PresentacióN Integracion Tema 8 Urjc
- 1. INTEGRACIÓN SOCIAL Y HABILIDADES COMUNICATIVAS Tema 8: Percepciones de uno mismo y logros personales: la autoeficacia .
- 2. AUTOEFICACIA ¿Qué significa este concepto y qué implicaciones tiene para la vida de las personas?
- 3. AGENCIA Y AUTO-REFLEXIÓN El comportamiento humano está facilitado por un sentido personal de control, de sí mismo y de las situaciones a las que se enfrenta, y las personas se diferencian en su modo de percibir ese sentimiento personal. Si las personas creen que pueden realizar acciones para resolver problemas activamente, se vuelven más inclinadas a llevarlas a cabo y se sienten más comprometidas con esta decisión.
- 4. AGENCIA Y AUTO-REFLEXIÓN Esta capacidad hace referencia a la auto-reflexión : las personas no sólo son agentes activos (planifican, toman decisiones y actúan), sino que también son capaces de autoexaminar y evaluar su propio funcionamiento cognitivo, afectivo y conductual. Esta capacidad se manifiesta especialmente en las creencias de autoeficacia .
- 5. DEFINICIÓN DE AUTOEFICACIA “ Se refiere a los juicios de cada persona sobre sus capacidades, en base a los cuales organizará y ejecutará sus actos de modo que le permitan alcanzar el rendimiento deseado”. Albert Bandura
- 6. DEFINICIÓN DE AUTOEFICACIA “ Es la creencia de la persona acerca de sus propias capacidades para organizar y ejecutar las acciones requeridas que producirán determinados logros o resultados”. Albert Bandura
- 7. DEFINICIÓN DE AUTOEFICACIA La autoeficacia no hace referencia a las capacidades reales que uno posee, sino a lo que se puede hacer con dichas capacidades bajo diferentes condiciones . - Una persona con autoeficacia se dice a sí misma ante una tarea: “ me siento capaz de realizarla” .
- 8. DEFINICIÓN DE AUTOEFICACIA No es suficiente ser capaz de hacer algo; es preciso además juzgarse a sí mismo capaz de utilizar las capacidades y habilidades personales ante circunstancias muy diversas.
- 9. DEFINICIÓN DE AUTOEFICACIA La autoeficacia percibida funciona como un elemento clave en la competencia de las personas y determina, en gran medida, las actividades que se eligen, la motivación, el esfuerzo y la persistencia en las mismas ante las dificultades, así como los pensamientos y las respuestas emocionales asociadas.
- 10. CONSECUENCIAS DE LA AUTOEFICACIA Las personas con un alto sentido de la autoeficacia afrontan las tareas difíciles percibiéndolas como algo modificable, superable y que se puede realizar con éxito, en lugar de percibirlas como algo amenazante o imposible de realizar.
- 11. CONSECUENCIAS DE LA AUTOEFICACIA Las personas con un alto sentido de la autoeficacia también se implicarán en las actividades con un elevado interés y compromiso, invirtiendo un gran esfuerzo en lo que hacen y aumentando su esfuerzo ante las dificultades y contratiempos, en lugar de desmoralizarse y abandonar.
- 12. CONSECUENCIAS DE LA AUTOEFICACIA Una elevada autoeficacia percibida aumenta la consecución de metas, reduce el estrés y disminuye la vulnerabilidad a la depresión. En definitiva, las creencias sobre la propia eficacia contribuyen a la consecución de los logros humanos y a un incremento de la motivación, lo que influye positivamente en lo que las personas piensan, sienten y hacen.
- 13. CONSECUENCIAS DE LA AUTOEFICACIA Cuando una persona se prepara para llevar a cabo una acción, los pensamientos sobre sus propias capacidades y habilidades constituyen el principal elemento de la motivación y, por lo tanto, los niveles de autoeficacia pueden aumentar o disminuir la motivación.
- 14. CONSECUENCIAS DE LA AUTOEFICACIA Las personas con altos niveles de autoeficacia eligen tareas más desafiantes, se marcan metas más elevadas y tratan de alcanzarlas con una gran persistencia. Una vez iniciada una acción, invierten un mayor esfuerzo que las personas con baja autoeficacia, y cuando surgen obstáculos se recuperan con mayor rapidez y mantienen el compromiso personal de alcanzar las metas que se habían marcado.
- 15. CONSECUENCIAS DE LA AUTOEFICACIA Relación entre la autoeficacia y la capacidad real de las personas: - Personas con las mismas o muy similares capacidades, pueden obtener éxitos o fracasos en función de sus creencias de eficacia.
- 16. ¿DE DÓNDE PROCEDE LA PERCEPCIÓN DE AUTOEFICACIA? LA PERSUASIÓN SOCIAL: los juicios de otras personas respecto a las propias capacidades (familiares, profesores, amigos, evaluadores, etc.). - “Seguro que tú puedes, que eres capaz de hacerlo, que sabes hacerlo, que vas a hacerlo muy bien, que vas a superarlo con éxito…"
- 17. ¿DE DÓNDE PROCEDE LA PERCEPCIÓN DE AUTOEFICACIA? LA PROPIA EXPERIENCIA: los resultados que hemos logrado en situaciones anteriores o haciendo similares tareas, o experiencia de dominio. - “Si aquella vez lo hice, ahora también; si pude conseguir alcanzar “x”, ahora soy capaz de alcanzar “x + 1”; no sé por qué ahora no voy a ser capaz de superar lo que ya hice…”
- 18. ¿DE DÓNDE PROCEDE LA PERCEPCIÓN DE AUTOEFICACIA? LA EXPERIENCIA VICARIA: lo que vemos que hacen (y consiguen) otras personas con las que nos comparamos. - “si tal o cual persona puede hacerlo, yo también puedo; si ella lo consigue, ¿por qué no voy yo a conseguirlo?; siguiendo su ejemplo, yo también lo puedo hacer bien…”
- 19. ¿DE DÓNDE PROCEDE LA PERCEPCIÓN DE AUTOEFICACIA? EL ESTADO FISIOLÓGICO Y AFECTIVO: cómo nos encontramos física y anímicamente. - “tengo suficientes fuerzas como para lograrlo; sé que puedo hacerlo; no voy a desmoralizarme por cualquier cosa que no salga como yo quiero; me encuentro perfectamente capaz de alcanzar el objetivo…”
- 20. ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA AUTOEFICACIA Evitar decirse “no soy capaz”, “no voy a poder”, “esto es imposible para mí” . Eliminar estas frases, ya que cada vez que se repiten se confirma la propia inseguridad y se refuerzan los temores, y las consecuencias psicológicas son tan negativas como cuando esas frases las dicen otras personas respecto a uno.
- 21. ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA AUTOEFICACIA Evitar ser pesimista en relación con el futuro. Las personas con baja autoeficacia suelen anticipar el futuro de manera negativa, contribuyendo a que las profecías negativas se cumplan: “yo no voy a poder con esto” aumenta la inseguridad efectivamente, se fracasa “ya sabía yo que no era capaz de hacer esto” .
- 22. ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA AUTOEFICACIA Evitar ser fatalista: “a mí todo me sale mal”, “no puedo hacer nada para evitarlo”. Las personas deben convencerse de que, en gran medida, construyen su destino, de que pueden modificar y alterar el curso de muchas cosas. Lo que ocurrió en el pasado no necesariamente condiciona el futuro: cambiar ahora puede contribuir a construir el futuro.
- 23. ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA AUTOEFICACIA Intentar ser realista y lo más objetivo posible con uno mismo. Es importante ser objetivo con los éxitos y los fracasos, y responsabilizarse de lo que realmente uno ha tenido que ver con ellos. Hay que aceptar los éxitos en la medida en que dependen de uno mismo, pero también aceptar la responsabilidad que se tiene en los fracasos.
- 24. ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA AUTOEFICACIA Evitar recordar lo negativo o las experiencias frustrantes. La percepción negativa de uno mismo se basa sobre todo en los recuerdos. Es importante ser consciente y revisar (reviviéndolos, escribiéndolos, etc.) los éxitos y los logros pasados, así como recordar los aspectos agradables y gratificantes del pasado.
- 25. ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA AUTOEFICACIA Revisar periódicamente las metas y objetivos. Las personas con baja autoeficacia tienden a subestimarse y se ponen metas por debajo de su capacidad, lo que refuerza su percepción de inferioridad y de resignación, entrando en espirales descendentes de metas cada vez más bajas de modo que las personas se adaptan a su supuesta incapacidad.
- 26. ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA AUTOEFICACIA Atreverse a ponerse a prueba y a arriesgarse. Es fundamental fijarse metas que supongan un reto para las personas y actuar para alcanzarlas. La confianza en uno mismo solo se consigue cuando se comprueba la capacidad para superar problemas y lograr metas. Así, a medida que se incrementa el nivel de autoexigencia, también aumenta la autoeficacia percibida.