Mi estadística de Sueño, Primer Semestra MADA
0 recomendaciones430 vistas
Este documento presenta los resultados de las estadísticas de sueño del autor durante el primer semestre de 2015. Muestra gráficos de barras que comparan los segundos dedicados al sueño ligero y profundo entre abril y mayo de 2014. También explica las cinco fases del sueño, incluyendo las características fisiológicas y de actividad cerebral de cada una. El documento concluye definiendo el sueño como un estado necesario para la vida que involucra cambios en las funciones del organismo y una actividad mental durante la noche.
Mi estadística de Sueño, Primer Semestra MADA
- 1. MIS ESTADÍSTICAS DE SUEÑO PRIMER SEMESTRE #MADA sueño ligero 01 MARZO 2015 - 15 JULIO 2015 5,000 10,000 15,000 20,000 25,000 30,000 35,000 40,000 45,000 SEGUNDOS TOTAL DORMIDOS sueño profundo April 18. 2014 at 00:00AM April 18. 2014 at 11:00AM May 08. 2014 at 01:52AM May 08. 2014 at 09:10AM 11 Horas FASE 1 Es la fase de sueño ligero, en la que las personas todavía son capaces de percibir la mayoría de los estímulos (auditivos y tácti-les). El sueño en fase I es poco o nada reparador. El tono muscular disminuye en comparación con el estado de vigilia, y apare-cen movimientos oculares lentos. FASE 2 En esta fase el sistema nervioso bloquea las vías de acceso de la información sensorial, lo que origina una desconexión del entorno y facilita, por tanto, la activi-dad de dormir. El sueño de fase II es par-cialmente reparador, por lo que no es suficiente para que el descanso sea consi-derado completo. Esta fase ocupa alrededor del 50% del tiempo de sueño en el adulto. El tono muscular es menor que en fase I, y desaparecen los movimientos oculares. FASE 3 Es un sueño más profundo (denominado DELTA), donde el bloqueo sensorial se inten-sifica. Si el individuo despierta durante esta fase, se siente confuso y desorientado. En esta fase no se sueña, se produce una disminución del 10 al 30 por ciento en la tensión arterial y en el ritmo respiratorio, y se incrementa la producción de la hormona del crecimiento. El tono muscular es aún más reducido que en fase II, y tampoco hay movimientos oculares. FASE 4 Es la fase de mayor pro-fundidad del sueño, en la que la actividad cerebral es más lenta (predominio de actividad delta). Al igual que la fase III, es esencial para la recupera-ción física y, especialmen-te, psíquica, del organismo (déficits de fase III y IV causan somnolencia diurna). En esta fase, el tono mus-cular está muy reducido. No es la fase típica de los sueños, pero en ocasiones pueden aparecer, en forma de imágenes, luces, figu-ras... sin una línea argu-mental FASE REM Se denomina también sueño paradójico (a pro-puesta de Jouvet, un impor-tante investigador del sueño), debido al contraste que supone la atonía mus-cular (relajación total) típica del sueño profundo, y la activación del sistema ner-vioso central (signo de vigilia y estado de alerta). En esta fase se presentan los sueños, en forma de narración, con un hilo argu-mental aunque sea absurdo. La actividad eléctrica cere-bral de esta fase es rápida. El tono muscular nulo (ato-nía muscular o parálisis), impide que la persona dor-mida materialice sus aluci-naciones oníricas y pueda hacerse daño. SUEÑO LIGERO SUEÑO PROFUNDO SUEÑO ¿QUÉ ES? El sueño es un estado fisiológico necesario para la vida, que se caracteriza por la interrupción tempo-ral del movimiento, la capacidad sensorial y el estado de alerta. Durante el sueño se pro-ducen cambios en las funciones del organismo y se desarrolla una actividad mental imprescindible para mantener el equilibrio físico y psíquico de las personas. CÓMO SE LOGRÓ LA BASE DE DATOS