Plan clase 5 de 8 (1)
- 1. UNIVERSIDAD DEL QUINDIO FACULTAD DE EDUCACION PROGRAMA DE EDUCACION FISICA Y DEPORTES PRACTICA PROFESIONAL PEDAGOGICA II PLAN CLASE N° 5 INSTITUCION ESDUCATIVA: JOHN F. KENNEDY PRACTICANTE ESTUDIANTE: CRISTIAN CAMILO BALAGUERA GRADO: OCTAVO HORA: 11.40 am – 1.40 pm FECHA: 25 DE ABRIL DEL 2012 UNIDAD N°: FUNDAMENTOS BÁSICOS DEL ATLETISMO LOGROS: desarrollar la resistencia, aplicada a la salud, a las actividades deportivas y artísticas Mejorar la capacidad de acortamiento muscular para vencer una resistencia interna. Y externa (fuerza). Ejecutar con destreza movimientos atléticos y deportivos. Demostrar precisión en el manejo de elemento con diferentes partes del cuerpo. (coordinación) Mostrar capacidad de orientación y control corporal. TEMA: ATLETISMO SUBTEMA: CARRERA DE RELEVOS INDICADORES: Conceptual:Clasifica las diferente distancias y generalidades de las carreras de relevos Procedimental: Experimenta movimientos de cada carrera de relevos. Actitudinal: Atiende a las explicaciones en clase. ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE Socialización del tema a trabajar Calentamiento general y específico. Pre deportivos Recreación. Trabajo individuales.
- 2. Trabajos en grupo. CRITERIOS METODOLÓGICOS 1. Seguridad en la práctica. 2. Uso adecuado del uniforme 3. Estructura de orden motor. (método) 4. Uso de implementos didácticos. 5. Practicas orientadas 6. Trabajo con monitores. 7. competencia lectora. CRITERIOS DE EVALUACIÓN 1. asistencia puntual a clase. 2. Presentación personal y del uniforme. 3. Participación activa 4. Interés por la clase. 5. Responsabilidad con los trabajos asignados. 6. Respeto hacia sus compañeros. 7. Mural deportivo. METODOLOGIA: Descubrimiento guiado Este método de enseñanza consiste básicamente en efectuar preguntas significativas a los alumnos, las cuales buscan soluciones motrices, las experimentan y dan respuestas a dichas preguntas, que, si no son validas, son encauzadas con nuevas preguntas hasta que se produce la respuesta la considerada válida por el docente. (Galera A. 2001, pág.107)
- 3. Mando directo Este estilo de enseñanza es históricamente el primero en ser utilizado en educación física, basándose en la idea de la existencia de un solo conocimiento, al que solo se puede tener acceso por trasmisión de profesores con gran experiencia, en los años de 1960 a 1970 se utilizaba este método, el cual era muy estricto y estaba basado en concepciones militaristas. (Galera A. 2001, pág.107) En este plan clase se tomó como aporte pedagógico estos dos estilos de enseñanza, ya que los juegos ejecutados permiten al profesor ser el coordinador directo de estos, además también se emplea los fundamentos del descubrimiento guiado para que por medio de las actividades de la clase los niños tomen conciencia de sus movimientos y posiciones corporales. FASES ACTIVIDADES RECURSOS TIEMPO INICIAL Se realiza el saludo correspondiente, 15 minutos seguido se llamara a lista, luego se darán los subtemas a desarrollar, en esta sección (carreras de relevos) En la sección anterior, los estudiantes realizaron la evaluación escrita del subtema carrera con obstáculos. En esta sección se desarrollara toda la teoría de carrera de relevos. CENTRAL CARRERAS DE RELEVOS 85 minutos LA TECNICA La carrera de relevos es una prueba atlética por equipos cuyo resultado está en función del rendimiento que los componentes sean capaces de transmitir al objeto cronometrado, que es el testigo. Por tanto, no se trata única y exclusivamente de agrupar a cuatro grandes velocistas, sino de conjuntar a cuatro atletas muy veloces capaces de unir a sus cualidades, la facilidad de transferencia del testigo sin que éste sufra desaceleraciones.
- 4. Es evidente que cuanto mayor es la rapidez en la ejecución de un movimiento, el grado de dificultad técnica es más elevado y la perfección tiene que lograrse para no imprimir al testigo acciones negativas en detrimento de la global. Por lo tanto, las técnicas que vamos a reseñar a continuación serán adoptadas en aquellas acciones en las que se requiera una gran velocidad y se necesite una disposición óptima en el momento de la transferencia. Vemos, pues, que el verdadero sujeto es el testigo, y el objetivo que se persigue es imprimir la máxima velocidad a éste; que es la suma de la velocidad de los cuatro portadores más la que consigan imprimir en las entregas. Las técnicas más utilizadas en la actualidad para efectuar los cambios de testigose pueden circunscribir a dos: A.- De arriba-abajo. B.- De abajo-arriba. Naturalmente estas técnicas no son perfectas pero si son las que proporcionan una acción de transferencia más efectiva. A.- De arriba-abajo El corredor que va a recibir, se colocará en la dirección de carrera con la palma de la mano vuelta hacia arriba, los dedos unidos y
- 5. dirigidos hacia el exterior a excepción del pulgar, de tal manera, que el portador mediante un movimiento de extensión del brazo, siguiendo la acción de carrera, deposita con un golpe de muñeca el testigo sobre la mano de su compañero. Esta fórmula nos puede proporcionar las ventajas siguientes: -Permite una mayor separación entre los corredores. -El testigo se coloca de tal manera que está en condiciones para su entrega posterior. Aunque todo ello desemboque en movimientos menos naturales. B.- De abajo-arriba Este sistema obliga al corredor a colocarse con el brazo extendido hacia atrás sin rigidez, a la altura aproximada de las caderas, con la palma mirando en la dirección contraria y los dedos unidos apuntando al suelo, con el pulgar separado formando de esta manera una V invertida. La parte anterior del testigo es introducida en esta V mediante una acción rápida y ascendente.
- 6. Esta fórmula, nos proporciona la ventaja de los movimientos más naturales; sin embargo, una mayor proximidad entre los corredores y una toma no utilizable, sin la consiguiente colocación en la entrega posterior, hacen de ellos sus principales inconvenientes. Aunque se puede solucionar aproximando más la mano del portador a la del receptor. En todas estas técnicas, y no sólo para que el testigo no pierda velocidad, sino para que además se acelere en el momento de la transferencia, los atletas necesitan de una distancia óptima entre ellos, que suele oscilar entre 0,90 y 1,20 metros Dos son las carreras de relevos: -4 x 100 -4 x 400
- 7. En 4 x 100 los relevistas y el testigo se disponen de la siguiente forma: El primer relevista que corre en curva, colocará los tacos de salida tal y como se describe en el tema de salidas. Al tener que sujetar el testigo, la posición de las manos y más concretamente la mano derecha, varía de tal manera que ésta podrá apoyarse de dos formas: La primera rodeando el testigo con el dedo índice y apoyando el resto y la segunda apoyándose coníndice y pulgar y sujetándolo con los otros tres dedos Este relevista llevará el testigo, tal y como hemos indicado, con la mano derecha,para entregar al segundo sobre la izquierda. El resto de los corredores, es decir, segundo, tercero y cuarto relevista,
- 8. adoptarán una posición capaz de romper el estatismo, tan pronto como el portador del testigo llegue a la referencia establecida. Para ello se colocarán en la prezona mirando hacia atrás por la derecha o por la izquierda, dependiendo de si se corre en curva o en recta, con el brazocorrespondiente extendido atrás y el otro apoyado en el suelo. Las piernas estarán colocadas una más adelantada que otra permaneciendo, por tanto, apoyado en tres puntos Según todo lo anterior deducimos que el primero y tercer relevista llevan el testigo en la mano derecha y el segundo y cuarto lo transportarán en la izquierda (figura 6) Una vez que los corredores se encuentran a la distancia adecuada y el punto óptimo de transferencia, indicado en la figura 7, dan una voz, previamente acordada, entregándose el testigo. En los 4 x 400 tendremos en cuenta lo siguiente: La transferencia del testigo en este caso no tiene tanta trascendencia como en la prueba anterior; pero no cabe duda que se debe intentar que el testigo no pierda velocidad, puesto que ello redundará en el resultado final El primer relevista sale normalmente con el testigo en la mano izquierda y en el mismo lugar y disposición que un corredor de 400 metros lisos, sujetando el testigo tal y como se describe en 4 x 100. El resto de los corredores esperan al portador del testigo en posición de pie con
- 9. el cuerpo girado a la derecha o a la izquierda indistintamente, de tal modo, que en el primer caso se colocará pegado a la cuerda, y en el segundo separado de ella, dirigiendo la mirada al compañero que se aproxima. La fatiga de cada relevista obliga al receptor a arrancarle materialmente el testigo de la mano haciéndolo con uno u otro brazo según en la disposición en que se encuentre al recibir. Reglas y estrategia Cada corredor debe ceder la batuta o testigos al siguiente corredor en una zona determinada, por lo general marcada por triángulos en la pista. En los relevos en velocidad, los corredores suelen utilizar un "traspaso a ciegas", donde el segundo corredor se encuentra en un punto predeterminado y se pone en marcha cuando el primer corredor pasa por una marca visual en la pista (por lo general un triángulo más pequeño). El corredor que entrega este primer relevo avisará con un grito "mano" a su compañero que está corriendo por la zona, cuando se sitúe a unos dos metros y medio. La señal servirá a su compañero para que lleve su brazo hacia atrás para recibir el testigo. El corredor que entrega el testigo depositará él mismo sobre la mano de su compañero que estará bien extendida hacia atrás. El receptor, con un movimiento rápido de muñeca llevará el testigo hacia delante. La técnica básica de la carrera de relevos sería la de recibir y entregar a mano cambiada. El primer relevista saldrá con el relevo en la mano derecha, corriendo por el interior de la curva. Su compañero le esperará al final de la primera curva en la parte derecha de la calle.
- 10. Dos corredores se preparan para intercambiar el testigo. Un equipo puede ser descalificado por: Dejar caer el testigo (se puede recoger si el rival ya pasó o está lejos para no obstaculizar) Hacer un inadecuado intercambio de relevo Salida en falso Incorrectamente adelantar a otro competidor Evitar el paso de otro competidor Obstaculizar intencionalmente, o de cualquier otra forma interferir con otro competidor Basado en la velocidad de los corredores, la estrategia de los profesionales en un equipo de 4 corredores es: el segundo más rápido, el tercero más rápido, el más lento y luego más rápido (ancla). Posteriormente nos dirigiremos a la cancha para realizar. Un tiempo de esaprcimiento libre controlado (predeportivos). Para realizar el calentamiento se realizaran 10 minutos de trote con movimiento articular Se dirigirá el estiramiento: Estiramiento: se puede dar de forma ascendente o descendente. En cuello: flexión y extensión y medios giros suaves hacia derecha e izquierda. Brazos: se lleva una mano ala escapula y la otra lo ayuda ubicando la mano el la articulación del codo para generar mayor presión y viceversa en el otro
- 11. brazo Cadera: realizan movimientos de rotación en diferente direcciones Piernas: realizan tijera y bajan y tocan pies, luego realizan ubicación en mariposa con la columna recta, luego tratan de llevar la frente a los pies, después extienden una pierna e inclinan el tronco para tocar el pie con las manos de la pierna que extendió. FINAL Se asignara la evaluación de la sección 20 minutos de clase basadas en los indicadores de logros. Se nombrara el tema a trabajar para la próxima sección (practica de carrera de relevos y construcción de testimonios).