Preparacion fisica.ppt 2

Mariely Torres Rivera
EDUC 617 Sec. 950
26 de abril de 2012
Prof. Ernesto Maisonet

 La preparación física para los juegos de
golpeo y fildeo depende de las actividades y
destrezas de movimiento que propicien al
desarrollo del niño, para lograr obtener una
ejecución favorable para llegar a un resultado
óptimo.

 Para que un músculo realice un trabajo,
deberá contraerse deslizándose sus filamentos
de miosina sobre la actina. El resultado de ello
es el movimiento de las articulaciones. Esta
energía necesaria para la actividad muscular se
encuentra acumulada en forma de energía
química en unos compuestos de fosfato, en el
trifosfato de adenosina A T P .

(Boyer,1997)

 El ATP almacenado en el músculo es
limitado y solo suministraría energía durante
1 ó 2 segundos antes de agotarse, para
nuestros músculos este ATP es regenerado
inmediatamente por tres posibles vías :

1 .anaeróbica aláctica
2 .anaeróbica láctica
3. aeróbica

(Boyer,1997)

 Se utilizan los productos energéticos libres en
el músculo, no produciéndose por tanto
residuos de ácido láctico.
 Se utiliza en esfuerzos explosivos de
intensidad máxima y en pruebas de velocidad
de duración inferior a 20 segundos.
 La frecuencia cardíaca en este tipo de
esfuerzos oscila alrededor de las 180 pp/mm
si bien en ocasiones puede subir aún más.

 Los esfuerzos de este tipo de resistencia son
aquellos en los que se utiliza la degradación del
glucógeno en ausencia de oxígeno,
produciéndose ácido láctico.
 Cuanto mayor es la intensidad del esfuerzo,
mayor es el déficit de oxígeno y mayor será la
producción de ácido láctico, lo que impide que
siga descomponiéndose el glucógeno, por lo que
o se reduce fuertemente la intensidad del
esfuerzo.
 La frecuencia cardíaca suele situarse por encima
de los 180 pp/mm llegando incluso a valores de
200 pp/mm.

 Potencia=la mayor fuerza que un músculo o
grupo de músculos pueden ejercer en el
plazo de tiempo más corto posible.
 Tipos de Potencia

a)Potencia moderada de trabajo
b)Potencia grande de trabajo
c)Potencia máxima de trabajo
d)Potencia submáxima de trabajo
Ej: salto largo sin carrera, salto vertical

 En los ejercicios de potencia moderada el
trabajo puede realizarse más de 30 minutos ,
donde el organismo se encuentra en un
estado natural estable es decir su demanda
oxigénica esta cubierta por completo en
condiciones aeróbicas de trabajo) Ej:
Carreras de más de 10km / Marchas de más
de 5 km. El Remo, Ciclismo de ruta, en el
Atletismo y la Natación en los eventos de
medio fondo, de fondo y el Polo Acuático.

 Ejercicios de potencia grande con la cual
el trabajo se realizará no más de 30 minutos
en el organismo la deuda oxigénica esta
parcialmente cubierta el trabajo físico es en
condiciones anaeróbicas .Ej: Carreras de 2 /
10 km Natación 500 /1500mts. Relevos.

 Ejercicios de potencia máxima en la que el
trabajo puede ser realizado en un periodo de
tiempo entre los 10 / 20 seg, durante el
trabajo de potencia máxima el trabajo
muscular transcurre en condiciones
anaeróbicas totalmente. Ej: Carreras de 100 /
200 / 4x100 Natación 25 / 50 / 100 mts.
Atletismo y Natación en las áreas de saltos y
lanzamientos, velocidad, la Halterofilia,
Baloncesto, Voleibol, Béisbol, Baloncesto,
Esgrima, Judo, Lucha.

 Ejercicios de potencia en la que el trabajo
puede realizarse dentro de un período de
tiempo entre los 20 seg hasta los 5 /6 minutos
donde el, organismo esta en condiciones
anaeróbicas de trabajo, Ej: Carreras de 200 /.
100 / 400 mts.

 Rapidez de Reacción= La rapidez es la
capacidad del hombre de realizar acciones
motrices en el menor tiempo posible.
 Rapidez de traslación

Es la capacidad que tiene el individuo de
desplazarse de un lugar a otro utilizando el
menor tiempo posible, ej: una persona es
capaz de recorrer una distancia de 30 Mts. en
4.6 segundos a su máxima potencia.
(Cadierno, 2001)

 La Rapidez de Reacción simple: la cual es
cuando el individuo que realiza la acción
conoce de antemano él estimulo, ejemplo:
cuando el niño realiza una carrera y ya
espera el sonido del pito durante la actividad.
 La Rapidez de Reacción Compleja: se
produce cuando el individuo no conoce el
estimulo que producirá durante la actividad
física, esto se produce fundamentalmente en
situaciones donde las actividades son muy
cambiantes, como en los juegos y deportes
ejemplo: Baloncesto, Voleibol, Tenis.

 Movimiento es el cambio de posición con
respeto a un punto.
 Desplazamiento es la diferencia de
distancias entre dos puntos , el espacio
recorrido desde el inicio hasta el final.
 Ejercicios de movimiento= movimiento
laterales, direccionales. ej: corrido de bases,
baloncesto, voleibol, tenis.
 Ejercicios de desplazamiento

Carrera suave, hacia atrás, lateral,
levantando talones, cambios de dirección.

 Capacidades Perceptivas= es un proceso de
recibir estímulos a través de la percepción
interoceptiva, exteroceptiva o propioceptiva;
procesarlos a través de los centros selectores
y proceso de control en el cerebro y producir
a su vez una respuesta motriz.
6-8 años= destrezas control manipulativo,
lanzar, atrapar, rodar, rebotar bolas de
diferentes tamaños, pesos y texturas.
Actividades rítmicas, bolsitas de granos,
aros, varas, coordinación visomotriz,
direcionalidad, bilateralidad y control motriz
fino.

9 a 10 años= carreras, deportes con pelotas
que viajan a alta velocidad, tenis y beisbol.
 11 a 12 años= ejercicios correctivos de
fuerza, resistencia, equilibrio, control
simétrico del cuerpo, gimnasia, yoga y
aeróbicos.
 Ej: equilibrio en una pierna, caminar en viga,
imitación de movimientos.

 Las capacidades coordinativas son
determinadas por las funciones parciales de
percepción y elaboración de informaciones,
programación y anticipación, comparación de
los parámetros ideales y reales del
movimiento. (2 a 7 años)
 Coordinación Global: Primera fase del
proceso de aprendizaje motor, donde se
forman las estructuras básicas de un
movimiento. Donde la fuerza, ritmo, fluidez
y volumen de este son incorrectos e
inadecuados.
(Boulch,1996)

 Coordinación Fina: proceso del aprendizaje
motor donde la fuerza, fluidez, y volumen son
precisos y armónicos.
 Coordinación estática: equilibrio entre la acción
de los grupos musculares antagonistas, la cual se
establece en función del tono y permite la
conservación voluntaria de las actitudes.
 Coordinación Dinámica: acción simultánea de
grupos musculares diferentes en vista a la
ejecución de movimientos voluntarios más o
menos complejos.
 Coordinación Dinámica específica: Ajuste
corporal que se realiza frente a demandas
motrices que exigen el uso particular de algún
segmento.

 Atletismo Etapa Inicial Especialidad
Velocidad 10-12 14-16
Saltos 12-14 16-18
Tiros 14-15 17-19
 Baloncesto 10-12 14-16
 Bádminton 10-12 14-16
 Balompié 10-12 14-16
 Béisbol 10-12 15-16
 Tenis de campo 7-8 11-13(F) 12-14(m)
 Voleibol 10-12 15-16
* Edades sugeridas por las federaciones de estos deportes

+
Deporte Competitivo

Participación en Juegos

Patrones Fundamentales

Movilidad Básica

Estabilidad Básica
-

 Coordinación entre cintura y pelvis.
 Solidaridad pelvis- tronco.
 Equilibrio dinámico.
 Percepción del objeto, del móvil y de los
compañeros y adversarios.
 Cálculo de distancias.
 Adaptaciones al medio.

 Fuerza de contracción excéntrica del
miembro inferior.
 Velocidad de ejecución segmentaria del
miembro inferior.
 Resistencia ( tras muchas repeticiones)
 Fuerza explosiva

 Golpear bomba con mano
 Golpear bomba consecutivamente
 Golpear bola de playa
 Golpear bola de foam
 Golpear bola plástica
 Golpear bola de softball

Se modifica a diferentes distancias y el
fildeo debe ser por debajo del brazo a diferentes
distancias y luego por encima del brazo en cada
una de las diferentes actividades.
(Santini,2000)

 Enresumen podemos decir, que las
destrezas de ejecución son esenciales para el
desarrollo del niño ya que en diferentes
etapas de su edad necesita del refuerzo y el
aprendizaje correcto para poder
desenvolverse mejor en el futuro.

 Boyer, Paul D. (E.U) Universidad de
California. Los Angeles,1997.
 Le Boulch, J. La Educación Psicomotriz en la
Escuela Primaria. Ed. Paidós. Barcelona.
1997.
 Santini M.(2000) Teoría y Práctica en la
educación física Elemental y Adaptada.
Guaynabo: Editorial Movimiento.

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