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- 1. 1ª Sesión En esta sesión, la cual es la primera realizo, salgo a correr a la calle. La temperatura era de aproximadamente 14ºC, con una humedad de un 48%, y un viento de 11km/h; me desplacé a una velocidad de unos 8km/h un total de 3.5km, en lo cual tardé 26 minutos (desde las 18:30 hasta las 18:56). Quemé un total de 193 kcal. Mantenía el mismo ritmo en todo momento, pero me resultaron muy complicados los 6 minutos finales. 2ª Sesión En esta segunda sesión realizo un partido de tenis individual durante 1h y con un descanso de 5 minutos. En cuanto al clima, la temperatura era de 11ºC y la humedad de más o menos un 63%. El partido se disputó a las 19:30. Se consumieron aproximadamente unas 272 kcal. Hacía muchísimo que no jugaba tenis por lo que acabé muy fatigado (bastante). Además, perdí el partido :( 3ª Sesión En esta sesión juego un partido de pádel (dobles). El partido duró 1h y 30 minutos, cuyo descanso fue de 10 minutos. La temperatura era de 16ºC y la humedad de un 70%. Consumí 234 kcal.
- 2. Pese a que este era un partido más largo que el de la 2ª sesión, se trata de un partido de pádel por lo que me cansé mucho menos. 4ª Sesión En esta sesión voy al pabellón a hacer natación (nado libre) durante 40 minutos. Las calorías consumidas fueron 236 kcal. También hacía mucho tiempo que no hacía natacíon ( y que no nadaba mucho en cualquier piscina) por lo que me costó un poco más de lo normal debido a esto. 5ª Sesión En esta ocasión vuelvo a salir a correr a la calle, pero esta vez durante 30 minutos. La temperatura era de 20ºC y la humedad de un 60%; hice un recorrido de aproximadamente 4.5 km a una velocidad de 9km/h. Salí a correr a las 17:05 Quemé 267 kcal. Noté una mejoría en mi resistencia respecto a la primera sesión, pero corrí 4 minutos más y a mayor velocidad así que acabé igualmente fatigado. Además, la temperatura era notablemente superior a la otra vez. 6ª Sesión En esta sesión decido jugar un partido de bádminton (individual) de 1h de duración. Era en un recinto cerrado, en el cual había una temperatura de 12ºC. Jugamos sin descanso. El rival no era malo jugando por lo que tuve que moverme bastante, sin embargo mi fatiga fue muy inferior a la de los partidos de pádel y tenis.
- 3. Quemé 206 kcal. 7ª Sesión En esta sesión hago senderismo con unos amigos en el Cabezo Gordo. Tardamos 3 horas en llegar a la cima, ya que exploramos un poco las cuevas. La temperatura osciló entre 10 y 14ºC y una humedad del 53%. Iniciamos la actividad a las 10 de la mañana. Quemé aproximadamente 320 kcal. El senderismo es una actividad que me gusta bastante así que todas las sesiones es la que mas disfruté. Yo estaba un poco acostumbrado a esto así que a mis compañeros le costó más la actividad. Aunque acabé igualmente fatigado. 8ª Sesión Esta vez juego un partidillo de fútbol con mis amigos. Jugamos 1h con un descanso de 5 minutos a la media hora de juego. La temperatura era de 18ºC y la humedad del 72%; empezamos a jugar a las 12 de la mañana. Quemé 290 kcal. Acabé muy cansado, ya que es posible contar con los dedos de media mano los partidos de fútbol que he jugado en mi vida. No sabía controlar el balón, y cada vez que el otro equipo recuperaba el balón yo iba corriendo hacía nuestro lado del campo, lo cual me fatigaba muchísimo. Debido esto a los 15 minutos ya estaba muy cansado y dejaba de correr. 9ª Sesión
- 4. Aquí juego un partdo de baloncesto. Jugamos 40 minutos con 5 minutos de descanso. La temperatura era de 19ºC y una humedad del 46% y jugamos a las 12 de la mañana. Quemé 244 kcal. Ya he jugado varías veces al baloncesto, así que no me ha supuesto un gran esfuerzo. He jugado bien y me he fatigado bastante poco. 10ª Sesión En esta ocasión, juego un partido de voleyball. Jugamos 1h sin descanso. Fue en un recinto cerrado, la temperatura era de 14ºC. Se consumieron un total de 199 kcal. No me gusta mucho el voleyball y se me da mal, pero no acabé muy fatigado debido a que mis compañeros eran buenos y ellos lo hicieron casi todo. 11ª Sesión En este ejercicio me propongo hacer bicicleta estática (en mi casa). Hago este ejercicio durante 7 minutos. Quemé 57 kcal. Es un ejercicio que me gusta ya que puedo hacer bicicleta mientras veo la tele. 12ª Sesión En esta sesión voy al gimnasio y hago cinta. 4 minutos sin descanso haciendo cinta.
- 5. Mi velocidad media fue de 11km/h. Quemé 27 kcal. 13ª Sesión En esta sesión realizo abdominales durante 6 minutos y 46 segundos. En este ejercicio quemo 61 kcal. Me ha costado muchísmo hacerlo, ya que casi nunca había hecho abdominales (sólo en el gimnasio del instituto). 14ª Sesión En esta última sesión hago pesas, es decir trabajo los bíceps. Levanto 5 kg en cada mano. Quemé 34 kcal. No me supuso un gran esfuerzo, ya que ya había hecho este ejercicio otras veces.
- 6. Mi velocidad media fue de 11km/h. Quemé 27 kcal. 13ª Sesión En esta sesión realizo abdominales durante 6 minutos y 46 segundos. En este ejercicio quemo 61 kcal. Me ha costado muchísmo hacerlo, ya que casi nunca había hecho abdominales (sólo en el gimnasio del instituto). 14ª Sesión En esta última sesión hago pesas, es decir trabajo los bíceps. Levanto 5 kg en cada mano. Quemé 34 kcal. No me supuso un gran esfuerzo, ya que ya había hecho este ejercicio otras veces.