Presentac. yoga
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El Saludo al Sol es una secuencia de 12 asanas (posturas de yoga) enlazadas con la respiración que tradicionalmente se realizaba al amanecer mirando hacia el sol naciente. La secuencia debe repetirse 12 veces alternando el lado izquierdo y derecho. Practicarla diariamente proporciona flexibilidad, fuerza y relajación mental.
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Presentac. yoga
- 1. SALUDO AL SOL Conjunto de doce asanas (posturas de yoga) enlazadas con control de la respiración.
- 2. Tradicionalmente se realizaba al amanecer de cara al sol naciente.
- 3. Debe repetirse cada secuencia, alternando lado izquierdo con derecho, doce veces.
- 4. Practicado diariamente aporta flexibilidad y fuerza al cuerpo y relajación y concentración a la mente.
- 5. POSTURAS 1.- Pranamasana: postura de la oración
- 6. 2.- Jasta Uttanasana: postura de los brazos levantados
- 7. 3.- Padahastasana: post. de manos y pies
- 8. 4.- Ahsua Sanchalanasana: post del paso extendido
- 9. 5.- Adhomukhasvanasana: post. de la montaña
- 10. 6.- Ashtanga Namascar: saludo al sol con ochos puntos en el suelo
- 11. 7.- Bhuyangasana: postura de la cobra
- 12. 8.- Adhomukasvanasana: post. de la montaña.
- 13. RESPIRACIÓN EN EL SALUDO AL SOL Debe ser rítmica, encadenada y consciente.
- 14. Se respirará sólo por la nariz.
- 15. El ritmo lo marca la respiración.