Manipulacion manual de cargas
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Para proteger la espalda al manipular cargas, se recomienda evitar flexiones y torsiones de la espalda, mantener una postura correcta, fortalecer los músculos del abdomen y las piernas con ejercicio regular, y solicitar ayuda para cargas pesadas o de gran tamaño. También se deben seguir instrucciones de seguridad, usar equipos de protección, y levantar cargas con las piernas manteniendo la espalda recta para prevenir lesiones.
Manipulacion manual de cargas
- 1. Y le recordamos que... ¿Qué más puede hacer para proteger su espalda? · Evite las flexiones de espalda, si tiene que agacharse hágalo doblando las rodillas. · Evite las torsiones de espalda, moviendo los pies y girando todo el cuerpo en lugar de la espalda. · Procure dormir de espalda o de costado, y adopte una postura correcta al sentarse apoyando la espalda. · Controle el exceso de peso y siga una alimentación sana. · Haga ejercicio con regularidad para fortalecer la musculatura del abdomen, la espalda y las piernas. · Siga las recomendaciones antes indicadas cuando tenga que levantar o transportar peso en sus tareas cotidianas, como puede ser al llevar la compra o coger a un niño. Debe tener en cuenta... ¿A qué riesgos puede estar expuesto durante la manipulación de cargas? En casi cualquier actividad laboral es posible encontrar operaciones donde se deben coger o desplazar cargas manualmente. Aunque estas tareas de manipulación de cargas pueden ser muy diferentes, existen algunos riesgos comunes para la mayoría de ellas: · Riesgo de heridas, fracturas o contusiones por caídas o golpes contra objetos. · Riesgo de cortes y quemaduras debido a bordes cortantes, sustancias abrasivas... · Fatiga física causada por un cansancio muscular. · Lesiones de espalda, o en otras zonas del cuerpo, por esfuerzos elevados o repetidos y posturas forzadas. Pueden lesionarse tanto los trabajadores que manipulan cargas frecuentemente como los que lo hacen de forma esporádica. 3204-E CONOZCAMOS... Ergonomía y Psicosociología Aplicada: LA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS www.mc-mutual.com Mutua de Accidentes de Trabajo y Enfermedades Profesionales de la Seguridad Social número 1
- 2. ¿Cómo prevenir las lesiones durante la manipulación de cargas? · Mantenga la zona de trabajo limpia y ordenada para evitar golpes, caídas y resbalones. · Siga las instrucciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posibles riesgos de la carga. · Use los equipos de protección personal adecuados: guantes, botas... · Utilice los equipos de ayuda disponibles: carros, carretillas, transpaletas... · Solicite la ayuda de otras personas cuando la carga sea muy pesada o de grandes dimensiones. · Evite, en lo posible, manejar las cargas por encima de la altura de los hombros y por debajo de las rodillas. · Reduzca al máximo las distancias recorridas mediante una correcta distribución del lugar de trabajo. · Combine siempre que pueda las tareas de manipulación de cargas con otras menos pesadas, o realice pequeñas pausas para evitar la fatiga muscular. Y siga los siguientes pasos para proteger su espalda al levantar, transportar, empujar o arrastrar una carga. Levantamiento de cargas · Aproxímese a la carga. · Separe las piernas y flexione las rodillas. · Mantenga la espalda recta y ligeramente inclinada hacia delante. · Sujete correctamente la carga con ambas manos y cerca del cuerpo. · Levante la carga con la fuerza de las piernas. · No doble ni gire la espalda mientras se manipula la carga: si tiene que dar la vuelta hágalo moviendo los pies. MEJOR SÍ Transporte de cargas · Transporte la carga delante del cuerpo y nunca a los lados. · Lleve la carga lo más cerca posible del cuerpo aga- rrándola con firmeza. · Reparta el peso simétricamente entre los dos brazos. Empuje o arrastre de carros o carretillas · Siempre es mejor empujar que estirar. · Colóquese detrás del carro y cerca del mismo. · Flexione las rodillas y mantenga la espalda recta. · Ayúdese del peso del cuerpo durante el desplazamiento.