Presentación4
- 1. Alimentación saludable y actividades Físicas para Mantenerlos sanos
- 2. ALIMENTACIONSALUDABLE Los alimentos son importantes para nuestra vida son los aportes que necesitamos día a día para realizar nuestras actividades . Si queremos nacemos sanos para Jugar, estudiar, hacer deporte y trabajar, pero para ello debemos comer sano Para que nuestro cuerpo pueda desarrollarse lo mejor posible. Ya que comer bien ayuda a prevenir enfermedades. Sigamos aprendiendo
- 3. NUTRICIÒN ES LA ENERGIA QUE NECESITA EL CUERPO CARBOHIDRATOS VITAMINAS Y MINERALES PROTEINAS GRASAS ACOMPAÑADO CON ACTIVIDAD FISICA Y AGUA NOS AYUDA A VIVIR MEJOR
- 4. ALIMENTOS QUE NO PRODUCEN ENERGÍA SON: El Agua, Las vitaminas, Los Minerales, La Fibra. LA PIRAMIDE ALIMENTICIA
- 5. El equilibrio es un concepto fundamental. Este debe tenerse tanto en la actividad física como en los hábitos alimenticios. Sin embargo, estas pautas deben inculcarse desde la más temprana infancia para que logren convertirse en hábitos diarios. Para esto, en el caso de la actividad física, es fundamental. En cuanto a los hábitos nutricionales, los alimentos no son “buenos” o “malos”, lo que importa es el equilibrio y la proporción. Es importante estar conscientes de la importancia de los vegetales en la dieta diario, siendo estos una fuente fundamental de nutrientes. Las carnes rojas y las grasas en General deben ser consumidas pero en menor cantidad.
- 8. En resumen: una alimentación variada y equilibrada, junto con un aumento de la actividad física, tienen una repercusión positiva en la salud y bienestar. Otra manera de mantener una vida saludable es teniendo una buena higiene personal y de nuestro entorno. La higiene no es sólo verse limpios y aseados, implica cuidar nuestro cuerpo de enfermedades o infecciones. RECUERDEN
- 9. Una forma de aseo personal que tiene que tener un carácter cotidiano es el lavado de manos antes de cada comida. Las manos, al ser nuestras herramientas, están expuestas constantemente a la suciedad y microorganismos perjudiciales para la salud, de ahí que sea importante su lavado frecuente. Una forma de mantenernos aseados es también manteniendo nuestro medio limpio. El aseo de tu casa y en particular de la cocina y el baño son maneras de exponernos lo menos posible a formas de contagio de enfermedades.
- 10. La alimentación sana es el pilar fundamental para tener una buena salud. Una dieta equilibrada es aquella que contiene la energía y nutrientes necesarios para preservar la salud del individuo teniendo en cuenta sus circunstancias, es decir su edad, actividad física. Grasas, Minerales, Vitaminas, Fibras, Proteínas, Hidratos de Carbono, Hierro, Calcio, Yodo, son muy importantes para una alimentación saludable.
- 11. El Agua, Las Vitaminas, Minerales y La Fibra NO NOS aportan Energía, pero SI SON IMPRESCINDIBLES para la Vida.
- 12. Los primeros niveles son los que hay que consumir a diario y el último es el mas esporádico Dulces, grasas y aceites (poca frecuencia) carne, pescado, huevos Lácteos, legumbres... ( 2- 3 veces al día) Verduras y frutas ( 2-3 raciones) Hortalizas (3-5 raciones) Cereales, pasta y Tubérculos ( 6- 11 raciones)
- 13. Para obtener una buena Salud, además de seguir la pirámide alimenticia tal y como se indica es importante acompañar estos hábitos de un poco de ejercicio como caminar o practicar algún deporte y actividades físicas en casa, como hacer la cama, ordenar, poner la mesa etc…
- 14. Una Vida Feliz