. El ejercicio activo contribuye
a dominar el enfado y lo mismo puede decirse de los métodos de relajación, como, por ejemplo, la
respiración profunda y la distensión muscular porque estos ejercicios permiten aliviar la elevada excitación
fisiológica provocada por el enfado y propiciar un estado de menor excitación y también obviamente porque
así uno se distrae del estímulo que suscitó el enfado. El ejercicio activo puede servir además para disminuir
el enfado por una razón similar ya que, después del alto nivel de activación fisiológica suscitado por el
ejercicio, el cuerpo vuelve naturalmente a un nivel de menor excitación.
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Pero el período de enfriamiento no será de ninguna utilidad si lo empleamos en seguir alimentando la
cadena de pensamientos irritantes, ya que cada uno de éstos constituye, por sí mismo, un pequeño
detonante que hace posibles nuevos brotes de cólera. El poder sedante de la distracción reside
precisamente en poner fin a la cadena de pensamientos irritantes. En su revisión de las estrategias
utilizadas por la mayoría de las personas para controlar el enfado, Tice descubrió que las distracciones más
utilizadas para tratar de calmarse —ver la televisión, ir al cine, leer y actividades similares— ponen coto
eficazmente a la cadena de pensamientos hostiles que alimentan el enfado. No obstante, también tenemos
que matizar, no obstante, como ha explicado Tice, que actividades tales como comer e ir de compras no
tienen el mismo efecto, ya que resulta sumamente sencillo proseguir con nuestros pensamientos de
indignación mientras recorremos los pasillos de un centro comercial o damos buena cuenta de un pastel de
chocolate.
A estas estrategias debemos añadir las propuestas por Redford Williams, psiquiatra de la Universidad
de Duke, quien trata de ayudar a controlar su cólera a las personas muy irritables que presentan un elevado
riesgo de enfermedad cardíaca. Una de sus recomendaciones consiste en que la persona aprenda a utilizar
la conciencia de si mismo para darse cuenta de los pensamientos irritantes o cínicos en el mismo momento
en que aparecen y, seguidamente, registrarlosporescrito. Cuando los pensamientos irritantes se han
detectado de este modo, pueden afrontarse y considerarse desde una perspectiva más adecuada; aunque,
como Zillmann descubriera, esta aproximación es más provechosa cuando la irritabilidad no ha alcanzado
todavía la cota de la cólera.

La falacia de la catarsis
Apenas subí a un taxi de la ciudad de Nueva York, un joven que quería cruzar la calle se detuvo ante
el vehículo a esperar que el tráfico disminuyera. El taxista, impaciente por arrancar, tocó entonces el claxon
y comenzó a mover el vehículo lentamente a fin de que el joven se apartara de su camino. La réplica de
éste fue un ademán obsceno y grosero.
—Eh. tú. hijo de puta! —le espetó, entonce, el taxista. pisando el acelerador y el freno al mismo
tiempo amenazando con embestirle.
Ante aquella intimidación, el joven se hizo a un lado bruscamente y descargó un puñetazo sobre la
carrocería del taxi mientras éste trataba de abrirse paso a través del tráfico. El taxista soltó entonces una
burda letanía de exclamaciones dirigidas al joven.
—No puedes cargar con la mierda del primer imbécil que se te cruce en el camino. Tienes que
devolvérsela a gritos. Por lo menos, eso te hace sentir mejor —me dijo luego el conductor, a guisa de
conclusión, todavía visiblemente afectado.
La catarsis —el hecho de dar rienda suelta a nuestro enfado— se ensalza a veces como un modo
adecuado de manejar la irritación.
La opinión popular sostiene que «eso te hace sentir mejor» pero, tal como nos sugieren los
descubrimientos realizados por Zillmann, existe un poderoso argumento en contra de la catarsis, un
argumento que comenzó a elaborarse a partir de la década de los cincuenta cuando los psicólogos
comprobaron experimentalmente los efectos de la catarsis y descubrieron que el hecho de airear el enfado
de poco o nada sirve para mitigarlo (aunque, dada su seductora naturaleza, pueda proporcionarnos cierta
satisfacción). No obstante, existen ciertas condiciones concretas en las que el hecho de expresar
abiertamente el enfado puede resultar apropiado como, por ejemplo, cuando se trata de comunicar algo
directamente a la persona causante de nuestro enojo; cuando sirve para restaurar la autoridad, el derecho o
la justicia; o cuando con ello se inflige «un daño proporcional» a la otra persona que la obliga, más allá de
todo sentimiento de venganza por nuestra parte, a cambiar la situación que nos agobia. Hay que decir
también que, debido a la naturaleza altamente inflamable de la ira, esto es más fácil de decir que de llevar a
la práctica.
Tice descubrió, asimismo, que el hecho de expresar abiertamente el enfado constituye una de las
peores maneras de tratar de aplacarlo, porque los arranques de ira incrementan necesariamente la
excitación emocional del cerebro y hacen que la persona se sienta todavía más irritada. En este sentido, las
respuestas ofrecidas por la gente confirmaron a Tice que el efecto de expresar abiertamente la cólera ante
la persona que la provocaba había sido el de prolongar su mal humor en lugar de acabar con él. Parece
mucho más eficaz, en suma, que la persona comience tratando de calmarse y que posteriormente, de un
modo más asertivo y constructivo, entable un diálogo para tratar de resolver el problema. Como escuché en
cierta ocasión, al maestro tibetano Chogyam Trungpa cuando se le preguntó por el mejor modo de
relacionarse con el enfado:
«Ni lo reprimas ni te dejes arrastrar por él».

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APLACAR LA ANSIEDAD: ¿QUÉ ES LO QUE ME PREOCUPA?
¡Oh no! Parece que se ha estropeado el silenciador del tubo de escape... Tendré que llevarlo a
reparar... Pero ahora no tengo dinero... Tal vez pueda coger el dinero de la matrícula de Jamie...Pero ¿qué
pasará si luego no puedo pagar su matrícula?... Bueno, el último informe del instituto ha sido francamente
desalentador... Es muy probable que sus notas sigan siendo malas y finalmente no pueda matricularse en la
universidad. El silenciador sigue haciendo ruido...
Así es como la mente obsesionada da vueltas y más vueltas, una y otra vez, a un culebrón
aparentemente interminable de preocupaciones concatenadas. El ejemplo anterior nos los proporcionan
Lizabeth Roemer y Thomas Borkovec, psicólogos de la Pennsylvania University State, cuya investigación
sobre la preocupación —el núcleo fundamental de la ansiedad— ha llamado la atención sobre el tema de
los artistas y de los científicos neuróticos. « Según parece, una vez iniciado, no hay modo alguno de
detener el ciclo de la preocupación. En el extremo opuesto, la reflexión constructiva acerca de un problema
—una actividad sólo en apariencia similar a la preocupación— puede permitirnos dar con la solución
adecuada».
En realidad, toda preocupación se asienta en el estado de alerta ante un peligro potencial que, sin
duda alguna, ha sido esencial para la supervivencia en algún momento de nuestro proceso evolutivo.
Cuando el miedo activa nuestro cerebro emocional, una parte de la ansiedad centra nuestra atención en la
amenaza, obligando a la mente a buscar obsesivamente una salida y a ignorar todo lo demás. La
preocupación constituye, pues, en cierto modo, una especie de ensayo en el que consideramos las distintas
alternativas de respuesta posibles. En este sentido, la función de la preocupación consiste, por
consiguiente, en una anticipación de los peligros que pueda presentamos la vida y en la búsqueda de
soluciones positivas ante ellos.
El problema surge cuando la preocupación se hace crónica y reiterativa, cuando se repite
continuamente sin procuramos nunca una solución positiva. Un análisis más detenido de la preocupación
crónica evidencia que ésta presenta todos los rasgos característicos propios de un secuestro emocional
moderado: parece no proceder de ninguna parte, es incontrolable, genera un ruido constante de ansiedad,
se muestra impermeable a todo razonamiento y encierra a la persona preocupada en una actitud unilateral y
rígida sobre el asunto que la preocupa. Cuando el ciclo de la preocupación se intensifica y persiste,
ensombrece el hilo argumental hasta desembocar en arrebatos nerviosos, fobias, obsesiones, compulsiones
y auténticos ataques de pánico. En cada uno de estos desórdenes la preocupación se centra en un
contenido diferente: en el caso de la fobia, la ansiedad se fija en la situación temida; en las obsesiones, se
ocupa en impedir algún posible desastre; por último, en los ataques de pánico suele gravitar en torno a la
muerte o a la misma posibilidad de sufrir un ataque de pánico.
El denominador común de todas estas condiciones es una falta de control sobre el ciclo de la
preocupación. Por ejemplo, una mujer aquejada de un trastorno obsesivo-compulsivo se veía obligada a
ejecutar una serie de ceremonias rituales que le ocupaban la mayor parte del tiempo que pasaba despierta,
como ducharse durante cuarenta y cinco minutos varias veces o lavarse las manos cinco minutos seguidos
veinte o más veces al día. No se sentaba a menos que antes hubiera limpiado el asiento con alcohol para
esterilizarlo. Tampoco podía tocar a niño o a animal alguno porque, según decía, estaban «demasiado
sucios». En realidad, todos estos comportamientos compulsivos estaban motivados por un miedo mórbido a
los gérmenes, puesto que albergaba el temor constante de que, si no se lavaba y esterilizaba, terminaría
enfermando y moriría.”
Otra mujer que estaba siendo tratada de un «trastorno de ansiedad generalizada» —la etiqueta
psicológica utilizada para referirse a una persona excesivamente aprensiva— respondió del siguiente modo
a la petición de que durante un minuto expresara en voz alta sus preocupaciones:
«—Podría no hacerlo bien. Sonaría tan artificial que no nos permitiría hacernos una idea correcta de
la realidad de mi problema y lo que necesitamos es comprender esa realidad... Porque si no vemos la
realidad jamás me pondré bien y, si no me pongo bien, jamás podré llegar a ser feliz.»
En este despliegue de preocupación sobre preocupación, el mismo hecho de pedirle al sujeto que
expresara en voz alta sus preocupaciones durante un minuto provocó una escalada que terminó
desembocando, poco después, en una conclusión auténticamente catastrófica: «jamás llegaré a ser feliz».
El ciclo de la preocupación suele comenzar con un relato interno que salta de un tema a otro y que no
suele incluir la representación imaginaria del infortunio en cuestión. En efecto, las preocupaciones son de
carácter más auditivo que visual -es decir, se expresan en palabras y no en imágenes—, un hecho muy
importante a la hora de intentar controlarlas.
Borkovec y sus colegas comenzaron a estudiar la preocupación en si misma cuando estaban tratando
de encontrar un tratamiento para el insomnio. La ansiedad, como han observado otros investigadores, tiene
una manifestación cognitiva —los pensamientos preocupantes— y otra somática, evidenciada por los
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síntomas fisiológicos típicos de la ansiedad (como el sudor, la aceleración del ritmo cardíaco o la tensión
muscular). Sin embargo, lío como descubrió Borkovec, el problema principal de la gente que padece
insomnio no es la excitación somática sino los pensamientos intrusivos. Se trata de aprensivos crónicos que
no pueden dejar de estar preocupados, por más cansados que se encuentren. Lo único que parece
ayudarles a conciliar el sueño es el hecho de alejar su mente de las preocupaciones, focalizándola, en su
lugar, en las sensaciones producidas por el ejercicio de algún tipo de relajación. Resumiendo: se puede
cortar el círculo vicioso de la preocupación cambiando el foco de la atención.
Sin embargo, la mayoría de las personas aprensivas no parecen responder a este método, y según
Borkovec, esto se debe a que el ciclo de la preocupación proporciona una recompensa parcial que refuerza
el hábito. El aspecto positivo, por así decirlo, de la preocupación, es que constituye una forma de afrontar
las amenazas potenciales y los peligros que puedan cruzarse en nuestro camino. Como ya hemos dicho, la
verdadera función de la preocupación es la de constituir una especie de ensayo frente a esas amenazas
que nos ayuda a encontrar posibles soluciones.
Pero el hecho es que este aspecto de la preocupación no siempre resulta adecuado. Las soluciones
originales y las formas creativas de encarar un problema no suelen estar ligadas a la preocupación,
especialmente en el caso de la preocupación crónica. En lugar de buscar una posible solución a los
problemas potenciales, los aprensivos se limitan simplemente a dar vueltas y más vueltas en torno al
peligro, profundizando así el surco del pensamiento que les atemoriza. Los aprensivos crónicos pueden
albergar miedos frente a un amplio abanico de situaciones —la mayoría de ellas con escasas
probabilidades de ocurrir— y advierten peligros en el viaje de la vida que los demás no llegamos siquiera a
barruntar.
Sin embargo, según confirmaron a Borkovec algunas de estas personas, aunque la preocupación
pueda ayudarles, lo cierto es que tiende a autoperpetuarse y a girar incesantemente en tomo a un mismo y
angustioso pensamiento. Pero ¿por qué la preocupación puede terminar convirtiéndose en una especie de
adicción mental? Posiblemente porque, como señala Borkovec, el hábito de la preocupación tiene una
función similar al de la superstición.
La gente suele preocuparse por cosas que tienen muy pocas probabilidades de ocurrir —como la
muerte de un ser querido en un accidente de aviación, la bancarrota y similares—, y todo este proceso, al
menos en lo que se refiere al cerebro límbico, tiene algo de mágico. Así, del mismo modo que un amuleto
nos protege de algún daño anticipado, la preocupación proporciona la confianza psicológica necesaria para
hacer frente a los peligros que nos obsesionan.

Una forma de trabajo con la preocupación
Ella se había trasladado desde el Medio Oeste hasta Los Angeles porque un editor le había ofrecido
trabajo pero, una vez ahí, se enteró de que la editorial había sido comprada por otra empresa y se quedó
sin él. Entonces empezó a trabajar como escritora independiente, una profesión muy inestable que lo mismo
la sobrecargaba de trabajo que la colocaba en una precaria situación económica. No era infrecuente que
tuviera que racionar las llamadas telefónicas y por vez primera carecía de seguro de enfermedad. Aquella
inestabilidad la hacía sentirse tan angustiada que no tardó en descubrirse teniendo pensamientos sombríos
sobre su salud, convencida de que su dolor de cabeza era el síntoma de un tumor cerebral e imaginando
que iba a sufrir un accidente cada vez que tomaba el coche. Muchas veces se descubría completamente
perdida en una interminable secuencia de preocupaciones que la envolvían como una especie de neblina.
Como ella misma decía, sus obsesiones habían acabado convirtiéndose en una especie de adicción.
Borkovec también menciona otra ventaja adicional de la preocupación, ya que, mientras la persona se
halla inmersa en sus pensamientos obsesivos, no parece reparar en las sensaciones subjetivas de ansiedad
(el aumento del ritmo cardíaco, la sudoración, los temblores, etcétera) suscitadas por esos mismos
pensamientos. Así pues, la persistencia de la preocupación parece silenciar esa ansiedad, al menos en lo
que respecta al ritmo cardíaco. Al parecer, la secuencia de la preocupación es la siguiente: la persona
comienza adviniendo algo que suscita la idea de alguna amenaza o un peligro potencial, una catástrofe
imaginaria que, a su vez, desencadena un ataque moderado de ansiedad: luego el aprensivo se sumerge
en una serie de pensamientos de angustia, cada uno de los cuales desata nuevas preocupaciones. Mientras
la atención permanezca circunscrita a este ámbito obsesivo y se mantenga focalizada en este tipo de
pensamientos, conseguirá apartar de su mente la imagen original catastrófica que disparó la ansiedad.
Como descubrió Borkovec, las imágenes son más poderosas que los pensamientos a la hora de activar la
ansiedad fisiológica. Es por esto por lo que la inmersión en los pensamientos y la exclusión de las imágenes
catastróficas es capaz de aliviar parcialmente la angustia. Y. en ese sentido, la preocupación se ve
reforzada porque constituye una suerte de antídoto parcial de la angustia.
Pero la preocupación crónica también resulta frustrante porque se constituye una secuencia de ideas
obsesivas y estereotipadas que no aportan ninguna solución creativa que contribuya realmente a resolver el
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problema. Esta rigidez no sólo se manifiesta en el contenido mismo del pensamiento obsesivo —que
simplemente se limita a repetir la misma idea una y otra vez— sino también a nivel neurológico, en donde
parece presentarse una cierta inflexibilidad cortical y una incapacidad del cerebro emocional para adaptarse
a las circunstancias cambiantes. En resumen, pues, aunque la preocupación crónica funcione en ciertos
sentidos, no lo hace en otros aspectos mucho más importantes. Tal vez pueda disipar parcialmente la
ansiedad, pero jamás contribuirá a aportar la solución a un determinado problema.
En cualquier caso, no hay nada más difícil para un aprensivo crónico que seguir el consejo que más
frecuentemente se le brinda: «deja de preocuparte» (o peor todavía: «no te preocupes; se feliz»). No
olvidemos el papel que desempeña la amígdala en el desarrollo de las preocupaciones crónicas, un papel
que justifica su irrupción inesperada y su persistencia una vez que han hecho su aparición en escena. Sin
embargo, la investigación realizada por Borkovec le ha permitido elaborar un método sencillo que puede
ayudar a los aprensivos crónicos a controlar su hábito.
El primer paso consiste en tomar concienciade uno mismo y registrar el primer acceso de
preocupación tan pronto como sea posible. En circunstancias ideales, este registro debería tener lugar
inmediatamente, en el mismo instante en que una fugaz imagen catastrófica pone en marcha el ciclo de la
preocupación y la ansiedad. En este sentido, el adiestramiento propuesto por Borkovec consiste en
comenzar enseñándoles a darse cuenta de los signos de la ansiedad y, en especial, adiestrándoles a
identificar las situaciones, las imágenes y los pensamientos ocasionales que desencadenan el ciclo de la
preocupación y las sensaciones corporales de ansiedad que las acompañan. Con el debido entrenamiento,
la persona puede llegar a captar el surgimiento de la preocupación en un momento cada vez más cercano al
inicio de la espiral de la ansiedad. También es posible recurrir al aprendizaje de alguna técnica de relajación
que la persona pueda aplicar apenas advierta el inicio del ciclo y ejercitarse en ella hasta ser capaz de
utilizarla adecuadamente en el momento preciso.
Sin embargo, la relajación no basta por sí sola. Las personas aprensivas también deben afrontar más
activamente los pensamientos perturbadores porque, de lo contrario, la espiral de la preocupación volverá a
iniciarse una y otra vez. El siguiente paso consiste en adoptar una posturacrítica ante las creencias que
sustentan la preocupación. ¿Cabe ciertamente la posibilidad de que ocurra el acontecimiento temido? ¿Es
algo absolutamente necesario y no existe más alternativa que aceptarlo? ¿Hay algo positivo que pueda
hacerse al respecto? ¿Realmente me sirve de algo dar vueltas y más vueltas a los mismos pensamientos?
Esta combinación de atención y sano escepticismo puede servir para frenar la activación neurológica
que subyace a la ansiedad moderada. La inducción activa de este tipo de pensamientos puede terminar
inhibiendo el impulso límbico que alimenta la preocupación. Paralelamente, la inducción activa de un estado
de relajación contrarresta las señales de ansiedad que el cerebro emocional envía a todo el cuerpo.
De hecho, como señala Borkovec, estas estrategias determinan un curso de actividad mental que es
incompatible con la preocupación. La reiterada persistencia de un determinado pensamiento obsesivo
aumenta su poder persuasivo pero, en el caso de que logremos desviar la atención hacia un abanico de
alternativas igualmente plausibles, evitaremos tomar ingenuamente como verdaderos los pensamientos que
nos obsesionan. Este método se ha mostrado eficaz para aliviar este contumaz hábito hasta con aquellas
personas cuyas preocupaciones son tan serias como para merecer un diagnóstico psiquiátrico.
Por otra parte, sería también recomendable —e incluso diríamos que sería una señal de
autoconciencia— que las personas cuyas preocupaciones son tan graves como para desembocar en fobias,
trastornos obsesivo—compulsivos o ataques de pánico, recurrieran a la medicación para tratar de
interrumpir este círculo vicioso. No obstante, una reeducación emocional a través de la terapia sigue siendo
imprescindible para disminuir la probabilidad de que los trastornos de ansiedad vuelvan a presentarse una
vez que se haya dejado la medicación.

EL CONTROL DE LA TRISTEZA
La tristeza es el estado de ánimo del que la gente más quiere despojarse y Diane Tice descubrió que
las estrategias para conseguirlo son muy variadas. Sin embargo, no debería evitarse toda tristeza porque, al
igual que ocurre con cualquier otro estado de ánimo, tiene sus facetas positivas. La tristeza que provoca
una pérdida irreparable, por ejemplo, suele ir acompañada de ciertas consecuencias: disminuye el interés
por los placeres y diversiones, fija la atención en aquello que se ha perdido e impone una pausa
momentánea que renueva nuestra energía para permitirnos acometer nuevas empresas. La tristeza, en
suma, proporciona una especie de refugio reflexivo frente a los afanes y ocupaciones de la vida cotidiana,
que nos sume en un periodo de retiro y de duelo necesario para asimilar nuestra pérdida, un período en el
que podemos ponderar su significado, llevar a cabo los ajustes psicológicos pertinentes y, por último,
establecer nuevos planes que permitan que nuestra vida siga adelante.
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Pero, si bien la tristeza es útil, la depresión, en cambio, no lo es. William Styron nos brinda una
elocuente descripción de «las múltiples manifestaciones de la postración», entre las que se cuentan el «odio
hacia uno mismo», «la falta de autoestima», «la pesadumbre enfermiza» que va acompañada de una
«sombría constricción, cierta sensación de sobrecogimiento y alienación y, por encima de todo, de una
ansiedad abrumadora». También podemos enumerar las secuelas intelectuales que acompañan a ese
estado: «confusión, imposibilidad de concentrarse y pérdida de memoria» y, en un nivel más intenso,
la mente se ve «caóticamente distorsionada» y «los procesos mentales se ven arrastrados por una marea
tóxica y abyecta que impide cualquier posible respuesta satisfactoria al mundo en que uno vive». Además,
este estado también tiene sus correlatos físicos: el insomnio, la apatía, «una sensación de embotamiento,
nerviosismo y, más concretamente, una extraña fragilidad» que van acompañados de «un inquietante
desasosiego». A todo ello debemos añadir también la disminución de la capacidad de gozar de las
situaciones: «todas las facetas de la sensibilidad se vuelven difusas y hasta la comida parece
completamente insípida». Señalemos, por último, que toda esperanza se disipa dejando el residuo de una
«gris llovizna de congoja» que genera una desesperación tan palpable como el dolor físico, un dolor tan
insoportable que la única solución posible parece ser el suicidio.
En el caso de una depresión mayor como la descrita, la vida se paraliza y parece que no exista la
menor alternativa para salir de la situación. Los mismos síntomas de la depresión indican que el flujo de la
vida ha quedado estancado. En el caso de Styron, la medicación y la terapia no sirvieron de gran cosa sino
que fue el paso del tiempo y el internamiento en un hospital lo que finalmente despejó su abatimiento. Pero,
en lo que se refiere a la mayoría de las personas, especialmente a aquéllas aquejadas de depresiones más
benignas, la psicoterapia y la medicación pueden ser de gran ayuda. El Prozac es el tratamiento de moda,
pero existe más de una docena de fármacos que pueden ser útiles para tratar la depresión.
Sin embargo, mi principal centro de interés es la tristeza común, o la simple melancolía que, en sus
manifestaciones más extremas, puede llegar a convertirse, técnicamente hablando, en una «depresión
subclínica». Las personas con suficientes recursos internos pueden manejar por sí solas este tipo de
melancolía pero, por desgracia, algunas de las estrategias más frecuentemente empleadas resultan
francamente perjudiciales y no hacen más que empeorar la situación. Una de estas estrategias consiste en
aislarse, lo cual, si bien puede resultar atractivo cuando nos sentimos abatidos, también contribuye a
aumentar nuestra sensación de soledad y desamparo. Esto puede explicar, en parte, por qué Tice constató
que la táctica más extendida para combatir la depresión son las actividades sociales, es decir, salir a comer,
ir a ver un acontecimiento deportivo o al cine; en resumen, compartir algún tipo de actividad con los amigos
o con la familia. Este tipo de actividades puede ser muy eficaz siempre que quede claro que el objetivo que
se pretende lograr es que la mente se olvide de su tristeza porque, en caso contrario, sólo conseguirá
perpetuar su estado de ánimo.
En realidad, uno de los principales determinantes de la duración y la intensidad de un estado
depresivo es el grado de obsesión de la persona. Preocuparse por aquello que nos deprime sólo contribuye
a que la depresión se agudice y se prolongue más todavía. En la depresión, la preocupación puede adoptar
diferentes formas, aunque, sin embargo, todas ellas se focalizan en algún aspecto de la depresión misma
como, por ejemplo, el agotamiento, la escasa motivación, la faltade energía o el poco rendimiento.
Pero, por regla general, ninguno de estos pensamientos va acompañado de una acción decidida a
subsanar el problema. Según la psicóloga de Stanford Susan Nolen—Hoeksma, que se ha ocupado de
estudiar a fondo el pensamiento obsesivo en las personas deprimidas, otras estrategias habituales son las
de «aislarse, dar vueltas a lo mal que nos sentimos, temer que nuestra pareja se aburra de nosotros y
pueda llegar a abandonarnos o no dejar de preguntarnos si vamos a padecer otra noche de insomnio». La
persona deprimida puede tratar de justificar este tipo de comportamiento aduciendo que «sólo intenta
conocerse mejor a sí misma». Pero el hecho es que, en la mayoría de los casos, el deprimido sólo se
dedica a alimentar el sentimiento de tristeza sin ocuparse de hacer nada que pueda sacarle realmente de su
estado de ánimo. La terapia puede resultar muy útil a la hora de reflexionar sobre las causas profundas de
la depresión, siempre que no se trate de una mera inmersión pasiva —que sólo contribuye a empeorar la
situación y nos permita acceder a visiones o a acciones tendentes a cambiar las condiciones que la
motivaron—.
Asimismo, el pensamiento obsesivo puede agudizar la depresión en cuanto que establece
condiciones más depresivas, si cabe. Nolen—Hoeksma nos habla, por ejemplo, del caso de una vendedora
aquejada de depresión que estaba tan preocupada que no realizaba las llamadas telefónicas tan necesarias
para su trabajo. Entonces las ventas disminuyeron, lo cual reforzó su sensación de fracaso y consolidó su
depresión. La distracción, por el contrario, le habría permitido acopiar la energía necesaria para hacer
aquellas llamadas y también le habría servido para escapar de las atenazadoras garras de la tristeza. Con
ello, las ventas se habrían incrementado y habría fortalecido la confianza en si misma, contribuyendo así, en
consecuencia, a reducir su depresión.

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Según Nolen—Hoeksma, las mujeres son más proclives que los hombres a obsesionarse cuando
están deprimidas, lo cual podría explicar el hecho de que la cifra de mujeres diagnosticadas de depresión
duplique a la de hombres. Obviamente, éste no es el único factor que tener en cuenta, porque las mujeres
también son más proclives a expresar abiertamente su angustia y tienen más motivos para deprimirse. Los
hombres, por su parte, como muestran las estadísticas, doblan a las mujeres en su predisposición a ahogar
sus penas en alcohol.
Ciertas investigaciones han puesto de manifiesto que la terapia cognitiva orientada a modificar estas
pautas de pensamiento resulta tan eficaz como la medicación a la hora de tratar la depresión leve, y es
superior a ella en cuanto a prevenir su retorno. Dos estrategias, en concreto, se han mostrado
especialmente eficaces en esta lucha: una de ellas consiste en aprender a afrontar los pensamientos que
se esconden en el mismo núcleo de la obsesión, cuestionar su validez y considerar alternativas más
positivas. La otra consiste en establecer deliberadamente un programa de actividades agradables que
procure alguna clase de distracción.
Una de las razones por las cuales la distracción puede ser un remedio eficaz es que los
pensamientos depresivos tienen un carácter automático y se introducen de manera inesperada en la mente.
Aun en el caso de que la persona deprimida trate de eliminar los pensamientos obsesivos, no resulta fácil
conseguirlo.
Una vez que el tren de los pensamientos depresivos se ha puesto en marcha resulta muy difícil
detener el continuo proceso de asociaciones mentales que desencadena. Un estudio realizado con
personas deprimidas a quienes se pidió que ordenaran frases con palabras desordenadas al azar, tuvieron
mucho más éxito con los mensajes negativos («el futuro me parece sombrío») que con los más optimistas
(«el futuro me parece espléndido»). La depresión es un estado de ánimo que tiende a perpetuarse y a
eclipsar incluso las distracciones elegidas por el sujeto. Cuando Richard Wenzlaff, psicólogo de la
Universidad de Texas, llevó a cabo una investigación en la que proporcionó a varias personas deprimidas
una lista de actividades para apartar de sus mentes un hecho triste como, por ejemplo, la muerte de un
amigo, casi todos ellos eligieron las alternativas menos risueñas. En su opinión, las personas deprimidas
deben hacer el sobreesfuerzo de prestar atención a algo que pueda animarles y poner un cuidado especial
en no elegir inconscientemente todo aquello que les hunda nuevamente (como, por ejemplo, una película o
una novela muy triste).

Los elevadores del estado de ánimo
Imagine que está conduciendo en medio de la niebla por una carretera desconocida, empinada y
tortuosa, y que, de pronto, un coche sale bruscamente de una vía lateral pocos metros delante de usted sin
darle tiempo siquiera a detenerse. Lo único que puede hacer es pisar a fondo el pedal del freno, con lo cual
su vehículo derrapa de un lado a otro de la calzada. Un instante antes de oír el ruido del impacto metálico y
de los cristales rotos, se da cuenta de que el otro coche está lleno de niños y de que es un transporte
escolar que va camino de la escuela. Luego, tras el breve silencio que sucede a la colisión, oye un coro de
llantos y se las arregla como puede para correr hasta el otro coche. Entonces descubre consternado que
uno de los niños está tendido en el suelo completamente inerte y se siente invadido por el sentimiento de
culpa de haber sido el causante de una tragedia...
Escenas tan estremecedoras como la que acabamos de describir se utilizaron en uno de los
experimentos realizados por Wenzlaff para impresionar a los sujetos que participaban en él. La tarea que
debían llevar a cabo era la de apartar la escena de sus mentes y registrar, durante un periodo de nueve
minutos, el número de pensamientos ligados a la escena. Este experimento puso de relieve que, a medida
que iba pasando el tiempo, la mayoría de los participantes tendían a pensar cada vez menos en las escenas
perturbadoras, pero los deprimidos, por el contrario, mostraban un marcado incremento en el número de
pensamientos intrusivos, llegando incluso a pensar tangencialmente en la escena mientras se hallaban
inmersos en actividades distractivas.
Y, lo que es todavía más significativo, los voluntarios deprimidos solían distraerse recurriendo a otro
tipo de pensamientos aflictivos para tratar de apartar de su mente la escena en cuestión.
Como me dijo Wenzlaff: «las asociaciones de pensamientos no sólo se basan en su contenido sino
también según el propio estado de ánimo. Las personas contamos con un repertorio de pensamientos
negativos que acuden a nuestra mente con mayor facilidad cuando estamos alicaídos. Quienes son más
proclives a la depresión tienden a establecer fuertes lazos asociativos entre estos pensamientos, de modo
que, una vez que se ha evocado un determinado estado de ánimo negativo, resulta mucho más difícil
suprimirlo. Por más irónico que pueda parecer, las personas deprimidas tienden a distraerse recurriendo a
otros pensamientos depresivos, con lo cual lo único que consiguen es profundizar todavía más su
depresión».
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Según afirma una teoría, el llanto puede constituir un método natural para reducir los niveles de
neurotransmisores cerebrales que alimentan la angustia. Pero, aunque el hecho de llorar puede romper a
veces el maleficio de la tristeza, también puede obsesionar a la persona con la causa de su aflicción. La
idea de que «el llanto es bueno» resulta un tanto equívoca porque, cuando refuerza el ciclo de
pensamientos obsesivos, sólo sirve para prolongar el sufrimiento. La distracción, en cambio, es capaz de
romper la cadena de pensamientos sombríos que sostiene a la depresión. Una de las teorías imperantes
que explica el éxito de la terapia electroconvulsiva en el tratamiento de la mayor parte de las depresiones
graves se basa en el hecho de que provoca una pérdida de memoria a corto plazo y, en consecuencia, los
pacientes mejoran simplemente porque no pueden recordar el motivo de su tristeza. Como descubrió Diane
Tice, muchas personas se sacuden las flores mustias de la tristeza con entretenimientos tales como la
lectura, la televisión, el cine, los videojuegos, los rompecabezas, el sueño y las ensoñaciones diurnas como,
por ejemplo, divagar acerca de unas fantásticas vacaciones. Wenzlaff añade que las distracciones más
eficaces son aquéllas que pueden cambiar nuestro estado de ánimo como, por ejemplo, un apasionante
acontecimiento deportivo, una película divertida o un libro interesante. (Advirtamos también, en este punto,
que algunas distracciones pueden contribuir a perpetuar la depresión, como lo demuestran los estudios
llevados a cabo con telespectadores empedernidos. que han puesto de relieve que, después de una sesión
de televisión, suelen hallarse todavía más deprimidos que antes de ella.)
Según Tice, el aerobic es una de las tácticas más eficaces para sacudirse de encima tanto la
depresión leve como otros estados de ánimo negativos. Pero el caso es que los beneficios derivados de
este elevador del estado de ánimo resultan más palpables en las personas perezosas, es decir, en aquéllas
que no suelen practicar este tipo de ejercicios. Quienes se atienen a una rutina diaria de ejercicio físico
obtienen, por el contrario, más beneficios de este tipo antes de llegar a consolidar el hábito. De hecho,
quienes practican habitualmente un deporte obtienen el efecto inverso sobre el estado de ánimo y se
sienten peor en aquellos días en los que se saltan su rutina. La eficacia del ejercicio parece radicar en su
poder para cambiar la condición fisiológica provocada por el estado de ánimo: la depresión constituye un
estado de baja activación mientras que el aerobic, en cambio, eleva el tono corporal. Por el mismo motivo,
las técnicas de relajación -que reducen el nivel general de activación física— funcionan adecuadamente
para tratar la ansiedad (que es un estado de alta activación fisiológica) pero resultan inadecuadas para el
tratamiento de la depresión. En todo caso, cada uno de estos enfoques parece romper el ciclo de la
depresión y de la ansiedad, porque pone al cerebro en un nivel de actividad incompatible con el estado
emocional que lo embarga.
Tratar de infundirse ánimo a si mismo mediante regalos y placeres sensoriales constituye otro
antídoto muy difundido para combatir la tristeza. Entre los métodos más utilizados por las personas para
aliviar su depresión podemos enumerar el tomar un baño caliente, disfrutar de las comidas favoritas,
escuchar música o hacer el amor. Hacerse un regalo o invitarse a uno mismo para tratar de desprenderse
de un estado de ánimo negativo es una estrategia muy común entre las mujeres, como también lo es, en
general, ir de compras. Tice descubrió asimismo que el hecho de comer es una estrategia bastante
generalizada entre las estudiantes universitarias —una media tres veces superior a los hombres— para
calmar la depresión. Los hombres, por su parte, parecen mostrar una inclinación cinco veces superior a las
mujeres hacia el consumo de drogas y alcohol. Pero el hecho de recurrir al alcohol o a la comida como
antídotos para la depresión constituye una estrategia que tiene sus obvias contraindicaciones. La
sobrealimentación suele provocar remordimientos mientras que el alcohol, por su parte, es un depresor del
sistema nervioso central cuyas secuelas se suman a las de la misma depresión.
Según Tice, una aproximación más constructiva para elevar el estado de ánimo consiste en proyectar
una actividad que pueda proporcionarnos un pequeño triunfo o un éxito fácil como, por ejemplo, acometer
alguna tarea doméstica que hayamos pospuesto (como cercar el jardín, por ejemplo) o concluir alguna
actividad pendiente que hayamos estado evitando. Por el mismo motivo, los cambios de imagen, aunque
sólo sea en la forma de vestirnos o de arreglarnos, también pueden resultar beneficiosos.
Uno de los antídotos más eficaces contra la depresión —muy poco utilizado, por cierto, fuera del
contexto de la terapia— es la llamada reestructuración cognitiva o, dicho de otro modo, tratar de ver las
cosas desde una óptica diferente. Es natural lamentarse por el fin de una relación o sumergirse en
pensamientos autocompasivos como, por ejemplo, «esto significa que siempre estaré solo», pensamientos
que no hacen más que fortalecer la sensación de desesperación. Sin embargo, el hecho de recapacitar y
reconsiderar los aspectos negativos de la relación o de ver que esa relación de pareja no era la adecuada
—en otras palabras, reconsiderar la pérdida desde una perspectiva diferente, bajo una luz más positiva—
puede servir de adecuado antídoto a la tristeza.
Por esta misma razón, los pacientes aquejados de cáncer, sea cual sea la gravedad de su estado, se
encuentran de mejor humor cuando pueden pensar en otro paciente cuyo estado es todavía peor («a fin de
cuentas yo no estoy tan mal.; por lo menos puedo andar»), mientras que, por el contrario, quienes se
comparan con personas sanas solo consiguen deprimirse más. Este tipo de comparaciones resulta
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sorprendentemente estimulante porque lo que parecía desesperanzador pierde súbitamente sus
connotaciones negativas.
Otro eficaz elevador del estado de ánimo consiste en ayudar a quienes lo necesitan. Puesto que la
depresión se alimenta de obsesiones y preocupaciones que giran en torno a uno mismo, el hecho de ayudar
a quien se halla afligido puede contribuir a que nos desembaracemos de este tipo de preocupaciones. De
este modo, entregarse a una actividad de voluntariado —hacerse entrenador de la liga infantil, convertirse
en una especie de hermano mayor o ayudar a los indigentes— constituye, según Tice, uno de las
estrategias más adecuadas, pero también menos frecuentes, para elevar el estado de ánimo.
Debemos señalar, por último, que existen también personas que pueden encontrar cierto alivio a su
tristeza orientándose hacia un poder trascendente. Según me dijo Tice: «la oración constituye una actividad
especialmente indicada para elevar el estado de ánimo de las personas con una orientación religiosa».

LOS REPRESORES DE LA EMOCIÓN—LA NEGACIÓN OPTIMISTA
La frase comenzaba diciendo «aunque pisó a su compañero de habitación en el estómago»... y
finalizaba... «sólo quería encender la luz».
Esa transformación de un acto agresivo en una inocente —aunque poco plausible— confusión refleja
vivamente la represión emocional y fue escrita por un estudiante universitario que se había ofrecido como
sujeto voluntario en una investigación realizada sobre los represores, es decir, aquellas personas que
parecen borrar sistemáticamente todo rastro de angustia emocional de su campo de conciencia. Una de las
pruebas consistía en completar una frase que comenzaba diciendo: «pisó a su compañero de habitación en
el estómago...». Otros tests demostraron que este pequeño acto de evitación mental forma parte de un
patrón general que oblitera la práctica totalidad de los trastornos emocionales.
A diferencia de las conclusiones extraídas por las primeras investigaciones realizadas en este
sentido, que apuntaban que los individuos represores constituían un caso manifiesto de incapacidad para
experimentar las emociones —lo que les convertía en parientes cercanos de los alexitimicos—, la tendencia
actual los considera personas suficientemente aptas como para regular sus emociones. Se diría, pues, que
estas personas están tan acostumbradas a protegerse de los sentimientos problemáticos que ni siquiera
son conscientes de sus aspectos negativos. A la vista de lo anterior tal vez fuera más adecuado no
llamarles represores —como resulta habitual entre los investigadores— sino impasibles.
La mayor parte de esta investigación, llevada a cabo por Daniel Weinberger, psicólogo de la Case
Western Reserve University, demuestra que, aunque estas personas puedan parecer completamente
tranquilas e inalterables, a veces se encuentran sometidas a una serie de alteraciones fisiológicas de las
que no son conscientes. Durante la prueba de formar frases que hemos mencionado anteriormente, los
voluntarios también fueron monitorizados con el fin de controlar su nivel de activación fisiológica.
De este modo, el barniz de calma que aparentan los represores se ve desmentido por el elevado
grado de agitación corporal que evidencian los síntomas manifiestos de ansiedad (aceleración del ritmo
cardíaco, sudoración y aumento de la tensión arterial) cuando deben enfrentarse a la tarea de completar la
frase sobre un compañero de habitación violento u otras similares. Sin embargo, cuando se les pregunta al
respecto afirman rotundamente que se sienten perfectamente tranquilos.
Esta continua faltadesintonía con respecto a emociones tales como el enfado y la ansiedad es
bastante habitual y. según Weinberger, afecta a una de cada seis personas. Las causas teóricas que
explican los motivos por los cuales un niño desarrolla este patrón de relación con sus emociones son muy
distintas. Una de ellas, por ejemplo, afirma que se trata de una estrategia de supervivencia ante una
situación problemática tal como un padre alcohólico en una familia que ni siquiera admite la existencia del
problema. Otra posibilidad consiste en tener unos padres que son ellos mismos represores emocionales y
que de este modo transmiten el continuo ejemplo de una despreocupación o de una rigidez muscular que se
refleja en la elevación del labio superior ante cualquier sentimiento angustioso. O tal vez se trate
simplemente de un rasgo heredado. En cualquier caso, todavía no estamos en condiciones de determinar
cómo y a qué altura de la vida se origina esta pauta de conducta: sin embargo, en el momento en que las
personas represoras alcanzan la madurez, ya se muestran fríos e indiferentes cuando se sienten
coaccionados.
Lo que todavía nos queda por determinar, de hecho, es cuán calmos y fríos se mantienen en realidad.
¿Es posible que realmente no sean conscientes de los síntomas físicos que provocan las emociones
perturbadoras y que simplemente estén fingiendo una tranquilidad aparente? La respuesta a esta pregunta
nos la brinda la hábil investigación llevada a cabo por Richard Davidson, psicólogo de la Universidad de
Wisconsin y anterior colaborador de Weinberger. Davidson pidió a varias personas que presentaban esta
pauta de impasibilidad, que efectuaran una serie de asociaciones libres sobre una lista de palabras, muchas
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de ellas neutrales, aunque algunas poseedoras de connotaciones sexuales o violentas capaces de suscitar
ansiedad en la mayoría de las personas. La investigación puso de manifiesto que las asociaciones
realizadas con las palabras más perturbadoras —aquéllas cuyos síntomas fisiológicos revelaban una
evidente respuesta de angustia— también demostraban un claro intento de eliminar las connotaciones más
negativas. Por esto si, por ejemplo, la primera palabra era «odio», la respuesta ofrecida por ese tipo de
sujetos solía ser «amor».
El estudio de Davidson se benefició considerablemente del hecho de que (en las personas diestras)
la mitad derecha del cerebro constituye el centro clave del procesamiento de las emociones negativas,
mientras que el centro del habla se halla en el hemisferio izquierdo. Cuando el hemisferio derecho reconoce
una palabra perturbadora, transmite esta información al centro del habla a través del cuerpo calloso, que
conecta ambos hemisferios cerebrales, y es entonces cuando aparece una palabra como respuesta.
Sirviéndose de un elaborado dispositivo óptico, Davidson mostraba cada palabra de modo que ésta ocupara
sólo la mitad del campo visual y, por la peculiar disposición neurológica de la visión, si la palabra se
presentaba de modo que incidiera en el lado izquierdo del campo visual, primero era reconocida por el
hemisferio cerebral derecho, con su acusada sensibilidad para las perturbaciones. Si, por el contrario,
incidía en el lado derecho del campo visual, la señal era captada por el hemisferio cerebral izquierdo sin
experimentar ninguna alteración.
Asimismo, cuando las palabras problemáticas se presentaban de tal modo que eran captadas
fundamentalmente por el hemisferio cerebral derecho, se producía una demora en la respuesta de las
personas impasibles. En cambio, no había ningún intervalo apreciable en la velocidad de asociación frente a
las palabras neutras, y el retraso sólo aparecía cuando las palabras se presentaban ante el hemisferio
derecho, pero no ante el izquierdo. Dicho de otro modo, la impasibilidad parece originarse en un mecanismo
neural que lentifica o interfiere con el flujo de información perturbadora. Ello significaría que tales personas
no están fingiendo una falta de conciencia ante la angustia que puedan sentir, sino que es su mismo
cerebro el que les mantiene alejados de esta clase de información. Para ser más exactos, el barniz de
sentimientos positivos que encubre las percepciones amenazantes bien podría originarse en la actividad del
lóbulo prefrontal izquierdo. Para mayor sorpresa, cuando Davidson cuantificó los niveles de actividad de los
lóbulos prefrontales, quedó patente un marcado predominio de la actividad del lóbulo izquierdo (el centro del
bienestar) y un descenso en la actividad del lóbulo derecho (el centro del malestar).
Según me comentaba Davidson, estas personas «se ven a sí mismas desde una perspectiva positiva,
con un estado de ánimo teñido de optimismo, niegan que el estrés les cause ningún trastorno y muestran
una pauta de activación frontal del lóbulo izquierdo cuando están descansando, lo que suele estar ligado a
la aparición de sentimientos positivos. Este tipo de actividad cerebral podría ser la clave que explicara su
pretendido optimismo a pesar de la existencia de una excitación fisiológica subyacente muy semejante a la
angustia». Davidson sostiene que, en términos de actividad cerebral, el intento de experimentar
continuamente los acontecimientos perturbadores bajo una luz positiva exige un gasto enorme de energía.
Así pues, el aumento de la activación fisiológica podría estar originado en el sostenido intento por parte del
circuito neurológico, tanto de mantener los sentimientos positivos a cualquier precio como de suprimir o
inhibir cualquier clase de sentimientos negativos.
La impasibilidad, en suma, constituye un intento de negación optimista, una especie de disociación
positiva y, muy posiblemente, la clave que explicaría el mecanismo neurológico que interviene en
estadosdisociativos más graves, como los que suelen existir en los desórdenes de estrés postraumático.
Pero, según Davidson, cuando se trata simplemente de conseguir una cierta estabilidad, «parece una
estrategia positiva para la autorregulación emocional», el coste adicional para la conciencia de uno mismo
resulta todavía desconocido.

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6. LA APTITUD MAESTRA

Una sola vez en la vida me he visto paralizado por el miedo.

Fue con ocasión del examen de cálculo del primer curso de universidad, un examen para el que
no me había preparado lo suficiente. Todavía recuerdo el momento en que entré en el aula con una
intensa sensación de fatalidad y culpa. Había estado en aquella sala muchas veces pero aquella
mañana no vi nada más allá de las ventanas y tampoco puedo decir que prestara la menor atención al
aula. Mientras caminaba hacia una silla situada junto a la puerta, mi vista permanecía clavada en el
suelo, y cuando abrí las tapas azules del libro de examen, la ansiedad atenazaba el fondo de mi
estómago y escuché con toda nitidez el sonido de los latidos de mi corazón.
Bastó con echar un rápido vistazo a las preguntas del examen para darme cuenta de que no tenía
la menor alternativa. Durante una hora permanecí con la vista clavada en aquella página mientras mi
mente no dejaba de dar vueltas a las consecuencias de mi negligencia. Los mismos pensamientos se
repetían una y otra vez, como si se tratara de un interminable tiovivo de miedo y temblor. Yo estaba
completamente inmóvil, como un animal paralizado por el curare. Lo que más me sorprendió de aquel
angustioso lapso fue lo encogida que se hallaba mi mente. Durante aquella hora no hice el menor
intento de pergeñar algo que se asemejara a una respuesta, ni siquiera ensoñaba, simplemente me
hallaba atenazado por el miedo, esperando que mi tormento llegara a su fin. 1
El protagonista de este relato de terror soy yo mismo y ésta ha sido la prueba más palpable que he
tenido hasta el momento del impacto devastador que causa la tensión emocional sobre la lucidez mental.
Hoy en día sigo considerando aquel suplicio como el testimonio más rotundo del poder del cerebro
emocional para sofocar, e incluso llegar a paralizar, al cerebro pensante.
Los maestros saben perfectamente que los problemas emocionales de sus discípulos entorpecen el
funcionamiento de la mente. En este sentido, los estudiantes que se hallan atrapados por el enojo, la
ansiedad o la depresión tienen dificultades para aprender porque no perciben adecuadamente la
información y. en consecuencia, no pueden procesarla correctamente. Como ya hemos visto en el capítulo
5, las emociones negativas intensas absorben toda la atención del individuo, obstaculizando cualquier
intento de atender a otra cosa. De hecho, uno de los signos de que los sentimientos han derivado hacia el
campo de lo patológico es que son tan obsesivos que sabotean todo intento de prestar atención a la tarea
que se esté llevando a cabo. Cualquier persona que haya atravesado por un doloroso divorcio (y cualquier
niño cuyos padres se hallen en este proceso) sabe lo difícil que resulta mantener la atención en las rutinas
relativamente triviales del trabajo y la escuela, y cualquier persona que haya padecido una depresión clínica
sabe también que, en tal caso, los pensamientos autocompasivos, la desesperación, la impotencia y el
desaliento son tan intensos que impiden cualquier otra actividad.
Cuando las emociones dificultan la concentración, se dificulta el funcionamiento de la capacidad
cognitiva que los científicos denominan «memoria de trabajo», la capacidad de mantener en la mente toda
la información relevante para la tarea que se esté llevando a cabo. El contenido concreto de la memoria de
trabajo puede ser algo tan simple como los dígitos de un número de teléfono o tan intrincado como la trama
de una novela. La memoria de trabajo es la función ejecutiva por excelencia de la vida mental, la que hace
posible cualquier otra actividad intelectual, desde pronunciar una frase hasta formular una compleja
proposición lógica. Y la región cerebral encargada de procesar la memoria de trabajo es el córtex prefrontal,
la misma región, recordemos, en donde se entrecruzan los sentimientos y las emociones. Es por ello por lo
que la tensión emocional compromete el buen funcionamiento de la memoria de trabajo a través de las
conexiones límbicas que convergen en el córtex prefrontal, dificultando así —como yo mismo descubrí
durante aquel angustioso examen de cálculo— toda posibilidad de pensar con claridad.
Consideremos ahora, por otra parte, el importante papel que desempeña la motivación positiva —
ligada a sentimientos tales como el entusiasmo, la perseverancia y la confianza— sobre el rendimiento.
Según los estudios que se han llevado a cabo en este dominio, los atletas olímpicos, los compositores de
fama mundial y los grandes maestros del ajedrez comparten una elevada motivación y una rigurosa rutina
de entrenamiento (que, en el caso de las auténticas «estrellas», suele comenzar en la misma infancia). El
promedio de tiempo dedicado al entrenamiento por los atletas de doce años del equipo chino que participó
en las olimpiadas de 1992 era el mismo que el invertido por los integrantes del equipo americano durante
los primeros veinte años de su vida (de hecho, muchos de los chinos habían comenzado a entrenarse a la
edad de cuatro años). Del mismo modo, los mejores virtuosos de violín del siglo veinte comenzaron su
aprendizaje alrededor de los cinco años de edad y los campeones mundiales de ajedrez lo hicieron cerca de
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Daniel Goleman


los siete años (mientras que aquellos que adquirieron un prestigio de ámbito exclusivamente nacional
habían comenzado a eso de los diez años de edad). Se diría que el hecho de comenzar antes permite un
margen de tiempo mucho mayor: los alumnos más aventajados de violín de la mejor academia de música
de Berlín —todos ellos de poco más de veinte años— habrán invertido unas diez mil horas de práctica en
toda su vida, mientras que aquéllos que ocupan un segundo o tercer lugar sólo habrán promediado un total
de unas siete mil quinientas horas.
Lo que parece diferenciar a quienes se encuentran en la cúspide de su carrera de aquéllos otros que,
teniendo una capacidad similar, no alcanzan esa cota, radica en la práctica ardua y rutinaria seguida a lo
largo de años y años. Y esta perseverancia depende fundamentalmente de factores emocionales, como el
entusiasmo y la tenacidad frente a todo tipo de contratiempos.
El nivel sobresaliente logrado por los estudiantes asiáticos en el mundo académico y profesional de
los Estados Unidos demuestra que, al margen de las capacidades innatas, la recompensa añadida del éxito
en la vida depende de la motivación. Una revisión completa de los datos existentes sobre este sugiere que
los alumnos americanos de origen asiático suelen tener un CI promedio superior en unos tres puntos al de
los blancos. Por su parte, los médicos y abogados de origen asioamericano se comportaron, grupalmente
considerados, como si su CI fuera muy superior (el equivalente a un CI de 110 para los de origen japonés y
de un 120 para los de origen chino) al de los blancos. La razón parece estribar en que, en los primeros años
de escuela, los niños asiáticos estudian más que los blancos. Sanford Dorenbush, un sociólogo de Stanford
que ha investigado a más de diez mil estudiantes de instituto, descubrió que los asioamericanos invierten
casi un 40% más de tiempo en sus deberes que el resto de los estudiantes. «La mayoría de padres
americanos blancos parecen dispuestos a admitir que sus hijos tengan asignaturas más flojas y a subrayar,
en cambio, las más fuertes, pero la actitud que sostienen los padres asiáticos es la de que “si no te lo sabes
estudiarás esta noche y si aun así tampoco te lo sabes mañana, te levantarás temprano y seguirás
estudiando”. Ellos consideran que, con el esfuerzo adecuado, todo el mundo puede tener un buen
rendimiento escolar».
En resumen, una fuerte éticaculturaldetrabajo se traduce en una mayor motivación, celo y
perseverancia, un auténtico acicate emocional.
Así pues, las emociones dificultan o favorecen nuestra capacidad de pensar, de planificar, de
acometer el adiestramiento necesario para alcanzar un objetivo a largo plazo, de solucionar problemas,
etcétera, y, en este mismo sentido, establecen los límites de nuestras capacidades mentales innatas y
determinan así los logros que podremos alcanzar en nuestra vida. Y en la medida en que estemos
motivados por el entusiasmo y el gusto en lo que hacemos —o incluso por un grado óptimo de ansiedad—
se convierten en excelentes estímulos para el logro. Es por ello por lo que la inteligencia emocional
constituye una aptitud maestra, una facultad que influye profundamente sobre todas nuestras otras
facultades ya sea favoreciéndolas o dificultándolas.

EL CONTROL DE LOS IMPULSOS: EL TEST DE LAS GOLOSINAS
Imagine que tiene cuatro años de edad y que alguien le hace la siguiente propuesta: «ahora debo
marcharme y regresaré en unos veinte minutos. Si lo deseas puedes tomar una golosina pero, si esperas a
que vuelva, te daré dos». Para un niño de cuatro años de edad éste es un verdadero desafío, un
microcosmos de la eterna lucha entre el impulso y su represión, entre el id y el ego, entre el deseo y el
autocontrol, entre la gratificación y su demora. Y sea cual fuere la decisión que tome el niño, constituye un
test que no sólo refleja su carácter sino que también permite determinar la trayectoria probable que seguirá
a lo largo de su vida.
Tal vez no haya habilidad psicológica más esencial que la de resistir al impulso. Ese es el fundamento
mismo de cualquier autocontrol emocional, puesto que toda emoción, por su misma naturaleza, implica un
impulso para actuar (recordemos que el mismo significado etimológico de la palabra emoción, es del de
«mover»). Es muy posible —aunque tal interpretación pueda parecer por ahora meramente especulativa—
que la capacidad de resistir al impulso, la capacidad de reprimir el movimiento incipiente, se traduzca, al
nivel de función cerebral, en una inhibición de las señales límbicas que se dirigen al córtex motor.
En cualquier caso, Walter Misehel llevó a cabo, en la década de los sesenta, una investigación con
preescolares de cuatro años de edad —a quienes se les planteaba la cuestión con la que iniciábamos esta
sección —que ha terminado demostrando la extraordinaria importancia de la capacidad de refrenar las
emociones y demorar los impulsos. Esta investigación, que se realizó en el campus de la Universidad de
Stanford con hijos de profesores, empleados y licenciados, prosiguió cuando los niños terminaron la
enseñanza secundaria. Algunos de los niños de cuatro años de edad fueron capaces de esperar lo que
seguramente les pareció una verdadera eternidad hasta que volviera el experimentador. Y fueron muchos
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Daniel Goleman


los métodos que utilizaron para alcanzar su propósito y recibir las dos golosinas como recompensa: taparse
el rostro para no ver la tentación, mirar al suelo, hablar consigo mismos, cantar, jugar con sus manos y sus
pies e incluso intentar dormir. Pero otros, más impulsivos, cogieron la golosina a los pocos segundos de que
el experimentador abandonara la habitación.
El poder diagnóstico de la forma en que los niños manejaban sus impulsos quedó claro doce o
catorce años más tarde, cuando la investigación rastreó lo que había sido de aquellos niños, ahora
adolescentes. La diferencia emocional y social existente entre quienes se apresuraron a coger la golosina y
aquéllos otros que demoraron la gratificación fue contundente. Los que a los cuatro años de edad habían
resistido a la tentación eran socialmente más competentes, mostraban una mayor eficacia personal, eran
más emprendedores y más capaces de afrontar las frustraciones de la vida. Se trataba de adolescentes
poco proclives a desmoralizarse, estancarse o experimentar algún tipo de regresión ante las situaciones
tensas, adolescentes que no se desconcertaban ni se quedaban sin respuesta cuando se les presionaba,
adolescentes que no huían de los riesgos sino que los afrontaban e incluso los buscaban, adolescentes que
confiaban en sí mismos y en los que también confiaban sus compañeros, adolescentes honrados y
responsables que tomaban la iniciativa y se zambullían en todo tipo de proyectos. Y, más de una década
después, seguían siendo capaces de demorar la gratificación en la búsqueda de sus objetivos.
En cambio, el tercio aproximado de preescolares que cogió la golosina presentaba una radiografía
psicológica más problemática. Eran adolescentes más temerosos de los contactos sociales, más testarudos,
más indecisos, más perturbados por las frustraciones, más inclinados a considerarse «malos» o poco
merecedores, a caer en la regresión o a quedarse paralizados ante las situaciones tensas, a ser
desconfiados, resentidos, celosos y envidiosos, a reaccionar desproporcionadamente y a enzarzarse en
toda clase de discusiones y peleas. Y al cabo de todos esos años seguían siendo incapaces de demorar la
gratificación.
Así pues, las aptitudes que despuntan tempranamente en la vida terminan floreciendo y dando lugar a
un amplio abanico de habilidades sociales y emocionales. En este sentido, la capacidad de demorar los
impulsos constituye una facultad fundamental que permite llevar a cabo una gran cantidad de actividades,
desde seguir una dieta hasta terminar la carrera de medicina. Hay niños que a los cuatro años de edad ya
llegan a dominar lo básico, y son capaces de percatarse de las ventajas sociales de demorar la gratificación
de sus impulsos, desvían su atención de la tentación presente y se distraen mientras siguen perseverando
en el logro de su objetivo: las dos golosinas.
Pero lo más sorprendente es que, cuando los niños fueron evaluados de nuevo al terminar el instituto,
el rendimiento académico de quienes habían esperado pacientemente a los cuatro años de edad era muy
superior al de aquéllos otros que se habían dejado arrastrar por sus impulsos. Según la evaluación llevada a
cabo por sus mismos padres, se trataba de adolescentes más competentes, más capaces de expresar con
palabras sus ideas, de utilizar y responder a la razón, de concentrarse, de hacer planes, de llevarlos a cabo,
y se mostraron muy predispuestos a aprender. Y, lo que resulta más asombroso todavía, es que estos
chicos obtuvieron mejores notas en los exámenes SAT. El tercio aproximado de los niños que a los cuatro
años no pudieron resistir la tentación y se apresuraron a coger la golosina obtuvieron una puntuación verbal
de 524 y una puntuación cuantitativa («matemática») de 528, mientras que el tercio de quienes esperaron el
regreso del experimentador alcanzó una puntuación promedio de 610 y 652, respectivamente (una
diferencia global de 210 puntos).”
La forma en que los niños de cuatro años de edad responden a este test de demora de la gratificación
constituye un poderoso predictor tanto del resultado de su examen SAT como de su CI; el CI, por su parte,
sólo predice adecuadamente el resultado del examen SAT después de que los niños aprendan a leer. “Esto
parece indicar que la capacidad de demorar la gratificación contribuye al potencial intelectual de un modo
completamente ajeno al mismo CI. (El pobre control de los impulsos durante la infancia también es un
poderoso predictor de la conducta delictiva posterior, mucho mejor que el CI.)”' Como veremos en la cuarta
parte, aunque haya quienes consideren que el CI no puede cambiarse y que constituye una limitación
inalterable de los potenciales vitales del niño, cada vez existe un convencimiento mayor de que habilidades
emocionales como el dominio de los impulsos y la capacidad de leer las situaciones sociales es algo que
puede aprenderse.
Así pues, lo que Walter Misehel, el autor de esta investigación, describe con el farragoso enunciado
de «la demora de la gratificación autoimpuesta dirigida a metas» —la capacidad de reprimir los impulsos al
servicio de un objetivo (ya sea levantar una empresa, resolver un problema de álgebra o ganar la Copa
Stanley)— tal vez constituya la esencia de la autorregulación emocional. Este descubrimiento subraya el
papel de la inteligencia emocional como una metahabilidad que determina la forma —adecuada o
inadecuada— en que las personas son capaces de utilizar el resto de sus capacidades mentales.

ESTADOS DE ÁNIMO NEGATIVOS, PENSAMIENTOS NEGATIVOS
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«Estoy preocupada por mi hijo. Acaba de ingresar en el equipo de fútbol de la universidad y sé que
puede lesionarse en cualquier momento. Me pone tan nerviosa verle en el campo que no quiero asistir a
ninguno de sus partidos. Estoy segura de que esto le resulta decepcionante, pero la verdad es que
simplemente no puedo soportarlo.»
Quien así habla es una mujer que está en terapia a causa de su ansiedad. Ella comprende
perfectamente que su preocupación no le permite vivir como le gustaría pero cuando llega el momento de
tomar una decisión tan sencilla como ir o no a ver el partido que jugará su hijo, su mente se ve asediada por
terribles pensamientos. En tales condiciones no es libre de elegir porque sus preocupaciones desbordan su
razón.
Como ya hemos visto, la preocupación es la esencia de los efectos perniciosos de la ansiedad sobre
todo tipo de actividad mental. La preocupación es, en cierto modo, una respuesta útil aunque
desencaminada, una especie de ensayo mental ante la previsión de una amenaza Pero este ensayo mental
se convierte en un auténtico desastre cognitivo cuando nuestra mente se queda atrapada en una rutina
obsoleta que captura nuestra atención e impide todo intento de focalizarla en cualquier otro sitio.
La ansiedad entorpece de tal modo el funcionamiento del intelecto que constituye un predictor casi
seguro del fracaso en el entrenamiento o el desempeño de una tarea compleja, intelectualmente exigente y
tensa como la que llevan a cabo, por ejemplo, los controladores de vuelo. Como ha demostrado un estudio
realizado sobre 1.790 estudiantes de control del tráfico aéreo, es muy probable que los ansiosos terminen
fracasando aunque sus puntuaciones en los tests de inteligencia sean francamente elevadas. De hecho, la
ansiedad también sabotea todo tipo de rendimiento académico. Ciento veintiséis estudios diferentes que
implicaban a más de 36.000 personas han puesto de relieve que cuanto más proclive a preocuparse es la
persona, más pobre resulta su rendimiento académico (sin importar que el tipo de medición utilizada fuera la
clasificación por tests, la puntuación media o los tests de rendimiento).
Cuando a las personas que tienden a preocuparse se les pide que lleven a cabo una tarea cognitiva
como, por ejemplo, clasificar objetos ambiguos en una o dos categorías, y que describan lo que pasa por su
mente mientras lo están haciendo, suelen mencionar la presencia de pensamientos negativos —como «no
seré capaz de hacerlo», «yo no soy bueno en este tipo de pruebas», etcétera— que obstaculizan
directamente el proceso de toma de decisiones.
De hecho, cuando a un grupo de control de sujetos normalmente despreocupados se les pidió que se
preocupasen durante quince minutos, su rendimiento disminuyó considerablemente. Y cuando, por el
contrario, a quienes suelen preocuparse se les ofreció una sesión de relajación —que reduce el nivel de
preocupación— de quince minutos antes de emprender la tarea, llegaron a desempeñarla sin ningún tipo de
problemas. Richard Alpert, que fue quien primero estudió científicamente la ansiedad en la década de los
sesenta, me confesó que el motivo que despertó su interés en este tema radicaba en las malas pasadas
que le hicieron los nervios en los exámenes de su etapa de estudiante, algo que a su compañero Ralph
Haber, por el contrario, parecía estimularle. Esa investigación, entre otras muchas, ha demostrado que
existen dos tipos de estudiantes ansiosos: aquellos a quienes la ansiedad menoscaba su rendimiento
académico y aquéllos otros que son capaces de trabajar bien a pesar de la tensión o. tal vez, gracias a ella.
La paradoja es que la misma excitación e interés por hacerlo bien que motiva a los estudiantes como Haber
a prepararse y estudiar para la ocasión, puede sabotear, en cambio, los esfuerzos de otros. En las personas
que, como Alpert, muy ansiosas, la excitación previa al examen interfiere con el pensamiento y el recuerdo
claro necesarios para estudiar eficazmente, enturbiando también durante el examen la claridad mental
requerida para el buen rendimiento.
La magnitud de las preocupaciones que tiene la gente mientras está haciendo un examen es
proporcional a la pobreza de su ejecución, porque los recursos mentales invertidos en una determinada
tarea cognitiva —la preocupación— reducen los recursos disponibles para procesar otro tipo de información.
En este sentido, si estamos preocupados por suspender el examen dispondremos de mucha menos
atención para elaborar una respuesta adecuada. Es así como nuestras preocupaciones terminan
convirtiéndose en profecías autocumplidas que conducen al fracaso.
En cambio, quienes controlan sus emociones pueden utilizar esa ansiedad anticipatoria —por
ejemplo, sobre un examen o una charla próxima— para motivarse a si mismos, prepararse adecuadamente
y, en consecuencia, hacerlo bien. Según afirma la psicología, la representación gráfica de la relación
existente entre la ansiedad y el rendimiento —incluido el rendimiento mental— constituye una especie de U
invertida. En la cúspide de esta U invertida está la relación óptima entre la ansiedad y el rendimiento, el
mínimo nerviosismo que permite alcanzar el máximo rendimiento. Pero muy poca ansiedad —la parte
izquierda de la U— genera apatía o muy poca motivación, mientras que el exceso de ansiedad —la parte
derecha de la U— sabotea todo intento de hacerlo bien.
Un estado ligeramente eufórico —al que técnicamente se le denomina hipornania— parece óptimo
para escritores y otro tipo de profesiones creativas que exigen un pensamiento fluido e imaginativo, un
estado que se halla en la cúspide de la U invertida.
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Pero cuando la euforia se descontrola, como ocurre en la exaltación del estado de ánimo tornadizo
del maniaco-depresivo, se convierte en franca manía, un estado en el que la agitación socava toda
capacidad de pensar de un modo lo suficientemente coherente como para desempeñarse adecuadamente
bien, aunque las ideas fluyan con libertad, en realidad, con demasiada libertad como para poder persistir en
cualquiera de ellas y elaborar un producto terminado.
Los estados de ánimo positivos aumentan la capacidad de pensar con flexibilidad y complejidad,
haciendo más fácil encontrar soluciones a los problemas, ya sean intelectuales o interpersonales. Esto
parece indicar que una forma de ayudar a alguien a resolver un problema consiste en contarle un chiste. La
risa, al igual que la euforia, parece ampliar la perspectiva y, de ese modo, ayuda a la gente a pensar con
más amplitud y a asociar con mayor libertad, advirtiendo relaciones que, de otra manera, podrían pasar
inadvertidas, una habilidad mental importante, no sólo para la creatividad sino también para el
reconocimiento de las relaciones complejas y la previsión de las consecuencias de una determinada
decisión.
Los beneficios intelectuales de una buena carcajada son más sorprendentes cuando se trata de
resolver un problema que exige una solución creativa. Un estudio ha descubierto que quienes acaban de
ver una película cómica en video resuelven mejor los rompecabezas que suelen usar los psicólogos que se
ocupan de valorar el pensamiento creativo. «En esa investigación se le da a la gente velas, cerillas y una
caja de tachuelas y se les pide que busquen la forma de colgar la vela a un panel de corcho para que pueda
arder sin que la cera gotee al suelo. La mayor parte de la gente, ante este problema, cae en una especie de
«fijación funcional» y sólo piensa en utilizar los objetos de un modo convencional pero, comparados con
aquéllos otros que habían visto una película de matemáticas, quienes acababan de ver la película cómica
descubrieron un uso alternativo de la caja y llegaron a una solución creativa, clavándola con tachuelas a la
pared y utilizándola como palmatoria.
Incluso los cambios más ligeros de estado de ánimo pueden llegar a modificar nuestros
pensamientos. La capacidad de planificar y tomar decisiones de las personas de buen humor presenta una
predisposición perceptiva que les lleva a pensar de una manera más abierta y positiva. Esto se explica, en
parte, porque la memoria es un fenómeno específico de estado, es decir que, por ejemplo, en un estado
positivo, solemos recordar acontecimientos positivos. De este modo, en la medida en que nos sentimos a
gusto mientras estamos pensando en los pros y los contras de un determinado curso de acción, nuestra
memoria busca datos en una dirección positiva, inclinándonos, por ejemplo, a emprender acciones más
aventuradas y arriesgadas.
De la misma manera, los estados de ánimo negativos sesgan también nuestros recuerdos en una
dirección negativa, haciendo más probable que nos contraigamos en decisiones más temerosas y
suspicaces. Así pues, el descontrol emocional obstaculiza la labor del intelecto pero, como ya hemos visto
en el capitulo 5, podemos volver a hacernos cargo de las emociones descontroladas, la verdadera aptitud
maestra que facilita otros tipos de inteligencia. Veamos ahora algunos casos pertinentes a este respecto, las
ventajas de la esperanza y el optimismo y aquellos momentos difíciles en los que la gente se supera a si
misma.

POLLYANNA* Y LA CAJA DE PANDORA: EL PODER DEL PENSAMIENTO POSITIVO
* N. de los T. Personaje literario creado por la novelista Eleanor Poner y caracterizado por su
desmesurado optimismo.
¿Qué es lo que harías en el caso de que acabaras de saber que has suspendido un examen parcial
en el que esperabas sacar un notable?
La respuesta a esta situación hipotética depende casi exclusivamente del nivel de expectativas. Los
estudiantes universitarios con un alto nivel de expectativas contestaron que trabajarían duro y pensaron en
las muchas cosas que podían hacer para aprobar el examen final; aquéllos otros cuyo nivel de expectativas
era moderado también pensaron en varias alternativas posibles, pero parecían menos dispuestos a lograrlo
y, comprensiblemente, los estudiantes con bajo nivel de expectativas, se desalentaron y dijeron que
renunciarían a presentarse al examen final.
Pero no estamos hablando de algo puramente teórico porque cuando C. R. Snyder, el psicólogo de la
Universidad de Kansas que llevó a cabo este estudio, comparó el rendimiento académico real de
universitarios con alto y bajo nivel de expectativas, descubrió que éste nivel era un mejor predictor de los
resultados de los exámenes del primer semestre que sus puntuaciones en el SAT, un test (que tiene, por
cierto, una elevada correlación con el CI) supuestamente capaz de predecir el rendimiento de los
universitarios. Una vez más, dado aproximadamente el mismo rango de capacidades intelectuales, las
aptitudes emocionales son las que establecen las diferencias.
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La conclusión de Snyder fue la siguiente: «los estudiantes con un alto nivel de expectativas se
proponen objetivos elevados y saben lo que deben hacer para alcanzarlos. El único factor responsable del
distinto rendimiento académico de estudiantes con similar aptitud intelectual parece ser su nivel de
expectativas».
Según cuenta la conocida leyenda, los dioses, celosos de su belleza, regalaron a Pandora, una
princesa de la antigua Grecia, una misteriosa caja, advirtiéndole que jamás debía abrirla. Pero un día la
curiosidad y la tentación pudieron más que ella y finalmente abrió la tapa para ver su contenido, liberando
así en el mundo las grandes aflicciones, para cerrar la caja justo a tiempo de evitar que se escapara de ella
la esperanza, el único remedio que hace soportable las miserias de la vida.
Según los modernos investigadores, la esperanza no sólo ofrece consuelo a la aflicción sino que
desempeña un papel muy importante en dominios tan diversos como el rendimiento escolar y el hecho de
soportar un trabajo pesado. Técnicamente hablando, la esperanza es algo más que la visión ingenua de que
todo irá bien; en opinión de Snyder se trata de «la creencia de que uno tiene la voluntad y dispone de la
forma de llevar a cabo sus objetivos, cualesquiera que éstos sean».
Ciertamente, no todo el mundo tiene el mismo grado de expectativas. Hay quienes creen que son
capaces de salir de cualquier situación o de encontrar la forma de resolver los problemas, mientras que
otros simplemente no se ven con la energía, la capacidad o los medios de alcanzar sus objetivos. Según
Snyder, las personas con un alto nivel de expectativas comparten ciertos rasgos, entre los que destacan la
capacidad de motivarse a sí mismos, de sentirse lo suficientemente diestros como para encontrar la forma
de alcanzar sus objetivos. de asegurarse de que las cosas irán mejor cuando están atravesando una
situación difícil, de ser lo bastante flexibles como para encontrar formas diferentes de alcanzar sus objetivos
—o de cambiarlos en el caso de que le resulten imposibles de alcanzar— y de saber descomponer una
tarea compleja en otras más sencillas y manejables.
Desde el punto de vista de la inteligencia emocional, la esperanza significa que uno no se rinde a la
ansiedad, el derrotismo o la depresión cuando tropieza con dificultades y contratiempos. De hecho, las
personas esperanzadas se deprimen menos en su navegación a través de la vida en búsqueda de sus
objetivos y también se muestran menos ansiosas en general y experimentan menos tensiones emocionales.

EL OPTIMISMO: EL GRAN MOTIVADOR
Los americanos interesados en la natación abrigaban muchas esperanzas en Matt Biondi, un
miembro del equipo olímpico de los Estados Unidos en 1988. Algunos periodistas deportivos llegaron a
afirmar que era muy probable que Biondi igualara la hazaña realizada por Mark Spitz en 1972 de ganar siete
medallas de oro. Pero Biondi terminó en un desalentador tercer puesto en la primera de las pruebas, los 200
metros libres, y en la siguiente carrera, los 100 metros mariposa, fue superado por otro nadador que hizo un
esfuerzo extraordinario en el sprint final.
Los comentaristas deportivos llegaron a decir que aquellos fracasos desanimarían a Biondi, pero no
habían contado con su reacción, una reacción que le llevó a ganar la medalla de oro en las cinco últimas
pruebas. A quien no le sorprendió la respuesta de Biondi fue a Martin Seligman, un psicólogo de la
Universidad de Pennsylvania que había estado valorando el grado de optimismo de Biondi aquel mismo
año. En un determinado experimento realizado con Seligman, el entrenador le dijo a Biondi que, en una de
sus pruebas favoritas, había realizado un tiempo muy malo cuando lo cierto es que no fue así. Pero a pesar
del aparente mal resultado, cuando se le invitó a descansar e intentarlo de nuevo, su marca —realmente
muy buena— mejoró más todavía. No obstante, cuando otros miembros del equipo —cuyas puntuaciones
en optimismo eran ciertamente bajas—, a quienes también se les dio un tiempo falso, lo intentaron por
segunda vez, lo hicieron francamente peor.
El optimismo —al igual que la esperanza— significa tener una fuerte expectativa de que, en general,
las cosas irán bien a pesar de los contratiempos y de las frustraciones. Desde el punto de vista de la
inteligencia emocional, el optimismo es una actitud que impide caer en la apatía, la desesperación o la
depresión frente a las adversidades. Y al igual que ocurre con su prima hermana, la esperanza, el
optimismo —siempre y cuando se trate de un optimismorealista (porque el optimismo ingenuo puede
llegar a ser desastroso)— tiene sus beneficios.
Seligman define al optimismo en función de la forma en que la gente se explica a si misma sus éxitos
y sus fracasos. Los optimistas consideran que los fracasos se deben a algo que puede cambiarse y, así, en
la siguiente ocasión en la que afronten una situación parecida pueden llegar a triunfar. Los pesimistas, por
el contrario, se echan las culpas de sus fracasos, atribuyéndolos a alguna característica estable que se ven
incapaces de modificar. Y estas distintas explicaciones tienen consecuencias muy profundas en la forma de
hacer frente a la vida. Ante un despido, por ejemplo, los optimistas tienden a responder de una manera
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activa y esperanzada, elaborando un plan de acción o buscando ayuda y consejo porque consideran que los
contratiempos no son irremediables y pueden ser transformados. Los pesimistas, en cambio, consideran
que los contratiempos constituyen algo irremediable y reaccionan ante la adversidad asumiendo que no hay
nada que ellos puedan hacer para que las cosas salgan mejor la próxima vez y, en consecuencia, no hacen
nada por cambiar el problema. Para ellos, los problemas se deben a algún déficit personal con el que
siempre tendrán que contar.
Al igual que ocurre con la esperanza, el optimismo también es un buen predictor del éxito académico.
Las puntuaciones obtenidas en un test de optimismo por quinientos estudiantes de los primeros cursos de
1984 de la Universidad de Pennsylvania, fueron un mejor predictor de su rendimiento académico en
aquellos años que las puntuaciones obtenidas en el examen SAT. Según Seligman, el autor de esta
investigación, «los exámenes de ingreso en la universidad constituyen una medida del talento, mientras que
el estilo explicativo le dice quién abandonará. Es la combinación entre el talento razonable y la capacidad de
perseverar ante el fracaso lo que conduce al éxito. En los tests que valoran las habilidades de uno u otro
tipo suele dejarse de lado la motivación. Todo lo que usted debe saber es si seguirá adelante cuando las
cosas resulten frustrantes. Yo creo que, dado un determinado nivel de inteligencia, el logro real no depende
tanto del talento como de la capacidad de seguir adelante a pesar de los fracasos» Una de las pruebas más
claras del poder motivador del optimismo nos la proporciona un estudio realizado por el mismo Seligman
sobre los vendedores de seguros de la compañía MetLife.
Ser capaz de encajar una negativa es algo fundamental en todo tipo de ventas, especialmente en el
caso de un producto tal como los seguros, en el que la proporción entre «noes» y «síes» puede llegar a ser
desalentadoramente elevada. Esta es la razón que explica el que tres cuartas partes de los vendedores de
seguros abandonen su trabajo durante los tres años primeros. La investigación realizada por Seligman
demostró que durante los primeros dos años los optimistas vendían un 3,7% más que los pesimistas, y que
el porcentaje de abandono entre los pesimistas era el doble que entre los optimistas.
Y, lo que es más, Seligman persuadió a MetLife de contratar a un grupo especial de demandantes de
empleo que no habían superado las pruebas estándar (basadas en determinar su proximidad a un perfil
confeccionado con las habilidades que parecían presentar los vendedores de éxito) que, sin embargo,
habían puntuado muy alto en un test de optimismo. Este grupo especial vendió un 21 % más que los
pesimistas el primer año y un 57% más durante el segundo.
Pero el optimismo no sólo es un factor importante en cuanto al éxito en las ventas sino que
fundamentalmente se trata de una y actitud emocionalmente inteligente. Para un vendedor, cada «no»
constituye una pequeña derrota, y la reacción emocional a ese fracaso es decisiva a la hora de controlar
suficientemente la motivación para proseguir su actividad. Y a medida que los «noes» aumentan, la moral
se debilita, haciendo cada vez más difícil marcar el número de la siguiente llamada telefónica. Estos
rechazos son especialmente difíciles de asumir para un pesimista, quien los interpreta como significando
«soy un fracaso en esto; jamás llegaré a ser un buen vendedor», una interpretación que, con toda
seguridad, despierta la apatía y el derrotismo, cuando no la franca depresión. Ante esta situación, en
cambio, los optimistas se dicen: «estoy utilizando un abordaje inadecuado» o «esa última persona estaba
de mal humor» y, de este modo, al considerar que el fracaso no depende de una deficiencia en si mismos
sino de algo que radica en la situación, pueden cambiar su enfoque la próxima llamada. Es así como el
equipaje mental de los pesimistas les conduce a la desesperación mientras que el de los optimistas reactiva
su esperanza.
Uno de los orígenes de una visión positiva o negativa puede ser el temperamento innato, ya que hay
personas que tienden naturalmente hacia una o hacia la otra. Pero, como también veremos en el capítulo
14, el temperamento puede verse modulado por la experiencia. El optimismo y la esperanza —al igual que
la impotencia y la desesperación— pueden aprenderse. Detrás de los dos existe lo que los psicólogos
denominan autoeficacia, la creencia de que uno tiene el control de los acontecimientos de su vida y puede
hacer frente a los problemas en la medida en que se presenten. Desarrollar algún tipo de habilidad
fortalece la sensación de eficacia y predispone a asumir riesgos y problemas más difíciles. Y el hecho de
superar estas dificultades aumenta a su vez la sensación de autoeficacia, una aptitud que lleva a hacer un
mejor uso de cualquier habilidad y que también contribuye a desarrollarlas.
Albert Bandura, un psicólogo de la Universidad de Stanford que se ha ocupado de investigar el tema
de la autoeficacia, resume perfectamente este punto del siguiente modo: «las creencias de las personas
sobre sus propias habilidades tienen un profundo efecto sobre éstas. La habilidad no es un atributo fijo sino
que, en este sentido, existe una extraordinaria variabilidad. Las personas que se sienten eficaces se
recuperaran prontamente de los fracasos y no se preocupan tanto por el hecho de que las cosas puedan
salir mal sino que se aproximan a ellas buscando el modo de manejarlas»

EL «FLUJO»: LA NEUROBIOLOGIA DE LA EXCELENCIA
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Un compositor describió así los momentos en los que mejor trabajaba:
«Usted se encuentra en un estado extático en el que se siente como si casi no existiera. Así es como
lo he experimentado yo en numerosas ocasiones. En esos casos, mis manos parecen vacías de mi y yo no
tengo nada que ver con lo que ocurre sino que simplemente contemplo maravillado y respetuoso todo lo que
sucede. Y eso es algo que fluye por sí mismo.»
Esta descripción se asemeja sorprendentemente a la de cientos de hombres y mujeres —alpinistas,
campeones de ajedrez, cirujanos, jugadores de baloncesto, ingenieros, ejecutivos e incluso sacerdotes—
cuando hablan de una época en la que se superaron a si mismos en alguna de sus actividades favoritas.
Mihaly Csikszentmihalyi, el psicólogo de la Universidad de Chicago que se ha dedicado a investigar y
recopilar durante dos décadas relatos de momentos de rendimiento cumbre, ha denominado a ese estado
con el nombre de «flujo». Los atletas, por su parte, se refieren a ese estado de gracia con el nombre de «la
zona», un estado de absorción beatífica centrado en el presente, en el que espectadores y competidores
desaparecen y la excelencia se produce sin el menor esfuerzo. Diane Roffe-Steinrotter, ganadora de una
medalla de oro en la olimpiada de invierno de 1994 dijo, después de haber terminado su turno de
participación en la carrera de esquí, que sólo recordaba haber estado inmersa en la relajación: «era como si
formara parte de una catarata»
La capacidad de entrar en el estado de «flujo» es el mejor ejemplo de la inteligencia emocional, un
estado que tal vez represente el grado superior de control de las emociones al servicio del rendimiento y el
aprendizaje. En ese estado las emociones no se ven reprimidas ni canalizadas sino que, por el contrario,
se ven activadas, positivadas y alineadas con la tarea que estemos llevando a cabo. Para verse atrapados
por el tedio de la depresión o por la agitación de la ansiedad es necesario separarse del «flujo».
De uno u otro modo, casi todo el mundo ha entrado en alguna que otra ocasión en el estado de
«flujo» (o en un apacible «microflujo»), especialmente en aquellos casos en los que nuestro rendimiento es
óptimo o cuando trascendemos nuestros límites anteriores. Tal vez la experiencia que mejor refleje este
estado sea el acto de amor extático, la fusión de dos personas en una unidad fluidamente armoniosa.
El rasgo distintivo de esta experiencia extraordinaria es una sensación de alegría espontánea, incluso
de rapto. Es un estado en el que uno se siente tan bien que resulta intrínsecamente recompensante, un
estado en el que la gente se absorbe por completo y presta una atención indivisa a lo que está haciendo y
su conciencia se funde con su acción. La reflexión excesiva en lo que se está haciendo interrumpe el
estado de «flujo» y hasta el mismo pensamiento de que «lo estoy haciendo muy bien» puede llegar a
ponerle fin. En este estado, la atención se focaliza tanto que la persona sólo es consciente de la estrecha
franja de percepción relacionada con la tarea que está llevando a cabo, perdiendo también toda noción del
tiempo y del espacio. Un cirujano, por ejemplo, recordó una difícil operación durante la que entró en ese
estado y al terminarla advirtió la presencia de cascotes en el suelo del quirófano, sorprendiéndose al oír
que, mientras estaba concentrado en la operación, parte del techo se había desplomado sin que él se diera
cuenta de nada.
El «flujo» es un estado de olvido de uno mismo, el opuesto de la reflexión y la preocupación, un
estado en el que la persona, en lugar de perderse en el desasosiego, se encuentra tan absorta en la tarea
que está llevando a cabo, que desaparece toda conciencia de sí mismo y abandona hasta las más
pequeñas preocupaciones de la vida cotidiana (salud, dinero e incluso hasta el hecho de hacerlo bien).
Dicho de otro modo, los momentos de «flujo» son momentos en los que el ego se halla completamente
ausente. Paradójicamente, sin embargo, las personas que se hallan en este estado exhiben un control
extraordinario sobre lo que están haciendo y sus respuestas se ajustan perfectamente a las exigencias
cambiantes de la tarea. Y aunque el rendimiento de quienes se hallan en este estado es extraordinario, en
tales momentos la persona está completamente despreocupada de lo que hace y su única motivación
descansa en el mero gusto de hacerlo.
Hay varias formas de entrar en el estado de «flujo». Una de ellas consiste en enfocar
intencionalmente la atención en la tarea que se esté llevando a cabo; no hay que olvidar que la esencia del
«flujo» es la concentración. En la entrada en estos dominios parece haber un bucle de retroalimentación
puesto que, si bien el primer paso necesario para calmarse y centrarse en la tarea requiere un considerable
esfuerzo y cierta disciplina, una vez dado ese paso funciona por si sólo, liberando al sujeto de la inquietud
emocional y permitiéndole afrontar la tarea sin el menor esfuerzo.
Otra forma posible de entrar en este estado también puede darse cuando la persona emprende una
tarea para la que está capacitado y se compromete con ella en un nivel que exige de todas sus facultades.
Como me dijo en cierta ocasión el mismo Csikszentmihalyi. «Las personas parecen concentrarse mejor
cuando se les pide algo más que lo corriente, en cuyo caso son capaces de ir más allá de lo normal. Si la
demanda es muy inferior a su capacidad, la persona se aburre y si, por el contrario, es excesiva, termina
angustiándose. El estado de «flujo» tiene lugar en esa delicada franja que separa el aburrimiento de la
ansiedad». El placer, la gracia y la eficacia espontánea que caracterizan el estado de «flujo» es
incompatible con el secuestro emocional en el que los impulsos limbicos capturan la totalidad del cerebro.
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La cualidad de la atención del «flujo» es relajada aunque muy concentrada; es una concentración muy
distinta de la atención tensa propia de los momentos en los que estamos fatigados o aburridos, o en los que
nuestra atención se ve asediada por sentimientos intrusivos como la ansiedad o el enojo.
Si exceptuamos la presencia de un sentimiento intensamente motivador de apacible éxtasis, el «flujo»
es un estado carente de todo ruido emocional. Este éxtasis parece ser un subproducto del mismo enfoque
de la atención que constituye uno de los requisitos del «flujo». De hecho, la literatura clásica de las grandes
tradiciones contemplativas describe estos estados de absorción que se viven como pura beatitud como un
«flujo» solamente inducido por una intensa concentración.
Si observamos a alguien que se halle en este estado tendremos la impresión de que las dificultades
se desvanecen y el rendimiento cumbre parece algo natural y cotidiano, una impresión que corre pareja a lo
que está sucediendo en el cerebro, en donde las tareas más complejas se realizan con un gasto mínimo de
energía mental. En el «flujo», el cerebro se halla en un estado «frío», y la activación e inhibición de todos los
circuitos neuronales parece ajustarse perfectamente a las demandas de la situación. Cuando las personas
están comprometidas con actividades que capturan su atención y la mantienen sin realizar esfuerzo alguno,
su cerebro «se sosiega», en el sentido de que hay una disminución de la estimulación cortical. Este
descubrimiento es notable, puesto que el «flujo» permite abordar las tareas más complejas de un
determinado dominio, ya sea jugar una partida contra un maestro de ajedrez o resolver un complejo
problema matemático. Al parecer, en este caso se esperaría precisamente lo contrario, es decir que esta
clase de tarea requeriría más actividad cortical, no menos, pero una de las claves del «flujo» es que tiene
lugar sin alcanzar el límite de la capacidad, un estado en el que las habilidades se realizan más
adecuadamente y los circuitos neurales funcionan más eficazmente.
La concentración tensa —en la que la preocupación alimenta la atención— aumenta la actividad
cortical. Pero la zona de flujo y de rendimiento óptimo parece ser una especie de oasis de eficacia cortical
en el que el gasto de energía cortical es mínimo. Tal vez la destreza práctica que permite a la gente entrar
en el estado de «flujo» tenga lugar después de dominar los movimientos básicos de una determinada
actividad (ya sea física, como, por ejemplo, ascender una montaña) o mental (como elaborar un complejo
programa informático). Un movimiento bien practicado requiere mucho menos esfuerzo mental que aquél
otro que esté siendo aprendido o los que todavía resultan muy difíciles. Por otra parte, cuando el cerebro
trabaja menos eficazmente a causa de la fatiga o el nerviosismo —como ocurre, por ejemplo, al final de una
larga y agotadora jornada de trabajo—, disminuye la precisión del esfuerzo cortical y se activan muchas
áreas superfluas, un estado mental que se experimenta como sumamente distraído, y lo mismo ocurre en el
caso del aburrimiento. Pero cuando el cerebro está trabajando en la zona cúspide de su eficacia, como
ocurre en el caso del estado de «flujo», existe una relación muy precisa entre la actividad cerebral y los
requerimientos de la tarea. En ese estado hasta el trabajo más duro puede resultar renovador y pleno en
lugar de extenuante.

APRENDIZAJE Y «FLUJO»: UN NUEVO MODELO EDUCATIVO
El «flujo» aparece en esa zona en la que una actividad exige a la persona el uso de todas sus
capacidades y es por ello por lo que, en la medida en que aumenta la destreza, también lo hace la dificultad
de entrar en el estado de «flujo». Si una tarea es demasiado sencilla resulta aburrida y si, por el contrario,
es más compleja de la cuenta, el resultado es la ansiedad. Podría objetarse que la maestría en un
determinado arte o habilidad se ve espoleada por la experiencia del «flujo», que la motivación a hacerlo
cada vez mejor —ya se trate de tocar el violín, de bailar o del más especializado trabajo de laboratorio—
consiste en permanecer en «flujo» mientras se lleva a cabo. En realidad, en un estudio efectuado sobre
doscientos artistas dieciocho años después de que terminaran sus estudios, Csikszentmihalyi descubrió que
aquéllos que en sus días de estudiante habían saboreado el puro gozo de pintar eran los que se habían
convertido en auténticos pintores, mientras que la mayor parte de quienes habían sido motivados por
ensueños de fama y riqueza abandonaron el arte poco después de graduarse.
La conclusión de Csikszentmihalyi es clara: «por encima de cualquier otra cosa, lo que los pintores
quieren es pintar. Si el artista que se halla frente al lienzo comienza a preguntarse a cuánto vendera la obra
o lo que los críticos pensarán de ella, será incapaz de abrir nuevos caminos. La obra creativa exige una
entrega sin condiciones»
Del mismo modo que el estado de «flujo» es un requisito para el dominio de un oficio, una profesión o
un arte, lo mismo ocurre con el aprendizaje. Al margen de lo que digan los tests de resultados, el
rendimiento de los estudiantes que entran en «flujo» al estudiar es mayor que el de quienes no lo hacen así.
Los estudiantes de una escuela especial de ciencias de Chicago —todos los cuales se hallaban entre el 5%
de los que habían alcanzado una puntuación más elevada en un test de destreza matemática— fueron
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clasificados por sus profesores de matemáticas en dos grupos: más aventajados y menos aventajados.
Luego se vigiló la forma en que invertían el tiempo utilizando un avisador que sonaba al azar varias veces al
día y el estudiante debía anotar lo que estaba haciendo y cuál era su estado de ánimo. No es sorprendente
que los que habían sido clasificados como menos aventajados invirtieran sólo unas quince horas semanales
de estudio en casa, un promedio claramente inferior a las veintisiete horas que dedicaban quienes habían
sido clasificados en el grupo de los más aventajados. Aquéllos, por otra parte, invertían la mayor parte del
tiempo en que no estaban estudiando en actividades sociales, pasear con los amigos y estar con la familia.
El análisis de su estado de ánimo reveló un importante descubrimiento, porque tanto unos como otros
pasaban mucho tiempo aburriéndose con actividades tales como ver la televisión, que no ponían a prueba
sus habilidades. Así es, a fin de cuentas, el mundo de los adolescentes. Pero la diferencia fundamental
estribaba en su experiencia del estudio, una experiencia de la que los que formaban parte del grupo de
aventajados entraban en «flujo» el 40% del tiempo invertido, algo que, en el caso de quienes formaban
parte del grupo inferior sólo ocurría el 16% del tiempo, a causa, posiblemente, de la ansiedad que generaba
una demanda que excedía sus capacidades. Estos últimos, por su parte, encontraban placer y «flujo» en la
socialización y no en el estudio. En resumen, los estudiantes más aventajados tienden a estudiar porque
ello les pone en «flujo», pero, por desgracia, los menos aventajados no entran en «flujo» con el estudio, lo
cual limita el alcance de las tareas intelectuales de las que disfrutarán en el futuro. Howard Gardner, el
psicólogo de Harvard que desarrolló la teoría de la inteligencia múltiple, considera el «flujo» y los estados
positivos que lo caracterizan, como parte de una forma más saludable de enseñar a los niños, motivándolos
desde el interior en lugar de recurrir a las amenazas o a las promesas de recompensa. «Deberíamos utilizar
los mismos estados positivos de los niños para atraerles hacia el estudio de aquellos dominios en los que
demuestren ser más diestros —propone Gardner—. El “flujo” es un estado interno que significa que el niño
está comprometido en una tarea adecuada. Todo lo que tiene que hacer es encontrar algo que le guste y
perseverar en ello. Cuando los niños se aburren en la escuela y se sienten desbordados por sus deberes es
cuando se pelean y se portan mal. Uno aprende mejor cuando hace algo que le gusta y disfruta
comprometiéndose con ello».
La estrategia utilizada en la mayor parte de las escuelas que están poniendo en práctica el modelo de
la inteligencia múltiple de Gardner gira en torno a identificar y fortalecer el perfil de competencias naturales
de un niño al tiempo que trata también de despojarle de sus debilidades. Por ejemplo, un niño con un
talento natural para la música o el movimiento entrará en «flujo» más fácilmente en ese dominio que en
aquéllos otros en los que es menos diestro. De este modo, conocer el perfil de un niño puede ayudar al
maestro a adaptar la forma de presentarle un determinado tema y ajustar también el nivel —desde
terapéutico hasta muy avanzado— que suponga para él un reto óptimo. Hacer esto significa fomentar un
aprendizaje más placentero, un aprendizaje que no resulte angustioso ni tampoco aburrido. «La esperanza
es que cuando los niños aprendan a aprender “fluyendo”, se animaran a asumir el riesgo de enfrentarse
a nuevas áreas», dice Gardner, agregando que esto es precisamente lo que parece demostrar la
experiencia.
Hablando en términos más generales, el modelo del «flujo» sugiere que el logro del dominio en
cualquier habilidad o cuerpo de conocimientos debe tener lugar de manera natural en la medida en que el
niño se ocupa de las áreas en las que espontáneamente se siente más comprometido, es decir, que más le
gustan.
Esta pasión inicial puede ser la semilla de niveles superiores de éxito en la medida en que comience
a comprender que seguir en ello —ya sea la danza, las matemáticas o la música— constituye una fuente del
gozo del «flujo». Y puesto que ello pone en juego los límites de su propia capacidad de sostener el estado
de «flujo», se convierte en una motivación para hacerlo cada vez mejor, lo cual hace feliz al niño. Este,
evidentemente, es un modelo más positivo de aprendizaje y educación que el que solemos encontrar en la
mayor parte de las escuelas. ¿Quién no recuerda la escuela, al menos en parte, como un interminable
desfile de horas de aburrimiento puntuadas por momentos de gran ansiedad? Tratar de que el aprendizaje
se realice a través del «flujo» constituye una forma más humana, más natural y probablemente más eficaz
de poner las emociones al servicio de la educación.
En un sentido amplio, canalizar las emociones hacia un fin más productivo constituye una verdadera
aptitud maestra. Ya se trate de controlar los impulsos, de demorar la gratificación, de regular nuestros
estados de ánimo para facilitar —y no dificultar— el pensamiento, de motivarnos a nosotros mismos a
perseverar y hacer frente a los contratiempos o de encontrar formas de entrar en «flujo» y así actuar más
eficazmente, todo ello parece demostrar el gran poder que poseen las emociones para guiar más
eficazmente nuestros esfuerzos.

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7. LAS RAÍCES DE LA EMPATÍA

Volvamos ahora a Gary, el brillante cirujano alexitímico que tanto sufrimiento causara a su prometida
Ellen haciendo gala de una ignorancia absoluta con respecto al mundo de los sentimientos. Como ocurre
con la mayoría de los alexitímicos, Gary carecía de empatía y de intuición. Si ella le comentaba que se
sentía abatida, Gary no acertaba a comprenderla, y si le dirigía palabras cariñosas, él cambiaba de tema.
Gary no cesaba de formular críticas «útiles» sobre las cosas que hacia Ellen, sin percatarse de que tales
críticas no la ayudaban en lo más mínimo sino que sólo la hacían sentirse atacada.
La conciencia de uno mismo es la facultad sobre la que se erige la empatía, puesto que, cuanto
más abiertos nos hallemos a nuestras propias emociones, mayor será nuestra destreza en la comprensión
de los sentimientos de los demás. Los alexitimicos como Gary no tienen la menor idea de lo que sienten y
por lo mismo también se encuentran completamente desorientados con respecto a los sentimientos de
quienes les rodean. Son, por así decirlo, sordos a las emociones y carecen de la sensibilidad necesaria para
percatarse de las notas y los acordes emocionales que transmiten las palabras y las acciones de sus
semejantes. En este sentido, los tonos, los temblores de voz, los cambios de postura y los elocuentes
silencios les pasan totalmente inadvertidos.
Confundidos, pues, acerca de sus propios sentimientos, los alexitímicos son igualmente incapaces de
percibir los sentimientos ajenos. Y esta incapacidad no sólo supone una importante carencia en el ámbito de
la inteligencia emocional sino que también implica un grave menoscabo de su humanidad, porque la raíz del
afecto sobre el que se asienta toda relación dimana de la empatía, de la capacidad para sintonizar
emocionalmente con los demás.
Esa capacidad, que nos permite saber lo que sienten los demás, afecta a un amplio espectro de
actividades (desde las ventas hasta la dirección de empresas, pasando por la compasión, la política, las
relaciones amorosas y la educación de nuestros hijos) y su ausencia, que resulta sumamente reveladora,
podemos encontrarla en los psicópatas, los violadores y los pederastas.
No es frecuente que las personas formulen verbalmente sus emociones y éstas, en consecuencia,
suelen expresarse a través de otros medios. La clave, pues, que nos permite acceder a las emociones de
los demás radica en la capacidad para captar los mensajesno verbales (el tono de voz, los gestos, la
expresión facial, etcétera). Es muy probable que la investigación más exhaustiva llevada a cabo sobre la
facultad de interpretar los mensajes no verbales sea la efectuada por Robert Rosenthal, psicólogo de la
Universidad de Harvard, y sus alumnos. Rosenthal elaboró un test para determinar el grado de empatía al
que denominó PSNV (perfil de sensibilidad no verbal). Este test consiste en una serie de videos en los que
una mujer joven expresa una amplia gama de sentimientos que van desde el odio hasta el amor maternal,
pasando por los celos, el perdón, la gratitud y la seducción. El vídeo ha sido editado de modo que oculta
sistemáticamente uno o varios canales de comunicación no verbal. Así, en algunas de las escenas no sólo
se ha silenciado el mensaje verbal sino que también se ha ocultado toda clave —excepto la expresión
facial— que pueda ofrecer pistas acerca del estado emocional; en otras secuencias, en cambio, sólo se
muestran los movimientos corporales, recorriendo así, sucesivamente, los principales canales de
comunicación no verbal. El objetivo, en cualquier caso, consiste en que las personas que miran los vídeos
detecten las emociones implicadas recurriendo a pistas específicamente no verbales.
La investigación, llevada a cabo sobre unas siete mil personas de los Estados Unidos y de otros
dieciocho países, puso de manifiesto las ventajas que conlleva la capacidad de leer los sentimientos ajenos
a partir de mensajes no verbales (el ajuste emocional, la popularidad, la sociabilidad y también —no
deberíamos sorprendernos por ello— la sensibilidad). Hay que decir que, en este sentido, las mujeres
suelen superar a los hombres. Por otra parte. aquellas personas cuya destreza va perfeccionándose a lo
largo de los cuarenta y cinco minutos que dura el test —un indicador de que se hallan especialmente
dotadas para desarrollar la empatía— suelen mantener buenas relaciones con el sexo opuesto, una
habilidad obviamente inestimable para la vida amorosa.
Esta prueba también demostró la relación puramente circunstancial existente entre la empatía y las
calificaciones obtenidas en el SAT, el CI y otros tests de rendimiento académico. La independencia de la
empatía con respecto a la inteligencia académica ha quedado sobradamente demostrada en una
investigación realizada con una versión del PSNV adaptada para niños. Una encuesta realizada sobre 1.011
niños demostró que quienes eran mas capaces de leer los mensajes emocionales no verbales no sólo
gozaban de mayor popularidad entre sus compañeros sino que también presentaban una mayor
estabilidad emocional. Estos niños, por otra parte, también mostraban un mayor rendimiento académico
—superior incluso a la media— pero, en cambio, su CI no era superior al de los menos dotados para
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descifrar los mensajes emocionales no verbales, un dato que parece sugerirnos que la empatía favorece el
rendimiento escolar (o, tal vez, simplemente les haga más atractivos a los ojos de sus profesores).
A diferencia de la mente racional, que se comunica a través de las palabras, las emociones lo hacen
de un modo no verbal. De hecho, cuando las palabras de una persona no coinciden con el mensaje que nos
transmite su tono de voz, sus gestos u otros canales de comunicación no verbal, la realidad emocional no
debe buscarse tanto en el contenido de las palabras como en la forma en que nos está transmitiendo el
mensaje. Una regla general utilizada en las investigaciones sobre la comunicación afirma que más del 90%
de los mensajes emocionales es de naturaleza no verbal (la inflexión de la voz, la brusquedad de un gesto,
etcétera) y que este tipo de mensaje suele captarse de manera inconsciente, sin que el interlocutor repare,
por cierto, en la naturaleza de lo que se está comunicando y se limite tan sólo a registrarlo y responder
implícitamente. En la mayoría de los casos, las habilidades que nos permiten desempeñar adecuadamente
esta tarea también se aprenden de forma tácita.

EL DESARROLLO DE LA EMPATIA
Cuando Hope, una niña de apenas nueve meses de edad, vio caer a otro niño, las lágrimas afloraron
a sus ojos y se refugió en el regazo de su madre buscando consuelo como si fuera ella misma quien se
hubiera caído. Michael, un niño de quince meses, le dio su osito de peluche a su apesadumbrado amigo
Paul pero, al ver que éste no dejaba de llorar, le arropó con una manta. Estas pequeñas muestras de
simpatía y cariño fueron registradas por madres que habían sido específicamente adiestradas para recoger
in situ esta clase de manifestaciones empáticas. Los resultados de este estudio parecen sugerirnos que las
raíces de la empatía se retrotraen a la más temprana infancia. Prácticamente desde el mismo momento del
nacimiento, los bebés se muestran afectados cuando oyen el llanto de otro niño, una reacción que algunos
han considerado como el primer antecedente de la empatía. La psicología evolutiva ha descubierto que los
bebés son capaces de experimentar este tipo de angustia empática antes incluso de llegar a ser
plenamente conscientes de su existencia separada. A los pocos meses del nacimiento, los bebés
reaccionan ante cualquier perturbación de las personas cercanas como si fuera propia, y rompen a llorar
cuando oyen el llanto de otro niño.
En una investigación llevada a cabo por Martin L. Hoffman, de la Universidad de Nueva York, un niño
de un año llevó a su madre ante un amigo suyo que se encontraba llorando para que intentara consolarlo, a
pesar de que la madre de éste último también se hallara en la misma habitación. Este tipo de confusión
también puede encontrarse en aquellos niños de un año de edad que imitan la angustia de los demás, una
forma, posiblemente, de poder llegar a comprender mejor los sentimientos ajenos. No es tampoco
infrecuente que, si un niño se lastima los dedos, otro se lleve la mano a la boca para comprobar si también
se ha hecho daño o que, al contemplar el llanto de su madre, se frote los ojos aunque él no esté llorando.
Esta imitación motriz, como se la denomina, constituye, en realidad, el auténtico significado técnico
del término etopaha , tal como lo definió por vez primera el psicólogo norteamericano E.B. Titehener en la
década de los veinte, una acepción ligeramente diferente del significado original del término griego
empatheia, «sentirdentro», la expresión utilizada por los teóricos de la estética para referirse a la
capacidad de percibir la experiencia subjetiva de otra persona. Titchener sostenía que la empatía se deriva
de una suerte de imitación física del sufrimiento ajeno con el fin de evocar idénticas sensaciones en uno
mismo y es por ello por lo que se ocupó de buscar una palabra distinta a simpatía, ya que podemos sentir
simpatía por la situación general en que se halla una persona sin necesidad, en cambio, de compartir sus
sentimientos.
La imitación motriz de los niños desaparece alrededor de los dos años y medio de edad, a partir del
momento mismo en que aprenden a diferenciar el dolor de los demás del suyo propio y, en consecuencia,
se hallan más capacitados para consolarles. He aquí un episodio típico extraído del diario de una madre:
«El bebé de la vecina está llorando ... y Jenny se acerca a darle una galleta. Entonces lo sigue y
también empieza a quejarse. A continuación, trata de acariciarle el pelo, pero él la aparta. Finalmente, el
bebé se tranquiliza pero Jenny sigue preocupada y continúa dándole juguetes y suaves palmaditas en la
cabeza y los hombros»
En este punto de su desarrollo, los niños pequeños comienzan a manifestar ciertas diferencias en su
capacidad de experimentar los trastornos emocionales ajenos. Así pues, mientras que algunos —como
Jenny— se muestran agudamente conscientes de las emociones, otros, por el contrario, parecen ignorarlas
por completo. Una serie de estudios llevados a cabo por Manan Radke Yarrow y Carolyn Zahn-Waxler en el
National Institute of Mental Health demostró que buena parte de las diferencias existentes en el grado de
empatía se hallan directamente relacionadas con la educación que los padres proporcionan a sus hijos.
Según ha puesto de relieve esta investigación, los niños se muestran más empáticos cuando su educación
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incluye, por ejemplo, la toma de conciencia del daño que su conducta puede causar a otras personas
(decirles, por ejemplo, «mira qué triste la has puesto», en lugar de «eso ha sido una travesura»). La
investigación también ha puesto de manifiesto que el aprendizaje infantil de la empatía se halla mediatizado
por la forma en que las otras personas reaccionan ante el sufrimiento ajeno. Así pues, la imitación permite
que los niños desarrollen un amplio repertorio de respuestas empáticas, especialmente a la hora de brindar
ayuda a alguien que lo necesite.

EL NIÑO BIEN SINTONIZADO
Sarah tenía veinticinco años cuando dio a luz a sus gemelos, Mark y Fred. Según afirmaba, Mark era
muy parecido a ella mientras que Fred se parecía más a su padre. Esta percepción pudo haber sido el
germen de una sutil pero palpable diferencia en el trato que dio a cada uno de sus hijos. A los tres meses de
edad, Sarah trataba de captar la mirada de Fred y, cada vez que éste apartaba la vista, ella insistía en
atrapar su atención, a lo que Fred respondía desviando nuevamente la mirada. Luego, cuando Sarah
miraba hacia otro lado, Fred se volvía a mirarla y el ciclo de atracción-rechazo empezaba de nuevo, un ciclo
que solía terminar despertando el llanto de Fred. En el caso de Mark, no obstante, Sarah jamás trató de
imponerle el contacto visual y podía romperlo cuando quisiera sin que la madre le obligara a mantenerlo.
Este acto mínimo resulta, no obstante, sumamente decisivo ya que, al cabo de un año, Fred se
mostraba ostensiblemente más temeroso y dependiente que Mark. Y una de las formas en que expresaba
su temor era apartando el rostro, mirando hacia el suelo y evitando el contacto visual con los demás, tal y
como había aprendido a hacer con su propia madre. Mark, por el contrario, miraba a la gente directamente a
los ojos y, cuando quería romper el contacto visual, desviaba ligeramente su cabeza hacia arriba con una
sonrisa de satisfacción.
Los gemelos y su madre fueron sometidos a una observación minuciosa cuando participaban en una
investigación llevada a cabo por Daniel Stern, psiquiatra, por aquel entonces, de la Facultad de Medicina de
la Universidad de Cornell. Stern, que está fascinado por los minúsculos y repetidos intercambios que tienen
lugar entre padres e hijos, es de la opinión de que el aprendizaje fundamental de la vida emocional tiene
lugar en estos momentos de intimidad. Y los más críticos de todos estos momentos tal vez sean aquéllos en
los que el niño constata que sus emociones son captadas, aceptadas y correspondidas con empatía, un
proceso que Stem denomina sintonización. En este sentido, Sarah se hallaba emocionalmente sintonizada
con Mark pero completamente desintonizada de Fred. Según Stern, es muy posible que la continua
exposición a momentos de armonía o de disarmonía entre padres e hijos determine —en mayor medida,
posiblemente, que otros acontecimientos aparentemente más espectaculares de la infancia— las
expectativas emocionales que tendrán, ya de adultos, en sus relaciones íntimas.
La sintonización constituye un proceso tácito que marca el ritmo de toda relación. Stern, que
estudió este fenómeno con precisión microscópica grabando en vídeo horas enteras de la relación entre las
madres y sus hijos, descubrió que, por medio de dicho proceso, la madre transmite al niño la sensación de
que sabe cómo se siente. Cuando un bebé emite, por ejemplo, suaves chillidos, la madre confirma su
alegría dándole una cariñosa palmadita, arrullándole o imitando sus sonidos. En otra ocasión, el bebé puede
menear el sonajero y la madre agitar rápidamente la mano a modo de respuesta. Este tipo de
interacciones en los que el mensaje de la madre se ajusta al nivel de excitación del niño tiene lugar, según
Stern, a un ritmo aproximado de una vez por minuto, proporcionando así al niño la reconfortante sensación
de hallarse emocionalmente conectado con su madre.
La sintonización es algo muy distinto a la mera imitación. «Si te limitas a imitar al bebé —me
comentaba Stern— tal vez logres saber lo que hace pero jamás averiguarás qué es lo que siente. Para
hacerle llegar que sabes cómo se siente debes tratar de reproducir sus sensaciones internas. Es entonces
cuando el bebé se sentirá comprendido.» Hacer el amor tal vez sea el acto adulto más parecido a la
estrecha sintonización que tiene lugar entre la madre y el hijo. Según Stern, la relación sexual «implica la
capacidad de experimentar el estado subjetivo del otro: compartir su deseo, sintonizar con sus intenciones y
gozar de un estado mutuo y simultáneo de excitación cambiante»; una experiencia, en suma, en la que los
amantes responden con una sincronía que les proporciona una sensación tácita de profunda
compenetración. Pero, si bien la relación sexual constituye, en el mejor de los casos, la máxima expresión
de la empatía mutua, en el peor de ellos, sin embargo, manifiesta la ausencia de toda reciprocidad
emocional.

EL COSTE DE LA FALTA DE SINTONÍA
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Stern sostiene que, gracias a la repetición de estos momentos de sintonía emocional, el niño
desarrolla la sensación de que los demás pueden y quieren compartir sus sentimientos. Esta sensación
parece emerger alrededor de los ocho meses de edad —una época en la que el bebé comienza a
comprender que se halla separado de los demás— y sigue modelándose en función del tipo de relaciones
próximas que mantenga a lo largo de toda su vida.
Cuando los padres están desintonizados emocionalmente de sus hijos, esta situación puede llegar a
ser especialmente abrumadora. En uno de sus experimentos, Stern utilizó a madres que, en lugar de
establecer una comunicación armónica con sus hijos, reaccionaban deliberadamente por encima o por
debajo de lo normal a sus demandas, algo a lo que los niños respondían siempre con una muestra
inmediata de consternación o malestar.
El coste de la falta de sintonía emocional entre padres e hijos es extraordinario. Cuando los padres
fracasan reiteradamente en mostrar empatía hacia una determinada gama de emociones de su hijo
—ya sea la risa, el llanto o la necesidad de ser abrazado, por ejemplo— el niño dejará de expresar e incluso
dejará de sentir ese tipo de emociones. Es muy posible que, de este modo, muchas emociones
comiencen a desvanecerse del repertorio de sus relaciones íntimas, especialmente en el caso de que
estos sentimientos fueran desalentados de forma más o menos explícita durante la infancia.
Por el mismo motivo, los niños pueden alimentar también una serie de emociones negativas,
dependiendo de los estados de ánimo que hayan sido reforzados por sus padres. Los niños son tan
capaces de «captar» los estados de ánimo que hasta los bebés de tres meses, hijos de madres depresivas,
por ejemplo, reflejan el estado anímico de éstas mientras juegan con ellas, mostrando más sentimientos de
enfado y tristeza que de curiosidad e interés espontáneo, en comparación con aquellos otros bebés cuyas
madres no mostraban ningún síntoma depresivo.
Por ejemplo, una de las madres que participó en la investigación realizada por Stern apenas sí
reaccionaba a las demandas de actividad de su bebé y éste, finalmente, aprendió a ser pasivo.
«Un niño que es tratado así —afirma Stern— aprende que, cuando está excitado, no puede conseguir
que su madre se excite también, de modo que tal vez sería mejor que ni siquiera lo intente.»
Sin embargo. existe todavía cierta esperanza en lo que se ha dado en llamar relaciones
«compensatorias», «las relaciones mantenidas a lo largo de toda la vida—con los amigos, los familiares o
incluso dentro del campo de la psicoterapia— que remodelan de continuo la pauta de nuestras relaciones.
De este modo, ¿cualquier posible desequilibrio puede corregirse después o se trata de un proceso que
perdura a lo largo de toda la vida?
De hecho, varias teorías psicoanalíticas consideran que la relación terapéutica constituye un
adecuado correctivo emocional que puede proporcionar una experiencia satisfactoria de sintonización.
Algunos pensadores psicoanalíticos utilizan el término espejo para referirse a la técnica mediante la cual el
psicoanalista devuelve al cliente —de modo muy similar a la madre que se halla en armonía emocional con
su hijo— un reflejo que le permite alcanzar una comprensión de su propio estado interno. La sincronía
emocional pasa inadvertida y queda fuera del conocimiento consciente, aunque el paciente puede sentirse
reconfortado y con la profunda sensación de ser respetado y comprendido.
El coste emocional de la falta de sintonización en la infancia puede ser alto... y no sólo para el niño.
Un estudio efectuado con convictos de delitos violentos puso de manifiesto que todos ellos habían padecido
una situación infantil —que los diferenciaba también de otros delincuentes— muy parecida, que consistía en
haber cambiado constantemente de familia adoptiva o haber crecido en orfanatos, es decir, haber
experimentado una seria orfandademocional o haber gozado de muy pocas oportunidades de
experimentar la sintonía emocional. El descuido emocional ocasiona una torpe empatía pero el abuso
emocional intenso y sostenido —es decir, el trato cruel, las amenazas, las humillaciones y las
mezquindades— provoca un resultado paradójico. En tal caso, los niños que han experimentado estos
abusos pueden llegar a mostrarse extraordinariamente atentos a las emociones de quienes les rodean, un
estado de alerta postraumática ante los signos que impliquen algún tipo de amenaza. Esta preocupación
obsesiva por los sentimientos ajenos es típica de aquellos niños que han padecido abusos psicológicos,
niños que, al llegar a la edad adulta, mostrarán una volubilidad emocional que puede llegar a ser
diagnosticada como «trastorno borderline de la personalidad». Muchas de estas personas están
especialmente dotadas para percatarse de lo que sienten quienes les rodean y es bastante común
comprobar que, durante la infancia, han sido objeto de algún tipo de abuso emocional.”

LA NEUROLOGÍA DE LA EMPATÍA
Como suele suceder en el campo de la neurología, los informes sobre casos extraños o poco
frecuentes proporcionan claves muy importantes para asentar los fundamentos cerebrales de la empatía.
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Un informe de 1975, por ejemplo, revisaba varios casos de pacientes que habían sufrido lesiones en la
región derecha del lóbulo frontal y que presentaban la curiosa deficiencia de ser incapaces de captar el
mensaje emocional contenido en los tonos de voz, aunque sí que eran capaces de comprender
perfectamente el significado de las palabras. Para ellos, no existía ninguna diferencia entre un «gracias»
sarcástico, neutral o sincero. Otro informe publicado en 1979, por el contrario, hablaba de pacientes con
lesiones en regiones distintas del hemisferio cerebral derecho que manifestaban otro tipo de deficiencias en
la percepción de las emociones. En este caso se trataba de pacientes incapaces de expresar sus propias
emociones a través del tono de voz o del gesto. Sabían lo que sentían pero eran simplemente incapaces de
comunicarlo. Según apuntan los investigadores, estas regiones corticales del cerebro están estrechamente
ligadas al funcionamiento del sistema límbico.
Estos estudios sirvieron de base para un artículo pionero escrito por Leslie Brothers, psiquiatra del
Instituto Tecnológico de California, que versaba sobre la biología de la empatia. Su revisión de los diferentes
hallazgos neurológicos y los estudios comparativos realizados sobre animales le llevó a sugerir que la
amígdala y sus conexiones con el área visual del córtex constituyen el asiento cerebral de la empatía.
La mayor parte de la investigación neurológica llevada a cabo en este sentido ha sido realizada con
animales, especialmente primates. El hecho de que los primates sean capaces de experimentar la empatía
—o, como prefiere llamarla Brothers, la «comunicación emocional»— resulta evidente no sólo a partir de
estudios más o menos anecdóticos sino también según investigaciones como la que reseñamos a
continuación. En este experimento se adiestró a varios monos rhesus a emitir una respuesta anticipada de
temor ante un determinado sonido sometiéndoles a una descarga eléctrica inmediatamente después de
escucharlo. Los monos tenían que aprender a evitar la descarga empujando una palanca cada vez que oían
el sonido. Luego se dispuso a los simios por parejas en jaulas separadas cuya única comunicación posible
era a través de un circuito cerrado de televisión que sólo les permitía ver una imagen del rostro de su
compañero. De este modo, cada vez que uno de los monos escuchaba el sonido que anticipaba la
descarga, su cara reflejaba el miedo y, en el momento en que el otro mono veía ese semblante, evitaba la
descarga empujando la palanca. Todo un acto de empatía... por no decir de altruismo.
Una vez que se comprobó que los primates son capaces de leer las emociones en el rostro de sus
semejantes, los investigadores introdujeron largos y finos electrodos en sus cerebros para detectar el menor
indicio de actividad de determinadas neuronas.
Los electrodos insertados en las neuronas del córtex visual y de la amígdala mostraban que, cuando
un mono veía el rostro del otro, la información afectaba, en primer lugar, a las neuronas del córtex visual y
posteriormente a las de la amígdala. Este es el camino normal que sigue la información emocionalmente
más relevante. Pero el descubrimiento más sorprendente de esta investigación fue la identificación de
determinadas neuronas del córtex visual que clínicamente parecen activarse en respuesta a expresiones
faciales o gestos concretos, como una boca amenazadoramente abierta, una mueca de miedo o una
inclinación de sumisión. Y estas neuronas son distintas a aquellas otras situadas en la misma zona que
permiten el reconocimiento de los rostros familiares.
Esto podría significar que el cerebro es un instrumento diseñado para reaccionar ante expresiones
emocionales concretas o. dicho de otro modo, que la empatía es un imponderable biológico.
Según Brothers, otra investigación en la que se sometió a observación a un grupo de monos en
estado salvaje a los que se habían seccionado las conexiones existentes entre la amígdala y el córtex,
demuestra el importante papel que desempeña la vía amigdalocortical en la percepción y respuesta ante las
emociones.
Cuando fueron devueltos a su manada, estos monos seguían siendo capaces de desempeñar tareas
ordinarias como alimentarse o subirse a los árboles pero habían perdido la capacidad de dar una respuesta
emocional adecuada a los otros miembros de la manada.
La situación era tal que llegaban incluso a huir cuando otro mono se les acercaba amistosamente, y
terminaban viviendo aislados y evitando todo contacto con el grupo.
Según Brothers, las zonas del córtex en las que se concentran las neuronas especializadas en la
emoción están directamente ligadas a la amígdala. De este modo, el circuito amigdalocortical resulta
fundamental para identificar las emociones y desempeña un papel crucial en la elaboración de una
respuesta apropiada.
«El valor de este sistema para la supervivencia —afirma Brothers— resulta manifiesto en el caso de
los primates. La percepción de que otro individuo se aproxima pone rápidamente en funcionamiento una
pauta concreta de respuesta fisiológica, adecuado al propósito del otro, según sea propinar un mordisco,
desparasitar o copular».
La investigación realizada por Robert Levenson, psicólogo de la Universidad de Berkeley, sugiere la
existencia de un fundamento similar de la empatía en el caso de los seres humanos. El estudio de Levenson
se realizó con parejas casadas que debían tratar de identificar qué era lo que estaba sintiendo su cónyuge
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en el transcurso de una acalorada discusión. El método era muy sencillo ya que, mientras los miembros de
la pareja discutían alguna cuestión problemática que afectara al matrimonio —la educación de los hijos, los
gastos, etcétera—, eran grabados en vídeo y sus respuestas fisiológicas eran también monitorizadas.
Posteriormente, cada miembro de la pareja veía el vídeo y narraba lo que ella o él sentían en cada uno de
los momentos de la interacción y luego volvía a mirar la filmación pero tratando, esta vez, de identificar los
sentimientos del otro.
El mayor grado de empatía tenía lugar en aquellos matrimonios cuya respuesta fisiológica
coincidía, es decir, en aquéllos en los que el aumento de sudoración de uno de los cónyuges iba
acompañado del aumento de sudoración del otro y en los que el descenso de la frecuencia cardiaca del uno
iba seguido del descenso de la frecuencia del otro. En suma, era como si el cuerpo de uno imitara, instante
tras instante, las reacciones sutiles del otro miembro de la pareja. Pero, cuando estaban contemplando la
grabación, no podría decirse que tuvieran una gran empatía para determinar lo que su pareja estaba
sintiendo. Es como si sólo hubiera empatía entre ellos cuando sus reacciones fisiológicas se hallaban
sincronizadas.
Esto nos sugiere que cuando el cerebro emocional imprime al cuerpo una reacción violenta —como la
tensión de un enfado, por ejemplo— casi no es posible la empatía. La empatía exige la calma y la
receptividad suficientes para que las señales sutiles manifestadas por los sentimientos de la otra persona
puedan ser captadas y reproducidas por nuestro propio cerebro emocional.

LA EMPATÍA Y LA ÉTICA: LAS RAÍCES DEL ALTRUISMO
La frase «nunca preguntes por quién doblan las campanas porque están doblando por ti» es una de
las más célebres de la literatura inglesa. Las palabras de John Donne se dirigen al núcleo del vínculo
existente entre la empatía y el afecto, ya que el dolor ajeno es nuestro propio dolor. Sentir con otro es
cuidar de él y. en este sentido, lo contrario de la empaña seria la antipatía. La actitud empática está
inextricablemente ligada a los juicios morales porque éstos tienen que ver con víctimas potenciales.
¿Mentiremos para no herir los sentimientos de un amigo? ¿Visitaremos a un conocido enfermo o, por el
contrario, aceptaremos una inesperada invitación a cenar? ¿Durante cuánto tiempo deberíamos seguir
utilizando un sistema de reanimación para mantener con vida a una persona que, de otro modo, moriría?
Estos dilemas éticos han sido planteados por Martin Hoffman, un investigador de la empatía que
sostiene que en ella se asientan las raíces de la moral. En opinión de Hoffman, «es la empatía hacia las
posibles victimas, el hecho de compartir la angustia de quienes sufren, de quienes están en peligro o de
quienes se hallan desvalidos, lo que nos impulsa a ayudarlas». Y, más allá de esta relación evidente entre
empatía y altruismo en los encuentros interpersonales, Hoffman propone que la empatía —la capacidad de
ponernos en el lugar del otro— es, en última instancia, el fundamento de la comunicación.
Según Hoffman, el desarrollo de la empatía comienza ya en la temprana infancia. Como hemos visto,
una niña de un año de edad se alteró cuando vio a otro niño caerse y comenzar a llorar; su compenetración
con él era tan íntima que inmediatamente se puso el pulgar en la boca y sumergió la cabeza en el regazo de
su madre como si fuera ella misma quien se hubiera hecho daño.
Después del primer año, cuando los niños comienzan a tomar conciencia de que son una entidad
separada de los demás, tratan de calmar de un modo más activo el desconsuelo de otro niño ofreciéndole,
por ejemplo, su osito de peluche. A la edad de dos años, los niños comienzan a comprender que los
sentimientos ajenos son diferentes a los propios y así se vuelven más sensibles a las pistas que les
permiten conocer cuáles son realmente los sentimientos de los demás. Es en este momento, por ejemplo,
cuando pueden reconocer que la mejor forma de ayudar a un niño que llora es dejarle llorar a solas, sin
prestarle atención para no herir su orgullo.
En la última fase de la infancia aparece un nivel más avanzado de la empatía, y los niños pueden
percibir el malestar más allá de la situación inmediata y comprender que determinadas situaciones
personales o vitales pueden llegar a constituir una fuente de sufrimiento crónico. Es entonces cuando
suelen comenzar a preocuparse por la suerte de todo un colectivo, como, por ejemplo, los pobres, los
oprimidos o los marginados, una preocupación que en la adolescencia puede verse reforzada por
convicciones morales centradas en el deseo de aliviar la injusticia y el infortunio ajeno.
Sea como fuere, lo cierto es que la empatía es una habilidad que subyace a muchas facetas del juicio
y de la acción ética. Una de estas facetas es la «indignación empática» que John Stuart Mill describiera
como «el sentimiento natural de venganza alimentado por la razón, la simpatía y el daño que nos causan los
agravios de que otras personas son objeto» y que calificara como «el custodio de la justicia». Otro ejemplo
en el que resulta evidente que la empatía puede sustentar la acción ética es el caso del testigo que se ve
obligado a intervenir para defender a una posible víctima. Según ha demostrado la investigación, cuanta
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más empatía sienta el testigo por la víctima, más posibilidades habrá de que se comprometa en su favor.
Existe cierta evidencia de que el grado de empatía experimentado por la gente condiciona sus juicios
morales. Por ejemplo, estudios realizados en Alemania y Estados Unidos demuestran que cuanto más
empática es la persona, más a favor se halla del principio moral que afirma que los recursos deben
distribuirse en función de las necesidades.

UNA VIDA CARENTE DE EMPATÍA: LA MENTALIDAD DEL AGRESOR.
LA MORAL DEL SOCIOPATA
Eric Eckardt se vio involucrado en un miserable delito. Cuando era guardaespaldas de la patinadora
Tonya Harding preparó un brutal atentado contra su eterna rival, Nancy Kerrigan, medalla de oro en las
olimpiadas de invierno de 1994, a consecuencia del cual quedó seriamente maltrecha y tuvo que dejar su
entrenamiento durante varios meses. Pero cuando Eckardt vio la imagen de la sollozante Kerrigan en
televisión, tuvo un súbito arrepentimiento y entonces llamó a un amigo para contarle su secreto, iniciando
así la secuencia de acontecimientos que terminó abocando a su detención. Tal es el poder de la empatía.
Pero, por desgracia, las personas que cometen los delitos más execrables suelen carecer de toda
empatía. Los violadores, los pederastas y las personas que maltratan a sus familias comparten la misma
carencia psicológica, son incapaces de experimentar la empatía, y esa incapacidad de percibir el sufrimiento
de los demás les permite contarse las mentiras que les infunden el valor necesario para perpetrar sus
delitos. En el caso de los violadores, estas mentiras tal vez adopten la forma de pensamientos como «a
todas las mujeres les gustaría ser violadas» o «el hecho de que se resista sólo quiere decir que no le gusta
poner las cosas fáciles».
En este mismo sentido, la persona que abusa sexualmente de un niño quizás se diga algo así como
«yo no quiero hacerle daño, sólo estoy mostrándole mi afecto», o bien «ésta es simplemente otra forma de
cariño». Por su parte, el padre que pega a sus hijos posiblemente piense «ésta es la mejor de las
disciplinas». Todas estas justificaciones, expresadas por personas que han recibido tratamiento por las
conductas que acabamos de reseñar, son las excusas que se repiten cuando violentan a sus victimas o se
preparan para hacerlo.
La notable falta de empatía que presentan estas personas cuando agreden a sus víctimas suele
formar parte de un ciclo emocional que termina precipitando su crueldad. Veamos, por ejemplo, la
secuencia emocional típica que conduce a un delito como el abuso sexual de un niño. El ciclo se inicia
cuando la persona comienza a sentirse alterada: inquieta, deprimida o aislada. Estos sentimientos pueden
ser activados por la contemplación de una pareja feliz en la televisión, lo que le lleva a sentirse
inmediatamente deprimido por su propia soledad. Es entonces cuando busca consuelo en su fantasía
favorita, que suele ser la afectuosa amistad con un niño, una fantasía que paulatinamente va adquiriendo un
cariz cada vez más sexual y suele terminar en la masturbación. Tal vez entonces el agresor experimente un
alivio momentáneo pero la tregua es muy breve y la depresión y la sensación de soledad retornan con más
virulencia que antes. Entonces es cuando el agresor comienza a pensar en la posibilidad de llevar a la
práctica su fantasía repitiéndose justificaciones del tipo «si el niño no sufre ninguna violencia física, no le
estoy haciendo ningún daño» o «si no quisiera hacer el amor conmigo tratara de evitarlo».
A estas alturas, el agresor ve al niño a través de la lente de sus perversas fantasías, sin la menor
muestra de empatía por sus sentimientos. Esta indiferencia emocional es la que determina la escalada de
los hechos subsiguientes, desde la elaboración del plan para encontrar a un niño solo, pasando por la
minuciosa consideración de los pasos a seguir, hasta llegar a la ejecución del plan.
Y todo esto se realiza como si la víctima careciera de sentimientos; muy al contrario, el agresor no
percibe sus verdaderos sentimientos (asco, miedo y rechazo) porque, en caso de hacerlo, podría llegar a
arruinar sus planes y, en cambio, proyecta la actitud cooperante de la víctima.
La falta de empatía es precisamente uno de los focos principales en los que se centran los nuevos
tratamientos diseñados para la rehabilitación de esta clase de delincuentes. En uno de los programas más
prometedores los agresores deben leer los desgarradores relatos de este tipo de delitos contados desde la
perspectiva de la víctima y contemplar videos en los que las víctimas narran desconsoladamente lo que
experimentaron cuando sufrieron la agresión. Luego, el agresor tiene que escribir acerca de su propio delito
pero poniéndose, esta vez, en el lugar de la víctima y, por último, debe representar el episodio en cuestión
desempeñando ahora el papel de víctima.
En opinión de William Pithers, psicólogo de la prisión de Vermont que ha desarrollado esta terapia de
cambio de perspectiva: «la empatía hacia la víctima transforma la percepción hasta el punto de impedir la
negación del sufrimiento, incluso a nivel de las propias fantasías», fortaleciendo así la motivación de los
hombres para combatir sus perversas urgencias sexuales. La proporción de agresores sexuales que,
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después de pasar por este programa en prisión, reincidían, era la mitad que la de quienes no se sometieron
al programa. Si falta esta motivación empática, las otras fases del tratamiento no funcionarán
adecuadamente.
Pero si son pocas las esperanzas de infundir una mínima sensación de empatía en los agresores
sexuales de los niños, menos todavía lo son en el caso de otro tipo de criminales, como los psicópatas (a
los que los recientes diagnósticos psiquiátricos denominan soci6patas). El psicópata no sólo es una persona
aparentemente encantadora sino que también carece de todo remordimiento ante los actos más crueles y
despiadados. La psicopatía, la incapacidad de experimentar empatía o cualquier tipo de compasión o,
cuanto menos, remordimientos de conciencia, es una de las deficiencias emocionales más
desconcertantes. La explicación de la frialdad del psicópata parece residir en su comleta incapacidad para
establecer una conexión emocional profunda. Los criminales más despiadados, los asesinos sádicos
múltiples que se deleitan con el sufrimiento de sus victimas antes de quitarles la vida, constituyen el epitome
de la psicopatía. Los psicópatas también suelen ser mentirosos impenitentes dispuestos a manipular
cínicamente las emociones de sus victimas y a decir lo que sea necesario con tal de conseguir sus
objetivos. Consideremos el caso de Faro, un adolescente de diecisiete años, integrante de una banda de
Los Angeles, que causó la muerte de una mujer y de su hijo en un atropello que él mismo describía con más
orgullo que pesar. Mientras se hallaba conduciendo un coche junto a Leon Bing, quien estaba escribiendo
un libro sobre las pandillas de los Crips y los Bloods de la ciudad de Los Angeles, Faro quiso hacer una
demostración para Bing. Según relata éste, Faro «pareció enloquecer» cuando vio al «par de tipos» que
conducían el automóvil que iba detrás del suyo. Esto es lo que dice Bing acerca del incidente:
«El conductor, al percatarse de que alguien estaba mirándole, echó entonces una mirada a nuestro
coche y, cuando sus ojos tropezaron con los de Faro, se abrieron completamente durante un instante.
Entonces rompió el contacto visual y bajó los ojos hacia un lado. No cabía duda de que su mirada reflejaba
miedo.
Entonces Faro hizo una demostración a Bing de la fiera mirada que había lanzado a los ocupantes
del otro coche:
Me miró directamente y toda su cara se transformó, como si algún truco fotográfico lo hubiera
convertido en un aterrador fantasma que te aconseja que no aguantes la mirada desafiante de este chico,
una mirada que dice que nada le preocupa, ni tu vida ni la suya.»
Es evidente que hay muchas explicaciones plausibles de una conducta tan compleja como ésta. Una
de ellas podría ser que la capacidad de intimidar a los demás tiene cierto valor de supervivencia cuando uno
debe vivir en entornos violentos en los que la delincuencia es algo habitual. En tales casos, el exceso de
empatía podría ser contraproducente. Así pues, en ciertos aspectos de la vida, una oportuna falta de
empatía puede ser una «virtud» (desde el «policía malo» de los interrogatorios hasta el soldado entrenado
para matar). En este mismo sentido, las personas que han practicado torturas en estados totalitarios
refieren cómo aprendían a disociarse de los sentimientos de sus victimas para poder llevar a cabo mejor su
«trabajo».
Una de las formas más detestables de falta de empatía ha sido puesta de manifiesto accidentalmente
por una investigación que reveló que los maridos que agreden físicamente o incluso llegan a amenazar con
cuchillos o pistolas a sus esposas, se hallan aquejados de una grave anomalía psicológica, ya que, en
contra de lo que pudiera suponerse, estos hombres no actúan cegados por un arrebato de ira sino en un
estado frío y calculado. Y, lo que es más, esta anomalía era más patente a medida que su cólera
aumentaba y la frecuencia de sus latidos cardiacos disminuía en lugar de aumentar (como suele ocurrir en
los accesos de furia), lo cual significa que cuanto más beligerantes y agresivos se sienten, mayor es su
tranquilidad fisiológica. Su violencia, pues, parece ser un acto de terror calculado, una forma de controlar a
sus esposas sometiéndolas a un régimen de terror.
Los maridos que muestran una crueldad brutal constituyen un caso aparte entre los hombres que
maltratan a sus esposas. Como norma general, también suelen mostrarse muy violentos fuera del
matrimonio, suelen buscar pelea en los bares o están continuamente discutiendo con sus compañeros de
trabajo y sus familiares. Así pues, aunque la mayor parte de los hombres que maltratan a sus esposas
actúan de manera impulsiva —bien sea movidos por el enfado que les produce sentirse rechazados o
celosos, o debido al miedo a ser abandonados— los agresores fríos y calculadores golpean a sus esposas
sin ninguna razón aparente y. una vez que han empezado, no hay nada que éstas puedan hacer —ni
siquiera el intento de abandonarles— para aplacar su violencia.
Algunos estudiosos de los psicópatas criminales sospechan que esta capacidad de manipular
fríamente a los demás, esta total ausencia de empatía y de afecto, puede originarse en un
defectoneurológico.* Existen dos pruebas que apuntan a la existencia de un posible fundamento
fisiológico de las psicopatías más crueles, pruebas que sugieren la implicación de vías neurológicas ligadas
al sistema límbico. En un determinado experimento se midieron las ondas cerebrales del sujeto mientras
éste trataba de descifrar una serie de palabras entremezcladas, proyectadas a una velocidad aproximada
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de diez palabras por segundo. La mayor parte de las personas reaccionan de un modo diferente ante las
palabras que conllevan una poderosa carga emocional, como matar, que ante las palabras neutras, como
silla, por ejemplo. Dicho de otro modo, la mayoría de las personas son capaces de reconocer rápidamente
las palabras cargadas emocionalmente y sus cerebros muestran patrones de onda característicamente
diferentes en respuesta a las palabras cargadas emocionalmente y a las palabras neutras. Los psicópatas,
por el contrario, adolecen de este tipo de reacción y sus cerebros no muestran ningún patrón distintivo que
les permita discernir las palabras emocionalmente cargadas y tampoco responden más rápidamente a ellas,
lo cual parece sugerir algún tipo de disfunción en el circuito que conecta la región cortical en donde se
reconocen las palabras con el sistema límbico, el área del cerebro que asocia un determinado sentimiento a
cada palabra.
En opinión de Robert Hare, el psicólogo de la Universidad de la Columbia Británica que ha llevado a
cabo esta investigación, los psicópatas tienen una comprensión muy superficial del contenido emocional de
las palabras, un reflejo de la falta de profundidad de su mundo afectivo. Según Hare, la indiferencia de los
psicópatas se asienta en una pauta fisiológica ligada a ciertas irregularidades funcionales de la amígdala y
de los circuitos neurológicos relacionados con ella. En este sentido, los psicópatas que reciben una
descarga eléctrica no muestran los síntomas de miedo que son normales en las personas cuando sufren
dolor. Es precisamente el hecho de que la expectativa del dolor no suscita en ellos ninguna reacción de
ansiedad lo que, en opinión de Hare, justifica que los psicópatas no se preocupen por las posibles
consecuencias de sus actos. Y su incapacidad de experimentar el miedo es la que da cuenta de su
ausencia de toda empatía —o compasión— hacia el dolor y el miedo de sus victimas.

* Una breve nota de advertencia: si bien puede hablarse de la existencia de ciertas pautas biológicas
que intervengan en algunos tipos de delito —como, por ejemplo, algún defecto neurológico que impida la
empatía—, ello no nos permite inferir que todos los delincuentes sufran algún deterioro biológico o que
exista un determinante biológico de la delincuencia. Este tema ha suscitado enormes controversias aunque,
por el momento, sólo se ha logrado cierto consenso de que no existe ningún determinante biológico de que
tampoco puede hablarse de «genes criminales»,. Así pues, aunque, con determinados casos pueda
hablarse de un fundamento fisiológico de la falta de empatía, ello no supone, en modo alguno, que esa
disfunción aboque inexorablemente al delito. La falta de empatía debe ser considerada como uno más de
los factores psicológicos, económicos y sociales que pueden abocar a la delincuencia.

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8. LAS ARTES SOCIALES

Como sucede con tanta frecuencia entre hermanos, Len, de cinco años de edad, perdió la paciencia
con Jay, de dos años y medio, porque había desordenado las piezas del Lego con las que estaban jugando
y en un ataque de rabia le mordió. Su madre, al escuchar los gritos de dolor de Jay, se apresuró entonces a
regañar a Len, ordenándole que recogiera en seguida el objeto de la disputa. Y ante aquello, que debió de
parecerle una gran injusticia, Len rompió a llorar, pero su madre, enojada, se negó a consolarle.
Fue entonces cuando el agraviado Jay, preocupado con las lágrimas de su hermano mayor, se
aprestó a consolarle. Y esto fue, más o menos, lo que ocurrió:‟
—¡No llores más, Len! —imploró Jay— ¡Deja de llorar, hermano, deja de llorar!
Pero, a pesar de sus súplicas, Len continuaba llorando. Entonces Jay se dirigió a su madre
diciéndole:
—¡Len está llorando, mamá! ¡Len está llorando! ¡Mira, mira. Len está llorando!
Luego, dirigiéndose al desconsolado Len, Jay adoptó un tono materno, susurrándole:
—¡No llores, Len!
No obstante, Len seguía llorando. Así que Jay intentó otra táctica, ayudándole a guardar en su bolsa
las piezas del Lego con un amistoso.
—¡Mira! ¡Yo las meto en la bolsa para Lenny!
Pero como aquello tampoco funcionó, el ingenioso Jay ensayó una nueva estrategia, la distracción.
Entonces cogió un coche de juguete y trató de llamar con él la atención de Len:
—Mira quién está dentro del coche, Len. ¿Quién es?
Pero Len seguía sin mostrar el menor interés. Estaba realmente consternado y sus lágrimas parecían
no tener fin. Entonces su madre, perdiendo la paciencia, recurrió a una clásica amenaza:
—¿Quieres que te pegue?
—¡ No! —balbució entonces Len.
—¡Pues deja ya de llorar! —concluyó la madre, exasperada, con firmeza.
—¡Lo estoy intentando! —farfulló Len, en un tono patético y jadeante, a través de sus lágrimas.
Y eso fue lo que despertó la estrategia final de Jay que, imitando el tono autoritario y amenazante de
su madre, ordenó: — ¡Deja de llorar, Len! ¡Acaba ya de una vez!
Este pequeño drama doméstico evidencia muy claramente la sutileza emocional que puede desplegar
un mocoso de poco más de dos años para influir sobre las emociones de otra persona. En su apremiante
intento de consolar a su hermano, Jay desplegó un amplio abanico de tácticas que iban desde la súplica
hasta la ayuda, pasando por la distracción, la exigencia e incluso la amenaza, un auténtico repertorio que
había aprendido de lo que otros habían intentado con él. Pero, en cualquiera de los casos, lo que ahora nos
importa es subrayar que, incluso a una edad tan temprana, los niños disponen de un auténtico arsenal de
tácticas dispuestas para ser utilizadas.
Como sabe cualquier padre, el despliegue de empatía y compasión demostrado por Jay no es, en
modo alguno, universal. Es igual de probable que un niño de esta edad considere la angustia de su
hermano como una oportunidad para vengarse de él y hostigarle más aún. Las mismas habilidades
mostradas por Jay podrían haber sido utilizadas para fastidiar o atormentar a su hermano. No obstante, ello
no haría sino confirmar la presencia de una aptitud emocional fundamental, la capacidad de conocer los
sentimientos de los demás y de hacer algo para transformarlos, una capacidad que constituye el
fundamento mismo del sutil arte de manejar las relaciones.
Pero para llegar a dominar esta capacidad, los niños deben poder dominarse previamente a si
mismos, deben poder manejar sus angustias y sus tensiones, sus impulsos y su excitación, aunque sea de
un modo vacilante, puesto que parapoder conectar con los demás es necesario un mínimo de sosiego
interno. Es precisamente en este período cuando, en lugar de recurrir a la fuerza bruta, aparecen los
primeros rasgos distintivos de la capacidad de controlar las propias emociones, de esperar sin gimotear, de
razonar o de persuadir (aunque no siempre elijan estas opciones).
La paciencia constituye una alternativa a las rabietas —al menos de vez en cuando— y los primeros
signos de la empatía comienzan a aparecer alrededor de los dos años de edad (fue precisamente la
empatía —la raíz de la compasión— la que impulsó a Jay a intentar algo tan difícil como tranquilizar a su
desconsolado hermano).
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Daniel Goleman


Así pues, el requisito para llegar a controlar las emociones de los demás —para llegar a dominar el
arte de las relaciones— consiste en el desarrollo de dos habilidades emocionales fundamentales: el
autocontrol y la empatía.
Es precisamente sobre la base del autocontrol y la empatía sobre la que se desarrollan las
«habilidades interpersonales». Estas son las aptitudes sociales que garantizan la eficacia en el trato con los
demás y cuya falta conduce a la ineptitud social o al fracaso interpersonal reiterado. Y también es
precisamente la carencia de estas habilidades la causante de que hasta las personas intelectualmente más
brillantes fracasen en sus relaciones y resulten arrogantes, insensibles y hasta odiosas. Estas habilidades
sociales son las que nos permiten relacionarnos con los demás, movilizarles, inspirarles, persuadirles,
influirles y tranquilizarles profundizar, en suma, en el mundo de las relaciones.

LA EXPRESIÓN DE LAS EMOCIONES
La capacidad de expresar los propios sentimientos constituye una habilidad social fundamental. Paul
Ekman utiliza el término despliegue de roles para referirse al consenso social en el que resulta adecuado
expresar los sentimientos, un dominio en el que existe una enorme variabilidad intercultural. Ekman y sus
colegas estudiaron las reacciones faciales de los estudiantes japoneses ante una película que mostraba
escenas de una circuncisión ritual de los adolescentes aborígenes descubriendo que, cuando los
estudiantes contemplaban la película en presencia de alguna figura de autoridad, sus rostros apenas si
reaccionaban, pero cuando creían que estaban solos (aunque, en realidad, estaban siendo filmados por tina
cámara oculta), sus rostros mostraban un amplio abanico de emociones que iban desde la tensión hasta el
miedo y la repugnancia.
Existen varios tipos fundamentales de desplieguederoles. Uno de ellos consiste en minimizar las
emociones (la norma japonesa para expresar los sentimientos en presencia de una figura de autoridad que
consiste en esconder el disgusto tras una cara de póker). Otro consiste en exagerar lo que uno siente
magnificando la expresión emocional (una estrategia utilizada con mucha frecuencia por los niños
pequeños que consiste en fruncir patéticamente el ceño y estremecer los labios mientras se quejan a su
madre de que sus hermanos mayores les toman el pelo). Un tercero consiste en sustituir un sentimiento
por otro (algo que suele tener lugar, por ejemplo, en aquellas culturas orientales en las que decir «no» se
considera de mala educación y. en su lugar, se expresan emociones positivas aunque falsas). El
conocimiento de estas estrategias y del momento en que pueden manifestarse constituye un factor esencial
de la inteligencia emocional.
El aprendizaje del despliegue de los roles tiene lugar a una edad muy temprana. Se trata de un
aprendizaje que sólo es parcialmente explícito (el aprendizaje, por ejemplo, que tiene lugar cuando
enseñamos a un niño a ocultar su desengaño ante el espantoso regalo de cumpleaños que acaba de
entregarle su bienintencionado abuelo) y que suele conseguir mediante un proceso de modelado, con el que
los niños aprenden lo que tienen que hacer viendo lo que hacen los demás. En la educación sentimental las
emociones son, al mismo tiempo, el medio y el mensaje. Si el padre, por ejemplo, le dice a su hijo que
«sonría y le dé las gracias al abuelo» con un tono enfadado, severo y frío que desaprueba el mensaje en
lugar de aprobarlo cordialmente, es muy probable que el niño aprenda una lección muy diferente y que
responda a su abuelo con un desaprobador y seco «gracias». Y, del mismo modo, el efecto sobre el abuelo
será muy diferente en ambos casos: en el primero estará contento (aunque engañado), mientras que en el
segundo estará dolido por la confusión implícita del mismo mensaje.
La consecuencia inmediata del despliegue emocional es el impacto que provoca en el receptor. En el
caso que estamos considerando, el rol que aprende el niño es algo así como «esconde tus verdaderos
sentimientos cuando puedan herir a alguien a quien quieras y sustitúyelos por otros que, aunque sean
falsos, resulten menos dolorosos». Las reglas que rigen la expresión de las emociones no sólo forman parte
del léxico de la educación social sino que también dictan la forma en que nuestros sentimientos afectan a
los demás. El conocimiento y el uso adecuado de estas reglas nos lleva a causar el impacto óptimo
mientras que su ignorancia, por el contrario, fomenta el desastre emocional.
Los actores son verdaderos maestros en el despliegue de las emociones y su expresividad despierta
la respuesta de su audiencia. Y no cabe duda de que hay personas que son verdaderos actores natos. Pero
subrayemos que, en cualquiera de los casos, el aprendizaje del despliegue de los roles varia en función de
los modelos de que dispongamos y que, en este sentido, existe una extraordinaria variabilidad entre los
diversos individuos.

LA EXPRESIVIDAD Y EL CONTAGIO EMOCIONAL
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Daniel Goleman


Al comienzo de la guerra del Vietnam, un pelotón norteamericano se hallaba agazapado en un arrozal
luchando con el Vietcong cuando, de repente, una fila de seis monjes comenzó a caminar por el sendero
elevado que separaba un arrozal de otro.
Completamente serenos y ecuánimes, los monjes se dirigían directamente hacia la línea de fuego.
«Caminaban perfectamente en línea recta —recuerda David Bush, uno de los soldados integrantes
de aquel pelotón— sin desviarse a la derecha ni a la izquierda. Fue muy extraño pero nadie les disparó un
solo tiro y, después de que hubieran atravesado el sendero, la lucha concluyó. Nadie pareció querer seguir
combatiendo, al menos no aquel día. Y lo mismo debió de haber ocurrido en el bando contrario porque
todos dejamos de disparar, simplemente dejamos de disparar».
El poder del valiente y silencioso desfile de los monjes que apaciguó a los soldados en pleno campo
de batalla ilustra uno de los principios fundamentales de la vida social: el hecho de que las emociones son
contagiosas. A decir verdad, este ejemplo constituye un caso extremo, puesto que la mayor parte del
contagio emocional tiene lugar de forma mucho más sutil y es parte del intercambio tácito que se da en todo
encuentro interpersonal.
En cada relación subyace un intercambio subterráneo de estados de ánimo que nos lleva a percibir
algunos encuentros como tóxicos y otros, en cambio, como nutritivos. Este intercambio emocional suele
discurrir a un nivel tan sutil e imperceptible que la forma en que un vendedor le dé las gracias puede hacerle
sentir ignorado, resentido o auténticamente bienvenido y valorado. Nosotros percibimos los sentimientos de
los demás como si se tratase de una especie de virus social.
En cada encuentro que sostenemos emitimos señales emocionales y esas señales afectan a las
personas que nos rodean. Cuanto más diestros somos socialmente, más control tenemos sobre las señales
que emitimos; a fin de cuentas, las reglas de urbanidad son una forma de asegurarnos de que ninguna
emoción desbocada dificultará nuestra relación (una regla social que, cuando afecta a las relaciones
intimas, resulta sofocante). La inteligencia emocional incluye el dominio de este intercambio; «popular» y
«encantador» son términos con los que solemos referirnos a las personas con quienes nos agrada estar
porque sus habilidades emocionales nos hacen sentir bien. Las personas que son capaces de ayudar a los
demás constituyen una mercancía social especialmente valiosa, son las personas a quienes nos dirigimos
cuando tenemos una gran necesidad emocional puesto que, lo queramos o no, cada uno de nosotros forma
parte del equipo de herramientas de transformación emocional con que cuentan los demás.
Veamos ahora otro claro ejemplo de la sutileza con que las emociones se transmiten de una persona
a otra. En un determinado experimento, dos voluntarios, tras rellenar un formulario en el que se describía su
estado de ánimo, se sentaban simplemente en parejas (compuestas por una persona muy comunicativa y
otra completamente inexpresiva) a esperar que el experimentador regresara a la habitación. Un par de
minutos más tarde, el experimentador volvía y les pedía que rellenaran otro formulario. El resultado del
experimento en cuestión demostró que el estado de ánimo del individuo más expresivo se transmitía
invariablemente al más pasivo. ¿Cómo tiene lugar esta mágica transformación? La respuesta más probable
es que el inconsciente reproduzca las emociones que ve desplegadas por otra persona a través de un
proceso no consciente de imitación de los movimientos que reproduce su expresión facial, sus gestos, su
tono de voz y otros indicadores no verbales de la emoción. Mediante este proceso, el sujeto recrea en sí
mismo el estado de ánimo de la otra persona en una especie de versión libre del método Stanislavsky (un
método en el que el actor recurre al recuerdo de las posturas, los movimientos y otras expresiones de
alguna emoción intensa que haya experimentado en el pasado para evocar la actualización de esos mismos
sentimientos).
La imitación cotidiana de los sentimientos suele ser algo muy sutil. Ulf Dimberg, un investigador sueco
de la Universidad de Uppsala, descubrió que, cuando las personas ven un rostro sonriente o un rostro
enojado, la musculatura de su propio rostro tiende a experimentar una transformación sutil en el mismo
sentido, una transformación que, si bien no resulta evidente, si que puede manifestarse mediante el uso de
sensores electrónicos.
El sentido de la transferencia de estados de ánimo entre dos personas va desde la más expresiva
hasta la más pasiva. No obstante, existen personas especialmente proclives al contagio emocional, ya que
su sensibilidad innata hace que su sistema nervioso autónomo (un indicador de la actividad emocional) se
active con más facilidad. Esta habilidad parece hacerlos tan impresionables que un mero anuncio puede
hacerles llorar mientras que un comentario banal con alguien alegre puede llegar a animarles (lo cual, por
cierto, les convierte en personas muy empáticas porque se ven fácilmente conmovidas por los sentimientos
de los demás).
John Cacioppo, el psicólogo social de la Universidad de Ohio que ha estudiado este tipo de
intercambio emocional sutil, señala que «comprendamos o no la mímica de la expresiónfacial, basta con
ver a alguien expresar una emoción para evocar ese mismo estado de ánimo. Esto es algo que nos sucede
de continuo, una especie de danza, una sincronía, una transmisión de emociones.
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«Y es esta sincronización de estados de ánimo la que determina el que usted se sienta bien o mal en
una determinada relación».
El grado de armoníaemocional que experimenta una persona en un determinado encuentro se
refleja en la forma en que adapta sus movimientos físicos a los de su interlocutor (un indicador de
proximidad que suele tener lugar fuera del alcance de la conciencia). Una persona se mueve en el mismo
momento en que la otra deja de hablar, ambas cambian de postura simultáneamente o una se acerca al
mismo tiempo que la otra retrocede. Esta especie de coreografía puede llegar a ser tan sutil que ambas
personas se muevan en sus sillas al mismo ritmo. Así, la reciprocidad que articula los movimientos de la
gente que se encuentra emocionalmente vinculada presenta la misma sincronía que Daniel Stern descubrió
en aquellas madres que se encuentran sintonizadas con sus hijos.
La sincronía parece facilitar la emisión y recepción de estados de ánimo, aunque se trate de estados
de ánimo negativos. Por ejemplo, en una determinada investigación sobre la sincronía física se estudió en
situación de laboratorio la forma en que las mujeres deprimidas discutían con su pareja descubriendo que,
cuanto mayor era el grado de sincronía no verbal en las parejas, peor se sentían los compañeros de las
mujeres deprimidas al finalizar la discusión, como si hubieran quedado atrapados en el estado de ánimo
negativo de su pareja. En resumen, pues, parece que cuanto mayor es el grado de sintonía física existente
entre dos personas, mayor es la semejanza entre sus estados de ánimo, sin importar tanto el que éste sea
optimista o pesimista.
La sincronía entre maestros y discípulos constituye también un indicador del grado de relación
existente entre ellos, y los estudios realizados en el aula señalan que cuanto mayor es el grado de
coordinación de movimientos entre maestro y discípulo, mayor es también la amabilidad, satisfacción,
entusiasmo, interés y tranquilidad con que interactúan. Hablando en términos generales, podríamos decir
que el alto nivel de sincronía de una determinada interacción es un indicador del grado de relación
existente entre las personas implicadas. Frank Bernieri, el psicólogo de la Universidad del Estado de
Oregón que llevó a cabo este estudio me contaba que «la comodidad o incomodidad que experimentamos
con los demás es, en cierto modo, física. Para que dos personas se sientan a gusto y coordinen sus
movimientos, deben tener ritmos compatibles. La sincronía refleja la profundidad de la relación existente
entre los implicados y, cuanto mayor es el grado de compromiso, más interrelacionados se hallan sus
estados de ánimo, sean éstos positivos o negativos».
En resumen, la coordinación de los estados de ánimo constituye la esencia del rapport, la versión
adulta de la sintonía que la madre experimenta con su hijo. Cacioppo propone que uno de los factores
determinantes de la eficacia interpersonal consiste en la destreza con que la gente mantiene la sincronía
emocional.
Quienes son más diestros en sintonizar con los estados de ánimo de los demás o en imponer a los
demás sus propios estados de ánimo son también emocionalmente más amables. El rasgo distintivo de un
auténtico líder consiste precisamente en su capacidad para conectar con una audiencia de miles de
personas. Y, por esta misma razón, Cacioppo afirma también que las personas que tienen dificultades para
captar y transmitir las emociones suelen tener problemas de relación, puesto que despiertan la incomodidad
de los demás sin que éstos puedan explicar claramente el motivo.
Ajustar el tonoemocional de una determinada interacción constituye, en cierto modo, un signo de
control profundo e intimo que condiciona el estado de ánimo de los demás. Es muy probable que este poder
para inducir emociones se asemeje a lo que en biología se denomina zeitgeber, un «temporizador», un
proceso que, al igual que ocurre con el ciclo día-noche o con las fases mensuales de la luna, impone un
determinado ritmo biológico (en el caso del baile, por ejemplo, la música constituye un zeitgeber corporal).
En lo que se refiere a las relaciones interpersonales, la persona más expresiva —la persona más
poderosa— suele ser aquélla cuas emociones arrastran a la otra. En este sentido, también hay que decir
que el elemento dominante de la pareja es el que habla más, mientras que el elemento subordinado es
quien más observa el rostro del otro, una forma también de manifestar el afecto. Y, por ese mismo motivo, el
poder de un buen orador —un político o un evangelista, pongamos por caso— se mide por su capacidad
para movilizar las emociones de su audiencia.6 Esto es precisamente lo que queremos decir cuando
afirmamos que «los tiene en la palma de la mano». La movilizaciónemocional constituye la esencia misma
de la capacidad de influir en los demás.

LOS RUDIMENTOS DE LA INTELIGENCIA SOCIAL
Es hora del recreo en la guardería y un grupo de niños está corriendo por la hierba. Reggie tropieza,
se lastima la rodilla y comienza a llorar mientras todos los demás siguen con sus juegos, excepto Roger,
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que se detiene junto a él. Cuando los sollozos de Reggie se acallan, Roger se agacha y se frota la rodilla
diciendo: «¡yo también me he lastimado!»
Thomas Hatch, colega de Howard Gardner en Spectrum, una escuela basada en el concepto de la
inteligencia múltiple, cita a Roger como un modelo de inteligencia interpersonal. Al parecer, Roger tiene una
rara habilidad en reconocer los sentimientos de sus compañeros y en establecer un contacto rápido y
amable con ellos. Él fue el único que se dio cuenta del estado y del sufrimiento de Reggie, y también fue el
único que trató de consolarle aunque sólo pudiera ofrecerle su propio dolor, un gesto que denota una
habilidad especial para la conservación de las relaciones próximas —sea en el matrimonio, la amistad o el
mundo laboral—, una habilidad que, en el caso de un preescolar, augura la presencia de un ramillete de
talentos que irán floreciendo a lo largo de toda la vida.
El talento de Roger representa una de las cuatro habilidades identificadas por Hatch y Gardner como
los elementos que componen la inteligencia emocional:
•Organización de grupos. La habilidad esencial de un líder consiste en movilizar y coordinar los
esfuerzos de un grupo de personas. Ésta es la capacidad que podemos advertir en los directores y
productores de teatro, en los oficiales del ejército y en los dirigentes eficaces de todo tipo de organizaciones
y grupos. En el patio de recreo se trata del niño que decide a qué jugarán, el niño que termina
convirtiéndose en el capitán del equipo.
•Negociar soluciones. El talento del mediador consiste en impedir la aparición de conflictos o en
solucionar aquéllos que se declaren. Las personas que presentan esta habilidad suelen descollar en el
mundo de los negocios, en el arbitrio y la mediación de conflictos y también pueden hacer carrera en el
cuerpo diplomático, en el mundo del derecho, como intermediarios o como consejeros de empresa. Son los
niños, en nuestro caso, que resuelven las disputas que se presentan en el patio de recreo.
•Conexiones personales. Esta es la habilidad que acabamos de reseñar en Roger, una habilidad
que se asienta en la empatía, favorece el contacto con los demás, facilita el reconocimiento y el respeto por
sus sentimientos y sus intereses y permite, en suma, el dominio del sutil arte de las relaciones. Estas
personas saben «trabajar en equipo» y suelen ser consortes responsables y buenos amigos o compañeros
de trabajo; en el mundo de los negocios son buenos vendedores o ejecutivos y también pueden ser
excelentes maestros. Los niños como Roger suelen llevarse bien con casi todo el mundo, no tienen
dificultades para jugar con otros niños y disfrutan haciéndolo. Estos niños tienden a ser muy buenos leyendo
las emociones de las expresiones faciales y también son muy queridos por sus compañeros.
•Análisis social. Esta habilidad consiste en ser capaces de detectar e intuir los sentimientos, los
motivos y los intereses de las personas, un conocimiento que suele fomentar el establecimiento de
relaciones con los demás y su profundización. En el mejor de los casos, esta capacidad les convierte en
competentes terapeutas o consejeros psicológicos y, en el caso de combinarse con el talento literario,
produce novelistas y dramaturgos muy dotados.
El conjunto de todas estas habilidades constituye la materia prima de la inteligenciainterpersonal, el
ingrediente fundamental del encanto, del éxito social e incluso del carisma. Las personas socialmente
inteligentes pueden conectar fácilmente con los demás, son diestros en leer sus reacciones y sus
sentimientos y también pueden conducir, organizar y resolver los conflictos que aparecen en cualquier
interacción humana. Ellos son los líderes naturales, las personas que saben expresar los sentimientos
colectivos latentes y articularlos para guiar al grupo hacia sus objetivos. Son el tipo de personas con
quienes a los demás les gusta estar porque son emocionalmente nutricios, dejan a los demás de buen
humor y despiertan el comentario de que «es un placer estar con alguien así».
Estas habilidades interpersonales propician el desarrollo de otras facetas de la inteligencia emocional.
Las personas que causan una excelente impresión social, por ejemplo, son expertas en controlar la
expresión de sus emociones, son especialmente diestras en captar la forma en que reaccionan los demás y
son capaces de mantenerse continuamente en contacto con su actividad social y de ajustarla para
conseguir el efecto deseado. En este sentido, son actores especialmente habilidosos.
No obstante, si estas habilidades interpersonales no tienen el adecuado contrapeso de una clara
sensación de los propios sentimientos y necesidades y del modo de satisfacerlas, pueden terminar
abocando a un éxito social hueco, a una popularidad, en fin, conseguida pasando por encima de uno
mismo. Esta es, al menos, la hipótesis sostenida por Mark Snyder, un psicólogo de la Universidad de
Minnesota que ha estudiado a las personas cuyas habilidades sociales las convierten en verdaderos
camaleonessociales, campeones en causar buena impresión, el tipo de persona cuyo credo psicológico
podría resumirse en aquella cita de W.H. Auden, en la que decía que la imagen que tenía de si mismo «es
muy distinta de la imagen que trato de crear en la mente de los demás para que puedan quererme». Esta
especie de mercantilismo emocional suele ocurrir cuando las habilidades sociales sobrepasan a la
capacidad de conocer y admitir los propios sentimientos ya que, para ser querido —o, por lo menos, para
gustar—, el camaleón social parece transformarse en lo que quieren aquéllos con quienes está. En opinión
de Snyder, el rasgo distintivo de quienes caen en esta pauta es que causan una impresión excelente pero
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mantienen relaciones muy inestables y muy poco gratificantes. La pauta realmente saludable consiste, por
el contrario, en utilizar las habilidades sociales equilibradamente sin olvidarse de uno mismo.
Pero los camaleones sociales no dudan lo más mínimo en decir una cosa y hacer otra diferente,
malviviendo así con la contradicción entre su rostro público y su realidad privada, si ello les reporta un
mínimo de aprobación social. La psicoanalista Helena Deutsch llamaba a esas personas «personalidades
como si», personalidades que manifiestan una extraordinaria plasticidad para adaptarse a las señales que
reciben de quienes les rodean. «En la mayor parte de los casos —me dijo Snyder— la persona pública y la
persona privada se entremezclan adecuadamente, pero en otros casos, sin embargo, parecen constituir una
especie de calidoscopio de apariencias sumamente tornadizas. Son como Zelig, el personaje de Woody
Alíen que trataba desesperadamente de camuflarse en función de las personas con quienes se
encontraba».
Estas personas, en lugar de decir lo que verdaderamente sienten, tratan antes de buscar pistas sobre
lo que los demás quieren de ellos. Para llevarse bien y ser queridos por los demás, están dispuestos a ser
exageradamente amables hasta con las personas que les desagradan, y suelen utilizar sus habilidades
sociales para actuar en función de lo que exijan las diferentes situaciones sociales, de modo que pueden
representar personajes muy distintos en función de las personas con quienes se encuentran, cambiando de
la sociabilidad más efusiva, pongamos por caso, a la circunspección más reservada. A decir verdad, estos
rasgos son muy apreciados en ciertas profesiones que requieren un control eficaz de la impresión que se
causa, como ocurre en el mundo del teatro, el derecho, las ventas, la diplomacia y la política.
Existe, no obstante, otro tipo de control de las emociones más decisivo, que permite diferenciar entre
los camaleones sociales carentes de centro de gravedad que tratan de impresionar a todo el mundo y
aquellos otros que utilizan su destreza social más en consonancia con sus verdaderos sentimientos.
Estamos hablando de la integridad, de la capacidad que nos permite actuar según nuestros sentimientos y
valores más profundos sin importar las consecuencias sociales, una actitud emocional que puede conducir
a provocar una confrontación deliberada para trascender la falsedad y la negación, una forma de
clarificación que los camaleones sociales jamás podrán llevar a cabo.

LA GÉNESIS DE LA INCOMPETENCIA SOCIAL
No cabía la menor duda de que Cecil era brillante; era un universitario experto en varios idiomas
extranjeros y un soberbio traductor pero, en lo que respecta a las habilidades sociales más sencillas, se
mostraba completamente inútil. No sabía ni siquiera tener una conversación intrascendente sobre el tiempo,
y parecía absolutamente incapaz de la más rutinaria interacción social. Su falta de talento social resultaba
más patente cuando se hallaba con una mujer. Es por ello por lo que se preguntó si todo aquello no se
debería a algún tipo de «tendencias homosexuales latentes» —a pesar de no tener ningún tipo de fantasías
en ese sentido— y se decidió a emprender una terapia.
Como confió a su terapeuta, el problema real radicaba en su temor a que nada de lo que pudiera
decir interesara a nadie. Pero aquel miedo se asentaba en una profunda carencia de habilidades sociales.
Su nerviosismo durante los encuentros le llevaba a reír en los momentos más inoportunos aunque no lo
conseguía, sin embargo, por más que lo intentara, cuando alguien decía algo realmente divertido. Y esta
inadecuación se remontaba a la infancia porque durante toda su vida sólo se había sentido socialmente
cómodo cuando estaba con su hermano mayor quien, de algún modo, le facilitaba las cosas, pero apenas
salía de casa, su incompetencia era abrumadora y se sentía completamente inútil.
Lakin Phillips, un psicólogo de la Universidad George Washington, concluyó que las dificultades de
Cecil se originaban en su fracaso infantil para aprender las lecciones más elementales de la interacción
social:
¿Qué podría habérsele enseñado a Cecil? Hablar directamente a los demás, entablar contacto, no
esperar siempre que ellos dieran el primer paso, mantener una conversación más allá de los «síes», los
«noes» o los meros monosílabos, expresar gratitud, ceder el paso a los demás antes de cruzar una puerta,
esperar a servirse hasta que el otro se hubiera servido, dar las gracias, pedir «por favor», compartir y el
resto de habilidades sociales que comenzamos a enseñar a los niños a partir de los dos años de edad.
No queda claro si la deficiencia de Cecil se debe al fracaso de los demás en enseñarle estos
rudimentos de civismo o a su propia incapacidad para aprenderlos. Pero sea cual fuere su origen, la historia
de Cecil resulta instructiva porque subraya la naturaleza esencial de las múltiples lecciones que el niño
aprende en la interacción sincrónica y en las reglas no escritas de la armonía social.
Y la consecuencia de un fracaso en el aprendizaje de estas reglas llega a incomodar a quienes nos
rodean. Es evidente que la función de estas reglas consiste en favorecer el intercambio social y que la
inadecuación genera ansiedad. Así pues, las personas que carecen de estas habilidades no sólo son
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ineptas para las sutilezas de la vida social sino que también tienen dificultades para manejar las emociones
de la gente que les rodea e inevitablemente terminan generando perturbaciones a su alrededor.
Todos conocemos a personas como Cecil, personas con una enojosa falta de desenvoltura social,
personas que no parecen saber cuándo poner fin a una conversación o a una llamada telefónica y que
siguen hablando sin darse cuenta de todos los indicadores de despedida, personas cuya conversación gira
exclusivamente en torno a si mismos, personas que no muestran el menor interés en los demás y que
ignoran todo intento de cambiar de tema, entrometidos que siempre parecen tener a punto alguna pregunta
«indiscreta». Y todas estas desviaciones de la trayectoria social afable denotan una clara ignorancia de los
rudimentos de la interacción social.
Los psicólogos han acuñado el término disemia (del griego dys, que significa «dificultad» y semes,
que significa «señal») para referirse a la incapacidad para captar los mensajes no verbales, un punto en el
que un niño de cada diez suele tener problemas. Este problema puede radicar en ignorar la existencia de un
espacio personal (y permanecer, en consecuencia, demasiado cerca de las personas con quienes está
hablando e invadir su territorio), en interpretar o utilizar pobremente el lenguaje corporal, en interpretar o
utilizar inadecuadamente la expresividad facial (por ejemplo, no mirar a quien se habla) o una prosodia (la
cualidad emocional del habla) ciertamente deficiente que les lleva a hablar en un tono demasiado estridente
o demasiado monótono. En este sentido se ha investigado mucho sobre niños que muestran signos de
deficiencia social, niños cuya inadecuación les hace ser menospreciados o rechazados por sus
compañeros.
Si dejamos de lado a los fanfarrones, los niños suelen evitar a aquéllos otros que ignoran los
rudimentos de la interacción cara a cara, especialmente de las reglas implícitas que gobiernan el encuentro
interpersonal. Si un niño tiene dificultades en el lenguaje, las personas asumen que no es muy brillante o
que está poco educado, pero si tiene dificultades en lo que respecta a las reglas no verbales de la
interacción, se les suele considerar —especialmente sus compañeros— como «niños raros», niños a los
que hay que evitar. Estos son los niños que no saben jugar, que incomodan a los demás, que están, en
suma, «fuera de juego».
Son niños que no han llegado a dominar el lenguaje silencioso de las emociones y que
inconscientemente emiten mensajes que causan incomodidad.
Como dijo Stephen Nowicky, un psicólogo de la Universidad Emory que se ha dedicado al estudio de
las habilidades no verbales de los niños, «los niños que no pueden expresar sus emociones o leer
adecuadamente las de los demás se sienten continuamente frustrados. Son niños que no comprenden lo
que está ocurriendo porque no llegan a acceder al subtexto constante que encuadra todo tipo de
comunicación. Recordemos que es imposible dejar de mostrar nuestra expresión facial o nuestra postura, y
que tampoco hay modo de ocultar nuestro tono de voz. Si usted comete errores en los mensajes
emocionales que emite de continuo, sentirá que las personas reaccionan de manera extraña y se sentirá
desairado sin saber por qué. Si usted cree que está expresando felicidad pero, en cambio, lo que muestra
es enojo, descubrirá que los demás están enojados y no comprenderá el motivo.
«Estos niños terminan careciendo de toda sensación de control sobre la forma en que les tratan los
demás y sobre la forma en que sus acciones afectan a quienes les rodean, una situación que les hace
sentirse incapaces, deprimidos y apáticos».
Pero además de convertirse en individuos socialmente aislados, estos niños también suelen tener
problemas académicos. El aula es simultáneamente una situación social y una situación académica, de
modo que es muy probable que el niño socialmente incompetente comprenda y responda tan
inadecuadamente a un maestro como a otro niño. Y la ansiedad y confusión resultantes pueden, a su vez,
entorpecer la capacidad de aprendizaje. De hecho, los tests de sensibilidad no verbal infantil han
demostrado que el rendimiento académico de los niños que no tienen en cuenta los indicadores
emocionales es inferior al que seria de esperar en función de su Cl.‟

«TE ODIAMOS»: EL MOMENTO CRITICO
Uno de los momentos en los que la ineptitud social resulta más dolorosa y explícita es cuando el niño
trata de acercarse a un grupo de niños para jugar. Y se trata de un momento especialmente crítico porque
entonces es cuando se hace patente públicamente el hecho de ser querido o de no serlo, de ser aceptado o
no. Es por este motivo por lo que los estudiosos del desarrollo infantil se han ocupado de investigar estos
momentos cruciales y han llegado a la conclusión de que existe un marcado contraste entre las estrategias
de aproximación utilizadas por los niños populares y las que usan quienes podríamos llamar proscritos
sociales. Los descubrimientos realizados en este sentido destacan la importancia extraordinaria de las
habilidades sociales para registrar, interpretar y responder a los datos emocional e interpersonalmente
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relevantes. Es conmovedor ver a un niño dar vueltas en torno a un grupo de niños que están jugando y
descubrir que no se lo permiten. Como demostró un estudio realizado con niños de segundo y tercer grado,
el 26% de las veces, hasta los niños más populares y queridos son rechazados cuando tratan de
aproximarse a jugar con otros niños.
Los niños pequeños son cruelmente sinceros en los juicios emocionales implícitos en tales rechazos.
Veamos, por ejemplo, el siguiente diálogo que tuvo lugar en una guardería entre niños de cuatro años de
edad.‟
Linda queda jugar con Barbara, Nancy y Bill que estaban jugando con animales de juguete y bloques
de construcción. Durante un minuto estuvo observando lo que ocurría y luego se aproximó a Barbara y
comenzó a jugar con los animales.
Barbara entonces se dirigió a ella diciéndole.
—¡No puedes jugar!
—¡Sí que puedo! —replicó Linda— ¡Yo también puedo jugar!
—¡No, no puedes! —respondió Barbara, con brusquedad— ¡Hoy no te queremos!
Entonces Bill protestó en nombre de Linda, pero Nancy se unió al ataque agregando:
—¡Hoy te odiamos!
Es precisamente el riesgo de sentirse odiado, implícita o explícitamente, el que hace que los niños
sean especialmente cautos a la hora de aproximarse a un grupo. Y es muy probable que esta ansiedad no
sea muy distinta de la que siente el adolescente que se encuentra aislado en medio de una charla que
sostienen en una fiesta quienes parecen ser amigos íntimos. Y también es por esto por lo que este
momento resulta, como dijo un investigador, «sumamente diagnóstico [...] porque revela claramente las
diferencias en las habilidades sociales». Lo normal es que los recién llegados comiencen observando lo que
ocurre durante un tiempo y que luego pongan en marcha sus estrategias de aproximación, mostrando su
asertividad de manera muy discreta. Lo más importante a la hora de determinar si un niño será aceptado o
no es su capacidad para comprender el marco de referencia del grupo y para saber qué cosas son
aceptables y cuáles se hallan fuera de lugar.
Los dos pecados capitales que suelen despertar el rechazo de los demás son el intento de asumir el
mando demasiado pronto y no sintonizar con el marco de referencia. Pero esto es precisamente lo que
tienden a hacer los niños impopulares, tratar de cambiar de tema demasiado bruscamente o demasiado
pronto, o dar sus opiniones y estar en desacuerdo inmediato con los demás, intentos manifiestos, todos
ellos, de llamar la atención y que, paradójicamente, les lleva a ser ignorados o rechazados. En contraste, los
niños populares, antes de aproximarse a un grupo suelen dedicarse a observarlo para comprender lo que
está ocurriendo y luego hacen algo para ratificar su aceptación, esperando a confirmar su estatus en el
grupo antes de tomar la iniciativa de sugerir lo que todos deberían hacer.
Volvamos ahora a Roger, el niño de cuatro años a quien Thomas Hatch ponía como ejemplo de niño
con un elevado grado de inteligencia interpersonal. La táctica que Roger utilizaba para aproximarse a un
grupo era la de comenzar observando, luego imitaba lo que otro niño estaba haciendo y finalmente hablaba
y se ponía a jugar con él, una estrategia ciertamente ganadora. La habilidad de Roger era evidente: por
ejemplo, cuando él y Warren estaban jugando a lanzar «bombas» (en realidad, piedras) desde sus
calcetines. Warren le preguntó a Roger si quería estar en un helicóptero o en un avión y antes de
responder. Roger inquirió: « ¿A ti qué te gusta más?» Esta interacción aparentemente inocua revela una
gran sensibilidad ante los intereses de los demás y una gran capacidad para utilizar este conocimiento para
mantener el contacto con ellos.
Hatch comentó con respecto a Roger: «tuvo en cuenta los deseos de su compañero para no perder la
conexión con él. He visto a muchos niños que simplemente cogen su helicóptero o su avión y que, literal y
figurativamente hablando, se alejan volando de los demás».

EL RESPLANDOR EMOCIONAL: INFORME DE UN CASO
Si la capacidad de sosegar la inquietud de los demás es una prueba de la destreza social, el hecho
de hacerlo en pleno ataque de rabia constituye una auténtica demostración de maestría. Los datos sobre
autorregulación de la angustia y contagio emocional sugieren que una estrategia eficaz puede ser la de
distraer a la persona airada, empatizar con sus sentimientos y con su perspectiva y luego dirigir su atención
a un foco alternativo, uno que le conecte con un campo de sentimientos más positivos, algo que bien
pudiera calificarse como una especie de judo emocional.

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Daniel Goleman


El mejor ejemplo que recuerdo de esta habilidad sutil en el arte de la influencia emocional me lo contó
mi difunto amigo Terry Dobson quien, en la década de los cincuenta, fue uno de los primeros
norteamericanos que viajó a Japón a estudiar aikido.
Una noche mi amigo volvía a casa en el metro de Tokio cuando entró en el vagón un enorme,
belicoso, ebrio y sucio trabajador. El hombre, tambaleándose, comenzó a asustar a los pasajeros gritando
todo tipo de imprecaciones y empujó a una mujer que llevaba consigo un bebé, lanzándola hacia donde se
encontraba una anciana pareja, que entonces se levantó de golpe y huyó precipitadamente al otro extremo
del vagón. El borracho dio unos cuantos golpes más y. en su rabia, cogió la barra de metal que se hallaba
en medio del vagón y. con un rugido, trató de arrancarla.
En aquel momento Terry. que se hallaba en plenas condiciones físicas debido a su entrenamiento
diario de ocho horas de aíkido, se sintió llamado a intervenir antes de que alguien quedara seriamente
dañado. Entonces recordó las palabras de su maestro: «el aikido es el arte de la reconciliación y quien lo
considere como una lucha romperá su conexión con el universo. En el mismo momento en que tratas de
dominar a los demás estás derrotado. Nosotros estudiamos la forma de resolver los conflictos, no de
iniciarlos».
Ciertamente, cuando Terry emprendió su aprendizaje se comprometió con su maestro a no iniciar
nunca una pelea y a utilizar este arte marcial sólo como una forma de defensa. Ahora acababa de descubrir
una oportunidad para poner a prueba su práctica del aikido en la vida real, en lo que era un caso claro de
legítima defensa. Es por ello que, mientras los demás pasajeros permanecían paralizados en sus asientos,
Terry se levantó lenta y deliberadamente.
Al verle, el borracho bramó:
—¡Ah, un extranjero! ¡Lo que tú necesitas es una lección sobre modales japoneses!— y se dispuso a
lanzarse sobre Terry.
Pero cuando estaba a punto de hacerlo alguien gritó en voz muy alta y divertida:
—¡Eh!
El grito mostraba el tono jovial de alguien que había reconocido súbitamente a un querido amigo. El
borracho, sorprendido, se dio la vuelta y vio a un diminuto japonés de unos setenta años ataviado con un
kimono que permanecía sentado. El anciano sonrió con alegría al borracho y le saludó con un leve
movimiento de la mano y un animoso:
—¡Venga aquí!
El borracho se acerco dando zancadas a él preguntando, con un agresivo:
—¿Y por qué diablos debería hablar contigo?
Mientras tanto, Terry estaba dispuesto a reducir al borracho apenas hiciera el menor movimiento
violento.
—¿Qué has estado bebiendo? —preguntó el anciano con sus ojos chispeantes.
—He bebido sake y ése no es asunto tuyo —vociferó el borracho.
—¡Oh, muy bien, muy bien! —replicó el anciano— ¿Sabes? A mi también me gusta el sake. Cada
noche, mi esposa y yo (ella tiene setenta y seis años) nos bebemos una botella pequeña de sake en el
jardín, donde nos sentamos en un viejo banco de madera...
Y luego siguió hablando de un caqui que había en su jardín y de las excelencias de beber sake en
mitad de la noche.
A medida que iba escuchando al anciano, el rostro del borracho comenzó a dulcificarse y sus puños
se relajaron:
—Sí... a mí también me gusta el caqui... —dijo con la voz apagada.
—Sí —replicó el anciano enérgicamente—. Y estoy seguro de que tienes una esposa maravillosa.
—¡No! —respondió el obrero—. Mi esposa murió...
Yentonces, sollozando, se lanzó a contar el triste relato de la pérdida de su esposa, de su hogar y de
su trabajo, y se mostró avergonzado de sí mismo.
Cuando el metro llegó a su parada y Terry estaba saliendo del vagón alcanzó a escuchar cómo el
anciano invitaba al borracho a ir a su casa para contarle más detalladamente todo aquello y aún pudo
vislumbrar cómo se arrellanaba en el asiento y apoyaba su cabeza en el regazo del anciano.
Esto es resplandor emocional.

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PARTE III

INTELIGENCIA
EMOCIONAL APLICADA

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9. ENEMIGOS ÍNTIMOS

En cierta ocasión Sigmund Freud le dijo a su discípulo Erik Erikson que la capacidad de amar y de
trabajar constituyen los indicadores que jalonan el logro de la plena madurez. Pero, de ser cierta esta
afirmación, el bajo porcentaje de matrimonios y el alto número de divorcios del mundo actual convertiría a
la madurez en una etapa de la vida en peligro de extinción que requeriría, hoy más que nunca, del concurso
de la inteligencia emocional.
Si tenemos en cuenta los datos estadísticos relativos al número de divorcios, comprobaremos que la
media anual se mantiene más o menos estable pero si, en cambio, calculamos la probabilidad de que una
pareja recién casada acabe divorciándose, nos veremos obligados a reconocer que, en este sentido, se ha
producido una peligrosa escalada. Así pues, si bien la proporción total de divorcios entre los recién casados
permanece estable, el índice de riesgo de separación, no obstante, ha aumentado considerablemente.
Y este cambio resulta más patente cuando se comparan los porcentajes de divorcio de quienes han
contraído matrimonio en un determinado año. Por ejemplo, el porcentaje de divorcio de quienes se casaron
el año 1 890 en los Estados Unidos era del orden del 10%, una cifra que alcanzó el 18% en los matrimonios
celebrados en 1920 y el 30% en 1950. Las parejas que iniciaron su relación matrimonial en 1970 tenían el
50% de probabilidades de separarse o de seguir juntas ¡mientras que, en 1990, esta probabilidad había
alcanzado el 67%! Si esta estimación es válida, sólo tres de cada diez personas recién casadas pueden
confiar en seguir unidas.
Podría aducirse que este incremento se debe, en buena medida, no tanto al declive de la inteligencia
emocional como a la constante erosión de las presiones sociales que antiguamente mantenían cohesionada
a la pareja (el estigma que suponía el divorcio o la dependencia económica de muchas mujeres con
respecto a sus maridos), aun estando sometida a las condiciones más calamitosas. Pero el hecho es que, al
desaparecer las presiones sociales que mantenían la unión del matrimonio, ésta sólo puede asentarse
sobre la base de una relación emocional estable entre los cónyuges.
En los últimos años se ha llevado a cabo una serie de investigaciones que se ha ocupado de analizar
con una precisión desconocida hasta la fecha los vínculos emocionales que mantienen los esposos y los
problemas que pueden llegar a separarlos. Es muy posible que el avance más importante en la
comprensión de los factores que contribuyen a la unión o a la separación del matrimonio esté ligado al uso
de sutiles instrumentos fisiológicos que permiten rastrear minuciosamente, instante tras instante, los
intercambios emocionales que tienen lugar en la interacción entre los miembros de la pareja. Los científicos
se hallan actualmente en condiciones de detectar las más mínimas descargas de adrenalina de un marido
—que, de otro modo, pasarían inadvertidas—, las modificaciones de la tensión arterial y de registrar,
asimismo, las fugaces —aunque muy reveladoras— microemociones que muestra el rostro de una esposa.
Estos registros fisiológicos demuestran la existencia de un subtexto biológico que subyace a las dificultades
por las que atraviesa una pareja, un nivel crítico de realidad emocional que suele pasar inadvertido y que,
en consecuencia, se tiende a soslayarlo completamente. Estos datos ponen de relieve, pues, las auténticas
fuerzas emocionales que contribuyen a mantener o a destruir una relación. Pero no debemos olvidar, no
obstante, que gran parte del fracaso de las relaciones de pareja se asienta en las diferencias existentes
entre los mundos emocionales de los hombres y de las mujeres.

LOS ANTECEDENTES INFANTILES DE DOS CONCEPCIONES DIFERENTES DEL
MATRIMONIO
No hace mucho, estaba a punto de entrar en un restaurante cuando, de repente, un joven, en cuyo
rostro se dibujaba una rígida mueca de disgusto, salió del local con paso airado. Tras él iba
desesperadamente una mujer —también joven— pisándole los talones y golpeándole en la espalda al
tiempo que le gritaba «¡Maldito! ¡Vuelve aquí y sé amable conmigo!» Esta conmovedora queja,
paradójicamente contradictoria, dirigida a una espalda en retirada, ejemplifica un modelo muy extendido de
relación conyugal en peligro, según el cual la mujer demanda atención mientras el hombre se bate en
retirada. Los terapeutas matrimoniales han descubierto que, en el mismo momento en que los miembros de
la pareja se ponen de acuerdo para acudir a la consulta, ya están atrapados en una pauta de respuesta de
compromiso-o-evitación, en la que el marido se queja de las «irracionales» exigencias y ataques de su
mujer mientras que ella se lamenta de la indiferencia manifiesta de él ante sus necesidades.
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Este desenlace refleja, de hecho, la existencia de dos realidadesemocionalesdistintas —la de la
mujer y la del hombre— en una misma relación de pareja. Y, si bien el origen de estas diferencias
emocionales responde parcialmente a razones biológicas, también tiene que ver con la infancia y con los
distintos mundos emocionales en que crecen las niñas y los niños. Existe una amplia investigación al
respecto que pone de manifiesto que estas diferencias no sólo se ven reforzadas por los distintos juegos
elegidos por las niñas y los niños sino también por el temor de unas y otros a que se bromee a su costa por
tener un «novio» o una «novia». Un estudio sobre los compañeros elegidos por los niños demostró que, a
los tres años de edad, éstos tienen el mismo número de amigos que de amigas, un porcentaje que va
disminuyendo hasta que, a los cinco años, sólo se tiene el 20% de amigos del otro sexo contrario y que casi
llega a anularse a la edad de siete años. A partir de ese momento, los mundos de los niños y de las niñas
discurren de manera paralela hasta volver a confluir al llegar a la edad de las primeras citas de la
adolescencia.
Durante todo este periodo, las lecciones emocionales recibidas por los niños y las niñas son muy
diferentes. A excepción del enfado, los padres hablan más de las emociones con sus hijas que con sus hijos
y es por esto por lo que las niñas disponen de más información sobre el mundo emocional. Cuando los
padres, por ejemplo, cuentan cuentos a sus hijos pequeños, suelen utilizar palabras más cargadas
emocionalmente con las niñas que con los niños. Cuando, por su parte, las madres juegan con sus hijos e
hijas, expresan un espectro más amplio de emociones en el caso de que lo hagan con las niñas y son
también más prolijas con ellas cuando describen un estado emocional, si bien suelen ser, en cambio, más
minuciosas a la hora de describir a sus hijos varones las causas y las consecuencias de emociones tales
como el enojo (probablemente una forma de admonición).
Leslie Brody y Judith Hall, que han sintetizado los resultados de varias investigaciones sobre las
diferencias emocionales existentes entre ambos sexos, afirman que la mayor prontitud con que las niñas
desarrollan las habilidades verbales las hace más diestras en la articulación de sus sentimientos y más
expertas en el empleo de las palabras, lo cual les permite disponer de un elenco de recursos verbales
mucho más rico que puede sustituir a reacciones emocionales tales como, por ejemplo, las peleas físicas.
Según estas investigadoras: «los chicos, que no suelen recibir ninguna educación que les ayude a
verbalizar sus afectos, suelen mostrar una total inconsciencia con respecto a los estados emocionales, tanto
propios como ajenos»: A la edad de diez años, el porcentaje de chicas y chicos que se muestran
francamente agresivos y predispuestos a la confrontación abierta cuando se enfadan es aproximadamente
el mismo.
Sin embargo, a los trece años comienza a aparecer una marcada diferenciación entre ambos sexos y
las muchachas muestran entonces una mayor habilidad que los chicos en el uso de tácticas agresivas de
carácter más sutil, como el rechazo, el chismorreo y la venganza indirecta. A esta edad, la gran mayoría de
los muchachos se limita a seguir tratando de resolver sus discrepancias mediante las peleas, ignorando otro
tipo de estrategias más sutiles. Este es sencillamente uno de los muchos motivos por los que los
muchachos —y más tarde los hombres— son menos diestros y que las muchachas para moverse por los
vericuetos de la vida emocional.
Las chicas suelen organizar sus juegos en grupos reducidos y cohesionados, poniendo un marcado
interés en minimizar las discrepancias y maximizar la cooperación, mientras que los chicos, por su parte,
tienden a organizarse en grupos más numerosos y a incidir en los aspectos más competitivos. Veamos, por
ejemplo, la distinta respuesta que suelen tener unos y otras cuando el juego se ve interrumpido porque
alguno de los participantes se ha hecho daño. Lo que se espera de un niño que se haya lesionado es que
se aleje momentáneamente del juego hasta que deje de llorar y se halle nuevamente en condiciones de
reintegrarse a él. Pero cuando tal cosa ocurre en un grupo de chicas, en cambio, el juego se paraliza
mientras todas se congregan en torno a la afectada tratando de consolarla. En opinión de la investigadora
de Harvard Carol Gilligan, este marcado contraste entre los juegos de las niñas y los de los niños constituye
un ejemplo de una de las diferencias clave existentes entre ambos sexos: los muchachos se sienten
orgullosos de su solitaria y tenaz independencia y autonomía, y las chicas, por su parte, se sienten
integrantes de una red interrelacionada. Es por ello por lo que los chicos se sienten amenazados cuando
algo parece poner en peligro su independencia, algo que, en el caso de las chicas, ocurre cuando se rompe
una de sus relaciones. Como destaca Deborah Tannen en su libro You Just Don „t Understand, esta
diferencia de perspectiva entre ambos géneros les lleva a esperar cosas muy distintas de una simple
conversación, ya que el hombre suele sentirse satisfecho con hablar sobre «algo» mientras que la mujer
busca una conexión emocional más profunda.
Y esta disparidad en la educación emocional termina desarrollando aptitudes muy diferentes, puesto
que las chicas «se aficionan a la lectura de los indicadores emocionales —tanto verbales como noverbales— y a la expresión y comunicación de sus sentimientos». Los chicos, en cambio, se especializan en
«minimizar las emociones relacionadas con la vulnerabilidad, la culpa, el miedo y el dolor»,‟ una conclusión
corroborada por abundante documentación científica. Por ejemplo, existen cientos de estudios que han
puesto de manifiesto que las mujeres suelen ser más empáticas que los hombres, al menos en lo que se
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refiere a su capacidad para captar los sentimientos que se reflejan en el rostro, el tono de voz y Otro tipo de
mensajes no verbales. De modo parecido, también resulta bastante más fácil descifrar los sentimientos en
el rostro de una mujer que en el de un hombre. Aunque, en realidad, no existe, de entrada, ninguna
diferencia manifiesta en la expresividad facial de las niñas y la de los niños, a lo largo de su desarrollo en la
escuela primaria los chicos se van volviendo menos expresivos, todo lo contrario de lo que ocurre en el caso
de las chicas, lo cual, a su vez, puede reflejar otra diferencia clave entre ambos géneros, es decir, que las
mujeres suelen ser capaces de experimentar con mayor intensidad y variabilidad que los hombres un amplio
espectro de emociones. Por ello, en términos generales, cabe afirmar que las mujeres son más
«emocionales» que los hombres. Todo esto supone que las mujeres tienden a llegar al matrimonio con un
mayor dominio de sus emociones, mientras que los hombres lo hacen con una escasa comprensión de lo
que esto significa para la estabilidad de la relación. De hecho, un estudio efectuado sobre 264 parejas ha
revelado que, para las mujeres, el principal motivo de satisfacción de una relación viene dado por la
sensación de que existe una «buena comunicación» en la pareja. Ted Huston, psicólogo de la Universidad
de Texas que se ha dedicado a estudiar en profundidad las relaciones de pareja, observa que: «desde el
punto de vista de la esposa, la intimidad conlleva, entre otras muchas cosas, la capacidad de abordar
cuestiones muy diferentes y, en especial, de hablar sobre la relación misma. La inmensa mayoría de los
hombres, por el contrario, no aciertan a comprender esta demanda y suelen responder diciendo algo así
como: “yo quiero hacer cosas con mi mujer pero ella sólo quiere hablar”». Huston descubrió asimismo que,
durante el noviazgo, los hombres se hallan más predispuestos a entablar este tipo de diálogo capaz de
colmar el deseo de intimidad de su futura esposa pero que, pasado este periodo, los hombres —
especialmente en las parejas más tradicionales— van invirtiendo cada vez menos tiempo en conversar con
sus esposas y satisfacen su necesidad de intimidad dedicándose a actividades tales como cuidar juntos del
jardín en lugar de tener una buena conversación sobre cualquier tema.
Esta lenta escalada del silencio masculino puede originarse, en parte, en el hecho de que, según
parece, los hombres suelen ser muy optimistas sobre la situación real de su matrimonio mientras que las
mujeres son más sensibles a los aspectos problemáticos de la relación. Un estudio realizado sobre el
matrimonio pone en evidencia que los hombres muestran un punto de vista más ingenuo que sus esposas
en todo lo concerniente a la relación (hacer el amor, estado de las finanzas, vínculos familiares,
comprensión mutua o importancia de los defectos personales). Las esposas, por su parte, suelen mostrarse
más exigentes a la hora de plantear sus demandas, especialmente en los matrimonios infelices. Si al
cándido punto de vista de los maridos sobre el matrimonio sumamos su poca predisposición a afrontar los
conflictos emocionales, nos haremos una idea más precisa del motivo de las frecuentes quejas de las
mujeres sobre la evasiva actitud de sus maridos para hacer frente a los problemas que aquejan a cualquier
relación. (Estamos hablando, claro está, de la generalización de una diferencia que no es aplicable a todos
los casos particulares. Un amigo psiquiatra, por ejemplo, se lamentaba de que, en su matrimonio, él fuera el
único en sacar a relucir este tipo de cuestiones y de que su esposa se mostrara sumamente remisa a hacer
frente a los problemas emocionales.)
No cabe duda de que la torpeza de los hombres para percatarse de los problemas de la relación se
debe a su relativa falta de capacidad para descifrar el contenido emocional de las expresiones faciales. Las
mujeres suelen ser mucho más sensibles que los hombres para captar un gesto de tristeza. Es por esto por
lo que las mujeres suelen verse obligadas a aparentar una desolación absoluta para que un hombre pueda
llegar a darse cuenta de cuáles son sus verdaderos sentimientos y darle luego también el tiempo suficiente
para que se plantee cuál puede ser la causa de su malestar.
Consideremos ahora las implicaciones de esta brecha emocional entre géneros en el modo en que
los miembros de la pareja abordan las exigencias y discrepancias que inevitablemente comporta toda
relación íntima. De hecho, las cuestiones puntuales como la frecuencia de las relaciones sexuales, la
educación de los hijos, el ahorro y las deudas que el matrimonio puede afrontar, no suelen ser el motivo
principal de cohesión o de separación de la pareja. El factor determinante, por el contrario, suele centrarse
en el modo en que la pareja aborda las cuestiones más o menos candentes. Y, por así decirlo, llegar a un
acuerdo sobre como estar en desacuerdo suele ser la clave para la supervivencia del matrimonio.
Para sortear los escollos de las emociones tortuosas, las mujeres y los hombres deben tratar de ir
más allá de las diferencias genéricas innatas porque, en caso de no lograrlo, la relación se verá abocada al
naufragio. Como veremos a continuación, el riesgo de zozobrar ante estos escollos aumenta
considerablemente en el caso de que uno o ambos cónyuges presenten carencias manifiestas en el
desarrollo de la inteligencia emocional.

EL FRACASO MATRIMONIAL
Fred:¿Has recogido mi ropa limpia?
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Ingrid:(En tono burlesco) «Has recogido mi ropa limpia». Recógela tú. ¿Crees que soy tu criada‟?
Fred:Eso difícilmente podría ser. Si fueras mi criada, al menos sabrías limpiar la ropa.
Si este diálogo caústico e hiriente hubiera sido extraído de una obra de teatro podría resultar hasta
cómico, pero el hecho es que tuvo lugar entre un matrimonio que —y esto no resulta sorprendente— acabó
divorciándose a los pocos años. El intercambio tuvo lugar en un laboratorio dirigido por John Gottman,
psicólogo de la Universidad de Washington, quien posiblemente haya llevado a cabo el análisis más
exhaustivo sobre el aglutinante emocional que mantiene unida a la pareja y sobre los sentimientos
corrosivos que contribuyen a destruirla. En el curso de esta investigación se grababan en video las
conversaciones que mantenían las parejas y posteriormente eran microanalizadas para tratar de descubrir
los más mínimos indicios de las corrientes emocionales subyacentes. Este proceso de cartografiado de las
discrepancias que terminan abocando al divorcio constituye un argumento sumamente convincente en favor
del papel decisivo que desempeña la inteligencia emocional en la supervivencia de la pareja.
En las dos últimas décadas. Gottman ha rastreado los altibajos de más de doscientas parejas,
algunas de ellas recién casadas y otras que llevaban unidas mucho tiempo. La precisión del análisis
realizado por Gottman sobre el ecosistema matrimonial ha sido tal que, en uno de sus estudios, le permitió
predecir con una exactitud del 94% (¡una precisión ciertamente inaudita en este tipo de estudios!) qué
parejas, de entre todas las que pasaron por su laboratorio, terminarían separándose en los próximos tres
años (como ocurrió en el caso de Ingrid y Fred, cuya cáustica discusión poníamos como ejemplo al
comienzo de esta sección). La precisión del análisis de Gottman se deriva de su escrupulosa metodología y
de la minuciosidad con que recoge sus datos.
Mientras los miembros de la pareja, por ejemplo, conversan entre si, unos sensores se encargan de
registrar los más mínimos cambios fisiológicos; asimismo, Gottman realiza también un análisis secuencial
de todas las expresiones faciales (utilizando un sistema de lectura de las emociones desarrollado por Paul
Ekman) que le permite detectar los matices más sutiles y fugaces de los sentimientos. Después de finalizar
la sesión, cada participante se dirige a un laboratorio separado para mirar la cinta de video y hablar de los
sentimientos que experimentó durante los momentos más álgidos de la conversación. El resultado de este
tipo de estudios constituye el equivalente a una radiografía emocional del matrimonio.
Según Gottman, las críticasdestructivas son una incipiente señal de alarma que indica que el
matrimonio se halla en peligro. En un matrimonio emocional mente sano, tanto la esposa como el marido se
sienten lo suficientemente libres como para formular abiertamente sus quejas. Pero suele ocurrir que, en
medio del fragor del enfado, las quejas se formulen de un modo destructivo, bajo la foma de un ataque en
toda regla contra el carácter del cónyuge. Pamela y Tom, por ejemplo, quedaron a una hora concreta frente
a la estafeta de correos para ir al cine y, seguidamente, Pamela se dirigió con su hija a una zapatería
mientras su marido iba a echar un vistazo a la librería. Pero a la hora convenida Tom todavía no había
aparecido. «¿Dónde se habrá metido? La película empieza dentro de diez minutos —se quejó Pamela a su
hija—. Si alguien sabe cómo estropear algo, ése es tu padre.» y cuando Tom apareció diez minutos
después, contento por haberse encontrado con un viejo amigo y excusándose por el retraso, Pamela le
espetó sarcásticamente: «muy bien; ya tendremos ocasión de discutir tu sorprendente habilidad para echar
al traste todos los planes. Eres un egoísta y un desconsiderado».
Pero este tipo de quejas es algo más que una simple protesta, es un verdadero atentado contra la
personalidad del otro, una crítica dirigida al individuo y no a sus actos. Ante el intento de disculpa de Tom,
Pamela le estigmatizó con los calificativos de «egoísta y desconsiderado». No es infrecuente que las
parejas atraviesen por momentos similares, momentos en los que una queja sobre algo que el otro ha
hecho se convierte en un ataque en toda regla contra la persona y no contra el hecho en cuestión.
Estas feroces críticas personales tienen un impacto emocional mucho más corrosivo que una queja
razonada y tienden a producirse —quizá comprensiblemente— con mayor frecuencia cuando la esposa o el
marido siente que sus quejas no son escuchadas ni tenidas en consideración.
La diferencia existente entre una queja y una crítica personal es evidente. En la queja, uno señala
específicamente aquello que le molesta del otro miembro de la pareja y critica sus acciones —no su
persona— expresándole cómo se siente. Por ejemplo, la frase «cuando olvidaste meter mi ropa en la
lavadora sentí que te preocupabas muy poco de mi» no es beligerante ni pasiva sino una expresión asertiva
que ilustra un grado de inteligencia emocional. Lo que ocurre en el caso de la crítica personal, en cambio,
es que un miembro de la pareja se sirve de una demanda concreta para arremeter contra el otro («Siempre
eres igual de egoísta e insensible. Esto me demuestra que no puedo confiar en que hagas nada bien»).
Este tipo de crítica deja a quien la recibe avergonzado, disgustado, ultrajado y humillado, y es muy probable
que termine abocando a una reacción defensiva que no contribuya en nada a mejorar la situación.
Las críticas cargadas de quejas suelen ser muy destructivas, especialmente en el caso de que no
sólo se transmitan mediante las palabras sino que se expresen de forma airada y recurriendo también al
tono de voz y al gesto. La forma más evidente consiste en la ridiculización o el insulto directo («idiota»,
«puta» o «cabrón»), pero la verdad es que el lenguaje corporal puede alcanzar el mismo grado de
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ensañamiento que el ataque verbal (un gesto despectivo, fruncir el labio —la señal universal del disgusto—
o poner los ojos en blanco en un gesto de resignación).
La impronta facial de la queja consiste en la contracción de los músculos que retraen los extremos de
la boca hacia los lados (normalmente hacia la izquierda) y en la elevación de los ojos. La presencia tácita de
esa expresión emocional en el rostro de uno de los esposos aumenta el ritmo cardiaco del otro en dos o tres
latidos por minuto. Esta comunicación soterrada termina provocando un efecto fisiológico ya que, según
descubrió Gottman, si un marido muestra con frecuencia su desprecio de este modo, la esposa acusará una
clara propensión hacia una gama concreta de problemas de salud que van desde el simple resfriado hasta
la gripe, las infecciones de vejiga y los desórdenes gastrointestinales. Y Gottman considera que, cuando el
rostro de la esposa expresa contrariedad —el pariente próximo del reproche— cuatro o más veces durante
una conversación de quince minutos, es un síntoma de que la pareja se separará en un periodo máximo de
cuatro años.
Pero aunque las protestas o las expresiones ocasionales de disgusto no suelen conducir a la
disgregación del matrimonio, constituyen un factor de riesgo equivalente al hecho de fumar o de padecer
una elevada tasa de colesterol para terminar desarrollando una enfermedad cardiaca; de modo que, cuanto
más intensa y prolongada sea la descarga de este tipo de emociones, mayor será el peligro. En el camino
que conduce hasta el divorcio, cada una de estas situaciones sienta las bases para la siguiente, en una
escala de sufrimiento creciente. De este modo, las quejas, las desavenencias y las criticas frecuentes
constituyen peligrosos indicadores que evidencian que la mujer o el marido han establecido un veredicto
concluyente de culpabilidad sobre el otro. Esta condena inapelable constituye una pauta negativa y hostil de
pensamiento que desemboca fácilmente en agresiones que hacen que el receptor se ponga a la defensiva y
se apreste de inmediato al contraataque.
Los dos polos de la pauta de respuesta de lucha-o-huida constituyen las dos modalidades extremas
de reacción del cónyuge que se siente atacado. Lo más común es devolver el ataque con una explosión
de ira pero esta vía suele concluir en una estéril disputa a voz en grito. Por su parte, la huida, la otra
respuesta alternativa, puede llegar a ser más perniciosa todavía, especialmente en el caso de que conlleve
la retirada a un silencio sepulcral.
La táctica del cerrojo constituye la última defensa. La persona que se cierra sobre sí misma se limita a
quedarse en blanco, a inhibirse de la conversación respondiendo lacónicamente o manteniendo un silencio
y una expresión pétrea, una táctica que envía un poderoso y contundente mensaje que combina el
distanciamiento, la superioridad y el rechazo. Esta pauta es fácilmente observable en los matrimonios con
problemas y en el 85% de los casos es el marido quien se encierra en sí mismo como respuesta a una
esposa que lo acosa con constantes quejas y críticas. Pero una vez que termina estableciéndose como
respuesta habitual tiene un efecto devastador sobre la salud de la relación porque aborta toda posibilidad de
resolver las desavenencias.

PENSAMIENTOS TOXICOS
Los niños están alborotando más de la cuenta y Martin —su padre— está cada vez más irritado.
Entonces se dirige a su esposa Melanie con un agresivo:
—Querida ¿no crees que los chicos deberían estarse quietos?
(Pero lo que en realidad está pensando es: «Melanie es demasiado permisiva con los niños».)
Ante el irritante comentario de su marido, Melanie se enoja. Entonces, su rostro se tensa, frunce el
ceño y replica:
—Sólo están jugando un rato. No tardarán mucho en acostarse.
(Pero su auténtico pensamiento es: «ya está Martin quejándose otra vez».)
Ahora es Martin quien se halla ostensiblemente enfadado e, inclinándose amenazadoramente hacia
delante con los puños apretados, exclama:
—¿No podrías acostarlos ahora mismo, querida?
(Su verdadero pensamiento, no obstante, es: «me lleva la contraria en todo lo que digo. Tendré que
hacerlo yo mismo».)
Melanie. asustada por la súbita muestra de cólera de Martin responde, en un tono más sosegado:
—No. Ya iré yo y los acostaré.
(Pero lo que realmente piensa es: «esta perdiendo el control y podría llegar a pegarles. Será mejor
que le siga la corriente».)
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Este tipo de conversaciones paralelas —la verbal y la mental— ha sido puesto de manifiesto por
Aaron Beck. el creador de la terapia cognitiva, como ejemplo de los pensamientos que pueden emponzoñar
una relación matrimonial. «El auténtico intercambio emocional que tuvo lugar entre Melanie y Martin estaba
prefigurado por sus pensamientos y éstos. a su vez, estaban predeterminados por un estrato mental más
profundo al que Beck denomina “pensamientosautomáticos”», es decir, creencias fugaces sobre las
personas con quienes nos relacionamos y sobre nosotros mismos que reflejan nuestras actitudes
emocionales más profundas. El pensamiento profundo de Melanie era algo así como «Martin me intimida
continuamente con sus enfados», mientras que el de Martin. por su parte, era «no tiene ningún derecho a
tratarme así». De este modo Melanie se siente como una víctima inocente en su matrimonio mientras que
Martin cree que tiene todo el derecho a indignarse por lo que considera un trato injusto por parte de su
esposa.
El pensamiento de que uno es una víctima inocente o de que tiene derecho a indignarse es típico de
aquellos matrimonios en crisis que, de un modo u otro, se agreden de continuo. Una vez que este tipo de
pensamientos —como, por ejemplo, la justa indignación— se automatizan, desempeñan un papel
autoconfirmante y. de este modo, el miembro de la pareja que se siente víctima acecha constantemente
todo lo que hace el otro para poder confirmar su propia opinión de que está siendo atacado o
menospreciado, ignorando, al mismo tiempo, todo acto mínimamente positivo que pueda cuestionar o
contradecir esta visión.
Este tipo de pensamientos es muy poderoso y pone en marcha el sistema de alarma neurológico. El
pensamiento de que uno es una víctima desencadena un secuestro emocional que activa la larga serie de
ofensas que uno ha recibido del otro, olvidando simultáneamente todo lo positivo que haya aportado que no
cuadre con la visión de que uno es una víctima inocente. De este modo, el otro miembro de la pareja se ve
encerrado en una especie de callejón sin salida ya que todo lo que haga —aunque trate de ser
deliberadamente amable— será reinterpretado a través de este prisma de negatividad y rechazado como
una tímida tentativa de negar su culpa.
En situaciones similares, las parejas que se hallan libres de este tipo de procesos mentales suelen
adoptar una interpretación más positiva, en consecuencia son menos proclives a experimentar un secuestro
emocional y, en caso de hacerlo, se recuperan con mayor prontitud. El patrón general de pensamientos que
alimentan o, por el contrario, aligeran la crisis se atiene al modelo de optimismo o pesimismo propuesto en
el capitulo 6 por el psicólogo Martin Seligman. La visión pesimista sería aquélla que considera que nuestra
pareja tiene un defecto inherente e inmutable que sólo genera sufrimiento: «es un egoísta que sólo piensa
en sí mismo. Así lo parieron y jamás cambiará. Lo único que quiere de mí es que esté completamente a su
servicio sin tener en cuenta cuáles son mis sentimientos». La visión optimista contrapuesta podría
expresarse más o menos del siguiente modo: «ahora parece muy exigente pero, en el pasado, ha
demostrado ser muy comprensivo. Tal vez esté atravesando una mala racha. Es muy posible que tenga
algún problema en el trabajo». Esta última perspectiva no descalifica al otro miembro de la pareja ni
considera desesperanzadamente que la relación matrimonial esté dañada de manera irreversible, sino que
piensa, en cambio, que sólo se trata de un problema circunstancial y pasajero. La primera actitud aboca a la
desazón mientras que la segunda proporciona, en cambio, una sensación de mayor sosiego.
Las parejas que adoptan una postura pesimista son sumamente proclives a los raptos emocionales y
se enfadan, ofenden y molestan por todo lo que hace su compañero, creciendo su irritación a medida que
avanza la discusión. Este estado de inquietud interna, unido a su actitud pesimista, les hace más proclives a
recurrir a la crítica y las quejas desconsideradas en las desavenencias con su pareja, lo cual incrementa, a
su vez, la probabilidad de terminar adoptando una actitud defensiva o de clara cerrazón.
Es muy posible que los pensamientos tóxicos más virulentos sean aquéllos que albergan los hombres
que llegan a maltratar físicamente a sus esposas. Un estudio sobre la violencia marital llevado a cabo por
psicólogos de la Universidad de Indiana demostró que las pautas de pensamiento de estos hombres son las
mismas que las de los niños bravucones del patio de recreo. Suele tratarse de hombres que interpretan las
acciones neutras de sus esposas como ataques y utilizan este prejuicio para justificar su agresividad hacia
ellas (quienes se muestran sexualmente agresivos en sus citas con las mujeres sufren un proceso muy
parecido, prejuzgándolas con suspicacia y desdeñando sus posibles objeciones)i Como hemos visto en el
capítulo 7, este tipo de hombres se siente especialmente amenazado por el desdén, el rechazo o la
vergüenza pública a que les pueden someterles sus esposas. Una escena típica que suele activar la
«justificación» de la violencia del marido es la siguiente: «estás en una fiesta y de repente te das cuenta de
que hace media hora que tu mujer está hablando y riendo con ese hombre tan atractivo que parece estar
coqueteando con ella». La respuesta habitual de este tipo de hombres ante el rechazo o abandono de sus
esposas oscila entre la indignación y la humillación. Es muy posible que, en tal caso, pensamientos
automáticos del tipo «ella va a dejarme» actúen a modo de desencadenante de un secuestroemocional en
el que el marido violento reaccione impulsivamente o, como dicen los investigadores, manifieste una
«respuesta conductual inapropiada”
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EL DESBORDAMIENTO: EL NAUFRAGIO DEL MATRIMONIO
Estas actitudes suelen originar un estado de crisis constante que sirve de detonante a frecuentes
secuestros emocionales que dificultan la cicatrización de las heridas provocadas por la ira.
Gottman utiliza el término desbordamiento para referirse a esta sobrecarga de desazón emocional
que resulta imposible de controlar y que arrastra consigo a quienes se ven superados por la negatividad de
su pareja y por su propia respuesta ante ella. El desbordamiento impide oir sin distorsiones el mensaje
recibido, responder con la cabeza despejada, organizar los pensamientos y termina desatando las más
primitivas de las respuestas. Lo único que desean quienes se ven arrastrados por las emociones es que la
tempestad amaine, escapar de la situación o. a veces, incluso vengarse. De este modo, el desbordamiento
constituye un tipo de secuestro emocional que se autoperpetua.
Hay personas que presentan un elevado umbral de desbordamiento, personas que soportan
fácilmente el enfado y los reproches mientras que otras, en cambio, saltan disparadas en el mismo instante
en que su cónyuge las critica. El correlato fisiológico del desbordamiento se mide por el aumento del ritmo
del latido cardiaco. En condiciones de reposo, la frecuencia cardíaca de la mujer es de unas ochenta y dos
pulsaciones por minuto, mientras que la de los hombres es del orden de setenta y dos (aunque hay que
precisar que el promedio concreto depende de la altura y el peso de la persona). El desbordamiento
comienza con un aumento del ritmo cardíaco de unos diez latidos por minuto sobre la frecuencia normal en
condiciones de reposo y, cuando esta frecuencia alcanza las cien pulsaciones por minuto (cosa que puede
ocurrir fácilmente en situaciones de enfado o de llanto), se dispara la secreción de adrenalina y de otras
hormonas que contribuyen a mantener elevado el estado de estrés durante un buen rato.
De este modo, la frecuencia cardíaca constituye un claro indicador del momento en que se produce
un secuestro emocional, en cuyo caso el aumento puede llegar ser de diez, veinte o hasta treinta
pulsaciones en el corto intervalo que separa un latido del siguiente. En esa situación, los músculos se
tensan y la respiración se hace dificultosa, se produce una especie de aluvión de sentimientos tóxicos, una
incómoda y aparentemente inevitable inundación de miedo e irritación que requiere de «todo el tiempo del
mundo», subjetivamente hablando, para poder ser superada.
En el momento culminante del secuestro, las emociones alcanzan una intensidad extraordinaria, la
perspectiva del sujeto se estrecha y su pensamiento se vuelve tan confuso que no existe la menor
posibilidad de poder asumir el punto de vista del otro y tratar de solucionar las cosas de un modo más
razonable.
Está claro que, en alguna que otra ocasión, todas las parejas atraviesan por momentos de intensidad
similar. El problema comienza cuando uno u otro cónyuge se siente continuamente desbordado. En este
caso, el miembro de la pareja que se siente agobiado por el otro se mantiene constantemente en guardia
para responder a cualquier signo de agresión o de injusticiaemocional, y se vuelve tan susceptible a los
ataques, las ofensas y los desaires, que salta ante la menor provocación. En estas circunstancias, el simple
comentario «cariño ¿por qué no hablamos?» puede activar un pensamiento reactivo del tipo «ya está
buscando pelea otra vez» que desencadene un desbordamiento emocional. Por otra parte, también hay que
decir que cada nuevo desbordamiento dificulta la recuperación de la excitación fisiológica resultante, lo cual
provoca, a su vez, que un comentario inofensivo se interprete desde una óptica sesgada que aboca al
desbordamiento reiterado.
Éste es posiblemente el punto más crítico de una relación de pareja, un punto a partir del cual ya no
parece haber posible vuelta atrás. El cónyuge que se siente desbordado interpreta todo lo que el otro hace
desde una óptica absolutamente negativa. Así, las cuestiones más nimias se transforman en auténticas
batallas campales porque los sentimientos se hallan continuamente heridos. Con el tiempo, el cónyuge que
se siente desbordado comienza a considerar que todos y cada uno de los problemas que aquejan a la
relación son imposibles de resolver, ya que su mismo estado emocional obstaculiza cualquier intento de
solucionar las cosas. A medida que la situación empeora, comienza a parecer inútil todo intento de hablar
de lo que está ocurriendo, y cada miembro de la pareja trata de resolver por su cuenta los problemas que le
aquejan. Es entonces cuando comienzan a llevar vidas paralelas, viviendo en un aislamiento completo que
no hace sino fomentar su sensación de soledad dentro del matrimonio. El último paso, como afirma
Gottman, suele ser el divorcio.
Las dramáticas consecuencias de la falta de competencia emocional resultan bien patentes en el
camino que conduce hasta el divorcio. El circuito reverberante de la crítica, el desprecio, la actitud
defensiva, el encerramiento, la desconfianza y el desbordamiento emocional es un reflejo de la
desintegración de la conciencia de uno mismo, de la pérdida del autocontrol emocional, de la empatía y de
la capacidad para consolarse mutuamente.

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LOS HOMBRES. EL SEXO VULNERABLE
Volvamos ahora a las diferencias genéricas en la vida emocional que constituyen la espoleta oculta
de las desavenencias matrimoniales. La investigación ha descubierto la existencia de una diferencia básica
en el valor que asignan los hombres y las mujeres (después incluso de treinta y cinco años de matrimonio) a
la comunicación emocional. Por término medio, las mujeres afrontan con más facilidad que los hombres las
molestias que conlleva una disputa matrimonial. Ésta es, al menos, la conclusión a la que ha llegado Robert
Levenson, psicólogo de la Universidad de California, en Berkeley, tras un estudio basado en el testimonio
de 151 parejas que llevaban mucho tiempo casadas.
Levenson descubrió que la mayor parte de los maridos tenían una especial aversión a las disputas
matrimoniales, algo que para las mujeres, en cambio, no suponía ningún tipo de problema. «Pero, si bien
los maridos propenden a desbordamientos menos negativos, en cambio, suelen experimentar el
desbordamiento emocional con más facilidad. Y una vez que éste tiene lugar, el menor signo de
negatividad de la esposa desencadena una mayor secreción de adrenalina por parte del marido, lo cual
supone que éste requiera de más tiempo para recuperarse fisiológicamente del desbordamiento». Esto
puede sugerir, dicho sea de paso, que la típica imperturbabilidad masculina —tan bien representada por el
estoico Clint Eastwood— puede no ser más que un mecanismo de defensa contra el posible
desbordamiento emocional.
Según Gottman, la razón de que los hombres estén tan predispuestos a atrincherarse en sí mismos
hay que buscarla en la protección que esta situación les procura contra el desbordamiento emocional. La
investigación ha revelado que cuando se produce este encerramiento en uno mismo, el ritmo cardiaco
desciende una media de diez latidos por minuto, proporcionando una sensación subjetiva de consuelo. Pero
—y he aquí la paradoja— cuando los hombres inician este proceso de retirada, el ritmo cardíaco de las
mujeres asciende a cotas criticas. Esta danza limbica, en la que cada uno de los miembros de la pareja
busca sosiego en tácticas contrapuestas, da lugar a posturas muy distintas ante el enfrentamiento
emocional, de modo tal que los hombres tratan de evitarlo con el mismo fervor con el que sus esposas se
sienten compelidas a buscarlo.
Por esto es por lo que los maridos tienden a encerrarse en si mismos en la misma proporción en que
las mujeres tienden a atacarles. Esta asimetría es la consecuencia de que las mujeres tiendan a prestar
más atención a las cuestiones emocionales. Y esta propensión a sacar a colación las desavenencias y las
protestas para tratar de resolverlas es la que desata la resistencia de los maridos a comprometerse en algo
que posiblemente termine abocando a una acalorada discusión. En el momento en que la mujer percibe el
intento del marido de eludir este compromiso, aumenta el volumen y la intensidad de sus demandas y
comienza a criticarle abiertamente. Cuando el marido, como respuesta, se pone a la defensiva y se encierra
en si mismo, la mujer se siente frustrada e irritada, añadiendo así más motivos de queja que no hacen sino
incrementar su frustración. Luego, en el momento en que el marido percibe que está siendo objeto de las
críticas y quejas de su esposa, comienza a adoptar un modelo de pensamiento de víctima inocente o de
justa indignación que fácilmente desencadena el desbordamiento. Para protegerse de este desbordamiento,
el marido se pone cada vez más a la defensiva atrincherándose en si mismo. Pero recordemos que, en el
momento en que el marido recurre a la táctica del encerramiento es la esposa quien se siente abocada al
callejón sin salida del desbordamiento. Es así cómo el círculo vicioso de las peleas matrimoniales termina
desencadenando una espiral de agresividad completamente descontrolada.

CONSEJOS PARA EL MATRIMONIO
La distinta forma en que los hombres y las mujeres se relacionan con los sentimientos dolorosos tiene
consecuencias tan peligrosas para la vida de relación que tal vez debiéramos preguntarnos ¿qué es lo que
pueden hacer las parejas para salvaguardar el amor y el afecto que se profesan mutuamente?, o, dicho de
otro modo, ¿qué es lo que mantiene a salvo al matrimonio? Las investigaciones realizadas sobre las parejas
que perduran a lo largo de los años han llevado a los consejeros matrimoniales a esbozar un conjunto de
recomendaciones específicas para hombres y para mujeres, y una serie de consejos de carácter más global
aplicables tanto a unos como a otros.
Hablando en términos generales, los hombres y las mujeres necesitan remedios emocionales
diferentes. En este sentido, nuestra recomendación seria que los hombres no trataran de eludir los
conflictos sino que, en cambio, intentaran comprender que las llamadas de atención de una esposa o sus
muestras de disgusto, pueden estar motivadas por el amor y por el intento de mantener la fluidez y la salud
de la relación (aunque, ciertamente, la hostilidad manifiesta también puede responder a otros motivos).
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La acumulación soterrada de quejas va creciendo en intensidad hasta el momento en que se produce
una explosión, mientras que su expresión abierta, en cambio, libera el exceso de presión. Los maridos, por
su parte, deben comprender que el enfado y el descontento no son sinónimos de un ataque personal sino
meros indicadores de la intensidad emocional con que sus esposas viven la relación.
Los hombres también debe permanecer atentos para no tratar de zanjar una discusión antes de
tiempo proponiendo una solución pragmática precipitada porque, para una esposa, es sumamente
importante sentir que su marido escucha sus quejas y empatiza con sus sentimientos (lo cual no
necesariamente supone que deba coincidir con ella). En tal caso, la esposa podría interpretar este consejo
como una forma de rechazo, como si sus sentimientos fueran algo absurdo o carente de importancia. Por el
contrario, los maridos que, en lugar de subestimar las quejas de su esposa, permanecen junto a ella en
medio del fragor de una discusión, las hacen sentirse escuchadas y respetadas. Lo que una esposa desea
es que sus sentimientos sean tenidos en cuenta, respetados y valorados, aunque el marido se halle en
desacuerdo.
No es infrecuente, por tanto, que una esposa se tranquilice cuando sienta que se escucha su punto
de vista y se tienen en cuenta sus sentimientos.
En lo que respecta a las mujeres, el consejo es muy parecido.
Dado que uno de los principales problemas para el hombre es que su esposa suele ser demasiado
vehemente al formular sus quejas, ésta debería hacer el esfuerzo de no atacarle personalmente. Una cosa
es una queja y otra muy distinta una crítica o una expresión de desprecio personal. Las quejas no son
ataques al carácter sino tan sólo la clara afirmación de que una determinada acción resulta inaceptable. Las
agresiones personales suelen provocar la reacción defensiva y el atrincheramiento del marido, lo cual sólo
contribuye a aumentar la sensación de frustración y a provocar la escalada de la violencia. También puede
ser de gran ayuda el que la esposa trate de formular sus quejas en un contexto más amplio sin dejar de
expresar el amor que pueda sentir hacia su marido.

LAS «BUENAS PELEAS»
El periódico de hoy nos brinda una lección objetiva sobre la forma más inadecuada de resolver los
conflictos que aquejan a los matrimonios. Marlene Lenick se peleó con su esposo Michael porque él quería
ver el partido entre los Cowboys de Dallas y los Eagles de Filadelfia, mientras que lo que ella quería era ver
las noticias. Cuando su marido se sentó en el sofá dispuesto a ver el partido, la señora Lenick dijo que «ya
había tenido suficiente fútbol» y, acto seguido, se dirigió al dormitorio, cogió un revólver del calibre 38 y
disparó dos veces sobre su esposo. Como consecuencia de este incidente, Marlene ha sido acusada de
intento de homicidio con premeditación y puesta en libertad bajo fianza de 50.000 dólares, mientras que el
señor Lenick, por su parte, tuvo suerte y sigue recuperándose de las heridas de bala que rozaron su
abdomen y le atravesaron el omóplato izquierdo y el cuello. Por suerte son pocas las disputas matrimoniales
que alcanzan este grado de virulencia pero nos brindan una oportunidad excelente para revisar aquellas
condiciones que pueden infundir un mínimo de inteligencia emocional a la relación matrimonial. Por ejemplo,
las parejas más estables expresan abiertamente sus puntos de vista cuando abordan un tema, una actitud
que también pone en juego la capacidad de saber escuchar. Desde un punto de vista emocional, cualquier
muestra de empatía constituye una excelente válvula de escape de la tensión puesto que lo que
generalmente busca un cónyuge dolido es que se tengan en cuenta sus sentimientos.
Las parejas que acaban divorciándose suelen mostrarse incapaces de encontrar argumentos que
detengan la escalada de la tensión. La diferencia existente entre las parejas que mantienen una relación
saludable y aquéllas otras que terminan divorciándose radica en la presencia o ausencia de vías que
ayuden a disolver las desavenencias conyugales. Las válvulas de seguridad que impiden que una discusión
desemboque en una explosión de consecuencias irreversibles dependen de acciones tan sencillas como
atajar la discusión a tiempo antes de que se desproporcione, la empatía y el control de la tensión. Estas
acciones constituyen una especie de termostato emocional que impide que la expresión de los sentimientos
rebase el punto de ebullición y nuble la capacidad de los miembros de la pareja para centrarse en el tema
que estén discutiendo.
Una estrategia global que puede contribuir al buen funcionamiento del matrimonio consiste en no
tratar de centrarse de entrada en aquellos temas álgidos concretos que suelen desencadenar las peleas
matrimoniales (como, por ejemplo, el cuidado de los niños, el sexo, el dinero y el trabajo doméstico) sino, en
cambio, tratar de cultivar juntos la inteligencia emocional y así aumentar las posibilidades de que las cosas
discurran por cauces más sosegados. Existe un abanico de competencias emocionales —la capacidad de
tranquilizarse a uno mismo (y de tranquilizar a la pareja), la empatía y el saber escuchar— que facilitan el
que la pareja sea capaz de resolver más eficazmente sus desacuerdos. El desarrollo de este tipo de
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habilidades hace posible la existencia de discusiones sanas, de «buenas peleas» que contribuyen a la
maduración del matrimonio y cortan de raíz las formas negativas de relación que suelen conducir a su
disgregación. Pero los hábitos emocionales no pueden cambiarse de la noche a la mañana, se trata de una
labor que exige mucha atención y perseverancia. Los cambios fundamentales que puede experimentar una
pareja están directamente relacionados con la profundidad de su motivación. La mayor parte de las
reacciones emocionales que se presentan en el seno del matrimonio comenzaron a modelarse desde
nuestra más tierna infancia, imbuidas por el aprendizaje que supuso la relación entre nuestros padres y
ejercitadas posteriormente en nuestras relaciones más íntimas. Por más que tratemos de convencernos de
lo contrario, todos llevamos la impronta de los hábitos emocionales aprendidos en la relación que
sostuvimos con nuestros padres (como reaccionar desproporcionadamente ante agravios de poca
importancia o encerrarnos en nosotros mismos al menor signo de enfrentamiento).

Tranquilizarse a uno mismo
En el núcleo de toda emoción intensa subyace un impulso a la acción y por esto resulta fundamental
el dominio de los impulsos para el desarrollo de la inteligencia emocional. No obstante, esto puede ser
especialmente difícil de llevar a la práctica en las relaciones más próximas, donde uno se juega tanto. Las
reacciones que afloran en este ámbito afectan a nuestras necesidades más profundas, como el deseo de
sentirse amado y respetado, el miedo a ser abandonado o la sensación de ser rechazado emocionalmente.
No deberíamos, pues, asombramos demasiado de que, en una pelea matrimonial, solamos comportarnos
como si nuestra vida se hallara en peligro.
Pero es imposible dar con la solución adecuada cuando uno se halla bajo el influjo de un secuestro
emocional. Por esto una de las competencias clave consiste en que ambos miembros de la pareja aprendan
a calmar sus sentimientos más angustiosos, lo cual supone el desarrollo de la capacidad de recuperarse
rápidamente del desbordamiento a que aboca todo secuestro emocional. Durante un secuestro emocional,
las capacidades de escuchar, pensar y hablar con claridad se ven claramente mermadas y es por ese
mismo motivo por lo que el hecho de tranquilizarse constituye un paso absolutamente necesario sin el cual
no puede existir el menor progreso en la resolución del problema en cuestión.
Aquellos matrimonios que estén interesados en este punto pueden tratar de monitorizar su pulso
carotídeo —está a unos pocos centímetros por debajo del lóbulo de la oreja y la mandíbula— cada cinco
minutos en el transcurso de una discusión (algo que quienes practican algún tipo de ejercicio aeróbico
pueden hacer sin dificultad alguna). El número de latidos que tienen lugar durante quince segundos
multiplicado por cuatro nos da el promedio de pulsaciones cardiacas por minuto. Este control del pulso
mientras uno trata de calmarse proporciona al sujeto una especie de gráfico basal, cuyo aumento en unos
diez latidos por encima de la media constituye un claro indicador de que está en peligro de experimentar un
desbordamiento emocional. En el caso de que el pulso sea incluso más acelerado, la pareja debería
descansar durante unos veinte minutos antes de reanudar la charla (aunque una pausa de cinco minutos tal
vez bastara, el tiempo de recuperación fisiológica suele ser más prolongado). Como hemos visto en el
capitulo 5, los residuos fisiológicos del enfado actúan a modo de detonante capaz de generar más enfado.
Por esto, un descanso prolongado nos proporciona más tiempo para que el cuerpo se recupere de la
excitación previa.
Aquellos matrimonios que, por la razón que fuere, consideren embarazoso el hecho de monitorizar
sus pulsaciones cardíacas durante una discusión, pueden establecer, al menor indicio de desbordamiento
emocional por parte del otro, algún tipo de acuerdo previo que les proporcione un tiempo muerto. Durante
este período de descanso, el enfriamiento puede verse potenciado mediante la práctica de algún tipo de
relajación o de ejercicio aeróbico (o cualquiera de los otros métodos que hemos mencionado en el capítulo
5) que contribuyan a que el cónyuge afectado se recupere del secuestro emocional.

Desintoxicarse de la charla interna con uno mismo
Si tenemos en cuenta que los pensamientos negativos sobre nuestra pareja constituyen el
desencadenante del desbordamiento emocional, no nos resultará difícil comprender el gran alivio que puede
suponer que la mujer o el marido afectados por este tipo de críticas las exteriorice. Los pensamientos del
tipo «no puedo soportar más tiempo esta situación» o «no merezco este trato» constituyen expresiones que
responden al modelo de víctima inocente o de justa indignación. Como señala el terapeuta cognitivo Aaron
Beck, cuando el marido o la mujer, en lugar de limitarse a sentirse heridos o enfadados, pueden darse
cuenta de estos pensamientos y hacerles frente, comienzan a liberarse de su influjo. Pero, para ello, será
necesario que primero aprendan a dominar este tipo de pensamientos, a darse cuenta de que no tienen por
qué creer en ellos y a hacer el esfuerzo deliberado de buscar argumentos o perspectivas que permitan
cuestionarlos. Una esposa, por ejemplo, que, en medio de una discusión, piensa «no tiene en cuenta mis
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necesidades» o «sólo piensa en sí mismo», puede afrontar este tipo de pensamientos recordando las
múltiples ocasiones en que su marido se ha mostrado amable con ella.
Esto le permitirá reencuadrarlos y relativizarlos: «aunque lo que ha hecho me parece absurdo y me
ha molestado, otras veces, en cambio ha demostrado claramente que se preocupa por mí». La primera
formulación sólo aboca a sentirse más dolido e irritado mientras que la segunda, en cambio, deja abierta la
posibilidad de que se produzca una transformación y una resolución positiva.

Escuchar y hablar de un modo no defensivo
Él:¡Estás gritando!
Ella: Es cierto, estoy gritando. Pero tú no has oído ni una sola palabra de lo que he dicho. Tú no me
escuchas.
El hecho de saber escuchar constituye una habilidad que contribuye a mantener unida a la pareja.
Aun en medio de una acalorada discusión, cuando tanto la mujer como el marido son presa de un secuestro
emocional, él, ella o, en ocasiones, ambos a la vez, podrían reconducir la situación tratando de serenarse y
respondiendo positivamente a cualquier intento conciliador. No obstante, las parejas que acaban
divorciándose suelen dejarse arrastrar por la ira, se aferran a los pormenores del problema inmediato y se
muestran incapaces de escuchar —por no hablar de responder positivamente— cualquier oferta de paz
implícita en las palabras de su pareja. La actitud defensiva se manifiesta en la forma en que el sujeto ignora
o rechaza las quejas del otro, reaccionando como si se tratara de un ataque en lugar de un intento de
arreglar las cosas. También es cierto que, a veces, los argumentos aducidos por el otro miembro de la
pareja pueden adoptar la forma de un ataque o expresarse con tal carga de negatividad que difícilmente
podrían tomarse de otro modo.
Pero, aun en el peor de los casos, siempre cabe la posibilidad de que la pareja reconsidere
conscientemente lo que se han dicho el uno al otro, tratando de obviar los contenidos más hostiles o
negativos del intercambio —el tono, los insultos y las críticas mordaces—, tratando de extraer sus aspectos
más relevantes.
Pero, para poder afrontar este reto, cada miembro de la pareja deberá tener presente que la
negatividad manifiesta de su compañero constituye una declaración tácita de la importancia que reviste el
tema para él o, dicho de otro modo, constituye una demanda de atención. Así, en el caso de que ella
gritase: « ¿no vas a dejar de interrumpirme?», él, por ejemplo, podría responder sin reaccionar a su
hostilidad diciendo: «muy bien. Continúa y di todo lo que tengas que decir».
La empatía —que consiste en escuchar los sentimientos reales subyacentes al mensaje verbal— es
el modo más eficaz de escuchar sin adoptar una actitud defensiva. Como vimos en el capitulo 7, para que
cada miembro de la pareja sea capaz de empatizar realmente con el otro es imprescindible que aprenda a
sosegar sus reacciones emocionales hasta volverse lo bastante sensible a sus propias respuestas
fisiológicas como para poder captar con fidelidad los sentimientos de su pareja. Sin esta receptividad
fisiológica no existirá la menor posibilidad de captar los sentimientos del otro. La empatía desaparece en el
mismo momento en que nuestros sentimientos son tan poderosos como para anular todo lo demás y no
dejar abierta la menor posibilidad de sintonizar con el otro.
Existe un método muy eficaz, utilizado con frecuencia en la terapia matrimonial, que se denomina
«reflejar» y que permite establecer una escucha emocionalmente adecuada. Cuando un miembro de la
pareja expresa una demanda, el otro debe reformularla en sus propias palabras, tratando de expresar no
sólo los pensamientos sino también los sentimientos subyacentes implicados.
Luego, este reflejo debe ser contrastado para asegurarse de que es adecuado y, en caso contrario,
repetirlo de nuevo hasta conseguirlo. No obstante, hay que decir que este ejercicio no es tan sencillo como
parece a simple vista. El hecho de sentirse adecuadamente reflejado no sólo proporciona la sensación de
que uno está siendo comprendido sino que también conlleva necesariamente una cierta armonía emocional
que a veces basta para desmantelar un ataque inminente y terminar con la escalada de la violencia que
puede conducir a un enfrentamiento abierto.
El arte de hablar de forma no defensiva consiste en la capacidad de ceñirse a una queja concreta sin
terminar desembocando en un ataque personal. El psicólogo Haim Ginott, el pionero de los programas de
comunicación eficaz, afirma que la mejor forma de expresar una demanda responde al modelo «XYZ», es
decir, «cuando dices X me haces sentir Y, pero me habría gustado sentirme Z». Por ejemplo: «cuando no
me llamaste por teléfono y no me avisaste de que llegarías tarde a nuestra cita para cenar me sentí
despreciada y enfadada. Me habría gustado que me advirtieras de tu retraso», en lugar del habitual «eres
un desconsiderado y un egoísta». En resumen, pues, la comunicación abierta no supone un desafío, una
amenaza ni un insulto, y tampoco deja lugar para ninguna de las innumerables manifestaciones de una
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actitud defensiva, como las excusas, la evitación de responsabilidades, los contraataques destructivos,
etcétera. En este caso la empatía vuelve a revelarse como un instrumento sumamente eficaz.
Cabe añadir, por último, que el respeto y el amor no sólo pueden despejar la hostilidad del seno del
matrimonio, sino también de todos los demás ámbitos de nuestra vida. Un modo muy eficaz de disminuir la
tensión que provoca una pelea es permitir que el otro miembro de la pareja sepa que somos capaces de
comprender su punto de vista y aceptar su posible validez, aunque no coincida plenamente con el nuestro.
Otra posibilidad consiste en tratar de asumir nuestra parte de responsabilidad o incluso disculpamos si
reconocemos que nos hemos equivocado. En el peor de los casos, esta confirmación significa que uno
comprende lo que se le está diciendo y tiene en cuenta las emociones implicadas («me doy cuenta de que
estás alterada») aunque no esté de acuerdo con su motivación. En cambio, en otras ocasiones, por
ejemplo, cuando no hay ninguna pelea en juego la confirmación puede adoptar la forma de un elogio,
tratando de destacar y alabar explícitamente alguna cualidad del otro. Este tipo de comunicación no sólo
contribuye a crear una relación de pareja más sosegada, sino que también permite ir acumulando un capital
emocional de sentimientos positivos.

La práctica
Para que estas estrategias demuestren su utilidad en los momentos emocionalmente más críticos,
deben estar suficientemente grabadas. El hecho es que nuestro cerebro emocional reacciona de manera
automática con aquellas respuestas emocionales que hemos aprendido a lo largo de toda nuestra vida en
los repetidos momentos de enfado y de sufrimiento emocional, de tal modo que éstas terminan dominando
todo nuestro panorama mental. La memoria y la reactividad están muy estrechamente ligadas a las
emociones y es por esto por lo que en estos momentos resulta más difícil evocar respuestas asociadas a
las situaciones de calma. Así pues, si no nos familiarizamos y entrenamos en dar respuestas emocionales
más positivas, nos resultará sumamente difícil poder llegar a evocarlas cuando estemos alterados.
Por el contrario, el adiestramiento en este tipo de respuestas hasta hacerlas automáticas nos
proporcionará la oportunidad de recurrir a ellas en medio de una crisis emocional. Por esta razón. si
queremos que las estrategias recién citadas se conviertan en respuestas espontáneas (o al menos en
respuestas que no tarden demasiado en producirse) y lleguen a formar parte de nuestro
repertorioemocional, deberemos ensayarlas y practicarlas tanto en los momentos más tranquilos como en
medio de la más acalorada discusión. Todos éstos son, pues, pequeños remedios que contribuyen a forjar
nuestra inteligencia emocional, antídotos, en fin, contra la desintegración matrimonial.

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10. EJECUTIVOS CON CORAZÓN

Melburn McBroom era un jefe autoritario y dominante que tenía atemorizados a todos sus
subordinados, un hecho que tal vez no hubiera tenido mayor trascendencia si su trabajo se hubiera
desempeñado en una oficina o en una fábrica. Pero el caso es que McBroom era piloto de avión.
Un día de 1978, su avión se estaba aproximando al aeropuerto de Portland, Oregón, cuando de
pronto se dio cuenta de que tenía problemas con el tren de aterrizaje. Ante aquella situación, McBroom
comenzó a dar vueltas en torno a la pista de aterrizaje, perdiendo un tiempo precioso mientras trataba de
solucionar el problema.
Tanto se obsesionó que consumió toda la gasolina del depósito mientras los copilotos, temerosos de
su ira, permanecían en silencio hasta el último momento. Finalmente el avión terminó estrellándose y en el
accidente perecieron diez personas.
Hoy en día, la historia de este accidente constituye uno de los ejemplos que se estudia en los
programas de entrenamiento de los pilotos de aviación.‟ La causa del 80% de los accidentes de aviación
radica en errores del piloto, errores que, en muchos de los casos, podrían haberse evitado si la tripulación
hubiera trabajado en equipo. En la actualidad, el adiestramiento de los pilotos de aviación no sólo gira en
torno a la competencia técnica sino que también presta atención a los rudimentos mismos de la
inteligenciasocial (la importancia del trabajo en equipo, la apertura de vías de comunicación, la
colaboración, la escucha y el diálogo interno con uno mismo).
La cabina de un avión constituye un microcosmos de cualquier tipo de organización laboral. Pero,
aunque no dispongamos de la evidencia dramática que supone un accidente de aviación, no deberíamos
pensar que una moral mezquina, unos trabajadores atemorizados, un jefe tiránico y, en suma, cualquiera de
las muchas posibles combinaciones de deficienciasemocionales en el puesto de trabajo, carezca de
consecuencias destructivas. En realidad, los costes de esta situación se traducen en un descenso de la
productividad, un aumento de los accidentes laborales, omisiones y errores que no llegan a tener
consecuencias mortales y el éxodo de los empleados a otros entornos laborales más agradables. Este es, a
fin de cuentas, el precio inevitable que hay que pagar por un bajo nivel de inteligencia emocional en el
mundo laboral, un precio que puede terminar conduciendo a la quiebra de la empresa.
El hecho de que la falta de inteligencia emocional tiene un coste es una idea relativamente nueva en
el mundo laboral, una idea que algunos empresarios sólo aceptan con muchas reservas.
Un estudio realizado sobre doscientos cincuenta ejecutivos descubrió que la mayoría de ellos sentía
que su trabajo exigía «la participación de su cabeza pero no de su corazón». Muchos de estos ejecutivos
manifestaron su temor a que la empatía y la compasión por sus compañeros de trabajo interfirieran con los
objetivos de la empresa. Uno de ellos llegó incluso a decir que consideraba absurda la idea misma de tener
en cuenta los sentimientos de sus subordinados porque, a su juicio, «es imposible relacionarse con la
gente». Otros se disculparon diciendo que, si no permanecieran emocionalmente distantes, serían
incapaces de asumir las «duras» decisiones propias del mundo empresarial, aunque lo cierto es que les
gustaría poder tomar esas decisiones de una manera más humana. Ese estudio se realizó en los años
setenta, una época en la que el ambiente del mundo empresarial era muy distinto del actual. En mi opinión,
estas actitudes, hoy en día, están pasadas de moda y se está abriendo paso una nueva realidad que sitúa a
la inteligencia emocional en el lugar que le corresponde dentro del mundo empresarial. Como me dijo
Shoshona Zuboff, psicóloga de la Harvard Business School, «en este siglo las empresas han experimentado
una verdadera revolución, una revolución que ha transformado correlativamente nuestro paisaje emocional.
Hubo un largo tiempo durante el cual la empresa premiaba al jefe manipulador, al luchador que se movía en
el mundo laboral como si se hallara en la selva. Pero, en los años ochenta, esta rígida jerarquía comenzó a
descomponerse bajo las presiones de la globalización y de las tecnologías de la información. La lucha en la
selva representa el pasado de la vida corporativa, mientras que el futuro está simbolizado por la persona
experta en las habilidades interpersonales».
Algunas de las razones de esta situación son bien patentes, imaginemos, si no, las consecuencias de
un equipo de trabajo en el que alguien fuera incapaz de reprimir una explosión de cólera o que careciera de
la sensibilidad necesaria para captar lo que siente la gente que le rodea. Todos los efectos nefastos de la
alteración sobre el pensamiento que hemos mencionado en el capitulo 6 operan también en el mundo
laboral. Cuando la gente se encuentra emocionalmente tensa no puede recordar, atender, aprender ni tomar
decisiones con claridad. Como dijo un empresario: «el estrés estupidiza a la gente».
Imaginemos, por otra parte, los efectos beneficiosos del dominio de las habilidades emocionales
fundamentales (ser capaces de sintonizar con los sentimientos de las personas que nos rodean, poder
manejar los desacuerdos antes de que se conviertan en abismos insalvables, tener la capacidad de entrar
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en el estado de «flujo» mientras trabajamos, etcétera). El liderazgo no tiene que ver con el control de los
demás sino con el arte de persuadirles para colaborar en la construcción de un objetivo común. Y, en lo que
respecta a nuestro propio mundo interior, nada hay más esencial que poder reconocer nuestros
sentimientos más profundos y saber lo que tenemos que hacer para estar más satisfechos con nuestro
trabajo.
Existen otras razones menos evidentes que reflejan los importantes cambios que están aconteciendo
en el mundo empresarial y que contribuyen a situar las aptitudes emocionales en un lugar preponderante.
Permítanme ahora destacar tres facetas diferentes de la inteligencia emocional: la capacidad de expresar
las quejas en forma de críticas positivas, la creación de un clima que valore la diversidad y no la convierta
en una fuente de fricción y el hecho de saber establecer redes eficaces.

LA CRITICA ES NUESTRO PRIMER QUEHACER
Él era un maduro ingeniero que dirigía un proyecto de desarrollo de software y que estaba
presentando al vicepresidente de desarrollo de producto de la compañía el resultado de meses de trabajo
logrado por su equipo. Con él se hallaban el hombre y la mujer con los que había trabajado codo con codo
durante tantas semanas, orgullosos de presentar al fin el fruto de su labor.
Pero cuando el ingeniero hubo terminado su presentación, el vicepresidente le espetó irónicamente:
«¿Cuánto tiempo hace que han terminado la carrera? Sus especificaciones son ridículas. Ni siquiera vale la
pena echarles un vistazo».
Después de eso, el ingeniero, completamente abatido, permaneció sentado y en silencio el resto de la
reunión. Sus dos acompañantes hicieron entonces un alegato —ciertamente algo hostil— sin orden ni
concierto en defensa de su proyecto. Finalmente, el vicepresidente recibió una llamada telefónica que puso
fin bruscamente a la reunión, dejando un poso de amargura e ira.
Durante las dos semanas siguientes el ingeniero estuvo obsesionado por los comentarios del
vicepresidente. Desalentado y deprimido, estaba convencido de que nunca más se le asignaría ningún
proyecto de importancia y, aunque estaba contento con su trabajo, llegó a pensar incluso en abandonar la
compañía.
Finalmente fue a visitar al vicepresidente y le habló de la reunión, de sus críticas y de su desánimo.
Fue entonces cuando le preguntó: «Estoy algo confundido con lo que usted trataba de hacer. No comprendo
cuáles eran sus intenciones. ¿Le importaría decirme qué era lo que pretendía?»
El vicepresidente se quedó perplejo, pues no tenía la menor idea de que sus observaciones hubieran
tenido un efecto tan devastador. De hecho, en modo alguno había desestimado el proyecto sino que, por el
contrario, opinaba que era prometedor, pero que todavía debía seguir perfeccionándose. Y lo que menos
había pretendido era herir los sentimientos de nadie. Luego, tardíamente, pidió perdón por lo ocurrido.
Éste, en realidad, es un problema de feedback, un problema de dar la información exacta necesaria
para que la otra persona siga por un determinado camino. El feedback, en su sentido original en la teoría de
sistemas, implica el intercambio de datos sobre cómo está funcionando una parte de un sistema, con la
comprensión de que todas las partes están interrelacionadas, de modo que la transformación de una parte
puede terminar afectando a la totalidad. En una empresa, todo el mundo forma parte del sistema, y el
feedback es el alma de la organización, el intercambio de información que permite que la gente sepa si está
haciendo bien su trabajo o si, por el contrario, debe mejorarlo, efectuar algunos cambios o reorientarlo por
completo. Sin feedback la gente permanece en la oscuridad y no tiene la menor idea de la forma en que
debe relacionarse con su jefe o con sus compañeros, lo que se espera de ellos y qué problemas
empeorarán a medida que pase el tiempo.
En cierto sentido, la crítica es una de las funciones más importantes de un jefe aunque es también
una de las más temidas y soslayadas. Como ocurría con el sarcástico vicepresidente del ejemplo con el que
comenzábamos esta sección, los jefes no suelen ser especialmente diestros en el arte crucial del feedback.
Y esta deficiencia tiene un coste realmente extraordinario porque, del mismo modo que la salud emocional
de una pareja depende de la forma en que expresen sus quejas, la eficacia, la satisfacción y la
productividad de la empresa dependen también de la forma en que se hable de los problemas que se
presenten. En realidad, la forma en que se expresan y se reciben las críticas constituye un elemento
determinante en la satisfacción del trabajador con su cometido, con sus compañeros y con sus superiores.

La peor forma de motivar a alguien

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Las vicisitudes emocionales que operan en el seno del matrimonio también lo hacen en el mundo
laboral, donde asumen formas similares. En ambos casos, las críticas suelen expresarse en forma de
quejas personales más que como quejas sobre las que se puede actuar, en forma de acusaciones
personales cargadas de disgusto, sarcasmo y desprecio y, en consecuencia, también dan lugar a
reacciones de defensa, de declinación de la responsabilidad y finalmente al pasotismo o a la amarga
resistencia pasiva que provoca el hecho de sentirse maltratado. De hecho, como nos dijo un ejecutivo, una
de las formas más comunes de críticadestructiva consiste en una afirmación generalizada y universal —
como, por ejemplo: «¡tú lo confundes todo!», expresada en un tono duro, sarcástico y enojado— que no
propone una forma mejor de hacer las cosas ni tampoco deja abierta la menor posibilidad de respuesta.
Este tipo de afirmación, en suma, despierta los sentimientos de impotencia y de enojo. Desde el punto de
vista de la inteligencia emocional, estas críticas manifiestan una flagrante ignorancia de los sentimientos
que puede llegar a tener un efecto devastador en la motivación, la energía y la confianza de quien las
recibe.
Esta dinámica destructiva quedó clara en una investigación en la que se pidió a una serie de
ejecutivos que recordaran algún momento en el que una amonestación a sus subordinados hubiera
terminado convirtiéndose en un ataque personal. El hecho es que estos ataques tienen efectos muy
similares a los que ocurren en el seno del matrimonio puesto que, la mayor parte de las veces, los
empleados que los recibieron reaccionaron poniéndose a la defensiva, disculpándose, eludiendo la
responsabilidad o cerrándose completamente en banda (que no es sino una forma de tratar de evitar todo
contacto con la persona que le está regañando). No cabe la menor duda de que, si se les hubiera sometido
al mismo tipo de microscopio emocional que John Gottman utilizó con las parejas casadas, se habrían
descubierto en aquellos atribulados empleados los mismos pensamientos de víctimainocente o de justa
indignación propios de los maridos o esposas que se sentían injustamente atacados y lo mismo habría
ocurrido si se hubieran medido sus reacciones fisiológicas. Y esta respuesta pone en marcha un ciclo que,
en el mundo empresarial, suele abocar al equivalente laboral del divorcio: la renuncia al trabajo o el despido.
En un estudio realizado sobre 108 jefes y trabajadores de cuello blanco, las críticas inadecuadas
estaban por delante de la desconfianza, los problemas personales y las luchas por el poder y el salario
como uno de los principales motivos de conflicto en el mundo laboral.
Un experimento llevado a cabo en el Rensselaer Polytechnic Institute demostró claramente el efecto
pernicioso de la crítica mordaz sobre las relaciones laborales. El experimento consistía en elaborar un
anuncio para un nuevo champú, una tarea que fue encomendada a un grupo de voluntarios. Otro voluntario
(confabulado con los experimentadores) era el encargado de valorar —mediante dos tipos de críticas
predeterminadas— los anuncios que se proponían. Una de las críticas era considerada y concreta, pero la
otra incluía acusaciones sobre supuestas deficiencias innatas de la persona (con comentarios tales como
«no merece la pena que vuelvas a intentarlo. No puedes hacer nada bien» o «tal vez sea falta de talento. Se
lo pediré a otro»).
Comprensiblemente, quienes se sentían atacados se ponían a la defensiva, se enojaban y rehusaban
colaborar en futuros proyectos con la persona que les había criticado. Muchos dijeron que no volverían a
relacionarse con ella; en otras palabras, se cerraron completamente a ellos. Este tipo de crítica resultaba
tan desalentador que, quienes la recibían, abandonaban toda nueva tentativa y —tal vez lo más
perjudicial— afirmaban sentirse incapaces de hacer las cosas bien. El ataque personal, en suma, tiene un
efecto devastador sobre el estado de ánimo.
La mayor parte de los ejecutivos son muy proclives a la crítica y muy comedidos, en cambio, con las
alabanzas, dejando así que sus subordinados sólo reciban un feedback cuando han cometido un error. Esto
es lo que suele ocurrir en el caso de los ejecutivos que permanecen sin dar ningún tipo de feedback durante
largos períodos de tiempo. «Casi todos los problemas de rendimiento de los trabajadores no aparecen
súbitamente sino que van desarrollándose a lo largo del tiempo», señala J.R. Larson, un psicólogo de la
Universidad de Illinois (Urbana), quien luego prosigue diciendo: «si un jefe no expresa prontamente sus
sentimientos, su frustración irá lentamente en aumento hasta que, el día más inesperado, estalle de golpe.
Si, por el contrario, manifiesta sus críticas, el empleado tendrá, al menos, la posibilidad de corregir el
problema. Con demasiada frecuencia, la gente sólo expresa sus críticas cuando las cosas han llegado ya a
un punto extremo; en otras palabras, cuando están demasiado enfadados como para poder controlar lo que
dicen. Y lo que ocurre entonces es que las críticas se vierten del peor modo posible, con un tono de amargo
sarcasmo, sacando a la luz la larga lista de agravios que han ido acumulando, agrediendo con ella a sus
empleados. Pero este tipo de ataques no hace más que desencadenar una guerra, porque quien los recibe
se siente agredido y termina enojándose. Esta es, en resumen, la peor forma de motivar a alguien».

La estrategia adecuada

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Veamos ahora una posible alternativa a la situación que acabamos de describir, porque la crítica
adecuada puede ser una de las herramientas más poderosas con las que cuenta un jefe. Por ejemplo, el
despectivo vicepresidente del que hablábamos al comienzo de este capítulo podría haber dicho —pero no
dijo— al ingeniero de software algo así como: «el principal problema con el que nos encontramos en este
estadio es que su plan requiere mucho tiempo, lo cual encarecería demasiado los costes. Me gustaría que
pensara más en su propuesta, especialmente en los detalles concretos del software, para ver si puede
encontrar una forma de hacer el mismo trabajo más rápidamente». Este mensaje hubiera tenido un efecto
completamente opuesto al de la crítica destructiva puesto que, en lugar de generar impotencia, rabia y
desaliento, habría alimentado la esperanza de hacerlo mejor y también habría sugerido el modo más
adecuado de acometer esta actividad.
Las críticas adecuadas no se ocupan tanto de atribuir los errores a un rasgo de carácter como de
centrarse en lo que la persona ha hecho y puede hacer. Como observa Larson: «los ataques al carácter —
llamarle a alguien estúpido o incompetente, por ejemplo- yerran por completo el objetivo. Así, lo único que
se consigue es poner inmediatamente a la otra persona a la defensiva, con lo cual deja de estar receptivo a
sus recomendaciones sobre la forma de mejorar la situación». Este consejo, obviamente, es también
aplicable a la expresión de las quejas en el seno del matrimonio.
Y, en términos de motivación, cuando las personas consideran que sus fracasos se deben a alguna
carencia innata, pierden toda esperanza de transformar las cosas y dejan de intentar cambiarlas.
Recordemos que la creencia básica que conduce al optimismo es que los contratiempos y los
fracasos se deben a las circunstancias y que siempre podremos hacer algo para cambiar éstas.
Harry Levinson, un antiguo psicoanalista que se ha pasado al campo empresarial, da los siguientes
consejos sobre el arte de la crítica (que curiosamente también están inextricablemente ligados al arte del
elogio):
«Sea concreto. Concéntrese en algún incidente significativo, en algún acontecimiento que ilustre un
problema clave que deba cambiar o en alguna pauta deficiente (como, por ejemplo, la incapacidad de
realizar adecuadamente determinados aspectos de un trabajo). Saber que uno está haciendo «algo» mal sin
saber de qué se trata concretamente resulta sumamente descorazonador. Limitese a lo concreto, señalando
también lo que la persona hace bien, lo que no hace tan bien y cómo podría cambiarlo. No vaya con rodeos
y evite las ambigüedades y las evasivas porque eso podría enmascarar el mensaje real.» (Esto,
evidentemente, se asemeja mucho al consejo que suele darse a las parejas a la hora de expresar sus
quejas: diga exactamente cuál es el problema, lo que está equivocado, cómo le hace sentir y qué es lo que
podría cambiarse.)
«La concreción —señala Levinson— es tan importante para los elogios como para las criticas. Con
ello no quiero decir que los elogios difusos no tengan efecto sobre el estado de ánimo y que no se pueda
aprender de ellos.». Ofrezca soluciones. La crítica, como todo feedback útil, debería apuntar a una forma de
resolver el problema. De otro modo, el receptor puede quedar frustrado, desmoralizado o desmotivado. La
crítica puede abrir la puerta a posibilidades y alternativas que la persona ignoraba o simplemente
sensibilizaría a ciertas deficiencias que requieren atención pero, en cualquier caso, debe incluir sugerencias
sobre la forma más adecuada de afrontar estos problemas.
Permanezca presente. Las críticas, al igual que las alabanzas, son más eficaces cara a cara y en
privado. Es muy probable que las personas a quienes no les agrada criticar —ni alabar— tiendan a hacerlo
a distancia pero, de ese modo, la comunicación resulta demasiado impersonal y escamotea al receptor la
oportunidad de responder o de solicitar alguna aclaración.
Permanezca sensible. Esta es una llamada a la empatía, a tratar de sintonizar con el impacto que
tienen sus palabras y su forma de expresión sobre el receptor. Según Levinson, los ejecutivos poco
empáticos tienden a dar feedbacks demasiado hirientes y humillantes. Pero el efecto de este tipo de críticas
resulta destructivo porque, en lugar de abrir un camino para mejorar las cosas, despierta la respuesta
emocional del resentimiento, la amargura, las actitudes defensivas y el distanciamiento.
Levinson también ofrece algunas recomendaciones emocionales para quienes se encuentran en el
polo receptivo de la crítica. Una de ellas consiste en considerar a la crítica no como un ataque personal sino
como una información sumamente valiosa para mejorar las cosas. Otra consiste en darse cuenta de que
uno responde de manera defensiva en lugar de asumir la responsabilidad. Y, si esto le resulta demasiado
difícil, puede ser útil pedir un tiempo para tranquilizarse y asimilar el mensaje antes de proseguir.
Finalmente, Levinson recomienda considerar las críticas como una oportunidad para trabajar junto a la
persona que critica y resolver el problema en lugar de tomarlo como un enfrentamiento personal. Todos
estos sabios consejos, obviamente, constituyen también sugerencias muy adecuadas para que las parejas
casadas traten de expresar sus quejas sin dañar a la relación. No debemos olvidar que lo que resulta válido
en el mundo del matrimonio también es aplicable al mundo laboral.

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ACEPTAR LA DIVERSIDAD
Sylvia Skeeter, ex—capitán del ejército de unos treinta años de edad, era gerente de un restaurante
Denny‟s en Columbia (Carolina del Sur). Una tranquila noche, un grupo de clientes negros —un ministro
presbiteriano, un pastor y dos cantantes de gospel— entraron y se sentaron dispuestos a cenar mientras las
camareras les ignoraban. «Las camareras —recordaba Skeeter— comenzaron entonces a hablar, con las
manos en las caderas, como si las personas que acababan de sentarse a un par de metros no existieran».
Skeeter, indignada, se enfrentó entonces a las camareras y se quejó al director, quien se encogió de
hombros respondiendo: «así es como han sido educadas y no hay nada que yo pueda hacer por cambiar
las cosas». Skeeter, que era negra, renunció entonces a su trabajo.
Si se hubiera tratado de un incidente aislado esta situación hubiera podido pasar completamente
inadvertida. Pero el hecho es que Sylvia Skeeter fue una de las muchas personas que fueron llamadas a
declarar como testigo en un juicio por prejuicios raciales seguido contra la cadena Denny‟s cuyo veredicto
final les obligó a pagar 54 millones de dólares en concepto de indemnización a los miles de clientes negros
que habían sufrido este tipo de vejaciones.
Entre los muchos demandantes se encontraban siete agentes afroamericanos del servicio secreto
que, en un viaje que hicieron como agentes de seguridad del presidente Clinton cuando éste visitó la
Academia Naval de Annapolis, tuvieron que esperar cerca de una hora su desayuno mientras sus colegas
de la mesa de al lado eran servidos al momento. Otra de las demandantes fue una mujer negra paralítica de
Tampa (Florida), quien permaneció esperando en su silla de ruedas durante un par de horas a que le
sirvieran el postre después de una cena de fin de curso. A lo largo del juicio seguido por esta manifiesta
discriminación, quedó demostrado que el origen del problema radicaba en la creencia —especialmente al
nivel de los gerentes del distrito y de las distintas secciones— de que los clientes negros eran malos para el
negocio.
Hoy en día, como resultado de la condena y de la publicidad que ha rodeado a todo el caso, la
cadena Denny‟s está tratando de compensar su anterior discriminación hacia la comunidad negra.
Y todos los empleados, especialmente los jefes, están obligados a asistir a sesiones de formación en
las que se consideran las ventajas de una clientela multirracial.
Este tipo de seminarios se ha convertido en moneda corriente en el seno de multitud de empresas de
todos los Estados Unidos y cada vez resulta más claro que, aunque la gente tenga prejuicios, debe
aprender a actuar como si no los tuviera. Y los motivos de esta actitud no son tan sólo de tipo humano sino
también pragmáticos. Uno de ellos es el nuevo rostro que está asumiendo la fuerza laboral dominante, en
donde los varones blancos están convirtiéndose en una franca minoría. Un estudio realizado en varios
cientos de empresas norteamericanas ha puesto de relieve que más del 75% de la nueva fuerza del trabajo
no es de raza blanca, un auténtico cambio demográfico que tiene también su reflejo en el mundo del
consumo. Otra de las razones es la creciente necesidad de las empresas multinacionales de empleados
que no sólo dejen de lado todo prejuicio y respeten a la gente de diferentes culturas (y mercados) sino que
también tengan en cuenta las ventajas competitivas que conlleva esta actitud. Un tercer motivo es el fruto
potencial de la diversidad, en términos de mayor creatividad colectiva y energía empresarial.
Todo esto significa que la cultura de la empresa debe fomentar la tolerancia aun en el caso de que
persistan los prejuicios individuales. Pero ¿cómo puede hacer esto una empresa? Lo cierto es que los
cursos de un día, el pase de un vídeo o los cursillos de «entrenamiento en la diversidad» de fin de semana
no parecen servir para eliminar realmente los prejuicios de quienes asisten a ellos, ya sea de los blancos
contra los negros, de los negros contra los asiáticos o de los asiáticos contra los hispanos. De hecho, el
efecto de ciertos cursos inadecuados de entrenamiento en la diversidad —aquéllos que prometen
demasiado y despiertan falsas esperanzas o que simplemente fomentan la atmósfera de confrontación en
lugar de alentar la comprensión— puede ser precisamente el contrario del deseado al llamar la atención
sobre las diferencias y fomentar de ese modo las tensiones que dividen a los grupos en el puesto de
trabajo. La comprensión de las posibilidades de que uno dispone ayuda a comprender la naturaleza del
prejuicio mismo.

Las raices del prejuicio
El doctor Vamik Volkan es un psiquiatra de la Universidad de Virginia que todavía recuerda su
infancia en el seno de una familia turca de la isla de Chipre, amargamente dividida entre dos comunidades,
la griega y la turca. Cuando era niño. el doctor Volkan oyó rumores de que cada uno de los nudos del
cinturón del sacerdote griego de la localidad representaba a niños turcos que había estrangulado con sus
propias manos y todavía recuerda el tono de consternación con el que le contaron la forma en que sus
vecinos griegos comían cerdo, una carne considerada impura por la cultura turca. Hoy en día, como
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estudioso de los conflictos étnicos, Volkan ilustra con sus recuerdos infantiles la forma en que los odios y los
prejuicios intergrupales se perpetúan de generación en generación. En ocasiones, especialmente en
aquellos casos en los que exista una larga historia de enemistad, la fidelidad al propio grupo exige el precio
psicológico de la hostilidad hacía otro grupo.
El aprendizaje del componente emocional de los prejuicios tiene lugar a una edad tan temprana que
hasta quienes comprenden que se trata de un error tienen dificultades para erradicarlo por completo. Según
afirma Thomas Pettigrew, un psicólogo social de la Universidad de California en Santa Cruz que se ha
dedicado durante varias décadas al estudio de los prejuicios: «las emociones propias de los prejuicios se
consolidan durante la infancia mientras que las creencias que los justifican se aprenden muy
posteriormente. Si usted quiere abandonar sus prejuicios advertirá que le resulta mucho más fácil cambiar
sus creencias intelectuales al respecto que transformar sus sentimientos más profundos. No son pocos los
sureños que me han confesado que, aunque sus mentes ya no sigan alimentando el odio en contra de los
negros, no por ello dejan de experimentar una cierta repugnancia cuando estrechan sus manos. Los
sentimientos son un residuo del aprendizaje al que fueron sometidos siendo niños en el seno de sus
familias».
El poder de los estereotipos sobre los que se asientan los prejuicios procede de la misma dinámica
mental que los convierte en una especie de profecía autocumplida. En este sentido, las personas recuerdan
más fácilmente los ejemplos que confirman un estereotipo que aquéllos otros que tienden a refutarlo. Por
esto cuando en una fiesta, por ejemplo, nos presentan a un inglés abierto y cordial —un hecho que
desmiente el estereotipo del británico frío y reservado— la gente suele decirse a sí misma que es una
excepción o que «ha estado bebiendo».
La persistencia de los prejuicios sutiles puede explicar el hecho por el cual, aunque durante los
últimos cuarenta años la actitud de los norteamericanos blancos hacia los negros haya sido cada vez más
tolerante y las personas repudien cada vez mas abiertamente las actitudes racistas, todavía siguen
subsistiendo formas encubiertas y sutiles de prejuicio. Cuando a este tipo de personas se les pregunta por
el motivo de su conducta afirman no tener prejuicios, pero lo cierto es que, digan lo que digan, en
situaciones ambiguas siguen comportándose de un modo racista.
Éste es el caso, por ejemplo, del jefe que cree no tener prejuicios pero que se niega a contratar a un
trabajador negro —no por motivos racistas, en su opinión, sino porque su educación y su experiencia «no
son idóneas para el trabajo»—, pero que no tiene los mismos remilgos a la hora de contratar a un blanco
que posea la misma formación. O también puede asumir la forma de colaborar con un vendedor blanco y
negarse a hacer lo mismo con un vendedor de origen negro o hispano.

Ninguna tolerancia hacia la intolerancia
Pero, si bien los prejuicios largamente sostenidos no pueden ser desarraigados con facilidad, sí que
es posible, no obstante, hacer algo distinto con ellos. En el caso de Denny‟s, por ejemplo, hubiera tenido
que amonestarse a las camareras o a los directores de sección que se dedicaban a discriminar a los
negros. Pero, en lugar de eso, algunos jefes parecen haberles alentado, al menos tácitamente, a ejercer la
discriminación (porque algunas de las políticas seguidas por la empresa —como exigir que los clientes
negros pagaran por anticipado o negarse a enviar felicitaciones de cumpleaños a sus clientes negros, por
ejemplo— eran abiertamente racistas). Como dijo John P. Relman, el abogado que presentó la demanda
contra Denny‟s en nombre de los agentes negros del servicio secreto: «el equipo directivo de Denny‟s no
quiso darse cuenta de lo que el personal estaba haciendo. Debe haber habido algún mensaje que permitió a
los directores de sección actuar siguiendo sus impulsos racistas». Pero todo lo que sabemos sobre las
raíces de los prejuicios y sobre la forma de eliminarlos sugiere que es precisamente esta actitud —la de
hacer oídos sordos— la que consiente la discriminación. En este contexto, no hacer nada significa dejar que
el virus del prejuicio se propague sin ofrecer resistencia alguna. Más fundamental todavía que los cursos de
entrenamiento en la diversidad —o tal vez esencial para que éstos logren su objetivo— es la posibilidad de
cambiar de manera decisiva las normas de funcionamiento de un grupo asumiendo, desde la cúspide del
organigrama hacia abajo, una postura activa en contra de cualquier forma de discriminación. Tal vez, de
este modo, los prejuicios no puedan erradicarse, pero lo que sí que puede eliminarse son los actos de
prejuicio. Como dijo un ejecutivo de IBM: «no podemos tolerar ningún tipo de menosprecio ni de insulto. El
respeto por los derechos de los individuos constituye un elemento capital de la cultura de IBM». Si la
investigación sobre los prejuicios tiene alguna lección que ofrecernos para contribuir a establecer una
cultura laboral más tolerante, ésta es la de animar a las personas a manifestarse claramente en contra de
los más pequeños actos de discriminación o acoso (contar chistes ofensivos o colgar calendarios de chicas
ligeras de ropa que resultan degradantes para la mujer, por ejemplo). Un estudio descubrió que, cuando las
personas de un grupo escuchan a alguien expresar prejuicios étnicos, los miembros del grupo tienden a
hacer lo mismo. El simple acto de llamar a los prejuicios por su nombre o de oponerse francamente a ellos
establece una atmósfera social que los desalienta mientras que, por el contrario, hacer como si no ocurriera
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nada equivale a autorizarlos. En este quehacer, quienes se hallan en una posición de autoridad
desempeñan un papel fundamental, porque el hecho de no condenar los actos de prejuicio transmite el
mensaje tácito de que tales actos son adecuados. Por el contrario, responder a esas acciones con una
reprimenda transmite el poderoso mensaje de que los prejuicios no son algo intrascendente sino que tienen
consecuencias muy reales (y, por cierto, muy negativas).
Aquí también son beneficiosas las habilidades que proporciona la inteligencia emocional, no sólo en
lo que se refiere a cuándo hay que hablar claro sino también en cuanto a saber como hacerlo. De hecho,
este tipo de feedback debería transmitirse con toda la sutileza de una crítica eficaz que pudiera escucharse
sin despertar las resistencias del receptor. Cuando los jefes y los compañeros hacen esto —o aprenden a
hacerlo— de manera natural, los actos de prejuicio terminan desvaneciéndose.
Los más eficaces cursos de entrenamiento en la diversidad imponen un nuevo contexto explicito de
reglas que deja los prejuicios fuera de lugar, alentando a los espectadores silenciosos a manifestar sus
malestares y sus objeciones. Otro ingrediente activo de los cursos de entrenamiento en la diversidad
consiste en asumir el punto de vista del otro, una postura que fomenta la empatía y la tolerancia, porque es
más probable que uno se manifieste claramente en contra de algo cuando ha podido experimentarlo
directamente en carne propia.
En resumen, pues, es más práctico tratar de eliminar la expresión de los prejuicios que intentar
cambiar esa actitud, puesto que los estereotipos cambian muy lentamente (si es que lo hacen).
Como lo demuestran aquellos casos en los que se ha tratado de eliminar la discriminación escolar y
que terminaron generando más hostilidad intergrupal, el simple hecho de reunir a la gente procedente de
diferentes grupos contribuye poco o nada a menoscabar la intolerancia. La multitud de programas de
entrenamiento en la diversidad que se han generalizado en el ámbito empresarial ha puesto de relieve que
un objetivo realista consiste en cambiar las normas de funcionamiento de un grupo en el que operan los
prejuicios. Este tipo de programas sirven para promover en la conciencia colectiva la idea de que la
intolerancia o el acoso no son aceptables y no serán tolerados. Pero de eso a tener la esperanza poco
realista de que esta clase de programas erradicará los prejuicios media un abismo.
Además, dado que los prejuicios constituyen una variedad del aprendizaje emocional, el
reaprendizaje es posible, aunque necesite tiempo y no pueda ser el resultado de un simple cursillo de
entrenamiento en la diversidad. Lo que sí puede servir, en cambio, es la cooperación sostenida día tras día
y el esfuerzo cotidiano hacia un objetivo común entre personas procedentes de sustratos diferentes. Lo que
nos enseñan las escuelas que promueven la integración racial es que, cuando el grupo fracasa en este
intento, se forman pandillas hostiles y se intensifican los estereotipos negativos. Pero cuando los
estudiantes trabajan en equipo como iguales en la búsqueda de un objetivo común, como ocurre en los
equipos deportivos o en las bandas de música —y como también sucede naturalmente en el mundo laboral
cuando las personas trabajan codo con codo a lo largo de los años— los estereotipos terminan
rompiéndose. No luchar en contra de los prejuicios en el puesto de trabajo supone además perder la
ocasión de aprovechar las oportunidades creativas y empresariales que ofrece una fuerza de trabajo
diversificada. Como veremos en la próxima sección, cuando un equipo de trabajo en el que participan
recursos y perspectivas diferentes funciona armónicamente, es más probable que alcance soluciones más
creativas y más eficaces que cuando esas mismas personas trabajan aisladamente.

LA SABIDURIA DE LAS ORGANIZACIONES Y EL CI COLECTIVO
A finales de este siglo, un tercio de la población laboral activa de los Estados Unidos serán
«trabajadores del conocimiento», es decir, personas cuya productividad estará orientada hacia el
aumento del valor de la información (va sea como analistas de mercado, escritores o programadores de
ordenador). Peter Drucker, el eminente experto del mundo empresarial que acuñó el término «trabajadores
del conocimiento», señala que la experiencia de estos trabajadores es altamente especializada y, dado que
los escritores no son editores ni los programadores de ordenadores son distribuidores de software, su
productividad depende de la adecuada coordinación de los esfuerzos individuales en el seno de un equipo.
Hasta ahora, la gente siempre ha trabajado en cadena pero, según Drucker, en el caso de los trabajadores
del conocimiento «la unidad de trabajo no será el individuo sino el equipo». Por ese mismo motivo es
por lo que la inteligencia emocional —las habilidades que fomentan la armonía entre las personas— será un
bien cada vez más preciado en el mundo laboral.
La forma más rudimentaria de equipo de trabajo organizativo es la reunión —ya sea en una sala de
juntas, en una sala de conferencias o en una oficina—, un elemento insoslayable del trabajo de cualquier
grupo de ejecutivos. La reunión —la confluencia de personas en una misma habitación— no es sino una
forma evidente y algo anticuada de trabajo, dado que las redes electrónicas, el correo electrónico, las
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teleconferencias, los equipos de trabajo, las redes informales, etcétera, están convirtiéndose en nuevas
entidades funcionales dentro del mundo empresarial. Bien podríamos decir que si el organigrama jerárquico
constituye el esqueleto de una organización, estos componentes humanos constituyen su sistema nervioso
central.
Dondequiera que la gente se reúna a colaborar, ya sea en una reunión de planificación organizativa o
en un equipo de trabajo que aspira a la creación de un producto común, existe una sensación muy real de
una especie de CI grupal que constituye la suma total de los talentos y habilidades de todos los implicados.
Y es este CI el que determina lo bien que cumplen con su cometido.
Pero el factor más importante de la inteligenciacolectiva no es tanto el promedio de los CI
académicos de sus componentes individuales como su inteligencia emocional. En realidad, la verdadera
clave del elevado CI de un grupo es su armonía social. Es precisamente la capacidad de armonizar la que
determina el que, manteniendo constantes todas las demás variables, un determinado grupo sea
especialmente diestro, productivo y eficaz mientras que otro —compuesto por individuos cuyos talentos
sean equiparables— obtenga resultados más pobres.
La idea de que existe una inteligencia grupal procede de Robert Sternberg, un psicólogo de Yale, y de
Wendy Williams, una estudiante graduada, que llevaron a cabo una investigación para tratar de comprender
los elementos que contribuyen a la eficacia de un determinado grupo.« Después de todo, cuando las
personas se reúnen para trabajar en equipo, cada una de ellas aporta determinados talentos (como, por
ejemplo, la fluidez verbal, la creatividad, la empatía o la experiencia técnica). Y, si bien un grupo no puede
ser «más inteligente» que la suma total de los talentos de los individuos que lo componen, si que puede, en
cambio, ser mucho más estúpido en el caso de que su dinámica interna no potencie los talentos de los
implicados». Este axioma resultó evidente cuando Sternberg y Williams reclutaron a diversas personas para
formar grupos que debían enfrentarse al reto creativo de diseñar una campaña publicitaria eficaz para un
edulcorante ficticio que se presentaba como un prometedor sustituto del azúcar.
Uno de los hallazgos más sorprendentes de aquella investigación fue que las personas que estaban
demasiado ansiosas por formar parte del grupo terminaron convirtiéndose en un lastre que enlentecía su
rendimiento global, porque eran demasiado controladores y dominantes. Estas personas parecían carecer
de uno de los componentes fundamentales de la inteligencia social, la capacidad de reconocer lo que es
apropiado y lo que no lo es en el toma y daca de la relación social. Otro factor claramente negativo fueron
los pesos muertos, los individuos que no participaban.
El factor individual más importante para maximizar la excelencia del funcionamiento de un grupo fue
su capacidad de crear un estado de armonía que les permitiera sacar el máximo rendimiento del talento de
cada uno de sus miembros. En este sentido, el rendimiento global de los grupos armoniosos era mayor
cuando alguno de sus integrantes era especialmente diestro, algo que en los otros grupos en los que existía
mayor fricción interindividual parecía resultar más difícil de capitalizar. El ruido emocional y social —el
ruido provocado por el miedo, la ira, la rivalidad o el resentimiento— disminuye el rendimiento del grupo
mientras que la armonía, en cambio, permite que un grupo saque el máximo provecho posible de las
aptitudes de sus miembros más talentosos y creativos.
La moraleja de este cuento es muy clara en lo que respecta al trabajo en equipo, pero también tiene
implicaciones más generales para cualquiera que trabaje en el seno de una organización.
Muchas de las cosas que la gente hace en su trabajo dependen de su capacidad para organizar una
red difusa de compañeros, y diferentes tareas pueden exigir la participación de diferentes componentes de
esa red. Y esto, a su vez, permite la creación de gruposad hoc, grupos compuestos especialmente para
sacar el máximo rendimiento posible de los talentos, la experiencia y la situación de sus integrantes. En este
sentido, la forma en que la gente puede «trabajar» una red —es decir, convertirla en un equipo provisional
ad hoc— constituye un factor crucial en el éxito en el mundo laboral.
Veamos, por ejemplo, un estudio sobre trabajadores «estrella» realizado en los mundialmente
famosos Laboratorios Bell. de Princeton, un lugar que concentra una densidad de talentos difícil de igualar.
Ahí trabajan ingenieros y científicos cuyo CI académico es extraordinariamente elevado. Pero dentro de
este pozo de talentos, algunos son verdaderas «estrellas» mientras que otros sólo alcanzan resultados más
bien mediocres. Pues bien, la investigación demostró que la diferencia entre unos y otros no radica tanto en
su CI académico como en su CI emocional y que los trabajadores «estrella» eran personas más capaces
de motivarse a sí mismas y más dispuestas a organizar sus redes informales en equipos ad hoc.
Los trabajadores «estrella» estudiados trabajaban en una división de la empresa que se dedicaba a
crear y diseñar los dispositivos electrónicos que controlan los sistemas telefónicos, un instrumento muy
complicado de la ingeniería electrónica. La elevada complejidad de la tarea superaba tanto a la capacidad
de cualquier individuo aislado que debía realizarse en equipos de 5 a 150 ingenieros, puesto que ningún
ingeniero aislado sabía lo suficiente como para realizar a solas su trabajo y necesitaba la colaboración y la
experiencia de otras personas. Para descubrir la diferencia existente entre los muy productivos y aquéllos
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otros que eran mediocres, Robert Kelley y Janet Caplan pidieron a los jefes y a los empleados que
seleccionaran entre el 10 y el 15% de los ingenieros que destacaban como «estrellas».
Como señalaron luego en la Harvard Business Review, cuando Kelley y Caplan compararon los
resultados obtenidos por los trabajadores «estrella» «en lo que respecta a un amplio espectro de medidas
cognitivas y sociales (desde la valoración del CI hasta los inventarios de personalidad)» con los resultados
logrados por los demás, no lograron detectar la menor diferencia innata significativa entre los dos grupos.
«La investigación demuestra, pues, que el talento académico —o el CI— no es un buen predictor de la
productividad en el puesto de trabajo.» Pero después de llevar a cabo detalladas entrevistas comenzó a
vislumbrarse que las diferencias criticas tenían que ver con las estrategias internas e interpersonales
utilizadas por los «estrella» para realizar su trabajo. Una de las más importantes resultó ser el tipo de
relación que se establece con una red de personas clave.
Las cosas van mucho mejor para las personas «estrella» porque éstas dedican más tiempo a cultivar
buenas relaciones con las personas cuyos servicios pueden resultar más críticamente necesarios. «Un
trabajador medio en los Laboratorios Bell hablaba de quedarse perplejo por un problema técnico.» Según
Kelley y Calan: «él llamó entonces a varios gurús técnicos y luego esperó su respuesta postal o electrónica,
perdiendo así un tiempo valiosísimo». Los trabajadores «estrella», por su parte, pocas veces deben
enfrentarse a estas situaciones porque se ocupan de establecer esas redes fiables antes de que realmente
las necesiten y cuando piden consejo a alguien casi siempre obtienen una respuesta más rápida».
Las redesinformales son especialmente interesantes para resolver problemas imprevistos. «La
organización formal se establece para solucionar problemas fácilmente anticipables —afirma un estudio de
este tipo de redes—, pero cuando aparecen los problemas inesperados, la organización informal suele
volverse inoperante. La red compleja de vínculos sociales informales se formaliza a lo largo del tiempo en
redes sorprendentemente estables. Altamente adaptativas, las redes informales se mueven diagonal y
elípticamente, saltándose pasos enteros del organigrama para conseguir que las cosas funcionen
debidamente.»
El análisis de las redes informales muestra que, del mismo modo que quienes trabajan codo con codo
no necesariamente se confían información especialmente sensible (como, por ejemplo, el deseo de cambiar
de trabajo o el resentimiento sobre el comportamiento de los jefes o de otros compañeros), menos lo harán
todavía en caso de situaciones críticas. En realidad, un examen más preciso muestra que al menos existen
tres variedades de redes informales: las redes de comunicación (quién habla con quién); las redes de
experiencia (basadas en las personas a quienes se pide consejo) y las redes de confianza. Los nudos
principales de las redes de experiencia suelen ser las personas que tienen una reputación de excelencia
técnica que a menudo les conduce al ascenso en el escalafón laboral. Pero no hay mucha relación entre ser
un experto y ser considerado como alguien a quien confiar los secretos, las dudas y las debilidades. Un jefe
mezquino o tiránico puede ser alguien sumamente experto pero la confianza que despertará en sus
subordinados será tan baja que saboteará su capacidad directiva y quedará excluido de las redes
informales. Los trabajadores «estrella» de una organización suelen ser aquéllos que han establecido sólidas
conexiones en todas las redes, sean de comunicación, de experiencia o de confianza.
Además del dominio de estas redes convencionales, existen también otras formas de sabiduría
organizativa. Por ejemplo, los trabajadores «estrella» de los Laboratorios Bell han conseguido coordinar
eficazmente sus esfuerzos en el trabajo en equipo; son los mejores en lograr el consenso; son capaces de
ver las cosas desde la perspectiva de los demás (como los clientes u otros compañeros de trabajo), y
son persuasivos y promueven la cooperación al tiempo que evitan los conflictos. Mientras todo esto
descansa en las habilidades sociales, los trabajadores «estrella» también desplegaron otro tipo de maestría:
tomar iniciativas —tener la suficiente motivación como para asumir las responsabilidades derivadas de su
trabajo y más allá de él— y disponer del autocontrol necesario como para organizar adecuadamente su
tiempo y su trabajo. Todas estas habilidades, obviamente, forman parte de la inteligencia emocional.
Existe, por tanto, una fuerte evidencia de que el descubrimiento realizado en los Laboratorios Bell
augura un futuro en el que las habilidades básicas de la inteligencia emocional —el trabajo en equipo, la
colaboración entre los individuos y el aprendizaje de una mayor eficacia colectiva— serán cada vez más
importantes. En la medida en que los servicios basados en el conocimiento y el capital intelectual vayan
convirtiéndose en un factor más decisivo en las organizaciones, la forma en que la gente colabore entre sí
irá convirtiéndose también en una auténtica ventaja intelectual. Así pues, el crecimiento y hasta la misma
supervivencia de la organización depende, en definitiva, del aumento de la inteligencia emocional
colectiva.

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11. LA MENTE Y LA MEDICINA

—¿,Quién le enseñó eso, doctor?
—El sufrimiento —respondió en seguida el médico.
Albert Camus, La peste

Un ligero dolor en la ingle me obligó a visitar al médico. Todo parecía muy normal hasta que el
análisis de orina reveló la presencia de rastros de sangre.
—Quisiera que fuera al hospital a que le hicieran una citología renal —me comentó el doctor, con
tono distante.
No recuerdo nada de lo que dijo a continuación porque mí mente pareció quedarse atrapada en la
palabra citología... ¡cáncer!
Sólo tengo un recuerdo muy vago de lo que me dijo acerca del día y el lugar en que debía hacerme la
prueba. Y, aunque se trataba de unas indicaciones muy sencillas, tuvo que repetírmelas tres o cuatro veces
porque mi mente parecía resistirse a olvidar la palabra citología y me sentía como si me acabaran de
atracar frente a la puerta de mi propia casa.
Pero ¿de dónde provenía una reacción tan desproporcionada?
El médico se había limitado a hacer su trabajo tratando de rastrear todas las posibles ramificaciones
que le permitieran emitir un buen diagnóstico. Poco importaba, en aquel momento, que la probabilidad
racional de padecer cáncer fuera mínima, porque el reino de la enfermedad está dominado por la emoción y
por el miedo. Nuestra fragilidad emocional ante la enfermedad se asienta en la creencia de que somos
invulnerables, una creencia que la enfermedad -especialmente la enfermedad grave— hace añicos,
destruyendo así la seguridad e invulnerabilidad de nuestro universo privado y volviéndonos súbitamente
débiles, desamparados e indefensos.
El problema estriba en que el personal sanitario se ocupa de las dolencias físicas pero suele
descuidar las reacciones emocionales de sus pacientes. Y esta falta de atención hacia la realidad emocional
del enfermo soslaya la creciente evidencia que demuestra el papel fundamental que desempeña el estado
emocional en la vulnerabilidad a la enfermedad y en la prontitud del proceso de recuperación.
Lamentablemente, sin embargo, la atención médica moderna no suele caracterizarse por ser
emocionalmente muy inteligente.
El hecho es que la entrevista con una enfermera o con un médico debería ser una oportunidad para
obtener una información tranquilizadora, amable y afectuosa y no, como suele ocurrir, una invitación a la
desesperanza. No es infrecuente que los profesionales clínicos tengan demasiada prisa o se muestren
indiferentes ante la angustia de sus pacientes. A decir verdad, también hay enfermeras y médicos
compasivos que dedican tiempo a tranquilizar, informar y medicar de la manera adecuada, pero la tendencia
general parece abocarnos a un universo profesional en el que los imperativos institucionales transforman al
personal sanitario en alguien demasiado indiferente a la vulnerabilidad de sus pacientes o demasiado
presionado como para poder hacer algo al respecto. Y, si tenemos en cuenta la cruda realidad de un
sistema sanitario cada vez más mediatizado por las cuestiones económicas, no parece que las cosas vayan
a mejorar.
Más allá de las motivaciones humanitarias de que la labor del médico consiste tanto en cuidar como
en curar, existen otras importantes razones que nos inducen a pensar que la realidad psicológica y
sociológica de los pacientes compete también al dominio de la medicina. Existen pruebas claras de que la
eficacia preventiva y curativa de la medicina podría verse potenciada si no se limitara a la condición clínica
de los pacientes sino que tuviera también en cuenta su estado emocional. Obviamente, esto no es aplicable
a todos los individuos y a todas las condiciones, pero el análisis de los datos procedentes de miles de casos
nos permite afirmar hoy, sin ningún género de dudas, las ventajas clínicas que conlleva una intervención
emocional en el tratamiento médico de las enfermedades graves.
Históricamente hablando, la medicina moderna se ha ocupado de la curación de la enfermedad (del
desorden clínico) dejando de lado el sufrimiento (la vivencia que el paciente tiene de su enfermedad). Los
pacientes, por su parte, se han visto obligados a compartir este punto de vista y a sumarse a una
conspiración silenciosa que trata de ocultar las reacciones emocionales suscitadas por la enfermedad o a
desdeñarías como algo completamente irrelevante para el curso de la misma, una actitud que se ve
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reforzada, asimismo, por un modelo médico que rechaza de pleno la idea misma de que la mente tenga
alguna influencia significativa sobre el cuerpo.
No obstante, en el polo opuesto nos encontramos con una ideología igualmente contraproducente, la
creencia de que somos los principales artífices de nuestras enfermedades, la creencia de que basta con
afirmar que somos felices y salmodiar una retahíla de afirmaciones positivas para curarnos de las más
graves dolencias. Pero esta panacea retórica que magnifica la influencia de la mente sobre la enfermedad
no hace sino crear más confusión y aumentar la sensación de culpabilidad del paciente, como si la
enfermedad fuera el testimonio palpable de un estigma moral o de una falta de valía espiritual.
La actitud justa está entre ambos extremos. Trataré, a continuación, de revisar la información
científica disponible para poner de relieve estas contradicciones y aclarar con más precisión el peso de las
emociones —y, en consecuencia, de la inteligencia emocional— en el curso de la salud y de la enfermedad.

«LA MENTE DEL CUERPO»: RELACIÓN ENTRE LAS EMOCIONES Y LA SALUD
Un descubrimiento realizado en 1974 en el laboratorio de la Facultad de Medicina y Odontología de la
Universidad de Rochester nos obligó a recomponer el mapa biológico que hasta aquel momento teníamos
sobre el cuerpo. El psicólogo Robert Ader descubrió que, al igual que el cerebro, el sistema inmunológico
también es capaz de aprender, un hallazgo ciertamente sorprendente porque el conocimiento médico
imperante por aquel entonces sostenía que el cerebro y el sistema nervioso central eran los únicos capaces
de adaptarse a las exigencias del medio modificando su comportamiento. El hallazgo realizado por Ader
inauguró una investigación que permitió descubrir las múltiples vías de comunicación existentes entre el
sistema nervioso y el sistema inmunológico, las miles de conexiones biológicas que mantienen
estrechamente relacionados la mente, las emociones y el cuerpo.
En este experimento, Ader administró a varias ratas blancas una medicación —que iba acompañada
de la ingesta de agua edulcorada con sacarina— que disminuía artificialmente la cantidad de leucocitos T
(destinados a combatir la enfermedad). Pero Ader descubrió, no obstante, que la mera administración de
agua con sacarina —sin ningún tipo, por tanto, de medicación inhibidora— seguía provocando un descenso
tal del número de células que algunas ratas terminaron enfermando y muriendo. Este experimento demostró
que el sistema inmunológico había aprendido a responder al agua con sacarina, algo que, según el criterio
científico prevalente, carecía de todo sentido.
Según el neurocientífico Francisco Varela, de la Escuela Politécnica de Paris, el sistema
inmunológico constituye el «cerebro del cuerpo», el que define su sensación de identidad, de lo que le
pertenece y lo que no le pertenece.‟ Las células inmunológicas se desplazan por todo el cuerpo con el
torrente sanguíneo, estableciendo contacto con casi todas las células del organismo y atacándolas cuando
no las reconoce, cumpliendo así con la función de defendernos de los virus, las bacterias o el cáncer. Pero
también puede darse el caso de que las células inmunológicas interpreten equivocadamente el mensaje de
ciertas células del cuerpo y terminen ocasionando una enfermedad autoinmune, como la alergia o el lupus,
por ejemplo. Hasta el día en que Ader realizó su imprevisto descubrimiento, los fisiólogos, los médicos y
hasta los biólogos consideraban que el cerebro (con sus diferentes ramificaciones a través del cuerpo vía
sistema nervioso central) y el sistema inmunológico eran entidades independientes y. por tanto, incapaces
de influirse mutuamente. Según los conocimientos disponibles desde hacía un siglo, no existía ningún tipo
de comunicación entre los centros cerebrales que controlan el sabor y aquellas regiones de la médula ósea
encargadas de la fabricación de leucocitos.
En los años transcurridos desde entonces, el modesto descubrimiento realizado por Ader ha obligado
a cambiar radicalmente nuestro criterio sobre las relaciones existentes entre el sistema inmunológico y el
sistema nervioso central, dando origen a una nueva ciencia, la psiconeuroinmunologia (o PNI), actualmente
en la vanguardia de la medicina. El mismo nombre de esta nueva ciencia da cuenta del vinculo existente
entre la «mente» (psico), el sistema neuroendocrino (neuro) —que subsume el sistema nervioso y el
sistema hormonal— y el término inmunología, que se refiere, obviamente, al sistema inmunológico.
A partir de entonces, una serie de investigadores ha descubierto que los mensajeros químicos más
activos, tanto en el cerebro como en el sistema inmunológico, se concentran en las regiones nerviosas
encargadas del control de las emociones? David Felten, colega de Ader, nos ha proporcionado algunas de
las pruebas más concluyentes a favor de la existencia de un vinculo fisiológico directo entre las emociones y
el sistema inmunológico. Felten comenzó observando que las emociones tienen un efecto muy poderoso
sobre el sistema nervioso autónomo (encargado, entre otras cosas, de regular la cantidad de insulina
liberada en la sangre y la tensión arterial). Trabajando con su esposa Suzanne y otros colegas, Felten logró
determinar el lugar concreto en el que, por decirlo así, el sistema nervioso se comunica directamente con
los linfocitos y las células macrófagas del sistema inmunológico. En sus observaciones realizadas con el
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microscopio electrónico, Felten descubrió también la existencia de conexiones directas entre las
terminaciones nerviosas del sistema nervioso autónomo y las células del sistema inmunológico. Este punto
físico de contacto permite a las células nerviosas liberar los neurotransmisores que regulan la actividad de
las células inmunológicas (aunque, en realidad, la comunicación se establece en ambos sentidos), un
hallazgo ciertamente revolucionario porque hasta la fecha nadie había sospechado siquiera que las células
del sistema inmunológico pudieran ser el blanco de mensajes procedentes del sistema nervioso.
Para determinar con mayor precisión la importancia de estas terminaciones nerviosas en el
funcionamiento del sistema inmunológico, Felten dio un paso más allá y llevó a cabo diferentes
experimentos con animales a los que extrajo algunos de los nervios de los nódulos linfáticos y del bazo, en
donde se elaboran y almacenan las células inmunológicas, y luego les inoculó varios virus para tratar de
verificar la respuesta de su sistema inmunológico. El resultado de esta investigación constató un
espectacular descenso en la respuesta inmunológica frente al ataque vírico. La conclusión de Felten es que,
a falta de estas terminaciones nerviosas, el sistema inmunológico es incapaz de responder como debiera
ante una invasión vírica o bacteriana. Así pues, en resumen, el sistema nervioso no sólo está relacionado
con el sistema inmunológico sino que cumple con un papel esencial para que éste desempeñe
adecuadamente su función.
Otro factor fundamental en la relación existente entre las emociones y el sistema inmunológico está
ligado a las hormonas liberadas en situaciones de estrés. Las catecolaminas (epinefrina y norepinefrina,
llamadas también adrenalina y noradrenalina), el cortisol, la prolactina y los opiáceos naturales (como, por
ejemplo, la-endorfina y la encefalina) son algunas de las hormonas liberadas en situaciones de tensión que
tienen una gran influencia sobre las células del sistema inmunológico. Aunque las relaciones concretas
existentes entre estas hormonas y el sistema inmunológico resultan muy difíciles de precisar, no cabe la
menor duda de que su presencia entorpece el adecuado funcionamiento de las células inmunológicas. El
estrés, por consiguiente, disminuye la resistencia inmunológica, al menos de forma provisional, tal vez
como una estrategia de conservación de la energía necesaria para hacer frente a una situación que parece
amenazadora para la supervivencia del individuo. Pero, en el caso de que el estrés sea intenso y
prolongado, la inhibición puede terminar convirtiéndose en una condición permanente. ¿A partir del
momento en que se hizo evidente la relación entre el sistema nervioso y el sistema inmunológico? los
microbiólogos y otros científicos en general han seguido descubriendo cada vez más conexiones entre el
cerebro, el sistema cardiovascular y el sistema inmunológico.

LAS EMOCIONES TOXICAS: DATOS CLINICOS
Pero, a pesar de tales pruebas, la inmensa mayoría de los médicos siguen mostrándose renuentes a
aceptar la relevancia clínica de las emociones. Si bien es cierto que existen numerosas investigaciones que
demuestran que el estrés y las emociones negativas debilitan la eficacia de distintos tipos de células
inmunológicas, no siempre queda claro que su alcance establezca algún tipo de diferencia clínica.
Pero el hecho es que cada vez son más los médicos que reconocen la incidencia de las emociones
en el desarrollo de la enfermedad. El doctor Camran Nezhat, eminente cirujano ginecológico de la
Universidad de Stanford, afirma que «cuando una mujer a quien voy a intervenir quirúrgicamente me dice
que tiene miedo, postergo de inmediato la intervención», y luego prosigue diciendo «todos los cirujanos
saben que la gente muy asustada no responde adecuadamente a una intervención quirúrgica, ya que
tienden a sangrar en exceso, son más propensos a las infecciones y a las complicaciones y tardan más
tiempo en recuperarse. Es mucho mejor, por tanto, que el paciente se halle completamente sereno».
Es evidente que el pánico y la ansiedad aumentan la tensión arterial y que, en consecuencia, las
venas dilatadas por la presión sanguínea sangran más profusamente cuando son seccionadas por el bisturí
del cirujano. El sangrado excesivo —recordémoslo— constituye una de las principales complicaciones a las
que se enfrenta toda intervención quirúrgica, una complicación que a veces puede terminar conduciendo
hasta la misma muerte.
Pero más allá de estos datos anecdóticos cada vez es mayor la información que subraya la
importancia clínica de las emocines. Es posible que los datos más convincentes al respecto procedan de un
metaanálisis que revisa los resultados de 101 investigaciones llevadas a cabo con miles de personas. Este
metaestudio confirma hasta qué punto resultan nocivas para la salud las emociones perturbadoras « y
demuestra que las personas que sufren de ansiedad crónica, largos episodios de melancolía y pesimismo,
tensión excesiva, irritación constante, y escepticismo y desconfianza extrema, son doblemente propensas a
contraer enfermedades como el asma, la artritis, la jaqueca, la úlcera péptica y las enfermedades cardíacas
(cada una de la cuales engloba un amplio abanico de dolencias)». Las emociones negativas son, pues, un
factor de riesgo para el desarrollo de la enfermedad, similar al tabaquismo o al colesterol en lo que
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concierne a las enfermedades cardíacas. En resumen, pues, las emociones negativas constituyen una
seria amenaza para la salud.
Habría que matizar, por último, que la presencia de una amplia correlación estadística no significa, en
modo alguno, que todas las personas que experimentan estos sentimientos crónicos terminen siendo presa
de alguna de estas enfermedades, pero la evidencia del papel que desempeñan las emociones es, con
mucho, más amplia de lo que nos sugiere este metaestudio. Si prestamos atención a los datos relativos a
emociones concretas, especialmente a las tres principales —la ira, la ansiedad y la depresión—, no cabe la
menor duda de la relevancia clínica de las emociones, aun cuando los mecanismos biológicos concretos
mediante los cuales actúan todavía no hayan sido completamente elucidados.

Cuando la ira resulta suicida
Un golpe lateral en su vehículo le llevó a emprender una frustrante y estéril peregrinación. Primero
tuvo que cumplimentar tediosos formularios en la compañía de seguros y, después de demostrar que la
carrocería de su coche había resultado seriamente dañada y que el responsable del accidente era el
conductor del otro vehículo, todavía tuvo que pagar 800 dólares. Después de aquel incidente llegó a
sentirse tan mal que el simple hecho de coger el coche bastaba para enojarle. Finalmente se vio en la
obligación de vender su automóvil. Años más tarde, el mero recuerdo de aquella situación bastaba para
hacerle palidecer de rabia.
Este desagradable incidente forma parte de un estudio llevado a cabo en la Facultad de Medicina de
la Universidad de Stanford sobre los efectos de la irritabilidad en los pacientes aquejados de una
enfermedad cardiaca. El objeto del estudio —realizado sobre sujetos que, al igual que el hombre que
acabamos de mencionar, habían padecido un ataque cardíaco— era el de averiguar el impacto del enfado
sobre la actividad cardiaca. El resultado fue sorprendente porque, en el mismo momento en que los
pacientes relataban los incidentes que les habían hecho sentirse furiosos, la eficacia de su bombeo
cardíaco (denominada también, en ocasiones, «fracción de eyección») descendió un 5% y, en algunos
casos, hasta el 7% o incluso más, un indicador que los cardiólogos consideran un síntoma de isquemia del
miocardio, un peligroso descenso en la cantidad de sangre que llega al corazón.
Este descenso en la eficacia del bombeo cardíaco no ha sido constatado, en cambio, en presencia de
otras sensaciones perturbadoras, como la ansiedad, por ejemplo, ni tampoco durante el ejercicio físico. El
enojo, pues, parece ser una de las emociones más dañinas para el corazón. Y eso que, según relataron los
afectados, el recuerdo del incidente problemático no les enfurecía ni la mitad de lo que lo habían estado
cuando sucedió el incidente, un dato que demuestra que, en el curso de la situación real, su corazón se
hallaba mucho más afectado.
Este descubrimiento se inserta en un conjunto de pruebas mucho más amplio extraído de una docena
de estudios que subrayan el efecto dañino del enfado para el corazón. El antiguo punto de vista al respecto
no aceptaba fácilmente que la personalidad tipo A —la persona que siempre tiene prisa y que padece una
elevada tensión sanguínea— constituye un grave factor de riesgo para las enfermedades cardíacas, pero
los nuevos descubrimientos realizados al respecto demuestran hoy que la irritabilidad constituye un claro
factor de riesgo.
Muchos de los datos de que disponemos sobre la irritabilidad proceden de la investigación realizada
por el doctor Redford Williams de la Universidad de Duke. Por ejemplo, Williams descubrió que los médicos
que obtuvieron las puntuaciones más elevadas en un test de hostilidad realizado cuando todavía eran
estudiantes mostraban, alrededor de los cincuenta años, un índice de mortalidad siete veces mayor que
quienes habían obtenido puntuaciones más bajas. La tendencia al enfado constituye, pues, un predictor
mejor del índice de mortalidad temprana que otros factores de riesgo tales como fumar, un nivel elevado de
tensión arterial o el índice de colesterol en la sangre. Por su parte, las angiografías —una operación en la
que se inserta un catéter en la arteria coronaria para cuantificar sus posibles lesiones— realizadas por el
doctor John Barefoot, de la Universidad de Carolina del Norte, ayudaron a demostrar la existencia de una
elevada correlación entre los resultados del test de hostilidad y la gravedad de la lesión coronaria.
Con ello no estamos afirmando en modo alguno que la irritabilidad termine ocasionando una
enfermedad coronaria, sino sólo que constituye un factor de riesgo más que tener en cuenta.
Como me explicó Peter Kaufman, director interino del Behavioral Medicine Branch of the National
Heart. Lung, and Blood lnstitute: «aún no estamos en condiciones de afirmar rotundamente que el enfado y
la hostilidad desempeñan un papel determinante en las primeras fases del desarrollo de una enfermedad
coronaría, si contribuyen a intensificar el problema una vez que éste se ha manifestado o ambas cosas a la
vez.» Tengamos en cuenta que cada nueva explosión de ira aumenta la frecuencia cardiaca y la tensión
arterial, forzando así al corazón a un sobreesfuerzo adicional que, en el caso de repetirse asiduamente,
puede terminar resultando sumamente perjudicial, especialmente si consideramos también que la fuerza del
flujo sanguíneo que discurre por la arteria coronaria a cada latido en estas circunstancias «puede dar lugar
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a microdesgarros de los vasos sanguíneos, que favorecen el desarrollo de la placa. En el caso de las
personas crónicamente enojadas, la aceleración habitual del ritmo cardíaco y la elevada presión arterial
pueden terminar consolidando, en un período aproximado de treinta años, una placa arterial que contribuya
a la aparición de la enfermedad coronaria».
Como lo demuestra el estudio de los recuerdos irritantes de este tipo de enfermos, los mecanismos
desencadenados por el enojo afectan directamente a la eficacia del bombeo cardíaco, una situación que
convierte al enfado en un factor especialmente nocivo para las personas que se hallan aquejadas de una
enfermedad coronaria. Un estudio realizado en la Facultad de Medicina de Stanford sobre 1.110 personas
que, tras padecer un primer ataque cardíaco fueron sometidas a un seguimiento de más de ocho anos. puso
de manifiesto que la propensión a la agresividad y a la irritabilidad aumenta el riesgo de sufrir nuevos
ataques. Este resultado fue confirmado posteriormente por otra investigación realizada en la Facultad de
Medicina de Yale sobre 999 personas que habían sufrido un ataque cardíaco y que también fueron
sometidas a un seguimiento, esta vez de diez años. El resultado de esta investigación demostró que las
personas especialmente susceptibles al enfado eran tres veces más proclives —y cinco veces mas, en el
caso de que su nivel de colesterol fuera también elevado— a experimentar un paro cardíaco que las
personas más tranquilas.
No obstante, los investigadores de Yale señalan que la irritabilidad no es el único factor que aumenta
el riesgo de muerte por enfermedad cardiaca, sino que también lo son las emociones negativas intensas de
todo tipo que regularmente liberan hormonas estresantes en el torrente sanguíneo. Pero hay que decir que,
como demuestra un estudio realizado en la Facultad de Medicina de Harvard en el que se pidió a más de
mil quinientas personas que habían sufrido un ataque al corazón que describieran el estado emocional en
que se hallaban en las horas previas al ataque, la irritabilidad representa el caso más evidente de la
estrecha relación existente entre las emociones y las enfermedades del corazón. Este estudio demostró que
el enfado duplica las probabilidades de que quienes sufren una enfermedad del corazón experimenten un
paro cardiaco, y que este incremento del riesgo perdura hasta unas dos horas después de que el enfado
haya desparecido.
Pero este descubrimiento no implica que debamos tratar de eliminar el enfado cuando éste resulte
apropiado, puesto que también existen pruebas de que su represión aumenta la agitación corporal y la
tensión arteriales Por otro lado, como hemos visto en el capítulo 5, el hecho de expresar el enfado
contribuye a alimentarlo, haciendo más probable este tipo de respuesta frente a cualquier situación
problemática. En opinión de Williams, la aparente paradoja existente entre el hecho de expresar o no el
enfado carece de toda importancia, porque lo verdaderamente importante radica en la cronicidad o no de
este estado de ánimo. La expresión ocasional de la hostilidad no resulta peligrosa para la salud; el problema
surge cuando la irritabilidad se hace tan constante como para permitirnos adscribir al sujeto a un tipo de
personalidad hostil, un estilo personal anclado en la desconfianza y el escepticismo y propenso a las críticas
sarcásticas y humillantes, así como a los accesos de mal humor. Pero el hecho es que la irritabilidad crónica
no supone necesariamente una sentencia de muerte sino que, por el contrario, constituye un hábito y que,
como tal, puede ser modificado. En este sentido, resulta relevante el resultado de un programa desarrollado
en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford y dirigido a un grupo de pacientes que habían
sufrido un ataque cardíaco con la intención de ayudarles a moderar las actitudes que les hacían proclives al
mal genio. Este entrenamiento en el control del enfado condujo a una disminución del 44% en la incidencia
de nuevos ataques cardíacos en comparación con aquellos otros pacientes que no se habían sometido a él.
Otro programa concebido por Williams arrojó resultados igualmente esperanzadores El programa de
Williams, al igual que el de Stanford, tiene por objeto enseñar los rudimentos básicos de la inteligencia
emocional, especialmente en lo que concierne al desarrollo de la empatía y a la atención a los síntomas
menores del enfado apenas se advierta su presencia. Este programa pide a los participantes que hagan el
esfuerzo decidido de anotar los pensamientos escépticos u hostiles en el mismo momento en que se
presenten. En el caso de que éstos persistan, el sujeto debe tratar de interrumpirlos diciendo (o pensando)
«¡alto!» y, a continuación, debe tratar de reemplazarlos por otros más positivos. En el caso, por ejemplo, de
que el ascensor se retrase, uno debería tratar de buscar una explicación positiva en lugar de enojarse por la
falta de cuidado de la persona a quien uno supone responsable y, por ejemplo, en lo que respecta a los
encuentros interpersonales frustrantes, los pacientes deben desarrollar la capacidad de ver las cosas desde
el punto de vista de la otra persona. La empatía, en suma, constituye un auténtico bálsamo para el enfado.
Como me dijo Williams: «el antídoto más adecuado contra la irritabilidad consiste en el desarrollo de
una actitud más confiada. Todo lo que se requiere es una motivación adecuada, pero cuando las personas
comprenden que su irritación puede conducirles rápidamente a la tumba, se encuentran mucho más
predispuestas a intentarlo».

El estrés: la ansiedad desproporcionada e inoportuna
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«Me sentía continuamente ansiosa y tensa, una situación que empezó mientras estaba en el instituto
y era una excelente estudiante. Entonces comencé a preocuparme por las notas, los horarios y la relación
con los profesores y mis compañeros. Mis padres me presionaban para que me esforzara todavía más y
para que me convirtiera en una estudiante modelo... Supongo que entonces sencillamente me derrumbé
ante tanta presión, porque mis problemas digestivos comenzaron durante el último año de instituto. Desde
aquella época he tenido que evitar el café y las comidas picantes. y cuando me siento inquieta o tensa, noto
como si el estómago me ardiera, y cada vez que estoy preocupada siento náuseas».
Según la experiencia científica disponible, es muy posible que la ansiedad —la angustia ocasionada
por las presiones de la vida— sea la emoción que se halle más relacionada con el inicio y el proceso de
recuperación de una enfermedad. Desde un punto de vista evolutivo, la ansiedad tal vez resultara útil
cuando cumplía con la función de predisponemos a afrontar algún tipo de peligro, pero en la vida moderna
suele manifestarse de forma desproporcionada e inoportuna. En tal caso, la angustia no constituye tanto
una respuesta de activación ante un peligro real como una reacción ante una situación cotidiana o que no
es más que el producto de nuestra imaginación. En este sentido, los ataques repetidos de ansiedad
constituyen un indicador de un elevado nivel de estrés que, en casos como el descrito en el párrafo anterior,
son un ejemplo de la forma en que la ansiedad y el estrés contribuyen a incrementar los problemas
médicos.
En 1993, la revista Archives of Internal Medicine publicó una extensa investigación realizada por el
psicólogo de Yale Bruce McEwen, en la que refería las consecuencias de la relación existente entre el
estrés y la enfermedad, una relación que compromete a la función inmunológica hasta el punto de acelerar
la metástasis, aumentar la vulnerabilidad ante las infecciones víricas, incrementar la formación de placa que
conduce a la arteriosclerosis, acelerar la formación de trombos que pueden causar un infarto de miocardio,
fomentar la manifestación de la diabetes de tipo I y el curso de la diabetes de tipo II, y desencadenar o
agravar los ataques de asma. El estrés también puede contribuir a la ulceración del tracto gastrointestinal y
a empeorar los síntomas de la colitis ulcerosa y la inflamación intestinal. Hasta el mismo cerebro, a largo
plazo, es susceptible a los efectos del estrés sostenido, incluyendo las lesiones del hipocampo y afectando,
en consecuencia, a la memoria. Según McEwen: «cada vez hay más pruebas que demuestran que las
experiencias estresantes afectan directamente al sistema nervioso». Los estudios realizados sobre
enfermedades infecciosas como la gripe, el resfriado y el herpes, proporcionan una evidencia médica
particularmente relevante a este respecto. Continuamente nos hallamos expuestos a la acción de estos
virus, pero nuestro sistema inmunológico suele mantenerlos a raya, excepto en aquellos momentos en los
que el estrés emocional mina nuestras defensas. Ciertos experimentos han demostrado que el estrés y la
ansiedad debilitan la fortaleza del sistema inmunológico, aunque no queda suficientemente claro si el
alcance de esta merma tiene alguna relevancia clínica, es decir, si resulta tan decisiva como para dejar
expedito el camino a la enfermedad. De hecho, la relación científica más evidente existente entre el estrés y
la ansiedad y la vulnerabilidad clínica procede de las investigaciones prospectivas, es decir, de aquellas
investigaciones realizadas con personas sanas, en las que se registra el aumento de la ansiedad y luego se
observa si se ha producido un debilitamiento del sistema inmunológico y la posterior manifestación de la
enfermedad.
Un estudio realizado por Sheldon Cohen, psicólogo de la Universidad de Carnegie-Mellon, y otros
científicos, en una unidad especializada en resfriados situada en Sheffield, Inglaterra, cuantificó la magnitud
del estrés que experimentaba la gente en sus vidas y luego los expuso sistemáticamente a la acción del
virus del resfriado. El hecho es que no todos los sujetos expuestos al virus cayeron enfermos porque un
sistema inmunológico fuerte puede —y así lo hace continuamente— resistirse a la acción del virus del
resfriado. El resultado del experimento demostró que cuanta más tensión experimenta la persona en su vida
cotidiana, mayor es su predisposición a contraer un resfriado. Sólo el 27% de quienes presentaban un bajo
nivel de estrés contrajeron la enfermedad después de haber sido expuestos a la acción del virus; cosa que,
por el contrario, ocurrió en el 47% de quienes tenían una vida más estresante. Esta parece una prueba
irrefutable de que el estrés debilita el sistema inmunológico. (Hay que decir también que ésta podría ser una
de esas investigaciones que confirma lo que todo el mundo sospechaba, una hipótesis elevada ahora a la
categoría de conclusión científica por el rigor metodológico con que se ha realizado.)
Otro estudio similar, realizado, en este caso con matrimonios que durante tres meses fueron
sometidos a un seguimiento para determinar los acontecimientos problemáticos a los que estaban sujetos
(como peleas matrimoniales, por ejemplo) demostró fehacientemente que tres o cuatro días después de una
disputa particularmente intensa, contraían un resfriado o una infección de las vías respiratorias. Este lapso
suele ser, precisamente, el tiempo de incubación de la mayor parte de los virus, sugiriéndonos que la
exposición a éstos mientras se hallaban preocupados y alterados les volvió especialmente vulnerables. La
misma pauta de estrés-infección es aplicable también al virus del herpes (tanto al que afecta a la zona de
los labios como al genital). Después de que una persona haya sido afectada por el virus, éste permanece en
el cuerpo en estado latente, manifestándose tan sólo de manera ocasional. Si éste fuera el caso, el nivel de
anticuerpos en el torrente sanguíneo nos permite determinarla y próxima incidencia del virus. Este indicador
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Daniel Goleman


ha permitido predecir la reactivación del virus del herpes en estudiantes de medicina que deben afrontar los
exámenes finales, en mujeres recién separadas y en personas sometidas a la presión constante de tener
que cuidar a un familiar aquejado de la enfermedad de Alzheimer. Otras investigaciones han demostrado
que la ansiedad no sólo provoca una disminución de la respuesta inmunológica sino que también tiene
efectos negativos sobre el sistema cardiovascular.
Mientras la irritabilidad crónica y los episodios repetidos de cólera parecen aumentar el riesgo de
enfermedad coronaria en los hombres, las emociones más letales para las mujeres son la ansiedad y el
miedo. Un estudio llevado a cabo en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford sobre más de
mil personas que habían padecido un ataque al corazón demostró que las mujeres que habían sufrido un
segundo ataque presentaban un elevado índice de miedo y ansiedad que, en la mayoría de los casos,
adoptaba la forma de fobias paralizantes que, tras el primer ataque, las llevaba a dejar de conducir,
abandonar el trabajo y encerrarse en su casa. Los efectos fisiológicos perniciosos que acompañan al estrés
y la ansiedad mental —el tipo de estrés provocado por los trabajos en que uno se halla sometido a una
presión constante o a condiciones vitales difíciles (como, por ejemplo, las que aquejan a las madres que
viven solas con sus hijos y tienen que arreglárselas para trabajar y cuidar de su familia) — están siendo
estudiados minuciosamente. Stephen Manuck, psicólogo de la Universidad de Pittsburgh, llevó a cabo un
experimento en el que sometió a treinta voluntarios a condiciones de estrés mientras controlaba la tasa en
sangre de ATP (adenosintrifosfato, una sustancia secretada por los trombocitos que es capaz de provocar
cambios en los vasos sanguíneos y ocasionar un ataque de apoplejía). El experimento demostró que cuanto
más intenso era el estrés mayor era el nivel de ATP, así como el latido cardiaco y la tensión arterial.
Es comprensible, pues, que los riesgos para la salud aumenten en el caso de aquellos oficios cuyo
desempeño exija un esfuerzo y una eficacia extremos sin que el sujeto tenga la menor posibilidad de
controlar las condiciones de trabajo (una situación que hace que los conductores de autobús, por ejemplo,
presenten un elevado índice de hipertensión arterial). En un estudio llevado a cabo con 569 pacientes
aquejados de cáncer colorrectal en el que se utilizó un grupo de control similar, quienes habían
experimentado un deterioro manifiesto de sus condiciones laborales durante los diez años anteriores
demostraron ser cinco veces y media más proclives a desarrollar cáncer que aquéllos otros que no se
hallaban sometidos al mismo nivel de estrés. La importancia médica del estrés es tal que las técnicas de
relajación —orientadas a reducir directamente el grado de excitación fisiológica— se están utilizando
clínicamente para aliviar los síntomas de numerosas enfermedades crónicas (entre las que se incluyen, por
citar sólo unas pocas, las enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de diabetes, la artritis, el asma, los
desórdenes gastrointestinales y el dolor crónico). El aprendizaje de la relajación proporciona a los pacientes
la ocasión de controlar sus sensaciones y de evitar así un posible empeoramiento de su condición debido al
estrés y la angustia emocional.

El coste médico de la depresión
Años después de haber sido sometida a una intervención quirúrgica para extirparle un tumor maligno
se le detectó una metástasis en el pecho. Su médico ya no le habló de curación y le dijo que la
quimioterapia sólo prolongaría —como mucho— unos pocos meses más su vida. Comprensiblemente, se
sumió en una profunda depresión y siempre que acudía al oncólogo acababa estallando en lágrimas. Sin
embargo, la única respuesta que recibía del facultativo cada vez que esto ocurría era pedirle que
abandonara la consulta.
Dejando de lado el daño motivado por la desconsiderada actitud del oncólogo ¿tenía acaso alguna
relevancia clínica el hecho de que éste no supiera relacionarse con el desconsuelo de su paciente? A partir
del momento en que una enfermedad alcanza ese grado de virulencia no parece probable que las
emociones puedan tener algún tipo de efecto apreciable en su desarrollo. Aunque es evidente que la
cualidad de los últimos meses de vida de esta mujer se vio ensombrecida por la depresión, todavía no está
claro el efecto de la tristeza sobre el curso del cáncer. Pero el hecho es que hay muchas investigaciones
que apuntan a la conclusión de que la depresión desempeña un papel relevante en otras condiciones
clínicas, especialmente en lo que concierne a la fase de empeoramiento de la enfermedad. Cada vez es
mayor la evidencia de que los pacientes deprimidos que se hallan aquejados de una enfermedad grave
también deberían recibir tratamiento para su depresión.
Una de las complicaciones que conlleva el tratamiento de la depresión es que sus síntomas, entre los
que se incluye el letargo y la pérdida de apetito, suelen confundirse con los síntomas de otras
enfermedades, especialmente en el caso de que sean tratados por médicos que tengan poca experiencia en
el diagnóstico psiquiátrico. Y esa incapacidad para diagnosticar y tratar la depresión que puede acompañar
a una enfermedad grave (como ocurría en el caso de la mujer aquejada de cáncer de mama) puede
constituir, en si misma, un riesgo añadido para su desarrollo.

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Doce de los trece pacientes aquejados de depresión que formaban parte de un grupo de cien que
habían sido sometidos a un trasplante de médula ósea fallecieron antes del primer año, mientras que 34 de
los 87 restantes todavía seguían con vida dos años después. Por otra parte, la probabilidad de que los
pacientes aquejados de insuficiencia renal crónica que eran sometidos a diálisis y a quienes se había
diagnosticado una depresión mayor falleciera en los dos años posteriores era mucho mayor que la de
aquellos otros que no estaban deprimidos, un hecho que demuestra que la depresión es un mejor predictor
que cualquier otro síntoma clínico. Pero la vía que conecta la emoción con la condición médica no es
biológica sino actitudinal; dicho de otro modo, los pacientes depresivos están menos predispuestos a
colaborar con el tratamiento y pueden mentir sobre la dieta, lo cual, obviamente, les expone a un riesgo
todavía mayor.
La depresión también parece tener cierta incidencia sobre las enfermedades cardiacas. En un estudio
realizado con 2.832 personas de mediana edad que fueron sometidas a un seguimiento de doce años,
quienes experimentaban una sensación de permanente abatimiento y desesperación presentaban una tasa
más elevada de mortalidad debida a enfermedades cardíacas y en el 3% de los casos aquejados de una
depresión mayor, esa tasa era cuatro veces superior.
La depresión parece suponer un riesgo médico especialmente grave para los supervivientes de un
ataque cardíaco. En una investigación realizada en un hospital de Montreal, los pacientes deprimidos que
fueron dados de alta después de haber padecido un primer ataque al corazón presentaron un índice de
mortalidad muy elevado durante los seis meses siguientes. La tasa de mortalidad de uno de cada ocho
pacientes de los mas seriamente deprimidos de ese estudio era cinco veces superior a la de otros pacientes
aquejados de una enfermedad similar, un factor de riesgo tan importante como las principales causas de
muerte por ataque cardiaco, como la disfunción del ventrículo izquierdo o la existencia de un historial previo
en este sentido. Uno de los posibles mecanismos que explicaría esta situación es que la depresión incide
directamente en la variabilidad del latido cardíaco, incrementando así el riesgo de arritmias fatales.
También se ha constatado que la depresión puede obstaculizar el proceso de recuperación de las
fracturas de cadera. En un determinado estudio llevado a cabo con varios miles de ancianas aquejadas de
este tipo de lesión, todas ellas fueron objeto de un diagnóstico psiquiátrico en el momento de ingresar en el
hospital. Las que fueron diagnosticadas de depresión no sólo permanecieron ingresadas una media de ocho
días más que aquéllas otras que padecían lesiones similares pero que no presentaban ningún síntoma de
depresión, sino que tan sólo un tercio de ellas logró volver a caminar de nuevo. Por su parte, las mujeres
deprimidas que, además de la atención médica correspondiente, recibieron ayuda psiquiátrica para tratar de
superar su depresión, necesitaron menos fisioterapia para poder volver a caminar y tuvieron menos
reingresos en los tres meses posteriores a que se les diera el alta que aquellas otras que no recibieron
ningún tipo de tratamiento psicológico.
Otro estudio demostró que uno de cada seis pacientes cuya condición física era tan calamitosa que
se hallaban entre el 10% de personas que más recurrían a los servicios médicos (porque estaban afectados
de diversas dolencias como, por ejemplo, la diabetes y la enfermedad cardiaca) se hallaba aquejado de una
depresión grave. Y, cuando estos pacientes recibieron atención psicológica, el número de días al año que
estuvieron de baja descendió de 79 a 51 en quienes estaban aquejados de depresión mayor y de 62 a 18
días en quienes sufrían una depresión moderada.

LOS BENEFICIOS CLINICOS DE LOS SENTIMIENTOS POSITIVOS
No cabe duda, pues, de los efectos nocivos de la irritabilidad, la ansiedad y la depresión. La ansiedad
y la irritabilidad crónicas vuelven a las personas más susceptibles a la acción de un amplio abanico de
enfermedades, y aunque la depresión no constituya la causa directa de la enfermedad, sí que parece
interferir, en cambio, en el curso de su recuperación y aumentar el riesgo de mortalidad, especialmente en
el caso de los pacientes aquejados de enfermedades graves.
Pero si las diversas formas de la angustia emocional crónica pueden llegar a ser nocivas, la gama
opuesta de emociones puede ser, hasta cierto punto, tonificante. Pero con ello no estamos diciendo que las
emociones positivas sean curativas ni que la risa o la felicidad puedan, por sí solas, invertir el curso de una
enfermedad grave. Su efecto tal vez sea muy sutil pero los estudios realizados sobre miles de personas no
dejan lugar a duda sobre el papel que desempeñan las emociones positivas en el conjunto de variables que
afectan al curso de una enfermedad.

El coste del pesimismo y las ventajas del optimismo

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El pesimismo —al igual que la depresión— tiene su precio, mientras el optimismo, por el contrario,
supone considerables ventajas.
Un estudio evaluó el grado de optimismo o pesimismo de ciento veintidós hombres que habían sufrido
un primer ataque cardiaco. Ocho años más tarde, veintiuno de los veinticinco más pesimistas habían
muerto, mientras que sólo habían fallecido seis de los veinticinco más optimistas. Este estudio pone de
relieve la importancia de la actitud mental que se ha revelado como un mejor predictor de supervivencia que
otros factores clínicos (como el daño físico experimentado por el corazón en ese primer ataque, el infarto, la
tasa de colesterol o la tensión arterial). Otra investigación demostró que los pacientes más optimistas que
habían sufrido una operación de bypass arterial se recuperaban mucho antes y sufrían menos
complicaciones, tanto durante como después de la intervención, que los más pesimistas. La esperanza, al
igual que su pariente cercano el optimismo, también constituye un factor curativo. En este sentido, las
personas esperanzadas se muestran comprensiblemente más capaces de superar los retos que les
presente la vida, incluyendo los problemas mentales. En un estudio realizado entre personas paralizadas
por una lesión en la espina dorsal, las más esperanzadas tenían una mayor movilidad física que aquéllas
otras aquejadas de la misma incapacidad pero que se sentían desesperanzadas. La esperanza resulta
especialmente relevante en el caso de las parálisis por lesiones de la médula espinal, ya que este tipo de
tragedia clínica suele aquejar a jóvenes que han sufrido un accidente automovilístico y que tendrán que
permanecer en esta penosa condición durante el resto de su vida. El modo en que la persona reacciona
emocionalmente ante este hecho tiene profundas consecuencias en el esfuerzo que realice para mejorar su
funcionalidad física y social. Existen muchas posibles explicaciones de las importantes consecuencias de
una actitud pesimista u optimista sobre la salud. Una hipótesis sostiene que el pesimismo aboca a la
depresión y que ésta, a su vez, afecta a la resistencia del sistema inmunológico frente a las infecciones y los
tumores. Pero ésta no es más que una especulación que, hasta la fecha, no se ha podido comprobar. Otra
teoría afirma que la persona pesimista es incapaz de cuidarse a si misma y, en relación con esto, se aducen
estudios que demuestran que los pesimistas fuman y beben más y hacen menos ejercicio que los
optimistas, es decir, que tienen hábitos más perjudiciales para la salud. Tal vez un día descubramos que la
fisiología de la esperanza supone una ventaja biológica en la lucha del cuerpo contra la enfermedad.

Con la ayuda de mis amigos: el valor clínico de las relaciones
interpersonales
Habría que añadir, por un lado, el aislamiento a la lista de riesgos emocionales para la salud y decir,
por el otro, que los vínculos emocionales constituyen un elemento protector. Los estudios realizados a lo
largo de dos décadas sobre más de treinta y siete mil sujetos han demostrado que el aislamiento social —la
sensación de que uno no tiene a nadie con quien compartir sus sentimientos o mantener cierta intimidad—
duplica las probabilidades de contraer una enfermedad y de morir Según un informe publicado en Science
en 1987, el aislamiento «tiene la misma incidencia en la tasa de mortalidad que el tabaco, la tensión arterial
elevada, el alto nivel de colesterol, la obesidad y la falta de ejercicio físico». El tabaquismo multiplica por 1,6
veces el riesgo de mortalidad mientras que el aislamiento social lo duplica, convirtiéndolo así, a todas luces,
en un importantísimo factor de riesgo para la salud. Los hombres, por otra parte, soportan peor el
aislamiento que las mujeres. En este sentido, los hombres solitarios son de dos a tres veces más propensos
a morir que quienes mantienen estrechos lazos con los demás mientras que, en lo que respecta a las
mujeres solitarias, este riesgo es sólo una vez y media superior al de las mujeres más sociables. Esta
diferencia en el impacto que tiene la soledad sobre las mujeres y sobre los hombres puede radicar en que
aquéllas tienden a establecer relaciones emocionalmente más próximas que éstos y que, tal vez por ello, no
precisen de la misma cantidad de relaciones que los hombres.
Soledad, no obstante, no significa aislamiento. Son muchas las personas que viven retiradas o que
tienen muy pocos amigos y que, en cambio, se sienten satisfechas y gozan de una salud excelente. El
aislamiento que implica un riesgo clínico consiste en la sensación subjetiva de desarraigo y de no tener a
nadie a quien recurrir. Y esta situación resulta terrible en la moderna sociedad urbana por el creciente
aislamiento producido por la televisión y por el declive de los hábitos sociales (como pertenecer a una
asociación o visitar a los amigos) y confiere un valor añadido a grupos de autoayuda tales como Alcohólicos
Anónimos u otras comunidades similares.
El estudio que hemos mencionado anteriormente sobre cien pacientes que habían sufrido un
trasplante de médula ósea también demostró el poder del aislamiento como factor de mortalidad y. en
cambio, el valor curativo de las relaciones próximas El 54% de los pacientes de este estudio que sentían
que contaban con el apoyo emocional de su esposa, su familia o sus amigos, seguían viviendo al cabo de
dos años, cosa que sólo ocurría en el 20% de quienes se sentían emocionalmente desamparados. De modo
similar, los ancianos que han sobrevivido a un ataque cardiaco y cuentan con dos o más personas que les
proporcionan consuelo emocional tienden a vivir un año más que quienes carecen de este apoyo. Quizás el
testimonio más elocuente del potencial curativo de las relaciones emocionales nos lo proporcione una
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Daniel Goleman


investigación realizada en Suecia y publicada en l993. Esta investigación ofreció a todos los hombres que
habitaban en la ciudad sueca de Góteborg nacidos en 1933, un examen médico gratuito. Siete años más
tarde se contactó nuevamente con los 752 hombres que habían acudido al reconocimiento y se comprobó
que 41 de ellos habían fallecido.
Quienes habían declarado estar sometidos a un intenso estrés emocional mostraron un promedio de
mortalidad tres veces superior a quienes habían manifestado que sus vidas eran plácidas y tranquilas. La
ansiedademocional estaba causada por cuestiones diversas, como las dificultades financieras, la
inseguridad laboral, el paro, los procesos judiciales o el divorcio. EI hecho de haber sufrido tres o más de
estos problemas en el año anterior a que se efectuara el primer examen demostró ser un predictor de la
mortalidad más poderoso —durante el período de los siete años siguientes— que otro tipo de indicadores
clínicos como la tensión arterial elevada, la excesiva concentración de triglicéridos en la sangre o el alto
nivel de colesterol.
Sin embargo, entre los hombres que afirmaron que contaban con una estrecha red de relaciones —
esposa, amigos íntimos, etcétera— no existía ninguna relación entre el nivel de estrés y el índice de
mortalidad. Contar con personas en quienes confiar y con las que poder hablar, personas que puedan
ofrecernos consuelo, ayuda y consejo, nos protege del impacto letal de los traumas y los contratiempos de
la vida.
La cualidad de las relaciones, así como su frecuencia, parecen ser la clave para reducir el nivel de
estrés. Las relaciones negativas tienen un precio muy elevado; las discusiones conyugales, por ejemplo,
inciden negativamente en el sistema inmunológico y, como demuestra un estudio realizado entre
compañeros de clase, cuanto mayor era el rechazo entre ellos, mayor era también la predisposición a
resfriarse, a contraer la gripe y a acudir al médico. En opinión de John Cacioppo, el psicólogo de la
Universidad Estatal de Ohio que llevó a cabo este estudio, «las relaciones más importantes de nuestras
vidas y las que más incidencia parecen tener sobre la salud son las que mantenemos con las personas con
quienes convivimos cotidianamente. Las relaciones más significativas son las que más importancia tienen
para nuestra salud»

El poder curativo del apoyo emocional
En Las intrépidas aventuras de Robin Hoad, Robin advierte a un joven simpatizante: «habla
libremente y revélanos tus cuitas El fluir de las palabras apacigua el corazón de quien sufre; es como abrir
las compuertas cuando el embalse amenaza con desbordarse».
Este retazo de sabiduría popular refleja el hecho de que descubrir nuestros sentimientos constituye
una excelente medicina para el corazón apesadumbrado. La corroboración científica del consejo de Robin
nos la proporciona James Pennebaker, psicólogo de una Universidad Metodista del Sur, quien ha
demostrado experimentalmente el efecto beneficioso que conlleva hablar de los problemas que más nos
preocupan. El método utilizado por Pennebaker es muy sencillo y consiste en pedir a la persona que
dedique quince o veinte minutos cada día, durante cinco días, a escribir acerca de «la experiencia más
traumática de toda su vida» o de alguna otra situación presente que le resulte especialmente apremiante.
Tampoco es preciso que muestre luego a nadie el contenido del escrito puesto que, si la persona lo desea,
puede mantenerlo completamente en secreto.
El efecto manifiesto de esta especie de confesión resultó sorprendente, ya que fortaleció la función
inmunológica, provocó un descenso significativo en la frecuencia de visitas a los centros de salud durante
los seis meses posteriores, disminuyó el absentismo laboral e incluso mejoró la función enzimática del
hígado.
Del mismo modo, aquellas personas cuyos relatos mostraban más sentimientos angustiosos también
lograban mejorar el funcionamiento de su sistema inmunológico. Este estudio ha demostrado que la pauta
«mas saludable» de exteriorización de los sentimientos problemáticos comienza cargada de tristeza,
ansiedad, irritabilidad o cualquier otro tipo de sentimiento implicado y, a lo largo de los días siguientes,
prosigue estableciendo un hilo narrativo que permite dar algún sentido al trauma o al problema en cuestión.
Es evidente que este proceso es equivalente a lo que ocurre en ciertos tipos de psicoterapia. De
hecho, el resultado de la investigación de Pennebaker explica también la manifiesta mejora clínica de
aquellos pacientes que reciben un tratamiento psicoterapéutico adicional frente a quienes sólo son objeto de
tratamiento médico. Es muy posible que la demostración más palpable de la incidencia clínica del apoyo
emocional nos la proporcione un estudio realizado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford
con mujeres aquejadas de metástasis avanzada de cáncer de mama. Todas las mujeres que participaban
en la investigación habían sido sometidas a algún tipo de tratamiento —frecuentemente quirúrgico, tras el
cual habían experimentado una grave recaída. Clínicamente hablando, era sólo cuestión de tiempo que el
cáncer acabara con sus vidas. El resultado de esta investigación sorprendió a toda la comunidad médica,
comenzando por el mismo doctor David Spiegel, el director del estudio, ya que puso de manifiesto que las
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Daniel Goleman


pacientes que habían recibido apoyo psicológico sobrevivieron el doble de tiempo que aquéllas otras que
afrontaron a solas la enfermedad Todas las mujeres recibieron el mismo tratamiento médico y la única
diferencia consistía en que algunas de ellas acudían, además, a grupos de encuentro en los que podían
sincerarse con otras mujeres que comprendían perfectamente sus problemas y que estaban dispuestas a
escuchar sus penas, sus miedos y su impotencia. Éste solía ser el único lugar en el que podían manifestar
abiertamente sus emociones porque las personas con quienes convivían tenían miedo a hablar del cáncer y
de la inminencia de la muerte. Las mujeres que asistieron a los grupos vivieron un promedio de diecinueve
meses más que las otras, lo cual supone un incremento de la esperanza de vida en este tipo de pacientes
superior al de cualquier tratamiento médico. Como me dijo el doctor Jimmie Holland, psiquiatra y director del
servicio de oncología del Memorial Hospital de Sloan-Kettering, un centro para el tratamiento del cáncer
situado en la ciudad de Nueva York: «todos los pacientes afectados por el cáncer deberían participar en
este tipo de grupos». En este sentido deberíamos tomar ejemplo de las compañías farmacéuticas, que no
dudan en invertir todos los esfuerzos necesarios para desarrollar un nuevo fármaco una vez que ha
demostrado su eficacia para alimentar la esperanza de vida de los enfermos.

PROMOVER UNA ATENCION MÉDICA EMOCIONALMENTE INTELIGENTE
El día en que un chequeo rutinario reveló rastros de sangre en mi orina, el médico me sometió a unas
pruebas analíticas en las que se me inyectó un isótopo radioactivo. Yo estaba recostado en la camilla
mientras un aparato de rayos X iba radiografiando el recorrido de la substancia radioactiva a través de mis
riñones y vejiga. Asistí a la prueba con un amigo íntimo —también médico— que había venido de visita y se
ofreció a acompañarme. Mi amigo permaneció sentado en la habitación mientras el aparato de rayos X iba
desplazándose automáticamente por un carril, girando de un lado a otro y tomando imágenes desde todos
los ángulos.
El examen duró cerca de hora y media y, cuando estaba a punto de terminar, el nefrólogo entró
apresuradamente en la habitación, se presentó y desapareció de nuevo a toda prisa para estudiar las
radiografías obtenidas.
Luego mi amigo y yo nos dirigimos a su consulta. Yo todavía estaba algo confuso y aturdido por la
prueba y carecía de la suficiente presencia de ánimo como para consultar las dudas que me habían
acosado durante toda la mañana. Pero mi compañero silo hizo:
—Doctor —dijo—, el padre de mi amigo murió de cáncer de vejiga y él está ansioso por saber si la
radiografía ha detectado algún síntoma de cáncer.
—Nada anormal —fue la lacónica respuesta que nos espetó el especialista antes de precipitarse a
atender a la siguiente cita.
La impotencia que experimenté para plantear una cuestión que tanto me interesaba se repite a diario
miles de veces en los hospitales y las clínicas de todo el mundo. Una investigación realizada sobre los
pacientes que aguardan en las salas de espera reveló que cada persona tiene una media de tres preguntas
que hacer al médico que va a visitar. No obstante, al abandonar la consulta sólo ha logrado plantear la
mitad de sus dudas. Este hecho demuestra que la medicina actual soslaya de pleno una de las principales
necesidades emocionales de los pacientes, ya que las preguntas sin respuesta generan dudas, miedos e
impotencia, y así despiertan todo tipo de resistencias a emprender tratamientos que no logran comprender.
La medicina debería ampliar su perspectiva sobre la salud hasta llegar a englobar la realidad
emocional de los pacientes.
Por ejemplo, en la rutina médica habitual se podría incluir una información detallada que permitiera al
paciente adoptar con mayor conocimiento las decisiones más adecuadas. En la actualidad existen servicios
telefónicos informatizados que ofrecen al consultante información médica relativa a su caso, lo cual les
permite contar con suficientes elementos como para comprender, en la medida de lo posible, las decisiones
tomadas por sus pacientes. También existen programas que enseñan a los pacientes a plantear las
preguntas que más les interesen para que no se dé el caso de que abandonen la consulta con las mismas
dudas con las que entraron en El período que precede a una intervención quirúrgica o a un análisis intrusivo
o doloroso está cargado de tensión y ansiedad para el paciente y, por tanto, constituye una oportunidad
inestimable para abordar las dimensiones emocionales del problema.
Existen hospitales que han desarrollado programas preoperatorios que ayudan a los pacientes a
mitigar sus temores y a asumir de buen grado las posibles molestias, enseñándoles técnicas de relajación,
respondiendo adecuadamente a las dudas que pueda suscitarles la intervención y relatándoles
anticipadamente sus ventajas una vez se hayan restablecido Los pacientes que reciben este tipo de
tratamiento emocional se recuperan de la intervención quirúrgica entre dos y tres días antes que el resto.
Para algunos pacientes la mera hospitalización puede constituir una experiencia de aislamiento y
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desamparo No obstante hoy en día existen algunos hospitales que han comenzado a ofrecer a los familiares
la Posibilidad de acompañar al enfermo, cocinar para él y cuidarle como si estuviera en casa, un verdadero
paso adelante en la dirección correcta que, Paradójicamente tan frecuente resulta en los países del Tercer
Mundo. La enseñanza de la relajación también puede ayudar a que el paciente aprenda a relacionarse con
la angustia que le producen los síntomas de la enfermedad así como con las emociones que éstos pueden
llegar a provocarle, e incluso a magnificicarla. Un modelo ejemplar en este Sentido nos lo proporciona la
Clínica para la Reducción del estrés, dirigida por Ion KabatZinn sita en el Centro Médico de la Universidad
de Massachusetts, que ofrece a los pacientes un curso de diez semanas de duración sobre yoga y
desarrollo de la atención. El objetivo de este programa apunta a que el paciente tome conciencia de sus
emociones y cultive cotidianamente la relajación profunda Algunos hospitales han elaborado también vídeos
pedagógicos al respecto que pueden contemplarse en las salas de estar del hospital una dieta emocional
más provechosa para las personas con los intrascendentes culebrones de la televisiones, alicientes que la
relajación y el yoga también forman parte integral de un innovador programa desarrollado por el doctor
Dean Ornish para el tratamiento de las enfermedades cardíacas Después de un año de participación en el
programa —que incluía una dieta baja en grasas—. los pacientes cuya condición cardiovascular era tan
grave como para requerir un bypass lograron revertir la formación de la placa arterial En opinión de Omish
el adiestramiento en las técnicas de relajación constituye una parte fundamental de su programa que, al
igual que ocurre con el programa de Kabat Zinn trata de sacar partido de lo que el doctor Herbert Benson
denomina la «respuesta de relajación» el opuesto fisiológico de la tensa excitación que tanta incidencia
tiene en un abanico tan amplio de condiciones clínicas.
Debemos destacar también, por último, la importancia médica que supone la presencia de una
enfermera o de un doctor emotivos y atentos a sus pacientes, capaces tanto de escuchar como de hacerse
oír. Esto implica el cultivo de una «atención médica centrada en la relación» y el reconocimiento de que la
relación entre médico y paciente constituye un factor extraordinariamente significativo para el buen curso de
la enfermedad. Esta relación se vería fomentada más ampliamente si en la formación de los futuros médicos
se incluyera el conocimiento de algunos rudimentos básicos de la inteligencia emocional, especialmente la
toma de conciencia de uno mismo y las habilidades de la empatía y la escucha.

HACIA UNA MEDICINA QUE CUIDE A SUS PACIENTES
Pero estas medidas no son más que el principio. Para que la medicina llegue realmente a ampliar su
visión hasta llegar a reconocer el verdadero impacto de las emociones debemos tener bien presentes las
principales implicaciones de los descubrimientos científicos realizados en este sentido.
.Una de las medidas preventivas más eficaces consiste en ayudar a que la persona gobierne mejor
sus sentimientosperturbadores (como el enfado, la ansiedad, la depresión, el pesimismo y la soledad).
Los datos que nos proporciona la investigación ponen de relieve que la toxicidad de las emociones
negativas crónicas es equiparable a la ocasionada por el tabaquismo. Es por ello por lo que ayudar a que la
gente domine mejor estas emociones comporta un beneficio médico potencial tan importante como lograr
que un fumador empedernido abandone su hábito. Un modo de alcanzar este objetivo sería comenzar a
tomar conciencia de los saludables efectos preventivos de la educación infantil en los rudimentos básicos de
la inteligencia emocional para que, por así decirlo, se conviertan en hábitos que perduren durante el resto
de la vida. Otra estrategia preventiva muy beneficiosa consistiría en enseñar a los jubilados a controlar sus
emociones, ya que el bienestar emocional es un factor determinante de la prontitud con que el anciano
envejece o se mantiene en forma. Un tercer objetivo beneficiaria a lo que podríamos denominar grupos de
población de alto riesgo, es decir a los indigentes, las madres trabajadoras, los residentes en barrios con un
alto índice de criminalidad, etcétera. Todos aquéllos, en suma, que se hallan sometidos cotidianamente a
una gran presión podrían aprovecharse de las ventajas médicas que supone el dominio de las
complicaciones emocionales provocadas por el estrés.
Muchos pacientes podrían beneficiarse si, además del tratamiento estrictamente médico, recibieran
también atención psicológica. Siempre que una enfermera o un médico consuelan y reconfortan a un
paciente angustiado se está dando un importante paso hacia el logro de una atención médica más
humanizada.
Pero todavía nos quedan muchos pasos por dar en este sentido.
Con demasiada frecuencia, en la medicina actual el cuidado emocional del paciente no es más que
una frase vacía. A pesar de la ingente cantidad de investigaciones que subrayan la conexión existente entre
el cerebro emocional y el sistema inmunológico, y la importancia de considerar las necesidades
emocionales de los pacientes todavía hay demasiados médicos que siguen mostrándose reacios a aceptar
que las emociones de sus pacientes puedan tener alguna relevancia clínica, y siguen rechazando estas
115

Daniel Goleman


pruebas como si tuvieran un carácter meramente anecdótico, trivial, «marginal» o, peor aún, como el
producto de la exageración promovida por unos cuantos investigadores que sólo buscan promocionarse.
Aunque cada día hay más pacientes que aspiran a disfrutar de una medicina más humana, lo cierto
es que ésta se halla peligrosamente amenazada. Con esto no estoy diciendo que no haya enfermeras y
médicos entregados que brinden a sus pacientes una atención sensible y compasiva, sino que la nueva
cultura médica depende cada vez más de los imperativos comerciales y está propiciando una situación en la
que este tipo de atención es un bien cada vez más escaso.
También deberíamos considerar las ventajas económicas de una medicina más humana. Como
sugieren las investigaciones que hemos citado, el tratamiento de la angustia emocional de los pacientes —
que previene o retarda el brote de la enfermedad, al tiempo que acelera el proceso de recuperación—
supondría un considerable ahorro en el presupuesto destinado a gastos sanitarios. En este sentido
recordemos el estudio realizado con ancianas que se habían fracturado la cadera llevado a cabo en la
Facultad de Medicina de Monte Sinaí, de la ciudad de Nueva York y en la Universidad del Noroeste, un
estudio que demostraba que a las pacientes que recibieron terapia adicional contra la depresión se les daba
de alta un promedio de dos días antes que al resto, lo cual supone el considerable ahorro de 97.361 dólares
por cada cien pacientes. Este tipo de atención también logra que el enfermo se sienta mas satisfecho con
su médico y con el tratamiento que se le administra. En el mercado médico de nuevo cuño, en el que los
pacientes tendrán la posibilidad de elegir entre diferentes planes de salud, el grado de satisfacción de éste
formará también parte integral de esta decisión, puesto que las experiencias desagradables pueden llevar a
los pacientes a buscar atención médica en otra parte, mientras que, por su parte, las experiencias positivas
se traducen en fidelidad.
Cabe añadir, por último, que la ética médica debería promover este tipo de enfoque. Un editorial del
Journal of the American Medical Association sobre un informe que subrayaba que la depresión quintuplica la
posibilidad de un desenlace fatal tras haber experimentado un ataque cardiaco, destacaba que: «dada la
manifiesta evidencia de que factores psicológicos tales como la depresión y el aislamiento social suponen
un importante riesgo añadido para los pacientes aquejados de una enfermedad coronaria, sería una grave
falta de ética dejar sin tratar este tipo de factores».
Si los descubrimientos realizados sobre la relación existente entre las emociones y la salud tienen
algún sentido, éste seria el de poner en evidencia la inadecuación de un planteamiento que suele descuidar
la forma en que se siente la gente en su lucha contra la enfermedad grave o crónica. Ya ha llegado el
momento en que la medicina saque provecho de la relación existente entre la emoción y la salud, de modo
que lo que hoy es una excepción termine convirtiéndose en una regla general de la práctica médica futura.
Es así como podremos terminar humanizando la medicina y, al mismo tiempo, potenciando la velocidad de
la recuperación de algunos pacientes. «La compasión, que no se limita a sostener la mano ajena —como
escribe un paciente en una carta abierta a su cirujano—, es una medicina excelente».

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PARTE IV

UNA PUERTA ABIERTA A
LA OPORTUNIDAD

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12. EL CRISOL FAMILIAR

Fue una pequeña tragedia familiar. Carl y Ann estaban enseñando a su hija Leslie, de cinco años de
edad, a jugar a un nuevo videojuego. Pero, cuando Leslie comenzó a jugar, las ansiosas órdenes de sus
padres eran tan contradictorias que más que tratar de «ayudarla» parecían tentativas de dificultar su
aprendizaje.
—¡A la derecha, a la derecha! ¡Alto! ¡Alto! —gritaba Ann, cada vez más fuerte y ansiosamente.
—¡Fíjate bien! ¿Ves cómo no estás alineada?... ¡Muévete hacia la izquierda! —ordenaba
bruscamente su padre Carl.
Mientras tanto Leslie, mordiéndose los labios, permanecía con los ojos completamente fijos en la
pantalla, tratando de seguir sus indicaciones.
Entre tanto Ann, con una mirada de franca frustración, seguía exclamando:
—¡Alto! ¡Alto!
Entonces Leslie, incapaz de complacer a ambos a la vez, contrajo la mandíbula y empezó a sollozar.
Sus padres, ignorando las lágrimas de Leslie, comenzaron a discutir:
—¿Pero no te das cuenta de que apenas mueve la raqueta? —gritaba Ann, exasperada.
Las lágrimas rodaban por las mejillas de Leslie, pero ni Carl ni Ann parecieron darse cuenta de lo que
estaba ocurriendo. Pero cuando Leslie se enjugó los ojos, su padre le espetó:
—¿Por qué quitas la mano del mando? ¿No ves que si lo haces no podrás reaccionar? ¡Ponla de
nuevo en su sitio!
—Muy bien. ¡Ahora muévela sólo un poquito! —seguía gritando mientras tanto Ann.
Pero Leslie ya estaba sollozando otra vez, a solas con su angustia.
En momentos así los niños aprenden lecciones muy profundas. Una de las conclusiones que Leslie
debió de extraer de aquella dolorosa experiencia fue que sus padres no tenían en cuenta sus sentimientos.
Este tipo de situaciones, reiteradas continuamente durante toda la infancia, constituye un verdadero
aprendizaje emocional cuyas lecciones pueden llegar a determinar el curso de toda una vida. La vida
familiar es la primera escuela de aprendizaje emocional; es el crisol doméstico en el que aprendemos a
sentimos a nosotros mismos y en donde aprendemos la forma en que los demás reaccionan ante nuestros
sentimientos; ahí es también donde aprendemos a pensar en nuestros sentimientos, en nuestras
posibilidades de respuesta y en la forma de interpretar y expresar nuestras esperanzas y nuestros temores.
Este aprendizaje emocional no sólo opera a través de lo que los padres dicen y hacen directamente a
sus hijos, sino que también se manifiesta en los modelos que les ofrecen para manejar sus propios
sentimientos y en todo lo que ocurre entre marido y mujer. En este sentido, hay padres que son auténticos
maestros mientras que otros, por el contrario, son verdaderos desastres.
Hay cientos de estudios que demuestran que la forma en que los padres tratan a sus hijos —ya sea la
disciplina más estricta, la comprensión más empática, la indiferencia, la cordialidad, etcétera— tiene
consecuencias muy profundas y duraderas sobre la vida emocional del niño, pero, a pesar de ello, sólo hace
muy poco tiempo que disponemos de pruebas experimentales incuestionables de que el hecho de tener
padres emocionalmente inteligentes supone una enorme ventaja para el niño. Además de esto, la forma en
que una pareja maneja sus propios sentimientos constituye también una verdadera enseñanza, porque los
niños son muy permeables y captan perfectamente hasta los más sutiles intercambios emocionales entre
los miembros de la familia. Cuando el equipo de investigadores dirigidos por Carole Hooven y John
Gottman, de la Universidad de Washington, llevó a cabo un microanálisis de la forma en que los padres
manejan las interacciones con sus hijos, descubrieron que las parejas emocionalmente más maduras eran
también las más competentes para ayudarles a hacer frente a sus altibajos emocionales
En esa investigación se visitaba a las familias cuando uno de sus hijos tenía cinco años de edad y
cuando éste alcanzaba los nueve años. Además de observar la forma en que los padres hablaban entre sí,
el equipo de investigadores también se dedicó a investigar la forma en que las familias que participaron en
el estudio (entre las cuales se hallaba la familia de Leslie) enseñaban a sus hijos a jugar a un nuevo
videojuego, una interacción aparentemente inocua pero sumamente reveladora del trasiego emocional entre
padres e hijos.
Algunos padres eran como Ann y Carl (autoritarios, impacientes con la inexperiencia de sus hijos y
demasiado propensos a elevar el tono de voz ante el menor contratiempo), otras descalificaban
rápidamente a sus hijos tildándolos de «estúpidos», convirtiéndoles así en víctimas propiciatorias de la
misma tendencia a la irritación e indiferencia que consumía sus matrimonios. Otras, por el contrario, eran
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pacientes con las equivocaciones de sus hijos y les dejaban jugar a su aire en lugar de imponerles su propia
voluntad. De esta manera, la sesión de videojuego se convirtió en un sorprendente termómetro del estilo
emocional de los padres.
El estudio demostró que los tres estilos de parentaje emocionalmente más inadecuados eran los
siguientes:
•Ignorar completamente los sentimientos de sus hijos. Este tipo de padres considera que los
problemas emocionales de sus hijos son algo trivial o molesto, algo que no merece la atención y que hay
que esperar a que pase. Son padres que desaprovechan la oportunidad que proporcionan las dificultades
emocionales para aproximarse a sus hijos y que ignoran también la forma de enseñarles las lecciones
fundamentales que pueden aumentar su competencia emocional.
•El estilo laissez-faire. Estos padres se dan cuenta de los sentimientos de sus hijos, pero son de la
opinión de que cualquier forma de manejar los problemas emocionales es adecuada, incluyendo, por
ejemplo, pegarles. Por esto, al igual que ocurre con quienes ignoran los sentimientos de sus hijos, estos
padres rara vez intervienen para brindarles una respuesta emocional alternativa. Todos sus intentos se
reducen a que su hijo deje de estar triste o enfadado, recurriendo para ello incluso al engaño y al soborno.
•Menospreciar y no respetar los sentimientos del niño. Este tipo de padres suelen ser muy
desaprobadores y muy duros, tanto en sus críticas como en sus castigos. En este sentido pueden, por
ejemplo, llegar a prohibir cualquier manifestación de enojo por parte del niño y ser sumamente severos ante
el menor signo de irritabilidad. Éstos son los padres que gritan «¡no me contestes!» al niño que está
tratando de explicar su versión de la historia.
Pero, finalmente, también hay padres que aprovechan los problemas emocionales de sus hijos como
una oportunidad para desempeñar la función de preceptores o mentores emocionales. Son padres que se
toman lo suficientemente en serio los sentimientos de sus hijos como para tratar de comprender
exactamente lo que les ha disgustado (« ¿estás enfadado porque Tommy ha herido tus sentimientos?»), y
les ayudan a buscar formas alternativas positivas de apaciguarse («¿por qué, en vez de pegarle, no juegas
un rato a solas hasta que puedas volver a jugar con él?»).
Pero, para que los padres puedan ser preceptores adecuados, deben tener una mínima comprensión
de los rudimentos de la inteligencia emocional. Si tenemos en cuenta que una de las
leccionesemocionales fundamentales es la de aprender a diferenciar entre los sentimientos, no nos
resultará difícil entender que un padre que se halle completamente desconectado de su propia tristeza mal
podrá ayudar a su hijo a comprender la diferencia que existe entre el desconsuelo que acompaña a una
pérdida, la pena que nos produce una película triste y el sufrimiento que nos embarga cuando algo malo le
ocurre a una persona cercana. Más allá de esta distinción hay otras comprensiones más sutiles como, por
ejemplo, la de que el enfado suele ser una respuesta que surge de algún sentimiento herido.
En la medida en que un niño asimila las lecciones emocionales concretas que está en condiciones de
aprender —y, por cierto, que también necesita—sufre una transformación. Como hemos visto en el capítulo
7, el aprendizaje de la empatía comienza en la temprana infancia y requiere que los padres presten atención
a los sentimientos de su bebé. Aunque algunas de las habilidades emocionales terminen de establecerse en
las relaciones con los amigos, los padres emocionalmente diestros pueden hacer mucho para que sus hijos
asimilen los elementos fundamentales de la inteligencia emocional: aprender a reconocer, canalizar y
dominar sus propios sentimientos y empatizar y manejar los sentimientos que aparecen en sus
relaciones con los demás.
El impacto en los hijos de los progenitores emocionalmente competentes es ciertamente
extraordinario. El equipo de la Universidad de Washington que antes mencionamos descubrió que los hijos
de padres emocionalmente diestros —comparados con los hijos de aquéllos otros que tienen un pobre
manejo de sus sentimientos— se relacionan mejor, experimentan menos tensiones en la relación con sus
padres y también se muestran más afectivos con ellos. Pero, además, estos niños también canalizan mejor
sus emociones, saben calmarse más adecuadamente a sí mismos y sufren menos altibajos emocionales
que los demás.
Son niños que también están biológicamente más relajados, ya que presentan una tasa menor en
sangre de hormonas relacionadas con el estrés y otros indicadores fisiológicos del nivel de activación
emocional (una pauta que, como ya hemos visto en el capitulo 11 , en el caso de sostenerse a lo largo de la
vida, proporciona una mejor salud física). Otras de las ventajas de este tipo de progenitores son de tipo
social, ya que estos niños son más populares, son más queridos por sus compañeros y sus maestros
suelen considerarles como socialmente más dotados. Sus padres y profesores también suelen decir que
tienen menos problemas de conducta (como, por ejemplo la rudeza o la agresividad). Finalmente, también
existen beneficios cognitivos, porque estos niños son más atentos y suelen tener un mejor rendimiento
escolar. A igualdad de CI, las puntuaciones en matemáticas y lenguaje al alcanzar el tercer curso de los
hijos de padres que habían sido buenos preceptores emocionales, eran más elevadas (un poderoso
argumento que parece confirmar la hipótesis de que el aprendizaje de las habilidades emocionales enseña
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también a vivir). Así pues, las ventajas de disponer de unos padres emocionalmente competentes son
extraordinarias en lo que respecta a la totalidad del espectro de la inteligencia emocional.., y también más
allá de él.

UNA VENTAJA EMOCIONAL
El aprendizaje de las habilidades emocionales comienza en la misma cuna. El doctor Berry Brazelton,
eminente pediatra de Harvard, ha diseñado un test muy sencillo para diagnosticar la actitud básica del bebé
hacia la vida. El test consiste en ofrecer dos bloques a un bebé de ocho meses de edad y mostrarle a
continuación la forma de unirlos. Según Brazelton, un bebé que tiene una actitud positiva hacia la vida y que
tiene confianza en sus propias capacidades, cogerá un bloque, se lo meterá en la boca, lo frotará en su
cabeza y finalmente lo arrojará al suelo esperando que alguien lo recoja. Luego completará la tarea
requerida, unir los dos bloques.
Después le mirará a usted con unos ojos muy abiertos y expectantes que parecen querer decir:
«¡dime lo grande que soy!»
Estos bebés han conseguido de sus padres la necesaria dosis de aprobación y aliento, son niños que
confían en superar los pequeños retos que les presenta la vida. En cambio, los bebés que proceden de
hogares demasiado fríos, caóticos o descuidados afrontan la misma tarea con una actitud que ya anuncia
su expectativa de fracaso. No es que estos bebés no sepan unir los dos bloques, porque lo cierto es que
comprenden las instrucciones y tienen la suficiente coordinación como para hacerlo. Pero, según Brazelton,
aun en el caso de que lo hagan, su actitud es «desgraciada», una actitud que parece decir: «yo no soy
bueno. Mira, he fracasado». Es muy probable que este tipo de niños desarrolle una actitud derrotista ante la
vida, sin esperar el aliento ni el interés de sus maestros, sin disfrutar de la escuela y llegando incluso a
abandonarla.
Las diferencias entre ambos tipos de actitudes —la de los niños confiados y optimistas frente a la de
aquéllos otros que esperan el fracaso— comienzan a formarse en los primeros años de vida. Los padres,
dice Brazelton, «deben comprender que sus acciones generan la confianza, la curiosidad, el placer de
aprender y el conocimiento de los límites» que ayudan a los niños a triunfar en la vida, una afirmación
avalada por la evidencia creciente de que el éxito escolar depende de multitud de factores emocionales que
se configuran antes incluso de que el niño inicie el proceso de escolarización. Como ya hemos visto en el
capítulo 6, la capacidad de los niños de cuatro años de edad para dominar el impulso de apoderarse de una
golosina predijo —catorce años más tarde— una ventajosa diferencia de 210 puntos en las puntuaciones
SAT.
Durante esos tempranos años es cuando se asientan los rudimentos de la inteligencia emocional,
aunque éstos sigan modelándose durante el período escolar. Y estas capacidades, como hemos visto en el
capítulo 6, son el fundamento esencial de todo aprendizaje. Un informe del National Center for Clinical Infant
Programs afirma que el éxito escolar no tiene tanto que ver con las acciones del niño o con el desarrollo
precoz de su capacidad lectora como con factores emocionales o sociales (por ejemplo, estar seguro e
interesado por uno mismo, saber qué clase de conducta se espera de él, cómo refrenar el impulso a
portarse mal y expresar sus necesidades manteniendo una buena relación con sus compañeros). Según
este mismo informe, la mayor parte de los alumnos que presentan un bajo rendimiento escolar carecen de
uno o varios de los rudimentos esenciales de la inteligencia emocional, sin contar con la muy probable
presencia de dificultades cognitivas que obstaculizan su aprendizaje, un problema que no deberíamos dejar
de lado porque, en algunos estados, uno de cada cinco niños tiene que repetir el primer curso y, a medida
que va rezagándose, cada vez se encuentra más desanimado, resentido y traumatizado.
El rendimiento escolar del niño depende del más fundamental de todos los conocimientos, aprender a
aprender. Veamos ahora los siete ingredientes clave de esta capacidad fundamental (por cieno, todos ellos
relacionados con la inteligencia emocional) enumerados por el mencionado informe:
1. Confianza. La sensación de controlar y dominar el propio cuerpo, la propia conducta y el propio
mundo. La sensación de que tiene muchas posibilidades de éxito en lo que emprenda y que los adultos
pueden ayudarle en esa tarea.
2. Curiosidad. La sensación de que el hecho de descubrir algo es positivo y placentero.
3. Intencionalidad. El deseo y la capacidad de lograr algo y de actuar en consecuencia. Esta
habilidad está ligada a la sensación y a la capacidad de sentirse competente, de ser eficaz.
4. Autocontrol. La capacidad de modular y controlar las propias acciones en una forma apropiada a
su edad; la sensación de control interno.
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5. Relación. La capacidad de relacionarse con los demás, una capacidad que se basa en el hecho de
comprenderles y de ser comprendido por ellos.
6. Capacidad de comunicar. El deseo y la capacidad de intercambiar verbalmente ideas,
sentimientos y conceptos con los demás. Esta capacidad exige la confianza en los demás (incluyendo a los
adultos) y el placer de relacionarse con ellos.
7. Cooperación. La capacidad de armonizar las propias necesidades con las de los demás en las
actividades grupales.
El hecho de que un niño comience el primer día de guardería con estas capacidades ya aprendidas
depende mucho de los cuidados que haya recibido de sus padres —y de todos aquellos que, de un modo u
otro, hayan actuado a modo de preceptores— proporcionándole así una importante ventaja de partida en el
desarrollo de la vida emocional.

LA ASIMILACIÓN DE LOS FUNDAMENTOS DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
Supongamos que un bebé de dos meses de edad se despierta a las tres de la madrugada y empieza
a llorar, Imaginemos también que viene su madre y que, durante la media hora siguiente, el bebé se
alimenta felizmente en sus brazos mientras ésta le mira con afecto, mostrándole lo contenta que está de
verle aun en medio de la noche. Luego el bebé, satisfecho con el amor de su madre, vuelve a dormirse.
Supongamos ahora que otro bebé, también de dos meses de edad, se despierta llorando a media
noche pero que, en este caso recibe la visita de una madre tensa e irritada, una madre que acababa de
conciliar difícilmente el sueño tras una pelea con su marido. En el mismo momento en que la madre le coge
bruscamente y le dice «¡Cállate! ¡No puedo perder el tiempo contigo! ¡Acabemos cuanto antes!», el bebé
comienza a tensarse. Luego, mientras está mamando, su madre le mira con indiferencia sin prestarle la
menor atención y, a medida que recuerda la pelea que acaba de tener con su esposo, va inquietándose
cada vez más. El bebé, sintiendo su tensión, se contrae y deja de mamar. « ¿Eso era todo lo que querías?
—pregunta entonces su madre, arisca— Pues se acabó!» Y, con la misma brusquedad con la que le cogió,
le deposita nuevamente en su cuna y se aleja de él, dejándole llorar hasta que finalmente, exhausto,
termina durmiéndose.
El informe del National Center for Clinical Infant Programs nos presenta estas dos escenas como
ejemplos de dos tipos de interacción que, cuando se repiten una y otra vez, terminan inculcando en el bebé
sentimientos muy diferentes sobre si mismo y sobre las personas que le rodean. En el primer caso, el bebé
aprende que las personas perciben sus necesidades, las tienen en cuenta e incluso pueden ayudarle a
satisfacerlas, mientras que en el segundo, por el contrario, el bebé aprende que nadie cuida realmente de
él, que no puede contar con los demás y que todos sus esfuerzos terminarán fracasando. Obviamente, a lo
largo de su vida todos los bebés pasan por ambos tipos de situaciones, pero lo cierto es que el predominio
de uno u otro varía según los casos. Es así como los padres imparten, de manera consciente o
inconsciente, unas lecciones emocionales importantísimas que activan su sensación de seguridad, su
sensación de eficacia y su grado de dependencia (un punto al que Erik Erikson denomina «confianza
básica» o «desconfianza básica»).
Este aprendizaje emocional se inicia en los primeros momentos de la vida y prosigue a lo largo de
toda la infancia. Todos los intercambios que tienen lugar entre padres e hijos acontecen en un contexto
emocional y la reiteración de este tipo de mensajes a lo largo de los años acaba determinando el meollo de
la actitud y de las capacidades emocionales del niño. Es muy distinto el mensaje que recibe una niña si su
madre se muestra claramente interesada cuando le pide que le ayude a resolver un rompecabezas difícil
que si recibe un escueto «¡No me molestes! ¡Tengo cosas más importantes que hacer!». Para mejor o para
peor, este tipo de intercambios entre padres e hijos son los que terminan modelando las esperanzas
emocionales del niño sobre el mundo de las relaciones en particular, y su funcionamiento en todos los
dominios de la vida, en general.
Los peligros son todavía mayores para los hijos de padres manifiestamente incompetentes
(inmaduros, drogadictos, deprimidos, crónicamente enojados o simplemente sin objetivos vitales y viviendo
caóticamente). Es mucho menos probable que este tipo de padres cuide adecuadamente de sus hijos y
establezca contacto con las necesidades emocionales de sus bebés. Según muestran los estudios
realizados en este sentido, el descuido puede ser más perjudicial que el abuso. Y una investigación
realizada con niños maltratados descubrió que éstos lo hacen todo peor (son los más ansiosos, despistados
y apáticos —mostrándose alternativamente agresivos y desinteresados— y el porcentaje de repetición del
primer curso entre ellos fue del 65%).
Durante los tres o cuatro primeros años de vida, el cerebro de los bebés crece hasta los dos tercios
de su tamaño maduro y su complejidad se desarrolla a un ritmo que jamás volverá a repetirse. En este
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período clave, el aprendizaje, especialmente el aprendizaje emocional, tiene lugar más rápidamente que
nunca. Es por ello por lo que las lesiones graves que se produzcan durante este período pueden terminar
dañando los centros de aprendizaje del cerebro (y, de ese modo, afectar al intelecto). Y aunque, como luego
veremos, esto puede remediarse en parte por las experiencias vitales posteriores, el impacto de este
aprendizaje temprano es muy profundo. Como resume una investigación realizada a este respecto, las
consecuencias de las lecciones emocionales aprendidas durante los primeros cuatro años de vida son
extraordinariamente importantes:
A igualdad de otras circunstancias, un niño que no puede centrar su atención, un niño suspicaz en
lugar de confiado, un niño triste o enojado en lugar de optimista, destructivo en lugar de respetuoso, un niño
que se siente desbordado por la ansiedad, preocupado por fantasías aterradoras e infeliz consigo mismo,
tiene muy pocas posibilidades de aprovechar las oportunidades que le ofrezca el mundo.

COMO CRIAR A UN NIÑO AGRESIVO
Los estudios a término lejano tienen mucho que enseñarnos sobre los efectos a largo plazo de unos
progenitores emocionalmente inadecuados (especialmente en lo que respecta al papel que desempeñan en
la crianza de niños agresivos). Uno de estos estudios, llevado a cabo en el área rural de Nueva York, realizó
un seguimiento de 870 niños desde los ocho hasta los treinta años de edad.‟ El estudio demostró que
cuanto más agresivos son los niños —cuanto más dispuestos a entablar peleas y a recurrir a la fuerza para
conseguir lo que desean—, más probable es que terminen expulsados de la escuela y que, a los treinta
años de edad, tengan un largo historial de delincuencia. Y estos padres también parecen transmitir a sus
hijos la misma predisposición a la violencia, ya que éstos se mostraron tan pendencieros en la escuela
como lo habían sido aquéllos.
Veamos ahora la forma en que la agresividad se transmite de generación en generación. Dejando de
lado las posibles tendencias heredadas, el hecho es que, cuando estos niños agresivos alcanzan la edad
adulta, terminan convirtiendo la vida familiar en una escuela de violencia. Cuando eran niños sufrieron los
castigos arbitrarios e implacables de sus padres, y al ser padres repitieron el mismo esquema que habían
aprendido en su infancia. Y esto es igualmente aplicable tanto en el caso de que el agresivo sea el padre
como en el de que lo sea la madre. Las niñas agresivas llegaron a transformarse en madres tan autoritarias
y crueles como ocurría en el caso de los varones. Las madres, en este sentido, castigaban a sus hijos con
especial saña, mientras que ellos se despreocupaban de sus hijos y pasaban la mayor parte del tiempo
ignorándolos. Al mismo tiempo, estos padres ofrecían a sus hijos un ejemplo vívido de agresividad, un
modelo que el niño llevaba consigo a la escuela y al patio de recreo y que ya no abandonaba durante el
resto de su vida. Con ello no estamos diciendo que estos padres sean necesariamente malvados, ni
tampoco que no deseen lo mejor para sus hijos, sino simplemente que no hacen más que repetir el mismo
trato que han recibido de sus propios padres.
Según este modelo, se castiga a los niños de manera arbitraria porque, si sus padres están de mal
humor, les castigan severamente pero si, por el contrario, están de buen humor, pueden escapar al castigo
en medio del caos. El castigo, pues, en este caso, no parece depender tanto de lo que hace el niño como
del estado de ánimo de sus padres, una pauta perfecta para desarrollar el sentimiento de inutilidad e
impotencia, puesto que la amenaza puede presentarse en cualquier momento y en cualquier lugar.
Considerar la actitud de estos niños agresivos como el producto de la vida familiar tiene un cierto
sentido, aunque lamentablemente no resulta nada fácil de modificar. Lo que resulta más descorazonador es
lo temprano que pueden aprenderse estas lecciones y el elevado coste que comportan para la vida
emocional del niño.

LA VIOLENCIA: LA EXTINCIÓN DE LA EMPATÍA
En medio del desordenado juego de la guardería, Martin, de dos años y medio de edad, empujó a una
niña que entonces rompió a llorar. Martin trató de coger su mano, pero cuando la sollozante niña se negó a
dársela, la golpeó en el brazo.
Luego, mientras la niña seguía sollozando, Martin apartó la mirada gritando: « ¡Deja de llorar! ¡Deja
de llorar!» en un tono de voz cada vez más alto e irritado. Martin trató entonces nuevamente de golpearla
pero, cuando ella le esquivó, le mostró amenazadoramente los dientes, como hacen los perros cuando
gruñen. Luego Martin palmeó la espalda de la niña, pero los golpecitos se convirtieron rápidamente en
puñetazos mientras la niña seguía gritando.
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Esta inquietante forma de relación demuestra que los malos tratos asiduos hacia el niño en función
del estado de ánimo del padre, terminan pervirtiendo su tendencia natural a la empatía. La agresiva y brutal
respuesta de Martin ante el malestar de su compañera de juegos es típica de aquellos niños que, como él,
han sido víctimas de la violencia desde su infancia. Esta respuesta contrasta rotundamente con las súplicas
y los intentos habitualmente empáticos (de los que hemos hablado en el capitulo 7) que despliegan los
niños en su intento de consolar a un compañero que está sollozando. La violenta respuesta de Martin refleja
las lecciones que ha aprendido en su hogar sobre las lágrimas y el sufrimiento: el llanto suele comenzar
siendo recibido con un gesto autoritariamente consolador pero, en el caso de que no cese, la progresión va
en aumento y pasa por las miradas y los gritos de desaprobación hasta llegar a los puñetazos. Y tal vez lo
más inquietante de todo es que, a su edad, Martin ya parecía carecer de la más elemental de las formas
que asume la empatía, la tendencia a dejar de agredir a alguien que se encuentra herido, y que, a los dos
años y medio de edad, ya mostraba los impulsos morales propios de un sádico cruel.
La mezquindad y la falta de empatía de Martin es típica de aquellos niños que, como él, han sido
víctimas a esa tierna edad, de los malos tratos físicos y emocionales. Martin fue uno de los nueve niños de
uno a tres años maltratados que fueron comparados con otros nueve niños de la guardería procedentes de
hogares igualmente empobrecidos y tensos, pero que no habían sufrido malos tratos físicos. Las diferencias
que mostraron ambos grupos en respuesta al daño o al malestar de otro fueron muy notables.
Cinco de los nueve niños que no fueron maltratados respondieron a veintitrés incidentes de este tipo
con preocupación, tristeza o empatía, pero en los veintisiete casos en los que los niños maltratados podrían
haberlo hecho así, ninguno mostró la menor preocupación y, en lugar de ello, respondieron con
manifestaciones de miedo, enojo o, como ocurrió en el caso de Martin, con una agresión física directa.
Por ejemplo, una de las niñas maltratadas, hizo un gesto francamente amenazante a otra que estaba
comenzando a llorar. Thomas, de un año de edad, otro de los niños maltratados, quedó paralizado por el
terror en cuanto escuchó el llanto de otro niño y se sentó completamente inmóvil, con el rostro contraído por
el miedo y la tensión, como si temiera que fueran a atacarle en cualquier momento. La respuesta de Kate,
otra de las niñas maltratadas de veintiocho meses de edad, fue casi sádica: comenzó a meterse con Joey,
un niño más pequeño, le derribó a patadas y, cuando éste se encontraba tumbado y mirándola tiernamente,
comenzó a darle palmaditas en la espalda que fueron transformándose en golpes más y más fuertes sin
tener en cuenta sus protestas. Luego le dio seis o siete puñetazos más hasta que éste, arrastrándose, logró
alejarse.
Estos niños, obviamente, tratan a los demás tal y como ellos mismos han sido tratados. Y la crueldad
de los niños maltratados es simplemente una versión extrema de lo que hemos entrevisto en los hijos de
padres críticos, amenazantes y violentos (niños que también suelen permanecer indiferentes cuando un
compañero llora o se encuentra herido), de modo que se diría que los niños maltratados representan el
punto culminante de un continuo de crueldad. Como grupo, estos niños suelen presentar problemas
cognitivos en el aprendizaje, ser agresivos e impopulares entre sus compañeros (poco debe sorprendernos,
pues, que la dureza con la que la familia trata al niño antes de que éste ingrese en el mundo escolar sea un
predictor adecuado de cuál será su futuro), más proclives a la depresión y, cuando adultos, más proclives a
tener problemas con la ley y a cometer más delitos violentos. A veces—por no decir casi siempre— esta
falta de empatía se transmite de generación en generación, de modo tal que los hijos que fueron
maltratados en su infancia por sus propios padres terminan convirtiéndose en padres que maltratan a sus
hijos. Esto contrasta drásticamente con la empatía que suelen presentar los hijos de aquellos padres que
han sido nutricios, padres que han alentado la preocupación de sus hijos por los demás y que les han hecho
comprender lo mal que se puede encontrar otro niño. Y si los niños no reciben este tipo de adiestramiento
de la empatía en el seno de la familia, parece que no pueden aprenderlo de otro modo.
Lo que tal vez resulte más inquietante en este sentido es lo pronto que los niños maltratados parecen
aprender a comportarse como si fueran versiones en miniatura de su propios padres.
Pero esto no debería sorprendemos si tenemos en cuenta que estos niños recibieron una dosis diaria
de esta amarga medicina.
Recordemos que es precisamente en los momentos en que las pasiones se disparan o en medio de
una crisis cuando las tendencias mas primitivas de los centros del cerebro límbico desempeñan un papel
más preponderante. En tales momentos, los hábitos que haya aprendido el cerebro emocional serán, para
mejor o para peor, los que predominarán.
Si nos damos cuenta de la forma en que la crueldad —o el amor— modela el funcionamiento mismo
del cerebro, comprenderemos que la infancia constituye una ocasión que no debiéramos desaprovechar
para impartir las lecciones emocionales fundamentales. Los niños maltratados han tenido que recibir una
lección constante y muy temprana de traumas. Tal vez debiéramos admitir ya que este tipo de traumas
constituye un terrible aprendizaje emocional que deja una impronta muy profunda en el cerebro de los niños
maltratados, y buscar la forma más adecuada de resolver este problema.
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Daniel Goleman


13. TRAUMA Y REEDUCACIÓN EMOCIONAL

Som Chit, un refugiado camboyano, se quedó estupefacto cuando sus tres hijos, de seis, nueve y
once años de edad, le pidieron que les comprara unas armas de juguete —imitación de los subfusiles de
asalto AK-47— para emplearlas en el juego que algunos de sus compañeros de escuela llamaban Purdy.
En este juego, Purdy, el villano, masacra con un arma de este tipo a un grupo de niños y seguidamente se
quita la vida. A veces, sin embargo, el juego concluye de modo diferente y son los niños quienes acaban
con Purdy.
El juego era, en realidad, una macabra representación de los trágicos acontecimientos que asolaron
la Escuela Primaria de Cleveland el 17 de febrero de 1989. Durante el recreo matinal de primero, segundo y
tercer curso, Patrick Purdy —antiguo alumno de la escuela veinte años atrás— comenzó a disparar
indiscriminadamente desde un extremo del patio de recreo sobre los cientos de niños que estaban jugando
en aquel momento. Durante siete interminables minutos, Purdy sembró el patio de balas del calibre 7,22 y,
finalmente, se suicidó de un tiro en la sien. Cuando la policía llegó al lugar de los hechos, había cinco niños
muertos y veintinueve heridos.
En los meses siguientes, los niños comenzaron a jugar espontáneamente al llamado «juego de
Purdy», uno de los muchos síntomas que indicaban la profundidad con la que quedaron grabados aquellos
dantescos siete minutos en la memoria de los pequeños. Cuando visité la escuela, situada a un paseo en
bicicleta de un barrio aledaño a la Universidad del Pacífico en el que había pasado parte de mi infancia,
habían transcurrido ya cinco meses desde que Purdy convirtiera un inocente recreo en una verdadera
pesadilla. No obstante, aunque ya no quedaba el menor indicio del espantoso incidente —porque los
agujeros de bala, las manchas de sangre y los rastros de carne, piel y cráneo habían sido limpiados en
seguida e incluso las paredes habían sido repintadas al día siguiente— su presencia, sin embargo, seguía
siendo todavía muy palpable.
Pero las huellas más profundas del tiroteo ya no estaban en los muros del edificio de la escuela
primaria sino en las mentes de los niños y del personal que, como podían, trataban de reanudar su vida
cotidiana. Tal vez lo más sorprendente fuera la forma en que se revivía una y otra vez, hasta en sus más
pequeños detalles, el recuerdo de aquellos pocos minutos. Un maestro me confesó, por ejemplo, que una
oleada de pánico había recorrido la escuela el día que se comunicó la proximidad de la festividad de San
Patricio, porque muchos niños creyeron que se trataba de un día especialmente dedicado a Patrick Purdy,
el asesino.
«Cada vez que oímos el sonido de la sirena de una ambulancia —me confesó otro maestro— todo
parece quedar en suspenso mientras los niños se paran a comprobar si se detiene aquí o sigue su camino
hasta la residencia de ancianos situada calle abajo.» Durante muchas semanas los niños tenían miedo de
mirarse en los espejos de los lavabos porque se había extendido el rumor de que la Sangrienta Virgen
María —una especie de monstruo imaginario— les espiaba desde ellos. Muchas semanas después del
tiroteo, una muchacha aterrada entró en el despacho de Pat Busher, el director, gritando: «¡Oigo disparos!
¡Oigo disparos!» pero el ruido, como pronto se descubrió, procedía del extremo de una cadena que el viento
hacía chocar contra un poste metálico.
Muchos niños se sumieron en un estado de continua alerta, como si se mantuvieran constantemente
en guardia ante la posibilidad de que se repitiera la ordalía de terror. Algunos de ellos se arremolinaban en
tomo a la puerta sin atreverse a salir al patio en el que había tenido lugar el incidente; otros adoptaron la
costumbre de jugar en pequeños grupos, mientras uno de ellos montaba guardia; muchos, por último,
siguieron evitando durante meses las zonas «malditas», las zonas en las que habían muerto los cinco niños.
Los recuerdos persistían también en forma de pesadillas que asaltaban a los pequeños mientras
dormían. Algunas de éstas revivían directamente el incidente mientras que en otras ocasiones los niños se
despertaban angustiados en medio de la noche, sobresaltados por todo tipo de imágenes aterradoras que
les hacían creer que ellos tampoco tardarían en morir. Hubo niños que, para evitar soñar, trataron incluso de
dormir con los ojos abiertos.
Como saben los psiquiatras, todas estas reacciones forman parte de los síntomas que acompañan al
trastorno de estréspostraumático (TEPT). Según el doctor Spencer Eth, psiquiatra infantil especializado
en TEPT, en el núcleo de este tipo de trauma se halla «el recuerdo obsesivo de la acción violenta (un
puñetazo, una cuchillada o la detonación de un arma de fuego). Estos recuerdos se agrupan en tomo a
intensas experiencias perceptibles (ya sean visuales, auditivas, olfativas, etcétera), como el olor a pólvora,
los gritos, el silencio súbito de la víctima, las manchas de sangre o las sirenas de los coches de la policía».
En opinión de los neurocientíficos, estos momentos aterradoramente vívidos se convierten en
recuerdos que quedan profundamente grabados en los circuitos emocionales de los afectados.
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Todos estos síntomas son, de hecho, indicadores de una hiperexcitación de la amígdala que impele a
los recuerdos del acontecimiento traumático a irrumpir de manera obsesiva en la conciencia. En este
sentido, los recuerdos traumáticos se convierten en una especie de detonante dispuesto a hacer saltar la
alarma al menor indicio de que el acontecimiento temido pueda volver a repetirse. Esta exacerbada
susceptibilidad es la cualidad distintiva de todo trauma emocional, incluyendo la violencia física reiterada
experimentada durante la infancia.
Cualquier acontecimientotraumático —un incendio, un accidente de automóvil, una catástrofe
natural como, por ejemplo un terremoto o un huracán, una violación o un asalto— puede implantar estos
recuerdos en la amígdala. Son muchas las personas que cada año sufren este tipo de calamidades,
calamidades que, en la mayor parte de los casos, dejan una huella indeleble en su cerebro.
Los actos violentos son más perjudiciales que las catástrofes naturales, como los huracanes, por
ejemplo, porque las víctimas de la violencia gratuita sienten que han sido elegidas deliberadamente y esa
creencia mina la confianza en los demás y en la seguridad del mundo interpersonal. En cuestión de un
instante, el mundo interpersonal se convierte en un lugar peligroso en el que los otros constituyen una
amenaza potencial.
La crueldad deja en la memoria de la víctima una impronta que la lleva a responder con miedo ante
todo aquello que pueda recordar vagamente la agresión. Por ejemplo, un hombre que fue atacado por la
espalda y que no pudo ver a su agresor, quedó tan afectado después del incidente, que siempre trataba de
caminar delante de una anciana para sentirse seguro de que no le iban a agredir de nuevo. Otra mujer que
fue asaltada en un ascensor por un hombre que la condujo a punta de cuchillo hasta un piso vacío,
permaneció horrorizada durante semanas por la idea de tener que entrar en un ascensor, en el metro o en
cualquier otro espacio cerrado en el que pudiera sentirse atrapada, y en cuanto veía que un hombre se
metía la mano en el bolsillo de la chaqueta —como había hecho su agresor— se levantaba en seguida de
su asiento.
Como ha demostrado un reciente estudio realizado con supervivientes del holocausto nazi, la
impronta del terror —y el pertinaz estado de hiperalerta resultante— pueden perdurar toda la vida.
Cincuenta años después de haber perecido casi de inanición, de haber presenciado el asesinato de sus
seres más queridos y de haber sobrevivido al terror constante de los campos de exterminio nazi, los
recuerdos obsesivos seguían siendo particularmente vívidos. Un tercio de los sujetos entrevistados en esta
investigación admitió que aún experimentaba una sensación generalizada de miedo, y cerca de tres cuartas
partes respondieron que se sentían ansiosos ante cualquier recordatorio de la persecución nazi (como un
uniforme, una llamada inesperada a la puerta, el ladrido de un perro o una chimenea humeante). Medio
siglo más tarde, el 60% de los entrevistados reconoció que pensaba a diario en el holocausto y ocho de
cada diez manifestaron sufrir frecuentes pesadillas. Como dijo un superviviente: «no seria normal si
después de haber sobrevivido a Auschwitz no tuviera pesadillas».

EL TERROR CONGELADO EN LA MEMORIA
Escuchemos ahora las palabras de un veterano de Vietnam de cuarenta y ocho años, veinticuatro
años después de vivir un espantoso episodio en aquellas remotas tierras:
« ¡No puedo librarme de los recuerdos! Las imágenes me asaltan con todo lujo de detalles,
provocadas por las cosas más insignificantes, como el ruido de una puerta que se cierra de golpe, los
rasgos de una mujer oriental, la textura de una estera de bambú o el olor a cerdo frito. Anoche no tuve
problemas para conciliar el sueño pero esta madrugada un trueno me ha despertado de nuevo paralizado
por el miedo y me ha transportado a mi puesto de guardia en plena estación monzónica. Estoy seguro de
que voy a morir en el próximo combate. Mis manos están congeladas y, sin embargo, tengo el cuerpo
bañado en sudor; siento todos los pelos de la nuca erizados y mi corazón y mi respiración se hallan
visiblemente agitados. Percibo un olor ligeramente azufrado y de repente descubro cerca de mi el cuerpo de
mi compañero Troy sobre una plataforma de bambú que el Vietcong ha depositado en las proximidades de
nuestro campamento... El próximo relámpago y el trueno que lo acompaña me producen tal sobresalto que
caigo al suelo.»
Este terrible recuerdo, todavía vívidamente presente a pesar de los veinte años transcurridos, sigue
teniendo el poder de evocar en este excombatiente el miedo de aquel aciago día. El TEPT desciende
peligrosamente el umbral de alarma del sistema nervioso, provocando una respuesta ante las situaciones
más cotidianas como si se tratara de auténticos peligros. El circuito implicado en el secuestroemocional —
que hemos descrito en el capitulo 2— desempeña un papel esencial en la grabación de este tipo de
recuerdos. Y cuanto más brutal, estremecedor y horrendo sea el acontecimiento que desencadena el
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secuestro de la amígdala, más indeleble será la huella que deje. El fundamento neurológico de este tipo de
recuerdos parece asentarse en una alteración drástica de la química cerebral desencadenada por un
suceso aislado especialmente impresionante. Pero, aunque los descubrimientos realizados sobre el TEPT
se basan en el impacto de un episodio único, los episodios de crueldad repetidos a lo largo de los años —
como ocurre, por ejemplo, en el caso de los niños que han sufrido reiterados abusos sexuales, físicos o
emocionales— provoca un resultado similar.
El National Center for Post-Traumatic Stress Disorder, una red de centros de investigación
dependiente de los hospitales de la Administración de Veteranos que reúne a una buena cantidad de
asociaciones de excombatientes de Vietnam y de otros conflictos bélicos, aquejados de TEPT, está llevando
a cabo la investigación tal vez más exhaustiva realizada en este sentido. Casi todos nuestros conocimientos
sobre el TEPT en veteranos de guerra proceden de estudios como el reseñado pero sus conclusiones
también pueden aplicarse a los niños que han sufrido graves traumas emocionales, como el acontecido en
la Escuela Primaria de Cleveland que reseñábamos al comienzo de este capítulo.
Como me dijo el doctor Dennis Charney, psiquiatra de Yale y director del departamento de neurología
del National Center: «desde el punto de vista biológico, las victimas de un trauma de este tipo ya no vuelven
a ser las mismas. Poco importa que haya sido el terror del combate, la tortura, los abusos repetidos en la
infancia o una experiencia puntual, como hallarse atrapado en medio de un huracán o estar a punto de morir
en un accidente de tráfico. Cualquier situación de estrés incontrolable acarrea idénticas secuelas
biológicas».
El término clave en este sentido parece ser la palabra incontrolable, puesto que si la persona siente
que puede hacer algo para afrontar la situación, que puede ejercer algún tipo de control —no importa lo
pequeño que éste sea—, reacciona emocionalmente mucho mejor que quienes se sienten completamente
impotentes. Esta sensación de impotencia es precisamente la que convierte a un determinado
acontecimiento en algo subjetivamente abrumador. Como me comentaba el doctor John Crystal, director del
Laboratorio de Psicofarmacología Clínica: «Cuando alguien es atacado con un cuchillo, no sabe cómo
defenderse y piensa “ahora voy a morir”, es más susceptible al TEPT que quien tiene alguna posibilidad de
afrontar la situación. El desencadenante, pues, de este tipo de alteración cerebral es la sensación de que
nuestra vida está en peligro y no hay nada que podamos hacer al respecto».
Decenas de investigaciones realizadas con ratas han corroborado que la sensación de impotencia
constituye el detonante común del TEPT. En esos estudios se colocó a varias parejas de ratas en jaulas
separadas que eran sometidas a descargas eléctricas de baja intensidad (aunque ciertamente muy fuertes
para una rata). Sólo una rata de cada par tenía una palanca en su jaula que le permitía poner fin a la
descarga en ambas jaulas. El experimento, que prosiguió durante semanas, demostró que las ratas que
podían poner fin a las descargas no mostraban signos de estrés, mientras que las que no tenían esa
posibilidad experimentaron cambios cerebrales permanentes. Un niño que haya sido tiroteado en el patio de
recreo y que haya visto cómo sus compañeros caen al suelo bañados en sangre —o un maestro que se
haya sentido incapaz de impedir la matanza— deben haber experimentado una extraordinaria sensación de
impotencia.

EL TEPT COMO DESORDEN LIMBICO
Ya han transcurrido varios meses desde que un violento terremoto la hiciera saltar de la cama y
correr gritando de pánico a través de la oscuridad en busca de su hijo de cuatro años. Después, ambos
permanecieron durante horas en la fría noche de Los Angeles ateridos bajo un portal protector y sin comida,
agua ni luz mientras el suelo temblaba bajo sus pies. Hoy en día, meses después del incidente, la mujer
parece hallarse completamente recuperada del pánico que la atenazó los días que siguieron al terremoto,
cuando una puerta que se cerraba de golpe la hacia temblar de miedo. El único síntoma que perduraba era
su incapacidad para conciliar el sueño, pero ese problema sólo se presentaba cuando su marido estaba de
viaje, como ocurriera la noche del terremoto.
Los cambios que tienen lugar en el circuito limbico cuyo foco está en la amígdala explican los
principales síntomas del miedo aprendido (incluyendo el miedo intenso propio del TEPT). Algunas de estas
alteraciones tienen lugar en el locasceruleus, una estructura cerebral que regula la secreción de dos
sustancias denominadas genéricamente catecolaminas: la adrenalina y la noradrenalina entre cuyas
funciones se cuenta la activación del cuerpo para hacer frente a una situación de urgencia y la grabación de
los recuerdos con una intensidad especial. En el caso del TEPT este mecanismo se torna hiperreactivo,
secretando dosis masivas de estos agentes químicos cerebrales en respuesta a situaciones que suponen
poca o ninguna amenaza pero que evocan el trauma original, como ocurría en el caso de los niños de la
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escuela de Cleveland que se sentían aterrorizados cuando escuchaban una sirena de ambulancia parecida
a la que habían oído después del tiroteo.
El locasceruleus está estrechamente ligado a la amígdala y a otras estructuras limbicas, como el
hipocampo y el hipotálamo; las catecolaminas, por su parte, se difunden a través de todo el córtex. Según
se cree, los síntomas del TEPT —entre los que se cuenta la ansiedad, el miedo, el estado de continua
alerta, la alteración, la rapidez de la respuesta de lucha-o-huida y la codificación indeleble de los recuerdos
emocionales intensos— dependen de los cambios que tienen lugar en estos circuitos—. Una investigación
con excombatientes de la guerra de Vietnam aquejados de TEPT ha mostrado que estas personas
presentan un porcentaje de receptores de las catecolaminas un 40% inferior que quienes no presentan
estos síntomas, dato que parece indicar que sus cerebros han sufrido una alteración permanente que
impide el ajuste fino de la secreción de catecolaminas. El TEPT también va acompañado de otros cambios
en el circuito que conecta el sistema limbico con la pituitaria, encargada de regular la secreción de HCT
(hormona corticotrópica), la principal hormona segregada por el cuerpo para activar la respuesta inmediata
de lucha-o-huida ante una situación de emergencia.
Las alteraciones que acompañan al TEPT producen la hipersecreción de esta hormona —
particularmente en la amígdala, el hipocampo y el locasceruleus—, alertando al cuerpo para hacer frente a
una urgencia que en realidad no existe.‟ Como me comentó el doctor Charles Nemeroff, psiquiatra de la
Universidad de Duke: «el exceso de HCT nos hace reaccionar desproporcionadamente. Por ejemplo,
cuando un veterano de Vietnam afectado de TEPT, oye una falsa explosión procedente del tubo de escape
de un automóvil, la secreción de HCT provocará las mismas sensaciones que experimentó durante el
incidente traumático. El sujeto empieza a sudar, a sentirse asustado, tiembla, los dientes le castañetean e
incluso puede llegar a revivir la escena original. En las personas que padecen de una hipersecreción de
HCT, la respuesta de alarma es desmesurada. Cuando, por ejemplo, damos una palmada por sorpresa
cualquier persona reacciona sobresaltándose pero, en el caso de que la persona padezca de una
hipersecreción de HCT, desaparece el proceso de habituación y el sujeto seguirá respondiendo a las
sucesivas palmadas del mismo modo que lo hizo a la primera».
Un tercer tipo de alteraciones también vuelve hiperreactivo al sistema de opiáceos cerebrales
encargado de la secreción de las endorfinas que mitigan la sensación de dolor. En este caso, el circuito
neural implicado afecta también a la amígdala y a una región concreta del córtex cerebral. Los opiáceos son
agentes químicos cerebrales que tienen un intenso efecto sedante, como ocurre con el opio y otros
narcóticos, de los que son parientes cercanos. Cuando el nivel de endorfinas («la morfina secretada por
nuestro propio cerebro») es elevado, la persona presenta una marcada tolerancia al dolor, un efecto que ha
sido constatado por los cirujanos que tienen que operar en el campo de batalla, quienes han descubierto
que los soldados gravemente heridos necesitan menos anestesia para soportar el dolor que los civiles que
sufren lesiones mucho menos graves.
Algo similar parece ocurrir durante el TEPT. Los cambios endorfinicos agregan una nueva dimensión
a los efectos neurales desencadenados por la reexposición al trauma, la insensibilización ante ciertos
sentimientos, lo cual tal vez pudiera explicar la presencia de ciertos síntomas psicológicos «negativos»
constatados en el TEPT, como la anhedonia (la incapacidad de sentir placer), la indiferencia emocional
generalizada, la sensación de hallarse desconectado de la vida y falto de todo interés por los sentimientos
de los demás, una indiferencia que puede ser vivida por las personas próximas como una falta completa de
empatía. Otro efecto posible es la disociación, la cual incluye la incapacidad para recordar los minutos, las
horas o incluso los días más cruciales del suceso traumático.
Las alteraciones neurológicas provocadas por el TEPT también parecen aumentar la susceptibilidad
de la persona para sufrir nuevos traumas. Existen investigaciones que demuestran que los animales que se
han visto expuestos a un estrés moderado en su juventud son mucho más vulnerables a los cambios
cerebrales inducidos por los traumas (un dato que parece sugerir la urgente necesidad de que los niños
aquejados de TEPT reciban algún tipo de tratamiento). Esto también podría explicar por qué, a pesar de
haber estado expuestas a la misma situación catastrófica, ciertas personas desarrollan un TEPT mientras
que otras no lo hacen, puesto que la amígdala de quienes han sufrido un trauma previo se halla
especialmente predispuesta y, ante la presencia de un peligro real, no tarda en alcanzar su cota más
elevada de activación.
Todas estas alteraciones neurológicas ofrecen ventajas a corto plazo para hacer frente a las
aterradoras experiencias que las suscitan. A fin de cuentas, en condiciones de extrema dureza, permanecer
completamente alerta, activado, presto a la acción, impasible ante el dolor, con el cuerpo dispuesto a
afrontar una fuerte demanda física y completamente indiferente —por el momento— a lo que, de otro modo,
sería un acontecimiento angustioso, es una cuestión de supervivencia. Pero esta ventaja a corto plazo
termina convirtiéndose en un verdadero inconveniente cuando las alteraciones cerebrales que acabamos de
mencionar se instalan de manera permanente, como cuando un coche permanece con el acelerador
continuamente apretado. El cambio en el nivel de excitabilidad de la amígdala y otras regiones cerebrales
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relacionadas, provocado por la exposición a un trauma intenso, nos coloca al borde del colapso, una
situación en la que el incidente más inocuo puede terminar desencadenando fácilmente un secuestro neural
que aboque a una explosión de miedo incontrolable.

EL REAPRENDIZAJE EMOCIONAL
Los recuerdos traumáticos constituyen fijaciones del funcionamiento cerebral que interfieren con el
aprendizaje posterior y, más concretamente, con el reaprendizaje de una respuesta normal ante los
acontecimientos traumáticos. En los casos de pánico adquirido, como, por ejemplo, el TEPT, los
mecanismos del aprendizaje y la memoria se desvían de su cometido. En este caso la amígdala también
juega un papel muy importante pero, en lo que respecta a la superación del miedo aprendido, es el
neocórtex el que desempeña el papel fundamental.
Los psicólogos denominan miedo condicionado al proceso mediante el cual la mente asocia algo que
no supone ninguna amenaza a un suceso aterrador. Según Charney, las secuelas producidas por el temor
inducido en animales de laboratorio permanecen durante años. La región cerebral clave que aprende,
recuerda y moviliza el miedo condicionado corresponde al tálamo, la amígdala y el lóbulo prefrontal, el
mismo circuito, en suma, implicado en el secuestro neural.
En circunstancias normales, el miedo condicionado tiende a remitir con el paso del tiempo, hecho que
parece deberse al proceso de reaprendizaje natural que ocurre cuando el sujeto vuelve a enfrentarse al
objeto temido en condiciones de completa seguridad. De este modo, por ejemplo, una niña que aprendió a
temer a los perros porque fue mordida por un pastor alemán, irá perdiendo gradualmente su miedo de
manera natural en la medida en que tenga la oportunidad de estar con alguien que tenga un pastor alemán
con el que pueda jugar.
Pero en el caso del TEPT este tipo de reaprendizaje natural no tiene lugar. En opinión de Charney,
ello se debe a que los cambios cerebrales provocados por el TEPT son tan poderosos que cualquier
reminiscencia —aun mínima— de la situación original desencadena un secuestro de la amígdala que
refuerza la respuesta de pánico. Ello implica que no habrá ninguna ocasión en la que el objeto temido pueda
ser afrontado con una sensación de calma, porque la amígdala no es capaz de reaprender una respuesta
más moderada. «La extinción del miedo —observa Charney— parece implicar un proceso de aprendizaje
activo», algo que, por su propia naturaleza, es incompatible con el TEPT, «que provoca la persistencia
anormal de los recuerdos emocionales». Sin embargo, en presencia de las experiencias adecuadas, hasta
el TEPT puede ser superado. En tal caso, los intensos recuerdos emocionales y las pautas de pensamiento
y de reacción que éstos suscitan pueden llegar a modificarse con el tiempo. Pero, en opinión de Charney,
este reaprendizaje debe tener lugar a nivel cortical porque el miedo original grabado en la amígdala nunca
llega a desaparecer del todo y es el córtex prefrontal el que inhibe activamente la respuesta de pánico
regulada por la amígdala.
Richard Davidson, psicólogo de la Universidad de Wisconsin que descubrió la función reguladora de
la ansiedad del lóbulo prefrontal izquierdo, se ha interesado por la cuestión decisiva de cuánto tiempo se
tarda en superar el «miedoaprendido». En un experimento de laboratorio en el que se indujo a los
participantes una respuesta de aversión ante un ruido desagradable —un paradigma del miedo aprendido
que se asemeja a un TEPT de baja intensidad—. Davidson descubrió que las personas que presentan una
mayor actividad del córtex prefrontal izquierdo superan el miedo aprendido más rápidamente, lo cual sugiere
la importancia del papel desempeñado por el córtex en la superación de la respuesta de ansiedad
aprendida.

LA REEDUCACIÓN DEL CEREBRO EMOCIONAL
Uno de los resultados más prometedores realizados sobre el TEPT procede de un estudio sobre
supervivientes del holocausto nazi, el 75% de los cuales seguían mostrando, cincuenta años más tarde,
síntomas muy intensos de TEPT. El hecho de que el 25% restante hubiera logrado superar este tipo de
síntomas es un dato sumamente esperanzador que supone que, de un modo u otro, los acontecimientos de
su vida cotidiana les habían ayudado a contrarrestar de manera natural el problema. Quienes seguían
presentando este tipo de síntomas mostraban las alteraciones del nivel de catecolaminas cerebrales
características del TEPT, algo que no ocurría en quienes habían logrado recuperarse. Este descubrimiento,
y otros similares realizados en la misma dirección, nos hacen concebir la esperanza de que las
modificaciones cerebrales provocadas por el TEPT no sean irreversibles y que los seres humanos puedan
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reponerse incluso de las más graves lesiones emocionales o, dicho en otras palabras, que el circuito
emocional puede ser reeducado. Así pues, el reaprendizaje puede ayudamos a superar traumas tan
profundos como los derivados del TEPT.
Una de las formas espontáneas de curación emocional —al menos en lo que se refiere a los niños—
es mediante juegos como el de Purdy. En ellos, la repetición permite que los niños revivan el trauma sin
peligro y abre dos posibles vías de curación. Por un lado, el recuerdo se actualiza en un contexto de baja
ansiedad, desensibilizándolo y permitiendo el afloramiento de otro tipo de respuestas no traumáticas,
mientras que, por el otro, permite el logro de un desenlace imaginario más positivo. El juego de Purdy solía
terminar con la muerte de éste, un hecho que contrarresta la sensación de impotencia experimentada
durante el acontecimiento traumático.
Este tipo de juegos es previsible en niños pequeños que han sido testigos de una violencia
desmedida. La primera persona que advirtió la presencia de estos juegos macabros en los niños
traumatizados fue la doctora Lenore Terr, psiquiatra infantil de San Francisco. Terr descubrió este tipo de
juegos entre los niños de Chowchilla, California —una población de Central Valley, a una hora aproximada
de distancia de Stockton, la ciudad en la que tuvo lugar la masacre de Purdy—, quienes, en el verano de
1973, fueron objeto de un secuestro cuando regresaban a casa en autobús después de pasar un día en el
campo. En este caso, los secuestradores llegaron a enterrar el autobús, y con él a los niños, sometiéndoles
a un suplicio que se prolongó durante veintisiete horas.
Cinco años después del incidente, Terr descubrió que los recuerdos del secuestro todavía
perduraban en los juegos de sus víctimas. Las niñas, por ejemplo, simulaban secuestros simbólicos cuando
jugaban con sus muñecas. Una niña que había desarrollado una extrema repugnancia al contacto con los
excrementos durante el incidente, se pasaba el tiempo lavando a su muñeca. Una segunda jugaba con su
muñeca a un juego que consistía en realizar un viaje —sin importar adónde— y regresar a salvo; el juego
favorito de otra niña, por último, consistía en meter a la muñeca en un agujero en el que se suponía que
terminaba asfixiándose.
Los adultos que han sufrido un trauma de estas características suelen experimentar una
insensibilidad psicológica que bloquea todo recuerdo o sentimiento relativo al hecho, pero la mente de los
niños tiende a reaccionar de manera diferente En opinión de Terr, esto ocurre porque los niños utilizan la
fantasía, el juego y la ensoñación cotidiana para rememorar y reconstruir el acontecimiento. Esta evocación
deliberada del trauma parece impedir el bloqueo de los recuerdos intensos que luego irrumpen
violentamente en forma de flashbacks. En el caso de que el trauma no sea demasiado grave —como
ocurre, por ejemplo, en una visita al dentista— tal vez baste con una o dos veces, pero si, por el contrario,
se trata de un trauma grave, el niño necesitará reproducir la situación traumática una y otra vez en una
suerte de ceremonial monótono y macabro hasta que pueda desembarazarse de él.
El arte —uno de los vehículos a través de los que se expresa el inconsciente— constituye una forma
de movilizar los recuerdos estancados en la amígdala. El cerebro emocional está estrechamente ligado a
los contenidos simbólicos y a lo que Freud denominaba «proceso primarios», el tipo de pensamiento propio
de la metáfora, el cuento, el mito y el arte, una modalidad, por cierto, utilizada con frecuencia en el
tratamiento de los niños traumatizados. En ocasiones, la expresión artística puede despejar el camino para
que los niños hablen de los terribles momentos vividos de un modo que sería imposible por otros medios.
Spencer Eth, psiquiatra infantil de Los Angeles especializado en el tratamiento de niños
traumatizados, cuenta el caso de un niño de cinco años que fue secuestrado junto a su madre por el examante de ésta. El hombre los condujo a la habitación de un motel en donde obligó al niño a esconderse
bajo una manta mientras golpeaba a su madre hasta matarla. Comprensiblemente, el chico se mostraba
muy reacio a hablar de todo lo que había vivido durante aquella terrible experiencia, así que Eth le pidió que
hiciera un dibujo sobre un tema libre.
Eth recuerda que el dibujo representaba a un piloto de coches de carreras cuyos ojos estaban
desmesuradamente abiertos, un hecho que Eth interpretó como una referencia a su propia mirada furtiva
hacia el asesino. La técnica que utiliza Eth para emprender la terapia con este tipo de niños consiste en
pedirles que hagan un dibujo, porque en casi todos ellos aparecen referencias tangenciales a la escena
traumática. Además, el hecho de dibujar es, en sí mismo, terapéutico, y pone en marcha un proceso que
puede terminar conduciendo a la superación del trauma.

EL REAPRENDIZAJE EMOCIONAL Y LA SUPERACIÓN DEL TRAUMA
Irene había acudido a una cita que acabó en un intento de violación. Aunque había podido librarse de
su atacante, éste continuó amenazándola, molestándola en mitad de la noche con llamadas telefónicas
obscenas y siguiendo cada uno de sus pasos.
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En cierta ocasión, cuando denunció el hecho a la policía, ésta le quitó importancia aduciendo que «en
realidad no había pasado nada». Pero cuando Irene acudió a la terapia mostraba claros síntomas de TEPT,
se negaba a mantener ninguna clase de relaciones sociales y se hallaba prisionera en su propia casa.
El caso de Irene lo cita la doctora Judith Lewis Herman, psiquiatra de Harvard que ha desarrollado un
método innovador para el tratamiento de los sujetos afectados por un trauma. Este proceso, en opinión de
Herman, pasa por tres fases diferentes: en primer lugar, el paciente debe recuperar cierta sensación de
seguridad; seguidamente debe recordar los detalles del trauma y, finalmente, debe atravesar el duelo por lo
que pueda haber perdido. Sólo entonces podrá restablecer su vida normal. No es difícil advertir la lógica que
subyace a estos tres pasos, porque esta secuencia parece reflejar la forma en que el cerebro emocional
reaprende que no hay por qué considerar la vida como una situación de alarma constante.
El primer paso —recuperar la sensación de seguridad— consiste en disminuir el grado de
sobreexcitación emocional —el principal obstáculo para el reaprendizaje— y permitir que el sujeto pueda
tranquilizarse— Normalmente, este paso se da ayudando a que el paciente comprenda que sus pesadillas,
su permanente sobresalto, su hipervigilancia y su pánico, forman parte del cuadro de síntomas propio del
TEPT, un tipo de comprensión que, por si solo, proporciona cierto alivio. Esta primera fase también apunta a
que el paciente recupere cierta sensación de control sobre lo que le está ocurriendo, una especie de
desaprendizaje de la lección de impotencia que supuso el trauma. En el caso de Irene, por ejemplo, esta
sensación de seguridad pasaba por movilizar a sus amigos y a su familia para formar un cordón protector
entre ella y su perseguidor que le permitió acudir a la policía.
La «inseguridad» que presenta un paciente aquejado de TEPT va más allá del miedo que pueda
suscitar una amenaza externa y tiene un origen más profundo basado en la sensación de que carece de
todo control sobre lo que le ocurre, tanto corporal como emocionalmente. Esto es algo muy comprensible,
dado que el TEPT hipersensibiliza la amígdala y rebaja el umbral de activación del secuestro emocional.
La medicación también contribuye a que el sujeto recupere la sensación de que no se halla a merced
de la alarma emocional que le embarga en forma de ansiedad, insomnio o pesadillas. Los especialistas
aguardan el día en que se descubra una medicación específica que normalice los efectos del TEPT sobre la
amígdala y los neurotransmisores implicados. Por el momento, sin embargo, sólo contamos con algunos
fármacos que compensan parcialmente estos desequilibrios, y que suelen ser sustancias que actúan sobre
la serotonina y los fi—inhibidores (como, por ejemplo el propranolol), que bloquean la activación del sistema
nervioso simpático. Los pacientes también pueden recibir un adiestramiento especial en algún tipo de
relajación que les permita aliviar su irritabilidad y su nerviosismo. La calma fisiológica constituye la clave
para que los circuitos emocionales implicados descubran de nuevo que la vida no supone una amenaza
constante y restituyan así al paciente la sensación de seguridad de que gozaba antes de experimentar el
trauma.
El segundo paso del camino que conduce a la curación tiene que ver con la narración y
reconstrucción de la historia traumática al abrigo de la seguridad recientemente recobrada, una sensación
que permite que el circuito emocional reencuadre los recuerdos traumáticos y sus posibles detonantes y
reaccione de un modo más realista ante ellos. Cuando el paciente ya es capaz de relatar los terribles
pormenores del incidente se produce una auténtica transformación, tanto en lo que atañe al contenido
emocional de los recuerdos como a sus efectos sobre el cerebro emocional. El ritmo de esta rememoración
verbal es un factor sumamente delicado y parece reflejar el ritmo natural de recuperación del trauma de
quienes no llegan a experimentar el TEPT.
En estos casos parece existir una especie de reloj interno que «alterna» —a lo largo de días o incluso
de meses— períodos de recuerdo del incidente con otros en los que el sujeto no parece recordar nada,
permitiendo así una dosificación que favorece la asimilación gradual del incidente perturbador. Esta
alternancia entre el recuerdo y el olvido parece fomentar tanto la integración espontánea del trauma como el
reaprendizaje de una nueva respuesta emocional. No obstante, según Herman, en aquellas personas cuyo
TEPT se muestra más refractario al tratamiento, el mismo hecho de narrar su historia puede suscitar la
aparición de temores incontrolables, en cuyo caso el terapeuta debería disminuir el ritmo, tratando de
mantener las reacciones del paciente dentro de unos límites soportables que no interrumpieran el proceso
de reaprendizaje.
El terapeuta debe alentar al paciente a relatar los sucesos traumáticos tan minuciosamente como le
sea posible, como si estuviera contando una película de terror, deteniéndose en cada detalle sórdido, lo cual
no sólo incluye todos los pormenores visuales, auditivos, olfativos y táctiles, sino también las reacciones —
miedo, rechazo, náusea— que le produjeron estas sensaciones. El objetivo que se persigue en esta fase
consiste en llegar a traducir verbalmente todas sus vivencias del acontecimiento, lo cual contribuye a la
reintegración de recuerdos que pudieran estar disociados y desgajados de la memoria consciente para
poder recomponer así la escena con todo lujo de detalles. Esta tentativa verbalizadora cumple con la
función de poner a todos los recuerdos bajo el control del neocórtex para que así las reacciones suscitadas
puedan comprenderse y dirigirse mejor. En este punto del proceso de recuperación, el reaprendizaje
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emocional se logra en buena medida gracias a la vivida rememoración de los sucesos traumáticos y de las
emociones que éstos suscitaron pero, en esta ocasión, en el contexto seguro de la consulta de un terapeuta
responsable. Este abordaje terapéutico permite que el sujeto experimente directamente que el recuerdo del
incidente traumático no tiene por qué ir acompañado de un pánico incontrolable, sino que puede ser revivido
con total seguridad.
En el caso del niño de cinco años que fue testigo del espeluznante asesinato de su madre, el dibujo
del personaje con los ojos desorbitadamente abiertos realizado en la consulta de Spencer Eth, fue el último
que hizo. A partir de entonces, él y su terapeuta se implicaron en diferentes juegos que les permitieron
establecer un vínculo profundo y armónico. Poco a poco, el niño comenzó a relatar la historia del asesinato,
primero de un modo muy estereotipado, repitiendo una y otra vez los mismos detalles pero, con el paso del
tiempo, sus palabras fueron haciéndose cada vez más flexibles y fluidas, su cuerpo se fue relajando y,
paralelamente, las pesadillas también fueron desapareciendo, indicadores, todos ellos, en opinión de Eth,
de un cierto «control del trauma».
Paulatinamente, el tema de las entrevistas fue cambiando y centrándose cada vez menos en los
miedos relacionados con el trauma y enfocándose en lo que ocurría en los acontecimientos cotidianos del
niño, quien estaba tratando de recuperar paulatinamente el ritmo normal de su vida en su nuevo hogar con
su padre. Una vez liberado del trauma, el niño fue finalmente capaz de centrarse en su vida cotidiana.
Herman sostiene, asimismo, que los pacientes deben atravesar un período de duelo por las pérdidas
que el trauma haya podido ocasionarles, ya se trate de una herida, de la muerte de un ser amado, de la
ruptura de una relación, del arrepentimiento que les ocasiona algún paso que no debieran haber dado o
simplemente de la crisis que suscita la pérdida de confianza en el prójimo. En este sentido, las quejas que
acompañan a la rememoración verbal de los acontecimientos traumáticos constituyen un claro indicador de
la capacidad del paciente para superar el trauma, porque ello significa que, en vez de estar continuamente
asediado por los acontecimientos del pasado, puede comenzar a mirar hacia el futuro y albergar cierta
esperanza de que es posible reconstruir su vida libre del yugo del trauma. Es, pues, como sí por fin se
pudiera erradicar la reactivación del terror traumático por parte del circuito emocional. El sonido de una
sirena no tiene por qué desencadenar un ataque de pánico y los ruidos nocturnos no deben ir
necesariamente acompañados de una reacción de terror.
Ciertamente, los efectos posteriores y las recurrencias ocasionales de los síntomas persisten —dice
Herman— pero hay signos inequívocos de que el trauma ya ha sido notoriamente superado.
Entre éstos cabe destacar la reducción de los síntomas fisiológicos hasta un nivel soportable y la
capacidad de afrontar los sentimientos asociados al recuerdo del trauma. Especialmente significativo resulta
el hecho de que los recuerdos traumáticos dejan de irrumpir de manera descontrolada, que el sujeto es
capaz de recordarlos a voluntad, como si se tratara de recuerdos normales y, lo que es quizá más
importante, que puede dejar de pensar en ellos. Todo esto implica, finalmente, la reanudación de una nueva
vida en la que puedan establecerse profundas relaciones basadas en la confianza y en un sistema de
creencias que encuentre sentido incluso a un mundo en el que caben este tipo de injusticias. Todos éstos
son, a fin de cuentas, indicadores del éxito de cualquier proceso de reeducación del cerebro emocional.

LA PSICOTERAPIA COMO REAPRENDIZAJE EMOCIONAL
Afortunadamente, las tragedias que quedan grabadas a fuego son relativamente escasas en la vida
de la mayoría de la gente. Sin embargo, a pesar de ello, el mismo circuito emocional que tan profundamente
inscribe los recuerdos traumáticos, también permanece activo en los momentos menos dramáticos. Los
problemas más comunes de la infancia —como, por ejemplo, sentirse crónicamente ignorado y falto de
atención o afecto, el abandono, la pérdida o el rechazo social— tal vez no lleguen a alcanzar dimensiones
tan traumáticas, pero también dejan su impronta en el cerebro emocional, ocasionando distorsiones —y
también lágrimas y arrebatos de cólera— en las relaciones que el sujeto establecerá durante el resto de su
vida. Pero si el TEPT puede curarse, también pueden serlo las cicatrices emocionales que muchos de
nosotros llevamos profundamente grabadas. Esa es, precisamente, la tarea de la psicoterapia y, en
términos generales, puede afirmarse que una de las principales contribuciones de la inteligencia emocional
consiste en aprender a relacionamos de manera más inteligente con nuestro lastre emocional.
La dinámica existente entre la amígdala y el mejor informado córtex prefrontal nos proporciona un
modelo neuroanatómico del modo en que la psicoterapia puede ayudamos a superar este tipo de profundas
y nocivas pautas emocionales. Como propone Joseph LeDoux, el investigador del sistema nervioso que
descubrió el papel que desempeña la amígdala como desencadenante de los arrebatos emocionales: «una
vez que el sistema emocional aprende algo, parece que jamás podrá olvidarlo, pero la psicoterapia nos
ayuda a revertir esa situación porque, gracias a ella, el neocórtex puede aprender a inhibir el funcionamiento
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de la amígdala. De este modo, el sujeto puede superar la tendencia a reaccionar de manera automática,
aunque las emociones básicas provocadas por la situación sigan persistiendo de manera subyacente».
Así pues, aun después de un proceso de reaprendizaje emocional —o incluso después de una
psicoterapia eficaz— siempre queda el vestigio de la reacción, del temor o de la susceptibilidad original. El
córtex prefrontal puede moderar o refrenar el impulso a desbordarse de la amígdala, pero no puede eliminar
completamente su respuesta automática. No obstante, aunque no podamos decidir cuando seremos
víctimas de un arrebato emocional, sí que podemos ejercer cierto control sobre cuanto tiempo durará. La
pronta recuperación del equilibrio tras un estallido de este tipo bien podría ser un índice de madurez
emocional.
Los principales cambios que tienen lugar durante el proceso de la terapia afectan a las respuestas
que el sujeto da a sus reacciones emocionales. Pero no es posible eliminar completamente la tendencia a
que se produzca la reacción. La prueba de ello nos la proporciona una serie de investigaciones
psicoterapéuticas llevadas a cabo por Lester Luborsky y sus colegas de la Universidad de Pennsylvania,
que comenzaron llevándoles a identificar los principales problemas de relación que conducen al sujeto a
buscar ayuda psicoterapéutica: el deseo de ser aceptados, la necesidad de intimidad, el miedo al fracaso o
la franca dependencia. A continuación, los investigadores analizaron minuciosamente las respuestas típicas
(siempre autoderrotistas) que los pacientes daban a los temores y deseos que suscitaban sus relaciones,
como ser demasiado exigentes (lo que repercutía negativamente suscitando el rechazo o la indiferencia de
los demás); o el repliegue a una actitud autodefensiva ante un supuesto desaire (lo que dejaba a la otra
persona molesta por el aparente rechazo).
En este tipo de encuentros, condenados de antemano al fracaso, los pacientes se sienten
comprensiblemente desbordados por todo tipo de sentimientos frustrantes (como la desesperación, la
tristeza, el resentimiento, el rechazo, la tensión. el miedo, la culpa, etcétera), e independientemente de cuál
fuera la pauta concreta manifestada por un determinado paciente, ésta parecía reproducirse en todas sus
relaciones importantes (ya fuera con la esposa, la amante, los hijos, los padres, los jefes o los
subordinados).
Sin embargo, en el curso de una terapia a largo plazo, estos pacientes deben afrontar dos tipos de
cambios. Por una parte, sus reacciones emocionales ante los acontecimientos que las suscitan se hacen
menos acuciantes, y hasta podríamos decir que se vuelven más sosegadas, y, por la otra, su conducta
comienza a ser más eficaz a la hora de obtener lo que realmente desean. Lo que no cambia, en modo
alguno, es el miedo o el deseo subyacente y la punzada inicial de la emoción. Los investigadores
descubrieron también que, en el caso de los pacientes que sólo habían asistido a unas pocas sesiones de
psicoterapia, las entrevistas mostraban la mitad de las reacciones emocionales negativas que presentaban
al comienzo de la terapia y. en cambio, eran doblemente proclives, a obtener la respuesta positiva que tanto
anhelaban de la otra persona. Pero recordemos también que lo que no cambiaba era la especial
susceptibilidad subyacente a sus necesidades.
En términos cerebrales, podemos concluir que el sistema límbico emite señales de alarma ante el
menor indicio del acontecimiento temido, pero el córtex prefrontal y las áreas anejas son capaces de
aprender un modelo de respuesta nuevo y más saludable. En resumen, pues, el reaprendizaje emocional —
una tarea que, ciertamente, no concluye nunca— puede remodelar hasta los hábitos emocionales más
profundamente arraigados de nuestra infancia.

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14. EL TEMPERAMENTO NO ES EL DESTINO

Hasta ahora hemos estado hablando de la modificación de las pautas de respuesta emocional
aprendidas a lo largo de la vida pero ¿qué ocurre con aquellas otras respuestas que dependen de nuestra
dotación genética? ¿Cómo transformar las reacciones habituales de aquellas personas que, pongamos por
caso, son sumamente inestables o desesperantemente tímidas? Nos estamos refiriendo, claro está, a
aquellos estratos de la emoción que podríamos calificar bajo el epígrafe del temperamento, el trasfondo de
sentimientos que configura nuestra predisposición básica, el estado de ánimo que caracteriza nuestra vida
emocional.
Hasta cierto punto, cada uno de nosotros posee un temperamento innato, se mueve dentro de un
espectro concreto de emociones, una característica que forma parte del bagaje con que nos ha dotado la
lotería genética y cuyo peso se hace sentir a lo largo de toda la vida. Todo padre sabe que, desde el
momento de su nacimiento, un niño es tranquilo y plácido o, en cambio, irritable y difícil. La pregunta que
ahora debemos hacernos es sí la experiencia vital puede llegar a transformar este equipajeemocional
determinado biológicamente. ¿El sustrato biológico constituye un determinante irrevocable de nuestro
destino emocional o, por el contrario, los niños tímidos pueden terminar convirtiéndose en adultos
confiados?
La respuesta más clara a esta cuestión nos la proporciona la investigación llevada a cabo por Jerome
Kagan, un eminente psicólogo evolutivo de la Universidad de Harvard. Según Kagan existen al menos
cuatro temperamentos básicos —tímido, abierto, optimista y melancólico—, correspondientes a cuatro
pautas diferentes de actividad cerebral. De hecho, cada ser humano responde con una prontitud, duración e
intensidad emocional distinta, y en este sentido es muy probable que existan innumerables diferencias en la
dotación temperamental innata, basadas en diferentes tipos constitucionales de actividad neuronal.
La obra de Kagan centra en una de estas pautas el continuo temperamental que va de la apertura a
la timidez. Son varias las madres que, a lo largo de los años, han estado llevando a sus niños al Laboratorio
para el Desarrollo Infantil, situado en el cuarto piso del William James Hall, de Harvard, para que tomaran
parte en la investigación realizada por Kagan sobre el desarrollo infantil. Ahí fue donde Kagan y sus
colaboradores observaron experimentalmente por vez primera los signos de timidez que presentaba un
grupo de niños de veintiún meses de edad. En aquella investigación Kagan descubrió que algunos niños
eran espontáneos, movedizos y jugaban con los demás sin la menor vacilación, mientras que otros, por el
contrario, eran inseguros, retraídos, remoloneaban, se aferraban a las faldas de sus madres y se limitaban a
observar en silencio el juego de los demás. Unos cuatro años más tarde, cuando los niños estaban ya en la
guardería, el equipo de Kagan repitió la observación y descubrió que, en todo aquel tiempo, ninguno de los
niños expansivos se había convertido en tímido, pero que dos tercios de éstos, en cambio, seguían
siéndolo.
Kagan descubrió que los niños más sensibles y asustadizos —del 15 al 20% de los que, según sus
propias palabras, son «conductualmente inhibidos» innatos— se transformaron en adultos tímidos y
temerosos. Estos niños son reacios a todo lo que les resulte poco familiar —tanto probar una nueva comida
como aproximarse a animales o lugares desconocidos— y tienden a la autocrítica y al sentimiento de culpa.
Son niños que se quedan ansiosamente paralizados en las situaciones sociales (ya sea en la clase, en el
patio de recreo, en presencia de personas desconocidas o dondequiera, en suma, que se sientan
observados), y, cuando alcanzan la madurez, tienden a permanecer aislados y tienen un miedo enfermizo a
dar una charla o a acometer cualquier actividad en la que se sientan expuestos a la mirada ajena.
Tom, uno de los niños que participaron en el estudio de Kagan, constituye un verdadero paradigma
del tímido. En cada una de las mediciones que se realizaron a lo largo de la infancia —a los dos, a los cinco
y a los siete años de edad—, Tom destacó como uno de los niños más tímidos. En la entrevista que tuvo
lugar a los trece años de edad, Tom permanecía tenso y rígido, se mordía los labios, retorcía las manos y
se mantenía impasible —sólo llegó a esbozar una sonrisa cuando la entrevista versó sobre su amiguita—,
sus respuestas eran lacónicas y sus maneras, sumisas. Según dijo, durante todo aquel tiempo había sido
muy tímido y sudaba cada vez que tenía que aproximarse a alguno de sus compañeros. También se había
sentido perturbado por multitud de miedos (miedo a que su casa se quemase, miedo a lanzarse a la piscina,
miedo a estar solo en la oscuridad, etcétera) y se vio asaltado por muchas pesadillas en las que era atacado
por monstruos. Es cierto que en los últimos dos años tenía menos vergüenza que antes, pero todavía sufría
alguna ansiedad cuando estaba con otros niños, y sus preocupaciones se centraban ahora en el
rendimiento escolar, aunque era uno de los alumnos más aventajados. Tom era hijo de un científico y
planeaba estudiar ciencias porque la aparente soledad de su desempeño se ajustaba perfectamente a su
predisposición introvertida.
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Ralph, por el contrario, era uno de los niños más abiertos y expansivos, del estudio. Era un niño muy
locuaz que siempre estaba relajado; a los trece años permanecía cómodamente sentado, sin mostrar el
menor signo de nerviosismo y hablaba con el entrevistador en un tono confiado y cordial, como si fuera uno
más de sus compañeros (a pesar de que la diferencia de edad entre ellos fuera de unos veinticinco años).
Durante la infancia, sólo había sentido dos miedos pasajeros, uno de ellos a los perros (después de que un
gran perro saltara sobre él a la edad de tres años) y el otro a volar (cuando, a los siete años de edad, oyó
hablar de un accidente de aviación). Sociable y popular, Ralph nunca se había considerado un niño
vergonzoso.
Los niños tímidos parecen venir a la vida con un sistema nervioso que les hace sumamente reactivos
a las más leves tensiones y, desde el mismo momento del nacimiento, sus corazones laten más
rápidamente que los de los demás en respuesta a situaciones extrañas o insólitas. La frecuencia cardiaca
de los niños que, a los veintiún meses, se mostraban más reacios a jugar, era más acelerada que la de los
demás. Y es precisamente esa ansiedad y esa hiperexcitabilidad lo que parece subyacer a su timidez,
puesto que se enfrentan a cualquier persona o situación desconocida como si se tratara de una amenaza
potencial. Y tal vez sea también por ello por lo que las mujeres de mediana edad que recuerdan haber sido
especialmente vergonzosas en su infancia tienden a vivir con más miedos, preocupaciones y culpabilidad y
a padecer más problemas relacionados con el estrés (dolores de cabeza, colón irritable y otros problemas
digestivos) que aquéllas otras que durante la infancia eran más abiertas y expresivas:

LA NEUROQUIMICA DE LA TIMIDEZ
En opinión de Kagan, la diferencia existente entre el cauteloso Tom y el expansivo Ralph se origina
en la excitabilidad de un circuito nervioso centrado en la amígdala. Según Kagan, la gente proclive, como
Tom, a la timidez, tiene una predisposición neuroquimica innata a la hiperexcitabilidad de ese circuito y éste
es el motivo por el cual evitan las situaciones desconocidas, huyen de la incertidumbre y sufren de
ansiedad. Por el contrario, quienes, como Ralph, tienen un sistema nervioso calibrado a un umbral superior
de activación de la amígdala, son menos temerosos, más expansivos y más dispuestos a explorar lugares
desconocidos y conocer a nuevas personas.
Uno de los indicadores más tempranos de este patrón nervioso heredado es lo difícil e irritable que es
el niño o lo tenso que se pone cada vez que debe enfrentarse a algo o alguien desconocido. El hecho es
que uno de cada cinco niños recién nacidos cae en la categoría de los tímidos y que dos de cada cinco lo
hacen en la categoría de los abiertos.
Gran parte de los datos presentados por Kagan proceden de observaciones realizadas con gatos,
que son animales extraordinariamente tímidos. Uno de cada siete gatos caseros presenta una pauta de
timidez parecida a la de los niños vergonzosos; son gatos que, en lugar de exhibir la legendaria curiosidad
felina, huyen de las novedades, son reacios a explorar nuevos territorios y son tan retraídos que sólo atacan
a los roedores pequeños (mientras que sus congéneres más animosos no dudan en perseguir a roedores
mayores). Las investigaciones realizadas directamente en el cerebro de los gatos tímidos muestran una
amígdala más excitable de lo normal, especialmente cuando, por ejemplo, oyen el maullido amenazador de
otro gato.
En el caso de los gatos, la timidez aparece alrededor del primer mes de vida, que es el momento en
el que la amígdala se encuentra suficientemente madura para asumir el control de los circuitos nerviosos
cerebrales encargados de las respuestas de aproximación o huida. Un mes en el cerebro de un gatito es
equiparable a ocho meses en el cerebro humano, el periodo en el que, según Kagan, aparece el miedo a lo
«desconocido» en los bebés (es precisamente durante este período, si la madre abandona la habitación y
deja al niño en presencia de un extraño, el niño rompe a llorar). Tal vez —postula Kagan— los niños tímidos
hereden un porcentaje crónicamente elevado de noradrenalina o de algún otro neurotransmisor cerebral que
estimule la amígdala y así rebaje el umbral de excitabilidad que facilite la activación de la amígdala.
Uno de los síntomas de esta exacerbación de la sensibilidad es que ante situaciones de estrés
(como, por ejemplo, olores desagradables) los chicos y chicas que vivieron una infancia tímida muestran
una frecuencia cardiaca mucho más elevada que la de sus compañeros, un síntoma que sugiere que la
noradrenalina está activando su amígdala y todo su sistema nervioso simpático. Kagan descubrió que los
niños tímidos presentan una reactividad mayor en todas las manifestaciones del sistema nervioso simpático,
desde la presión sanguínea hasta la dilatación de las pupilas y los niveles de marcadores de noradrenalina
en su orina.
El silencio es también otro termómetro de la timidez. Dondequiera que el equipo de Kagan observara
niños tímidos y niños abiertos en un entorno natural —ya fuera en el jardín de infancia, con niños
desconocidos o charlando con el entrevistador—, los niños tímidos hablaban menos. Un niño tímido de esta
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edad no suele responder cuando le hablan, y pasa mucho más tiempo mirando cómo juegan los demás. En
opinión de Kagan, el silencio vergonzoso frente a una situación insólita o frente a lo que percibe como una
amenaza constituye un signo de la actividad de los circuitos nerviosos que conectan la zona frontal, la
amígdala y las estructuras límbicas próximas que controlan la capacidad de vocalizar (los mismos circuitos
que nos hacen «colapsamos» en situaciones de estrés).
Estos niños hipersensibles corren un gran riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad —como, por
ejemplo, ataques de pánico— en una época tan temprana como el sexto o séptimo curso. En un estudio
llevado a cabo sobre 754 chicos y chicas de estas edades se descubrió que 44 de ellos ya habían sufrido al
menos un ataque de pánico o habían experimentado síntomas similares con anterioridad. Normalmente,
estos episodios de ansiedad fueron desencadenados por las situaciones conflictivas propias de la temprana
adolescencia -como una primera cita o un examen importante, por ejemplo-, situaciones que la mayoría de
los niños aprende a manejar sin llegar a desarrollar problemas más serios. Pero los adolescentes
temperamentalmente tímidos y normalmente temerosos de las situaciones desconocidas presentaban los
síntomas típicos del pánico (palpitaciones cardíacas, insuficiencia respiratoria o una sensación de angustia)
junto al sentimiento de que algo terrible estaba a punto de ocurrirles (como, por ejemplo, volverse locos o
morir). Los investigadores creen que, aunque los episodios no eran lo bastante significativos como para
merecer el diagnóstico psiquiátrico de «crisis de pánico», estos adolescentes corren un grave riesgo de
desarrollar este tipo de problemas; de hecho, muchos de los adultos que sufren de ataques de pánico
afirman que éstos comenzaron en su pubertad. El punto de partida de los ataques de ansiedad está
estrechamente ligado a la pubertad. Las chicas que manifiestan pocos signos de pubertad no suelen
presentar tales ataques pero un 8% aproximadamente de las que atraviesan la pubertad afirman haber
experimentado ataques de pánico que suelen terminar conduciéndolas a una contracción crónica ante la
vida.

NADA ME PREOCUPA: EL TEMPERAMENTO ALEGRE
En los años veinte, mi joven tía June abandonó su hogar de Kansas City y se aventuró a viajar sola a
Shanghai, un viaje realmente peligroso en aquellos tiempos para una mujer. En ese centro internacional del
comercio y de la intriga, mi tía conoció a un funcionario británico de la policía colonial que terminaría
convirtiéndose en su marido. Cuando, a comienzos de la II Guerra Mundial, los japoneses ocuparon
Shanghai, mis tíos fueron internados en el campo de concentración sobre el que versa la película El imperio
del sol. Después de sobrevivir a los terribles años pasados en el campo de prisioneros, mis tíos lo habían
perdido prácticamente todo y fueron repatriados a la Columbia Británica.
Todavía recuerdo el primer encuentro que tuve con mi tía June, una mujer anciana y vital cuya vida
había seguido un curso extraordinario. En sus últimos años sufrió un ataque de apoplejía que la mantenía
parcialmente paralizada pero, tras un lento y arduo proceso de rehabilitación, pudo volver a caminar
renqueando. Recuerdo que uno de aquellos días me hallaba paseando con ella —ya en sus setenta años—
cuando se rezagó y al cabo de unos instantes oí su débil grito pidiendo ayuda. Mi tía se había caído y no
podía ponerse en pie. Yo me precipité a ayudarla y cuando lo hice, en lugar de lamentarse, se rió de sus
apuros y su único comentario fue un despreocupado «bueno, al menos puedo caminar de nuevo».
Hay personas, como mi tía, cuyas emociones parecen gravitar de forma natural en torno al polo
positivo; son personas naturalmente optimistas y despreocupadas. Hay otras, en cambio, que son
malhumoradas y melancólicas. Esta dimensión del temperamento —entusiasta en un extremo y melancólico
en el otro— parece estar ligada a la actividad relativa de las áreas prefrontales derecha e izquierda, los
polos superiores del cerebro emocional.
Esta es, al menos, la conclusión fundamental de la investigación realizada por Richard Davidson, un
psicólogo de la Universidad de Wisconsin que descubrió que las personas que tienen una actividad
predominantemente más intensa en el lóbulo frontal izquierdo son temperamentalmente alegres, disfrutan
del contacto con las personas y las situaciones que la vida les depara y se recuperan prontamente de los
contratiempos (como ocurría en el caso de mi tía June).
En cambio, aquellos otros cuya actividad preponderante radica en el lóbulo prefrontal derecho son
proclives a la negatividad y a los estados de ánimo agrios, y se desconciertan con más facilidad ante los
contratiempos. Parece, pues, como si fueran incapaces de desconectarse de sus preocupaciones y de sus
depresiones.
En uno de los experimentos típicos realizados por Davidson, se comparó a una serie de voluntarios
que presentaban una actividad prefrontal preponderantemente izquierda con otros quince sujetos que
mostraban una mayor actividad en el lado derecho.
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Aquéllos con una marcada actividad frontal derecha presentaban una pauta característica de
negatividad en un test de personalidad, se asemejaban al personaje caricaturizado por las películas de
Woody Alíen, el tipo neurasténico que ve catástrofes hasta en las cosas más nimias, el sujeto propenso a
asustarse y a enfadarse, suspicaz ante un mundo preñado de abrumadoras dificultades y de peligros
ocultos. Por su parte, aquéllos en quienes predominaba la actividad prefrontal izquierda veían el mundo de
un modo muy diferente a como lo hacían los melancólicos. Eran sociables y alegres, tenían una gran
confianza en sí mismos y se sentían provechosamente comprometidos con la vida. Sus puntuaciones en los
tests psicológicos sugerían un menor peligro de caer en la depresión o sufrir otra clase de trastornos
emocionales. Davidson también descubrió que, a diferencia de lo que ocurre con quienes nunca han estado
deprimidos, las personas que tienen un historial de depresión clínica presentan un menor nivel de actividad
cerebral en el lóbulo frontal izquierdo y, por el contrario, una mayor activación en el lado derecho, un patrón
que también se presentaba en aquellos pacientes a quienes se diagnosticaba una depresión por vez
primera. A partir de esos datos —que, por cierto, todavía requieren de una adecuada verificación
experimental— Davidson formuló la hipótesis de que las personas que han superado una depresión
aprenden a intensificar el nivel de actividad de su lóbulo prefrontal izquierdo.
Aunque esta investigación se haya realizado sobre el 30% aproximado de personas que se sitúan en
ambos extremos de esta dimensión, casi todo el mundo —dice Davidson— puede ser clasificado, en función
de sus pautas de ondas cerebrales, como tendiendo hacia uno u otro de ambos tipos, puesto que el
contraste temperamental existente entre el tipo arisco y el tipo alegre se manifiesta de muchos modos
diferentes. Por ejemplo, en un determinado experimento, un grupo de voluntarios contemplaba varios
cortometrajes. Algunos de ellos eran divertidos —como el baño de un gorila o los juegos de un cachorrillo,
por ejemplo— mientras que otros, por el contrario -como una película en la que se instruía a las enfermeras
sobre los desagradables pormenores característicos de la Cirugía—, eran sumamente ingratos. Los sujetos
que habían sido adscritos al tipo hemisferio derecho consideraron que las películas divertidas no lo eran
tanto, pero mostraron un disgusto y un desasosiego manifiesto en reacción a la sangre y al bisturí. El grupo
alegre, por su parte, apenas si reaccionó ante la película médica, pero si que lo hizo ante las películas
divertidas.
Así pues, parece como si el temperamento nos predispusiera para reaccionar ante la vida con un
registro emocional positivo o negativo. Al igual que ocurría con la dimensión timidez-apertura, la tendencia
hacia el temperamento melancólico u optimista aparece también durante el primer año de vida, hecho que
apoya fuertemente la hipótesis de que el temperamento es un dato genéticamente determinado. Como
sucede con la mayor parte del cerebro, durante los primeros meses de vida, los lóbulos frontales todavía
están madurando y su actividad no puede valorarse de un modo fiable hasta los diez meses de edad
aproximadamente. Pero, en niños de esa edad, Davidson encontró que el nivel de activación relativa de los
lóbulos prefrontales predecía, con una correlación de casi el 100%, si los niños llorarían cuando su madre
abandonara la habitación De las muchas decenas de niños valorados de este modo, todos los que lloraron
mostraron una preponderancia de la actividad cerebral del lóbulo derecho, mientras que en aquéllos que no
lo hicieron ocurría exactamente lo contrario.
Hay que añadir, por último, que, aun en el caso de que esta dimensión temperamental se establezca
desde el momento del nacimiento —o en algún momento muy próximo a él—, quienes manifiesten una
pauta arisca no están necesariamente condenados a pasar la vida encerrados en su habitación haciendo
calceta. De hecho, las lecciones emocionales que recibimos en la infancia pueden tener un impacto muy
profundo sobre el temperamento, ya sea amplificando o enmudeciendo una determinada predisposición
genética. La gran plasticidad del cerebro infantil determina que las experiencias que acontezcan en estos
momentos tempranos tengan un impacto duradero a la hora de modelar los caminos neuronales por los que
discurrirá el resto de nuestra vida. Tal vez la mejor ilustración del tipo de experiencias que pueden modificar
positivamente el temperamento sea la que nos proporciona la investigación llevada a cabo por Kagan con
niños tímidos.

DOMESTICAR A LA HIPEREXCITABLE AMÍGDALA
Las alentadoras novedades que nos proporciona la investigación llevada a cabo por Kagan es que no
todos los miedos de la infancia siguen desarrollándose durante toda la vida, es decir, que el temperamento
no es el destino y que las experiencias adecuadas pueden reeducar la hiperexcitabilidad de la amígdala. Lo
que determina la diferencia son las lecciones emocionales y las respuestas que los niños aprenden durante
su proceso de crecimiento. Lo que cuenta al comienzo para el niño tímido es cómo le tratan sus padres, y
es así como aprenden a superar su timidez natural. Los padres que planifican experiencias gradualmente
alentadoras para sus hijos les brindan la posibilidad de superar para siempre sus temores.
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Uno de cada tres niños que llega al mundo con todos los síntomas de una amígdala hiperexcitable
termina perdiendo la timidez cuando entra en la guardería. De la observación de estos niños, previamente
temerosos, queda claro que los padres —y especialmente las madres— desempeñan un papel
importantísimo en el hecho de que un niño innatamente tímido se fortalezca con el correr de los años o siga
huyendo de lo desconocido y se llene de inquietud ante cualquier dificultad. La investigación realizada por el
equipo de Kagan descubrió que algunas madres creen que deben proteger a sus hijos tímidos de toda
perturbación; otras, en cambio, consideran que es más importante apoyarles para que ellos mismos
aprendan a afrontar estos momentos y acostumbrarles así a los pequeños contratiempos de la vida. La
sobreprotección, pues, parece alentar el temor privando a los más jóvenes de la oportunidad de aprender
a superar sus miedos, mientras que, en cambio, la filosofía de «aprender a adaptarse» parece contribuir a
que los niños más temerosos desarrollen su valor.
Las observaciones realizadas en el hogar demostraron que, a los seis meses de edad, las madres
protectoras que trataban de consolar a sus hijos, les cogían y les mantenían en sus brazos cuando estaban
agitados o lloraban, y lo hacían más que aquéllas otras que trataban de ayudar a que sus hijos aprendieran
a dominar por si mismos estos momentos de desasosiego. La proporción entre las veces en que eran
cogidos por sus madres cuando estaban tranquilos y cuando estaban inquietos demostró que las madres
protectoras sostenían a sus hijos en brazos mucho más durante los momentos de inquietud que durante los
de calma.
Al año de edad, la investigación demostró la existencia de otra marcada diferencia. Las madres
protectoras se mostraban más indulgentes y ambiguas a la hora de poner límites a sus hijos cuando éstos
estaban haciendo algo que podía resultar peligroso como, por ejemplo, meterse en la boca un objeto que
pudieran tragarse. Las otras madres, por el contrario, eran empáticas, insistían en la obediencia, imponían
límites claros y daban órdenes directas que bloqueaban las acciones del niño.
¿Pero cómo la firmeza de una madre puede conducir a una disminución de la timidez? En opinión de
Kagan, cuando un niño se arrastra decididamente hacia algo que le parece atractivo y su madre le
interrumpe con un contundente «¡apártate de eso!» se produce un aprendizaje en el que el niño se ve
obligado a hacer frente a una leve sensación de incertidumbre. La repetición de esta situación centenares
de veces durante el primer año de vida proporciona al niño una serie de ensayos en pequeña escala que le
ayudan a aprender a afrontar lo inesperado. Esta es, precisamente, la clase de encuentro que debe
aprender a controlar el niño tímido, y la forma más adecuada de hacerlo es en pequeñas dosis. Si los
padres se muestran amorosos pero no cogen en brazos al niño y le consuelan ante cada pequeño
contratiempo, éste terminará aprendiendo por si mismo a controlar estas situaciones. A los dos años de
edad, cuando volvían a llevar los niños temerosos al laboratorio de Kagan, se mostraron mucho menos
propensos a llorar ante el gesto serio de un extraño o cuando un experimentador les ponía un
esfigmomanómetro en el brazo para medir su tensión sanguínea.
La conclusión de Kagan fue la siguiente: «parece que las madres que protegen a sus hijos muy
reactivos contra la frustración y la ansiedad, esperando ayudar así a la superación de este problema,
aumentan la incertidumbre del niño y terminan provocando el efecto contrario» En otras palabras,
parece que la estrategia protectora priva a los niños de la oportunidad de aprender a calmarse a si mismos
frente a lo desconocido y así poder superar un poco más sus miedos. A nivel neurológico, esto significa que
los circuitos prefrontales pierden la oportunidad de aprender respuestas alternativas ante el miedo reflejo y,
en su lugar, la repetición simplemente fortalece la tendencia a la timidez.
Por el contrario, según me dijo Kagan: «Aquéllos niños que habían logrado vencer su timidez en la
guardería tenían padres que ejercían una leve presión para que fueran más sociables. Aunque este rasgo
temperamental parezca más difícil de cambiar que otros —probablemente a causa de sus fundamentos
fisiológicos— no existe ninguna cualidad humana que sea inmutable».
A lo largo de la infancia algunos niños tímidos se van abriendo en la medida en que la experiencia va
moldeando su sistema nervioso. La presencia de un alto nivel de competencia social (la cooperación, el
buen trato con los demás niños, la empatía, la predisposición a dar y compartir, la consideración y la
capacidad de desarrollar amistades íntimas) constituye uno de los predictores de que un niño tímido
terminará superando esta inhibición natural. Estos eran los rasgos característicos de un grupo de niños que,
a la edad de cuatro años, habían sido identificados como tímidos y que cambiaron a eso de los diez años de
edad. Por el contrario, aquellos otros niños tímidos cuyo temperamento no sufrió ningún cambio perceptible
a los diez años de edad, eran menos diestros emocionalmente (lloraban, se alejaban cuando debían
enfrentarse a alguna situación problemática, se mostraban emocional mente torpes, eran miedosos, ariscos,
solían irritarse ante la menor frustración, tenían dificultades para demorar la gratificación, eran muy
suspicaces a las criticas y eran desconfiados). Estas lagunas emocionales constituyen serios obstáculos en
su relación con los demás niños, a quienes ponen en situación de tener que acercarse a ellos.
No es difícil advertir el motivo por el cual los niños emocionalmente más competentes tienden a
superar espontáneamente su timidez (aunque sean temperamentalmente vergonzosos) puesto que su
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destreza social les abre un abanico más amplio de experiencias positivas con los demás. Son niños que,
una vez que rompen el hielo que supone, por ejemplo, dirigirse a un nuevo compañero son socialmente
brillantes. La repetición de esta situación a lo largo de los años tiende naturalmente a convertirles en
personas mucho más seguras de sí mismas.
Estos avances hacia la apertura resultan muy alentadores porque sugieren que, en cierto modo,
hasta las mismas pautas emocionales innatas pueden cambiar. Un niño que nace temeroso puede aprender
a tranquilizarse o incluso a abrirse a lo desconocido. La timidez —o cualquier otro rasgo temperamental—
forma parte de nuestro bagaje biológico, pero eso no significa que nos hallemos inexorablemente
condicionados por los rasgos emocionales heredados. Así pues, aun dentro de las limitaciones genéticas
disponemos de la posibilidad de cambiar. Como observan los estudiosos de la genética de la conducta,
nuestro comportamiento no sólo está determinado genéticamente sino que el ambiente —especialmente la
experiencia y el aprendizaje— configura la forma en que una predisposición temperamental se manifiesta a
lo largo de la vida. La capacidad emocional, pues, no constituye un dato inmutable puesto que, con el
aprendizaje adecuado, puede modificarse. Las razones que explican este hecho hay que buscarlas en el
modo en que madura el cerebro humano.

LA INFANCIA: UNA PUERTA ABIERTA A LA OPORTUNIDAD
En el momento del nacimiento, el cerebro del ser humano no está completamente formado sino que
sigue desarrollándose y es en la temprana infancia cuando este proceso de crecimiento es más intenso. El
niño nace con muchas más neuronas de las que poseerá en su madurez y, a lo largo de un proceso
conocido con el nombre de «podado», el cerebro va perdiendo las conexiones neuronales menos
frecuentadas y fortaleciendo aquellos circuitos sinápticos más utilizados. De este modo, el «podado», al
eliminar las sinapsis menos utilizadas, mejora la relación señal/ruido del cerebro extirpando la causa
misma del «ruido». Este proceso es constante y rápido, ya que las conexiones sinápticas pueden
establecerse en cuestión de días o incluso de horas. La experiencia, especialmente durante la infancia, va
esculpiendo nuestro cerebro.
La demostración clásica del impacto de la experiencia sobre el desarrollo del cerebro la
proporcionaron los premios Nobel Thorsten Wiesel y David Hubel, neurocientíficos, que demostraron la
existencia de un período critico, durante los primeros meses de vida de los gatos y de los monos, en el
desarrollo de las sinapsis que portan las señales procedentes del ojo hasta el córtex visual, en donde son
interpretadas. Si durante este período se mantiene, por ejemplo, un ojo cerrado, el número de sinapsis que
conectan ese ojo con el córtex visual disminuye, mientras que las del ojo abierto se multiplican. Cuando,
tras este periodo crítico, se destapa este ojo, el animal permanece funcionalmente ciego de este ojo, una
ceguera que no se debe a ningún defecto anatómico sino que está relacionada con el pequeño número de
sinapsis que conectan el ojo con el córtex visual.
En el caso de los seres humanos, el correspondiente período crítico para el desarrollo de la visión se
prolonga durante los seis primeros años de vida. Durante este tiempo, la visión normal estimula la formación
de conexiones neuronales cada vez más complejas entre el ojo y el córtex visual. El hecho de mantener
cerrado un ojo durante este período unas pocas semanas puede terminar produciendo un déficit
mensurable en la capacidad visual de este ojo. Los niños que, por las razones que fuere, han permanecido
con un ojo cerrado durante varios meses durante este período, muestran una clara pérdida en la percepción
visual de los detalles.
Una vívida demostración del impacto de la experiencia sobre el desarrollo del cerebro procede de
estudios realizados sobre ratas «ricas» y ratas «pobres».” Las ratas «ricas» vivían en pequeños grupos en
jaulas llenas de entretenimientos para ratas (como, por ejemplo, escaleras y norias), mientras que las ratas
«pobres» estaban en jaulas similares pero carentes de toda diversión. Al cabo de varios meses, el
neocórtex de las ratas ricas desarrolló redes neuronales mucho más complejas, mientras que el número de
conexiones sinápticas establecidas por las ratas pobres era comparativamente mucho menor. La diferencia
era tan notable que los cerebros de las ratas ricas llegaron a ser mucho más pesados y no debería
sorprendernos que se mostraran mucho más diestras que las ratas pobres en encontrar la salida de los
laberintos con los que se trataba de determinar su inteligencia. Similares experimentos realizados con
monos mostraron las mismas diferencias entre una experiencia «rica» y «pobre» y cabe esperar el mismo
resultado en el caso de los seres humanos.
La psicoterapia, es decir, el reaprendizaje emocional sistemático, constituye un ejemplo palpable de
la forma en que la experiencia puede cambiar las pautas emocionales y remodelar nuestro cerebro. La
demostración más clara de este hecho nos lo proporciona una investigación realizada con personas que
estaban siendo tratadas de desórdenes obsesivo-compulsivos. Una de las compulsiones más comunes es
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la de lavarse las manos, un acto que puede llegar a repetirse tantas veces al día que la piel de la persona
termina agrietándose. Los estudios realizados con escáneres TEP [tomografía de emisión de positronesj
han demostrado que la actividad de los lóbulos prefrontales de los obsesivo—compulsivos es muy superior
a la normal. La mitad de los pacientes del estudio recibieron el mismo tratamiento farmacológico normal,
fluoxetina (más conocido por su nombre comercial, Prozac) y la otra mitad recibieron terapia de conducta.
Durante el proceso terapéutico, los sujetos fueron sistemáticamente expuestos al objeto de su obsesión o
compulsión sin que pudieran llevar a cabo su ritual (así, por ejemplo, a los pacientes que se lavaban las
manos compulsivamente se les colocaba en un lugar sucio sin que tuvieran la posibilidad de lavarse).
Al mismo tiempo se les enseñaba a cuestionar los miedos y las amenazas que les apremiaban (por
ejemplo, que el hecho de no lavarse les llevaría a contraer una enfermedad y a morir). Tras varios meses de
estas sesiones, las compulsiones fueron desapareciendo gradualmente al igual que lo hicieron en el caso
de aquellos otros pacientes a quienes se les había administrado medicación.
Pero el hallazgo más notable fue un escáner TEP que mostraba que la actividad de una región clave
del cerebro emocional de los pacientes sometidos a terapia de modificación de conducta —el núcleo
caudado— descendió de un modo tan significativo como ocurrió en el caso de aquellos otros tratados
eficazmente con fluoxetina. ¡Su experiencia había llegado a modificar su funcionamiento cerebral —y les
había liberado de los síntomas— tan eficazmente como la medicación!

MOMENTOS CLAVE
El cerebro del ser humano necesita mucho más tiempo que el de cualquier otra especie para llegar a
madurar completamente.
Cada región del cerebro se desarrolla a una velocidad diferente a lo largo de la infancia, y el
comienzo de la pubertad jalona uno de los períodos más críticos del proceso de «podado» cerebral.
Algunas de las regiones cerebrales que maduran más lentamente son esenciales para la vida emocional.
Mientras que las áreas sensoriales maduran durante la temprana infancia y el sistema limbico lo hace en la
pubertad, los lóbulos frontales —sede del autocontrol emocional, de la comprensión emocional y de la
respuesta emocional adecuada— siguen desarrollándose posteriormente durante la tardía adolescencia
hasta algún momento entre los dieciséis y los dieciocho años de edad.
Los hábitos de control emocional que se repiten una y otra vez a lo largo de toda la infancia y la
pubertad van modelando las conexiones sinápticas. De este modo, la infancia constituye una oportunidad
crucial para modelar las tendencias emocionales que el sujeto mostrará durante el resto de su vida, y los
hábitos adquiridos en esta época terminan grabándose tan profundamente en el entramado sináptico básico
de la arquitectura neuronal, que después son muy difíciles de modificar. Dada la importancia de los lóbulos
prefrontales en el control de la emoción, la misma oportunidad que permite el modelado sináptico de esta
región cerebral implica que las experiencias del niño también pueden terminar modelando conexiones
duraderas en los circuitos reguladores del cerebro emocional. Como ya hemos visto, la sensibilidad de los
padres a las necesidades de sus hijos, las ocasiones y la guía con que cuentan éstos para aprender a
controlar sus propios impulsos y el ejercicio de la empatía constituyen elementos fundamentales del
desarrollo emocional. Por el mismo motivo, el descuido, el abuso, la falta de sintonía, la brutalidad y la
indiferencia pueden dejar su negativa impronta profundamente grabada en los circuitos nerviosos de la
emoción.
Una de las lecciones emocionales más fundamentales, aprendida en la más temprana infancia y
perfeccionada a lo largo del resto de la niñez, tiene que ver con la forma de consolarse cuando uno está
afligido. En el caso de los niños muy pequeños, el consuelo procede de sus cuidadores: una madre escucha
el llanto de su hijo, le coge, le sostiene en sus brazos y le mece hasta que se tranquiliza. En opinión de
algunos teóricos, esta conexión biológica enseña al niño la forma de hacer esto consigo mismo. Entre los
diez y los dieciocho meses existe un período crítico durante el cual se establecen unas conexiones entre
la región orbitofrontal del córtex prefrontal y el cerebro límbico que constituyen una especie de interruptor de
la ansiedad. Los investigadores sostienen que los niños que han experimentado suficientes episodios de
consuelo durante este periodo disponen de una conexión limbico-orbitofrontal más sólida que les ayuda a
controlar la ansiedad y a tranquilizarse a sí mismos durante el resto de su vida.
A decir verdad, el arte de tranquilizarse a su mismo se aprende a lo largo de los años y recurriendo a
medios distintos a medida que la maduración del cerebro le proporciona herramientas emocionales cada
vez más sofisticadas. Recordemos que los lóbulos frontales, tan importantes para la regulación de los
impulsos limbicos, maduran durante la adolescencia. Otro circuito clave que sigue modelándose a lo largo
de toda la infancia se centra en el nervio vago, entre cuyas muchas funciones se cuenta la regulación de la
actividad cardiaca y el control de las señales que llegan a la amígdala procedentes de las glándulas
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suprarrenales, estimulándola a secretar catecolaminas, activadoras de la respuesta de lucha-o-huida. Un
equipo de la Universidad de Washington que evaluó la influencia de los diferentes estilos de crianza
descubrió que el trato con unos padres emocionalmente adecuados mejora el funcionamiento del nervio
vago.
En opinión de John Gottman, quien realizó esta investigación: «los padres modifican el tono vagal de
sus hijos —una medida del nivel de activación del nervio vago— mediante el adiestramiento emocional que
les proporcionan (hablar sobre los sentimientos y sobre cómo comprenderlos, no ser excesivamente críticos
ni reprobadores, tratar de encontrar soluciones a los problemas emocionales y enseñarles a recurrir a
alternativas distintas a la pelea y el encierro en sí mismos cuando están enojados o tristes)».
Cuando esta actividad se realiza adecuadamente, los niños están en mejores condiciones para
controlar la actividad vagal que mantiene a la amígdala dispuesta a activar al cuerpo con hormonas de lucha
o huida, mejorando así su conducta.
Así pues, cada una de las habilidades clave de la inteligencia emocional cuenta con un periodo crítico
de desarrollo que perdura durante toda la infancia y que proporciona una oportunidad preciosa para inculcar
en el niño hábitos emocionales constructivos o, en caso contrario, dificultar la corrección posterior de las
posibles carencias. El proceso de modelado y «podado» de los circuitos neuronales que tiene lugar durante
la infancia podría explicar los efectos decisivos y duraderos de los traumas emocionales infantiles, la
necesidad de un largo proceso psicoterapéutico para llegar a incidir sobre estas pautas y también, como ya
hemos visto, la persistencia latente de esos patrones a pesar de las nuevas comprensiones y respuestas
aprendidas durante la terapia.
A decir verdad, la plasticidad del cerebro perdura durante toda la vida, aunque no ciertamente del
mismo modo que en la infancia. Todo aprendizaje implica un cambio cerebral, un fortalecimiento de las
conexiones sinápticas. Los cambios cerebrales observados en los pacientes con desórdenes obsesivocompulsivos demuestran que el esfuerzo sostenido en cualquier momento de la vida puede llegar a
transformar —incluso a nivel neuronal— los hábitos emocionales. Para mejor o para peor, lo que ocurre con
el cerebro en los casos de trastorno de estrés postraumático (o también, por cierto, en el caso de la terapia)
es similar al efecto de todo tipo de experiencias emocionales repetidas o intensas.
En este sentido, las lecciones emocionales más importantes son las que los padres dan a sus hijos.
Existe una gran diferencia entre los hábitos emocionales inculcados por padres que están profundamente
conectados con las necesidades emocionales de sus hijos y que proporcionan una educación empática, y
aquellos otros proporcionados por padres que, por el contrario, se hallan tan absortos en si mismos que
ignoran la ansiedad de sus hijos o que simplemente se limitan a gritar y a golpearles caprichosamente. En
cierto sentido, la psicoterapia constituye un intento de enmendar lo que se torció o quedó completamente
soslayado durante los primeros años de la vida. Pero ¿qué es lo que nos impide proporcionar al niño el
cuidado y la orientación necesarios para cultivar esas habilidades emocionales fundamentales?.

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PARTE V

LA ALFABETIZACIÓN
EMOCIONAL

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15. EL COSTE DEL ANALFABETISMO EMOCIONAL

Todo empezó como un pequeño altercado que fue adquiriendo tintes cada vez más dramáticos. Ian
Moore y Tyrone Sinkler, alumnos del Instituto Jefferson, de Brooklyn, se enzarzaron en una disputa con
Khalil Sumpter, de quince años, a quien habían estado acosando y amenazando hasta que la situación se
les escapó de las manos.
Un buen día, Khalil, temeroso de que Ian y Tyrone fueran a propinarle una paliza, cogió una pistola de
calibre 38 y. en la entrada del instituto, a pocos metros del vigilante, les disparó a quemarropa, acabando
con su vida.
Deberíamos interpretar este incidente como un signo más de la urgente necesidad de aprender a
dominar nuestras emociones, a dirimir pacíficamente nuestras disputas y a establecer, en suma, mejores
relaciones con nuestros semejantes. Durante mucho tiempo, los educadores han estado preocupados por
las deficientes calificaciones de los escolares en matemáticas y lenguaje, pero ahora están comenzando a
darse cuenta de que existe una carencia mucho más apremiante, el analfabetismo emocional. No obstante,
aunque siguen haciéndose notables esfuerzos para mejorar el rendimiento académico de los estudiantes,
no parece hacerse gran cosa para solventar esta nueva y alarmante deficiencia. En palabras de un profesor
de Brooklyn: «parece como si nos interesara mucho más su rendimiento escolar en lectura y escritura que si
seguirán con vida la próxima semana».
Sin embargo, los incidentes violentos como el protagonizado por Jan y Tyrone son, por desgracia,
cada vez más frecuentes en las escuelas de nuestro país. No se trata, pues, de un incidente aislado, puesto
que las estadísticas muestran un aumento de la delincuencia infantil y juvenil en los Estados Unidos que
bien se puede considerar como la punta de lanza de una tendencia mundial. En 1990 tuvo lugar el índice
más elevado de arrestos juveniles relacionados con delitos violentos de las dos últimas décadas.
En este sentido, el número de arrestos juveniles por violación se duplicó y la proporción de
adolescentes acusados de homicidio por arma de fuego se multiplicó por cuatro. En esas dos mismas
décadas, la tasa de suicidios entre adolescentes se triplicó y lo mismo ocurrió con el número de niños
menores de catorce años que fueron violentamente asesinados. Por otra parte, cada vez son más —y más
jóvenes— las adolescentes que se quedan embarazadas. En los cinco años anteriores a 1993, el número
de partos entre las muchachas de edad comprendida entre los diez y los catorce años aumentó de manera
constante —un fenómeno que ha sido bautizado con el nombre de «las niñas que tienen niñas»—, al igual
que la proporción de embarazos no deseados y las presiones de los compañeros para tener las primeras
relaciones sexuales. Asimismo, en las tres últimas décadas también se ha triplicado la proporción de
enfermedades venéreas entre adolescentes. Y, si estos datos resultan desalentadores, ¿qué diríamos
entonces de las cifras que arrojan las estadísticas referidas a los jóvenes afroamericanos que viven en las
ciudades, unas cifras que son dos, tres o incluso más veces superiores a las reseñadas? Por ejemplo, en
1990 el consumo de cocaína entre los jóvenes blancos se incrementó un 300% con respecto a las dos
décadas anteriores, algo que, en el caso de los afroamericanos, se multiplicó por 13. Las enfermedades
mentales constituyen la causa más común de incapacitación entre los adolescentes. Los síntomas de la
depresión —mayor o menor— afectan a más de la tercera parte de la juventud y, en el caso de las
muchachas, esta incidencia se duplica en la pubertad. Por otra parte, la frecuencia de los trastornos de la
conducta alimentaria en las adolescentes también se ha disparado. Hay que decir también, por último, que,
a menos que cambie la tendencia actual, las esperanzas de poder casarse y tener una vida estable y
provechosa son cada vez menores. Como vimos en el capítulo 9, el porcentaje de divorcios propio de las
décadas de los setenta y los ochenta era del 50%, pero la tendencia actual es que dos de cada tres parejas
terminan divorciándose.

EL MALESTAR EMOCIONAL
Estos datos alarmantes son el equivalente a aquel canario que los mineros llevaban consigo a los
túneles y cuya muerte les advertía de la falta de oxígeno. Pero, más allá de las frías estadísticas, debemos
abordar la difícil situación que atraviesan nuestros niños desde un nivel más sutil, teniendo en cuenta los
problemas cotidianos antes de que lleguen a estallar abiertamente. Tal vez los datos más reveladores en
este sentido nos los proporcione una investigación realizada a nivel nacional entre niños y adolescentes
norteamericanos comprendidos entre los siete y los dieciséis años de edad, que comparó la situación
emocional de éstos a mediados de la década de los setenta y a finales de la década de los ochenta, y
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demostró la existencia de un claro descenso en el grado de competencia emocional. Este estudio, que se
basa en las valoraciones realizadas por los padres y los profesores, muestra un deterioro de la situación a
este respecto. Y no se trata de que exista un solo problema sino que todos los indicadores apuntan en la
misma inquietante dirección. Estos son, en términos generales, los ámbitos en los que ha habido un franco
empeoramiento:
•Marginación o problemas sociales: tendencia al aislamiento, a la reserva y al mal humor; falta de
energía; insatisfacción y dependencia.
•Ansiedad y depresión: soledad; excesivos miedos y preocupaciones; perfeccionismo; falta de
afecto; nerviosismo, tristeza y depresión.
•Problemas de atención o de razonamiento: incapacidad para prestar atención y permanecer
quieto; ensoñaciones diurnas; impulsividad; exceso de nerviosismo que impide la concentración; bajo
rendimiento académico; pensamientos obsesivos.
•Delincuencia o agresividad: relaciones con personas problemáticas; uso de la mentira y el engaño;
exceso de justificación; desconfianza; exigir la atención de los demás; desprecio por la propiedad ajena;
desobediencia en casa y en la escuela; mostrarse testarudo y caprichoso; hablar demasiado; fastidiar a los
demas y tener mal genio.
Ninguno de estos problemas, considerado aisladamente, es lo bastante poderoso como para llamar
nuestra atención, pero tomados en conjunto constituyen el claro indicador de la existencia de cambios muy
profundos, de un nuevo tipo de veneno que emponzoña a nuestra infancia y que afecta negativamente a su
nivel de competencia emocional. Este desasosiego emocional parece ser el precio que han de pagar los
jóvenes por la vida moderna. Por otra parte, aunque los norteamericanos suelen considerar que sus
problemas son especialmente graves, las investigaciones realizadas en otros países replican o incluso
superan estos resultados. Por ejemplo, en la década de los ochenta los maestros y los padres de Holanda,
China y Alemania encontraron en sus chicos los mismos problemas que presentaban los niños americanos
en 1976 y, en el caso de Australia, Francia o Thailandia, la situación era todavía peor. Por último, es muy
posible que esta situación haya empeorado todavía más porque, en la actualidad, la espiral descendente de
la competencia emocional parece haberse acelerado más en los Estados Unidos que en el resto de las
naciones desarrolladas Y Ningún niño, ya sea rico o pobre, está libre de riesgo, porque esta problemática es
universal y afecta a todos los grupos étnicos, raciales y sociales. Así pues, aunque los niños pobres
manifiesten el peor índice de competencia emocional, su grado de deterioro en las últimas décadas no ha
sido mayor que la de los niños de clase media o incluso que la de los niños ricos, ya que todos muestran, en
definitiva, el mismo grado de deterioro. El número de niños que han recibido ayuda psicológica también se
ha triplicado (aunque ésta tal vez sea una buena señal que señale la existencia de más recursos en este
sentido) pero, al mismo tiempo, también se ha duplicado el número de niños que, a pesar de presentar
serios problemas emocionales, no han recibido ningún tipo de ayuda (un 9% en 1976 frente a un 18% en
1989, un signo, en este caso, negativo).
Une Bronfenbrenner, conocida psicóloga evolutiva de la Universidad de Cornell que ha llevado a cabo
un estudio comparativo a escala mundial sobre el bienestar infantil, afirma: «las presiones externas son tan
grandes que, a falta de un buen sistema de apoyo, hasta las familias más unidas están empezando a
fragmentarse. La incertidumbre, la fragilidad y la inestabilidad de la vida cotidiana familiar afectan a todos
los segmentos de nuestra sociedad, incluyendo a las personas acomodadas y con un elevado nivel cultural.
Lo que está en juego es nada menos que la próxima generación —especialmente los varones—, que
durante su desarrollo son especialmente vulnerables ante las fuerzas disgregadoras y los devastadores
efectos del divorcio, la pobreza y el desempleo. El estatus de las familias y los niños estadounidenses es
más inquietante que nunca [...] Estamos privando a millones de niños de sus capacidades y de sus
aptitudes morales».
Pero no se trata de un fenómeno exclusivamente norteamericano sino de una situación global, puesto
que el mercado mundial busca abaratar los costes laborales y termina haciendo mella sobre la familia. La
nuestra es una época en la que las familias se ven acosadas, en la que ambos padres deben trabajar
muchas horas y se ven obligados a dejar a los niños abandonados a su propia suerte o, como mucho, al
cuidado del televisor; una época en la que muchos niños crecen en condiciones de extrema pobreza; una
época en la que cada vez hay más familias con un solo responsable; una época, en suma, en la que la
atención cotidiana que reciben los más jóvenes raya en la negligencia. Todo esto supone, aun en el caso de
que los padres alberguen las mejores intenciones, el menoscabo de los pequeños, innumerables y
sustanciosos intercambios familiares que van cimentando el desarrollo de las facultades emocionales.
¿Qué podemos hacer, pues, si la familia ya no cumple adecuadamente con su función de preparar a
los hijos para la vida?
Un análisis más detenido de los mecanismos que subyacen cada uno de estos problemas concretos
nos ayudará a comprender la importancia de las habilidades sociales y emocionales, y arrojará luz sobre las
medidas preventivas o correctivas más eficaces para encauzar a los niños en una dirección más adecuada.
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EL CONTROL DE LA AGRESIVIDAD
El chico duro de mi escuela primaria se llamaba Jimmy, un niño que estaba en cuarto curso cuando
yo todavía me hallaba en primero. Jimmy era capaz de robarte el dinero para el almuerzo, coger tu bicicleta
o darte un golpe para llamar tu atención; era, en suma, el clásico gamberro que no necesitaba la menor
provocación para enzarzarse en una pelea. Todos albergábamos una mezcla de odio y temor hacia Jimmy,
tratábamos de mantenernos a distancia de él y, cuando se desplazaba por el patio del recreo, era como si
una especie de guardaespaldas invisible mantuviera al resto de los niños alejados de su camino.
Es evidente que los niños como Jimmy tienen muchos problemas pero lo que no todo el mundo sabe
es que una conducta tan agresiva constituye un claro predictor de un futuro igual de problemático. De
hecho, cuando cumplió los dieciséis años Jimmy estaba en la cárcel condenado por atraco.
Hay muchos estudios que corroboran la persistencia de la agresividad infantil en chicos como Jimmy.
Como ya hemos visto en otro lugar, los padres de los niños agresivos suelen alternar la indiferencia con
los castigos duros y arbitrarios, una pauta que, comprensiblemente, fomenta la paranoia y la
agresividad.
Pero no todos los niños agresivos son fanfarrones; algunos sólo son marginados sociales que
reaccionan desproporcionadamente ante las bromas o ante lo que ellos interpretan como una ofensa o una
injusticia. Todos, sin embargo, comparten el mismo error de percepción que les lleva a ver burlas donde no
las hay, a imaginar que sus compañeros son más hostiles de lo que en realidad son, a tergiversar los actos
más inocentes como si fueran verdaderas amenazas y a responder, con demasiada frecuencia, de manera
agresiva, un comportamiento que no hace sino mantener a sus compañeros más alejados todavía. Los
niños irascibles y solitarios son sumamente sensibles a las injusticias y, en consecuencia, suelen
considerarse víctimas inocentes que nunca olvidan las múltiples ocasiones en que han sido reprendidos —
injustamente, en su opinión— por sus maestros. Son niños, por último, que, cuando montan en cólera,
creen que sólo disponen de una posible forma de reaccionar, repartir golpes a diestro y siniestro.
Una investigación en la que un niño agresivo y otro más pacífico tenían que contemplar juntos una
serie de vídeos nos permite apreciar la incidencia de este sesgo perceptivo. En uno de los vídeos, a un nino
se le caen los libros cuando otro tropieza con él, lo cual provoca las risas de un grupo cercano. El niño
entonces, visiblemente enfadado, sale corriendo y trata de atrapar a alguno de los niños que se han burlado
de él. La entrevista posterior reveló que, en aquel caso, los niños agresivos consideraban plenamente
justificada una respuesta agresiva. Aun más elocuente si cabe es el hecho de que, en su valoración del
grado de agresividad de los niños que aparecían discutiendo en el vídeo, los agresivos siempre
consideraban que el golpeado era el más violento y justificaban plenamente el enfado del agresor. Esta
peculiar valoración da cuenta del profundo sesgo perceptivo que aqueja a los niños desproporcionadamente
agresivos, ya que suelen actuar basándose en creencias de supuesta hostilidad o amenaza, y prestan muy
poca atención a lo que realmente está ocurriendo. El hecho es que, una vez asumida la existencia de una
amenaza, se lanzan inmediatamente a la acción.
Por ejemplo, en el caso de que un chico agresivo esté jugando a las damas con otro y éste último
mueva una pieza a destiempo, el primero interpretará el movimiento como una «trampa» deliberada sin
detenerse a considerar si ha sido un simple error carente de toda mala intención. De este modo, el juicio del
niño agresivo siempre presupone la culpabilidad y no la inocencia y, en consecuencia, su reacción
automática subsiguiente suele ser violenta. Y esa percepción refleja de hostilidad se entremezcla con una
respuesta igualmente automática porque, en lugar de decirle simplemente al otro niño que se ha
equivocado, le acusara, le gritará o le pegará. Y, cuantas más respuestas de este tipo emita el niño, más
automática será su agresividad y más estrecho el repertorio de posibles respuestas alternativas (como
mostrarse mas amable o hacer una broma al respecto) de que dispondrá.
Estos niños son emocionalmente vulnerables y presentan un bajo umbral de tolerancia que les lleva a
encontrar cada vez más motivos para sentirse ofendidos. Y el hecho es que, una vez se pone en marcha
este mecanismo, pierden la capacidad de razonar, interpretan como hostiles los actos más inocentes y se
refugian en su hábito inveterado de comenzar a propinar golpes. Este sesgo perceptivo hacia la hostilidad
ya resulta evidente en los primeros años de la escuela. Aunque la mayor parte de las niñas y niños —
especialmente estos últimos— sólo se muestran indisciplinados durante el período de la guardería y el
primer curso de la escuela primaria, los niños más agresivos no logran aprender el mínimo autocontrol hasta
después del segundo curso.
Mientras otros aprenden a negociar y pactar para dirimir las disputas que aparecen en el patio de
recreo, los chicos indisciplinados siguen confiando en la fuerza bruta, una conducta que, sin embargo, tiene
un elevado coste social, ya que, a las dos o tres horas de producirse el primer altercado, suelen caerles
antipáticos a sus compañeros.
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Las investigaciones que han seguido a este tipo de niños desde la enseñanza preescolar hasta la
pubertad demuestran que más de la mitad de los alumnos que durante el primer curso se mostraban
destructivos, incapaces de mantener una relación cordial con los demás, desobedientes con sus padres y
tercos con sus maestros, comenzaron a delinquir a partir de los diez años de edad. Por supuesto, con ello
no estamos diciendo que todos los niños agresivos estén condenados a caer en la delincuencia y la
violencia, pero lo cierto es que son quienes más probabilidades tienen de llegar a cometer delitos violentos.
Como acabamos de señalar, la propensión al delito se manifiesta sorprendentemente pronto en la
vida de estos niños. Un estudio realizado entre niños de unos cinco años de edad de una guardería de
Montreal demostró que, quienes manifestaban un grado más elevado de agresividad e indisciplina, antes de
haber cumplido los catorce años de edad revelaron un índice de delincuencia mucho más acusado,
mostrando también una tendencia tres veces superior a la de los demás a golpear sin motivo alguno, a
robar en una tienda, a utilizar algún tipo de armas, a romper o robar piezas de un automóvil y a
emborracharse. Así pues, los niños difíciles y agresivos emprenden el camino que conduce a la violencia y
a la delincuencia durante el primero y el segundo curso. No es infrecuente, por otra parte, que su escaso
autocontrol les lleve también, desde los primeros años de escolarizacion, a ser malos estudiantes,
estudiantes que suelen ser considerados por los demás —y que se ven a sí mismos— como «tontos», un
juicio que se ve confirmado cuando se ven obligados a asistir a clases de repaso (y que, por cierto, no
hacen todos los niños que manifiestan igual grado de «hiperactividad» o de dificultades de aprendizaje). Los
niños que antes de ingresar en la escuela han sufrido en su hogar un estilo educativo «coercitivo», suelen
ser más castigados por sus maestros, quienes se ven obligados a invertir mucho tiempo en su disciplina. La
constante oposición a las normas de conducta del aula que estos niños manifiestan espontáneamente
supone una pérdida preciosa de tiempo que podría aprovecharse mejor. Por lo general, el fracaso
académico se hace evidente cuando los niños llegan tercer curso. Así pues, si bien estos niños presentan
un CI más bajo que el de sus compañeros, la principal razón que impulsa su camino hacia la delincuencia
hay que buscarla en su temperamento. De hecho, en los niños de diez años, la impulsividad resulta un
predictor de la tendencia posterior hacia la delincuencia tres veces más adecuado que el CI Al llegar al
cuarto y quinto curso, estos chicos —que por el momento sólo son considerados revoltosos o «difíciles»—
son rechazados por sus compañeros, tienen serias dificultades para hacer amigos, tienen problemas de
fracaso escolar y, sintiéndose faltos de toda amistad, gravitan en torno a otros marginados sociales. De este
modo, entre el cuarto y noveno curso se aglutinan alrededor de algún grupo marginal y llevan una vida que
desafía las normas, mostrando una tendencia cinco veces superior a la media a hacer novillos, beber
alcohol y tomar drogas, una situación que alcanza su punto culminante durante el séptimo y octavo curso,
un período en el que suelen ser seguidos, a su vez, por otros niños «rezagados», que se sienten atraídos
por ellos. Estos rezagados suelen ser niños más pequeños, cuyas familias no se preocupan bastante de
ellos y que vagabundean a su antojo por las calles durante el periodo de la educación primaria. En la época
en que tendrían que pasar al instituto, la tendencia a la violencia que albergan los integrantes de estos
grupos marginales suele llevarles a abandonar los estudios y a verse implicados en delitos menores, como
hurtos en tiendas, robos y posesión de drogas. (En este punto es necesario señalar la existencia de una
marcada diferencia entre los caminos seguidos por las niñas y los de los niños. Un seguimiento llevado a
cabo entre las niñas «revoltosas» de cuarto curso —pequeñas que tenían constantes problemas con sus
profesores, no respetaban las normas o eran impopulares entre sus compañeros— puso de manifiesto que
el 40% de ellas ya había dado a luz un hijo antes de concluir el instituto, una media, por cierto, tres veces
superior a la del resto de compañeras de su misma escuela. Dicho en otras palabras, las adolescentes
antisociales no se vuelven violentas sino que se quedan embarazadas.)
No hay un único camino que conduzca a la delincuencia y a la violencia. En este sentido hay que
tener en cuenta otros factores de riesgo, como el hecho de vivir en un barrio con un alto grado de
delincuencia -en el que los niños se hallen expuestos a la invitación constante al delito y a la violencia—,
crecer en una familia con un elevado grado de estrés o malvivir en condiciones de extrema pobreza.
Ninguno de estos factores, por sí solo, es el causante inevitable de una vida entregada a la delincuencia.
Así pues, a la vista de que todos estos factores externos tienen una importancia relativa similar, debemos
concluir que las fuerzas psicológicas internas que mueven al niño indisciplinado desempeñan un papel
determinante a la hora de aumentar las probabilidades de que emprenda el camino que conduce a la
delincuencia. Como afirma Gerald Patterson, un psicólogo que ha seguido de cerca las trayectorias de
cientos de niños hasta llegar a la juventud, «los actos antisociales de un niño de cinco años son el prototipo
de los actos que cometerá un delincuente juvenil».

UNA ESCUELA PARA NIÑOS INDISCIPLINADOS

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Las tendencias mentales que presentan los niños agresivos perduran hasta que terminan teniendo
problemas de uno u otro tipo. Una investigación realizada sobre jóvenes convictos de delitos violentos y
estudiantes de instituto especialmente agresivos demostró que ambos grupos comparten las mismas
tendencias mentales. Son personas que, cuando tienen problemas con alguien, tienden automáticamente a
considerarlo como un adversario y extraen conclusiones precipitadas sobre su hostilidad sin recabar más
información ni buscar formas más pacíficas de dirimir sus diferencias. Tampoco suelen detenerse a
considerar las posibles consecuencias negativas de un desenlace violento (generalmente una pelea). Para
ellos, la violencia está plenamente justificada por creencias tales como «está bien pegarle a alguien que te
cuaja», «si evitas las peleas todo el mundo pensará que eres un cobarde» o «no es tan grave darle un
puñetazo a alguien». Pero una ayuda a tiempo podría transformar estas actitudes e interrumpir el camino
del niño hacia la delincuencia. Existen varios programas experimentales que han conseguido que los niños
agresivos aprendan a dominar sus tendencias antisociales antes de que terminen desembocando en
problemas más serios. Uno de estos programas, diseñado en la Universidad de Duke, trabajó con un grupo
de niños agresivos de la escuela primaria, proclives al enojo. Las sesiones de entrenamiento duraron
cuarenta minutos y se dieron dos veces por semana durante un período de seis a doce semanas. Ese
programa les enseñaba, por ejemplo, que eran parte de las señales que ellos interpretaban como hostiles
eran, en realidad, neutrales e incluso amistosas. También debían aprender a adoptar la perspectiva de los
otros niños para tratar de comprender lo que pensaban de ellos en los momentos en que perdían el control.
El programa también incluía un adiestramiento directo en el dominio del enfado mediante una especie de
psicodrama en el que debían representar escenas que reproducían situaciones que podían hacerles perder
los estribos. Una de las habilidades clave que se les enseñaba para dominar el enfado consistía en prestar
atención a sus propias sensaciones, haciéndoles tomar conciencia, por ejemplo, del rubor o de la tensión
muscular —que acompañan al enfado— y considerarlas como una señal de alarma que les indica cuándo
deben detenerse a considerar el siguiente paso que dar en lugar de comenzar a repartir golpes a diestro y
siniestro.
En opinión de John Lochman, psicólogo de la Universidad de Duke que formaba parte del equipo que
diseñó este programa: « Los niños hablan de las situaciones en que se han visto implicados recientemente,
como, por ejemplo, haber sido empujados en el pasillo de entrada a la escuela, y exponen las posibles
alternativas de que disponen para afrontar la situación en caso de que consideren que ha sido a propósito.
Por ejemplo, un chico me dijo que se limitaba a mirar fijamente al muchacho que le había empujado, le
decía que no volviera a repetirlo y seguía su camino. Aquello le situaba en una posición de cierto dominio en
la que, al tiempo que mantenía elevada su autoestima, no tenía necesidad de iniciar ninguna pelea».
Aquí debemos subrayar un hecho importante, ya que la mayoría de los muchachos agresivos se
sienten muy incómodos con la facilidad con que pierden los estribos, lo cual hace también que se muestren
muy dispuestos a aprender a dominar esta situación. Es evidente que, en los momentos críticos, las
respuestas calculadas, como seguir caminando o contar hasta diez hasta que se desvanezca el impulso a
pelearse, no surgen de manera automática. Por esto, la representación de escenas imaginarias, como, por
ejemplo, subir a un autobús en el que otros chicos se burlan de ellos, les ofrece la posibilidad de practicar
respuestas alternativas amistosas que les permitan mantener su dignidad y evitar las reacciones tales como
golpear, gritar o salir corriendo.
Tres años después de que los muchachos se hubieran sometido al entrenamiento, Lochman efectuó
un estudio comparativo entre ellos y otros que presentaban un grado de agresividad similar pero que no se
habían beneficiado de las sesiones de control del enfado y descubrió que, durante la adolescencia, los
chicos que se habían sometido al programa se mostraban mucho más disciplinados en clase, albergaban
sentimientos más positivos sobre sí mismos y estaban mucho menos predispuestos a beber alcohol y a
tomar drogas. En resumen, pues, cuanto mayor habia sido el tiempo de adiestramiento en el programa,
menor era el grado de agresividad que manifestaban en la adolescencia.

LA PREVENCIÓN DE LA DEPRESIÓN
Dana, de dieciséis años, parecía desenvolverse sin problemas pero, de pronto, dejó de poder
relacionarse con las otras muchachas y, lo que era mucho peor, no sabía cómo conservar a y sus novios,
aunque se acostara con ellos. Taciturna y constantemente fatigada, Dana perdió interés por la comida y por
las diversiones. Decía que se sentía desesperanzada e impotente para hacer algo que le permitiera escapar
de ese estado de ánimo y que incluso había llegado a pensar en el suicidio.
Esta caída en la depresión había sido causada por una reiente ruptura. Según decía, no sabía salir
con un chico sin mantener relaciones sexuales con él —aunque no le gustara— y tampoco sabía cómo
poner fin a una relación por más insatisfactoria que ésta fuera. Por otra parte, aunque se acostara con los
chicos, lo único que deseaba era llegar a conocerlos mejor.
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Dana acababa de cambiar de instituto y se sentía muy insegura acerca de su capacidad para entablar
nuevas amistades. No obstante, se abstenía de iniciar una conversación y sólo respondía cuando alguien le
dirigía la palabra. Se sentía incapaz de manifestar sus verdaderos sentimientos y ni siquiera sabía qué decir
después del habitual «Hola, ¿qué tal?»
Dana emprendió entonces una terapia en un programa experimental para adolescentes deprimidos
promovido por la Universidad de Columbia. El objetivo de este programa consistía en ayudar a los jóvenes a
enfocar más adecuadamente sus relaciones, conservar las amistades, confiar en los demás, establecer
límites sobre la proximidad sexual, desarrollar la capacidad de tener amigos íntimos y expresar los propios
sentimientos; una clase de capacitación, en suma, de las habilidades emocionales fundamentales que, en el
caso de Dana, resultó tan sumamente eficaz que su depresión terminó desapareciendo.
Los problemas de relación —tanto con los padres como con los compañeros— constituyen el
detonante más frecuente de la depresión entre los adolescentes. Los niños y los adolescentes deprimidos
se muestran remisos o incapaces de hablar de su depresión, no suelen ser muy diestros para etiquetar
adecuadamente sus sentimientos y tienden a ser irritables, impacientes, caprichosos y malhumorados,
especialmente con sus padres, lo cual constituye una dificultad añadida a la hora de que éstos les brinden la
guía y el soporte emocional que el niño deprimido tanto necesita, iniciando así un círculo vicioso que suele
originar toda clase de disputas.
Una observación minuciosa de las causas de la depresión juvenil señala la presencia de serias
deficiencias en dos competencias emocionales fundamentales: la capacidad de relacionarse y la
forma de interpretar los reveses y contratiempos de la vida.
Aunque la tendencia a la depresión tenga un origen parcialmente genético, su causa principal parece
radicar en los hábitos mentales pesimistas —aunque reversibles— que predisponen a los niños a reaccionar
ante los pequeños contratiempos de la vida —las malas notas, las discusiones con los padres o el rechazo
social— sumiéndose en la depresión. Y existen indicios que nos sugieren que la predisposición a la
depresión —cualquiera sea su causa— está extendiéndose a gran velocidad entre los jóvenes.

EL PRECIO DE LA MODERNIDAD: EL AUMENTO DE LA DEPRESIÓN
Del mismo modo que el siglo XX ha estado caracterizado por ser la Era de la Ansiedad, los años
que jalonan el final de este milenio parecen anunciar el advenimiento de una Era de la Melancolía. Todos
los datos parecen hablarnos de una epidemia de depresión a escala mundial, una epidemia que corre
pareja a la expansión del estilo de vida del mundo moderno. Desde los comienzos de este siglo, cada nueva
generación se ha visto más expuesta que la precedente a sufrir depresión, y no nos referimos sólo a la
melancolía sino a la insensibilidad, el abatimiento, la autocompasión y la desesperación. Y no sólo esto,
sino que los episodios depresivos se inician a una edad cada vez más temprana. De este modo, la
depresióninfantil —desconocida o, cuanto menos, no reconocida en el pasado— está emergiendo como
un decorado cada vez más frecuente en el escenario del mundo actual.
Aunque las probabilidades de padecer una depresión se incrementan con la edad, en la actualidad el
aumento más alarmante se produce entre los individuos más jóvenes. La probabilidad de que una persona
nacida después de 1955 sufra una depresión mayor a lo largo de la vida es —en un buen número de
países— tres veces, al menos, superior a la de sus abuelos. El porcentaje de personas aquejadas de
depresión en algún momento de su vida entre los norteamericanos nacidos antes de 1905, era sólo de un
1% pero, después de 1955, la proporción de personas deprimidas antes de haber cumplido los veinticuatro
años ha aumentado hasta el 6%. Por su parte, la probabilidad de que los nacidos entre 1945 y 1954
experimenten una depresión antes de llegar a los treinta y cuatro años es diez veces superior a las de las
personas nacidas entre 1905 y 1914. De este modo, a medida que ha ido transcurriendo el siglo, la irrupción
del primer episodio de depresion tiende a ocurrir a una edad cada vez más temprana.
Un estudio de alcance mundial efectuado sobre más de treinta y nueve mil personas mostró la misma
tendencia en países como Puerto Rico, Canadá, Italia, Alemania, Francia, Taiwan, Líbano y Nueva Zelanda.
En el caso de Beirut, por ejemplo, el aumento de la proporción de depresiones corría pareja a la marcha de
los acontecimientos políticos, de tal manera que la tendencia se disparaba en determinados momentos de la
guerra civil.En el caso de Alemania, el promedio de depresión era de un 4,4% para las personas nacidas
antes de 1914, mientras que el porcentaje de depresiones de los nacidos en la década anterior a 1944 era,
a la edad de treinta y cuatro años, de un 14%. De este modo, las generaciones que han crecido durante
períodos de turbulencia política presentan proporciones mayores de depresión, aunque la tendencia general
ascendente, dicho sea de paso, parece ser independiente de las circunstancias políticas.

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El descenso de la edad en que suele aparecer el primer brote de depresión también parece mostrar
una tendencia uniforme a nivel mundial. Veamos ahora las razones que adujeron algunos especialistas para
tratar de explicar esta situación.
Según el doctor Frederick Goodwin, director del Instituto Nacional de Salud Mental: «durante este
tiempo, el núcleo familiar ha experimentado una tremenda erosión, el número de divorcios se ha duplicado,
los padres dedican menos tiempo a sus hijos y se ha producido un aumento de inestabilidad laboral. En la
actualidad resulta prácticamente imposible crecer manteniendo estrechos lazos con todos los miembros de
la familia extensa. En mi opinión, la pérdida de una fuente sólida de identificación es la principal causa del
aumento de la depresión».
En opinión de Martin Seligman, psicólogo de la Universidad de Pennsylvania: «durante los últimos
treinta o cuarenta años hemos asistido a un ascenso del individualismo y a un declive paralelo de las
creencias religiosas y del sostén proporcionado por la comunidad y por la familia, todo lo cual supone
la pérdida de una serie de recursos útiles para amortiguar los reveses y fracasos de la vida. En la medida en
que uno considere el fracaso como una situación permanente y lo magnifique hasta llegar a imbuir todas las
facetas de la propia vida, se hallará predispuesto a dejar que un revés momentáneo se convierta en una
fuente duradera de impotencia y desesperación. Pero, si uno cuenta con una perspectiva más amplia —
como la creencia en Dios o en la vida después de la muerte— y, por ejemplo, pierde su trabajo, el fracaso
quedará circunscrito a una situación provisional.».
Pero, sea cual fuere su causa, la depresión infantil y juvenil constituye un problema verdaderamente
acuciante. Las estimaciones realizadas en los Estados Unidos varían considerablemente en lo que respecta
al porcentaje de niños y adolescentes aquejados de depresión en un año concreto, en contraste con la
vulnerabilidad mostrada a lo largo de toda la vida. Ciertos estudios epidemiológicos que utilizan criterios
muy estrictos -como los empleados para establecer el diagnóstico médico de los síntomas de la depresión—
han descubierto que la incidencia anual de la depresión mayor en las niñas y niños de edades
comprendidas entre los diez y los trece años, es del orden de un 8 o un 9%, aunque existen otros estudios
que hacen descender este porcentaje a la mitad (e incluso otros que la reducen a un 2%). En lo que se
refiere a la adolescencia, algunos datos sugieren que este promedio casi podría duplicarse, ya que más del
16% de las chicas de entre catorce y dieciséis años han sufrido un brote depresivo mientras que el
promedio, en el caso de los chicos, sigue siendo el mismo.

LA DEPRESION INFANTIL
Pero el descubrimiento de que los brotes benignos de depresion infantil auguran episodios más
severos durante la vida posterior no sólo demuestra la necesidad de tratar la depresión infantil sino también
de prevenirla. Este hallazgo contradice la antigua opinión de que la depresión infantil carece de importancia
a largo plazo porque los niños «se desprenden naturalmente de ella» a lo largo de su proceso de
crecimiento. Es evidente que todos los niños se entristecen alguna que otra vez y que, al igual que ocurre
en la madurez, la niñez y la adolescencia son épocas de decepciones ocasionales y pérdidas más o menos
importantes que van acompañadas del correspondiente pesar. Pero la necesidad de prevención de la que
estamos hablando no se refiere tanto a esas ocasiones como a aquellos otros estados de melancolía mucho
más graves en los que la espiral del abatimiento hunde lentamente a los niños en la pesadumbre, la
desesperación, la irritabilidad y el repliegue en sí mismos.
Según los datos recogidos por Maria Kovacs, psicóloga del Western Psychiatric Institute and Clinie de
Pittsburgh, tres cuartas partes de los niños que se vieron obligados a recibir tratamiento a causa de una
depresión grave, después sufrieron recaídas. La investigación realizada por Kovacs se inició cuando los
niños diagnosticados de depresión contaban ocho años de edad y prosiguió con un seguimiento periódico
que, en algunos casos, se prolongó hasta los veinticuatro.
La duración promedio de los episodios depresivos infantiles fue de unos once meses, aunque uno de
cada seis persistía hasta los dieciocho. Por su parte, la depresión moderada que, en algunos niños,
aparecía a los cinco años de edad, era menos incapacitante pero tendía a ser más duradera (una media de
cuatro años).
Kovacs también descubrió que los niños que sufrían una depresión menor eran proclives a que ésta
se agravara y desembocara en una depresión mayor (la denominada doble depresión). Y quienes
desarrollaban una doble depresión mostraban, por su parte, una mayor tendencia a sufrir episodios
recurrentes en años posteriores. Al llegar a la adolescencia y al comienzo de la edad adulta, los niños que
habían pasado por algún episodio depresivo sufrían, por término medio, depresiones o trastornos
maníaco—depresivos uno de cada tres años.
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Pero el precio que tienen que pagar estos niños va más allá del sufrimiento causado por la depresión.
En opinión de Kovac: «los muchachos aprenden el ejercicio de las habilidades sociales en las relaciones
que establecen con sus compañeros. Si uno, por ejemplo, desea algo de lo que carece, ve cómo otros niños
resuelven esta situación y luego trata de conseguirlo por sí mismo. Pero los niños deprimidos suelen
terminar engrosando las filas de los marginados, de los niños con los que nadie quiere jugar». La suspicacia
y la tristeza que sienten estos niños les hace rehuir los contactos sociales o mirar hacia otro lado cuando
alguien trata de establecer contacto con ellos, un signo que suele interpretarse como rechazo. El resultado
final es que los niños deprimidos terminan siendo ignorados o rechazados. Este tipo de carencia en su
bagaje interpersonal les impide sacar partido del aprendizaje natural que se produce en medio de la
bulliciosa actividad del patio de recreo y así suelen acabar arrastrando un lastre emocional y social del que
deberán desprenderse cuando salgan de la depresión. En suma, el hecho es que los niños deprimidos son
más ineptos socialmente, tienen menos amigos, son menos elegidos como compañeros de juego, suelen
caer menos simpáticos y, en consecuencia, tienen más problemas de relación.
Otro precio que deben pagar estos niños por su depresión es el pobre rendimiento escolar. La
depresión dificulta la memoria y la concentración, impidiéndoles prestar atención y asimilar lo que se les
enseña. Un niño que no siente ilusión por nada encontrará prácticamente imposible acopiar la energía
suficiente para que las lecciones del profesor le estimulen de algún modo (por no mencionar la incapacidad
de experimentar el estado de «flujo», del que hablábamos en el capítulo 6). Según el estudio de Kovac,
pues, los niños cuyos episodios depresivos son más prolongados obtienen peores calificaciones y suelen ir
atrasados en sus estudios. En realidad, parece existir una relación directa entre el período de tiempo que un
niño permanece deprimido y su rendimiento escolar, con una caída en picado durante el transcurso del
episodio depresivo. Por su parte, este pobre rendimiento académico no hace sino complicar la depresión
porque, como afirma Kovac: «no es difícil comprender lo que ocurre cuando uno comienza a sentirse
deprimido y le suspenden, teniendo que quedarse en casa a estudiar y sin poder salir a jugar con los
demás».

LAS PAUTAS DEL PENSAMIENTO DEPRESOGENO
Al igual que ocurre con los adultos, las interpretaciones pesimistas de los contratiempos de la vida
parecen alimentar la desesperanza y la impotencia que yacen en el núcleo de la depresión infantil. Hace
mucho tiempo que se sabe que las personas que ya están deprimidas albergan este tipo de pensamientos,
lo que resulta sorprendente es que los niños propensos a la melancolía tienden a albergar esta visión
pesimista antes de caer en la depresión, una circunstancia que abre la posibilidad de inocularles algún tipo
de vacuna contra la depresión antes de que ésta se apodere de ellos.
Los estudios sobre las creencias que sustentan los niños acerca de las posibilidades que tienen de
controlar lo que les sucede o de su capacidad para transformar positivamente sus vidas nos brindan una
prueba evidente en este sentido. Esto es algo que podemos constatar en las valoraciones que hacen los
niños sobre sí mismos en frases tales como «no tengo dificultades para resolver los problemas cuando
éstos se presentan» o «si me esfuerzo soy capaz de sacar buenas notas». Los niños que son incapaces de
pensar de esta manera sienten que no pueden hacer nada para cambiar las cosas, lo cual genera una
sensación de impotencia que es más acusada en el caso de los niños más deprimidos. En un determinado
estudio se sometió a observación a varios alumnos de quinto y sexto curso pocos días después de recibir
sus hojas de calificaciones que, como todos recordaremos, suelen ser una de las principales fuentes de
alegría o de desesperación durante la infancia. Los investigadores descubrieron una marcada diferencia en
la forma en que cada niño se reafirma cuando recibe una calificación peor de la esperada. En este sentido,
los niños que consideran que sus malas notas son el resultado de algún tipo de deficiencia personal («soy
estúpido») se sienten más deprimidos que aquéllos otros que encuentran una explicación que deja abierta
la posibilidad de hacer algo para transformar las cosas («si me esfuerzo más podré sacar mejores notas en
matemáticas»). Los investigadores estudiaron también a un grupo de alumnos de tercero, cuarto y quinto
curso que eran objeto del rechazo de sus compañeros y efectuaron un seguimiento de aquéllos que seguían
siendo marginados al año siguiente, descubriendo que un factor decisivo en la génesis de la depresión era
el modo en que estos niños se explicaban a sí mismos el rechazo del que eran objeto. Quienes
consideraban que el rechazo se debía a alguna especie de defecto personal eran más proclives a la
depresión, mientras que los niños más optimistas, los que sentían que podían hacer algo para mejorar la
situación, no se sentían especialmente deprimidos a pesar del rechazo constante de que eran objeto. Otro
estudio demostró que los niños que tenían una actitud pesimista cuando estaban a punto de efectuar la
difícil transición al séptimo curso, eran más proclives a la depresión cuando debían enfrentarse al nuevo
nivel de exigencias de la escuela o del hogar. Pero la prueba más palpable de que la actitud pesimista
predispone a la depresión nos la proporciona un seguimiento de cinco años de duración iniciado cuando los
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niños estaban en tercer curso. El predictor más decisivo de la depresión entre los niños más pequeños
resultó ser una actitud pesimista ante la vida en conjunción con un acontecimiento traumático importante,
como, por ejemplo el divorcio de los padres o el fallecimiento de un familiar (situaciones, en suma, que no
sólo conmueven y angustian al niño, sino que también suelen privarle del apoyo y el consuelo de sus
padres). No obstante, a lo largo de la escuela primaria tiene lugar un cambio significativo en su forma de
interpretar las causas de los acontecimientos positivos y negativos que les toca vivir, achacándolos, cada
vez más, a sus propios rasgos personales («saco buenas notas porque soy listo» o «no tengo muchos
amigos porque no soy divertido»). Este cambio parece tener lugar entre el tercer y quinto curso y. cuando
ocurre, quienes sustentan una actitud pesimista —y atribuyen la causa de los infortunios a un defecto
intrínseco— comienzan a ser presa de estados de ánimo depresivos. Y lo que es más importante todavía, la
misma depresión contribuye a reforzar las pautas de pensamiento pesimistas, de modo que, aun cuando la
depresión desaparezca, el niño queda marcado con una especie de cicatriz emocional, un conjunto de
creencias alimentadas por la depresión y consolidadas por su pensamiento (que no es buen estudiante o
que es antipático) que le impiden escapar de su sombrío estado de ánimo. Estas ideas fijas hacen que el
niño sea más vulnerable a caer nuevamente en la depresión.

LA FORMA DE ACABAR CON LA DEPRESION
Pero existen fundadas esperanzas de que es posible enseñar a los niños formas más eficaces de
afrontar los problemas y disminuir así el riesgo de la depresión infantil. En un estudio llevado a cabo en un
instituto de Oregón, uno de cada cuatro estudiantes mostraba lo que los psicólogos denominan una
«depresión moderada», una depresión que, aunque no reviste la suficiente gravedad como para afirmar
que excede el grado de insatisfacción natural, bien podría constituir la antesala de una depresión auténtica.
Setenta y cinco estudiantes aquejados de esta depresión moderada aprendieron, en una clase
especial fuera del horario habitual lectivo, a modificar las pautas de pensamiento generalmente
A diferencia de lo que ocurre con los adultos, la medicación no parece ofrecer una alternativa para el
tratamiento de la depresión infantil que pueda sustituir a la terapia o a la educación preventiva. La
investigación ha demostrado que, en el caso de los niños, los antidepresivos tricíclicos —que tanto éxito han
tenido en el tratamiento de los adultos— no son mejores que la administración de un placeho, efecto de las
nuevas medicaciones antidepresivas, como por ejemplo el Prozac, todavía no ha sido estudiado en los
niños.
Por su parte, la desipramina, uno de los tricíclicos más utilizados (y más seguros) para el tratamiento
de los adultos, está siendo actualmente ohjeto de estudio por parte del FDA Feod and Drues Administration,
como una posible causa de mortatidad infantil, asociadas a ese estado, a hacer amigos, a relacionarse
mejor con sus padres y a comprometerse en aquellas actividades sociales que les resultaban más
atractivas. El 55% de los participantes en el programa, de ocho semanas de duración, logró recuperarse de
su depresión, algo que sólo consiguió el 25% de los estudiantes deprimidos que no se habían beneficiado
del programa. Un año más tarde, el 25% de los componentes del grupo de control había caído en una
depresión mayor frente al 14% de los alumnos que habían participado en el programa de prevención. Así
pues, aunque el programa sólo durase ocho sesiones, redujo a la mitad el riesgo de contraer una depresión.
El mismo tipo de conclusiones esperanzadoras nos ofrece un programa especial de frecuencia semanal
dirigido a niños de edades comprendidas entre los diez y los trece años que tenían frecuentes disputas con
sus padres y que también presentaban síntomas de depresión. Durante estas sesiones extraescolares los
niños aprendían ciertas habilidades emocionales básicas, como hacer frente a los problemas, pensar antes
de actuar y, tal vez lo mas importante, revisar y modificar las creencias pesimistas ligadas a la depresión
(como, por ejemplo, tomar la firme resolución de esforzarse más en el estudio después de haber obtenido
malos resultados en un examen, en vez de pensar «no soy lo suficientemente listo»).
En opinión del psicólogo Martin Seligman, uno de los creadores de este programa de doce semanas
de duración: «en estas clases los niños aprenden que es posible hacer frente a estados de ánimo como la
ansiedad, el abatimiento o el enfado, y que la transformación de nuestros pensamientos nos permite, en
cierto modo, transformar también nuestros sentimientos». Según Seligman, el hecho de hacer frente a los
pensamientos depresivos disipa las tinieblas del estado de ánimo negativo y «sólo depende del esfuerzo
sostenido momento a momento el que esto termine convirtiéndose en un hábito».
Estas sesiones especiales también redujeron a la mitad la frecuencia de las depresiones después de
dos años de haber concluido el programa. Al cabo de un año, sólo el 8% de los participantes arrojaron unos
resultados en un test sobre depresión que los situaba en un nivel entre moderado y grave, (frente al 29% de
los niños pertenecientes al grupo de control), mientras que, dos años después, el 20% de los muchachos
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que habían seguido el curso mostraban algunos síntomas de depresión moderada (en comparación con el
44% del grupo de control).
El aprendizaje de estas habilidades emocionales puede resultar especialmente útil en plena
adolescencia. Como observa Seligman: «estos chicos suelen estar mejor preparados para afrontar la
ansiedad normal que experimenta el adolescente frente al rechazo, y parecen haber aprendido esta
habilidad en un período especial mente crítico para la depresión que tiene lugar alrededor de los diez años
de edad. Después de aprendida, esta lección parece persistir e incluso fortalecerse en el curso de los años
posteriores, sugiriendo claramente su aplicabilidad a la vida cotidiana».
Los especialistas en la depresión infantil se muestran sumamente esperanzados con la aparición de
estos nuevos programas.
Según me comentaba Kovac: «si queremos intervenir eficazmente en problemas psiquiátricos tales
como la depresión, tenemos que hacer algo antes de que los niños enfermen. La única solucion parece
pasar por algún tipo de vacuna psicológica».

LOS TRASTORNOS ALIMENTICIOS
En una epoca en la que estudiaba psicología clínica a finales de los sesenta, conocí a dos mujeres
que sufrían trastornos de la conducta alimentaria, aunque sólo me di cuenta de ello varios años después.
Una de ellas, una brillante licenciada en matemáticas por Harvard, era amiga mía desde mis días de
estudiante universitario, la otra era bibliotecaria del MIT (Massachusetts Institute ol Technology) Mi amiga
matemática se hallaba esqueléticamente delgada pero no podía comer porque, según decía, «la comida le
repugnaba»; en cambio, la bibliotecaria era gruesa y solía atiborarse de helados, pastel de zanahoria y todo
tipo de dulces aunque después —como me confesó avergonzada en cierta ocasión— solía ir al servicio a
provocarse el vómito.
Hoy en día, a la primera de ellas le diagnosticaría una anorexia y a la otra una bulimia, pero, en
aquellos años, los clínicos sólo estaban empezando a hablar de estos problemas y ni siquiera existían estas
etiquetas. Hilda Bruch, una pionera de este movimiento, publicó su primer artículo sobre los trastornos de la
conducta alimentaria en 1969. Bruch, que se hallaba desconcertada por los casos de mujeres cuya dieta las
llevaba al borde de la muerte, propuso que una de las causas de este problema radica en la incapacidad de
estas mujeres para identificar y responder adecuadamente a sus demandas corporales y especialmente, por
supuesto, a la sensación de hambre. Desde entonces, la literatura clínica sobre los trastornos de la
conducta alimentaria ha proliferado como las setas y ha aparecido multitud de teorías que tratan de explicar
sus posibles causas. Estas causas van desde las chicas que se quieren mantener eternamente jóvenes y se
sienten obligadas a luchar infatigablemente para lograr un modelo inalcanzable de belleza femenina, hasta
las madres posesivas que terminan enredando a sus hijas en una trama autoritaria de culpabilidad y
verguenza.
Pero la mayor parte de estas hipótesis adolecían de la gran desventaja de ser extrapolaciones
hechas según observaciones efectuadas durante la terapia. Desde un punto de visto científico es mucho
más aconsejable llevar a cabo investigaciones sobre grandes grupos durante varios años para determinar
quiénes terminan superando el problema. Sólo este tipo de investigación podrá ayudarnos a determinar con
exactitud las variables que favorecen la aparición del problema y diferenciarlas de aquellas otras
condiciones que, si bien parecen relacionadas, no tienen una incidencia directa sobre él.
Un estudio de este tipo llevado a cabo con más de novecientas muchachas que se hallaban entre el
séptimo y el décimo curso puso de manifiesto la existencia de serias deficiencias emocionales (como, por
ejemplo, la incapacidad de dominar y expresar los sentimientos desagradables). Sesenta y una chicas de
décimo curso de un instituto de las afueras de Minneapolis presentaban ya graves síntomas de anorexia y
bulimia. Cuanto mayor era la gravedad del trastorno, más desbordantes eran los sentimientos negativos con
que las chicas reaccionaban a los contratiempos, dificultades y problemas que la vida les presentaba y
menor era también su conciencia de sus verdaderos sentimientos.
Y la combinación de estas dos tendencias emocionales con el rechazo hacia el propio cuerpo, daba
como resultado la anorexia o la bulimia. Esa investigación también descubrió que los padres autoritarios no
desempeñan un papel decisivo en la etiología de los trastornos de la conducta alimentaria. Como la misma
Bruch había advertido, las teorías explicativas basadas en la percepción o comprensión a posteriori (como.
por ejemplo, que los padres pueden llegar fácilmente a ser posesivos como respuesta a sus desesperados
intentos por controlar a una hija que padece un trastorno alimenticio) son probablemente inadecuadas. Las
explicaciones más populares, como el miedo a la sexualidad, el inicio precoz de la pubertad o la baja
autoestima también demostraron carecer de todo fundamento.
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Esta investigación demostró que el principal desencadenante de este trastorno radica en una
sociedad obsesionada por un modelo ideal de belleza antinaturalmente delgado. Mucho antes del inicio de
la adolescencia, las chicas ya comienzan a conceder importancia a su peso. Por ejemplo, una niña de seis
años rompió a llorar cuando su madre le dijo que el bañador la hacía parecer gorda cuando, en opinión del
pediatra que presenta el caso, el peso de la niña era normal para su estatura» Un estudio realizado con
adolescentes descubrió que el 50% de ellas creían que estaban demasiado gruesas, a pesar de que la
inmensa mayoría tenía un peso completamente normal. No obstante, el estudio de Minneapolis también
demostró que la obsesión por el peso no basta para explicar por qué ciertas chicas desarrollan este tipo de
problemas alimenticios.
Muchas personas obesas son incapaces de expresar la diferencia que existe entre tener miedo, estar
hambriento o sentirse enfadado e interpretan confusamente todos estos sentimientos como si estuvieran
relacionados con el hambre, una situación que las lleva a comer compulsivamente cada vez que se sienten
preocupadasi Y algo similar parece estar ocurriéndoles a las muchachas que padecen trastornos de la
conducta alimentaria. Gloria Leon, la psicóloga de la Universivad de Minnesota que llevó a cabo este
estudio, observó que: «estas muchachas manifiestan una conciencia muy pobre de sus sentimientos
y de los mensajes de su cuerpo, lo cual constituye un predictor claro de que, en el curso de los dos años
posteriores, desarrollarán alguno de estos desórdenes. La mayoría de los niños aprenden a disíinguir entre
sus sensaciones y son capaces de discernir si están aburridos, enfadados, deprimidos o hambrientos, una
habilidad que forma parte del aprendizaje emocional básico. Pero estas muchachas tienen dificultades para
saber qué es lo que realmente sienten. De este modo, cuando, por ejemplo, tienen un problema con su
novio, no saben si están enfadadas, ansiosas o deprimidas, lo único que experimentan es una difusa
tormenta emocional con la que no saben cómo relacionarse y tratan de superarla comiendo, algo que puede
llegar a convertirse en un hábito muy arraigado».
Cuando esta forma de tranquilizarse choca con las presiones que sufren las chicas para mantenerse
delgadas, queda expedito el camino para el desarrollo de algún tipo de trastorno alimentario.
Como observa Leon: «al comienzo, la muchacha puede empezar a comer vorazmente, pero si quiere
mantenerse delgada tiene que tratar de provocarse el vómito, tomar laxantes o realizar un intenso esfuerzo
físico que la libre del exceso de peso. Otra de las modalidades utilizadas para controlar la confusión
emocional puede ser la de no comer en absoluto, ya que esto parece proporcionarle un mínimo control
sobre los sentimientos angustiantes».
Cuando estas chicas, que combinan una escasa conciencia de si mismas con una habilidad social
empobrecida, se sienten alteradas, son incapaces de calmar su sensación de angustia. En tal caso, los
problemas con los padres o los amigos disparan el trastorno alimenticio, ya sea éste la bulimia, la anorexia
o simplemente la voracidad compulsiva. En opinión de Leon, el tratamiento eficaz de esta clase de chicas
debería incluir algún tipo de adiestramiento en las habilidades emocionales de las que carecen. Según me
dijo Leon: «los clínicos han constatado que la terapia funciona mejor cuando presta atención a estas
deficiencias. Estas muchachas deben aprender a identificar sus sentimientos, a tranquilizarse y a orientar
más adecuadamente sus relaciones sin abandonarse a sus irregulares hábitos alimenticios.»

LOS SOLITARIOS Y LOS MARGINADOS
Fue un pequeño drama de la escuela primaria. Ben, un alumno de cuarto curso con muy pocos
amigos, acababa de oír decir a su companero Jason que no iban a jugar juntos durante la hora de la comida
porque quería jugar con otro niño llamado Chad. Ben, entonces, se derrumbó, escondió la cabeza entre las
manos y se puso a llorar. Al cabo de un rato se dirigió a la mesa en la que Jason y Chad estaban comiendo
y dijo:
—¡Te odio!
—¿Por qué? —preguntó éste.
—Porque me has mentido —respondió Ben en tono acusatorio—. Toda la semana has estado
diciendo que hoy jugarías conmigo y me has engañado.
Luego Ben se alejó visiblemente enfadado a su mesa vacía y empezó a sollozar en silencio. Jason y
Chad se dirigieron entonces hacia él y trataron de hablarle, pero Ben se tapó los oídos ignorándoles y salió
corriendo del comedor para esconderse detrás de un contenedor de basura. Un grupo de chicas que había
presenciado el diálogo trató entonces de mediar en la disputa y le dijeron que Jason quería jugar con él.
Pero Ben tampoco quiso escucharías y les respondió que le dejaran solo. Luego siguió alimentando su
resentimiento, acompañado tan sólo de su llanto.

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Una situación desoladora, ¿qué duda cabe? La sensación de sentírse rechazado y falto de la amistad
de los demás es algo con lo que todos debemos enfrentarnos en algún momento de nuestra infancia o de
nuestra adolescencia. Pero lo que resulta más llamativo en el caso de Ben es su ineptitud para responder a
todos los intentos realizados por Jason para corregir su error, una actitud que sólo contribuyó a prolongar su
malestar. Esta incapacidad para comprender ciertos mensajes clave resulta muy común en los niños
impopulares. Como vimos en el capitulo 8, los niños socialmente rechazados suelen tener dificultades para
registrar los mensajes emocionales y sociales y, en el caso de que lleguen a percibirlos, muestran un
repertorio de respuestas sumamente restringido.
Uno de los riesgos principales que corren los niños socialmente rechazados es la posibilidad de
abandonar la escuela. El promedio de abandono escolar entre los niños rechazados por sus compañeros es
entre dos y ocho veces superior al de los niños populares. Por ejemplo, un estudio puso de manifiesto que
aproximadamente el 25% de los niños impopulares en la escuela primaria abandonan sus estudios antes de
terminar el instituto, cuando el promedio general es del ~ lo cual no resulta sorprendente dada la dificultad
que puede suponer permanecer treinta horas semanales en un lugar en el que no le caemos simpático a
nadie.
Hay dos tendencias emocionales que pueden contribuir a que los niños terminen marginándose
socialmente. Una de ellas, como ya hemos visto, es la propensión a los arrebatos de cólera y a percibir
hostilidad donde no la hay, y la otra consiste en mostrarse excesivamente tímido, ansioso y
vergonzoso. Pero también tenemos que decir que, por encima de estos factores temperamentales, los
niños que más tienden a ser relegados —aquéllos cuya reiterada terquedad hace sentirse incómodos a los
demás— son los niños «desconectados».
Una de las formas en que estos niños se muestran «desconectados» es a través de las señales
emocionales que emiten al mundo exterior. Por ejemplo, un estudio demostró que los niños con pocos
amigos no sabían emparejar una emoción —como el disgusto o el rechazo, por ejemplo— con un
determinado rostro.
Cuando se preguntó a los niños de una guardería por la forma en que hacían nuevos amigos o
evitaban las peleas, fueron nuevamente los niños impopulares —aquéllos con los que los demás no querían
jugar— quienes ofrecieron las respuestas más inapropiadas (la respuesta más habitual de estos niños, por
ejemplo, en el caso de que desearan el mismo juguete que uno de sus compañeros era la de empujarles o
la de buscar la ayuda de un adulto). Y cuando se pidió a varios niños de edad más avanzada que
escenificaran la tristeza, el enfado o la desconfianza, fueron también los más impopulares quienes llevaron
a cabo las representaciones menos convincentes. No resulta, pues, sorprendente que estos niños se
sientan incapaces de hacer amigos y que su incompetencia social termine convirtiéndose en una profecía
autocumplida. En lugar de aprender nuevas estrategias de aproximación a los demás, estos niños se limitan
a repetir una y otra vez pautas que no funcionaron en el pasado o ensayan otras nuevas más torpes aún si
cabe.
Estos niños manifiestan un escaso criterio emocional y no se les considera una compañía agradable
ni saben qué hacer para que los demás se encuentren a gusto con ellos. Por ejemplo, la observación del
juego de estos niños impopulares demostró una mayor tendencia que el resto a hacer trampas, enfadarse y
dejar de jugar cuando perdían, o jactarse y fanfarronear cuando ocurría lo contrario. Está claro que todos los
niños quieren ganar, pero la mayor parte de ellos son capaces de refrenar sus reacciones emocionales de
modo que no afecten a la relación con sus compañeros de juego.
Pero aunque los niños emocionalmente sordos —los niños que tienen dificultades para registrar y
responder a las emociones— suelen convertirse en marginados sociales, existen muchos otros niños que
atraviesan por períodos transitorios de rechazo que no terminan abocándoles a un horizonte tan sombrío.
En cualquier caso, el desolador estatus que acompaña a quienes son objeto del rechazo constante durante
los años de escuela se agudiza con el paso del tiempo, incrementando así su grado de marginación social.
Hay que tener en cuenta que es en el crisol de la amistad y en el bullicio del juego en donde se forjan las
habilidades emocionales y sociales que condicionan las relaciones que el ser humano sostiene a lo largo de
toda su vida. Es evidente, pues, que los niños que son excluidos de este ámbito de aprendizaje no cuentan
con las mismas posibilidades que los demás.
Es comprensible que los niños rechazados experimenten miedo y ansiedad y se sientan deprimidos y
aislados De hecho, el grado de popularidad de los niños de tercer curso ha demostrado ser un mejor
predictor de los problemas de salud mental que pueden presentar alrededor de los dieciocho años que
cualquier otro dato, como las calificaciones escolares, el rendimiento académico, el CI e incluso los
resultados de los test psicológicos, como ya hemos visto anteriormente, los niños que tienen pocos amigos
terminan convirtiéndose en solitarios crónicos que, de mayores, correrán más riesgos de contraer
determinadas enfermedades y de sufrir una muerte anticipada.
Como afirma el psicoanalista Harry Stack Sullivan, las relaciones tempranas que sostenemos con
nuestros mejores amigos del mismo sexo nos ensenan a navegar en el mundo de las relaciones íntimas (a
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dirimir las diferencias y a compartir nuestros sentimientos más profundos). Pero los niños rechazados
disponen de muchas menos ocasiones que sus compañeros para poder entablar una amistad íntima en los
años de la escuela primaria perdiendo así una oportunidad crucial para su desarrollo emocional. En este
sentido, tener un amigo —aunque sólo sea uno e iincluso aunque esa amistad no sea muy sólida— puede
suponer, a la larga, una extraordinaria diferencia.

EL APRENDIZAJE DE LA AMISTAD
Pero existe una puerta abierta a la esperanza para los niños rechazados. Steven Asher, psicólogo de
la Universidad de Illinois, ha diseñado un programa de «adiestramiento para la amistad» destinado a los
niños impopulares que ha tenido cierto éxito. La investigación realizada por Asher comenzó identificando a
los alumnos de tercer y cuarto curso que menos atractivos resultaban para sus compañeros de clase. Luego
organizó seis sesiones para enseñarles el modo de inducirles a «una participación más agradable en los
juegos», enseñándoles a ser «más amistosos, divertidos y simpáticos». Para evitar cualquier tipo de
estigmatización, Asher les dijo que iban a actuar en calidad de «consejeros» del entrenador, quien estaba
tratando de averiguar las cosas que hacían más atractiva la participación de los niños en los juegos.
Los niños fueron entrenados a comportarse del mismo modo que Asher consideraba característico de
los más populares. También se les alentaba a tratar de encontrar soluciones alternativas (en lugar de
recurrir exclusivamente a las peleas) si tenían problemas con las reglas del juego; a comunicarse con los
demás y a hacerles preguntas mientras estaban jugando; a escuchar y observar a los otros niños para
averiguar cómo se sentían; a decir algo agradable cuando los demás hacían algo bien; y a sonreír y a
brindar su colaboración, sus propuestas y su aliento. Los niños debían poner en práctica estas reglas
básicas de cortesía mientras jugaban con un compañero de clase y se les adiestraba a comentar después
sus experiencias durante el juego. El efecto de este cursillo de relaciones sociales fue considerablemente
positivo.
Un año después, los niños que habían participado en este entrenamiento —niños que, recordémoslo,
fueron seleccionados por que eran los que menos simpatías despertaban entre sus compañeros— gozaban
de una posición notablemente más popular. Hay que decir también que ninguno de ellos destacaba por su
brillantez social, pero lo cierto es que habían dejado de engrosar las filas de los niños rechazados.
A similares conclusiones ha llegado Stephen Nowicki, psicólogo de la Universidad de Emoryi. Nowicki
ha concebido también un programa destinado a adiestrar a los niños marginados en la mejora de su
capacidad para interpretar y responder adecuadamente a los sentimientos de los demás. Este programa
comienza con la grabación en video de los niños tratando de expresar emociones como, por ejemplo, la
tristeza o la alegría y luego se completa con un adiestramiento que les ayuda a mejorar su expresividad.
Finalmente, llevan a la práctica su nueva habilidad con algún otro niño con quien deseen entablar amistad.
Entre el 50 y el 60% de los niños rechazados que han participado en este tipo de programas han
logrado mejorar su grado de aceptación. En la actualidad, estos programas parecen funcionar mejor con
alumnos de tercer y cuarto curso que con niños de grados superiores, y parecen también más adecuados
para los niños socialmente ineptos que para los niños agresivos pero, en mi opinión, todo es cuestión de
puesta a punto. En cualquier caso, el hecho de que casi todos los niños rechazados puedan volver a formar
parte del círculo de la amistad con un mínimo adiestramiento emocional constituye un claro signo de
esperanza.

EL ALCOHOL Y LAS DROGAS: LA ADICCION COMO AUTOMEDICAClÓN
Los estudiantes del campus universitario local lo llamaban «beber hasta quedarse en blanco», es
decir, ingerir dosis masivas de cerveza hasta llegar a perder el conocimiento. Una de las técnicas más
utilizadas consistía en insertar un embudo en una manguera de modo que, a través de ésta, pueda verterse
en menos de diez segundos una jarra entera de cerveza. Pero no debemos considerar que este
procedimiento constituya una rareza aislada, porque una encuesta mostró que aproximadamente el 40% de
los estudiantes universitarios varones son capaces de ingerir un mínimo de siete bebidas alcohólicas de una
sentada y el 11% se consideran a sí mismos «bebedores resistentes», otra forma de denominar, en suma,
al alcoholismo. En la actualidad, el 50% de universitarios varones y el 40% de las universitarias se
emborrachaban al menos un par de veces al mes. Aunque en los Estados Unidos el uso de las drogas entre
la ventud disminuyó durante la década de los ochenta, es cada vez mayor el consumo de alcohol a edades
más precoces. Un estudio llevado a cabo en 1993 reveló que el 33% de las estudiantes universitarias
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admitían que bebían para emborracharse, frente a un porcentaje del 10% en 1977. En términos generales,
uno de cada tres estudiantes bebe con la intención de embriagarse. Esta situación comporta, a su vez, otro
tipo de riesgos, puesto que el 90% del total de violaciones denunciadas en los campus universitarios
tuvieron lugar después de que la víctima o el agresor —o ambos a la vez— hubieran estado bebiendo. Por
último, los accidentes relacionados con el alcohol son la principal causa de mortalidad entre los jóvenes de
edad comprendida entre los quince y los veinticuatro años.
La experimentación con el alcohol y las drogas parece ser un rito de pasaje para los adolescentes
pero, en algunos casos, esta primera toma de contacto puede llegar a tener efectos permanentes. En este
sentido podríamos decir que el origen de la adicción de la mayoría de los alcohólicos y demás toxicómanos
se remonta a la edad de diez años, aunque pocos de los que han experimentado con el alcohol y las drogas
terminan convirtiéndose en alcohólicos o toxicómanos. Por ejemplo, más del 90% de los alumnos que
concluyen la enseñanza secundaria ya han probado el alcohol, pero sólo el 14% de ellos llegan a
transformarse en alcohólicos. Del mismo modo, sólo un porcentaje inferior al 5% de los millones de
norteamericanos que han probado la cocaína se han convertido en adictos. ¿Qué es, pues, lo que
determina la diferencia entre uno y otro caso?
Quienes habitan en un barrio con un alto índice de delincuencia, en donde se vende crack a la vuelta
de la esquina y el traficante de drogas es el ejemplo local más destacado del éxito económico, están más
expuestos al abuso de estas substancias.
Algunos pueden llegar a hacerse adictos convirtiéndose en camellos ocasionales, otros simplemente
debido a su facilidad de acceso o a una subcultura miope que mitifica el uso de las drogas; un factor este
último que aumenta el riesgo del abuso de drogas en cualquier entorno, incluso —y quizás especialmente—
entre los muchachos más acomodados económicamente. Pero todo ello no responde a la cuestión de
cuáles son los chicos que se hallan más expuestos a este tipo de trampas y presiones. ¿Quiénes van a
tener simplemente una experiencia ocasional y quiénes por el contrario, son más propensos, a convertirlo
en un hábito permanente?
Una teoría científica al uso afirma que las personas que dependen del alcohol y de las drogas están
utilizando esas sustancias como una especie de medicación que les ayuda a mitigar su ansiedad, su
enojo y su depresión, puesto que les permiten calmar químicamente la ansiedad y la insatisfacción que les
atormentan. En un seguimiento efectuado sobre varios cientos de estudiantes de séptimo y octavo curso a
lo largo de un par de años, quienes acusaron mayores niveles de angustia emocional mostraron
posteriormente las tasas mas elevadas de abuso de drogas. Esto también podría explicar por qué hay
tantos jóvenes que prueban el alcohol y las drogas sin llegar a convertirse en adictos, mientras que otros se
hacen dependientes casi desde el mismo comienzo. Así pues, las personas más vulnerables a la adicción
parecen encontrar en las drogas y el alcohol una especie de varita mágica que les ayuda a sosegar las
emociones que les han estado atormentando durante muchos años.
Como señala Ralph Tarter, psicólogo del Western Psychiatric Institute and Clinie, de Pittsburgh: «hay
personas que parecen biológicamente predispuestas y cuya primera toma de contacto con la droga es tan
recompensante que los demás no podemos ni siquiera llegar a sospechar. Muchas personas que han
logrado recuperarse del abuso de drogas me han confesado que, cuando la tomaron, se sintieron normales
por primera vez en la vida. Así pues, al menos a corto plazo, la droga actúa como una especie de
estabilizador psicológico». Y en esto se basa, por supuesto, la principal tentación a la que recurre el
demonio de la adicción, ya que es capaz de provocar una sensación de bienestar a corto plazo, aunque, a
la larga, termine abocando al desastre permanente.
También existen ciertas pautas emocionales que parecen determinar que las personas tiendan a
encontrar consuelo emocional en unas substancias más que en otras. Hay, por ejemplo, dos caminos
diferentes que conducen al alcoholismo. El primero de ellos se inicia cuando una persona que ha tenido una
infancia llena de tensión y ansiedad descubre —por lo general en la adolescencia— que el alcohol le
permite mitigar la sensación de ansiedad.
Es frecuente que estas personas —generalmente varones— sean, a su vez, hijos de alcohólicos que
también recurren a la bebida para tratar de calmar su nerviosismo. Uno de los indicadores biológicos de
esta pauta es la hiposecreción de GABA, uno de los neurotransmisores que regulan la ansiedad. Cuanto
menor es el nivel de GABA, mayor es el índice de tensión que experimenta el individuo. Cierto estudio puso
de manifiesto cíue los hijos de padres alcohólicos presentan un bajo nivel de GABA y, en consecuencia, son
sumamente ansiosos. Pero cuando estas personas ingieren alcohol, su nivel de GABA aumenta en la
misma proporción en que disminuye su sensación de ansiedad. Los hijos de alcohólicos, pues, beben
principalmente para aliviar la tensión y descubren en el alcohol una sensación de liberación que no saben
conseguir de otro modo. Este tipo de personas es asimismo muy vulnerable al abuso de sedantes
combinados con el alcohol, que también potencian el descenso del nivel de ansiedad.
Un estudio neuropsicológico llevado a cabo con hijos de alcohólicos que a la temprana edad de doce
años evidenciaban ya claros síntomas de ansiedad (como un marcado aumento del ritmo cardiaco en
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respuesta al estrés o una elevada impulsividad) demostró que estos niños presentaban un pobre
funcionamiento del lóbulo frontal. Esto significa que pueden confiar menos que otros chicos en aquellas
áreas cerebrales que podrían ayudarles a paliar la ansiedad o a controlar la impulsividad. Y, dado que los
lóbulos prefrontales también afectan al funcionamiento de la memoria —permitiendo, por ejemplo, tener bien
presentes las consecuencias de las rutas de acción a que nos conduce una determinada decisión—, esta
carencia constituye un camino directo al alcoholismo que les lleva a tener exclusivamente en cuenta los
efectos sedantes inmediatos del alcohol sobre la ansiedad y les impide sopesar adecuadamente sus efectos
negativos a largo plazo.
Esta búsqueda desesperada de calma parece ser el indicador emocional de una susceptibilidad
genética hacia el alcoholismo.
Un estudio efectuado con 1300 parientes de alcohólicos demostró que los hijos de éstos que
presentaban un elevado índice de ansiedad crónica, son quienes mayores riesgos tienen de abusar de la
bebida. La conclusión de los investigadores que llevaron a cabo este estudio fue que, en estas personas, el
alcoholismo constituye una forma de «automedicación que les permite combatir los síntomas de la
ansiedad»?
El otro camino emocional que conduce al alcoholismo está ligado a un elevado nivel de agitación,
impulsividad y aburrimiento. Durante la infancia, esta pauta se manifiesta como un comportamiento inquieto,
caprichoso y desobediente, y en la escuela primaria asume la forma de nerviosismo, hiperactividad y
búsqueda de problemas, una tendencia que, como ya hemos apuntado, puede empujarles a buscar amigos
problemáticos y terminar abocándoles, en ocasiones, a la delincuencia o al diagnóstico de «trastorno de
personalidad antisocial». El principal problema emocional de estas personas (sobre todo varones) es la
agitación; su principal debilidad, la impulsividad descontrolada y su reacción habitual ante el aburrimiento, la
búsqueda compulsiva del riesgo y la excitación. Los adultos que presentan esta pauta de conducta —que
posiblemente esté ligada a ciertas deficiencias en dos tipos de neurotransmisores, la serotonina y el MAO
(monoaminooxidasal)— son incapaces de soportar la monotonía y están dispuestos a probarlo todo,
descubriendo que el alcohol puede calmar fácilmente su agitación. De este modo, su elevado nivel de
impulsividad —combinado con su aversión al aburrimiento— les convierte en claros candidatos al abuso de
una lista casi interminable de todo tipo de drogas. Pero, aunque el alcohol pueda aliviar provisionalmente la
depresión, sus efectos metabólicos no tardan en empeorar la situación. Por esto, quienes consumen alcohol
lo hacen más para calmar la ansiedad que la depresión. Existen otras drogas completamente diferentes que
apaciguan —al menos temporalmente— las sensaciones que aquejan a las personas deprimidas.
Por ejemplo, la infelicidad crónica coloca a las personas en una situación de grave riesgo de
adicción a estimulantes tales como la cocaína, porque esta sustancia constituye un antídoto directo contra la
depresión. Un estudio mostró que más de la mitad de los pacientes que estaban siendo tratados
clínicamente de su adicción a la cocaína podrían haber sido diagnosticados de depresión grave antes de
que comenzaran a habituarse y que, a mayor gravedad de la depresión previa, más arraigado estaba el
hábito.
La irritabilidad crónica, por su parte, puede conducir a otro tipo de vulnerabilidad. Un estudio
demostró que la pauta emocional más característica de los cuatrocientos pacientes que estaban siendo
tratados de su adicción a la heroína y otros opiáceos, era su dificultad para controlar la ira y su
predisposición al enojo. Algunos de estos pacientes confirmaron que los opiáceos les habían permitido
sentirse normales y relajados por primera vez en su vida.
Como han demostrado durante décadas Alcohólicos Anónimos y otros programas de recuperación,
aunque la predisposición al abuso de las drogas se origine, en muchos casos, en un determinado
funcionamiento cerebral, los sentimientos que impulsan a las personas a «automedicarse» es con el uso de
la bebida o las drogas pueden resolverse sin tener que recurrir a ningún tipo de sustancias. La capacidad de
mitigar la ansiedad, de superar la depresión o de calmar la irritación, por ejemplo, contribuye a eliminar el
impulso de consumir todo tipo de drogas.
La enseñanza de estas habilidades emocionales básicas constituye un elemento fundamental en los
programas de tratamiento contra las toxicomanías. Pero seria mucho mejor, ¿qué duda cabe?, que estas
habilidades se aprendieran en una fase más temprana de la vida, antes de que el hábito arraigase.

NO MAS CRUZADAS UN CAMINO PREVENTIVO COMUN
En las dos últimas décadas se han declarado diversas «cruzadas»: contra los embarazos juveniles,
contra el fracaso escolar, contra las drogas y, más recientemente, contra la violencia. No obstante, el
problema con este tipo de campañas es que llegan demasiado tarde, cuando la situación ya ha alcanzado
proporciones endémicas y ha arraigado firmemente en las vidas de los jóvenes.
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En este sentido equivalen a una intervención en momentos de crisis, a tratar de resolver los
problemas clínicos enviando ambulancias para recoger a los enfermos en lugar de proporcionarles una
vacuna que pueda impedir que contraigan la enfermedad.
Pero no necesitamos tanto este tipo de campañas, sino que debemos centrar todos nuestros
esfuerzos en la prevención, ofreciendo a los niños la oportunidad de desarrollar las capacidades que les
permitan afrontar la vida y aumentar así la posibilidad de escapar de todos esos destinos infaustos. Mi
insistencia en la importancia de las deficiencias emocionales y sociales no pretende subestimar el papel que
desempeñan otros factores de riesgo como, por ejemplo, el hecho de haber nacido en una familia caótica,
fragmentada o violenta, o crecido en un barrio infestado por la delincuencia, la pobreza y las drogas.
La pobreza, por sí sola, ya constituye suficiente azote emocional para los niños y, en este sentido, a
la edad de cinco años los niños más pobres se sienten ya más temerosos, ansiosos y tristes, presentan más
problemas de conducta y rabietas más frecuentes, y se muestran más destructivos que sus compañeros
mejor situados económicamente, una tendencia que se mantendrá durante los diez años siguientes. La
presión de la pobreza también corroe los cimientos mismos de la vida familiar disminuyendo la expresión del
afecto, aumentando la depresión de las madres (que frecuentemente se hallan solas y sin trabajo) y
aumentando también la incidencia de castigos duros como los gritos, los golpes y las amenazas físicas.
Pero también hay que decir que las habilidades emocionales desempeñan un papel más decisivo que los
factores económicos y familiares a la hora de determinar sí un niño o un adolescente concreto llegará a
arruinar su vida por estas dificultades o si, por el contrario, podría sobreponerse a ellas. Los estudios a largo
plazo realizados sobre centenares de niños que han crecido en condiciones de extrema pobreza, en el seno
de familias agresivas o con padres que padecían serios trastornos psicológicos, demuestran que quienes
son capaces de afrontar las dificultades más adversas comparten las mismas habilidades emocionales
fundamentales, entre las que podemos destacar la simpatía, la sociabilidad, la confianza en uno mismo, el
optimismo frente a las dificultades y frustraciones, la capacidad para recuperarse rápidamente de los
fracasos y la flexibilidad.
Pero la inmensa mayoría de estos niños deben afrontar las dificultades sin contar con estas ventajas.
Claro está que muchas de estas capacidades son innatas —la lotería genética de la que hemos hablado en
otro momento— pero, tal como vimos en el capítulo 14, hasta cualidades como el temperamento pueden ser
transformadas. Evidentemente, uno de los niveles de intervención debe ser político y económico, tratando
de aliviar tanto la pobreza como el resto de las condiciones sociales que engendran estos problemas. Pero,
además de estas intervenciones (que, por cierto, parecen ocupar un lugar secundario en los programas
sociales), existen otras posibles alternativas para ayudar a los niños a superar estos problemas acuciantes.
Tomemos el caso de los trastornos emocionales que afectan a uno de cada dos norteamericanos. Un
estudio demostró que el 48% de los de 8.098 individuos encuestados había sufrido algún tipo de problema
psiquiátrico a lo largo de su vida. El 14% de ellos estaba afectado más seriamente y había tenido tres o más
problemas psiquiátricos al mismo tiempo. Este último grupo era el más problemático, dando cuenta del 60%
del total de problemas psiquiátricos que ocurrían en un determinado momento y del 90% de los problemas
de incapacitación más graves. Es evidente que estas personas necesitan una atención inmediata pero,
como ya hemos señalado, el tratamiento óptimo sería el preventivo.
Habría que añadir, sin embargo, que no todos los problemas psiquiátricos pueden preverse, opinión
de Ronald Kessler, el sociólogo de la Universidad de Michigan que realizó el estudio del que estamos
hablando: «debemos intervenir en una fase muy temprana de la vida. Consideremos, por ejemplo, a una
niña de sexto curso que padezca de fobia social y comience a beber en el instituto como una forma de
superar sus problemas de relación. A la edad de veinte años, cuando la descubre nuestro estudio, todavía
sigue teniendo los mismos miedos, se ha convertido en una politoxicómana y está deprimida porque su vida
es un caos completo. ¿Qué podríamos haber hecho nosotros durante su infancia para invertir el curso de
los acontecimientos?» Esto mismo es aplicable, obviamente, a la disminución de la violencia o a los muchos
peligros que acechan a la juventud contemporánea Los programas educativos concebidos para la
preveneción de un problema concreto —como, por ejemplo, el abuso de drogas, los embarazos juveniles o
la violencia— han proliferado en la última década, creando una míniindustría dentro del mercado educativo.
Pero la mayor parte de estos programas~ incluyendo los más hábilmente promocionados y difundidos, han
demostrado ser completamente ineficaces, e incluso hay algunos de ellos que, para desazón de los
educadores, parecen agravar los mismos problemas para los que fueron destinados.

La información no es suficiente
En este sentido, un caso sumamente ilustrativo es el abuso sexual de los menores. Hasta el año 1993
se registraron anualmente cerca de doscientos mil casos probados en los Estados Unidos, con un
incremento anual de aproximadamente el 10%. Pero, si bien las estimaciones varían considerablemente, la
mayor parte de los expertos coinciden en afirmar que entre el 20 y el 30% de las chicas y cerca de la mitad
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de esa cifra de los chicos (porque las cifras varian en función, entre otros factores. de la definición que se dé
del abuso sexual) han sufrido algún tipo de abuso sexual antes de los diecisiete años. No existe un perfil
claro que permita definir al niño vulnerable al abuso sexual, pero la mayoría de ellos se sienten
desprotegídos, incapaces de resistir por sí solos y aislados por lo que les ha sucedido.
A la vista de estos peligros son muchas las escuelas que han comenzado a ofrecer programas de
prevención de los abusos sexuales. Casi todos estos programas se limitan a ofrecer una escueta
información sobre el abuso sexual, enseñando a los muchachos, por ejemplo, a apreciar la diferencia entre
las caricias y los tocamientos, alertándoles de los peligros implicados y animándoles a contar los hechos a
un adulto si algo les ocurre. Pero una investigación realizada a nivel nacional con dos mil niños descubrió
que este adiestramiento no servía prácticamente de nada —o incluso empeoraba la situación— a la hora de
ayudar a que los niños hicieran algo para impedir convertirse en victimas, ya fuera a manos de un gamberro
escolar o de un posible pederasta. Mucho más grave resulta el hecho de que los niños que habían pasado
por estos programas y habían sufrido algún tipo de abuso sexual se mostraban la mitad de motivados para
denunciarlo posteriormente que quienes no habían pasado por ningún programa.
Por el contrario, los niños que se habían beneficiado de un programa más global —un programa que
incluía el entrenamiento en habilidades emocionales y sociales— estaban en mejores condiciones para
protegerse y respondían de una manera mucho más decidida, exigiendo que se les dejara en paz, gritando,
peleando, amenazando con contarlo o, en último extremo, llegando a denunciar el caso si algo malo les
ocurría. Este último recurso —denunciar el abuso— suele ser francamente preventivo ya que muchos de
quienes perpetran este tipo de acciones agreden a centenares de niños. Una investigación realizada entre
personas de este tipo que tenían unos cuarenta años de edad descubrió que, por término medio, forzaban a
una víctima al menos una vez al mes desde la adolescencia. El expediente de un conductor de autobús
escolar y de un profesor de informática revela que, entre ambos, agredieron sexualmente a más de
trescientos niños al año. Sin embargo, ninguno de los niños llegó a denunciar los hechos. El caso salió a la
luz cuando uno de los niños que había sido agredido por el profesor comenzó a abusar, a su vez, de su
propia hermana. Los niños que habían asistido a estos programas más globales mostraron una tendencia
tres veces superior a denunciar los hechos que los niños a los que sólo se les brindó un programa mínimo.
Pero ¿por qué este tipo de programas funcionan mientras que los otros no lo hacen? Hay que decir que
estos programas no tienen lugar de manera aislada, sino que se imparten en distintos niveles y en
diferentes ocasiones a lo largo del desarrollo escolar, como parte de la educación sexual o de la educación
para la salud. Además, son programas que también alientan a los padres a transmitir paralelamente el
mismo mensaje que se está enseñando en la escuela (y los niños cuyos padres siguieron este consejo son
los que más probabilidades tienen de superar el riesgo de un abuso sexual).
Pero más allá de este punto, las diferencias dependen de las habilidades emocionales. A los niños no
les basta con saber la diferencia existente entre las caricias y los tocamientos sino que deben tener,
además, la suficiente conciencia de sí mismos como para reconocer cuándo una situación les hace sentir
mal o resulta angustiosa, mucho antes de que se produzca ningún contacto físico. Pero esto no sólo implica
tener conciencia de si mismo, sino también la suficiente confianza y seguridad para fiarse de su propio
criterio y actuar sobre los sentimientos que les angustian, aunque se hallen frente a un adulto que trate de
convencerles de que «todo está bien». Por último, el niño también necesita disponer de un amplio abanico
de posibles respuestas para evitar lo que está a punto de suceder, desde salir corriendo hasta amenazar
con contárselo a alguien. Por todas estas razones el mejor de los programas debe enseñar a los niños a
afirmar lo que quieren, a establecer sus límites y a defender sus derechos, en lugar de mostrarse pasivos.
En consecuencia con todo lo dicho hasta ahora, los programas más eficaces complementan la
información básica sobre los abusos sexuales con el adiestramiento en las habilidades emocionales y
sociales fundamentales. Estos programas ensenan a los niños a resolver de un modo más positivo los
conflictos interpersonales, a tener más confianza en si mismos, a no desprecíarse sí algo malo llegara a
ocurrir y a sentir que cuentan con la red de apoyo de los maestros y los familiares, a quienes pueden pedir
ayuda. Y, por último, si algo no deseado llegara a sucederles, estarían mucho más dispuestos a
denunciarlo.

Los elementos fundamentales
Estos descubrimientos nos han obligado a revisar los elementos óptimos que debe contener un
programa de prevención eficaz, un programa que se base tan sólo en aquellos ingredientes que, tras una
evaluación objetiva, hayan demostrado ser verdaderamente eficaces. En un proyecto de cinco años de
duración patrocinado por la Fundación W. T. Grant, un grupo de investigadores estudió a fondo este
panorama y extrajo los componentes activos que parecen esenciales para el éxito de los programas más
eficaces. Este grupo de investigadores llegó a la conclusión de que, independientemente del problema
concreto que se pretenda solucionar, las competencias clave que deben cubrir estos programas se
asemejan bastante a los elementos de la inteligencia emocional que apuntamos en el presente volumen
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Daniel Goleman


(véase la lista completa en el apéndice D). Entre estas habilidades emocionales se incluyen la conciencia
de uno mismo; la capacidad para identificar, expresar y controlar los sentimientos; la habilidad de controlar
los impulsos y posponer la gratificación, y la capacidad de manejar las sensaciones de tensión y de
ansiedad. Una aptitud clave para dominar los impulsos consiste en conocer la diferencia entre los
sentimientos y las acciones y en aprender a adoptar mejores decisiones emocionales, controlando el
impulso de actuar e identificando las distintas alternativas de acción y sus posibles consecuencias. Muchas
de estas habilidades son marcadamente interpersonales: la capacidad de interpretar adecuadamente los
signos emocionales y sociales, la de escuchar, de resistirse a las influencias negativas, de asumir la
perspectiva de los demás y de comprender la conducta que resulte más apropiada a una determinada
situación.
Y estas habilidades emocionales y sociales indispensables para la vida pueden ayudamos también a
solucionar la mayoría —si no todos— de los problemas que acabamos de revisar en el presente capítulo.
Bien podríamos afirmar que se trata de una vacuna universal para afrontar todo tipo de problemas (incluido
el embarazo no deseado de las jóvenes y el suicidio infantil).
Pero también hemos de admitir, en honor a la verdad, que las causas subyacentes a estos problemas
son muy complejas y se hallan entrelazadas con factores como la dotación biológica, la dinámica familiar, la
política social y la subcultura urbana. No existe un único tipo de intervención —incluyendo a la intervención
emocional— que sea capaz resolver todos estos problemas.
Pero, en la medida en que las deficiencias emocionales constituyen un riesgo añadido para los niños
—y ya hemos podido comprobar hasta qué punto es así—, debemos prestar una especial atención al
desarrollo emocional, sin excluir otro tipo de acciones. ¿En qué consiste, pues, la educación emocional?

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16. LA ESCOLARIZACIÓN DE LAS EMOCIONES

La principal esperanza de una nación descansa en la adecuada
educación de su infancia.
Erasmo

Es un extraño modo de pasar lista a los quince alumnos de quinto curso que se hallan sentados en el
suelo con las piernas cruzadas al estilo indio ya que, cuando el maestro les nombra en voz alta, no
responden con el habitual « ¡presente!» sino que lo hacen con un número —en el que uno significa
deprimido y diez muy animado— indicativo de su estado de ánimo. Hoy, por cierto, los ánimos parecen
estar muy elevados:
—Jessica.
—Diez. ¡Hoy es viernes y estoy contenta!
—Patrick.
—Nueve. Excitado y un poco nervioso.
—Nicole.
—Diez. Tranquila y contenta.
Estamos en una clase de Self Science, en Nueva Learning Center, la antigua mansión familiar de los
Crocker, la dinastía fundadora de uno de los bancos de más solera de San Francisco. El edificio, que
parece una reproducción a escala del Teatro de la Ópera de San Francisco, alberga una escuela privada
que imparte lo que podríamos denominar un curso modelo de inteligencia emocional.
El tema fundamental del programa de Self Science son los sentimientos, tanto los propios como
aquéllos otros que tienen que ver con el mundo de las relaciones. Este tema —francamente soslayado en
casi todas las demás escuelas de los Estados Unidos— obliga, por su misma naturaleza, a que tanto
maestros como discípulos focalicen su atención en el entramado mismo de la vida emocional del niño. La
estrategia seguida consiste en convertir las tensiones y los problemas cotidianos en el tema del día.
De este modo, los maestros hablan de problemas reales (sentirse ofendido, sentirse rechazado, la
envidia, los altercados que podrían terminar transformándose en peleas en el patio de recreo, etcétera).
Como dice Karen Stone McCown, directora de Nueva Leaming Center y creadora del programa de Self
Science: «el aprendizaje no sucede como algo aislado de los sentimientos de los niños. De hecho, la
alfabetización emocional es tan importante como el aprendizaje de las matemáticas o la lectura».
Este programa constituye una de las primeras incursiones prácticas de una idea que está
difundiéndose rápidamente por todas las escuelas de nuestro país.*
«Quienes deseen más información sobre los cursos de alfabetización emocional pueden pedirla a
The Collaborative for the Advancemení of Social and Emotional Learning (CASEL), Yale Child Study Ceníer,
PO. Box 2u79t)O, 230 South Frontage Road, New Haven.
CT 06520-7900.»
Los nombres de las distintas asignaturas de este programa van desde el «desarrollo social» hasta las
«habilidades vitales», pasando por el «aprendizaje social y emocional». Hay quienes, basándose en la
noción de inteligenciasmúltiples de Howard Gardner, se refieren a todo este conjunto de actividades, cuyo
objetivo común consiste en elevar el nivel de competencia emocional y social del niño como una parte de su
educación regular, con el término genérico de «inteligencia personal». No se trata, pues, de una serie de
conocimientos y destrezas que sólo deban enseñarse a ciertos niños deficitarios o «problemáticos», sino de
algo que es aplicable a todo niño.
Algunas raíces de los cursos de alfabetización emocional se remontan al movimiento de educación
afectiva de los años sesenta, una época en la que se consideraba que los niños aprendían mucho mejor si
estaban psicológicamente motivados y tenían una experiencia inmediata de lo que se les estaba
enseñando. El movimiento para la alfabetización emocional, en cambio, intemaliza todavía más el concepto
de educación afectiva porque no sólo recurre a los afectos sino que se dedica a educar al afecto mismo.
Sin embargo, casi todos estos cursos tienen su origen inmediato en una serie de programas
escolares de prevención de problemas concretos (el tabaco, la drogodependencia, el embarazo infantil, el
absentismo escolar y, más recientemente, la violencia infantil). Como ya hemos visto en el último capítulo, el
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estudio llevado a cabo por el W. T. Grant Consortium subrayó que los programas de prevención son mucho
más eficaces cuando se ocupan de enseñar un núcleo de competencias emocionales y sociales concretas
(como, por ejemplo, el control de los impulsos, el manejo de la ansiedad o la búsqueda de soluciones
creativas a los problemas sociales). Ahí es donde se origina toda una nueva generación de intervenciones.
Como ya hemos señalado en el capitulo 15, las intervenciones destinadas a resolver las deficiencias
emocionales y sociales específicas que subyacen a problemas tales como la agresividad o la depresión
pueden ser sumamente eficaces. En realidad, las más eficaces de todas ellas suelen derivarse de la
experimentación psicológica. El siguiente paso consiste en generalizar las lecciones aprendidas en
programas muy especializados para que cualquier maestro pueda impartirlas a toda la población escolar.
Este enfoque más avanzado y eficaz de la prevención consiste en informar a los más jóvenes sobre
problemas tales como el sida, las drogas y similares, en el preciso momento en que están comenzando a
enfrentarse a ellos. Pero insistamos en que el tema fundamental de cualquiera de estos problemas
concretos es el mismo: la inteligencia emocional.
Señalemos también que el nuevo movimiento escolar de alfabetización emocional no considera que
la vida emocional o social constituya una intrusión irrelevante en la vida del niño que, en el caso de dificultar
la vida escolar, haya que relegar a la visita disciplinaria al despacho del director o a la consulta de un
consejero escolar, sino que centra precisamente su atención en esas facetas, las más apremiantes, en
realidad, de la vida cotidiana del niño.
A primera vista, la clase de Self Science parece algo tan normal que uno difícilmente cree que pueda
llegar a solucionar los dramáticos problemas a los que se enfrenta. Pero, al igual que ocurre con la
educación en el hogar, las lecciones, pequeñas pero eficaces, se imparten de manera regular a lo largo de
muchos años. De este modo, el aprendizaje emocional va calando lentamente en el niño y va fortaleciendo
ciertas vías cerebrales, consolidando así determinados hábitos neuronales para aplicarlos en los momentos
difíciles y frustrantes. Y, aunque el contenido cotidiano de las clases de alfabetización emocional pueda
parecer trivial, sus efectos —el logro de seres humanos completos— resultan, hoy en día, más necesarios
que nunca para nuestro futuro.

UNA CLASE DE COOPERAClON
Compare ahora la siguiente imagen de una clase de Self Science con alguna de las experiencias
escolares que recuerde de su infancia.
Un grupo de niños de quinto curso está a punto de jugar al juego «rompecabezas de cooperación»,
en el que los alumnos se agrupan en equipos con el fin de componer rompecabezas con la única condición
de trabajar en silencio sin que esté permitida ninguna clase de gesto.
La maestra, Jo-An Varga, divide a la clase en tres grupos distintos y los coloca en mesas separadas.
Mientras tanto, tres observadores familiarizados con el juego van tomando nota en un formulario de quién
asume el liderazgo y organiza, quién hace el payaso, quién interrumpe, etcétera.
Luego los alumnos vuelcan las piezas de los rompecabezas sobre la mesa y comienzan a trabajar. Al
cabo de un minuto, aproximadamente, resulta evidente que uno de los grupos trabaja muy bien en equipo y
no tarda en alcanzar su objetivo. Los componentes del segundo grupo, en cambio, están trabajando
aisladamente y no llegan a conseguir nada. Poco a poco, sin embargo, sus esfuerzos empiezan a confluir y
no tardan en completar el primer rompecabezas y luego siguen trabajando como una unidad hasta terminar
resolviéndolos todos.
Pero el tercer grupo todavía sigue batallando con el primero de los rompecabezas sin llegar a encajar
las piezas adecuadamente. Sean, Fairlie y Rahman no terminan de lograr el mismo grado de coordinación
conseguido por los otros dos grupos. Se les ve claramente frustrados, moviendo frenéticamente las piezas
de un lado a otro, considerando las distintas posibilidades y tratando de acomodarlas para descubrir
finalmente, desengañados, que no terminan de ajustar entre sí.
La tensión disminuye un poco cuando Rahman cubre sus ojos con dos de las piezas —como si
llevara una máscara— haciendo así reír nerviosamente a sus compañeros (una situación que terminaría
dando pie a la lección de aquel día).
Entonces Jo-An Varga, la maestra, les anima diciéndoles: «los que hayáis terminado podéis dar
alguna pista a quienes todavía siguen trabajando».
Dagan se dirige entonces al tercer grupo, señala las dos piezas que sobresalen del cuadrado y dice:
«tenéis que dar la vuelta a estas dos piezas». De repente, Rahman, con el rostro tenso por la
concentracion, cae en la cuenta de la nueva configuración y rápidamente coloca en su lugar las piezas del
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primer rompecabezas y luego hace lo mismo con las restantes. Cuando la última de las piezas del tercer
grupo es colocada en su sitio toda la clase rompe a aplaudir espontáneamente.

UN PUNTO DE CONFLICTO
Pero cuando están a punto de comenzar a reflexionar sobre el trabajo en equipo que acaban de
realizar, surge un tema mucho más interesante. Rahman, alto y de espeso cabello negro cortado a cepillo, y
Tucker, el observador del grupo, se han enzarzado en una disputa sobre la regla del juego que prohibía
gesticular. Tucker, con el pelo rubio encrespado, lleva una ancha camiseta azul con el lema «sé
responsable», que parece subrayar el rol oficial que acaba de desempeñar.
—Tú puedes ofrecer una pieza, eso no es gesticular —dice Tucker a Rahman, en un tono enfático y
combativo.
—Eso si es gesticular —responde Rahman, con vehemencia.
En aquel momento la maestra se da cuenta, por el tono de voz utilizado por ambos, de la creciente
agresividad que va tiñendo el intercambio. Se trata de un incidente especialmente critico, de un intercambio
espontáneo de sentimientos acalorados, un momento singularmente importante para verificar el grado de
asimilación de las lecciones recibidas por los niños y para impartir otras nuevas. Como sabe todo buen
maestro, las lecciones aprendidas en estas situaciones perduran mucho en la memoria de sus alumnos.
—No debéis tomar esto como una crítica —dice entonces Varga—. Habéis trabajado muy bien en
equipo. En cuanto a ti, Tucker, trata de decir lo que tengas que decir en un tono de voz que no resulte tan
hiriente.
Tucker, ahora más tranquilo, le dice entonces a Rahman:
—Puedes poner una pieza donde creas que encaja o dársela a quien creas que le hace falta sin
necesidad de gesticular. Dándosela simplemente.
—¡Pero si lo haces así —responde entonces Rahman, enojado, rascándose la cabeza mientras
ilustra con el gesto un movimiento inocente— no estás gesticulando!
Rahman está claramente enfadado por lo que está ocurriendo y sus ojos miran de continuo al
formulario, la verdadera causa del enfrentamiento, aunque todavía no se haya mencionado. En aquella hoja
Tucker ha escrito el nombre de Rahman en la casilla correspondiente a «¿quién es el que interrumpe?»
Varga, dándose cuenta de la mirada, aventura entonces una suposición y, dirigiéndose a Tucker,
dice:
—Creo que Rahman siente que tú has utilizado una palabra negativa para referirte a él. ¿Qué es lo
que tienes que decir al respecto?
—Yo no quiero decir que se trate de una forma negativa de interrupción —agrega Tucker, en tono
conciliador.
Rahman no parece estar de acuerdo pero, con un tono de voz más calmado, dice:
—Si me lo preguntaras te diría que me resulta un tanto exagerado.
Varga subraya entonces una forma positiva de decirlo:
—Tucker está tratando de decir que lo que podría considerarse como una interrupción también podría
ser una forma de aclarar las cosas en un momento difícil.
—Pero —protesta Rahman, más realista— seria una forma negativa si todos estuviéramos
concentrándonos en algo muy difícil o hiciera algo así (abriendo mucho los ojos y ahuecando la voz, con
una ridícula mueca de payaso): ¡Eso si que sería alborotar!
Varga aprovecha entonces la ocasión para decirle a Tucker:
—Creo que tú no quieres decir que él perturbe negativamente la clase, pero lo cierto es que tu
mensaje es otro. Lo que Rahman esta necesitando es que le escuches y que aceptes sus sentimientos.
Rahman dice que le molesta sentirse calificado negativamente, que no le gusta que le llamen alborotador.
Luego, dirigiéndose a Rahman, agrega:
—Me ha gustado la forma afirmativa en que te has dirigido a Tucker. No le has atacado, lo único que
le has dicho es que no te gusta que te califiquen con la etiqueta de alborotador. Cuando te has cubierto los
ojos con las piezas del puzzle parecía como si estuvieras frustrado y quisieras aclarar las cosas. Pero
Tucker lo llama alborotar porque no ha comprendido tu intento, ¿no te parece?
Mientras el resto de los alumnos recoge los rompecabezas, los dos niños asienten. El pequeño
melodrama escolar está llegando va a su conclusión.
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—¿Os encontráis mejor —pregunta finalmente Varga— o todavía estáis enfadados?
—Sí, me siento bien —responde Rahman, con la voz más sosegada, ahora que se siente escuchado
y comprendido. Tucker también sonríe y mueve la cabeza en señal de asentimiento. Luego, los dos niños,
viendo que todos los demás han salido ya para la clase siguiente, abandonan juntos la sala.

POSTDATA: DETENER LA ESCALADA DE LA HOSTILIDAD
Mientras el nuevo grupo empieza a sentarse en sus sillas, Varga analiza lo que acaba de ocurrir. Este
acalorado intercambio y la forma de resolverlo constituye para ella un ejemplo de lo que los niños aprenden
con respecto a la solución de conflictos. Lo que normalmente termina como conflicto, resume Varga,
comienza como «un problema de comunicación, una suposición gratuita y una conclusión precipitada que
lleva, a su vez, a enviar un mensaje “duro”, un mensaje que resulta muy difícil de escuchar».
Los alumnos de Self Science aprenden que no se trata tanto de evitar los conflictos como de resolver
los desacuerdos y los resentimientos antes de que éstos emprendan una escalada que termine
conduciendo a una auténtica batalla. La forma en que Tucker y Rahman manejaron sus discrepancias es el
ejemplo de una de estas lecciones tempranas. En este sentido, hay que decir que ambos hicieron el
esfuerzo de expresar su punto de vista de un modo que no aumentara el conflicto. La asertividad consiste
en expresar los sentimientos directamente —algo, por cierto, muy distinto a la agresividad y a la pasividad—
y se enseña en Nueva Leaming Center a partir del tercer curso. Al comienzo de la discusión que acabamos
de describir, los dos implicados no se miraban siquiera pero, poco a poco, comenzaron a mostrar signos de
estar «escuchando activamente» a su interlocutor, mirándole a la cara, estableciendo contacto visual con
él y enviándole señales silenciosas inequívocas para hacerle saber que le estaba escuchando.
El hecho de utilizar estas herramientas, de poner en funcionamiento la «asertividad» y la «escucha
activa», se convierte así, para estos chicos, en algo más que frases vacias; son verdaderas formas de
reaccionar a las que pueden apelar en aquellos momentos en que realmente lo necesiten.
Dominar el mundo emocional es especialmente difícil porque estas habilidades deben ejercitarse en
aquellos momentos en que las personas se encuentran en peores condiciones para asimilar información y
aprender hábitos de respuesta nuevos, es decir, cuando tienen problemas. «Todo el mundo, ya se trate de
un niño de quinto curso o de un adulto, necesita ayuda cuando tiene problemas para verse a sí mismo —
señala Varga—. No resulta sencillo, cuando el corazón late con más fuerza, cuando las manos están
sudando y uno se encuentra muerto de miedo, escuchar con claridad y mantener el control de sí mismo sin
gritar, sin echar las culpas a los demás o sin permanecer silenciosamente a la defensiva.»
Lo que puede resultar más llamativo para quienes estén familiarizados con las disputas propias de los
chicos de quinto curso, es el hecho de que Tucker y Rahman afirmaban su punto de vista sin culpabilizar al
otro, sin insultarle y sin gritar. No resulta fácil para estos niños impedir que la escalada de sentimientos
ascienda y termine conduciendo a un despectivo «¡vete a la mierda!», a una pelea a puñetazos o acosarle
hasta echarle de la habitación. Lo que podría haber sido la semilla de una pelea sirvió para que los niños
aprendieran a dominar los matices de la resolución de conflictos.
¡Qué diferente hubiera sido todo en otras circunstancias! A diario, los niños de esta edad llegan a los
puños —e incluso a cosas peores— por cuestiones menos importantes.

TEMAS DEL DIA
Las respuestas que suelen dar los alumnos a la singular forma de pasar lista con la que se inicia cada
clase de Self Science no es siempre tan elevada como lo era hoy. Cuando alguien responde con un uno, un
dos o un tres, se abre la posibilidad de que otro pregunte: «¿quieres comentamos cómo te encuentras?» Y,
en el caso de que el alumno quiera (porque nadie está obligado a hablar de lo que no desea), dispone
también de la posibilidad de expresar lo que le inquieta y de buscar posibles soluciones creativas.
Los problemas varían en función del nivel de los alumnos. En los cursos inferiores, los problemas
suelen girar en torno al miedo, al rechazo o a ser objeto de las burlas de los demás. Alrededor del sexto
curso aparece un nuevo conjunto de preocupaciones: sentirse dolido porque nadie quiere aceptar una cita,
sentirse rechazado, amigos que son menos maduros y, en suma, todos los dolorosos problemas que
agobian a los niños («los mayores se meten conmigo», «mis amigos fuman y quieren que yo también lo
haga», etcétera).

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Estos son los problemas realmente importantes de la vida de un niño, problemas que suelen
manifestarse en los aledaños de la vida escolar (en el comedor, en el autobús o en casa de un amigo). Y,
en la mayor parte de los casos, estas preocupaciones resultan obsesivas cuando los niños se encuentran
solos y no tienen a nadie con quien compartirlas. Éstos son los auténticos temas de las clases de Self
Science.
De hecho, cada una de estas discusiones constituye una ocasión, que puede ser provechosa para los
objetivos de Self Science, que consiste explícitamente en clarificar la sensación de identidad del niño y
mejorar las relaciones que mantiene con los demás. Aunque el curso está organizado en lecciones, es lo
bastante flexible para capitalizar a su favor los conflictos diarios que aparezcan, como el que enfrentó a
Tucker y Rahman. Así, los temas que los estudiantes ponen sobre el tapete proporcionan ejemplos vivos
sobre los cuales alumnos y maestro pueden aplicar las habilidades que están aprendiendo (como el método
de resolución de conflictos que permitió enfriar la caldeada situación existente entre los dos muchachos).

EL ABC DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
En funcionamiento desde hace unos veinte años, el currículum de Self Science —cuyas lecciones son
a veces sorprendentemente sutiles— es un modelo para la enseñanza de la inteligencia emocional. Como
me dijo Karen Stone McCown, su directora: «cuando enseñamos algo sobre el enojo, ayudamos a los niños
a comprender que casi siempre es una reacción secundaria y a buscar lo que subyace en él: “¿estás
herido? ¿Celoso?” Es así como nuestros niños aprenden que siempre disponen de diferentes posibilidades
para responder a una emoción y que su vida será más rica cuantas más alternativas de respuesta tengan».
La enumeración de los contenidos de Self Science coincide punto por punto con los temas
fundamentales de la inteligencia emocional y con las habilidades esenciales que constituyen una forma
primaria de prevención para las dificultades que preocupan a los niños (véase, al respecto, el apéndice E).
Los temas impartidos incluyen la toma de conciencia de uno mismo (en el sentido de reconocer los propios
sentimientos, elaborar un vocabulario adecuado y conocer la relación existente entre los pensamientos, los
sentimientos y las reacciones), darse cuenta de si son los pensamientos o los sentimientos los que están
gobernando una determinada decisión, considerar las consecuencias de las distintas altemativas posibles y
aplicar todo este conocimiento a la toma de decisiones sobre temas tales como, por ejemplo la droga, el
tabaco o el sexo. Otra forma de decirlo sería afirmar que la conciencia de uno mismo consiste en reconocer
los puntos fuertes y las debilidades de cada uno y contemplarse bajo una perspectiva positiva pero realista
(evitando así un error muy frecuente en el movimiento de autoestima).
Un tema muy importante consiste en controlar las emociones: comprender lo que se halla detrás de
un determinado sentimiento (por ejemplo, el dolor que desencadena el enojo), aprender formas de manejar
la ansiedad, la ira y la tristeza, asumir la responsabilidad de nuestras decisiones y de nuestras acciones y
proseguir hasta llegar a alguna solución de compromiso.
Una habilidad social clave es la empatia, la comprensión de los sentimientos de los demás, lo cual
implica asumir su punto de vista y respetar las diferencias existentes en el modo en que las personas
experimentan los sentimientos. Las relaciones también constituyen un tema extraordinariamente importante
(un tema que supone aprender a escuchar y a preguntar), diferenciar entre lo que alguien dice y hace y
nuestras propias reacciones y juicios, aprender a ser afirmativo (en lugar de enojado o pasivo) y adiestrarse
en las artes de la cooperación, la resolución de conflictos y la negociación de compromisos.
En el aprendizaje de Self Science no existen niveles determinados de antemano sino que la vida
misma constituye el verdadero examen final. En cualquiera de los casos, al terminar el octavo curso —
cuando los alumnos están a punto de abandonar Nueva Learning Center e ingresar en el instituto—, cada
alumno es sometido a una especie de diálogo socrático y a un test oral en SelfScience. Algunas de las
preguntas de uno de los últimos exámenes finales fueron las siguientes: «describe una respuesta adecuada
para ayudar a un amigo a resolver el conflicto que supone el que alguien le presione a tomar drogas»,
«¿cómo solucionarías el problema de un amigo que suele molestarte?» o «enumera algunas formas sanas
de manejar el estrés, el enfado o el miedo».
Estoy seguro de que, esté donde esté, Aristóteles, siempre tan preocupado por la cuestión de las
habilidades emocionales, aplaudiría este intento.

LA ALFABETIZAClON EMOCIONAL EN LOS BARRIOS DEPRIMIDOS

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Es comprensible que los escépticos se pregunten cómo funcionaria Self Science en un entorno
menos privilegiado que Nueva Learning Center o si sólo es posible en una pequeña escuela privada en la
que cada niño es, de algún modo, superdotado. Dicho de otro modo, ¿cómo enseñar las habilidades
emocionales en aquellos lugares en los que puede hacer falta con más urgencia, en medio del caos de una
escuela pública situada en pleno centro urbano? Para encontrar una posible respuesta a esta pregunta
basta con visitar la escuela pública Augusta Lewis Troup, de New Haven, una escuela que social,
económica y geográficamente se encuentra en las antípodas del Nueva Learning Center.
A decir verdad, la atmósfera de Troup resulta sumamente estimulante, porque se trata de una escuela
conocida también con el nombre de Troup Magnet Academv of Science, una de las dos escuelas del distrito
destinadas a estudiantes (desde quinto a octavo curso) procedentes de todo New Haven que cuenta con un
estimulante programa especializado en ciencias. En esta escuela, los estudiantes pueden hacer preguntas
sobre física del espacio exterior a los astronautas de Houston a través de una conexión vía satélite o
programar sus ordenadores para oír música. Pero, a pesar de estas diversiones académicas, hay que decir
que —al igual que ha ocurrido en tantas otras ciudades— la fuga de las clases más favorecidas al
extrarradio y a las escuelas privadas ha creado una situación en la que el 95% de los matriculados son
negros e hispanos.
A pocas manzanas del campus de la Universidad de Yale —aunque a un verdadero universo de
distancia—, Troup está situada en un degradado barrio obrero en el que, en los años cincuenta, vivían
veinte mil personas con una población laboral empleada en las fábricas de los alrededores (desde la Olin
Brass MilIs hasta la Winchester Arms). Hoy en día esta población se ha reducido a unas tres mil personas,
con lo cual el horizonte económico de las familias que viven allí se ha visto proporcionalmente restringido.
New Haven, como tantas otras ciudades industriales, se ha hundido en un pozo de pobreza, drogas y
violencia.
Como respuesta a las urgencias de esta pesadilla urbana un grupo de psicólogos y educadores de
Yale diseñaron, en los años ochenta, el Social Competence Program, una serie de cursos que cubren casi
el mismo espectro que el programa de Self Science de Nueva Learning Center. Pero en Troup, la relación
con los temas es más directa y clara. Por ejemplo, cuando en la clase de educación sexual de octavo curso
los estudiantes aprenden que las decisiones personales pueden evitarles contraer una enfermedad como el
sida, no están realizando un mero ejercicio académico. De hecho, New Haven tiene la más alta proporción
de mujeres con sida de todos los Estados Unidos: muchas de las madres que envían a sus hijos a Troup
padecen esa enfermedad y lo mismo ocurre con algunos de sus alumnos. A pesar de este sustancioso
programa educativo, los estudiantes de Troup deben afrontar todos los problemas de la ciudad y hay
muchos niños que viven en una situación tan caótica —y, a veces, tan aterradora— que ni siquiera pueden
acudir a la escuela todos los días.
Como ocurre en todas las escuelas de New Haven, lo primero que llama la atención del visitante al
entrar en la zona escolar es una señal de tráfico en forma de rombo con una leyenda que dice «zona libre
de drogas». En la puerta nos espera Mary Ellen Collius, una de las responsables de la escuela, una especie
de defensora todo terreno del pueblo que se da cuenta de los problemas especiales apenas aparecen y
cuya función incluye echar una mano a los profesores con las exigencias propias del programa de
competencia social. Si un maestro, por ejemplo, no sabe bien como encarar una determinada lección,
Collins le acompañará a clase y le mostrará cómo hacerlo.
«Llevo unos veinte años enseñando en esta escuela —me dice Collins, saludándome—. Eche un
vistazo al barrio que nos rodea. Con los problemas a los que estos niños deben enfrentarse, yo no puedo
limitarme a enseñar habilidades académicas. Imagine que uno de nuestros niños está luchando contra el
sida o que lo padece alguien de su familia. No estoy segura de lo que ellos dirán en las discusiones sobre el
sida, pero lo cierto es que una vez que un niño sabe que su maestro no sólo está dispuesto a escuchar sus
problemas académicos sino también a echarle una mano con sus dificultades emocionales, se abre una
puerta para tener esa conversación.» En el tercer piso del viejo edificio de ladrillos, Joyce Andrews está
llevando a sus alumnos de quinto curso a la clase de competencia social a la que acuden tres veces por
semana. Andrews, como todas las demás maestras de quinto grado, asistió a un curso especial de verano
para poder impartir esta materia, pero su apertura y simpatía naturales sugieren que se trata de una
persona especialmente predispuesta hacia los temas de la competencia social.
La lección del día versa sobre cómo identificar sentimientos, uno de los temas clave de las
habilidades emocionales que consiste en dar nombre a los sentimientos para poder así diferenciarlos. Los
deberes que debían traer de casa aquel día consistían en recortar la fotografía —extraída de una revista—
del rostro de una persona, asignar un nombre a las emociones que mostrara y exponer posibles formas de
hacérselo saber a la persona. Después de recoger los deberes, Andrews enumera una lista de sentimientos
en la pizarra —tristeza, preocupación, excitación, felicidad, etcétera— y comienza a lanzar una rápida
sucesión de preguntas a los dieciocho alumnos que acudieron aquel día a clase. Los niños, sentados en
grupos de cuatro, levantan las manos tratando de llamar su atención para poder responder.
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—¿Cuántos de vosotros os habeis sentido frustrados alguna vez? —pregunta Andrews, mientras
agrega el término frustrado a la lista y todos los niños levantan la mano.
—¿Cómo os sentís cuando estáis frustrados?
—Cansado, confundido, no puedo pensar bien, ansioso... — vuelan entonces las respuestas, como
una cascada.
—Y... ¿cuándo se siente molesto un profesor? —prosigue luego, agregando el término molesto a la
lista.
—Cuando alguien está hablando —responde, sonriendo, una niña.
Acontinuación,Andrews les entrega unas fotocopias. En ellas hay unos cuantos rostros de niños y
niñas desplegando cada una de las seis emociones básicas —felicidad, tristeza, enojo, sorpresa, miedo y
disgusto— y una breve descripción de la actividad muscular facial propia de cada una de esas emociones,
como por ejemplo:
•Temor
•La boca permanece abierta y retraída.
•Los ojos permanecen abiertos y con el ángulo interno elevado.
•Las cejas están levantadas y juntas.
•Hay arrugas en medio de la frente.
Mientras los niños leen la hoja e imitan la expresión descrita de cada una de las emociones, sus
rostros van asumiendo las expresiones del miedo, el enojo, la sorpresa o el disgusto. Esta lección se deriva
de la investigación realizada por Paul Ekman sobre la expresión facial y como tal se enseña en casi todos
los cursos universitarios de introducción a la psicología, aunque rara vez se enseña en una escuela
primaria. El hecho de relacionar un sentimiento con un nombre y con la expresión facial que le corresponde
puede parecer tan elemental que no requiera ningún tipo de enseñanza. Pero lo cierto es que, en cualquiera
de los casos, constituye un verdadero antídoto contra las extraordinarias lagunas que suelen existir en torno
al tema de la alfabetización emocional. Tengamos en cuenta que, en muchos casos, las peleas del patio de
recreo se derivan de la interpretación errónea de mensajes neutrales como si se tratasen de expresiones de
hostilidad, y que las niñas que desarrollan trastornos de alimentación no logran diferenciar el enojo de la
ansiedad y del hambre.

LA ALFABETIZAClON EMOCIONAL ENCUBIERTA
Es comprensible que muchos profesores se sientan sobrecargados por un programa escolar
excesivamente repleto de nuevas materias y se resistan a dedicar un tiempo extra a enseñar los
fundamentos de otra asignatura. Por esto, una de las estrategias utilizadas actualmente para realizar el
proceso de alfabetización emocional no consiste tanto en imponer una nueva asignatura como en
yuxtaponer las lecciones sobre sentimientos y emociones a las asignaturas habituales. Porque la verdad es
que las lecciones emocionales pueden entremezclarse de manera natural con la lectura, la escritura, la
salud, la ciencia, los estudios sociales y muchas otras asignaturas. Mientras que, en algunos cursos de las
escuelas de New Haven, el programa de desarrollo emocional constituye un tema aparte, en otros, en
cambio, está incluido en la enseñanza de asignaturas como la lectura o la salud.
Algunas de las lecciones llegan incluso a enseñarse como parte de la clase de matemáticas, en
especial la enseñanza de habilidades tales como la evitación de las distracciones, la motivación para el
estudio y el control de impulsos que permiten desarrollar la necesaria atención para que se logre el
aprendizaje.
Así, algunos de los programas de habilidades emocionales y sociales no se presentan como una
asignatura aparte sino que quedan integradas en el mismo entramado de la vida escolar. Un modelo de este
tipo —esencialmente, un curso encubierto en competencias emocionales y sociales— es el Child
Development Project, un programa diseñado por un equipo dirigido por el psicólogo Erie Schaps en
Oakland, California, que se está impartiendo en varias escuelas —similares a las del degradado barrio del
centro de New Haven— diseminadas por todo el país. El programa ofrece un compacto conjunto de temas
que se adapta a los cursos existentes. Por ejemplo, en clase de lectura a los niños de primer curso se les
cuenta una historia titulada «Ranita y Tortuguita son amigos», en la que Ranita quiere jugar con su
hibernada amiga Tortuguita, y no deja de recurrir a todo tipo de subterfugios para tratar de despertarla. La
historia se utiliza como un pretexto para iniciar un debate en clase en torno a la amistad y otros temas tales
como la forma en que se siente la gente cuando alguien le engaña. Otros de los cuentos de este programa
proponen temas tales como la toma de conciencia de uno mismo, la toma de conciencia de las necesidades
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de un amigo, cómo se siente uno al ser molestado y cómo compartir los sentimientos con los amigos. El
programa está diseñado de modo que las historias sean cada vez más complicadas a medida que el niño va
atravesando los primeros cursos de la educación primaria, ofreciendo a los maestros la posibilidad de entrar
a discutir temas tales como la empatia, la asunción de un punto de vista y el respeto.
Otra forma de integrar la enseñanza de las habilidades emocionales en el marco de la vida escolar
consiste en ayudar a los maestros a pensar nuevas formas de corregir a los estudiantes que se porten mal.
El Child Development considera que esos momentos constituyen una oportunidad inestimable para enseñar
a los niños las habilidades de las que carecen -el dominio de los impulsos, la expresión de los sentimientos,
la resolución de confictos, etcetera—, algo que resulta imposible de conseguir recurriendo exclusivamente a
la mera coerción. Por ejemplo, un maestro que ve que tres alumnos de primer grado se empujan para llegar
primero al comedor puede sugerirles que echen a suertes el orden de llegada. Así les permite dirimir de una
forma imparcial —mucho más positiva que el rotundo y autoritario «¡ya está bien!»— tanto este problema
como otros de naturaleza similar (después de todo, la actitud «¡yo primero!» no sólo es endémica de los
primeros cursos de la escuela sino que, de una forma u otra. perdura durante toda la vida), recalcando
también la posibilidad de encontrar soluciones negociadas.

EL RITMO DEL DESARROLLO EMOCIONAL
—Mis amigas Alicia y Lynn no quieren jugar conmigo.
Esta conmovedora queja procede de una niña de tercer curso de la escuela elemental John Muir, de
Seattle. Un remitente anónimo depositó este mensaje en el «buzón» de su clase —una caja de cartón
especialmente pintada para la ocasión—, en la que los alumnos expresan sus quejas y sus problemas para
que toda la clase pueda hablar de ellos y buscar formas de resolverlos. Durante la discusión no se
menciona el nombre de los implicados y el maestro señala, en cambio, que, de vez en cuando, todos los
niños tienen estos problemas y, en consecuencia, que todos deben aprender a resolverlos. El hecho de
poder expresar cómo se sienten al ser rechazados o qué es lo que pueden hacer para ser aceptados les
brinda así la oportunidad de buscar nuevas soluciones, una verdadera alternativa al pensamiento unilateral
que considera que la disputa constituye el único camino posible para eliminar las diferencias.
El buzón ofrece la posibilidad de organizar los temas problemáticos que se tocarán en clase porque
un programa demasiado rígido correría el peligro de alejarse de la fluida realidad de la infancia. En la
medida en que los niños crecen, cambian también sus preocupaciones y. en consecuencia, las lecciones
emocionales deberán adaptarse al grado de desarrollo del niño y repetirse en diferentes etapas vitales,
ajustándose a su nivel de comprensión y a su interés del momento.
Una cuestión muy importante es el momento en que puede comenzar a impartirse este tipo de
enseñanza. En este sentido, hay quienes sostienen que nunca es demasiado pronto. Por ejemplo, el
pediatra T. Berry Brazelton, de Harvard, afirma que los padres pueden beneficiarse de algunos programas
de formación domiciliaria y convertirse en adecuados preceptores de sus hijos. Hay poderosas razones que
confirman la eficacia de la enseñanza sistemática de las habilidades emocionales y sociales durante el
periodo preescolar —como, por ejemplo, el Head Start— ya que, como hemos visto en el capitulo 12, la
predisposición de los niños a la lectura depende en gran medida de la adquisición de algunas de estas
habilidades emocionales. El período preescolar resulta crucial para establecer los cimientos de estas
habilidades y existen pruebas palpables de que el programa Head Start —cuando funciona bien, todo hay
que decirlo— tiene provechosas consecuencias emocionales y sociales a largo plazo sobre la vida de
quienes han pasado por él y que se reflejan en un historial adulto menos afectado por las drogas y las
detenciones y, en cambio, más favorecido por un matrimonio feliz y por un nivel de ingresos más elevado.
La eficacia de este tipo de intervenciones es mucho mayor cuando van acompasadas al ritmo del desarrollo.
Aunque, como vimos en el capitulo 15, el llanto del recién nacido demuestra claramente que, desde el
mismo momento del nacimiento, el ser humano experimenta sentimientos intensos, su cerebro esta lejos de
haber alcanzado la madurez completa. Las emociones del niño sólo alcanzarán la plena madurez cuando lo
haga su sistema nervioso a lo largo de un proceso que va desplegándose en función de las pautas que va
marcando un reloj biológico innato que concluye en la adolescencia temprana. De hecho, el repertorio de
sentimientos que muestra un recién nacido es muy rudimentario comparado con el abanico de emociones
que despliega un niño de cinco años, y éste, a su vez, resulta primitivo comparado con la diversidad de
sentimientos que presenta un quinceañero. Es frecuente que los adultos olviden que cada emoción aparece
en un determinado momento del proceso de crecimiento y caigan, con demasiada frecuencia, en la trampa
de creer que los niños son mucho más maduros de lo que son en realidad. De poco sirven, por ejemplo, las
reprimendas a un bravucón de cuatro anos de edad, puesto que la autoconciencia que le enseñará a ser
humilde aparece alrededor de los cinco años.
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El ritmo del crecimiento emocional está ligado a varios procesos de desarrollo, particularmente a la
cognición y a la madurez biológica del cerebro. Como ya hemos visto anteriormente, las capacidades
emocionales, como la empatia y la autorregulacion emocional, comienzan a aparecer casi desde la misma
infancia.
Los años de la guardería jalonan la maduración de las «emociones sociales» —sentimientos tales
como la inseguridad, la humildad, los celos, la envidia, el orgullo y la confianza—, emociones todas ellas
que requieren la capacidad de compararse con los demás. Al adentrarse en el mundo social de la escuela,
el niño de cinco años de edad entra también en el mundo de la comparación social. Pero no es tan sólo el
cambio externo el que produce estas comparaciones sino también la emergencia de una capacidad
cognitiva, la capacidad de compararse con los demás con respecto a determinadas cualidades (ya sea la
popularidad, el atractivo o la destreza con el monopatin). Es a esta edad, por ejemplo, cuando el hecho de
tener una hermana mayor que saque buenas notas puede llevar a un niño a considerarse
comparativamente «estúpido».
El doctor David Hamburg, psiquiatra y presidente de la Carnegie Corporation que se ha dedicado a
evaluar algunos de los primeros programas de educación emocional, considera que los años que marcan la
transición a la escuela primaria y el ingreso en el instituto constituyen dos momentos especialmente críticos
para el ajuste social del niño. Según Hamburg, desde los seis hasta los once años: «la escuela constituye
un auténtico crisol y una experiencia que influirá decisivamente en la adolescencia del niño y mas allá de
ella. La sensación de autoestima de un niño depende fundamentalmente de su rendimiento escolar. Un niño
que fracase en la escuela pondrá en movimiento una actitud derrotista que luego puede arrastrar durante el
resto de su vida». Entre los elementos esenciales para sacar provecho de la escuela, Hamburg señala «la
demora de la gratificación, la responsabilidad social adecuada, el control de las emociones y una
perspectiva optimista ante la vida», otro modo, en fin, de referirse a la inteligencia emocional Y La
pubertad es un período de grandes cambios en el sustrato biológico, las habilidades cognitivas y el
funcionamiento cerebral del niño y, en este sentido, constituye también un período crítico para el
aprendizaje emocional y social. «Entre los diez y los quince años —señala Hamburg— la mayor parte de los
adolescentes se ven expuestos por vez primera a la sexualidad, al alcohol, al tabaco y a las drogas», entre
otras tentaciones. La transición que conduce al instituto rubrica el fin de la infancia y constituye, en sí
misma, un formidable desafío emocional. Dejando de lado todos los demás problemas, en este nuevo
período escolar disminuye el grado de autoconfianza y aumenta el de autoconciencia, que suele dar una
imagen de sí mismo demasiado inflexible y contradictoria. Uno de los más grandes retos de este período
tiene que ver con la «autoestima social», con la seguridad de que pueden hacer amistades y mantenerlas.
Según Hamburg, esta coyuntura es la que contribuye a consolidar las habilidades del adolescente para
establecer relaciones íntimas, sortear las crisis que puedan afectar a la amistad y nutrir su seguridad en sí
mismos.
Hamburg señala que, en la época en que los estudiantes entran en el instituto, quienes han
atravesado un proceso de alfabetización emocional se muestran en mejores condiciones que los demás
para hacer frente a las presiones de sus compañeros, las exigencias académicas y las instigaciones a fumar
o tomar drogas. El dominio de las habilidades emocionales constituye una vacuna provisional contra la
agitación y las presiones externas que están a punto de afrontar.

LA IMPORTANCIA DEL RITMO
En la medida en que los psicólogos evolutivos y otros investigadores van cartografiando el desarrollo
evolutivo de las ernociones, cada vez se hallan en mejores condiciones de especificar las lecciones que
deben enseñarse al niño en cada uno de los distintos monlentos del proceso de desarrollo de la inteligencia
emocional, qué tipo de carencias duraderas es probable que padezcan quienes no lleguen a dominar las
competencias en el momento adecuado y qué clase de experiencias podría programarse para tratar de
recuperar el tiempo perdido.
Por ejemplo, en el programa de New Haven, los niños de los cursos inferiores reciben lecciones
elementales de autoconciencia, relaciones y toma de decisiones. En el primer curso, los alumnos, se
sientan en círculo y juegan con «el cubo de los sentimientos» (un cubo en cada uno de cuyos lados hay
palabras referidas a emociones tales como triste o excitado). Según cuál sea la cara del cubo que salga en
la tirada, los niños describen una ocasión en la que experimentaron este sentimiento, un ejercicio que les
ayuda a relacionar los sentimientos con las palabras y que también les proporciona la ocasión de saber que
no son los únicos que experimentan ese tipo de sentimientos y de desarrollar la empatía.
En cuarto y quinto curso, cuando la relación con los compañeros asume una importancia
extraordinaria, los niños reciben lecciones que les ayudan a mejorar sus amistades, como el desarrollo de la
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empatía, el dominio de los impulsos y el manejo de la angustia. La clase de Habilidades Vitales (que, como
decíamos en una seccion anterior, se imparte en quinto curso en Troup), consiste en interpretar las
emociones transmitidas por las expresiones faciales de los demás y constituye una facultad esencial para el
desarrollo de la empatía. Por su parte, para desarrollar el control de los impulsos suele recurrirse a un gran
cartel con un «semáforo» en el que se describen los siguientes seis pasos:
Luz roja: Luz amarilla:
1. Detente, serénate y piensa antes de actuar.
2. Expresa el problema y di cómo lo sientes.
3. Proponte un objetivo positivo.
4. Piensa en varias soluciones.
5. Piensa de antemano en las consecuencias.
Luz verde:
6. Sigue adelante y trata de llevar a cabo el mejor plan.
Por ejemplo, cuando un niño está a punto de enojarse, de replegarse ofendido por alguna nimiedad o
de romper a llorar al ser molestado, el maestro puede recurrir al semáforo para recordarle una serie definida
de pasos que le ayudarán a solucionar estos problemas de una forma más mesurada. Pero, además del
control de los sentimientos, el semáforo subraya también la importancia de una acción más eficaz. Y, en
tanto que forma habitual de manejar los impulsos emocionales ingobernables -el hecho de pensar antes de
actuar—, puede llegar a convertirse en una estrategia fundamental para afrontar los retos de la
adolescencia y de la madurez.
Las lecciones impartidas durante el sexto curso están relacionadas más directamente con las
tentaciones y las presiones ligadas al sexo, las drogas y el alcohol que comienzan a salpicar la vida de los
niños. En noveno curso, los quinceañeros se ven enfrentados a realidades sociales más ambiguas y se les
suele instruir en la capacidad de asumir diversos puntos de vista, el suyo propio y el de los demás
implicados. «Si un chico está furioso porque ha visto a su novia charlando con otro chico —dice uno de los
maestros de New Haven— se le anima a que, en lugar de pelearse, considere las cosas desde el punto de
vista de ella.»

LA FUNCIÓN PREVENTIVA DE LA ALFABETIZAClON EMOCIONAL
Algunos de los programas de alfabetización emocional más eficaces se diseñaron como respuesta a
problemas concretos, entre los que cabe destacar la violencia. Uno de las campañas preventivas de
alfabetización emocional que más rápidamente se está difundiendo en varios cientos de escuelas públicas
de la ciudad de Nueva York y de todo el país es el Resolving Conflict Creatively Program, un programa de
resolución de conflictos que centra su atención en la forma de plantear los conflictos en el patio escolar para
que no desemboquen en incidentes como los que dieron lugar al asesinato de lan More y Tyrone Sinkler a
manos de uno de sus compañeros de clase en la Jefferson High School.
Linda Lantieri, la creadora del Resolving Conflict Creatively Program y directora del centro nacional de
Manhattan considera que este enfoque tiene una misión que trasciende con mucho la mera prevención de
las peleas. Según su autorizada opinión: «el programa enseña a los estudiantes que, además de la
pasividad y de la agresividad, disponen de muchas otras respuestas alternativas para resolver los conflictos.
Nosotros les mostramos la inutilidad de la violencia y la sustituimos por habilidades concretas. Así, los niños
aprenden a afirmar sus derechos sin necesidad de recurrir a la violencia. Estas son habilidades útiles que
perduran toda la vida, y no sólo para aquéllos que se muestren más proclives a la violencia». En uno de los
ejercicios del programa, los estudiantes deben recordar alguna situación, por pequeña que sea, que les
haya ayudado a resolver algún conflicto. En otro, los estudiantes representan una escena en la que una
muchacha está tratando de hacer sus deberes en medio del ruido de la cinta de rap a todo volumen que
está escuchando su hermana menor. Harta ya, la chica termina apagando el cassette a pesar de las
protestas de su hermana. Luego, toda la clase lleva a cabo un debate tratando de encontrar soluciones al
problema aceptables para ambas hermanas.
Una de las claves del éxito del programa de solución de conflictos hay que buscarla en su aplicación
más allá del aula hasta el patio y la cafetería, los lugares en los que es más probable que se desaten los
conflictos. Con ese objetivo, algunos estudiantes son formados como mediadores —un papel que pueden
comenzar a desempeñar en los últimos años de la escuela elemental—, aprendiendo a manejar peleas,
provocaciones, amenazas, problemas interracíales y otros incidentes potencialmente violentos de la vida
escolar. Así, cuando estalla la tensión los estudiantes pueden buscar a un mediador que les ayude a
resolver el problema.
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Los mediadores aprenden a expresar sus comentarios de modo que hagan sentir su imparcialidad a
las partes en litigio.
Una de las tácticas utilizadas consiste en sentarse con los implicados e invitarles a escuchar a la otra
parte sin interrupciones esBram store, una técnica de trabajo en grupo que, recurriendo a las sugerencias
individuales, permite suscitar un máximo de ideas originales, en un mínimo de tiempo.
Omitiendo los insultos, de modo que todos tengan la oportunidad de calmarse y exponer su punto de
vista. Luego, cada uno de ellos repite lo que le ha dicho el otro (como una forma de verificar si realmente le
ha escuchado) y finalmente, todos juntos tratan de buscar soluciones que satisfagan a ambas partes,
concluyendo muchas veces, con la firma de un acuerdo.
Pero, además de la mediación en una determinada disputa, el programa instruye a los estudiantes a
pensar de manera distinta sobre los desacuerdos. En palabras de Ángel Pérez, que fue formado como
mediador mientras se hallaba en la escuela primaria: «el programa cambió mi manera de pensar. Antes
creía que lo único que podía hacer cuando alguien se metía conmigo, cuando alguien me hacía algo, era
pelearme y devolvérselo, pero desde que he asistido a este programa tengo una forma de pensar más
positiva. Si alguien me hace algo negativo no trato de desquitarme sino que intento solucionar el problema».
Y esto ha terminado difundiendo este punto de vista en su comunidad.
Aunque el objetivo fundamental de Resolving Confiict Creatively Program consiste en impedir la
escalada de la violencia, Lantieri considera que su objetivo es mucho más amplio. En su opinión, las
habilidades necesarias para acabar con la violencia no son ajenas a todo el espectro de las competencias
emocionales (puesto que, por ejemplo, para prevenir la violencia es tan importante saber dominar la cólera
como saber lo que uno está sintiendo, saber controlar los impulsos o saber expresar las quejas).
Gran parte del entrenamiento en este programa tiene que ver con habilidades emocionales tan
fundamentales como el reconocimiento de un amplio abanico de sentimientos, la capacidad de darles
nombre y la empatía. Cuando Lantieri describe los resultados de la evaluación de los efectos de su
programa, no deja de señalar con satisfacción el aumento del «respeto entre los niños» y la disminución del
número de peleas y de insultos.
A similares conclusiones sobre la alfabetización emocional llegó un consorcio de psicólogos que
buscaba formas de ayudar a aquellos niños cuya trayectoria vital parecía abocarles a la delincuencia y a la
violencia. Como ya hemos visto en el capítulo 15, muchos de los estudios que se han llevado a cabo con
estos chicos señalan con claridad el camino que suelen seguir, un camino cuyo inicio está marcado por la
impulsividad y la tendencia a la irritabilidad en los primeros años de la escuela, que íes convierte en
marginados sociales al final de la escuela primaria, que íes lleva a relacionarse con un círculo de
muchachos con problemas similares, que les impulsa a emprender su carrera delictiva durante la
enseñanza media y que, al comenzar la edad adulta, les hace poseedores de un abultado historial delictivo.
Todos los programas diseñados para llevar a cabo intervenciones que puedan ayudar a que estos
chicos abandonen el camino de la violencia y el delito son, de un modo u otro, programas de alfabetización
emocional. Uno de ellos, desarrollado por un consorcio en el que se encontraba Mark Greenberg, de la
Universidad de Washington, es el PATHS (el acrónimo de Parents and Teachers Helping Students), un
programa que no sólo se aplica en aquellos niños que tienden al delito y a la violencia —y, en ese sentido,
necesitan más de él—, sino que se imparte a todos los alumnos de la clase, evitando así la estigmatización
de cualquier subgrupo.
Porque lo cierto es que esta clase de enseñanza es provechosa para todos los niños. Por ejemplo,
uno de los temas fundamentales del curso tiene que ver con el estudio del dominio de los impulsos durante
los primeros años de escolarización, un aprendizaje cuya carencia conlleva la dificultad de prestar atención
(con el consiguiente retraso en el aprendizaje y la posible pérdida del curso), y otro de los temas está
relacionado con el reconocimiento de los sentimientos. De hecho, el programa de PATHS está dividido en
cincuenta lecciones diferentes y se ocupa de impartir a los niños más pequeños lecciones sobre las
emociones más fundamentales (como, por ejemplo, la felicidad y el enojo), dedicándose luego a
sentimientos más complejos (como los celos, el orgullo y la culpa).
Las lecciones sobre conciencia emocional enseñan a controlar lo que siente el niño, a darse cuenta
de lo que sienten quienes le rodean y, lo que resulta todavía más importante para los demasiado dispuestos
a la violencia, les enseña a distinguir entre las situaciones en las que alguien es realmente hostil de aquéllas
otras en las que la hostilidad procede, en realidad, de uno mismo.
Obviamente, una de las lecciones más importantes tiene que ver con el dominio de la cólera. La
premisa básica que los niños aprenden con respecto a la cólera (y, en realidad, con respecto a todas las
demás emociones) es la de que «todos los sentimientos son adecuados» pero que algunas reacciones son
adecuadas mientras que otras, por el contrario, no lo son. Una de las herramientas utilizadas para la
enseñanza del autocontrol recurre al «semáforo» al que ya nos hemos referido cuando hablábamos de New
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Haven. Otras unidades ayudan al niño con sus relaciones, constituyendo así un verdadero antídoto contra el
rechazo social que puede terminar conduciéndole a la delincuencia.

REPENSAR LA ESCUELA: ENSEÑAR A SER Y ENSEÑAR A RESPETAR
En la medida en que la vida familiar está dejando ya de ofrecer a un número cada vez mayor de niños
un fundamento seguro para la vida, la escuela está convirtiéndose en la única institución de la comunidad
en la que pueden corregirse las carencias emocionales y sociales del niño. Con ello no quiero decir que la
escuela, por sí sola, pueda sustituir a todas las demás instituciones sociales (que, por cierto, se hallan al
borde del colapso con demasiada frecuencia).
Pero dado que casi todos los niños están escolarizados (por lo menos en teoría), la escuela
constituye el único lugar en el que se pueden impartir a los niños las lecciones fundamentales para vivir que
difícilmente podrán recibir en otra parte. De este modo, el proceso de alfabetización emocional impone una
carga adicional a la escuela, que se ve así obligada a hacerse cargo del fracaso de la familia en su misión
socializadora de los niños, una difícil tarea que exige dos cambios esenciales: que los maestros vayan más
allá de la misión que tradicionalmente se les ha encomendado y que los miembros de la comunidad se
comprometan más con el mundo escolar.
En cualquier caso, lo importante no es tanto el hecho de que haya una clase específicamente
dedicada a la alfabetización emocional como la forma en que se imparta esta enseñanza. Tal vez no haya
tema en el que la calidad del maestro resulte tan decisiva, porque la forma en que el maestro lleve adelante
la clase constituye, en sí misma, un modelo, una lección de Jacto en competencia emocional (o, todo hay
que decirlo, en la falta de ella).
Dondequiera que un maestro responda a un estudiante, hay veinte o treinta más que reciben una
lección.
El hecho es que existe un proceso natural de autoselección con respecto al tipo de maestro que
gravita en torno a estos cursos, porque no todo el mundo es temperamentalmente apto para impartirlos.
Digamos, para comenzar, que los maestros deben sentirse comodos hablando de los sentimientos y que no
todo el mundo se encuentra a gusto ni quiere estar en esta situación. Lo cierto es que la educación normal
que han recibido los maestros les ha preparado muy poco —si es que les ha preparado algo— para esta
clase de enseñanza. Por todas estas razones los programas de alfabetización emocional suelen tener en
cuenta la necesidad de que los maestros se dediquen durante varias semanas a formarse especialmente en
este nuevo enfoque.
Aunque muchos maestros puedan ser reacios de entrada a abordar un tema que parece tan ajeno a
su formación y a sus rutinas habituales, existen pruebas de que la mayor parte de quienes lo intentan
siguen adelante complacidos. Cuando se enteraron de ello, el 31 % de los maestros de las escuelas de New
Haven que debían reciclarse para impartir los nuevos cursos de alfabetización emocional mostraron claras
resistencias pero, al cabo de un año de desempeñar esta tarea, más del 90% respondió que estaba
encantado con ello y que quería seguir dando aquella clase el curso siguiente.

UNA MISION EXTRA PARA LAS ESCUELAS
Pero, más allá del necesario entrenamiento de los maestros, la alfabetización emocional extiende
también las obligaciones de la escuela al convertirla en un agente más manifiesto de la sociedad que
también debe cumplir con la función de enseñar a los niños las lecciones esenciales para vivir (recuperando
así uno de los papeles tradicionalmente asignados a la educación). Esta función ampliada de la escuela
requiere, además del contenido concreto del programa, aprovechar las oportunidades que se presenten
dentro y fuera del aula para que los alumnos transformen los momentos de crisis personal en lecciones de
competencia emocional, algo que funciona mucho mejor cuando estas lecciones se complementan en el
hogar. La mayor parte de los programas de alfabetización emocional incluyen clases especiales para que
los padres no sólo refuercen lo que sus hijos están aprendiendo en la escuela, sino también para ayudarles
eficazmente si quieren contribuir al desarrollo emocional de sus hijos.
De este modo, los niños reciben mensajes coherentes sobre la competencia emocional en todos los
ámbitos de su vida. Según Tim Shriver, director del Social Competence Program, en las escuelas de New
Haven «si los niños entablan una pelea en la cafetería, llamarán a un compañero que actuará como
mediador, se sentará con ellos y llevarán a la práctica la misma técnica de asumir la perspectiva del otro
que aprendieron en clase. Los entrenadores también utilizarán la misma técnica para hacer frente a los
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conflictos que aparezcan en el campo de juego. Nosotros también damos clases para que los padres
utilicen estos métodos con sus hijos en el hogar».
Así, el recreo y el hogar se convierten en refuerzos óptimos del aprendizaje emocional que tiene lugar
en el aula, relacionando así más estrechamente a la escuela, la familia y la sociedad en general, con lo cual
aumenta la probabilidad de que lo que los niños aprendan en las clases de alfabetización emocional no
permanezca limitado al ámbito escolar sino que se practique, se intensifique y se generalice a todos los
dominios de su vida.
Pero este enfoque también redefine la función de la escuela instaurando una cultura «más
respetuosa», con lo cual la escuela se convierte en un lugar en el que los estudiantes se sienten tenidos en
cuenta, respetados y vinculados a sus compañeros, a sus maestros y a la misma institución. Las escuelas
que se hallan en áreas tales como New Haven -en las que las familias están notablemente desintegradas—
también ofrecen programas que reclutan a personas de la comunidad para que ejerzan como cuidadores de
aquellos alumnos cuya vida familiar es demasiado problemática. En las escuelas de New Haven se recurre
a adultos voluntarios responsables para que actúen a modo de preceptores, de compañeros regulares de
aquellos estudiantes que están a punto de naufragar y que tienen pocos adultos estables y nutridos en su
vida familiar (si es que tienen alguno).
Resumiendo pues, la aplicación óptima de los programas de alfabetización emocional debe comenzar
en un período temprano, adaptarse a la edad del alumno, proseguir durante todos los años de escuela y
aunar los esfuerzos conjuntos de la escuela, el hogar y la comunidad en general.
Aunque gran parte de estos programas pueden integrarse perfectamente en la vida cotidiana de la
escuela, sin embargo, constituyen una verdadera revolución en cualquier currículum y Pecariamos de
ingenuos si no previéramos la aparición de toda clase de obstáculos. Por ejemplo, muchos padres pueden
creer que se trata de un tema demasiado personal para la escuela y que es mejor que sean los padres
quienes se encarguen de tales cosas (un argumento que sólo resulta creíble en la medida en que los padres
se hagan realmente cargo de estos asuntos y que no resulta nada convincente cuando soslayan esta
responsabilidad).
Los maestros también pueden ser reacios a dedicar parte del día escolar a cuestiones que no
parecen estar relacionadas con los temas académicos y puede haber maestros que se sientan tan
incómodos con los temas a enseñar que necesiten recibir un adiestramiento especial para ello. Por último,
algunos niños también rechazan los temas que no tienen nada que ver con sus preocupaciones reales o
que sienten como imposiciones o invasiones de su intimidad. Y también existe el problema de mantener una
cualidad elevada y de asegurarse de que la comercialización no dé lugar a la difusión de programas de
competencia emocional torpemente diseñados que repitan los desastres provocados por los cursos mal
concebidos sobre prevención de la drogodependencia o del embarazo de adolescentes.
A la vista de todo lo anterior ¿por qué no intentarlo?

¿QUE TIPO DE CAMBIOS CONLLEVA LA ALFABETIZA ClON EMOCIONAL?
Un buen día Tim Shriver abrió el periódico local y se enfrentó directamente a la pesadilla más temida
por cualquier maestro.
Lamont, uno de sus mejores antiguos alumnos, había recibido nueve disparos en una calle de New
Haven y se hallaba en situación crítica. «Lamont —recuerda Shriver— ha sido uno de los líderes de la
escuela, un enorme —un metro noventa de altura— y muy popular defensa de su equipo de fútbol, que
siempre estaba sonriendo. Lamont había participado en un grupo sobre liderazgo, que yo dirigía, en el que
exponíamos nuestras ideas según un modelo de solución de problemas conocido como SOCS».
SOCS es el acrónimo de Situación, Opciones, Consecuencias, Soluciones, una versión más madura
del método del semáforo que opera en cuatro pasos, describir la situación y cómo te hace sentir, determinar
las opciones de que dispones para resolver el problema y cuáles serían sus posibles consecuencias, tomar
una decisión y llevarla a cabo. Según Shriver, a Lamont le gustaba especialmente utilizar el brainstorming
para encontrar formas eficaces de manejar las dificultades más apremiantes de la vida del instituto, como
los problemas con las chicas y la forma de evitar las peleas.
Pero estas lecciones parecían haber fracasado después de que Lamont acabara el instituto. Atrapado
por el océano urbano de la pobreza, las drogas y las armas de fuego, Lamont yacía, a los veintiséis años de
edad, tumbado en la cama de un hospital, envuelto en vendas y con el cuerpo acribillado a balazos. Apenas
supo la noticia, Shriver se precipitó al hospital y se encontró con un Lamont que apenas podía hablar,
acompañado de su madre y de novia. Luego se acercó a la cabecera de la cama e, inclinándose sobre
Lamont, le escuchó murmurar: «Shriver, en cuanto salga de aquí volveré a utilizar el SOCS».
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Lamont había pasado por Hillhouse High antes de que comenzara a impartirse el curso de desarrollo
social. ¿Quizá su vida hubiera seguido otros derroteros de haber podido beneficiarse en sus años escolares
de este tipo de educación, como lo hacen ahora los alumnos de las escuelas públicas de New Haven? Todo
parece apuntar a una respuesta positiva, aunque no podamos afirmarlo con seguridad.
Como dijo Tim Shriver: «una cosa es clara: el campo de pruebas de los programas de solución de
problemas sociales no es el aula sino la cafetería, las calles y el hogar». Consideremos ahora el testimonio
de algunos de los maestros que han participado en el programa de formación social de New Haven. Uno de
ellos relató que una antigua alumna le visitó y le aseguró que habría acabado siendo una madre soltera «si
no hubiera aprendido a hacer valer sus derechos durante las clases de Desarrollo Social».
Gira maestra habla también del caso de una de sus alumnas que sólo podía relacionarse con su
madre a gritos pero, después de que la chica aprendiera a calmarse y a pensar antes de actuar. Podían, en
opinión de su madre, «hablar sin perder los estribos».
Una alumna de sexto curso de Troup envió una nota a su maestra de Desarrollo Social, donde decía
que su mejor amiga estaba embarazada, no tenía a nadie con quien hablar y estaba pensando en
suicidarse... pero concluía que ella sabía que podía contar con la ayuda de su maestra.
Un momento particularmente significativo tuvo lugar mientras permanecía como observador de una
clase de séptimo curso de desarrollo social en las escuelas de New Haven y el maestro preguntó por
«alguien que le contara una disputa reciente que huhiera terminado bien».
Una rolliza chica de doce años de edad levantó en seguida la mano y dijo: «yo tenía una amiga pero
unos compañeros me comentaron que planeaba pegarme al salir de la escuela». No obstante, en lugar de
enfadarse con ella, puso en práctica un método aprendido en clase, consistente en averiguar lo que estaba
sucediendo realmente antes de actuar: «así que me dirigí a aquella chica y le pregunté por qué había dicho
aquello. Entonces me enteré de que nunca había dicho nada semejante, de modo que no nos peleamos».
La historia parece suficientemente irrelevante pero debemos tener en cuenta que la chica en cuestión
ya había sido expulsada de otra escuela por pelearse, ya que su antigua pauta de acción había sido la de
primero golpear y luego preguntar, o no preguntar en absoluto. En estas condiciones, el hecho de entablar
una conversación constructiva con un posible adversario en lugar de enzarzarse en una confrontación
inmediata constituye una auténtica victoria.
Los datos más impresionantes tal vez sean los que me proporcionó el director de una de estas
escuelas que ya llevaba doce años impartiendo clases de alfabetización emocional. Una regla inapelable en
estas clases es que los niños que son descubiertos peleándose son mandados temporalmente a casa. Pero
a lo largo de los años en que han ido impartiéndose las clases de alfabeti zación emocional ha habido un
descenso continuo en el número de estas expulsiones provisionales. «El último año escolar —me dijo el
director— hubo 106 suspensiones de este tipo. En lo que llevamos de año (y estamos en marzo) solo ha
habido 26.» Estos son beneficios bien palpables.
Pero, aparte de estos datos anecdóticos en cuanto a la mejora de las vidas de los implicados, queda
todavía por responder la cuestión de cuál es la importancia real que tienen las clases de alfabetización
emocional para los implicados. Los datos sugieren que, aunque tales cursos no cambien a nadie de la
noche a la mañana, a medida que los niños van atravesando los distintos cursos del programa, existen
evidentes mejoras en el clima emocional de la escuela, en las perspectivas vitales y en el nivel de
competencia emocional de quienes reciben este tipo de formación.
Existen varias evaluaciones objetivas realizadas a este respecto. Una de ellas, tal vez la mejor, la han
realizado observadores independientes y se ha centrado en comparar la conducta de aquellos alumnos que
han pasado por estos cursos con otros que no lo han hecho. Otro método consiste en detectar los cambios
que han tenido lugar en un determinado grupo de estudiantes, basandose en unas cuantas medidas
objetivas de su conducta (como el número de peleas que tienen lugar en el patio de recreo o el número de
suspensiones provisionales) antes y después de haber participado en el programa. Los datos de estos
estudios muestran la considerable mejora que suponen para la competencia emocional y social de los
alumnos, para su conducta dentro y fuera del aula y para su capacidad de aprendizaje (véase Apéndice F
para más detalles a este respecto).
AUTOCONCIENCIA EMOCIONAL
•Mejor reconocimiento y designación de las emociones.
•Mayor comprensión de las causas de los sentimientos.
•Reconocimiento de las diferencias existentes entre los sentimientos y las acciones.
EL CONTROL DE LAS EMOCIONES
•Mayor tolerancia a la frustración y mejor manejo de la ira.
•Menos agresiones verbales, menos peleas y menos interrupciones en clase.
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•Mayor capacidad de expresar el enfado de una manera adecuada, sin necesidad de llegar a las
manos.
•Menos índice de suspensiones y expulsiones.
•Conducta menos agresiva y menos autodestructiva.
•Sentimientos más positivos con respecto a uno mismo, la escuela y la familia.
•Mejor control del estrés.
•Menor sensación de aislamiento y de ansiedad social.
APROVECHAMIENTO PRODUCTIVO DE LAS EMOCIONES
•Mayor responsabilidad.
•Capacidad de concentración y de prestar atención a la tarea que se lleve a cabo.
•Menor impulsividad y mayor autocontrol.
•Mejora de las puntuaciones obtenidas en los tests de rendimiento.
EMPATÍA: LA COMPRENSIÓN DE LAS EMOCIONES
•Capacidad de asumir el punto de vista de otra persona.
•Mayor empatia y sensibilidad hacia los sentimientos de los demás.
•Mayor capacidad de escuchar al otro.
DIRIGIR LAS RELACIONES
•Mayor capacidad de analizar y comprender las relaciones.
•Mejora en la capacidad de resolver conflictos y negociar desacuerdos.
•Mejora en la solución de los problemas de relación.
•Mayor afirmatividad y destreza en la comunicación.
•Mayor popularidad y sociabilidad. Amistad y compromiso con los compañeros.
•Mayor atractivo social.
•Más preocupación y consideración hacia los demás.
•Más sociables y armoniosos en los grupos.
•Más participativos, cooperadores y solidarios.
•Más democráticos en el trato con los demás.
Señalemos ahora uno de los puntos enumerados que requiere una especial atención porque se repite
una y otra vez en este tipo de estudios: el hecho de que los programas de alfabetización emocional mejoran
las puntuaciones del rendimiento académico y escolar, un verdadero descubrimiento. En un tiempo en el
que demasiados niños carecen de la capacidad de dominar sus enfados, de escuchar, de atender, de
reprimir sus impulsos, de sentirse responsables de su propio trabajo o de cuidar su aprendizaje, todo lo que
consolide estas habilidades será de gran ayuda en su proceso de aprendizaje. En este sentido, la
alfabetización emocional incrementa la capacidad docente de la escuela. Aun en tiempos de vuelta a lo
esencial y de recortes presupuestarios, hay que decir que estos programas contribuyen a invertir la crisis
educativa y ayudan a las escuelas a cumplir su principal misión, lo cual bien merece una adecuada
inversión.
Pero, más allá de estas ventajas en el ámbito educativo, los cursos parecen ayudar a los niños a
desempeñar mejor sus roles vitales y fomentar que lleguen a ser mejores amigos, mejores estudiantes,
mejores hijos y mejores hijas, y muy probablemente, en el futuro, mejores maridos, mejores esposas,
mejores trabajadores, mejores jefes, mejores padres y también mejores ciudadanos. Hasta el momento en
que todos los niños y niñas dispongan de las mismas probabilidades de acceso a estas habilidades, nuestro
intento merecerá la pena. Como dice Tom Shriver: «El ascenso de la marea levanta a todos los barcos. En
este sentido, estas habilidades no sólo son adecuadas para los niños problemáticos sino que cualquiera
puede beneficiarse de ellas, puesto que constituyen una auténtica vacuna para la vida».

EL CARACTER, LA MORAL Y LAS ARTES DE LA DEMOCRACIA
Existe una palabra muy antigua para referirse a todo el conjunto de habilidades representadas por la
inteligencia emocional: carácter. Según Amitai Etzioni, un teórico social de la Universidad George
Washington, el carácter es «el músculo psicológico que requiere la conducta moral» y, en opinión del
filósofo John DewCy, la educación moral es más poderosa cuando las lecciones se enseñan
entremezcladas con el curso real de los acontecimientos —la modalidad educativa propia de la
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alfabetización emocional—, no cuando se imparten en forma de lecciones abstractas. Si el desarrollo del
carácter constituye uno de los fundamentos de las sociedades democráticas, la inteligencia emocional es
uno de los armazones básicos del carácter. La piedra de toque del carácter es la autodisciplina —la vida
virtuosa— que, como han señalado tantos filósofos desde Aristóteles, se basa en el autocontrol.
Otro elemento fundamental del carácter es la capacidad de motivarse y guiarse uno mismo, ya sea
para hacer los deberes, terminar un trabajo o levantarse cada mañana. Y, como ya hemos visto antes, la
capacidad de demorar la gratificación y de controlar y canalizar los impulsos constituye otra habilidad
emocional fundamental a la que antiguamente se llamó voluntad. «Para actuar correctamente con los
demás debemos comenzar dominándonos a nosotros mismos (a nuestros apetitos y a nuestras pasiones)
—señala Thomas Lickona, a propósito de la educación del carácter,« quien luego prosigue diciendo—. Así,
la emoción permanecerá bajo el control de la razón.» La capacidad para dejar de tener en cuenta
exclusivamente nuestros propios intereses e impulsos tiene considerables beneficios sociales, puesto que
abre el camino a la empatía, a la auténtica escucha y a asumir el punto de vista de los demás. Y la empatía,
como ya hemos visto, conduce al respeto, al altruismo y a la compasión. Ver las cosas desde el punto de
vista de los demás nos permite trascender los estereotipos sesgados y alienta la aceptación de las
diferencias y de la tolerancia, aptitudes más necesarias hoy que nunca en una sociedad cada vez más
plural, permitiéndonos vivir así en una comunidad basada en el respeto mutuo que propicia la existencia de
un discurso público constructivo.
Éstas, precisamente, son las artes fundamentales de la democracía.
Las escuelas, señala Etzioni, desempeñan un papel esencial en el cultivo del carácter, enseñando la
autodisciplina y la empatía, lo cual, a su vez, hace posible el auténtico compromiso con los valores cívicos y
morales. Pero para ello no basta con adoctrinar a los niños sobre los valores sino que es absolutamente
necesario practicarlos, algo que sólo se da en la medida en que el niño va consolidando las habilidades
emocionales y sociales fundamentales. En este sentido, la alfabetización emocional discurre pareja a la
educación del carácter, el desarrollo moral y el civismo.

UNA ÚLTIMA PALABRA
Cuando finalicé este libro leí algunos artículos impresionantes del periódico que llamaron
poderosamente mi atención. Uno de ellos señalaba que las armas se habían convertido en la principal
causa de muerte en los Estados Unidos, desplazando al número de víctimas mortales por accidente de
automóvil. La segunda afirmaba que, en el último año, la tasa de asesinatos creció un 39%. Especialmente
inquietante me resultó la predicción realizada -en el segundo artículo— por un criminólogo, de que nos
hallamos en una especie de calma previa a la «tormenta de crímenes» que nos aguarda en la próxima
década. La razón que aduce para justificar tan espantoso pronóstico descansa en el hecho de que está
creciendo el índice de asesinatos cometidos por jóvenes de catorce y quince años, lo cual constituye una
especie de un bomba de relojería. En la próxima década, este grupo tendrá entre dieciocho y veinticuatro
años de edad, la edad clave de los crímenes más violentos de una carrera delictiva. Estos augurios
comienzan ya a vislumbrarse en nuestro horizonte porque, según dice un tercer artículo, entre los años
1988 y 1992, el Departamento de Justicia de los Estados Unidos registró un aumento del 68% en el número
de jóvenes acusados de asesinato, robo, asalto con premeditación (un apartado que, por sí sólo, aumentó
un 80%) y violación. Estos adolescentes constituyen la primera generación que no sólo tiene acceso a
pistolas sino también a todo tipo de armas automáticas, del mismo modo que la generación de sus padres
fue la primera en poder acceder a las drogas. Esta difusión de las armas entre los adolescentes supone que
los desacuerdos que antiguamente se hubieran resuelto a puñetazos, ahora pueden terminar fácilmente en
un tiroteo. Y, como concluye otro experto, estos adolescentes «no son precisamente especialistas en evitar
disputas».
Es evidente que una de las razones que explica la carencia de esta habilidad vital fundamental es que
hasta el momento la sociedad no se ha preocupado de que cada niño sepa canalizar su cólera ni de que
conozca los fundamentos de la resolución positiva de los conflictos, como tampoco nos hemos molestado
en enseñarles la empatía, el dominio de los impulsos ni ninguno de los otros elementos fundamentales de la
inteligencia emocional.
Pero, al dejar que los niños aprendan por su cuenta estas lecciones emocionales, corremos el riesgo
de perder la crucial oportunidad que supone acomodar estas enseñanzas a cada uno de los pasos de la
lenta maduración del cerebro y ayudar así a que los niños desarrollen un repertorio emocional más
saludable.
A pesar del extraordinario interés demostrado por algunos educadores hacia la alfabetización
emocional, estos cursos son todavía excepcionales y la mayoría de los maestros, directores de escuela y
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padres simplemente ignoran su existencia. Los príncipales modelos al respecto tienen lugar fuera de la
corriente principal de la educación en un puñado de escuelas privadas y en unos pocos cientos de escuelas
públicas. Obviamente, ningún programa —incluidos éstos— constituye una respuesta a todos los
problemas. Pero dada la crisis en la que nos encontramos, la problemática situación que atraviesan
nuestros niños y la ventana a la esperanza que parecen suponer los cursos de alfabetización emocional, tal
vez deberíamos preguntarnos si no sería necesario, ahora más que nunca, enseñar a todos los niños las
habilidades que resultan más esenciales para la vida.
¿A qué estamos esperando para comenzar?

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APÉNDICE A ¿QUÉ ES LA EMOCIÓN?

Veamos, antes que nada, unas palabras sobre lo que yo entiendo por el término emoción, un vocablo
cuyo significado concreto han estado eludiendo durante más de un siglo los psicólogos y los filósofos. En el
sentido más literal, el Oxford English Dictionary define la emoción como «agitación o perturbación de la
mente; sentimiento; pasión; cualquier estado mental vehemente o agitado». En mi opinión, el término
emoción se refiere a un sentimiento y a los pensamientos, los estados biológicos, los estados psicológicos y
el tipo de tendencias a la acción que lo caracterizan. Existen centenares de emociones y muchísimas más
mezclas, variaciones, mutaciones y matices diferentes entre todas ellas. En realidad, existen más sutilezas
en la emoción que palabras para describirías.
Los investigadores todavía están en desacuerdo con respecto a cuáles son las emociones que
pueden considerarse primarias -el azul, el rojo y el amarillo de los sentimientos de los que se derivan todos
los demás— y, de hecho, ni siquiera coinciden en la existencia real de emociones primarias—. Veamos
ahora —aunque no todos los teóricos estén de acuerdo con esta visión— algunas de esas emociones
propuestas para ese lugar primordial y algunos de los miembros de sus respectivas familias.
•Ira: rabia, enojo, resentimiento, furia, exasperación, indignación, acritud, animosidad, irritabilidad,
hostilidad y, en caso extremo, odio y violencia.
•Tristeza: aflicción, pena, desconsuelo, pesimismo, melancolía, autocompasión, soledad, desaliento,
desesperación y. en caso patologico, depresión grave.
•Miedo: ansiedad, aprensión, temor, preocupación, consternación, inquietud, desasosiego,
incertidumbre, nerviosismo, angustia, susto, terror y. en el caso de que sea psicopatológico, fobia y pánico.
•Alegría: felicidad, gozo, tranquilidad, contento, beatitud, deleite, diversión, dignidad, placer sensual,
estremecimiento, rapto, gratificación, satisfacción, euforia, capricho, éxtasis y. en caso extremo, manía.
•Amor: aceptación, cordialidad, confianza, amabilidad, afinidad, devoción, adoración, enamoramiento
y agape.
•Sorpresa: sobresalto, asombro, desconcierto, admiración.
•Aversión: desprecio, desdén, displicencia, asco, antipatía, disgusto y repugnancia.
•Vergüenza: culpa, perplejidad, desazón, remordimiento, humillación, pesar y aflicción.
No cabe duda de que esta lista no resuelve todos los problemas que conlleva el intento de categorizar
las emociones. ¿Qué ocurre, por ejemplo, con los celos, una variante de la ira que también combina tristeza
y miedo‟? ¿Y qué sucede con las virtudes ,cuando la esperanza, la fe, el valor, el perdón, la certeza y la
ecuanimidad, o con alguno de los vicios clásicos (sentimientos como la duda, la autocomplacencia, la
pereza, la apatía o el aburrimiento)? La verdad es que en este terreno no hay respuestas claras y el debate
científico sobre la clasificación de las emociones aún se halla sobre el tapete.
La tesis que afirma la existencia de un puñado de emociones centrales gira, en cierto modo, en torno
al descubrimiento realizado por Paul Ekman (de la Universidad de California en San Francisco) de cuatro
expresiones faciales concretas (el miedo, la ira, la tristeza y la alegría) que son reconocidas por
personas de culturas diversas procedentes de todo el mundo (incluyendo a los pueblos preletrados
supuestamente no contaminados por el cine y la televisión), un hecho que parece sugerir su universalidad.
Ekman mostró fotografías de rostros que reflejaban expresiones técnicamente perfectas a personas
de culturas tan alejadas como los fore (una tribu aislada en las remotas regiones montañosas de Nueva
Guinea cuyo grado de desarrollo se corresponde con el de la Edad de Piedra) y descubrió que todos
reconocían las mismas emociones básicas. El primero, tal vez, en advertir la universalidad de la expresión
facial de las emociones fue Charles Darwin, quien la consideró como una evidencia troquelada por las
fuerzas de la evolución en nuestro sistema nervioso central.
En la búsqueda de estos principios básicos, yo opino, como Ekman y tantos otros, en que conviene
pensar en las emociones en términos de familias o dimensiones, y en considerar a las principales familias
—la ira, la tristeza, el miedo, la alegría, el amor, la vergtienza, etcétera— como casos especialmente
relevantes de los infinitos matices de nuestra vida emocional. Cada una de estas familias se agrupa en
torno a un núcleo fundamental, a partir del cual dimanan —a modo de olas— todas las otras emociones
derivadas de ella. En la primera de las olas se encuentran los estados de ámimo que, técnicamente
hablando, son más variables y perduran más tiempo que las emociones (es muy extraño, por ejemplo,
que uno esté airado durante todo un día, pero no lo es tanto permanecer en un estado de ánimo
malhumorado e irritable desde el que fácilmente se activen cortos arrebatos de ira). Después de los estados
de ánimo se hallan los temperamentos, la tendencia a evocar una determinada emoción o estado de ánimo
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que vuelve a la gente especialmente melancólica, tímida o jovial. Y, más allá todavía de esta predisposición
emocional, están los francos desórdenes emocionales —como, por ejemplo, la depresión clínica o la
ansiedad irremisible— en los que alguien se encuentra atrapado de continuo en un estado negativo.

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APÉNDICE B
PARTICULARIDADES DE LA MENTE EMOCIONAL

Sólo en los últimos años ha aparecido un modelo científico de la mente emocional que explica la
forma en la que muchas de nuestras actividades pueden estar controladas emocionalmente —cómo
podemos ser tan racionales en un determinado momento y tan irracionales al momento siguiente— y
también da cuenta de las razones y la lógica particular de nuestras emociones. Tal vez las dos mejores
estimaciones llevadas a cabo sobre la mente emocional sean las que han presentado independientemente
Paul Ekman.jefe del Human Interaction Laboratory de la Universidad de California, San Francisco, y
Seymour Epstein, un psicólogo clínico de la Universidad de Massachusetts. Es cierto que cada uno de ellos
nos ofrece una evidencia científica distinta, pero juntos nos proporcionan una enumeración básica de las
cualidades que distinguen a las emociones de los otros aspectos de nuestra vida mental.

Una respuesta rápida pero tosca
La mente emocional es mucho más veloz que la mente racional y se pone en funcionamiento sin
detenerse ni un instante a considerar lo que está haciendo. Su rapidez hace imposible la reflexión analítica
deliberada que constituye el rasgo característico de la mente pensante. Desde el punto de vista evolutivo,
los organismos que se detienen demasiado a reflexionar tienen menos probabilidades de transmitir sus
genes a su progenie y es muy posible que esta velocidad estuviera ligada a las decisiones más
fundamentales como a qué prestar atención o. por ejemplo, al enfrentarse a un animal a decisiones
secundarias como: «¿me lo comeré o él me comerá a mí?».
Las acciones que brotan de la mente emocional conllevan una fuerte sensación de certeza, un
subproducto de la forma simplificada de ver las cosas que deja absolutamente perpleja a la mente racional.
Cuando las cosas vuelven después a su lugar —o incluso, a veces, a media respuesta— nos descubrimos
pensando «¿por qué he hecho esto?», señal de que la mente racional está comenzando a activarse con
una velocidad mucho más lenta que la de la mente emocional.
Dado que el tiempo transcurrido entre el estimulo que despierta una emoción y la erupción de la
misma puede ser casi instantáneo, el mecanismo que valora la percepción debe ser, aun hablando en
términos de tiempo cerebral —un tiempo que se mide en milisegundos—, sumamente veloz. Esta valoración
de la necesidad de actuar debe ser automática y tan rápida que ni siquiera entre en la conciencia vigia. Esta
versión rápida y tosca de respuesta emocional tiene lugar antes incluso de que sepamos claramente qué
está ocurriendo.
Esta modalidad rápida de percepción sacrifica la exactitud a la velocidad, confiando en las
primeras impresiones y reaccionando a la imagen global o a sus aspectos más sobresalientes.
Capta las cosas de una vez, como una totalidad, y reacciona sin tomarse el tiempo necesario para
llevar a cabo un análisis completo. Los elementos vívidos pueden determinar esa impresión, dejando de
lado la evaluación cuidadosa de los detalles. La gran ventaja es que la mente emocional puede captar una
realidad emocional (él está enfadado conmigo, ella está mintiendo, eso le entristece) en un instante,
haciendo juicios intuitivos inmediatos que nos dicen de quién debemos cuidarnos, en quién debemos confiar
o quién está tenso. En este sentido, la mente emocional funciona como una especie de radar que nos alerta
de la proximidad de un peligro. Si nosotros (o, mejor dicho, nuestros antepasados evolutivos) hubiéramos
esperado a que la mente racional llevara a cabo algunos de estos juicios, no sólo nos habríamos
equivocado sino que podríamos estar muertos. El inconveniente es que estas impresiones y juicios intuitivos
hechos en un abrir y cerrar de ojos pueden estar equivocados o desencaminados.
Según Paul Ekman, esta velocidad, en la que las emociones pueden apoderarse de nosotros antes
de que seamos plenamente conscientes de lo que está ocurriendo, cumple con un papel esencialmente
adaptativo: movilizarnos a responder ante cuestiones urgentes sin perder el tiempo en ponderar si debemos
reaccionar o cómo tenemos que hacerlo. Usando el sistema que ha desarrolIado para detectar emociones a
través de cambios sutiles en la expresión facial, Ekman puede rastrear microemociones que cruzan el rostro
en menos de un segundo. Ekman y sus colaboradores han descubierto que la expresión emocional
comienza a poner de manifiesto cambios en la musculatura facial pocos milisegundos después del
acontecimiento que desencadenó la reacción, y que los cambios fisiológicos típicos de una determinada
emoción —como los cambios en el flujo sanguíneo y el aumento del ritmo cardíaco— comienzan también al
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cabo de unas pocas fracciones de segundo. Esta rapidez es particularmente cierta en el caso de las
emociones intensas como, por ejemplo, el miedo a un ataque súbito.
Según Ekman, técnicamente hablando, el tiempo que dura una emoción intensa es muy breve y cae
más dentro del orden de los segundos que de los minutos, los días o las horas. En su opinión, sería
inadaptado que una emoción secuestrase al cerebro y al cuerpo por un largo tiempo sin importar las
circunstancias cambiantes. Si las emociones provocadas por un determinado acontecimiento siguieran
dominándonos después de que la situación hubiera pasado, sin importar lo que estuviera ocurriendo a
nuestro alrededor, nuestros sentimientos constituirían una pobre guía para la acción. Para que las
emociones perduren, el desencadenante debe ser sostenido, evocando así la emoción continuamente,
como ocurre, por ejemplo, cuando la pérdida de un ser querido nos mantiene apesadumbrados. Cuando el
sentimiento persiste durante horas, suele hacerlo en forma muda, como estado de ánimo. Los estados de
ánimo ponen un determinado tono afectivo pero no conforman tan intensamente nuestra forma de percibir y
de actuar como ocurre en el caso de la emoción plena.

Primero los sentimientos, luego los pensamientos
Debido al hecho de que la mente racional invierte algo más de tiempo que la mente emocional en
registrar y responder a una determinada situación, el «primer impulso» ante cualquier situación emocional
procede del corazón, no de la cabeza. Pero existe también un segundo tipo de reacción emocional, más
lenta que la anterior, que se origina en nuestros pensamientos. Esta segunda modalidad de activación de
las emociones es más deliberada y solemos ser muy conscientes de los pensamientos que conducen a ella.
En este tipo de reacción emocional hay una valoración más amplia y nuestros pensamientos —nuestra
cognición— determinan el tipo de emociones que se activarán. Una vez que llevamos a cabo una valoración
—«este taxista me está engañando», o «este bebé es adorable»— tiene lugar la respuesta emocional
apropiada. Este es el camino que siguen las emociones más complejas, como, por ejemplo, el desconcierto
o el miedo ante un examen, un camino más lento que el anterior y que tarda segundos, o incluso minutos,
en desarrollarse.
En cambio, en la modalidad de respuesta rápida los sentimientos parecen preceder o ser simultáneos
a los pensamientos.
Esta reacción emocional rápida asume el poder en aquellas situaciones urgentes que tienen que ver
con la supervivencia porque ésta es precisamente su función, movilizarnos para hacer frente
inmediatamente a una urgencia. Nuestros sentimientos más intensos son reacciones involuntarias y
nosotros no podemos decidir cuándo tendrán lugar. «El amor —escribió Stendhal— es como una fiebre que
viene y se va independientemente de nuestra voluntad.» Este tipo de respuesta, que no sólo tiene que ver
con el amor sino también con nuestros enojos y nuestros miedos, no depende de nuestra elección sino que
es algo que nos sucede. Es por ese motivo por lo que puede ofrecemos una coartada puesto que, como
afirma Ekman. «El hecho de que no podamos elegir las emociones que tenemos» permite que las
personas justifiquen sus acciones diciendo que se encontraban a merced de la emoción. Del mismo modo
que existen caminos rápidos y lentos a la emoción —uno a través de la percepción inmediata y otro a través
de la intermediación del pensamiento reflexivo—, también existen emociones que vienen porque uno las
evoca. Un ejemplo de esto lo constituye el sentimiento intencionalmente manipulado, el repertorio del actor,
como las lágrimas que llegan cuando deliberadamente evocamos recuerdos tristes. Pero los actores son
simplemente más diestros que el resto de nosotros en el uso intencional del segundo camino a la emoción
(el sentimiento que procede vía pensamiento). Y. si bien no podemos saber qué emoción concreta activará
un determinado pensamiento, sí que podemos —y con frecuencia así lo hacemos— decidir sobre qué
pensar. Del mismo modo que una fantasía sexual puede llevamos a sensaciones sexuales, así también los
recuerdos felices nos alegran y los melancólicos nos entristecen.
Pero la mente racional no suele decidir qué emociones «debemos» tener, sino que, por el contrarlo
nuestros sentimientos nos asaltan como un fait accompli (Hecho consumado. En francés en el original). Lo
único que la mente racional puede controlares el curso que siguen estas reacciones. Con muy pocas
excepciones, nosotros no podemos decidir cuándo estar furíoso, ni tristes, etcétera.

Una realidad simbólica infantil
La lógica de la mente emocional es asociativa, es decir, que considera a los elementos que
simbolizan —o activan el recuerdo— de una determinada realidad como si se tratara de esa misma realidad.
Ese es el motivo por el cual los símiles, las metáforas y las imágenes hablan directamente a la mente
emocional, como ocurre en el caso de las artes (las novelas, las películas, la poesía, la canción, el teatro, la
ópera. etcétera). Los grandes maestros espirituales, como Buda y Jesús, por ejemplo, han movilizado los
corazones de sus discípulos hablando en parábolas, fábulas y leyendas: el lenguaje de la emoción.
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Ciertamente, los símbolos y los rituales religiosos tienen poco sentido desde el punto de vista racional,
porque se expresan en el lenguaje del corazón.
El concepto freudiano de «proceso primario» explica muy bien la lógica del corazón —de la mente
emocional—, la lógica de la religión, de la poesía, de la psicosis, de los niños, de los sueños y de los mitos
(como dijo Joseph Campbell, «los sueños son mitos privados y los mitos son sueños compartidos»). El
proceso primario es la clave que nos permite comprender obras como el Ulises de James Joyce, en las que
las asociaciones libres determinan el flujo narrativo, un objeto simboliza otro, un sentimiento desplaza a otro
y se pone en su lugar y las totalidades se condensan en partes. En ese proceso, el tiempo no existe ni
tampoco existe la ley de causa y efecto; de hecho, en el proceso primario el «no» no existe sino que todo es
posible. El método psicoanalítico es, en parte, el arte de descifrar y desvelar el significado de estas
sustituciones.
Si la mente emocional sigue esta lógica y este tipo de reglas en las que un elemento significa otro, las
cosas no están necesariamente definidas por su identidad objetiva, lo que realmente importa es cómo se
perciben, las cosas son lo que parecen y lo que algo nos recuerda puede ser mucho más importante que lo
que «es». En realidad, en la mente emocional las identidades pueden considerarse como hologramas, en el
sentido de que una parte evoca a la totalidad. Como señala Seymour Epstein, mientras que la mente
racional establece conexiones lógicas entre causas y efectos, la mente emocional es indiscriminatoria, y
relaciona cosas que simplemente comparten rasgos similares. En muchos sentidos, la mente emocional es
infantil, y cuanto más infantil, más intensa es la emoción. Un ejemplo de este tipo es el pensamiento
categórico, en el que todo es blanco o negro, sin asomo alguno de grises, como ocurre, por ejemplo, en el
caso de alguien que haya cometido una equivocación y a continuación piense «yo siempre digo lo que no
tengo que decir». Otro signo de esta modalidad infantil es el pensamiento personalizado, que percibe los
hechos con un sesgo centrado en uno mismo, como .Nuel conductor que, después del accidente, explicaba
que «el poste telefónico vino directo hacia mí».
Esta modalidad infantil es autoconfirmante, un tipo de pensamiento que elimina o ignora el recuerdo
de hechos que podrían socavar sus creencias y se centra en aquello que las confirma. Las creencias de la
mente racional son tentativas y las nuevas evidencias pueden refutar una creencia y reemplazarla por otra
nueva porque el razonamiento opera apoyándose en evidencias objetivas. La mente emocional, en cambio,
toma a sus creencias por la realidad absoluta y deja de lado toda evidencia en sentido contrarío. Éste es el
motivo por el cual resulta tan difícil razonar con alguien que se encuentre conmocionado emocionalmente,
porque no importa la contundencia lógica de los argumentos sí no se acomodan a la convicción emocional
del momento. Los sentimientos son autojustificantes y se apoyan en un conjunto de percepciones y
de «pruebas» válidas exclusivamente para sí.

El pasado se impone sobre el presente
Cuando alguno de los rasgos de un suceso se asemeja a un recuerdo del pasado cargado
emocionalmente, la mente emocional responde activando los sentimientos que acompañaron al suceso en
cuestión. En tal caso, la mente emocional reacciona al momento presente como si se hallara en el pasado.
El problema es que, cuando la valoración es rápida y automática, nosotros no comprendemos que lo que
sirvió en algún momento pasado tal vez no sirva ya para el presente. Por ejemplo, alguien a quien las
palizas infantiles enseñaron a reaccionar con miedo a un ceño fruncido tenderá, en una u otra medida, a
tener esta misma reacción cuando, siendo adulto, los ceños fruncidos ya no supongan ninguna amenaza.
Si el sentimiento es intenso, las reacciones que se desencadenan son evidentes, pero si, por el
contrario, el sentimiento es vago o difuso, es muy posible que no nos demos cuenta de la reacción
emocional que tiñe sutilmente nuestra respuesta. Así pues, aunque pueda parecer que nuestra reacción se
deba exclusivamente a las circunstancias del momento, nuestros pensamientos y nuestras reacciones a
este momento teñirán completamente nuestra respuesta. Nuestra mente emocional se sirve de la mente
racional para sus propósitos, y así explicamos nuestros sentimientos y nuestras reacciones —nuestras
racionalizaciones— justificándolas en términos del momento presente sin comprender la influencia de la
memoria emocional. En este sentido, podemos no tener la menor idea de lo que realmente está ocurriendo
y, no obstante, tener la convicción de saberlo perfectamente. En estos momentos, la mente emocional ha
secuestrado a la mente racional y la ha puesto a su servicio.

Realidad especifica de estado
El funcionamiento de la mente emocional es, en gran medida, específico de estado, es decir, que se
halla dictado por el sentimiento concreto prevalente en un determinado momento. La forma en que
pensamos y actuamos cuando estamos enamorados es completamente distinta de la forma en que nos
comportamos cuando estamos furiosos o abatidos. En la mecánica de la emoción, cada sentimiento tiene su
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repertorio característico de pensamientos, reacciones e incluso recuerdos, repertorios específicos de estado
que sobresalen más en los momentos de intensa emoción.
Un signo de que tal repertorio está activo es la memoria selectiva. Una parte de la respuesta de la
mente ante una situación emocional consiste en reorganizar los recuerdos y las alternativas de acción de
forma que las más relevantes se hallen en la parte más importante de la jerarquía y, en consecuencia, se
actualice más rápidamente. Y, como ya hemos visto, cada emoción principal tiene su rúbrica biológica
característica, una pauta de cambios radicales que implican al cuerpo cuando esta emoción llega a ser
preponderante y un único conjunto de señales que el cuerpo emite automáticamente cuando se halla bajo
su control:

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APÉNDICE C
LOS CIRCUITOS NEURALES DEL MIEDO

Las amígdalas son estructuras cerebrales estrechamente ligadas al miedo. Cuando una extraña
enfermedad destruyó las amígdalas (pero no otras estructuras cerebrales) de una paciente a quien los
neurólogos llaman «S.M.», el miedo desapareció de su repertorio mental. A partir de entonces, S.M. se
convirtió en una persona incapaz de expresar el miedo y de identificar la mirada de miedo en el rostro de los
demás. Como dijo un neurólogo: «si alguien le apuntara a su cabeza con una pistola, S.M. podría saber
intelectualmente que tendría miedo, pero lo que no podría es llegar a sentirlo del mismo modo que usted o
que yo».
Aunque los neurocientíficos hayan cartografiado detalladamente los circuitos neuronales del miedo, la
verdad es que, en el estado actual, la investigación al respecto de cualquiera de las emociones está en sus
inicios. En cualquier caso, la especial prominencia del miedo —tal vez la emoción más sobresaliente para la
evolución— lo convierte en un ejemplo idóneo para comprender la dinámica neural de la emoción.
Obviamente, también es cierto que, en los tiempos modernos, el miedo generalizado se ha convertido en la
ruina de la vida cotidiana, arrojándonos al nerviosismo, a la angustia y a una amplia variedad de
preocupaciones o-en los casos patológicos— a los ataques de pánico, a las fobias o a los trastornos
obsesivo-compulsivos.
Supongamos que una noche está leyendo tranquilamente un libro en su hogar cuando de repente oye
un ruido en otra habitación.
Lo que ocurre a partir de ese momento en su cerebro nos permite vislumbrar los circuitos neurales del
miedo y el papel que desempeñan las amígdalas como sistema de alarma. El primer circuito cerebral
implicado se limita a traducir las ondas físicas de ese sonido al lenguaje del cerebro para ponerle en estado
de alerta. Este circuito va desde el oído hasta el tallo encefálico y el tálamo. A partir de ahí se ramifica en
dos partes: una de ellas se dirige a las amígdalas y al cercano hipocampo, y la otra, más larga, conduce
hasta el córtex auditivo —situado en el lóbulo temporal—, donde se clasifican y comprenden los sonidos.
El hipocampo —una región clave para el almacenaje de la memoria— compara rápidamente este
«ruido» con otros sonidos similares que usted pueda haber escuchado, tratando de descubrir si se trata de
un sonido familiar (¿es un «ruido» reconocible?).
Mientras tanto, el córtex auditivo está realizando un análisis mas preciso del sonido intentando
comprender su origen ¿acaso es el gato?, ¿la ventana sacudida por el viento‟?, ¿un ladrón‟? Luego, el
córtex auditivo propone una hipótesis —tal vez el gato ha tirado la lámpara de la mesita, aunque también
pudiera tratarse de un ladrón— y envía este mensaje a las amígdalas y al hipocampo quienes rápidamente
lo comparan con recuerdos semejantes—. Si la conclusión es tranquilizadora (no es más que el ruido de la
ventana movida por el viento), el estado de alerta general se paraliza. Pero si, por el contrario, la conclusión
es dudosa, se pone en marcha otro bucle resonante entre las amígdalas, el hipocampo y los lóbulos
prefrontales, elevando más la incertidumbre y fijando su atención para tratar de identificar la fuente del
ruido. Y en el caso de que este análisis más preciso tampoco llegue a proporcionarle ninguna respuesta
satisfactoria, las amígdalas lanzan una señal de alarma que activa el hipocampo, el tallo cerebral y el
sistema nervioso autónomo.
En estos momentos de miedo y ansiedad resulta evidente la extraordinaria arquitectura de las
amígdalas como sistema central de alarma. Al igual que ocurre con aquellos sistemas de seguridad que se
encargan de avisar a la policía, a los bomberos y a los vecinos en caso de alarma, los diversos grupos de
neuronas que componen las amígdalas están diseñados para liberar determinados neurotransmisores.
Cada una de las distintas partes de la amígdala recibe diferente tipo de información. A su núcleo
lateral, por ejemplo, llegan proyecciones procedentes del tálamo y del córtex visual y auditivo. Los olores,
por su parte, llegan, después de pasar por el bulbo olfativo, al área corticomedial de la amígdala, mientras
que los sabores y los mensajes viscerales llegan a su región central.
De este modo, la recepción de todo tipo de señales convierte a la amígdala en un centinela que
escudriña continuamente toda experiencia sensorial.
Las señales procedentes de la amígdala también se proyectan a diversas partes del cerebro. Por
ejemplo, la rama procedente de las áreas central y medial se dirige a la región del hipotálamo encargada de
segregar una substancia que activa la respuesta de urgencia corporal —la hormona corticotrópica (HCT) —
que, a través de la liberación de otras hormonas, moviliza la reacción de lucha o huida. Por su parte, el área
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Daniel Goleman


basal de la amígdala, envía ramificaciones al cuerpo estriado, que está relacionado con las regiones
cerebrales encargadas del movimiento. Otras ramificaciones neuronales de la amígdala envían señales a
través del núcleo central hasta la médula y, desde ella, al sistema nervioso autónomo, activando una amplia
variedad de respuestas en el sistema cardiovascular, los músculos y los intestinos.
Otras ramificaciones procedentes del área basolateral de la amígdala, se dirigen al córtex cingulado y
a otras fibras que regulan la musculatura esquelética. Son estas células, precisamente, las que hacen gruñir
a un perro o arquean la espalda de un gato cuando estos animales se ven amenazados por la presencia de
un intruso en su territorio. En los seres humanos, estos mismos circuitos son los encargados de tensar la
musculatura de las cuerdas vocales responsables del tono de voz agudo propio de quien está muerto de
miedo.
Hay otro camino que conduce desde la amígdala hasta el locas cera leus —una estructura ubicada en
el tallo encefálico— que, a su vez, manufactura noradrenalina (también llamada «norepínefrina») y la
dispersa por todo el cerebro. El efecto neto de la noradrenalina aumenta la reactividad global de las áreas
cerebrales que la reciben, sensibilizando los circuitos sensoriales. La noradrenalina baña el córtex, el tallo
encefálico y el mismo sistema límbico, poniendo al cerebro en estado de alerta. En tales condiciones, hasta
el más común de los crujidos de la casa puede hacerle temblar de miedo. La mayor parte de estos cambios
tienen lugar de modo inconsciente, de modo que uno todavía no sabe siquiera que experimenta miedo.
Pero a medida en que usted realmente comienza a sentir miedo, es decir, en la medida que la
ansiedad inconsciente penetra en la conciencia, la amígdala dirige una respuesta de amplio espectro. En
este sentido, ordena a ciertas células del tallo encefálico que esculpan una expresión de miedo en su rostro
—que levante sus cejas, por ejemplo—, inmovilizando simultáneamente otros músculos que no tengan que
ver con esa emoción, que aumente su ritmo cardiaco y su tensión sanguínea y enlentezca su respiración (lo
primero que usted advertirá cuando sienta miedo es que súbitamente retiene la respiración para escuchar
con más claridad aquello que le atemoriza). Esta es sólo una parte del amplio y coordinado conjunto de
cambios orquestados por la amígdala y otras áreas ligadas a ella cuando asumen la dirección en caso de
crisis.
Mientras tanto, la amígdala —y el hipocampo ligado a ella— ordena a las células que envíen
neurotransmisores clave, por ejemplo, para liberar dopamina que lleva a concentrar la atención sobre la
fuente de su miedo -el sonido extraño— y predispone a los músculos a reaccionar en consecuencia. Al
mismo tiempo, la amígdala activa las áreas sensoriales de la visión, asegurándose de que los ojos enfocan
lo que es más importante para la urgencia presente. Simultáneamente se reorganizan los sistemas de la
memoria cortical para que el conocimiento y los recuerdos más relevantes para la urgencia emocional se
recuerden más rápidamente y prevalezcan sobre otras vertientes del pensamiento menos relevantes.
Una vez que estas señales han sido enviadas, usted se halla atrapado por el miedo: se torna
consciente de la tensión característica de su abdomen, su corazón acelerado, la tensión de los músculos
que rodean su cuello y sus hombros o el temblor de sus extremidades, su cuerpo inmóvil, mientras aplica
toda su atención a escuchar cualquier sonido nuevo y su mente se dispara al acecho de posibles peligros y
formas de respuesta. Toda esta secuencia —desde la sorpresa a la incertidumbre, la aprensión y el
miedo— puede desplegarse a lo largo de un proceso que dura aproximadamente un segundo.
(Para más información a este respecto, ver Jerome Kagan, Galen Prophecy. New York: Basic Books,
1994.)

184

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APÉNDICE D
EL CONSORCIO W.T. GRANT
LOS COMPONENTES ACTIVOS DE LOS PROGRAMAS DE PREVENCIÓN

Los componentes fundamentales de los programas realmente eficaces son los siguientes:
HABILIDADES EMOCIONALES
•Identificar y etiquetar sentimientos.
•Expresar los sentimientos.
•Evaluar la intensidad de los sentimientos.
•Controlar los sentimientos.
•Demorar la gratificación.
•Controlar los impulsos.
•Reducir el estrés.
•Conocer la diferencia entre los sentimientos y las acciones.
HABILIDADES COGNITIVAS
•Hablar con uno mismo: mantener un «diálogo interno» como forma de afrontar un tema, u oponerse
o reforzar la propia conducta.
•Saber leer e interpretar indicadores sociales: reconocer, por ejemplo, las influencias sociales sobre la
conducta y verse a uno mismo bajo la perspectiva más amplia de la comunidad.
•Dividir en pasos el proceso de toma de decisiones y de resolución de problemas: por ejemplo,
dominar los impulsos, establecer objetivos, determinar acciones alternativas, anticipar consecuencias,
etcétera.
•Comprender el punto de vista de los demás.
•Comprender las normas de conducta (lo que es y lo que no es una conducta aceptable).
•Mantener una actitud positiva ante la vida.
•Conciencia de uno mismo: por ejemplo, desarrollar esperanzas realistas sobre uno mismo.
HABILIDADES DE CONDUCTA
•No verbales: comunícarse a través del contacto visual, la expresión facial, el tono de voz, los gestos,
etcétera.
•Verbales: enviar mensajes claros, responder eficazmente a la crítica, resistir las iniluencias
negativas, escuchar a los demás, participar en grupos de compañeros positivos.
Fuente; W.T. Grant Consortium of ihe School-Based Promotion of Social Competence, Drug and
Alcohol Prevention Curriculum,en J. David Hawkins eal., Coinmunities Thot Cote San Francisco; JosscyBass. 1992.

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Daniel Goleman


APÉNDICE E
EL CURRICULUM DE SELF SCIENCE

Principales componentes:
•Conciencia de uno mismo: observarse a sí mismo y reconocer sus propios sentimientos; elaborar
un vocabulario de los sentimientos; conocer las relaciones existentes entre los pensamientos, los
sentimientos y las reacciones.
•Toma de decisiones personales: examinar las propias acciones y conocer sus consecuencias;
saber si una determinada decisión está gobernada por el pensamiento o por el sentimiento; aplicar esta
comprensión a temas tales como el sexo y las drogas.
•Dominar los sentimientos: «charlar con uno mismo» para comprender los mensajes negativos,
como las valoraciones negativas de uno mismo; comprender lo que se halla detrás de un determinado
sentimiento (por ejemplo, el dolor que subyace a la ira); buscar formas de manejar el miedo, la ansiedad, la
ira y la tristeza).
•Manejar el estrés: aprender el valor de ejercicios tales como la imaginación guiada y los métodos de
relajación.
•Empatía: comprender los sentimientos y las preocupaciones de los demás y asumir su perspectiva;
darse cuenta de las diferentes formas en que la gente siente las cosas.
•Comunicarnos desarrollar la capacidad de hablar de los sentimientos, aprender a escuchar y a
hacer preguntas; distinguir entre lo que alguien hace o dice y sus propias reacciones o juicios al respecto;
enviar mensajes desde el «yo» en lugar de hacerlo desde la censura.
•Aprender a valorar la apertura y la confianza en las relaciones: reconocer cuándo puede uno
arriesgarse a hablar de los sentimientos más profundos.
•Intuición identificar pautas en su vida y en sus reacciones emocionales y reconocer pautas similares
en los demas.
•Autoaceptación: sentirse bien consigo mismo y considerarse desde una perspectiva positiva;
reconocer sus propias fortalezas y debilidades; ser capaz de reírse de sí mismo.
•Responsabilidad personal asumir la responsabilidad; reconocer las consecuencias de sus
decisiones y de sus acciones; aceptar sus sentimientos y sus estados de ánimo; perseverar en los
compromisos adquiridos (por ejemplo, estudiar).
•Asertividad afirmar sus intereses y sentimientos sin ira ni pasividad.
•Dinámica de grupo: cooperación saber cuándo y cómo mandar y cuándo obedecer.
•Solución de conflictos aprender a jugar limpio con los compañeros, padres y maestros; aprender el
modelo ganador/ganador de negociar compromisos.
Fuente; KarCfl F. Stonc y Harold Q. DillehOflt. Self Scieoce: The Subject 1 Mc (Santa Monleal
Goodyear Publishiflg Co.. 1975).

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APÉNDICE F
APRENDIZAJE SOCIAL Y EMOCIONAL: RESULTADOS

Proyecto de desarrollo infantil
Eric Schaps, Developmental Studies Center, Oakland, California Evaluación realizada en escuelas de
California del Norte (grado K-6) y valorada por observadores independientes comparando los resultados
obtenidos con escuelas normales que sirvieron como grupo de control.
RESULTADOS
•Más responsables.
•Más asertivos.
•Más populares y sobresalientes.
•Más prosociales y colaboradores.
•Mejor comprensión de los demás.
•Más considerados e interesados.
•Más estrategias prosociales para los problemas interpersonales.
•Más armoniosos.
•Más «democráticos».
•Más habilidades de resolución de conflictos.
Solución de problemas in Fuentes. E. Sehaps. Battistieh, Promoting Heaíth Development Through
Sebool-Based Prevention: New Approaches,. OSAP Prevention Monogruph, n 8: Preventing Adolescent
1)rug Use. Fron Theorv ro Proctice. Erie Gopeírud (ed.), Rockville. MD: Office of Substance Abuse
Prevention, LS. Dept. of Health and Human Services. 1991.
D.Solomon. M. Watson. V. Battjstich. E. Schaps K. Delucchi, ~zCreating a Caring Comrnunity:
Educational PracticesThat Promote ChiIdren~s Prosocial DeveIopment~,en F. K. OserA. Dick y J~L. Patry,
eds. Efli‟ciive undR¿‟.sponible Teouhing. The New Svntlu‟M.s ~San Francisco: Josse>-Bass. 1992).
PATHS (caminos) Mark Greenberg, Fast Track Project, Universidad de Washington.
Evaluación realizada en escuelas de Seattle (grados del 1 al 5) y valorada por maestros comparando
alumnos de un grupo de control con tres tipos de grupos experimentales: 1) estudiantes regulares, 2)
estudiantes sordos y 3) estudiantes de educación especial.
RESULTADOS
•Mejora en habilidades cognitivas sociales.
•Mejora en emoción, reconocimiento y comprension.
•Mayor autocontrol.
•Mejor planificación para la resolución de tareas cognitivas.
•Más pensamiento antes de actuar.
•Resolución más eficaz de conflictos.
•Clima más positivo en clase.
ESTUDIANTES CON NECESIDADES ESPECIALES
•Mejor conducta en clase :
•Tolerancia a la frustración.
•Habilidades sociales asertivas.
•Habilidades con los compañeros.
•Participación.
•Sociabilidad.
•Autocontrol.
•Mejora en la comprensión emocional
•Reconocimiento.
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•Etiquetado.
•Disminución de la tristeza y la depresión (según autoinformes).
•Disminución del grado de ansiedad y aislamiento.
Fuentes:Conduct Problems Research Group, Developmental and Clinical Model for ihe Prevention of
Conducí Disorder: The Fasí Track Program: Developnzent ond Psychoparhology 4(1992).
M.T. Greenberg y C. A. Kusche, Promodng Social and Emotionul Development in DeafChildren. The
PATHS Project (Seattle, Universiíy of Washington Pres>, 1993>.
M. T, Greenberg, C. A. Kusche, E. T. Cook y J. P. Quamma, ~Promoting Emotional Comperence in
School-Aged Chiídren: The Effecís of the PATHS CurricuIum Development and Psychoparhology 7 (1995).

Proyecto de desarrollo social de Seattle
J. David Hawkins, Social Development Research Group, Universidad de Washington.
Evaluación realizada en escuelas elementales y secundarias por observadores independientes y
utilizando criterios objetivos, en comparación con escuelas en las que no se llevó a cabo el programa y que
sirvieron como grupo de control.
RESULTADOS
•Vínculos más positivos con la familia y la escuela.
•Chicos menos agresivos y chicas menos autodestructivas.
•Menos índice de suspensos y expulsiones entre estudiantes de bajo rendimiento.
•Menor iniciación al uso de las drogas.
•Menos delincuencia.
•Mejores puntuaciones en test de logros estandarizados.
Fuentes:E. Schaps y y. Banisrich, Promoring Health Development Through School-Based Prevention.
New Approaches, OSAP Prevenr ion Monogroph, n” 8: Prevenring Adolescent Drug Use: From Theory fo
Practice. Erie Gopelrud (cd.) Rockville, Il): Office of Substance Abuse Frevention. US. Dept. of Healíh and
Human Services.
1991.
J.D. Hawkins er al. ~The Seattle Social Development Projects. en J. McCord y R. Tremblav. eds . The
Prevention of A,irisocial B<‟hai‟ior jo Children íNew York: Guilford 1992).
J.D. Hasskins. E. von Cleve y R. F. Cutalano, .Redueing Early Aggression: Resalís of a Primary
Prevention Program~~. Journa/ <)Jthe American Academv of Ch ¡íd anI .4dohsu‟nr Psvchiatrv 30,2(1991).
págs. 208-17.
J. A. O‟Donnell, J. D. Hawkins. R. F. Catalano, R. D. Abott y L. E. Day. ~~Preveníing School Failure.
Drug Use. and Delinquency Among Low-Income Children: Effects of a Long-Term Prevention Project in
Elernentary SchooIs~: American Journal of Orthopsvh¡atrv 65 (1994).

Programa de promoción de la competencia social Yale-New Haven
Roger Weissberg, Universidad de Illinois en Chicago Evaluación realizada en las escuelas públicas
de New Haven (grados 5 al 8) y valorada por observadores independientes e informes de los alumnos y de
los maestros comparándolos con un grupo de control.
RESULTADOS
•Mejora en habilidades de solución de problemas.
•Más colaboración con los compañeros.
•Mayor dominio de los impulsos.
•Mejora de la conducta.
•Mejora de la eficacia y de la popularidad interpersonal.
•Aumento de la capacidad de afrontar las situaciones.
•Más habilidad para manejar los problemas interpersonales.
•Mejor control de la ansiedad.
•Menos conductas delictivas.
•Mejora en las habilidades de resolución de conflictos.
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Fuentes M. J. Elias y R. P. Weissberg. sSchools-Based Social Competence Promohan as a Primary
Prevention Strategy: A Tale of Two Projects>~: Prevention jo Human Services7, 1(1990), págs. 177-200.
M.Caplan, R. P. Weissberg. J. 5. Grober, P. i. Sívo, K. Grady y C. Jacoby, ~Social Competence
Promotion with Inner-City and Suburban Young Adolescents: Effects of Social Adjustment and Alcohol
Use~~, Journal of Consulíing and CIin¡cal Psvchologv 60, (1992), págs. 56-63.

Programa de resolución creativa de conflictos
Linda Lantieri, National Center for Resolving Conflict Creatively Program (una iniciativa de Educators
for Social Responsibility), New York City.
Evaluación realizada en escuelas de New York City (grado K12) y valorada por maestros antes y
después de la realización del programa.
RESULTADOS
•Menos violencia en clase.
•Pocas agresiones verbales en clase.
•Clima más amable.
•Mayor disposición para cooperar.
•Más empatía.
•Mejora en habilidades de comunicación.
Fuentes:Metis Associates, Inc., Tite Re.solving Conflicí Creativelv Program: 1988.
1989 Summary of Signzflcant Findings of RCCP New York Site (New York: Metis Associates, mayo
de 1990).

Proyecto de desarrollo de la conciencia social: aprendizaje de resolución
de problemas sociales
Maurice Elias, Universidad Rutgers.
Evaluación realizada en escuelas de New Jersey (grado K-6) y valorada por maestros, compañeros
de clase y registros escolares, comparándolos con alumnos que no participaron en el proyecto.
RESULTADOS
•Mayor sensibilidad a los sentimientos de los demás.
•Mejor comprensión de las consecuencias de su conducta.
•Mayor capacidad para «valorar» las situaciones interpersonales y planificar acciones adecuadas.
•Mayor autoestima.
•Más conducta prosocial.
•Buscar la ayuda de los compañeros.
•Transición más adecuada a la escuela secundaria.
•Menor conducta antisocial, autodestructiva y socialmente desordenada, aun cuando fuera seguida de
ingreso en el instituto.
•Aumento de la capacidad de aprender a aprender.
•Más autocontrol, mayor conciencia social y mejor toma de decisIones sociales tanto dentro como
fuera del aula.
Fuentes:M. J. Elias. M. A. Gara. T. F. Schuyler, L. R. Branden-Muller y M. A. Saselle. The Promotion
of Social Competence: Longitudinal Síudy of a Preventive School-láased Program~~. American Journal of
Orthopsvchiarr.v 61(1991), págs.. 409-17.
M.J. Elias y J. Clabby, Build¡ng Social Problem So/ring Skill.s: Guidelines From a „juhuol-Based
Program (San Francisco: Jossey-Bass. 1992).

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NOTAS

PARTE 1: EL CEREBRO EMOCIONAL

Capitulo 1. ¿Para qué sirven las emociones?
1. Associated Press, 15 de septiembre de 1993.
2. La reiterada aparición del tema del amor desinteresado en el dominio mitológico nos indica su
atemporalidad. Los Jataka, por ejemplo, relatos narrados en Asia durante milenios, constituyen una serie de
variaciones sobre el tema del sacrificio de uno mismo.
3. El amor desinteresado y la supervivencia humana: las teorías evolucionistas que insisten en el
valor adaptativo del altruismo han sido resumidas magistralmente por Malcolm Síavin y Daniel Kriegman, en
The Adaptative Design of the Human Psyche (Nueva York: Guilford Press, 1992).
4. Gran parte de esta discusión se basa en el importante ensayo de Paul Ekman, “An Argument for
Basic Emotions”, en Cognition and Emotion, 6, 1992, págs. 169-200. Este punto, en particular, procede del
ensayo de P. N. Johnson-Laird y K. Oatley que puede encontrarse en el mismo número de la revista.
5. La muerte de Matilda Crabtree: The New York Times del 11 de noviembre de 1994.
6. Sólo en las personas adultas: observación de Paul Ekman, Universidad de California, en San
Francisco.
7. Los cambios corporales suscitados por las emociones y su fundamento evolutivo: algunos de estos
cambios han sido documentados por Robert W. Levenson, Paul Ekman y Wallace V. Friesen, en “Voluntary
Facial Action Generates Emotion-Specific Autonomous Nervous SystemActivity”, en Psychophysiology, 27.
1990. La lista, extraída tanto de ésta como de otras fuentes, todavía es algo especulativa, de modo que el
debate científico en torno a los correlatos biológicos concretos de cada emoción sigue todavía abierto.
Ciertos investigadores se inclinan por la hipótesis de que las diferentes emociones se solapan entre sí y
que, en este sentido, no existe una diferencia ostensible entre ellas. También hay quienes afirman que los
métodos de los que disponemos actualmente para cuantificar los correlatos biológicos de las emociones son
demasiado rudimentarios como para poder discriminar con claridad entre las distintas emociones. Véase, en
lo que respecta a este debate, Paul Ekman y Richard Davidson, eds., Fundamental Questions About
Emotions, (Nueva York: Oxford University Press, 1994).
8. Como señala Paul Ekman: «la ira suele ser la emoción más peligrosa y algunos de los principales
problemas que aquejan a la sociedad actual están directamente relacionados con su crecimiento
desproporcionado. En la actualidad, esta emoción que nos moviliza hacia la lucha ha perdido todo valor
adaptativo. Nuestro repertorio emocional se desarrolló en un tiempo en que carecíamos de una tecnología
tan poderosa como la que tenemos en la actualidad. Durante la prehistoria, por ejemplo, si alguien sufría un
ataque de ira y se le pasaba por la cabeza matar a otra persona, no tenía tantas facilidades para hacerlo
como las que tiene en la actualidad».
9. Erasmo de Rotterdam, In Praise of Folly. trad. Eddie Radice (Londres: Penguin, 1971), pág. 87.
[Hay traducción castellana, con el titulo Elogio de la locura, Alianza Editorial, Madrid.] 10. Estas respuestas
básicas definen lo que podría ser la «vida emocional» -o, más propiamente, «la vida instintiva»- de estas
especies. En términos evolutivos, las decisiones más importantes parecen ser las que han resultado
fundamentales para la supervivencia. En este sentido, los animales bien —o suficientemente— adaptados
lograron sobrevivir y transmitir sus genes. En aquella época ancestral, la vida mental se hallaba limitada a
los sentidos y a un repertorio muy restringido de reacciones ante los estímulos, como los que podía recibir
una lagartija, una rana, un pájaro o un pez —y quizás un brontosaurio— a lo largo de su vida. Pero el
pequeño cerebro de aquellas criaturas todavía no era capaz de albergar lo que hoy entendemos como
emoción.
11. Respecto al sistema límbico y las emociones, véase R. Joseph, The Naked Neuron: Evolution and
the Languages of the Brain and Body (Nueva York: Plenum Publishing, 1993); Paul D. MacLean, The Triune
Brain in Evolution (Nueva York: Plenum, 1990).
12. La adaptabilidad y las crías del mono rhesus: véase Ned Kalin, MD. “Aspects of emotion
conserved across species”. Departamento de Psicología y Psiquiatría de la Universidad de Wisconsin,
preparado con ocasión del MacArthur Affective Neuroscience Meeting (noviembre de 1992).

Capítulo 2. Anatomía de un secuestro emocional
190

Daniel Goleman


1. El caso del hombre que carecía de sentimientos ha sido tratado por R.Joseph, op. cii‟., pág. 83. Sin
embargo, las personas que carecen de amígdala albergan todavía ciertos vestigios de sentimientos (véase
Paul Ekman y Richard Davidson, eds.. Questions Abow Emofion. Nueva York: Oxford University Press,
1994). Las diferentes investigaciones realizadas a este respecto tratan de determinar con precisión cuáles
son las zonas de la amígdala y de los circuitos relacionados afectados. Aún está lejano el día en que se
pronuncie la última palabra sobre la neurología exacta de la emoción.
2. Al igual que muchos otros neurocientificos, LeDoux trabaja a diferentes niveles, estudiando, por
ejemplo, las alteraciones en la conducta de las ratas que acompañan a determinadas lesiones de su
cerebro, tratando de establecer minuciosamente cuál es el papel que desempeña cada neurona y
diseñando elaborados experimentos con el objeto de provocar un miedo condicionado en ratas cuyos
cerebros han sido modificados quirúrgicamente. Tanto estos descubrimientos como otros recogidos en el
presente volumen constituyen la última frontera de la investigación neurocientífica y, por este mismo motivo,
todavía son algo especulativos, especialmente en lo que se refiere a la posibilidad de permitirnos
comprender la vida emocional basándonos en las implicaciones que se derivan de los datos brutos. Pero el
trabajo de LeDoux está siendo corroborado por un creciente cuerpo de pruebas aportadas por diferentes
neurocientificos que no cejan en su intento de desvelar el entramado neurológico de las emociones. Véase,
a este respecto, por ejemplo, Joseph LeDoux, “Sensory Systems and Emotion”, Inregrative Psvchiatrv,4,
1986; Josep LeDoux, “Emotion and the Limbic System Concept”, Concepts in Neuroscience, 2, 1992.
3. El neurólogo Paul MeLean fue el primer investigador en adelantar, hace ya más de cuarenta años,
la hipótesis de que el sistema limbico es el asiento cerebral de las emociones. En los últimos años, los
descubrimientos realizados por LeDoux han permitido pulir el concepto de sistema limbico, demostrando
que algunas de sus estructuras, como el hipocampo, por ejemplo, no están directamente involucradas en la
respuesta emocional mientras que los circuitos que vinculan a la amígdala con otras regiones del cerebro —
especialmente con los lóbulos prefrontales—, desempeñan un papel mucho más decisivo. Y lo que es más,
existe el convencimiento creciente de que cada emoción está vinculada a diferentes regiones del cerebro.
Sin embargo, la opinión más extendida al respecto considera que no es posible hablar de un único «cerebro
emocional» sino de varios sistemas de circuitos que diversifican el control de una determinada emoción a
regiones cerebrales muy remotas (aunque, no obstante, coordinadas). En opinión de los neurocientíficos,
cuando logremos cartografiar el asiento cerebral de las emociones, cada una de las principales emociones
contará con su propia topografía, es decir, con un mapa de las vías neuronales que determinará sus
cualidades únicas, si bien la mayoría de estos circuitos se hallan, con toda probabilidad, interrelacionados
con estructuras clave del sistema limbico, como la amígdala y el córtex prefrontal. Véase Joseph LeDoux,
“Emotional Memory Systems in the Brain”, Behavioral and Brain Research, 58. 1993.
4. El análisis de los circuitos cerebrales de los diferentes niveles del miedo se basa en la excelente
síntesis de Jerome Kagan, Galen Is Prophecy (Nueva York: Basic Books, 1994).
5. En The New York Times del 15 agosto de 1989 escribí acerca de las investigaciones realizadas por
Joseph LeDoux. La exposición de este capitulo se basa en las entrevistas que mantuve con LeDoux y en
varios de sus artículos, entre los que destacan “Emotional Memory Systems in the Brain”, en Behavioral
Brain Research, 58, 1993; “Emotion, Memory and the Brain”, en Scientífic American, junio de 1994; y
“Emotion and the Limbic System Concept”, en Concepts in Neuroscience, 2, 1992.
6. Preferencias inconscientes: véase William Raft Kunst-Wilson y R. B. Zajonc, “Affective
Discrimination of Stimuli That Cannot Be Recognized”, Science (1 de febrero de 1980).
7. En lo que se refiere a las opiniones inconscientes, véase John A. Bargh, “First Second: The
Preconscious in Social Interactions”, presentado en el congreso de la American Psychological Society,
Washington, DC (junio de 1994).
8. Larry Cahillet al., han tratado el tema de la memoria emocional en “Beta-adrenergic activation and
memory for emotional events”, en Nature (20 de octubre de 1994).
9. En lo que respecta a la teoría psicoanalítica y la maduración cerebral, la exposición más exhaustiva
sobre los primeros años de vida y las consecuencias emocionales del desarrollo del cerebro puede
encontrarse en Alían Sehore, Affect Regulation and the Origin of Self (Hilísdale, Nueva Jersey: Lawrence
Erlbaum Associates, 1994).
10. Peligroso aunque no sepamos de qué se trata: LeDoux, citado en “How Scary Things Get That
Way”, Science (6 de noviembre de 1992).
11. La mayor parte de las hipótesis sobre el ajuste neocortical fino de la repuesta emocional han sido
aportadas por Ned Kalin, .
12. Una observación más detenida de la anatomía cerebral demuestra la función reguladora de los
lóbulos prefrontales. Gran parte de los datos disponibles apuntan a cierta zona del córtex prefrontal como el
asiento en el que confluyen todos —o la mayor parte— de los circuitos corticales implicados en la respuesta
emocional. En los seres humanos, las conexiones más poderosas existentes entre el neocórtex y la
191

Daniel Goleman


amígdala se agrupan en torno al lóbulo prefrontal y al lóbulo temporal situados respectivamente en las
partes inferior y lateral del lóbulo frontal (el lóbulo temporal desempeña un papel decisivo en la identificación
de los objetos). Asimismo, ambas conexiones confluyen en una única proyección, sugiriendo la existencia
de una vía rápida y poderosa, una especie de autopista neurológica. La neurona que conecta la amígdala
con el córtex prefrontal llega a una región denominada córtex orbitofrontal, una zona decisiva para la
valoración de las posibles respuestas emocionales y su posterior corrección.
Elcórtex orbitofrontal recibe señales procedentes tanto de la amígdala como de su propia e intrincada
red de proyecciones a través de todo el sistema límbico. Es esta red la que le permite desempeñar su papel
regulador de las respuestas emocionales, incluyendo la inhibición de las señales que proceden del cerebro
limbico y se dirigen a las diferentes zonas cerebrales. Las conexiones existentes entre el sistema
orbitofrontal y el sistema límbico son tan cuantiosas que algunos neurocientíficos han bautizado este
sistema con el nombre de «córtex límbico», la parte pensante del cerebro emocional. Véase, a este
respecto, Ned Kalin, “Aspects of Emotion Conserved Across Species” (Departamentos de Psicología y
Psiquiatría de la Universidad de Wisconsin), manuscrito inédito preparado para el MacArthur Affective
Neuroscience Meeting (noviembre de 1992); y también Alían Sehore, Affect Regulation and the Origin of the
Self(Hillsdale, Nueva Jersey: Lawrence Erlbaum Associates, 1994).
Pero no sólo existe una conexión estructural entre la amígdala y el córtex prefrontal sino que, como
suele ocurrir, también puede hablarse de un auténtico puente bioquímico, puesto que la sección
ventromedial del córtex prefrontal y la amígdala presentan una elevada concentración de receptores
químicos sensibles a la acción de la serotonina. Este sistema químico cerebral parece desempeñar, entre
otras cosas, el papel de favorecer la cooperación, puesto que los monos que presentan una alta
concentración de receptores de la serotonina en el circuito amigdalo-prefrontal se muestran «muy
sociables», mientras que los que manifiestan una baja concentración suelen ser hostiles y antagónicos.
Véase Antonio Damasio, Descartes‟ Error (Nueva York: Grosset/Putnam, 1994).
13. Los estudios realizados con animales demuestran que la lesión de las regiones del córtex
prefrontal dificulta la modulación de las señales emocionales procedentes del sistema limbico, con lo cual
los animales se vuelven erráticos y explotan de rabia o se acurrucan desbordados por el miedo de un modo
impredecible e impulsivo. El brillante neuropsicólogo ruso A. R. Luna propuso, en la década de los treinta,
que el córtex prefrontal es la clave del autocontrol y de la represión de los estallidos emocionales. Luna se
percató de que los pacientes que tenían dañada esta región se mostraban muy impulsivos y eran propensos
a los arrebatos de miedo e ira. Por otra parte, las imágenes de escáneres TEP de veinticuatro hombres y
mujeres convictos de crímenes pasionales demostraron que todos ellos tenían una actividad muy pobre en
estas mismas áreas del córtex prefrontal.
14. Buena parte de la investigación realizada sobre los lóbulos lesionados de las ratas la ha llevado a
cabo Victor Dennenberg, psicólogo de la Universidad de Connecticut.
15. Véase, con respecto a la jovialidad y las lesiones del hemisferio izquierdo, G. Gianotti, “Emotional
behavior and hemispheric side of lesion”, Cortex, 8, 1972.
16. El caso del paciente feliz ha sido reseñado por Mary K. Morris, del Departamento de Neurología
de la Universidad de Florida, en el International Neurophysiological Society Meeting, 13-16 de febrero, 1991,
San Antonio.
17. El córtex prefrontal y la memoria operativa: Lynn D. Selemon et al., “Prefrontal Cortex”, American
Journal of Psychiatry, 152, 1995.
18. El desequilibrio en el funcionamiento de la corteza frontal: véase Philip Harden y Robert Pihí,
“Cognitive Funetion, Cardiovascular Reactivity, and Behavior in Boys at High Risk Alcobolism”, en Journal of
Abnormal Psychology, 104, 1995.
19. Córtex prefrontal: Antonio Damasio, Descartes‟ Error: Emotion, Reason and the Human Brain
(Nueva York: Grosset/Putnam, 1994).
PARTE II: LA NATURALEZA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Capitulo 3. Cuando el listo es tonto
1. La historia de Jason H. fue recogida en un articulo aparecido en The New York Times del 23 de
junio de 1992, titulado “Warning by a Valedictorian Who Faced the Prision”.
2. Como ha subrayado un observador: Howard Gardner, “Cracking Open the IQ Box”, The American
Prospect (invierno de 1995).
3. Richard Herrnstein y Charles Murray, The Bell Curie: Intelligence and Class Structure in American
Life (Nueva York: Free Press, 1994), pág. 66.

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4. George Vaillant, Adaptation to Life (Boston: Little, Brown, 1977). La puntuación media del grupo de
Harvard fue de 584 sobre una escala de 800. El doctor Vaillant —actualmente en la Facultad de Medicina
de la Universidad de Harvard— me señaló el pobre valor predictivo del éxito de las puntuaciones obtenidas
en esta prueba por este grupo de personas aventajadas.
5. J. K. Felsman y G. E. Vaillant, “Resilient Children as Adults: A 40Year Study”, en E. J. Anderson y
B. J. Cohíer, eds., The Invulnerable Child (Nueva York: Guilford Press. 1987).
6. El trabajo de Karen Arnold, quien, junto a Terry Denny, llevó a cabo esta investigación en la
Universidad de Illinois, fue citado en The Chicago Tribune del 29 de mayo de 1992.
7. El Proyecto Spectrum: Mara Krechevsky y David Feldman han sido los principales colaboradores
de Howard Gardner en el desarrollo de este proyecto.
8. Entrevisté a Howard Gardner acerca de su concepto de «inteligencias múltiples» con motivo de mi
articulo titulado “Rethinking the Value of Intelligence Test”, aparecido en The New York Times Education
Supplement del 3 de noviembre de 1986, y en varias ocasiones mas.
9. La comparación entre los resultados del CI y las habilidades potenciadas por el Proyecto Spectrum
ha sido recogida en un capitulo, escrito en colaboración con Marta Krechevsky, que puede encontrarse en
Multiple Intelligences: The Theory in Practice, de Howard Gardner (Nueva York: Basic Books, 1993). [Hay
traducción castellana, con el título Inteligencias múltiples, Editorial Paidós, Barcelona.] It).Este breve
resumen ha sido extraído de Howard Gardner. Multiple Intelligences, pág. 9. II.Howard Gardner y Thomas
Hatch. “Multiple Intelligences Go to School”, Educational Researcher, 18,8 (1989).
12. El modelo de la inteligencia emocional fue propuesto por vez primera por Peter Salovey y John D.
Mayer, “Emotional Intelligence”. Imagination, Cognition and Personalitv, 9(1990), págs. 185-211.
13. La inteligencia práctica y las habilidades personales: Robert J. Sternberg, Bevond I.Q. (Nueva
York: Cambridge University Press, 1985).
14. La definición básica de la inteligencia emocional» puede encontrarse en Emotional Intelligence, de
Salovey y Mayer, pág. 189.
15. El CI contra la inteligencia emocional: Jack Block, Universidad de California (Berkeley),
manuscrito inédito (febrero de 1995). Block utiliza la noción de «adaptabilidad del ego» en lugar del de
inteligencia emocional, aunque también subraya que sus rasgos característicos incluyen la autorregulación
emocional, el control adaptativo de los impulsos, la sensación de eficacia personal y la inteligencia social.
Puesto que éstas son también las principales características de la inteligencia emocional, la adaptabilidad
del ego también podría considerarse como un factor determinante de la inteligencia emocional, del mismo
modo que las puntuaciones del SAT lo son con respecto al CI. Block analizó los datos procedentes de un
estudio prolongado efectuado sobre cerca de cien chicas y chicos de edad comprendida entre los diez y los
veinte años y empleó métodos cstadísticos para probar que la personalidad y los correlatos conductuales de
un elevado CI son independientes de la inteligencia emocional. Pero aunque, en su opinión, bien puede
hablarse de una ligera correlación entre el CI y la adaptabilidad del ego, ambos son, sin embargo,
construcciones independientes.

Capítulo 4. Conócete a ti mismo
1. Mi uso del término conciencia de uno mismo se refiere a un tipo de atención introspectiva a la
propia experiencia que a veces recibe el nombre de atencibn plena.
2. Véase también, a este respecto, Jon Kabat-Zinn, Wherever You Go, There You Are (Nueva York:
Hyperion, 1994).
3. El ego observador: para una comparación comprensiva de la conciencia de uno mismo y la actitud
atencional psicoanalítica véase -T Thoughts Without a Thinker, de Mark Epstein (Nueva York: Basic Books,
1995). Epstein destaca que el desarrollo de esta habilidad puede disminuir la conciencia del observador de
modo que éste se convierta en «un ego “desarrollado” más flexible y más fuerte, capaz de hacer frente a
todas las facetas de la vida».
4. William Styron, Darkness Visible: A Memoir of Madness (Nueva York: Random House, 1990).
[Hay traducción castellana. con el titulo Esa visible oscuridad, Editorial Grijalbo Mondadori, Barcelona,
1996.]
5. John D. Mayer y Alexander Stevens, “An Emerging Understanding of the Reflective (Meta)
Experience of Mood”, manuscrito inédito (1993).
6. Mayer y Stevens, “An Emerging Understanding”. Algunos de los términos que utilizo para referirme
a los diferentes estilos de autoconciencia emocional constituyen adaptaciones de las categorías que
aparecen en este artículo.
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7. La intensidad de las emociones: buena parte del trabajo realizado en este campo se debe a Randy
Larsen, quien estudió con Dierner y ejerce actualmente en la Universidad de Michigan.
8. El caso de Gary, el cirujano que carecía de emociones, ha sido referido por Hillel 1. Swiller,
“Alexithymia: Treatment Utilizing Combined Individual and Group Psychoterapy”, en International Journal for
Group Psychotherapy, 38, 1(1988), págs. 47-61.
9. Analfabetismo emocional es una expresión acuñada por M. B. Ercedman y B. S. Sweet, “Some
Specific Features of Group Psychoterapy”, en International Journalfor Group Psvchotherapy 4 (1954), págs.
335-368.
10. Los factores clínicos de la alexitimia han sido descritos por Graeme J. Taylor, “Alexithymia:
History of the Concept”, articulo presentado en el encuentro anual de la American Psychiatric Assotiation
que tiene lugar en la ciudad de Wahington (mayo de 1986).
11. La descripción de la alexitimia procede de Peter Sifneos, “Affect, Emotional Conflict, and Deficit:
An Overview”, en Pschoterapyand-Psychosomatics, 56 (1991), págs. 116-122.
12. El caso de la mujer que no sabia que lloraba procede del articulo de H. Warnes, “Alexithymia,
Clinical and Therapeutic Aspects”, en Psychoterapy-and-PsychosOmatics, 46 (1986), págs. 96-104.
13. Sobre la influencia de las emociones en el razonamiento, véase Damasio, Descartes‟Error.
14. El miedo inconsciente: el estudio acerca de las serpientes procede de Kagan, Galen s Prophecy.

Capítulo 5. Esclavos de la pasión
1. Para más detalles acerca de la sensación de bienestar y la proporción dc sentimientos negativos y
positivos, véase Ed Diener y Randy J. Larsen. “The Experience of Emotional Well-Being”, en Michael Lewis
y Jeannette Haviland. eds. Handbook of Emotions (Nueva York:Guilford Press, 1993).
2. Mi entrevista con Diane Tice acerca de su investigación sobre los recursos que suele emplear la
gente para superar los estados de ánimo negativos apareció en diciembre de 1992. Tice publicó, junto a su
esposo, Roy Bausmeister, un artículo que recoge sus descubrimientos sobre el enfado que aparece en
Daniel Wegner y James Pennebaker, eds. Handbook of Mental Control (V. 5) (Englewoods Cliffs, Nueva
Jersey: Prentice-Hall, 1993).
3. Los cobradores de deudas: también descritos por Arlie Hochschild, The Managed Hearr (Nueva
York: Free Press, 1980).
4. Los argumentos en contra del enfado y a favor del autocontrol se basan, en gran parte. en Diane
Tice y Roy F. Baumeister, “Controlling Anger:Self-Induced Emotion Change”, en Handbook of Mental
Control. Véase también Carol Tavris, Anger: The Misunderstood Emorion (Nueva York: Touchstone, 1989).
5. En “Mental Control of Angry Aggression”, Handbook of Mental Control, puede hallarse una amplia
descripción acerca de la investigación sobre el enfado.
6. El paseo como método de relajación se cita en el libro de Tavris, Anger: The Misunderrtood
Emotion, pág. 135.
7. Puede encontrarse una descripción detallada de las estrategias de Redford Williams para dominar
la hostilidad en Redford Williams y Virginia Williams, Anger Kills (Nueva York: Times Books, 1993).
8. Respecto a la falacia de que expresar el enfado contribuye a disiparlo véase, por ejemplo, 5. K.
Mallick y B. R. McCandless, “A Study of Catharsis Aggression”,en Journal of Personality and Social
Psycholo gv, 4(1996). Para un resumen de esta investigación véase Tavns, Anger: The Misunderstood
Emotion.
9. Cuando la descarga del enfado puede ser eficaz: Tavns, Anger.‟ The Misunderstood Emotion.
10. Sobre la función de la preocupación, véase Lizabeth Roemer y Thomas Borkovec, “Worry:
Unwanted Cognitive Activity That Controls Unwanted Somatic Experience”, en Wegner y Pennebaker,
Handbook of Mental Control.
11. El miedo a los gérmenes: véase David Riggs y Edna Foa, “Obsessive-Compulsive Disorder”, en
Handbook of Psvchological Disorders, de David Barlow, ed. (Nueva York: Guilford Press, 1993).
12. El caso del paciente preocupado procede de Lizabeth Roemer y Thomas Borkovec,”Worry:
Unwanted Cognitive Activity That Controls Unwanted Somatic Experience”, pág. 221.
13. En lo que se refiere al tratamiento terapéutico de los trastornos de ansiedad véase, por ejemplo,
David Barlow, ed., Clin ical Hondbook of Psychological Disorders (Nueva York: Guilford Press, 1993).
14. La depresión de Styron: William Styron, Darkness Visible: A Memoir of Madness (Nueva York:
Random House, 1990). [Hay traducción castellana, con el titulo Esa visible oscuridad, Editorial Grijalbo

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Mondadori, Barcelona, 1996.] 15. Las preocupaciones de la persona deprimida han sido tratadas por Susan
Nolen-Hoeksma, “Sex Differences in Control Depression”, en Handbook of Mental Control, pág. 307.
16. En lo que se refiere a la terapia antidepresiva, véase K. 5. Dobson, “A Meta-analysis of the
Efficacy of Cognitive Therapy for Depression”, en Journal of Consulting and Clinical Psychology 57 (1989).
17. Los datos sobre el estudio acerca de las pautas mentales de las personas deprimidas proceden
de Richard Wenlaff, “The Mental Control of Depression”, en el libro editado por Wegner y Pennebaker
Handbook of Mental Control.
18. Shelley Taylor et al., “Maintaining Positive Illusions in the Face of Negative Information”, en
Journal of Clinical and Social Psychology 8 (1989).
19. El caso del universitario emocionalmente reprimido procede de Daniel A. Weinberger, “The
Construct Validity of the Repressive Coping Style”, en J. L. Singer, ed., Repression and Dissociation
(Chicago: Chicago University Press, 1990). Weinberger, que desarrolló el concepto de represor emocional
en el estudio pionero que realizó junto a Gary F. Schwartz y Richard Davidson, se ha convertido en un
investigador de vanguardia sobre este tema.

Capitulo 6. La aptitud maestra
1. El terror ante el examen: véase Daniel Goleman, Vital Lies, Simple Truths: The Psychology of SelfDeception (Nueva York: Simon and Sehuster, 1985).
2. La memoria de trabajo: Alan Baddeley, Working Memory (Oxford: Clarendon Press, 1986).
3. El córtex prefrontal y la memoria de trabajo: véase Patricia GoIdman-Rakic. “Cellular and Circuit
Basis of Working Memory in Prefrontal Cortex of Nonhuman Primates”, en Progress in Brain Research, 85
(1990): y también Daniel Weinberger, “A Connectionist Approach to the Prefrontal Cortex”, en Journal of
Neuropsvchiatrv, 5(1993).
4. La motivación y el rendimiento sobresaliente: véase Anders Ericsson. “Expert Performance: Its
Structutre and Acquisition”, en American Psvclzologist (agosto de 1994).
5. La superioridad del CI de los asiáticos: Herrstein and Murray. The Belí Curve.
6. El CI y el nivel ocupacional de los asioamericanos: véase James Elynn, Asian-American
Achievement Beyond CI (Nueva Jersey: Lawrence Erlbaum, 1991).
7. El estudio de la capacidad de demorar la gratificación en los niños de cuatro años de edad procede
de Yuichi Shoda, Walter Mischel y Phihp K. Peake. “Predicting Adolescent Cognitive and Self-regulatory
Competencies From Preschool Delay of Gratification”; en Developmental Psvchology, 26.6(1990), págs.
978-986.
8. Las puntuaciones del SAT en los niños impulsivos y en los niños autocontrolados: el análisis de los
datos del SAT lo realizó Phil Peake, psicólogo del Smith College.
9. El CI frente a la demora de la gratificación como predictores de las puntuaciones del SAT:
comunicación personal de Phil Peake, psicólogo del Smith College, quien analizó los datos del SAT en el
estudio de Walter Mischel sobre la capacidad para posponcr la gratificación.
10. La impulsividad y la delincuencia: véase el debate de Jack Block, “On the Relation Between IQ,
Impulsivity and Delinquency”, en Journal of Abnormal Psychologv, 104 (1995).
11. La madre preocupada: Timothy A. Brown et al., “Generalized Anxiety Disorder”, en David H.
Barlow, ed., Clinical Handbook of Psvchological Disorders. (Nueva York: Guilford Press, 1993).
12. La ansiedad y los controladores de tráfico aéreo: véase W. E. Collins et al., “Relationships of
Anxiety Scores to Academy and Field Training Performance of Air Traffic Control Specialist”, FAA Office of
Aviation Medicine Reports (mayo de 1989).
13. La ansiedad y el rendimiento académico: véase Bettina Seipp, “Anxiety and Academic
Performance: A Meta-analysis”, en Anxietv Research,4, 1(1991).
14. Las personas preocupadas: Richard Metzger et al., “Worry Changes Decision-making:The Effects
of Negative Thoughts on Cognitive Processing”, en Journal of Clinical Psychologv (enero de 1990).
15. Ralph Haber y Richard Alpert, “Test Anxiety”, en Joarnal of Abnormal and Social Psychology. 13
(1958).
16. Los estudiantes ansiosos: véase Theodore Chapin. “The Relationship of Trait Anxiety and
Academic Performance to Achievement Anxiety”; Journal of College Student Development (mayo de 1989).
17. Los pensamientos negativos y los resultados de los tests: John Hunsley, “Intemal Dialogue During
Academic Examinations”, en Cognitive Therapy and Research (diciembre de 1987).

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18. Los experimentadores le dieron: Alice Isen et al., “The influence of Positive Affect on Clinical
Problem Solving”, en Medical Decision Making (julio-septiembre de 1991).
19. La esperanza y las malas notas: C. R. Snyder et al., “The Will and the Ways: Development and
Validation of an Individual-Differences Measure of Hope”, en Journal of Personality and Social Psychology,
60,4(1991), pág. 579.
20. Mi entrevista con C. R. Snyder se publicó en el New York Times del 24 de diciembre de 1994.
21. Los nadadores optimistas: Martin Seligman, Learned Optimism (Nueva York: Knopf, 1991).
22. Optimismo realista frente a optimismo ingenuo: véase, por ejemplo, Carol Whalen et al.,
“Optimisme in Children‟s Judgments of Health and Environmental Risks”, en Health Psychologv, 13 (1994).
23. Mi entrevista con Martin Seligman acerca del optimismo apareció en The New York Times del 3
dc febrero de 1987.
24. Mi entrevista con Albert Bandura acerca de la autoeficacia apareció en The New York Times del 8
de mayo de 1988.
25. Mihaly Csikszentmihalyi, “Play and Intrinsic Rewards”, en Journal of Humanistic Psychology, 15, 3
(1975).
26. Mihaly Csikszentmihalyi, Flow: The Psychology of Optimal Experience, 1a ed. (Nueva York:
Harper and Row, 1990).
27. “Like a waterfa]l”: Newsweek del 28 de febrero de 1994.
28. La entrevista con el doctor Csikszentmihalyi se publicó en The New York Times del 4 de marzo de
1986.
29. El cerebro en estado de flujo: Jean Hamilton et al. “Intrinsic Enjoyment and Boredom Coping
Scales: Validation With Personality, Evoked Potential and Attention Measures”, en Personalitv and Individual
Differences, 5,2 (1984).
30. La activación cortical y la fatiga: Ernest Hartmann, The Functions of Sleep (New Haven: Yale
University Press, 1973).
31. La entrevista con el doctor Csikszentmihalyi se publicó en The New York Tunes del 22 de marzo
de 1992.
32. El estudio sobre el estado de flujo y los estudiantes de matemáticas: Mihaly Csikszentmihalyi e
Isabella Csikszentmihalyi, “Optimal Experience and the Uses of Talent”, en Optimal Experience.‟
Psychologícal Studies of Flow in Consciousness (Cambridge University Press, 1988).

Capítulo 7. Las raíces de la empatia
1. La conciencia de uno mismo y la empatía: véase, por ejemplo, John Mayer y Melissa Kirkpatrick,
“Hot Information-Processing Becomes More Accurate With Open Emotional Experience” (Universidad de
New Hampshire, manuscrito inédito [octubre de 1994]). Véase, asimismo, “Cognitive Operations Associated
With Individual Differences in Affect Intensity”, en Journal of Personalty and Social Psychologv, 53 (1987).
2. Robert Rosenthal et al., “The PONS Test: Measuring Sensitivity to Nonverbal Cues”, en P.
McReynolds, ed., Advances in Psychological Assessment, (San Francisco: Josser-Bass, 1977).
3. Stephen Nowicki y Marshall Duke, “A Measure of Nonverbal Social Processing Ability in Children
Between the Ages of 6 and l0~~ ponencia presentada en el encuentro de la American Psychological Society
(1989).
4. Las madres que actuaban como investigadoras fucron adiestradas para este cometido por Manan
Radke-Yarrow y Carolyn Zahn-Waxler en el Laboratorio de Psicología Evolutiva del National Institute of
Mental Health.
5. Escribí acerca de la empatía, sus raíces evolutivas y su neurología en un artículo aparecido en The
New York Times (28 de marzo de 1989).
6. El desarrollo de la empatia de los niños: Manan Radke-Yarrow y Carolyn Zahn-Waxler, “Roots,
Motives and Patterns in Children‟s Protosocial Behavior”, en Ervin Staub et al. ed., Development and
Maintenance of Protosocial Behavior (Nueva York: Plenum, 1984).
7. Daniel Stern, The Interpersonal World of the Infant (Nueva York: Basic Books, 1987), pág. 30. [Hay
traducción castellana, con el título El mundo interpersonal del infante, Editorial Paidós, Barcelona.] 8.Stern,
op. cit.
9. La descripción de los niños deprimidos procede de Jeffrey Pickens y Tiffany Field, “Facial
Expressivity in Infants of Depressed Mothers”, en Developmental Psychologv, 29,6 (1993).
10. El estudio de los violadores de niños lo realizó Robert Prentky, un psicólogo de Philadelphia.
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11. La empatia en los pacientes borderline: “Giftedness and Psychological Abuse in Borderline
Personality Disorder: Their Relevance to Genesis and Treatment”, Journal of Persona lirv Disorders, 6
(1992).
12. Leslie Brothers, “A Biological Perspective on Empathy”, en American Journal of Psychiatry,
146,1(1989).
13. Brothers, “A Biological Perspective”, pág. 16.
14. La fisiología de la empatia: Robert Levenson y Anna Ruef, “Empathy: A Physiological Substrate”,
Journal of Personalitv and Social Psychology, 63,2 (1992).
15. Martin L. Hoffman, “Empathy. Social Cognition, and Moral Action”, en W. Kurtines y J. Gerwitz,
eds., Moral Behavior and Development: Advances in Theorv, Research, and Applications (Nueva York: John
Wiley and Sons, 1984).
16. Los estudios sobre las relaciones entre la empatía y la ética proceden de Hoffman, “Empathy,
Social Cognition, and Moral Action”.
17. Escribí sobre el ciclo emocional que culmina en el delito sexual en The New York Times del 14 de
abril de 1992. Los datos proceden de William Pithers, psicólogo del Department of Corrections de Vermont.
18. La naturaleza de la psicopatía se describe con más detalle en un artículo que publiqué en The
New York Times el 7 de julio de 1987. La mayoría de los datos que se recogen en dicho artículo proceden
del trabajo de Robert Hare, psicopatólogo de la Universidad de la Columbia Británica.
19. Leon Bing, Do or Die (Nueva York: HarperCollins, 1991).
20. Los maridos que golpean a sus esposas: Neil S. Jacobson, “Affect, Verbal Content, and
Psychophysiology in the Arguments of Couples With a Violent Husband”, en Journal of Clinical and
Consulting Psychology (Julio de 1994).
21. El hecho de que los psicópatas no sientan miedo se hace evidente cuando están a punto de
recibir un shock. Afirman lo contrario Christopher Patrick et al., en “Emotion in the Criminal Psychopath:
Fear Imaging Process”, en Journal of Abnormal Psvchology, 103 (1994), una de las réplicas más recientes a
este efecto.

Capitulo 8. Las artes sociales
1. El intercambio entre Jay y Len se ha extraído de Judy Dunn y Jane Brown. “Relationships. Talk
About Feelings, and the Development of Affect Regulation in Early Childhood”, en Judy Garber y Kenneth A.
Dodge. eds., The Development of Emotion Regulation and Dvsregulation (Cambridge: Cambridge University
Press, 1991). Las añadiduras dramáticas son mias.
2. Las reglas para el despliegue de roles están en Paul Ekman y Wallace Friesen, Unmasking the
Face (Englewood Cliffs, New Jersey: Prentice Hall, 1975).
3. Monjes en el fragor de la batalla: la historia se ha sido extraído de David Busch, “Culture Cuí-desae”, en Arizona State Universitv Research (primavera/verano 1994).
4. El estudio sobre la transmisión de estados de ánimo lo ha recogido Ellen Sullins en el número
correspondiente al mes de abril de 1991 de la revista Persona lity and Social Psychology Bulletin.
5. Los estudios sobre la transmisión del estado de ánimo y la sincronicidad proceden de Frank
Beruieri, psicólogo de la Univesidad del Estado de Oregón. Escribí sobre el trabajo de Bernieri en The New
York Times. El grueso de los resultados de esta investigación se recoge en Frank Bernieri y Robert
Rosenthal, “Interpersonal Coordination, Behavior Matching and Interpersonal Synchrony”, en Robert
Feldman y Bernard Rime, eds., Fundamentals of Non verbal Behavior (Cambridge: Cambridge University
Press, 1991).
6. La teoría de la movilización de las emociones la han propuesto Bernieri y Rosenthal, Fundamentals
of Non verbal Behavior.
7. Tomas Hatch, “Social Intelligence in Young Children”, ponencia presentada en la conferencia anual
de la American Psychological Association (1990).
8. Los camaleones sociales: Mark Snyder, “Impression Management: The Self in Social Interaction”,
en L. S. Wrightsman y K. Deaux, Social Psychology in the „80s (Monterey, California: Brooks/Cole, 1981).
9. E. Lakin Phillips, The Social Skills Basis of Psychopathology (Nueva York: Grune and Stratton,
1978), pág. 140.
10. Los trastornos del aprendizaje no verbal: Stephen Nowicki y Marshall Duke, Helping the Cbild
Who Doens „t FU In (Atlanta: Peachtree Publishers, 1992). Véase también Byron Rourke, Nonverbal
Learning Disabilities (Nueva York: Guilford Press, 1989).
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11. Nowicki y Duke, Helping the Child Who Doesn‟t Fit In.
12. Este intercambio y la revisión de la investigación sobre la forma de entrar en un grupo procede de
Martha Putallaz y Aviva Wasserman, “Children‟s Entry Behavior”, en Steven Asher y John Coie, eds., Peer
Rejection in Cbildhood (Nueva York: Cambridge University Press, 1990).
13. Putallaz y Wasserman, “Children‟s Entry Behavior”.
14. Hatch, “Social Intelligence in Young Children”.
15. La historia de Terry Dobson sobre el japonés borracho y el anciano se ha utilizado con permiso
expreso de Dobson. Esta misma historia también la han referido Ram Dass y Paul Gorman en How Can 1
Help? (Nueva York: Alfred A. Knopf, 1985), págs. 167-171.
PARTE III: INTELIGENCIA EMOCIONAL APLICADA

Capitulo 9. Enemigos íntimos
Hay muchos modos de calcular el porcentaje de divorcios y el método estadístico empleado
determinará el resultado que se obtenga. Por ejemplo, ciertos métodos arrojan unas cifras que rozan el
50%.
Cuando se trata de calcular el número total de divorcios en un determinado año, el punto más alto
parece haberse alcanzado en la década de los ochenta. No obstante, las estadísticas que cito en el
presente capítulo no se basan en el número de divorcios que se produzcan en un año determinado sino en
la probabilidad de que los matrimonios que se celebren en un determinado año acaben en divorcio. En ese
último sentido, las estadísticas realizadas durante el siglo XX muestran una escalada creciente. Para más
detalles véase John Gottman, What Predicts Divorce. The Relationships Between Marital Processes and
Marital Outcomes (Hillsdale, Nueva Jersey: Lawrence Erlbaum Associates, Inc. 1993).
2. Los diferentes mundos de las niñas y de los niños: Eleanor Maccoby y C. N. Jacklin, “Gender
Segregation in Childhood”, en H. Reese ed., Advances in Child Development and Behavior (Nueva York:
Academic Press, 1987).
3. Compañeros de juego del mismo sexo: John Gottman, “Same and Cross Sex Friendships in Young
Children”, en J. Gottman y J. Parker, eds., Conversation of Friends (Nueva York: Cambridge University
Press, 1986).
4. Tanto éste como el resumen que sigue sobre las diferencias sexuales en la socialización de las
emociones se basan en la excelente revisión realizada por Leslie R. Brody y Judith A. Hall, “Gender and
Emotion”, en Michael Lewis y Jcannette Haviland, eds., Handbook of Emotions (Nueva York: Guilford Press,
1993).
5. Brody y Hall. “Gender and Emotion”, pág. 456.
6. Las muchachas y el arte de la agresividad: Robert B. Cairns y Beverley D. Cairns. Lifelines and
Risk (Nueva York: Cambridge University Press, 1994).
7. Brody y Hall, “Gender and Emotion”, pág. 454.
8. Los descubrimientos sobre las diferencias emocionales entre ambos sexos son revisados por
Brody y Hall en “Gender and Emotion”.
9. La importancia de la buena comunicación para las mujeres ha sido reseñada por Mark H. Davis y
H. Alan Oathout, “Maintenance of Satisfaction in Romantic Relationships: Empathy and Relational
Competence”. Journal of Personality and Social Psvchologv,53.2 (1987). págs. 397-4 10.
10. El estudio sobre las quejas de las esposas y de los maridos: véase Robert J. Sternberg,
“Triangulating Love”, en Robert J. Sternberg y Michael Barnes. eds., The Psvcbologv of Love (New Haven:
Yale University Press, 1988).
11. Lectura de las caras tristes: esta investigación la ha realizado el doctor Ruben C. Gur, de la
Facultad de Medicina de la Universidad de Pennsylvania.
12. La conversación entre Fred e Ingrid procede de Gottman, What Predicts Divorce. pág. 84.
13. Hay dos libros que describen en detalle la investigación sobre el matrimonio realizada por
Gottman y sus colegas de la Universidad dc W‟ashington: Why Marria ges Succeed or Fail (Nueva York:
Simon and Schuster, 1994) y What Predicts the Divorce.
14. El atrincheramiento: Gottman, What Predicts the Divorce.
15. Los pensamientos tóxicos: Aaron Beck, Love Is Never Enough (Nueva York: Harper and Row,
1988), págs. 145-146. [Hay traducción castellana, con título Con el amor no basta, Editorial Paidós,
Barcelona, 1990.] 16. Las pautas mentales de las parejas conflictivas: Gottman, WhatPredicts the Divorce.

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17. Las distorsiones del pensamiento de los maridos violentos han sido analizadas por Amy
Holtzworth-Munroe y Glenn Hutchinson en “Attributing Negative Intent to Wife Behavior: The Attributions of
Maritally Violent Versus Nonviolent Men”, en Journal of Abnormal Psychology, 102, 2 (1993), págs. 206-211.
En lo que se refiere a la suspicacia de los varones sexualmente agresivos, véase Neil Malamuth y Lisa
Brown, “Sexually Aggresive Men‟s Perceptions of Women‟s Communications”, en Journal of Personalitv and
Social Psychology, 67 (1994).
18. Los maridos agresivos: según los especialistas, existen tres tipos de maridos que agreden a sus
esposas, los que raramente lo hacen, los que lo hacen de manera compulsiva cuando montan en cólera y
los que lo hacen de manera fría y calculada. La terapia sólo parece ser de alguna utilidad en los dos casos
primeros. Véase, a este respecto, Neil Jacobson et al., Clinical Handbook of Marital Therapv (Nueva
York:Guilford Press, 1994).
19. El desbordamiento: Gottman, Wbat Predicrs tbe Divorce.
20.A los maridos no les gustan las peleas: Robert Levenson et al.. “The Influence of Age and Gender
on Affect, Physiology and Their Interrelations: A Study of Long-term Marriages”, en Journal of Personaliry
and Social Psvchologv, 67 (1994).
21. El desbordamiento emocional de los esposos: Gottman, What Predicts Divorce.
22. Los hombres se cierran en sí mismos y las mujeres critican: Gottman, What Predicts Divorce.
23. “Wife Charged with Shooting Husband Over Football on TV”. The New York Times del 3 de
noviembre de 1993.
24. Las «buenas peleas»: Gottman, What Predicts Divorce.
25. La incapacidad de las parejas para la reconciliación: Gottman. What Predicts Divorce.
26. Los cuatro pasos que conducen a una «buena pelea» se han extraído de Gottman, Wby Marria
ges Succeed or Fail.
27. La monitorización del pulso: Gottman, ibid.
28. La captura de los pensamientos negativos: Beck, Love is Never Enough. [Hay traducción
castellana, con el título Con el amor no basta, Editorial Paidós, Barcelona. 1990.] 29. «Reflejar»: Harville
Hendrix, Getting the Love You Want (Nueva York: Henry Holt, 1988).

Capítulo 10. Ejecutivos con corazón
1. El accidente del piloto que intimidaba a su tripulación: Carl Lavin, “When Moods Affect Safety:
Comunications in a Cockpit Mean a Lot a Few Miles Up”, en The New York Times del 26 de junio de 1994.
2. La encuesta a 250 ejecutivos procede de Michael Maccoby, “The Corporate Climber Has to Find
His Heart”, en Fortune (diciembre de 1976).
3. Conversación con Zuboff (junio de 1994): En lo que se refiere al impacto de las tecnologías de la
información, véase su libro In the Age of the Smart Machine (Nueva York: Basic Books, 1991).
4. La historia del vicepresidente sarcástico me la narró Hendrie Weinsmger, psicólogo en la UCLA
Graduate School of Business y autor del libro The Crmcal Edge: How to Criticize Up and Down the
Organizarion andMake it Pnv 0ff (Boston: Little, Brown, 1989).
5. La encuesta sobre las ocasiones en que los directivos perdían los estribos fue realizada por Robert
Baron, psicólogo del RensseJaer Polytechnic Institute, a quien entrevisté para e] New York Times del II de
septiembre de 1990.
6. La crítica como origen de los conflictos: Robert Baron, “Countering the Effects of Destructive
Criticism: The Relative Efticacy of Four lnterventions”, en Journal OjAppl¡ed Psvcholo gv. 73,3(1990>.
7. Las críticas vagas y las críticas concretas: Harry Levinson, “Feedback to Subordinates” en Harry
Levinson. Addendum lo the Levinson Letter, Levinson Institute, Waltham, MA (1992).
8. El cambio del rostro de la fuerza laboral: la encuesta a 645 compañías nacionales efectuada por
los consejeros de dirección de Towers Perrin en Maniatan, la recogió The New York Times el 26 de agosto
de 1990.
9. Las raíces del odio: Vamik Volkan, The Need to Have Enemies and AlIjes (Northvale, Nueva
Jersey: Jason Aronson, 1988).
10. Mi entrevista con Thomas Pettigrew se publicó en The New York Times del l2demayode 1987.
11. Los estereotipos y los prejuicios sutiles: Samuel Gaertner y John Davidio Prejudice, Discrimination
and Racism (Nueva York: Academic Press, 1987).
12. Los prejuicios sutiles: Gaertner y Davidio, Prejudice, Discrimination, and Racism.
199

Daniel Goleman


13. Relman: citado por Howard Kohn, “Service With a Sneer”, en The New York Times Sunday
Magazine del 11 de noviembre de 1994.
14. IBM: “Responding to a Diverse Work Force”, The New York Times del 26 de agosto de 1990.
15. El poder de llamar a las cosas por su nombre: Fleteher Blanchard, “Reducing the Expression of
Racial Prejudice”, en Psvchological Science (vol. 2, 1991).
16. La ruptura de los estereotipos: Gaertner y Davidio, Prejudice, Discrimination, and Racism.
17. Equipos: Peter Drucker, “The Age of Social Transformation”, en The Atlaníic Monthlv (noviembre
de 1994).
18. El concepto de inteligencia grupal procede de Wendy Williams y Robert Sternberg, “Group
Intelligence: Why Some Groups Are Better Than Others”, Intelligence (1988).
19. El estudio de los trabajadores «estrella» de los Laboratorios Bell ha sido recogido por Robert
Kelley y Janet Caplan, “How Belí Labs Creates Star Performers”, Harvard Bussiness Review (julio-agosto de
1993).
20. La utilidad de las redes informales de trabajo la ha subrayado David Krackhardt y Jeffrey R.
Hanson, “Informal Networks: The Company Behind the Chart”, Harvard Bussiness Review (julio-agosto de
1993), pág. 104.

Capitulo 11. La mente y la medicina
1. El sistema inmunológico como «cerebro del cuerpo»: Francisco Varela, Third Mmd and Life
Meeting. Dharamsala, India (diciembre de 1990).
2. Mensajeros químicos entre el cerebro y el sistema inmunológico: Robert Ader et al.,
psychoneuroimmunology, 2ª edición (San Diego: Academic Press, 1990).
3. La relación existente entre el sistema nervioso y las células inmunológicas: David Felten et al.,
“Noradrenergic Sympathetic Innervation of Lymphoid Tissue”, Joarnal of Immunology, 135 (1985).
4. Las hormonas y la función inmunológica: B. 5. Ravin el al.. “Bidirectional Interaction Between the
Central Nervous System and the Immune System”, en Critical Reviews in lmmunology. 9 (4), (1989), págs.
279-312.
5. Las relaciones existentes entre el cerebro y el sistema inmunológico: véase, por ejemplo, Steven B.
Maier et al., “Psychoneuroimmunology”, American Psychologist (diciembre de 1994).
6.Las emociones tóxicas: Howard Friedman y 5. Boothby-KewlCy, “The Disease-Prone Personality: A
Meta-Analytic View”,American Psychologist, 42 (1987). Este amplio análisis de diferentes estudios utilizó un
«metaanálisis», una técnica que permite analizar estadísticamente los resultados de varios estudios
diferentes en un contexo mucho más amplio. El mayor número de casos estudiados permite así que puedan
identificarse más fácilmente implicaciones que suelen pasar inadvertidas en los estudios más limitados.
7. Los escépticos argumentan que el retrato emocional que suele acompañar a una mayor incidencia
de la enfermedad refleja el perfil caracteristico del neurótico —ansiedad, depresión y abatimiento
emocional—. y que el gran peso de la enfermedad que recogen estos estudios no se debe tanto a un hecho
clínico como a la tendencia que manifiestan estos enfermos a lamentarse, quejarse y exagerar la gravedad
de sus sintomas.Por el contrario, Friedman y otros aducen que lo que demuestra la relación existente entre
emoción y enfermedad no es la investigación sobre las quejas de los pacientes las pruebas médicas y de
las evaluaciones clínicas de los síntomas objetivos de la enfermedad, que son los que, en última instancia,
determinan su gravedad. Por supuesto, siempre existe la posibilidad de que el aumento de la angustia sea
el resultado de la misma condición clínica o que incluso la precipite pero, por esta misma razón, los datos
más fiables son los que se derivan de los estudios prospectivos en los que se evalúan los estados
emocionales antes de que se manifieste la enfermedad.
8. Gail Ironson et al., “ Effects of Anger on Left Ventricular Ejection Fraction in Coronary Artery
Disease”, en The American Joarnal of Cardiolo gv, 70, 1992. La eficacia del bombeo cardiaco —también
llamada «fracción de eyección»— mide la capacidad del corazón para bombear la sangre desde el
ventrículo izquierdo hasta las arterias, cuantificando el porcentaje de sangre ventricular impulsada por cada
latido. En el caso de las enfermedades coronarias, el descenso de la eficiencia del bombeo señala el
debilitamiento del músculo cardíaco.
9. Algunas de las doce investigaciones orientadas a desvelar las relaciones existentes entre la
hostilidad y la muerte por enfermedad cardíaca no han acertado a encontrar ninguna relación evidente.
Esto, sin embargo, puede deberse tanto al método empleado (por ejemplo, el uso de una escala muy poco
sensible a la hostilidad) como a la sutileza del efecto en cuestión. La mayoría de muertes causadas por la
hostilidad parece ocurrir en la mitad de la vida, y si un estudio no es capaz de seguir y determinar las
causas de la muerte durante este periodo, no podrá advertir esta relación.
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Daniel Goleman


10. La hostilidad y las enfermedades cardiacas: Redford Williams, The Trusting Heart (Nueva York:
Times Books!Random House, 1989).
11. Peter Kaufman: mi entrevista con el doctor Kaufman apareció en The New York Times del 1 de
septiembre de 1992.
12. El estudio de Stanford sobre la irritabilidad y un segundo ataque al corazón: Carl Thoreson,
presentado en el International Congress of Behavioral Medicine, Uppsala, Suecia (julio de 1990).
13. Lynda H. Powell, “Emotional Arousal as a Predictor of Long-Term Mortality and Morbidity in Post
M.I. Men”, en Circulation, vol. 82, n0 4, suplemento III, octubre de 1990.
14. Murray A. Mittleman, “Triggering of Myocardial Infarction Onset by Episodes of Anger”, en
Circulation, vol. 89, nº 2 (1994).
15. La represión del enfado aumenta la tensión arterial: Robert Levenson, “Can We Control Our
Emotions, an How Does Such Control Change an Emotional Episode?”, en Richard Davidson y Paul Ekman,
eds., Fundamental Questions About Emotions (Nueva York: Oxford University Press, 1995).
16. El estilo personal hostil: escribí acerca de la investigación realizada por Redford Williams sobre el
enojo y el corazón en The New York Times Good Health Magazine del 16 de abril de 1989.
17. Reducción del 44% en la incidencia de un segundo ataque cardíaco: Thoreson, op. cit.
18. El programa del doctor Williams para controlar el enfado: Williams, The Trusting Heart.
19. La mujer preocupada: Timothy Brown et al., “Generalized Anxiety Disorder”, en David H. Barlow,
ed., Clinical Handbook of Psychological Disorders (Nueva York: Guilford Press, 1993).
20. Estrés y metástasis: Bruce McEwen y Eliot Stellar, “Stress and the Individual Mechanisms Leading
to Disease”, en Archives of Internal Medicine, 153 (27 de septiembre de 1993). El estudio al que se refieren
los autores de este artículo es obra de M. Robertson y J. Ritz, “Biology and Clinical Relevance of Human
Natural Killer Celís”, en Blood , 76(1990).
21. Existen múltiples razones, aparte de las meramente biológicas, que explican por qué las personas
estresadas son más vulnerables a la enfermedad. Una de ellas es que las alternativas que más suelen
utilizarse para tratar de disipar la ansiedad —como, por ejemplo, fumar, beber o comer copiosamente— son,
en sí mismas, insanas. Otra razón es que la preocupación y la ansiedad constantes pueden provocar que la
persona pierda el sueño o se muestre reacia a seguir el tratamiento médico que se le ha recetado, todo lo
cual no hace sino contribuir a prolongar la enfermedad. Pero lo más probable es que, en lo que se refiere a
la relación entre el estrés y la enfermedad, todos estos factores actúen conjuntamente.
22. El estrés debilita el sistema inmunológico: en una determinada investigación sobre el estrés
realizada con estudiantes de medicina, éstos no sólo manifestaron un escaso control inmunológico frente al
virus del herpes sino también un descenso en la capacidad de los glóbulos blancos para acabar con las
células infecciosas, así como Al un incremento paralelo de los niveles de una sustancia asociada a la
disminución de la capacidad inmunológica de los linfocitos. Véase, a este respecto, Ronald Glaser y Janice
Kiecolt-Glaser, “Stress-Associated Depression in Cellular Immunity”, Brain, Behavior, and Immunit-v, 1
(1987). No obstante, la mayor parte de las investigaciones que han tratado de demostrar la relación entre el
estrés y el debilitamiento de las defensas inmunológicas no dejan suficientemente claro que estos niveles
disminuyan tanto como para comportar un riesgo clínico.
23. Estrés y resfriado: Sheldon Cohen et al., “Psychological Stress and Susceptibility to the Common
CoId”, en New England Joarnal of Medicine, 325 (1991).
24. Los contratiempos de la vida cotidiana y la infección: Arthur Stone ct al., “Secretory IgA as a
Measure of Immunocompetence”, en Journal of Human Srress. 13 (1987). En otro estudio, 246 esposos,
viudas y niños mantuvieron un control diario de las tensiones que se producían en su vida familiar durante
un episodio de gripe. Aquéllos que tenían crisis familares más frecuentes también manifestaban una tasa
más alta de gripe, determinada en función de los días con fiebre y de los niveles de anticuerpos. Véase R.
D. Clover et al., “Family Functioning and Stress as Predictors of Influenza B Infection”. Journal of Familv
Practice, 28 (mayo de 1989).
25.El estrés y la infección del virus del herpes: véanse en este sentido, los estudios llevados a cabo
por Ronald Glaser y Janice KiecoltGlaser, entre los que cabe destacar “Psychological Influences on
lmmunity”, en American Psychologist, 43 (1988). La relación existente entre el herpes y el estrés es tan
evidente que se ha podido demostrar mediante un estudio de tan sólo diez pacientes en el que se utilizó la
erupción del herpes como medida. El estudio demostró que cuanto mayor eran la ansiedad, las disputas y el
estrés manifestado por los pacientes, mayor era también la tendencia a sufrir erupciones de herpes en las
semanas siguientes; mientras que, en los períodos más plácidos de la vida de estos pacientes, el herpes se
mantenía en estado latente. Véase también H. E. Schmidt et al., “Stress as a Precipitating Factor in Subjects
With Recurrent Herpes Labialis”, en Journal of Family Practice, 20 (1985).
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26. La ansiedad y la enfermedad cardiaca en la mujer: Carl Thoreson, artículo presentado en el
Congress of Behavioral Medicine, Uppsala. Suecia (julio de 1990). La ansiedad también desempeña un
papel fundamental en el desarrollo de una enfermedad coronaria en los hombres. En un estudio llevado a
cabo en la Facultad de Medicina de la Universidad de Alabama se evaluaron 1.123 mujeres y hombres, de
edades comprendidas entre los cuarenta y cinco y los setenta y siete años, para tratar de determinar su
perfil emocional. En el seguimiento que se efectuó veinte años después, los hombres más predispuestos a
la ansiedad y las preocupaciones manifestaban, con gran diferencia, mayores indices de hipertensión.
Véase Abraham Markowitz et al., Journal of the American Medical Association (14 de noviembre de 1993).
27. El estrés y el cáncer colorrectal: Joseph C. Courtney et al., “Stressful Life Events and the Risk of
Colorectal Cancer”, en Epidemiology, 4 (5), (septiembre de 1993).
28. El uso de la relajación para contrarrestar los síntomas derivados del estrés: Daniel Goleman y
Joel Gurin, Mmd Body Medicine (Nueva York: Consumer Reports BookslSt. Martin‟s Press, 1993).
29. La depresión y la enfermedad: Véase Seymour Reichlin, «Neuroendocrine-Immune Interactions»,
en New England Journal of Medicine (21 de octubre de 1993).
30. Trasplante de médula ósea: citado por James Strain, “Cost Offset From a Psychiatric
Consultation-LiaisOn Intervention With Elderly Hip Fracture Patients” en American Jaurnal of Psychiatry, 148
(1991).
31. Howard Burton et al., “The Relationship of Depression to Survival in Chronic Renal Failure”, en
Psychosomatic Medicine (marzo de 1986).
32. La desesperación y la muerte por ataque cardiaco: Robert Anda et al., “Depressed Affect
Hopelessness and the Risk of Ischemic Heart Disease in a Cohort of U.S. Adults”, en Epidemiology (julio de
1993).
33. La depresión y el ataque cardíaco: Nancy Frasure-Smith et al. “Depression Following Myocardial
Infarction”, en Journal of the American Medical Association (20 de octubre de 1993).
34. Depresión y enfermedades múltiples: el doctor Michael von Korff, psiquiatra de la Universidad de
Washington que llevó a cabo el estudio, me confesaba, con respecto de aquellos pacientes para los que
llegar con vida al día siguiente constituye un tremendo desafio: «el tratamiento de la depresión permite
comprobar que los pacientes mejoran al margen de los cambios en su condición clínica. Si uno se halla
deprimido no cabe duda de que los síntomas le parecerán más graves. Sufrir una enfermedad crónica
constituye todo un reto adaptativo y, en el caso de que uno se halle deprimido, no podrá cuidar
adecuadamente de sí mismo. Pero cuando uno se halla suficientemente motivado, dispone de energía y
tiene la autoestima elevada —factores, todos ellos, ausentes en la depresión— uno puede adaptarse
considerablemente bien hasta a las más graves incapacitaciones».
35. El optimismo y el bvpass: Chris Peterson et al., Learned Helplessness: A Theorv ftr the Age oJ
Personal Control (Nueva York: Oxford University Press. 1993).
36. Lesiones en la columna vertebral y esperanza: Timothy Elliott et al., “Negotiating Reality After
Physical Loss: Hope, Depression, and Disability”, en Journal of Persona lirv and Social Psvchology. 61,4
(1991).
37. Los riesgos médicos del aislamiento social: véase, en este sentido, James House et al., “Social
Relationships and Health”, en Science (29 de julio de 1988). Véase también una conclusión similar de Carol
Smith et al., “Meta-Analysis of the Associations Between Social Support and Health Outcomes”, en Journal
of Behavioral Medicine (1994).
38. La soledad y el riesgo de mortalidad: otros estudios sugieren la intervención de un mecanismo
biológico. Estos descubrimientos, citados por House en “Social Relationships and Health”, han demostrado
que la mera presencia de otra persona puede reducir la ansiedad y el malestar físico de las personas
ingresadas en una unidad de cuidados intensivos. También se ha descubierto que el reconfortante efecto
que supone la presencia de otra persona no sólo puede disminuir la tensión arterial y la frecuencia cardiaca
sino también la secreción de ácidos grasos que bloquean las arterias. Una de las hipótesis adelantadas
para tratar de explicar el saludable efecto del contacto social sugiere la intervención de un mecanismo
cerebral.
Esta teoría apunta a los datos procedentes de los estudios sobre animales que muestran los efectos
calmantes de la activación de la región posterior del hipotálamo, una de las áreas del sistema limbico que
tiene abundantes conexiones con la amígdala. Según esta teoría, la reconfortante presencia de otra
persona inhibe la actividad limbica, disminuyendo la secreción de acetilcolina, cortisol y catecolaminas,
todos ellos agentes neuroquimicos que afectan directamente a la aceleración de la respiración, el ritmo
cardíaco y otros síntomas fisiológicos del estrés.
39. Strain, “Cost Offset”.
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Daniel Goleman


40. La supervivencia a los ataques cardiacos y el apoyo emocional: Lisa Berkman et al., “Emotional
Support and Survival After Myocardial Infaretion, A Prospective Population Based Study of the Elderly”, en
Annals of Internal Medicine (15 de diciembre de 1992).
41. El estudio sueco: Annika Rosengren et al., “Stressful Life Events Social Support and Mortality in
Men Born in l933”. en British Medicaliournal (19 de octubre de 1993).
42. Las disputas matrimoniales y el sistema inmunológico: Janice Kiecolt-Glaser et al., “Marital
Quality, Marital Disruption, and immune Function”, en Psvchosomatic Medicine, 49 (1987).
43. La entrevista con John Cacioppo se publicó en The New York Times del 15 de diciembre de 1992.
44. La expresión de los pensamientos perturbadores: James Pennebaker, “Putting Stress Into Words:
Helth, Linguistic and Therapeutic Implications”, ponencia presentada en el encuentro de la American
Psychological Association, Washington, DC (1992).
45. La psicoterapia y la mejora en la condición clínica: Lester Luborsky et al., “Is Psychotherapy Good
for Your Health?”, ponencia presentada en el encuentro anual de la American Psychological Association,
Washington, DC (1993).
46. Grupos de apoyo para enfermos de cáncer: David Spiegel et al., “Effect of Psychosocial
Treatment on Survival of Patients with Metastatic Breast Cancer”, en Lancet, n0 8668, u (1989).
47. Preguntas de los pacientes: este descubrimiento lo citó el doctor Steven Cohen-Cole, psiquiatra
de la Emory University, cuando le entrevisté para The New York Times del 13 de noviembre de 1991.
48. Información completa: por ejemplo, el programa Planetree del Pacific Presbyterian Hospital de
San Francisco informa sobre cualquier tema médico a toda persona que lo solicite.
49. Pacientes más competentes: el doctor Mack Lipkin,jr., de la Facultad de Medicina de la
Universidad de Nueva York, ha desarrollado un programa a este respecto.
50. Escribí acerca de la necesidad de una preparación emocional para cualquier intervención
quirúrgica en The New York Times del 10 de diciembre de 1987.
51. En lo que se refiere a los cuidados por parte de los familiares en el hospital, nuevamente el
programa Planetree es un modelo que seguir, al igual que los hogares de Ronald McDonald, en donde se
permite que los parientes puedan quedarse cerca del hospital en el que están ingresados sus hijos.
52. Atención plena y medicina: véase Jon Kabat-Zinn, Fulí Catastrophe Living (Nueva York:
Delacorte, 1991).
53. Programa para invertir el curso de la enfermedad cardiaca: véase Dean Ornish, Doctor Dean
Ornish „s Program for Reversing Heart Disease (Nueva York: Ballantine, 1991).
54. Medicina basada en la relación: Health Professions Education and Relationship-Centered Care.
Informe del Pew-Fetzer Task Force on Advancing Psychosocial Health Education, Pew Health Professions
Comission and Eetzer Institute (The Center of Health Professions, Universidad de California. San
Francisco). (Agosto de 1994).
55. Abandonar pronto el hospital: Strain. “Cost Offset”.
56. No es ético que los pacientes del corazón no reciban tratamiento para la depresión: Redford
Williams y Margaret Chesney. “Psychosocial Factors and Prognosis in Established Coronary Heart Disease”,
en Joarnal ojthc American Medical Association (20 de octubre de 1993).
57. Carta abierta a un cirujano: A. Stanley Kramer. “A Prescription for Healing” en New.sweek del 7 dc
junio de 1993.
PARTE IV: UNA PUERTA ABIERTA A LA OPORTUNIDAD

Capítulo 12. El crisol familiar
1. Leslie y el videojuego: Beverly Wilson y John Gottman. “Marital Conflict and Parenting: The Role of
Negativity in Families” en M. H.Borstein, ed.. Handhook of Parenting. vol. 4 (Hilísdale, Nueva
Jersey:Lawrence Erlbaum. 1994).
2. La investigación sobre el papel que desempeñan las emociones en la vida familiar es una
prolongación de los estudios sobre la pareja realizados por John Gottman que hemos revisado en el
capítulo 9. Véase también, en este mismo sentido, Carole Hooven. Lynn Katz y John Gottman, “The Family
as a Meta-emotion Culture”, Cognition and Emotion (primavera de 1994).
3. Las ventajas de unos padres emocionalmente competentes: Hooven, Katz and Gottman. “The
Family as a Meta-emotion Culture”.
4. Los niños optimistas: T. Berry Brazelton. prefacio a Heart Start: The Emotional Foundations of
School Readiness (Arlington, VA: National Center for Clinical lnfant Programs. 1982).
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Daniel Goleman


5. Los predictores emocionales del éxito académico: Heart Start.
6. Los ingredientes clave del rendimiento escolar: Heart Start, pág. 7.
7. Hijos y madres: Heart Start, pág. 9.
8. Los perjuicios del descuido: M. Erikson et al., “The Relationship Between Quality of Attachment and
Behavior Problems in Preschool in a High-Risk Sample”, en 1. Betherton y E. Waters. eds., Monographs of
the Society of Research in Child Development. 50, serie n 209.
9. La extraordinaria importancia de las lecciones aprendidas en la infancia temprana: Heart Start, pág.
13.
10. El seguimiento de los niños agresivos: L. R. Huesman, Leonard Eron y Patty Warnicke-Yarmel,
“Intelectual Function and Agression”, en The Journal of Personality and Social Psvchology (enero de 1987).
Alexander Thomas y Stella Chess refieren conclusiones similares en el número correspondiente a
septiembre de 1988 de la revista Child Development, en donde exponen los resultados de un estudio
realizado con setenta y cinco niños a quienes comenzaron a observar regularmente desde 1956, cuando tan
sólo contaban entre siete y doce años de edad. Véase también, a este respecto, Alexander Thomas et al.,
“Longitudinal Study of Negative Emotional States and Adjustments From Early Childhood Through
Adolescence”, en Child Development, 59(1988). Una década después, ya en plena adolescencia, los niños
que, en la escuela primaria, habían sido catalogados por los padres y por los profesores como muy
agresivos, tenían serios problemas emocionales. Se trataba de chicos (la proporción de chicos doblaba a la
de chicas) que no sólo se enzarzaban continuamente en peleas sino que también se mostraban
irrespetuosos o abiertamente hostiles hacia los otros nínos e incluso hacia sus padres y profesores. A lo
largo de todos estos años, su hostilidad había permanecido inalterable y, al llegar a la adolescencia, tenían
problemas de relación con los compañeros de clase, con la familia y con la escuela. A medida que el
seguimiento prosiguió en la edad adulta, estas dificultades entraron en el dominio de la delincuencia, la
ansiedad y la depresión.
11. La falta de empatía de los niños que han sido victimas de la violencia: las observaciones diarias y
las conclusiones se hallan recogidas en el articulo de Mary Main y Carol George, “Responses of Abused
and Disadvantaged Toddlers to Distress in Agemates: A Study in the Day-Care Setting”, en Developmental
Psvcholo gv, 21 .3 (1985). Estos datos han sido corroborados también con preescolares: Bonnie KlimesDougan and Janet Kistner, “Physically Abused Preschoolers‟ Responses to Peers‟ Distress”, en
Developmental Psychology, 26 (1990).
12. Los problemas de los niños que han sufrido la violencia familiar: Robert Emery, “Family Violence”,
en American Psvchologist (febrerode 1989).
13. La transmisión de la violencia familiar de generación en generación: el hecho de que los niños
que han sido víctimas de la violencia tiendan a su vez, a agredir a sus propios hijos todavía sigue siendo
objeto de debate científico. Véase, a este respecto Cathy Spatz Widom, “Child Abuse, Neglect and Adult
Behavior”, en American Journal of Orthopsvchiatry (Julio de 1989).

Capítulo 13. Trauma y reeducacibn emocional
1. En un articulo publicado en The New York Times, en la sección “Education Life” del 7 de enero de
1990 escribí sobre los efectos permanentes del trauma originado por la tragedia ocurrida en la Escuela
Elemental de Cleveland.
2. Los casos de TEPT en victimas de delitos nos los ha proporcionado la doctora Shelly Niederbach,
psicóloga del Victims‟ Counseling Service, de Brooklyn.
3. Este recuerdo de Vietnam procede de M. Davis, “A Analysis of Ayersive Memories Using the FearPotentiated Startle Paradigm”, en N.
Butters y L. R. Squire, eds., The Neuropsychology of Memory (Nueva York: Guilford Press, 1992).
4. LeDoux proporciona la corroboración científica de la especial persistencia de estos recuerdos en
“Indebility of Subeortical Emotional Memories”,JournalofCognitive Neuroscience (1989), vol. 1 ,págs.238243.
5. Mi entrevista con el doctor Charney se publicó en The New York Times del l2de junio de 1990.
6. Los experimentos con parejas de animales de laboratorio me los refirió el doctor John Krystal, y se
han realizado en diferentes laboratorios científicos. Los estudios más amplios los ha efectuado el doctor Jay
Weiss en la Universidad de Duke.
7. La mejor descripción de los cambios cerebrales provocados por los TEPT y por el papel que
desempeña la amígdala en ellos puede encontrarse en Dennis Charney ci al., “Psychobiologic Mechanisms
of Postraumatic Stress Disorder”, en Archives of General Psvchiaírv, 50 (abril de 1993), págs. 294-305.
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8. Algunas de las pruebas de los cambios inducidos por los sucesos traumáticos en la red de los
circuitos cerebrales proceden de ciertos experimentos en los que se inyectó a veteranos de Vietnam una
sustancia llamada yohimbina con la que los nativos suramericanos impregnan la punta de sus flechas para
paralizar a sus presas. En dosis mínimas, la yohimbina inhibe la acción de un receptor específico (situado
en el lugar en el que la neurona recibe el neurotransmisor)
que, en condiciones normales, frena la acción de las catecolamínas.
Así pues, bajo los efectos de la yohimbina estos receptores son incapaces de registrar la secreción
de catecolaminas produciéndose, en consecuencia, un considerable aumento de los niveles de
catecolaminas. Una vez que el freno neurológico de la ansiedad fue desmantelado por la inoculación de
yohimbina, la acción de esta subsancia disparó ataques de pánico en nueve de cada quince pacientes
aquejados de TEPT y la irrupción de escenas retrospectivas en seis de ellos. Un veterano experimentó una
alucinación en la que pudo ver cómo un helicóptero caía derribado envuelto en una estela de humo y
llamas, mientras que otro paciente rememoró la explosión de un jeep en el que iban varios de sus
compañeros, la misma escena que le atormentaba en sueños desde hacía más de veinte años. El estudio
con la yohimbina lo realizó el doctor John Krystal, director del Laboratory of Clinical Psychopharmacology de
The National Center for PTSD de West Haven, Connecticut. VA Hospital.
9. Escasez de receptores alfa-2 en hombres aquejados de TEPT: véase, en este sentido, Charney,
“Psychobiologic Mechanism”.
10. El cerebro, en su intento de hacer descender el nivel de secreción de HCT, disminuye la cantidad
de receptores que liberan dicha hormona. La prueba de que esto es que lo que les ocurre a las personas
afectadas por el TEPT la ofrece un estudio en el que se inyectó HCT a ocho pacientes que estaban siendo
tratados de este problema. En condiciones normales, una inyección de HCT dispara un flujo de ACTH, una
hormona que se difunde por todo el cuerpo para liberar catecolaminas. Pero, a diferencia de lo que ocurría
con los participantes de un grupo de control integrado por sujetos normales, en el caso de los pacientes
aquejados de TEPT no se apreció ningún cambio detectable en los niveles de ACTH, un síntoma de que
sus cerebros han anulado la acción de los receptores de la HCT porque ya se hallan sobrecargados con la
hormona del estrés. Esta investigación me fue referida por el psiquiatra Charles Nemeroff de la Universidad
de Duke.
11. Mi entrevista con el doctor Nemeroff se publicó en el New York Times del 12 de junio de 1990.
12. Algo similar parece ocurrir en el caso del TEPT: por ejemplo, en un determinado experimento se
pasaba una película de quince minutos de duración especialmente diseñada que recogía escenas de
combate procedentes de la película Platoon a veteranos de la guerra del Vietnam diagnosticados de TEPT.
A los componentes de uno de los grupos se les inyectó naloxona —una sustancia que bloquea la acción de
las endorfinas— e, inmediatamente después de ver la película, estos sujetos no mostraron ningún cambio
apreciable en su sensibilidad ante el dolor. Sin embargo, en los sujetos del grupo al que no se le administró
ningún bloqueador de la endorfina, la sensibilidad hacia el dolor disminuyó un 30% (un indicador del
aumento de la secreción de estas sustancias). Por otra parte, estas mismas escenas no surten efecto
alguno en los veteranos que no han sido diagnosticados de TEPT; lo cual sugiere que las vías nerviosas
que regulan las endorfinas en las personas aquejadas de TEPT se hallan hiperactivas o hipersensibilizadas,
un efecto que sólo se hizo evidente cuando se les volvió a exponer a un estímulo que evocó el trauma
original. En esta secuencia es la amígdala la que evalúa primeramente la carga emocional de lo que vemos.
Este estudio, realizado por el doctor Roger Pitman, psiquiatra de Harvard, demostró que, al igual que ocurre
con otros síntomas del TEPT, este cambio cerebral no sólo se aprende bajo condiciones de extrema dureza,
sino que puede suscitarse nuevamente cuando algún estímulo recuerda el suceso traumático original. Por
ejemplo, Pitman descubrió que, cuando las ratas de laboratorio recibían descargas eléctricas en una
determinada jaula, desarrollaban la misma analgesia endorfinica constatada en los veteranos de Vietnam
que habían asistido a la proyección de la película Platoon. Semanas después, cuando las ratas se devolvían
a las jaulas en las que habían recibido las descargas eléctricas se volvían tan insensibles al dolor como
cuando recibieron las descargas por primera vez (aunque esta vez sin descarga eléctrica). Véase, a este
respecto, Roger Pitman, “Naloxone-Reversible Analgesis Response to Combat-Related Stimuli in
Posttraumatic Stress Disorders and Other Allied Psychopathologic States”, en Journal of Traumatic Stress.
5,4 (1992).
13. Los datos cerebrales revisados en esta sección están basados en el excelente artículo de Dennis
Charney, “Psychobiologic Mechanisms.
14. Charney, “Psychobiologic Mechanisms”, pág. 300.
15. El papel del córtex prefrontal en el miedo: en un estudio realizado por Richard Davidson se midió
el grado de sudoración de los voluntarios (una suerte de termómetro de la ansiedad) mientras oían un
sonido que iba seguido de un ruido estridente y desagradable que siempre provocaba un aumento de la
sudoración. Al cabo de un tiempo la simple emisión del sonido bastaba para provocar un incremento de
sudoración similar, demostrando que los voluntarios habían aprendido una respuesta de aversión hacia el
205

Daniel Goleman


sonido. Más tarde, a medida que fueron acostumbrándose a escuchar el sonido sin la presencia del ruido, el
miedo condicionado fue desvaneciéndose y el sonido dejó de provocar un aumento del sudor. Y, cuanto
mayor era la actividad del lóbulo prefrontal izquierdo del córtex de los voluntarios, más rápida era la
extinción del miedo aprendido.
En otro experimento llevado a cabo por Maria Morgan —alumna de Joseph LeDoux en el Center of
Neural Science, de la Universidad de Nueva York— que trataba de demostrar el papel que desempeñan los
lóbulos prefrontales en el proceso de extinción del miedo, se condicionó a las ratas de laboratorio a temer
un sonido que iba acompañado de una descarga eléctrica. Luego se sometía a algunas de las ratas a una
especie de lobotomia, una intervención quirúrgica del cerebro que secciona las conexiones entre los lóbulos
prefrontales y la amígdala. Los días siguientes a la intervención, todas las ratas oyeron el mismo sonido
(aunque esta vez sin recibir ninguna descarga eléctrica). Así, las ratas en las que se había inducido un
miedo aprendido fueron perdiéndolo gradualmente. No obstante, las ratas que habían sido sometidas a la
lobotomía tardaron el doble de tiempo en desaprender la respuesta de miedo, un hecho que sugiere el
papel fundamental que desempeñan los lóbulos prefrontales en el control del miedo y, en un sentido más
amplio, en el dominio de todas las habilidades emocionales.
16. La recuperación del TEPT: este estudio me lo refirió Rachel Yehuda, neuroquimica y directora del
Programa de Estudios sobre Estrés Postraumático de la Facultad de Medicina del Monte Sinaí (Manhattan).
En un artículo aparecido el 6 de octubre de 1992 en The New York Times expongo los resultados de esta
investigación.
17. El trauma infantil: Lenore Terr, Too Sca red to Crv (Nueva York: Basic Books, 1992).
18. Vías para la recuperación del trauma: Judith Lewis Herman, Trauma andRecovery (Nueva York:
Basic Books, 1992).
19. «Dosificación» del trauma: Mardi Horowitz, Stress Response Syndromes (Northvale, Nueva
Jersey, Jason Aronson, 1986).
20. Otro nivel en el que tiene lugar el reaprendizaje —al menos en el caso de los adultos— es el
filosófico. Para ello hay que afrontar la eterna cuestión de « ¿por qué a mi?» que corroe a la víctima.
Convertirse en víctima de un trauma mina la confianza de la persona en que el mundo es un lugar en el que
se puede vivir y de que la vida es justa o, dicho de otro modo, de que si uno lleva una vida correcta puede
ejercer cierto control sobre su destino. Pero la respuesta a este problema no tiene por qué ser religiosa ni
filosófica; lo único que se requiere es reestablecer un sistema de creencias que permita que el sujeto
afectado pueda volver a confiar en el mundo y en los demás.
21. Existen estudios que demuestran que el miedo original persiste, aunque se haya superado. En
estos estudios se condiciona a las ratas de laboratorio a temer un determinado sonido (como, por ejemplo,
el de una campana) que va acompañado de una descarga eléctrica.
Poco a poco, en el transcurso de un año —un periodo de tiempo muy largo para una rata,
(aproximadamente un tercio de su vida) —, las ratas van perdiendo el miedo al sonido de la campana. Pero,
a pesar de que la extinción del miedo aprendido es un proceso que requiere varios meses, éste reaparece
inmediatamente con una sola reexposición al sonido acompañada de una nueva descarga eléctrica. En el
caso de los seres humanos, esta misma situación se produce cuando algún estimulo evoca ocasionalmente
el trauma original que se ha mantenido latente durante años.
22. La investigación de la terapia de Luborsky se expone detalladamente en Lester Luborsky y Paul
Crits-Christoph, Understaiding Traiísjéren ce: The CCRTMenhod (Nueva York: Basic Books, 1990).

Capitulo 14. El temperamento no es el destino
1. Véase, por ejemplo, Jerome Kagan et al., “Initial Reactions to Unfamiliarity”, Current Directions in
Psychological Science (diciembre de 1992>. La descripción más completa de la biología del temperamento
puede encontrarse en el libro de Kagan, Galen s Propheqy.
2. bm y Ralph, los prototipos del tímido y el sociable, respectivamente son descritos por Kagan en
Galens Prophecy, págs. 155-157.
3. Los problemas vitales y los niños vergonzosos: Iris Belí, “Increased Prevalence of Stress-related
Symptoms in Middle-aged Women Who Report Childhood Shyness”, en Annais of Behavior Medicine,
16(1994).
4. El aumento del ritmo cardiaco: Iris R. Belí et al., “Failure of Heart Rate Habituation During Cognitive
and Olfactory Laboratory Stressors in Young Adults With Childhood Shyness”, en Annais of Behavior
Medicine, 16 (1994).
5. Pánico en la pubertad: Chris Hayward et al., “Pubertal Stage and Panic Attack History in Sixth and
Seventh-grade Girís”, en American Joarnal of Psychiatrv. vol. 149 (9) (septiembre de 1992), págs. 1239206

Daniel Goleman


1243; Jerold Rosenbaum et al., “Behavioral Inhibition in Childhood: A Risk Factor for Anxiety Disorders”, en
Harvard Review of Psychiatry (mayo de 1993).
6. La investigación sobre la personalidad y las diferencias interhemísféricas la realizaron el doctor
Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin, y el doctor Andrew Tomarken, psicólogo de la
Universidad de Vanderbilt. Véase Andrew Tomarken y Richard Davidson, “Frontal Brain Activation in
Repressors and Nonrepressors en Journal of Abnormal Psvchologv, 103 (1994).
7. La observación de la forma en que las madres pueden contribuir a que sus hijos tímidos se vuelvan
más seguros la realizó Doreen Arcus. Para mayores detalles, véase Kagan, Galen‟s Prophecv.
8. Kagan, Galen‟s Prophecv, págs. 194-195.
9. Crecer con menos timidez: Jens Asendorpf, “The Malleability of Behavioral Inhibition: A Study of
Individual Developmental Functions”, en Developmental Psvchology. 30,6 (1994).
10. Hubel y Wiesel: David H. Hubel, Thorsten Wiesel y 5. Levay, “Plasticity of Ocular Columns in
Monkey Striate Cortex, en Philosophical Transactions of the Royal Societv of London, 2788 (1977).
11. La experiencia y el cerebro de las ratas: el trabajo de Manan Diamond y otros se describe en
Richard Thompson, The Brain (San Francisco: W. H. Freeman, 1985).
12. Cambios cerebrales en el tratamiento de los trastornos obsesivo—compulsivos: L. R. Baxter el al.,
“Caudate Glucose Metabolism Rate Changes With Both Drug and Behavior Therapy for ObsessiveCompulsive Disorder”, en Archives of General Psvchiatrv, 49 (1992).
13. El aumento de la actividad de los lóbulos prefrontales: L. R. Baxter et al., “Local Cerebral Glucose
in Obsessive-Compulsive Disorder”, Archives of General Psychiatrv, 44 (1987).
14. La maduración de los lóbulos prefrontales: Bryan Kolb, “Brain Development, Plasticity, and
Behavior”, en American Psychologist, 44 (1989).
15. Experiencia infantil y «podado» prefrontal: Richard Davidson, “Asymmetric Brain Function,
Affective Style and Psychopathology: The Role of Early Experience and Plasticity”, en Development
andPsychopathology, vol. 6(1994), págs. 741-758.
16. Conexión biológica y desarrollo del cerebro: Sehore, Affect Regulation.
17. M. E. Phelps et al., “PET: A Biochemical Image of the Brain at Work”, en N. A. Lassen et al., Brain
Work and Mental Activitv: Quantitative Studies with Radioactive Tracers (Copenhagen: Munksgaard, 1991).
PARTE V: LA ALFABETIZACIÓN EMOCIONAL

Capítulo 15. El coste del analfabetismo emocional
1. Escribí acerca de los cursos de alfabetización emocional en The New York Times del 3 de marzo
de 1992.
2. Las estadísticas sobre los delitos cometidos por adolescentes proceden del Uniforme Crime
Reports, Crime in the U.S., 1991, publicado por el Departamento de Justicia.
3. Delitos violentos en la pubertad: en 1990, la proporción de arrestos juveniles por delitos violentos
ascendió a 430 cada 100.000, un aumento del 27% con respecto a la proporción alcanzada en 1980. Los
arrestos por violaciones se incrementaron desde el 10,9 por 100.000 de 1965 hasta alcanzar el 21,9 por
100.000 en 1990. El indice de asesinatos se cuadruplicó en el periodo comprendido entre 1965 y 1990,
ascendiendo desde el 2,8 hasta el 12,1 por 100.000. Asimismo, tres de cada cuatro asesinatos de
adolescentes acaecidos en 1990 tuvieron lugar por arma de fuego, lo que indica un aumento del 79% a lo
largo de esta década. En el periodo comprendido entre 1980 y 1990, los delitos con agravantes se
incrementaron un 64%. Véase, a este respecto, Ruby Takanashi, “The Opportunities of Adolescence”, en
American Psvchologist (febrero de 1993>.
4. El indice de suicidios entre los jóvenes de edad comprendida entre los quince y los veinticuatro
años fue, en 1950, de un 4,5 por 100.000 pero esta misma causa alcanzó, en 1989, el 13,3 un indice tres
veces superior. En lo que respecta a los niños entre los 10 y los 14 años, la proporción de sucicidios casi se
triplicó en el período comprendido entre 1968 y 1975. Las cifras sobre suicidios, victimas de homicidio y
jóvenes embarazadas se han tomado de Healrh. 1991, US. Department of Health and Human Services, and
Children‟s Safety Network.
A Data Book of Child andAdolescent Jn¡urv (Washington, DC: National Center fon Education in
Maternal Child Health, 1991).
5. En las últimas tres décadas, el indice de gonorrea se ha multiplicado por cuatro en los niños de
entre 10 y 14 años de edad, y esa misma cifra se ha triplicado entre los adolescentes entre 15 y 19 años. En
1990, el 20% de los pacientes afectados de sida tenían alrededor de veinte años, lo cual significa que
muchos de ellos se habían infectado a eso de los diez años. Por otra parte, también ha aumentado la
207

Daniel Goleman


tendencia a tener relaciones sexuales a edades cada vez más precoces y una investigación llevada a cabo
en 1990 demostró que más de un tercio de las adolescentes entrevistadas confesó que se decidieron a
tener su primera relación sexual a causa a la presión de sus compañeros, algo que, una generación
anterior, sólo afirmaba el 13% de las adolescentes. Véase, a este respecto, Ruby Takanashi, “The
Opportunities of Adolescence”, y Children‟s Safety Network, en A Data Book of Child and Adolescence
Injury.
6. El uso de la cocaína y la heroína se ha triplicado entre los blancos desde una tasa del 18 por
100.000 en 1970 hasta el 68 por 100.000 en 1990. Más alarmante todavía ha sido el aumento de esta
proporción entre los negros en este mismo periodo, que se ha incrementado desde el 53 por 100.000 en
1970 hasta el 766 por 100.000 de 1990, un aumento 13 veces superior. Los datos referentes al abuso de las
drogas se han extraído de Crime in the U.S., 1991, US. Department of Justice.
7. Según encuestas realizadas en los Estados Unidos, Nueva Zelanda, Canadá y Puerto Rico, uno de
cada cinco niños tiene problemas psicológicos que, de un modo u otro, alteran el equilibrio de sus vidas.
El problema más común entre los menores de trece años de edad es la ansiedad, que aflige al 10%
con fobias lo suficientemente graves como para interferir el curso de su vida normal, otro 5% padece
ansiedad generalizada y precupación constante, y un 4% manifiesta una intensa ansiedad provocada por el
hecho de vivir separados de sus padres. Por otra parte, la embriaguez aumenta durante los años de la
pubertad hasta alcanzar un porcentaje del 20% a la edad de veinte años. La mayor parte de los datos sobre
los trastornos emocionales que aquejan a los niños se publicaron en The New York Times del 10 de enero
de 1989.
8. Con respecto al estudio nacional sobre los problemas emocionales de los niños y la comparación
con otros paises, véase Thomas Achenbach y Catherine Howell, “Are America‟s Children‟s Problems
Getting Worse? A 13-Year Comparison”, en Journal of the American Academy of Child and Adolescent
Psvchiatry (noviembre de 1989).
9. La comparación de los datos procedentes de diferentes países ha sido realizada por Une
Bronfenbrenner, en Michael Lamb y Kathleen Sternberg, Child Care in Context: Cross-Cultural Perspecti ves
(Englewood, Nueva Jersey: Lawrence Erlbaum, 1992).
10. Une Bronfenbrenner estuvo hablando en un simposio celebrado en la Universidad de Cornelí el
24 de septiembre de 1993.
11. En lo que respecta a los estudios proplongados de los niños agresivos y violentos véase, por
ejemplo, Alexander Thomas et al., longitudinal Study of Negative Emotional States and Adjustments from
Early Childhood Through Adolescence”, en Child Development, vol. 59 (septiembre de 1988).
12. El experimento de los niños pendencieros: John Lochman, “Social Cognitive Processes of
Severely Violent, Moderately Agressive, and Nonagressive Boys”. Journal of Clinical and Consulting
Psychology, 1991.
13. La investigación sobre los muchachos agresivos: Kenneth A. Dodge, “Emotion and Social
Information Processing”, en J. Garber y K. Dodge, The Development of Emorion Regulation and
Dvsregulation (Nueva York: Cambridge University Press, 1991).
14. El rápido rechazo de los niños pendencieros: J. D. Coie y J. B. Kupersmidt, “A Behavioral Analysis
of Emerging Social Status in Boys‟ Grups”, en Child Development, 54(1983).
15. Más de la mitad de los niños indisciplinados: Dan Offord et al.,”Outcome, Prognosis, and Risk in a
Longitudinal Follow-up Study”, Journal of the American Acadetny of Child and Adolescent Psychiatry,
31(1992).
16. Delincuencia y agresividad infantil: Richard Tremblay et al.. Tredicting Early Onset of Male
Antisocial Behavior from Preschool Behavior”, en Archives of Getieral Psychiatrv, (septiembre de 1994).
17. Los sucesos que jalonan la vida familar de un niño durante el periodo preescolar resultan
decisivos para determinar su predisposición a la agresividad. Por ejemplo, cierta investigación demostró que
los niños cuyo nacimiento había tenido complicaciones y que habían sufrido el rechazo de sus madres
cuando tenían alrededor de un año de edad, revelaban una mayor propensión a cometer delitos violentos a
la edad de dieciocho años. Adriane Raines et al., „Birth Complications Combined with Early Maternal
Rejection at Age One Predispose to Violent Crime at Age 18 Years”, en Archives of General Psychiatry
(diciembre de 1994).
18. Aunque una baja puntuación en las pruebas de aptitud verbal del CI parece ser un predictor eficaz
de la delincuencia (un estudio mostró, en este sentido, una diferencia promedio de ocho puntos entre los
delincuentes y los no delincuentes), existen también pruebas de que la impulsividad es la causa directa más
determinante, tanto de la delincuencia como de la baja puntuación del CI. Hay que decir que los niños
impulsivos tienden a no prestar la atención necesaria para el aprendizaje del lenguaje y de las capacidades
de razonamiento sobre los que se basa el CI y, por consiguiente, es su elevada impulsividad lo que propicia
208

Daniel Goleman


estas bajas puntuaciones. En el Pittsburgh Youth Study, un proyecto prolongado muy bien diseñado, se
midió el CI y el nivel de impulsividad en niños de edad comprendida entre los diez y los doce años,
comprobándose que la impulsividad era tres veces superior al CI como predictor de una futura tendencia a
la delincuencia. Véase, a propósito de este debate, Jack Block, “On the Relation Between IQ, Impulsivity,
and Delinquency”, en Journal of Abnormal Psychology, 104 (1995).
19. Adolescentes embarazadas: Marion Underwood y Melinda Albert, “Fourth-Grade Peer Status as a
Predictor of Adolescent Pregnancy”, ponencia presentada en la reunión de la Society for Research of Child
Development, Kansas City, Missouri (abril de 1989).
20. La trayectoria que conduce a la delincuencia: Gerald R. Patterson, “Orderly Change in a Stable
World: The Antisocial Trait as Chimera „,en Journal of Clinical and Consulting Psvcholo gv, 62 (1993).
21. El escenario mental de la agresividad: Ronald Slaby y Nancy Guerra, “Cognitive Mediators of
Aggression in Adolescents Offenders en Developmental Psychology, 24 (1988).
22. El caso de Dana: véase Laura Mufson el al., Inrerpersonal Psychotherapyfor Depressed
Adolescenís (Nueva York: Guilford Press, 1993).
23. El aumento de la tasa mundial de depresión: Cross-National Colaborative Group, “The Changing
Rate of Major Depresion: CrossNational Comparisons”, en Journal of the American Medical Associa tion (2
de diciembre de 1992).
24. Una probabilidad diez veces superior de sufrir depresión: Peter Lewinsohn el al., “Age-Cohort
Changes in the Lifetime Occurrence of Depression and the Other Mental Disorders”, en Journal of Abnormal
Psychology, 102 (1993).
25. Epidemiología de la depresión: Patricia Cohen et al., New York Psychiatric Institute, 1988; Peter
Lewinsohn el al., “Adolescent Psychopathology: 1. Prevalence and Incidence of Depression in High School
Students”, en Journal of Abnormal Psvchology, 102 (1993); véase también Mufson el al., Interpersonal
Psychotherapv.
Para una revisión de las estimaciones más bajas, véase E. Costello, “Developments in Child
Psychiatric Epidemiology”, en Journal of íhe Academy of Child and Adolescení Psychiatry, 28 (1989).
26. Pautas de la depresión infantil: Maria Kovacs y Leo Bastiaens, “The Psychotherapeutic
Management of Major Depressive and Dysthymie Disorders in Childhood and Adolescence: Issues and
Prospects”, en 1. M. Goodyer, ed., Mood Disorders in Childhood and Adolescence (Nueva York: Cambridge
University Press, 1994).
27. La depresión infantil: Kovacs, op. cil.
28. La entrevista con Maria Kovacs se publicó en The New York limes el 11 de enero dc 1994.
29~El retraso social y emocional de los niños deprimidos: Maria Kovacs y David Goldston, “Cognitive
and Social Development of Depressed Children and Adolescents”, en Journal of the Amencali Academv o
Child and Adolescent Psvchiaírv (mayo de 1991).
30. La impotencia y la depresión: John Weiss el al., “Control-related Beliefs and Self-reported
Depressive Symptoms in Late Childhood” en Journal of Abnormal Psvcholo gv, 102 (1993).
31. El pesimismo y la depresión infantil: Judy Garber. Vanderbilt University. Véase, por ejemplo, Ruth
Hilsman y Judy Garber, “A Test of the Diathesis Model of Depression in Children: Academic Stressors,
Attributional Style, Perceived Competence and Control”, en journal of Personaliíy and Social Psvchologv, 67
(1994); Judith Garber, “Cognitions, Depressive Symptoms, and Development in Adolescents”, en Journal of
Abnorníal Psychology, 102 (1993).
32. Garber, “Cognitions”.
34. Susan Nolen-Hoeksema el al., “Predictors and Consequences of Childhood Depressive
Symptoms: A Five-Year Longitudinal Study”, en Journal of Abnorníal Psvchologv, 101 (1992).
35. El descenso a la mitad del indice de depresión: Gregory Clarke, Health Sciences Center de la
Universidad de Oregón, “Prevention of Depression in At-Risk High School Adolescents” ponencia
presentada en la American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, (octubre de 1993).
37. Hilda Bruch, “Hunger and Instinct”, en Journal of Nervous and Mental Disease, 149(1969). Su
primer libro, The Golden Cage: The Enigma of Anorexia Nervosa (Cambridge, MA: Harvard, University
Press), no se publicó hasta 1978.
38. La investigación sobre los trastornos de origen alimenticio: Gloria R. Leon el al., “Personality and
Behavioral Vulnerabilities Associated with Risk-Status for Eating Disorders in Adolescents Girís”, en Journal
of Abnormal Psvchology, 102 (1993).
209

Daniel Goleman


39. La niña de seis años que se sentía gorda era paciente del doctor William Feldman, pediatra de la
Universidad de Ottawa.
40. Observación de Sifneos, “Affect, Emotional Conflict, and Deficit”.
41. La escena del desaire de Ben procede de Steven Asher y Sonda Gabriel, “The Social World of
Peer-Rejected Children”, articulo presentado en el congreso anual de la American Educational Research
Association, San Francisco (marzo de 1989).
42. La tasa de marginación entre los niños socialmente rechazados: Asher y Gabriel, “The Social
World of Peer-Rejected Children”.
43. Los datos referentes a la escasa competencia emocional de los niños rechazados proceden de
Kenneth Dodge y Esther Ecídman. “Social Cognition and Sociometric Status”, en Steven Asher y John Coie,
eds., Peer Rejecrion in Childhood (Nueva York: Cambridge University Press, 1990).
44. Emory Cowen er al., „Longterrn Follow-up of Early Detected Vulnerable Children”, en Journal of
Clinical and Couísulíing Psvchology,41 (1973).
45. Amigos íntimos y niños rechazados: Jeffrey Parker y Steven Asher, “Friendship Adjustment,
Group Acceptance and Social Dissatisfaction in Childhood”, ponencia presentada en el congreso anual de la
American Educational Research Association, Boston (1990).
46. El adiestramiento de los niños socialmente rechazados: Steven Asher y Gladys Williams, “Helping
Children Without Friends in Home and School Contexts”, en Children „s Social Development: Injórinarion for
Parents and Teachers (Urbana and Champaign: University of Illinois Press, 1987).
47. Resultados similares: Stephen Nowicki, “A Remediation Procedure for Nonverbal Processing
Deficits”, manuscrito inédito, Universidad de Duke (1989).
48. Dos quintas partes son bebedores habituales: encuesta de la Universidad de Massachusetts
realizada para el Proyecto Pulse, recogida por The Daily Hampshire Gazeite el 13 de noviembre 1993.
49. La embriaguez: datos proporcionados por Harvey Wechsler, director del College of Alcohol
Studies de la Harvard School of Public Health (agosto de 1994).
50. Las mujeres que beben hasta emborracharse y el riesgo de sufrir una violación: informe del
Center on Addiction and Substance Abuse de la Universidad de Columbia (mayo de 1993).
51. La principal causa de mortalidad: Alan Marlatt, informe del congreso anual de la American
Psychological Association (agosto de 1994).
52. Los datos sobre la adicción a la cocaína y al alcohol proceden de Meyer Glantz, director en
funciones del Etiology Research Section del National Institute for Drug and Alcohol Abuse.
53. Angustia y toxicomanía: Jeanne Tschann, “Initiation of Substance Abuse in Early Adolescence”,
en Healíh Psychology, 4(1994).
54. Mi entrevista con Ralph Tarter se publicó en The New York Times del 26 de abril de 1990.
55. Niveles de estrés en los hijos de padres alcohólicos. Howard Moss cl al..”Plasma GABA-like
Activity in Response to Ethanol Challenge in Men at High Risk for Alcoholism”, en Biological Psyquiatry 27
(6) (marzo de 1990).
56. Deficiencias del lóbulo frontal en los hijos de padres alcohólicos: Philip Harden y Robert Pihí.
“Cognitive Function, Cardiovascular Reactivity, and Behavior in Boys at High Risk for Alcoholism”, en
Jour,íal of Abnorníal Psychology 104(1995).
57. Kathleen Merikangas ci al Familial Transmission of Depression and Alcoholism”, en Archives of
General Psychiatry (abril de 1985).
58. La inquietud y el alcohólico compulsivo: Moss el al.
59. La cocaína y la depresión: Edward Khantzian, „Psychiatric and Psyhodynamic Factors in Cocaine
Addiction” en Arnold Washton y Mark GoId, eds., Cocaine: A Cli,íician s Handbook (Nueva York: Guilford
Press, 1987).
60. El enojo y la adicción a la heroína: estos datos, basados en más de doscientos pacientes tratados
por su adicción a la heroína, me los refirió Edward Khantzian, de la Facultad de Medicina de Harvard en una
conversación privada.
61. No más cruzadas: la frase me fue sugerida por Tun Shriver del Collaborative for the Advancement
of Social and Emotional Learning at the Yale Child Studies Center.
62. El impacto emocional de la pobreza: “Economic Deprivation and Early Childhood Development” y
“Poverty Experiences of Young Children and the Quality ofThcir Home Environments”, dos artículos
aparecidos en Child Developmení (abril de 1994), publicados, respectivamente, por Greg Duncan y Patricia
Garrett.
210

Daniel Goleman


63. Rasgos emocionales característicos de los niños más resistentes: Norman Garmezy. The
itivulnerable Child (Nueva York: Guilford Press. 1987). Escribí acerca de los niños que se esfuerzan a pesar
de las dificultades en The New York Times del 13 de octubre de 1987).
64. Prevalencia de los desórdenes mentales: Ronald C. Kessler el al., “Lifetime and 12-month
Prevalence of DSM-III-R Psychiatric Disorders in the US.”, en Archives of General Psychiaírv (enero de
1994).
65. Las cifras relativas a los Estados Unidos sobre las niñas y los niños que han denunciado abusos
sexuales proceden de Malcolm Brown, miembro del Violence and Traumatie Stress Branch of the National
Institute for Mental Health; el número de casos comprobados se ha extraído del National Committee for the
Prevention of Child Abuse 484485 1 and Neglect. Una encuesta a nivel nacional ha mostrado que el
porcentaje anual de abusos infantiles es del 3,2% en el caso de las niñas y deI 0,6% en el de los niños.
Veáse David Finkelhor y Jennifer Dziuba-Leatherman, “Children as Victims of Violence: A National Survey”,
en Pedía trics (octubre de 1984).
66. La encuesta nacional sobre los programas de prevención de los abusos sexuales a menores la
realizó David Finkelhor, sociólogo de la Universidad de New Hampshire.
67. Las cifras relativas al número de abusos infantiles me las proporcionó Malcolm Gordon, psicólogo
del Departamento de Violencia y Estrés Traumático del National Institute of Mental Health.
68. W. T. Grant Consortium para la Promoción Escolar Basada en la Competencia Social, “Drug and
Alcohol Prevention Curricula”, en J.David Hawkins et al., Communities That Care (San Francisco: JosseyBass, 1992).
69. W. T. Grant Consortium, “Drug and Alcohol Prevention Curricula”, pág. 136.

Capitulo 16. La escolarización de las emociones
1. Mi entrevista a Karen Stone McCown se publicó en The New York Times dcl 7 de noviembre de
1993.
2. Karen F. Stone y Harold Q. Dillehunt, SeljScience: The Subject Is Me (Santa Monica: Goodyear
Publishing Co., 1978).
3. Comité para la Infancia: “Guide to Feelings”, Second Step 4-5 (1992), pág. 84.
4. Child Development Project: véase, por ejemplo, Daniel Solomon et al., “Enhancing Children‟s
Prosocial Behavior in the Classroom”, en American Educational Research Journal (invierno de 1988).
5. Los beneficios de Head Start: informe realizado por la High/Scope Educational Research
Foundation. Ypsilanti, Michigan (abril de 1993).
6. El ritmo del desarrollo emocional: Carolyn Saarni, “Emotional Competence: How Emotions and
Relationships Become Integrated”, en R. A. Thompson, ed., Socioemotional Development/Nebraska
Symposium on Motivation 36 (1990).
7. La transición de la escuela primaria a la enseñanza media: David Hamburg, Today‟s Children:
Creating a Futurefor a Generation in Crisis (Nueva York: Times Books, 1992).
8. Hamburg, Today‟s Children, págs. 171-172.
9. Hamburg. Todav~s Children, págs. 182.
10. Mi entrevista con Linda Lantieri apareció en The New York Tinies del 3 de marzo de 1992.
11. Los programas de alfabetización emocional como principal medida de prevención: Hawkins et al..
Communities That Care.
12. La escuela como una comunidad respetuosa: Hawking et al., Coinnunities That Care.
13. La historia de la muchacha que no estaba embarazada: Roger P. Weisberg et al., “Promoting
Positive Social Development and Health Practice in Young Urban Adolescents” en M. J. Elias, cd.. Social
Decision-makin~ in the Middle Scliool (Gaithersburg. MD: Aspen Publishers, 1992).
14. La forja del carácter y la conducta moral: Amitai Etzioni, The Spirit of Co,nniunitv (Nueva York:
Crown, 1993).
15. Lecciones morales: Steven C. Rockefeller. John Dewev: Religious Faith and Democratic
Humanism (Nueva York: Columbia University Press, 1991).
16. Hacer el bien a los demás: Thomas Lickona, Educatingfor Character (Nueva York: Bantam, 1991).
17. Las artes de la democracia: Francis Moore Lappe y Paul Martin DuBois, The Quickcning of
America (San Francisco: Jossey-Bass, 1994).
18. El cultivo del carácter: véase Amitai Etzioni etal.. Character Rialding fr>r a Democratic, Civil
Society (Washington, DC: The Communication Network, 1994).
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19. El aumento de un 3% de los asesinatos: “Murder Across Nation Rise by 3 Percent, but Overalí
Violent Crime is Down”, en The New York Times del 2 de mayo de 1994.
20. Con respecto al aumento de los delitos juveniles véase “Serious Crimes by Juveniles
Soar”,Associated Press (25 dejulio de 1994).

Apendice B. Particularidades de la mente emocional
1. En diversas ocasiones he tratado, en The Ncw York Times el modelo del «inconsciente
experiencial» propuesto por Seymour Epstein. La mayor parte de las consideraciones presentadas se basan
en conversaciones y en la correspondencia que he mantenido con Epstein en su articulo “1ntegration of
Cognitive and Psychodinamic lnconscious (American Psvchologist 44 [1994]), y en el libro que ha escrito
con Archie Brodsky y que lleva por titulo York Smarter Than You Think (Nueva York: Simon & Sehuster,
1993). Sin embargo, aunque mi modelo de la «mente emocional» se basa en su modelo de la mente
experiencial, yo tengo mi propia interpretación al respecto.
2. Paul Ekman, “An Argument for the Basic Emotions”, Cognition and Emotion, 6, 1992, pág. 175. La
lista de rasgos que diferencian las emociones es mucho más amplia, pero éstos son los rasgos que, en el
presente contexto, más pueden interesarnos.
3. Ekman, op. ch., pág. 187.
4. Ekman, op. ch., pág. 189.
5. Epstein, 1993, pág. 55.
6. J.Toobey y L. Cosmides, “The Past Explains the Present: Emotional Adaptations and the Structure
of Ancestral Environments”, en Ethology and Sociobiology, 11, págs. 418-4 19.
7. Aunque pueda parecer evidente que cada emoción responde a una determinada pauta biológica,
este hecho ha pasado inadvertido para los estudiosos de la psicofisiología de la emoción. Todavía sigue
abierto el debate sobre si todas las emociones provocan idéntica excitación emocional o si cada una de
ellas responde a un patrón especifico. Sin entrar en mayores detalles sobre esta polémica, mi propia
posición se almea con quienes afirman que existe un perfil biológico característico de cada una de las
principales emociones.

RECONOCIMIENTOS
La primera persona a quien oí hablar del concepto de «alfabetización emocional» fue a Eileen
Rockefeller Growald, a la sazón fundadora y presidenta del Institute for the Advancement of Health. Fue
esta conversación casual la que despertó mi interés y determinó la investigación que ha terminado dando
origen al presente libro. A lo largo de todos estos años ha sido un placer ver la forma en que Eileen ha ido
cultivando este campo incipiente.
El apoyo del Feizer Institute de Kalamazoo, Michigan, me ha proporcionado la posibilidad de disponer
de un tiempo precioso para explorar más detenidamente lo que pueda significar la «inteligencia emocional»
y estoy especialmente agradecido al crucial y temprano apoyo de Rob Lehman, presidente del Institute y a
la continua colaboración de David Sluyter, director del programa. Fue precisamente Rob Lehman quien me
alentó a escribir un libro sobre alfabetización emocional.
Tengo una deuda muy profunda con los cientos de investigadores que, a lo largo de los años, han
compartido conmigo los descubrimientos que he tratado de revisar y sintetizar en este libro. A Peter
Salovey, de Yale, debo el concepto de «inteligencia emocional». Agradezco también lo mucho que he
aprendido del continuo trabajo de tantos educadores y practicantes del arte de la prevención primaria que
están a la vanguardia del naciente movimiento de alfabetización emocional. Su comprometido esfuerzo por
aumentar la capacitación emocional y social de los niños y por remodelar las escuelas para convertirlas en
entornos más humanos han sido sumamente inspiradores. Entre ellos, debo destacar a Mark Greenberg y
David Hawkins, de la Universidad de Washington; David Schaps y Catherine Lewis, del Developmental
Studies Center de Oakland, California; Tim Shriver, del Yale Child Studies Center; Roger Weissberg, de la
Universidad de Illinois, en Chicago; Maurice Elias, de Rutgers; Shelly Kessler, del Goddard Institute on
Teaching and Learning, de Boulder, Colorado; Chevy Martin y Karen Stone McCown, del Nueva Learning
Center, de Hillsborough, California y Linda Lantieri, directora del National Center for Resolving Conflicts
Creatively, de New York City.
Estoy especialmente en deuda con aquéllos que han revisado y comentado partes de este
manuscrito: Howard Gardner, de la Graduate School of Education de la Universidad de Harvard; Peter
Salovey, del departamento de psicología de la Universidad de Yale; Paul Ekman, director del Human
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Daniel Goleman


Interaction Laboratory de la Universidad de California, en San Francisco; Michael Lerner, director de
Commonweal, en Bolinas, California; Denis Prager, ex-director del programa de salud de la John D. y
Catherine T.
MacArthur Foundation; Mark Gerzon, director de Common Enterprise, de Boulder, Colorado; Mary
Schwab-Stone, MD, del Child Studies Center, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale; David
Spiegel, del departamento de psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford; Mark
Greenberg, director del Fast Track Program, de la Universidad de Washington; Shoshona Zuboff, de la
Harvard School of Business; Joseph LeDoux, del Center for Neural Science, de la Universidad de Nueva
York; Richard Davidson, director del laboratorio de psicofisiología de la Universidad de Wisconsin; Paul
Kaufman, del Mmd and Media, de Point Reyes, California; Naomi Wolf y, especialmente, Fay Goleman.
También debo agradecer los útiles comentarios académicos ofrecidos por Page DuBois, catedrático
de griego de la Universidad del Sur de California; Matthew Kapstein, filósofo de la ética y de la religión de la
Universidad de Columbia y Steven Rockefeller, biógrafo intelectual de John Dewey, del Middlebury College.
Joy Nolan se encargó de recoger las escenas que ilustran algunos de los episodios emocionales, Margaret
Howe y Annette Spychalla prepararon los apéndices sobre los efectos del programa de alfabetización
emocional y Sam y Susan Harris se encargaron de conseguir el equipo esencial para llevar a cabo este
provecto.
Agradezco también a mis editores del New York Times quienes me han apoyado durante la última
década en mis investigaciones sobre los nuevos descubrimientos realizados en el campo de las emociones
que han aparecido en las páginas de este periódico y que conforman gran parte de este libro.
Doy también las gracias a Toni Burbank, mi editor de Bantam Books, por haberme brindado el
entusiasmo editorial y la agudeza que me han obligado a refinar mi pensamiento.
Y, por último, agradezco a mi esposa, Tara Bennet-Goleman, por ofrecerme el entorno de calor, amor
e inteligencia que han permitido que este proyecto terminara viendo la luz.

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