Nutrición sana
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Este documento ofrece consejos sobre nutrición sana, recomendando reemplazar la comida chatarra con frutas y verduras, beber mucha agua y limitar las bebidas azucaradas y alcohólicas, hacer ejercicio diario, reducir el estrés, dormir 8 horas y comer raciones moderadas para alimentarse bien y sentirse mejor.
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Nutrición sana
- 1. NUTRICIÓN SANA Paula Valentina Acevedo Hernández
- 3. En ocasiones nos encontramos en el dilema de no saber que elegir, si comemos algo saludable que ayuda a nuestro organismo a funcionar bien, o escoger comida que nos hace daño, pero que es “deliciosa”
- 4. Alimentarse bien, no significa que no puedas darte un gusto de vez en cuando, debes ser consiente que tu cuerpo necesita estar sano, nuestro cuerpo necesita de todo tipo de comida, pero unas mas que otras. Puedes divertirte y acostumbrar a tu cuerpo a comer bien.
- 6. El primer paso que debes hacer para comenzar a tener una alimentación sana, es remplazar la “comida chatarra” por frutas y verduras.
- 7. Bebe mucha agua, limita las bebidas gaseosas, refrescos y alcohólicas.
- 8. • Haz ejercicio a diario, esto te mantendrá con buena energía.
- 9. • ¡Nunca es tarde para hacer ejercicio!
- 10. Reduce el estrés en tu vida. Interactúa mas con la naturaleza.
- 11. Duerme mínimo 8 horas al día.
- 12. • Limita el consumo de sal y de azucares.
- 13. Comer raciones moderadas, no comer mucho ni comer tan poco.
- 15. • Realizando estos pasos, lograras alimentarte bien y sentirte mejor.