Proyecto pedagogia final

AUTOESTIMA,
IMAGEN CORPORAL
Y SEXUALIDAD EN
MUJERES CON
CÁNCER DE MAMA
Solicitante del proyecto: Asociación “Junt@s somos más fuertes”
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Grupo 1 - 4
Responsables: Aguirre Jalón, Laura
Alonso Garrido, Irene
Armendáriz García, Lidia
Benito García, Jesica

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ÍNDICE
PRESENTACIÓN ................................................................................................................. 3
RESUMEN .......................................................................................................................... 4
ABSTRACT ......................................................................................................................... 4
FUNDAMENTACIÓN .......................................................................................................... 5
DESTINATARIOS ................................................................................................................ 8
OBJETIVOS ........................................................................................................................ 9
OBJETIVOS GENERALES ................................................................................................. 9
OBJETIVOS ESPECÍFICOS ............................................................................................... 9
ACTIVIDADES .................................................................................................................. 10
PROGRAMACIÓN DE LAS ACTIVIDADES ...................................................................... 29
CALENDARIZACIÓN ......................................................................................................... 32
TEMPORALIZACIÓN ........................................................................................................ 33
METODOLOGÍA ............................................................................................................... 45
EVALUACIÓN ................................................................................................................... 47
RECURSOS Y MEDIOS ...................................................................................................... 48
RECURSOS HUMANOS ................................................................................................ 48
RECURSOS MATERIALES .............................................................................................. 50
PRESUPUESTO ................................................................................................................. 51
BIBLIOGRAFÍA ................................................................................................................. 52
ANEXOS ........................................................................................................................... 55
ANEXO 1 ...................................................................................................................... 55
ANEXO 2 ...................................................................................................................... 56
ANEXO 3 ...................................................................................................................... 57
ANEXO 4 ...................................................................................................................... 58
ANEXO 5 ...................................................................................................................... 63
ANEXO 6 ...................................................................................................................... 65

PRESENTACIÓN
A lo largo de estas páginas se presenta un proyecto destinado a mejorar la calidad de
vida de las mujeres con cáncer de mama, tanto las que ya han sido intervenidas como
las que han sido diagnosticadas recientemente. Centrándose en reforzar la confianza
de las pacientes, ayudándoles a restablecer su propia imagen para recuperar la
autoestima y llevar adelante tanto su día a día como la lucha de la enfermedad.
Este proyecto ha sido solicitado por la asociación “ Junt@s somos más fuertes” con la
colaboración de la Asociación Española Contra el Cáncer (aecc). El equipo de trabajo
que lo ha elaborado está compuesto por Lidia Armendáriz García, Laura Aguirre Jalón,
Jesica Benito García e Irene Alonso Garrido, cuatro mujeres supervivientes de este tipo
de cáncer.
El cáncer de mama es el tumor maligno más frecuente entre las mujeres de todo el
mundo. En el 2008 se diagnosticaron aproximadamente 1.380.000 casos nuevos de
esta patología.
En España se detectan unos 26.000 casos al año, lo que representa casi el 30% de
todos los tumores del sexo femenino en este país. La mayoría de los casos se
diagnostican entre los 35 y los 80 años, con un máximo entre los 45 y los 65.
Tanto el número de casos como la tasa de incidencia aumentan lentamente en
España y en el resto de los países, probablemente debido al envejecimiento de la
población y a un diagnóstico cada vez más precoz.
Se estima que el riesgo de padecer cáncer de mama a lo largo de la vida es de
aproximadamente, 1 de cada 8 mujeres.
Debido a las elevadas cifras de casos de este tipo de cáncer, se considera importante
centrar la intervención en esta patología y, en concreto, en mejorar la autoestima y la
imagen corporal de estas mujeres.
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RESUMEN
La asociación “ Junt@as somos más fuertes” tiene el objetivo de brindar un apoyo
físico, social, ocupacional y psicológico a mujeres que sufren o han sufrido cáncer de
mama para mejorar su autoestima.
Para conseguir la meta de este proyecto se han realizado distintas actividades, las
cuales se realizarán dentro de la asociación como son las charlas y talleres y, fuera de
la misma, como las excursiones. Este proyecto será realizado con la colaboración de
diferentes especialistas a lo largo de tres meses.
Como conclusión del proyecto, se pretende proporcionar todo tipo de ayuda a estas
mujeres para afrontar tanto la enfermedad como sus respectivas secuelas y
proporcionarles la calidad de vida que merecen.
ABSTRACT
The association “Junt@s somos más fuertes” which stands for “we are stronger
together” aims to help women who currently suffer or suffered from breast cancer to
improve their autoestime by a psychological, physical, social, occupational and social
support.
Different activities have been carried out to meet the projects main goal.
The activities will be developed both within the association (speeches and
workshopy) and out (trips). The project counts with the cooperation of different
specialists along the three months.
To conclude the mentioned project provides the women with all type of beneficial
activities in order to overcome both the cancer and the respective consequences,
therefore, they will enjoy the life they all deserve.
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FUNDAMENTACIÓN
El número de mujeres que son diagnosticadas de oncología de pecho cada vez
aumenta más. La sociedad americana contra el cáncer estimó que para este año 2014
se diagnosticarán alrededor de 232.570 nuevos casos. Debido a estos elevados
números, el cáncer de mama se ha convertido en un tema de preocupación tanto en
hombres como en mujeres de todas las partes del mundo.
Desde hace muchos siglos, el pecho ha sido un elemento de identidad femenina. Un
gran número de mujeres considera a este como un elemento que las define y, por
tanto, la falta del mismo supone para muchas de ellas la pérdida de feminidad.
En la sociedad actual, el pecho está relacionado con el atractivo y la sexualidad. Se
trata de un elemento que se valora y aprecia, entre otras cosas, por su contenido
sexual, erótico y por ser fuente de placer. Este, además, se relaciona con la lactancia y
la maternidad por lo que la extirpación del mismo supone para la mujer la pérdida del
deseo de ser madres. Los tratamientos para paliar esta enfermedad, principalmente la
mastectomía, pero también las cicatrices que la operación conlleva, arrebatan a la
mujer parte de su identidad.
El diagnóstico y tratamiento de cáncer de mama supone grandes cambios para la
mujer tanto desde el punto de vista físico como psicológico. La enfermedad influye
negativamente en la imagen que uno tiene de sí mismo produciendo alteraciones en la
sexualidad y la autoestima. Estos son temas de importancia para las mujeres ya que
repercuten negativamente en su vida social, familiar, laboral y en el propio
tratamiento.
La mayoría de los tratamientos necesarios para paliar este tipo de cáncer provocan
alteraciones corporales muy significativas para la mujer como son la pérdida de pelo,
extirpación de uno o ambos pechos, cambios dermatológicos, cicatrices, etc.
Numerosos estudios muestran cómo la insatisfacción con la imagen corporal se
relaciona negativamente con la autoestima, el autoconcepto y la sexualidad de la
mujer.
La autoestima es definida por la Real Academia Española de la lengua como “la
valoración generalmente positiva de uno mismo”. Este concepto se ve condicionado
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tanto por la imagen corporal que cada uno tiene de sí mismo, como por el estado
emocional en el que cada persona se encuentre. El estado emocional en estas mujeres
está alterado ya que, por norma general, presentan cuadros de depresión y ansiedad.
En definitiva, la insatisfacción consigo mismas y su bajo estado anímico provoca una
disminución en su autoestima que induce a crear modificaciones en la rutina o hábitos
que la persona tenía antes de que se le diagnosticara la enfermedad.
Por otro lado, la mala percepción de su imagen corporal produce una disminución
del interés sexual en las personas sobrevivientes del cáncer de mama. Alguno de los
cambios provocados son un menor deseo sexual y un menor número de relaciones
íntimas. Estos cambios son algo más notorios en mujeres jóvenes.
En este proyecto se pretende mejorar la autoestima en las mujeres que sufren o han
sufrido cáncer de mama así como fomentar o mejorar la vida sexual de las mismas
para que puedan llevar a cabo una vida completamente normal.
La asociación solicitante del proyecto considera que no hay muchos cursos u
organizaciones que se centren únicamente en mejorar la autoestima de las pacientes
con cáncer de mama, algo fundamental y muy importante para ellas.
La intervención se realizará de forma grupal para que puedan compartir con sus
compañeras experiencias o vivencias y adquirir nuevos conocimientos del resto de
integrantes.
Como conclusión, el proyecto de intervención que se presenta se centra en la
autoestima pero también se tratarán temas como la sexualidad, la imagen corporal y el
estado anímico así como otros que vayan surgiendo y parezcan de interés grupal. En él
se abordarán las preocupaciones de la mujer en cuanto a las cicatrices, la exposición
ante los demás y los cambios en su sexualidad, para facilitar la aceptación de su nueva
imagen corporal.
También se proporcionará información sobre el arreglo personal, reconstrucción
mamaria y prótesis, lencería especial, etc.
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SOLICITANTES
Este proyecto se presenta desde la asociación “Junt@s somos más fuertes” formada
por cuatro mujeres que han superado el e
cáncer de mama. La asociación parte de la
siguiente idea, “quien mejor para ayudar a las mujeres con cáncer de mama que otras
que lo han sufrido en su propia piel”.
“Junt@s somos más fuertes” se fundó en el año 2002 por Laura Aguirre Jalón, Irene
Alonso Garrido, Lidia Armendáriz García y Jesica Benito García tras conocerse en su
proceso de recuperación. Coincidían habitualmente en las terapias y una vez superada
la enfermedad sintieron la necesidad de ayudar a otras mujeres.
La sede de la asociación se en
la calle Santa Águeda.
encuentra en pleno centro de Burgos, concretamente en
El proyecto será propuesto al Ayuntamiento de Burgos para que sea este el que
proporcione ayuda económica a la asociación con la finalidad de llevar a cabo el
proyecto de intervención en mujeres que sufren o han sufrido cáncer de mama.
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ón l cuentra

DESTINATARIOS
Este proyecto ha sido diseñado para veinte mujeres con una edad comprendida
entre treinta y cincuenta años que sufren o han sufrido cáncer de mama y presenten
una baja autoestima.
Se pretende que estas mujeres restablezcan o restauren su conducta en los ámbitos
social, laboral y familiar para mejorar así su calidad de vida y la de las personas de su
entorno.
La participantes no deben ser personas con un alto poder adquisitivo puesto que los
gastos que se ocasionan a lo largo de todo el proyecto de intervención son un mínimo
de cincuenta euros por mujer para ayudar a la asociación económicamente.
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OBJETIVOS
En este proyecto se pretenden abordar y conseguir una serie de objetivos que se
clasifican en:
OBJETIVOS GENERALES
El objetivo general de este proyecto es mejorar la autoestima en mujeres que sufren
o han sufrido cáncer de mama para así aprender a valorarse a sí mismas y afrontar la
enfermedad con éxito, mejorando de esta forma su calidad de vida.
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OBJETIVOS ESPECÍFICOS
· Definir los conceptos de motivación, autoestima, ansiedad, comunicación y
sexualidad, así como las relaciones entre estos conceptos.
· Describir estrategias para aumentar la autoestima.
· Aprender técnicas de autocuidado y mejora del aspecto físico.
· Identificación e integración sexual de las afectadas en la sociedad.
· Afrontar una mastectomía.
· Aprender a afrontar los cambios tanto fisiológicos como psicológicos.
· Aprender a ver a la familia como un apoyo y a contar nuestros problemas con
total libertad.
· Identificar su nueva imagen ante el espejo después del impacto de una
mastectomía o cicatrices.
· Potenciar los aspectos positivos de cada persona.
· Motivar a la persona y hacer que se comporte positivamente ante la
enfermedad y ante la vida, para ello contactar con otras mujeres que han
superado el cáncer de mama para que les den fuerza.
· Aprender a manejar la ansiedad, la depresión o el estrés.
· Utilizar “trucos” para verse mejor a través de prótesis mamarias o sujetadores
adaptados.
· Fomentar la actividad física para conseguir beneficios en su salud.
· Incrementar las interacciones y la confianza entre el grupo.

ACTIVIDADES
Dentro de este proyecto se va a realizar una intervención grupal en la que se
incluyen tanto talleres dentro de la asociación como excursiones fuera de la misma.
Los talleres en grupo favorece la interacción entre las participantes y que estas
puedan compartir experiencias y vivencias con el resto de iguales.
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PRESENTACIÓN
Breve presentación de todos los talleres a realizar y las salidas del centro, impartida
por las componentes del proyecto.
Se les explicará el proyecto, su origen y finalidad, así como una pequeña historia del
caso de las miembros de la asociación ya que ellas también han padecido cáncer de
mama y lo han superado con gran éxito.
DINÁMICA DE PRESENTACIÓN, “¿Qué animal eres?”
Se trata de un juego de presentación en el que cada participante tiene que decir su
nombre y un animal que empiece por la misma inicial. Cada vez que una persona dice
su nombre se repiten todos los nombres anteriores con su animal empezando por la
primera persona que lo dijo. Ejemplo: “Hola soy Patricia Pato y mis compañeras son
Laura León, Sara Serpiente, Paula Perro…”
Este juego permitirá a las participantes interactuar con el resto del grupo y
aprenderse los nombres así como ir incentivando su sentido del humor.
DINÁMICA DE PRESENTACIÓN, “¿Me dibujas?”
Con el propósito de que se continúen conociendo, a cada persona se les dará una
hoja en la que tiene que escribir su nombre. Se encenderá la música y esa hoja se la
intercambiarán unas a otras. Cuando se pare la música tienen que dibujar una parte de
la cara, que irá diciendo la coordinadora de la actividad, de la persona que está escrita.
Es decir, si me ha tocado la cara de Julia y dicen que dibuje unos ojos tengo que dibujar

los ojos de Julia. No tienen que ser dibujos exactos, se trata de conocerse no de ser
artistas.
Al final de la actividad tendrán sus caricaturas hechas por toda la clase y se colgaran
en las paredes del aula.
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CHARLA SOBRE EL CÁNCER DE MAMA
Las participantes podrán disfrutar de una charla acerca del Cáncer de mama
impartida por el prestigioso oncólogo Carlos García Girón que pasa consulta en el
centro Digestivo 99 y en el Hospital Recoletas de Burgos.
Se les explicará la enfermedad que han sufrido o sufren y los grados de gravedad de
esta. Siempre desde un punto de vista abierto hacia la lucha por la vida y la motivación
para superarla.
Esta charla tiene como objetivo que las participantes estén bien informadas sobre la
enfermedad y sus posibles soluciones.
DINÁMICA DE PRESENTACIÓN, “Me pica”
Otro taller para que se vayan aprendiendo los nombres se conoce como “Me pica”.
En el que cada persona tiene que decir su nombre y un lugar donde le pica. Ejemplo:
"Soy Marta y me pica la boca".
A continuación el siguiente tiene que decir como se llamaba el anterior, y decir
dónde le picaba. Él también dice su nombre y donde le pica y así sucesivamente hasta
la última persona.
El último tiene que decir desde el primero, los nombres de cada persona y dónde les
picaba.
Esta actividad se realiza con el fin que se vayan aprendiendo los nombres de sus
compañeras e interactúen con ellas así como pasar un buen rato.

DINÁMICA DE PRESENTACIÓN, “Tela de araña”
Esta actividad también se utiliza para realizar presentaciones pero, de una forma más
personal.
Todo el grupo tiene que pasarse un ovillo de lana en el que en cada lanzamiento
deben decir su nombre, una cualidad suya, algo que les gusta, cual es su afición
preferida, etc. Cada ronda en la que se reciba el ovillo de lana se añadirá un dato
personal, de tal forma que en cada lanzamiento se queden con la lana, hasta formar
una tela de araña.
Después de unos 4-5 pases por persona se vuelven los movimientos hacia atrás para
reconstruir el ovillo y hay que repetir las cualidades que ha dicho la persona que nos
ha lanzado el ovillo.
De esta manera se intenta que se conozcan más entre las participantes, a parte de
trabajar la activación y la memoria.
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“EL NAUFRAGO”
Se hacen grupos de cuatro o cinco personas y se les cuenta la siguiente historia:
“Un barco en el que viajan un médico, un maestro, un cocinero, un abogado, un
deportista, una prostituta, un sacerdote y un drogadicto, tras una terrible tormenta
naufraga, pero sólo hay un bote con capacidad para 4 personas, que serán las únicas
que se puedan salvar.”
Deben decidir por grupos a quién salvarían, para ello eligen un portavoz que recoja
los acuerdos y decisiones del grupo para posteriormente ponerlo en común con el
resto de grupos.
Este taller es un buen método de observación tanto de los diferentes roles que las
participantes adquieren así como de la manera de pensar o de los prejuicios que
tengan.

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CHARLA DE AUTOESTIMA
La autoestima es algo muy importante para las mujeres que sufren cáncer de mama,
ya que por la falta del pecho, cicatrices o falta de pelo pueden sentirse mal consigo
mismas.
Para ello realizaremos una charla de autoestima impartida por la psicóloga Jesica
Benito, la cual forma parte de este proyecto y también ha sufrido cáncer de mama, así
que conoce de primera mano cómo orientar a las participantes hacia un estado de
bienestar consigo mismas.
En esta charla se tratará que es la autoestima, en que influye una baja autoestima,
no dejarse llevar por los complejos, ciertos factores que influyen de una manera muy
decisiva en muchos aspectos de nuestra vida, etc.
“EL CÍRCULO”
Se trata de una dinámica para mejorar la autoestima.
Consiste en que las participantes se centren solo y únicamente en las características
positivas que poseen sus compañeras: cualidades (por ejemplo, simpatía, alegría,
optimismo, sentido del humor, sentido común, solidaridad, etc.), rasgos físicos que les
agraden (por ejemplo, un cabello bonito, mirada agradable, una sonrisa dulce, etc.), y
capacidades,(capacidad para la lectura, para las matemáticas, para organizar fiestas,
etc.).
Las participantes se colocan en círculo, y cada una escribe su nombre en la parte
superior de un folio y se lo da a la compañera de su derecha para que escriba las
cualidades de la propietaria del papel, así, el folio va dando la vuelta hasta que lo
recibe la propietaria con todos los elogios que han escrito de ella sus compañeras. Se
leerá en alto y cada vez que termine una se le aplaudirá.
Con esta actividad se pretende que valoren tanto sus aspectos positivos así como los
del resto de sus compañeras. Es importante que se expresen las cualidades positivas y
logros de las personas para la autovaloración positiva de su autoconcepto. Que
entiendan que todas las personas tienen cualidades positivas, nos caigan mejor o peor
o tengan más defectos o menos.

TALLER DE BISUTERÍA Y COMPLEMENTOS
En este proyecto se realizará también un taller de bisutería y complementos, en el
que las participantes aprenderán a realizar collares, pulseras y broches así como la
hacer pamelas con mimbre.
Para llevar a cabo el taller un ama de casa voluntaria se ofrece a enseñarles a hacer
distintos tipos de pulseras con hilos, abalorios, cuero, chapas, etc.
Para realizar las pamelas de mimbre se ofrece también voluntario un hombre de
Burgos, José Manuel García Aranda, antiguo creador de sombreros y jubilado.
El objetivo de esta actividad es que las participantes aprendan a confeccionar
collares, anillos, pendientes, pulseras, entre otros accesorios, que complementen su
vestir con elementos originales y creados de su propia mano.
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EXCURSIÓN A SEGOVIA
En esta actividad se abandonará la asociación para realizar una excursión a Segovia,
con el fin de que las integrantes disfruten de la visita y se relacionen entre sí para que
adquieran un mayor grado de confianza y se cuenten confidencias o vivencias más
personales.
Disfrutarán de todas las bellezas arquitectónicas de la ciudad entre las que se
encuentran su acueducto, el alcázar, las murallas, la plaza del azoguejo, etc. Para ello
se contará con un guía que mostrará todos los rincones de esta preciosa ciudad
además de explicar su historia.
CHARLA “Vive sana, vive mejor”
Dentro del proyecto se llevará a cabo una charla impartida por Laura Aguirre,
deportista de élite e integrante de la asociación, Lidia Armendáriz, Terapeuta
Ocupacional y miembro también de la organización además de contar con la presencia
de un médico nutricionista del Centro Médico Santa Casilda, en Briviesca.
En esta ocasión se pretende que las participantes adquieran un amplio conocimiento
sobre cómo poder mejorar su salud cambiando sus hábitos de vida o incluyendo

nuevos hábitos a los que ya tenían. Para ello, se les explicará la importancia de llevar
una buena alimentación, realizar ejercicio de forma regular y disfrutar del ocio y
tiempo libre en su día a día.
Estos aspectos a tratar tienen una gran influencia en la mejora de estas mujeres
puesto que de ello va a depender, en gran medida, su recuperación.
Una buena nutrición es importante para mantener una óptima salud. El comer los
alimentos apropiados antes, durante y después del tratamiento del cáncer ayudará a
las participantes a sentirse mejor y mantenerse fuertes. Se hablará de cómo llevar una
alimentación saludable mediante la ingesta de alimentos y líquidos que contengan
nutrientes importantes (vitaminas, proteínas, carbohidratos, agua…) que el cuerpo
necesita para evitar una desnutrición en la persona.
La Terapeuta Ocupacional explicará a las mujeres la importancia del uso de una
terapia nutricional para ayudarles a obtener los nutrientes que necesitan además de
mantener el peso corporal y la fuerza, ayudar a los tejidos de su cuerpo a mantenerse
sanos, luchar contra las infecciones, mejorar su aspecto físico, su color de piel y a
soportar mejor la medicación y los tratamientos aplicados.
Conviene que adquieran unos buenos hábitos de alimentación puesto que las
mujeres que están bien nutridas pueden tener un mejor pronóstico y calidad de vida.
Además de este tema, se tratará la importancia del deporte y el ejercicio físico en
mujeres con cáncer de mama. Para ello, intervendrá Laura Aguirre para explicar cómo
la actividad física mejora la calidad de vida de las personas con cáncer además de
aliviar la atrofia muscular que les provoca la enfermedad y los tratamientos.
Las personas que sufren esta enfermedad tienden a encerrarse en casa y a vivir una
vida mucho más sedentaria, se pretende enseñar a estas mujeres que el deporte es
bueno para prevenir algunos tumores y que realizar ejercicio físico alivia la fatiga
crónica que les causa estar todo el día sentadas en el sofá o en la cama. Se explicarán
diferentes deportes que son buenos para su salud tanto física como psicológica.
Además, se les señalarán otro tipo de ejercicios que requieren menor resistencia física
pero que les sirven como método de relajación y meditación.
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Como broche final a esta charla, la Terapeuta Ocupacional de la asociación les
hablará sobre la importancia que tiene saber distribuir bien los tiempos de ocio y
tiempo libre en su día a día. Se les explicará cómo planificar y compaginar sus tareas y
ocupaciones con el ocio. Ya que normalmente estas mujeres tienden a salir menos a la
calle, no disfrutar de tiempo con sus amistades o familia, etc y esto muchas veces viene
causado por sus problemas de autoestima y la propia percepción negativa de su
imagen corporal.
Se considera esta charla de gran ayuda para las participantes del proyecto debido a
los importantes temas que serán tratados y la influencia que tienen para una mejora
de su salud y pronóstico.
Tanto los profesionales externos que vengan a impartirla como las integrantes de la
asociación, estarán en todo momento a disposición de las mujeres para resolverles
cualquier tipo de duda. También se pedirá a las asistentes participación contando qué
hábitos les han ayudado a mejorar su calidad de vida durante la enfermedad y su
tratamiento para compartirlos con sus compañeras.
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TALLER DE YOGA
En este taller se explicará a las participantes el origen del yoga, en qué consiste y
cómo se realiza para que después lo lleven a la práctica. Se pondrá a su disposición una
profesora de la Escuela de Yoga de Burgos, Tita Cuñado Benito, a la que podrán
preguntar cualquier duda.
Se piensa que esta actividad puede ser de gran ayuda para estas mujeres con una
baja autoestima puesto que el yoga es una disciplina cuyo objetivo consiste en
conducir al ser humano hacia el conocimiento de sí mismo, eliminando los posibles
problemas físicos y mentales mediante su práctica.
Los nuevos estados de conciencia a los que conduce la práctica del yoga posibilitan
un conocimiento más profundo de uno mismo, encontrando la felicidad física, mental y
espiritual, y entendiendo la vida desde un punto de vista más armónico.
La clase de yoga consistirá en una sucesión de ejercicios con los que las participantes
adoptaran una postura a la que se puede incorporar movimientos corporales, afines

cada uno de ellos a los cinco elementos: tierra, agua, fuego, aire y éter, aprendiendo a
la vez a regular su respiración. Estos movimientos se intercalan con la repetición de
determinados sonidos que tienen la capacidad de alterar los centros energéticos y los
estados de conciencia.
En el yoga se suman además otras técnicas de meditación, relajación profunda y
técnicas digitales (denominadas mudra) basadas en la relajación entre los cinco
elementos y los dedos de la mano. Después de cada ejercicio, las participantes
realizarán una breve relajación y después continuarán con el siguiente ejercicio.
El taller da la oportunidad a las mujeres de que conozcan esta disciplina y se
introduzcan en ella además de poder continuar realizandola si ellas quisieran en el
centro donde imparte las clases la profesora. Se considera de gran importancia puesto
que el yoga produce efectos beneficiosos para su salud como son: mejorar la
elasticidad por la realización de estiramientos, mejorar la musculatura para que no se
atrofie por el sedentarismo, reducir su estrés, mejorar el descanso aportando una
amplia sensación de bienestar, proporcionar energía y vitalidad y un mayor
conocimiento del propio cuerpo.
CHARLA SOBRE RECONSTRUCCIÓN MAMARIA Y PRÓTESIS
Esta charla será impartida por la cirujana plástica Mª de los Angeles Cabezón Hedo,
procedente de Burgos, que trabaja en el Hospital la Luz y Hospital 12 de Octubre,
ambos situados en Madrid.
Se desarrollarán diferentes temas que servirán de información para las participantes
como son la reconstrucción mamaria, las circunstancias y características que se tienen
que dar para poder realizar la reconstrucción, quien y donde la realiza, los riesgos que
conlleva, los tipos de técnicas de reconstrucción que se emplean, etc.
La charla puede ser de gran ayuda para las participantes que deseen colocarse una
prótesis mamaria tanto como para las que ya se han realizado una reconstrucción, para
así poder disipar sus posibles dudas. Ya que hoy en día la reconstrucción de la mama
tras un cáncer es un procedimiento quirúrgico muy seguro y gratificante para las
pacientes.
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La doctora explicará a las participantes como el desarrollo de nuevas técnicas
posibilita al cirujano plástico crear una mama muy similar en forma, textura y
características a la no operada. Además de contarles la posibilidad, en algunos casos,
de realizar la reconstrucción a la vez que se extirpa la mama, evitando a las mujeres la
experiencia de verse mastectomizadas.
Es una charla ofrecida a las participantes de modo informativo, ya que ofrece la
oportunidad de ponerse en contacto con una profesional de este campo y preguntarle
todas las cuestiones que deseen.
La asociación quiere dar a conocer a estas mujeres posibles métodos para mejorar su
autoestima, su imagen corporal y sus miedos. Esta es una de las posibilidades que se
pueden replantear puesto que la reconstrucción mamaria tiene como fin crear una
mama de aspecto natural (incluyendo la areola y el pezón), rellenar el hueco y la
deformidad que puede quedar en el tórax, restaurar la imagen corporal y mejorar la
calidad de vida de la paciente. El mejorar la imagen corporal de estas mujeres, facilita
que tengan una mayor estabilidad emocional, les permite enfrentarse de una forma
más positiva a la enfermedad y llevar una vida social y sexual más activa.
Al finalizar la charla, la doctora dará la oportunidad a las participantes de poder ver y
tocar los diferentes tipos de prótesis que hay actualmente en el mercado. Y, también,
las integrantes de la asociación enseñaran a estas mujeres distintos tipos de prótesis
externas.
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TALLER DE COSTURA
“PUNTO CON TELAR”
Las mujeres operadas de cáncer de mama a menudo se encuentran con dificultades a
la hora de realizar ciertas actividades. Una actividad que les puede causar algún tipo de
molestia es tejer con dos agujas, debido a los movimientos repetitivos que tienen que
realizar con los brazos y a que una de las agujas hay que situarla debajo de la axila.
Puesto que el punto es una actividad que relaja, puede mantener la mente de las
participantes distraída para no pensar en la enfermedad y además les ofrece crear sus

propias prendas, se plantea esta actividad con el fin de que aprendan a utilizar otro
método diferente a las agujas para hacer punto y mantenerse ocupadas.
La actividad consiste en aprender a realizar punto con telar. Para ello se contará con
la presencia de Marian y Estibaliz, propietarias de la empresa Artelar de Entrena (La
Rioja), que les enseñaran a usar el telar circular.
En la primera parte de la sesión, las participantes aprenderán a realizar un gorro
debido al significado que esta prenda tiene durante el tratamiento contra el cáncer.
(Ver anexo 1)
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“EXPRÉSATE”
En la segunda parte de la sesión se llevará a cabo una actividad promovida por las
responsables del proyecto, en la que las mujeres crearán un mural cosiendo diferentes
trozos de tela en los cuales habrán escrito un sentimiento positivo para ellas.
Cuando se hayan unido cada uno de los trozos de tela de las mujeres, el mural se
colocará en una de las paredes de la asociación con el fin de utilizarlo como Photocall.
TALLER “Siéntete guapa”
CHARLA DE ESTÉTICA Y MAQUILLAJE
La sesión consta de dos partes, una más teórica y otra práctica.
En la parte teórica se impartirá una charla por parte de voluntarios profesionales de
belleza de la empresa Mary Kay en la que se hablará de cómo solucionar los problemas
dermatológicos que causa el cáncer de mama, el maquillaje adecuado que se debe
utilizar y la importancia que tiene sentirse bien con una misma, especialmente durante
la etapa del tratamiento oncológico.
Es importante que las participantes conozcan los cambios que sufre su organismo
durante la patología, ya que en el tratamiento su cuerpo, cabello o piel pueden
experimentar algún tipo de daño físico o psicológico. Por ello, se deben adaptar los
cuidados a las nuevas necesidades de estas mujeres.

La mayoría de los tratamientos oncológicos producen alteraciones dermatológicas
como pueden ser el picor, la sequedad, las infecciones, manchas marrones faciales o en
el cuerpo, pérdida de luminosidad, hipersensibilidad de la piel al sol, etc.
Externamente, estas distintas modificaciones en la piel ponen de manifiesto la
enfermedad pero, también tienen impacto sobre la calidad de vida de estas mujeres
provocándoles picor, malestar y dolor.
Por todo ello es imprescindible informarles del correcto cuidado dermatológico que
deben de seguir durante el tratamiento ya que durante este período, la limpieza y la
hidratación son básicas. La piel suele ser más sensible y vulnerable a las infecciones y
de ahí la importancia de incorporar rutinas de higiene e hidratación corporal y facial.
Tanto para la cara como para el cabello los productos que utilicen las mujeres deberán
ser siempre suaves e hidratantes.
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PRUEBAS DE MAQUILLAJE
En la parte práctica de la sesión se contará también con la colaboración de los
profesionales de belleza.
Para llevar a cabo la actividad, las participantes recibirán un neceser con
determinados cosméticos y productos de belleza que serán donados por parte de la
asociación.
Durante la dinámica se pretende que las mujeres aprendan a hidratarse
correctamente tanto la cara como el cuerpo así como diferentes trucos y técnicas para
maquillarse.
Se considera un taller que puede ser muy interesante para ellas puesto que el tiempo
que dediquen a ponerse guapas tiene que ser un rato agradable que destinen a
mimarse.
Ya que cuidar su aspecto, además de mejorar su estado de ánimo, disminuye el nivel
de ansiedad, aumenta su autoestima y facilita la interrelación con las personas que les
rodean.

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TALLER DE PILATES
El taller se realizará gracias a la colaboración de Julia Ibáñez Martínez, amiga íntima
de Laura Aguirre y profesora de pilates.
Durante esta sesión la profesora les explicará los orígenes del pilates, en qué
consiste, etc. Impartirá una clase a las participantes enseñándoles diversos ejercicios
que serán muy saludables para su rehabilitación.
Estos ejercicios abordados durante la sesión son útiles, a largo plazo, para las
participantes ya que re-introducen gradualmente la movilidad de la zona afectada
además de trabajar una correcta respiración. Los beneficios van desde la rehabilitación
de la funcionalidad de los brazos y hombros, la mejora del bienestar físico y
psicológico, el restablecimiento del equilibrio corporal, la autonomía y la autoestima, la
prevención del linfedema y, en resumen, un impulso a la calidad de vida de estas
mujeres.
VISITA A LA FERIA CREATIVA DE MADRID
En este taller se abandonará la sala habitual de trabajo para pasar un día completo en
Madrid. En este viaje se visitará tanto la feria creativa como la bella ciudad.
La feria creativa se trata de un salón de manualidades, labores y bellas artes en el que
las participantes del proyecto podrán participar en la realización de cualquiera de las
actividades que esta ofrece y que les resulte interesante.
Esta feria cuenta con multitud de áreas para realizar un sin fin de manualidades
como; pintar maderas, elaborar las últimas tendencias para decorar su casa o negocio
sin gastar apenas dinero, manualidades de diferentes partes del mundo, etc. Ofrece
además multitud de técnicas de costura, de las más sencilla a la más compleja;
elaboración de muñecos, tejer botones y cremalleras, elaborar bolsos y bufandas, etc.
Existe también otra área de cocina creativa. Además de estos talleres, la feria cuenta
con muchísimos más en los que ellas podrán participar y/u observar según sus propios
intereses.

Lo que se pretende con esta actividad es que las mujeres que participan en el
proyecto de intervención interactúen con diferentes personas que no sean de su
círculo habitual y sean conscientes de que nadie les va a rechazar o juzgar por lo que
tengan o dejen de tener, así como conseguir una mayor confianza e interacción entre
las miembros del grupo.
Además, en la feria descubrirán un montón de cosas para utilizar en su día a día y si
se animarán ¿Por qué no abrir una mercería o tienda artesanal?.
Además de visitar esta feria, por la tarde un guía autóctono de la ciudad mostrará a
las participantes los lugares más emblemáticos de Madrid, así como su historia.
22
CHARLA DE AUTOESTIMA Y FELICIDAD
Las participantes de la intervención recibirán otra charla sobre autoestima pero en
este caso tiene un enfoque muy diferente al de la otra para que no les resulte
demasiado monótono hablar siempre de lo mismo y de una forma muy parecida.
En este caso la charla será impartida por la psicóloga María Gutiérrez Fernández la
cual dispone de una clínica privada en un pueblo de la provincia de Burgos.
En este taller definirán qué es la autoestima, de qué dependen, los tipos que hay,
debido a que se ve afectada y lo más importante cómo podemos mejorarla y todos los
beneficios que se consiguen con ello.
En esta no se limitarán únicamente a dar información de una forma convencional
sino que determinados aspectos los tratarán con casos prácticos y otros lanzando
preguntas al aire para que todas puedan participar y dar su enfoque en este tema.
Lo que se pretende con esta charla de autoestima es que las participantes sean
capaces de ver como si se mejora la percepción que tienen de sí mismas, serán
personas mucho más felices y todo será muchos más fácil ya que no se encontrarán
continuamente auto-cuestionandose.

23
DESFILE DE BAÑADORES
Esta actividad será llevada a cabo por las cuatro fundadoras y miembros de la
asociación “Junt@s somos más fuertes”, ellas serán las que se pongan en bañador y
ropa interior para desfilar como si de famosas modelos se tratasen, dejando atrás sus
orgullosas cicatrices y marcas, fruto y recuerdo de lo que supone superar un cáncer de
mama. En este taller, se le ofrece la oportunidad a las participantes que si se sienten
con ganas y seguras salgan ellas también a desfilar con bañadores, ropa interior,
pareos o con la ropa de calle.
El objetivo de este taller es que las participantes observen como las coordinadoras
han dejado a un lado la vergüenza y el qué dirán, exponiéndose a la gente sin
importarles lo que ellas presente y lo que no. Además se trata de una forma de
demostrar que si ellas pueden cualquiera de las allí presentes pueden hacerlo, sólo
hace falta ganas y optimismo así como que ellas mismas se vean bien.
COMPARTIR SENTIMIENTOS, SITUACIONES Y ACCIONES
En este taller se llevará a cabo dos actividades.
La primera consistirá en ponerse en círculo y cada persona debe de contar a las
demás acontecimientos que le haya hecho sentir feliz y/u orgullosa, ayer, hoy, esta
semana, este mes, hace 5 años.... En ella se introducirán modificaciones como decir
alguna de las cosas dibujándolas, describir algo de su personalidad o decir un
acontecimiento que te gustará que pasará, etc.
En la otra actividad también hay que disponerse en círculo y el instructor del grupo,
es decir, alguna de las coordinadoras o de las participantes, deberá iniciar las frases
diciendo: cuando era niña yo…., cuando yo tengo algo que decir…., mi cuerpo es…,
echo de menos…. y cada una irá diciendo lo que a ella le sugiera o sea significativo (las
coordinadoras también intervendrán para motivar al grupo y les sea más fácil
participar en la actividad).
La realización de estas actividades se considera importante para que las participantes
se continúen soltando con su grupo de trabajo, se sientan cómodas y con confianza

para hablar de cualquier tema sin que existan temas tabús para ellas. Este taller
también puede ser utilizado como método de desahogo y comprensión.
24
CHARLA SOBRE LA SEXUALIDAD
Dentro del cáncer de mama la sexualidad tiene gran importancia ya que por diversos
aspectos se ve afectada y estas mujeres (30-50 años) se encuentran en una edad para
mantener relaciones sexuales satisfactorias.
La charla será impartida por uno de los mejores sexólogos de toda la provincia de
Burgos. Él les ofrecerá la información necesaria sobre cómo la sexualidad se ve
afectada, porque se ve afectada, como se puede mejorar, consejos para que sea más
satisfactoria, etc.
Hablar de sexo y sexualidad es un tema del cual cuesta bastante ya que siempre ha
sido y sigue siendo en algún caso tabú y es importante que deje de serlo.
Una vez terminada la charla se podrán hacer preguntas o proponer algún tema
relacionado con la sexualidad que resulte interesante. La participante que se sienta
capaz y con fuerzas puede contar su propia experiencia en relación con la sexualidad,
será valorado positivamente y nadie será cuestionado ni avergonzado.
“TUPPER SEX”
Se trata de una actividad que permitirá a las mujeres del proyecto descubrir objetos
que mejoren sus relaciones sexuales así como pasar un buen rato descubriendo objeto
que no conocían y pueden ayudarles.
Esta charla será realizada por una experta en sexualidad que dipone de un sex shop y
viene voluntariamente junto con el sexologo de la charla sobre sexualidad.
Se consideró importante la realización de esta actividad puesto que da bastante
juego y puede resultar muy entretenido para estas mujeres y es algo que seguramente
no hayan imaginado hacer nunca.

25
“AL AGUA PATOS”
Dentro de este taller se desarrolla el aquagym con sus diferentes modalidades, como
son el aqua-ritmos y el aquayoga, así como juegos con pelotas y churros. Todas estas
actividades se realizarán dentro de la piscina. La sesión la llevará a cabo la monitora
Celia Martínez Hermosilla.
Una de las modalidades es el aqua-ritmos, consiste en ejecutar los distintos pasos de
baile que el monitor irá enseñando. Esta modalidad ayuda a la tonificación, resistencia
cardiovascular y equilibrio en el medio acuático utilizando el baile y los ritmos latinos.
Es una sesión suave y amena pero muy tonificante.
La otra es el aquayoga, en el que se procede a realizar los movimientos y
respiraciones de yoga pero dentro del agua. Hay que estar atento a la posición del
cuerpo de cada mujer, debido a que estos movimientos se realizan en un medio más
inestable como es el agua. Gracias a esta actividad, las mujeres podrán relajarse con
mayor facilidad, incrementará su nivel de energía, aliviará dolores de espalda,
calambres, estrés, tensiones musculares, etc. Esta técnica de relajación y respiración
permitirá manejar mejor su cuerpo y emociones.
Para finalizar la sesión, se realizará una serie de juegos con pelotas y churros. Una de
las actividades que se ejecutará con pelota será una carrera de relevos, esta carrera
consistirá en formar dos filas con 10 personas en cada una y de la última a la primera
pasar un balón de diferentes maneras (por debajo de las piernas, por encima de la
cabeza, de forma lateral, etc.).
Por último, se jugará al balón quemado. El grupo se dividirá como en el caso anterior
en dos equipos. Cada uno de ellos ocupará medio campo que estará determinado por
unas redes con pequeñas pelotas. Detrás de cada línea de fondo se sitúa la zona de
"cementerio" donde habrá una mujer de cada equipo. Los equipos se lanzan el balón
tratando de golpear a un contrario. El jugador alcanzado queda "muerto" pasando al
cementerio del otro campo, pudiéndose salvar si desde allí, logra alcanzar a algún
contrario. Si un jugador coge el balón que lanza el otro equipo, no se considera
"muerto", pero si se le cae sí. Cuando en un equipo quede un solo jugador y no le dan
en diez lanzamientos, éste puede recuperar a un compañero.

Las actividades a realizar con churros son las siguientes. Una de ellas, es el
lanzamiento de churro, consiste que desde fuera de la piscina se lance un churro al
agua, lo más lejos posible. La otra actividad es la diana con churros. Se colocan un aro
cerca del borde de la piscina como si se tratase de una diana. Hay que lanzar los
churros y meterlos en el aro.
La realización de estas actividades dentro de la piscina permite a las mujeres tanto
exponerse a la gente en bañador como disfrutar de la actividad física que tantos
beneficios tiene para la salud así como para superar el cáncer de mama.
26
“OLVIDALO, SE FUERTE”
Se trata de un taller para la eliminación de los aspectos negativos que cada una
pueda tener.
En esta actividad cada mujer tiene que coger un folio y cada vez que la monitora diga
una frase romperán un trozo de ese papel, cuanto más grande sea el trozo más
importancia tendrá para ella o simplemente no le gusta y quiere cambiar ese aspecto.
Cuando se haya roto el trozo de papel la mujer tiene que poner la frase que dijo la
monitora. Una vez que la monitora haya dicho todos esos aspectos negativos, las
mujeres tienen que quedarse con los dos trozos más grandes. A continuación, doblaran
ese trozo de papel y lo introducirán en un globo, que más tarde será llenado de helio y
se echara a volar.
“DALE A LA IMAGINACIÓN”
Durante la ejecución de este taller las participantes aprenderán a realizar fofuchas.
La monitora Lidia Armendáriz García les enseñara a crear y personalizar las muñecas.
En la realización de este tipo de muñecas comenzarán por lo más básico y llevarán a
cabo la ejecución de las piernas, la ropa, los ojos… cuando tenga elaborados todos los
elementos que forman a la muñeca deberá montarla, hasta obtener como elemento
final una pequeña muñeca. La fofucha deberá ser el espejo de la mujer que la haya
hecho. Como es obvio no será una muñeca perfecta, ya que ningún ser humano es
perfecto y está tendrá sus defectos y virtudes.

Mediante esta actividad se observará cuál es la percepción que la mujer tiene sobre
sí misma y si ha evolucionado desde que comenzó el proyecto de intervención.
27
(Véase anexo 2)
“DÉJATE LLEVAR”
La actividad que se va a llevar a cabo consiste en la realización de un calendario.
Para crear este calendario es necesario realizar una sesión fotográfica con las
mujeres que participan en el proyecto de intervención. En él sólo participarán las que
se sientan con fuerzas para que sus fotos sean vistas por multitud de personas de
ámbitos muy distintos, en ningún momento, ninguna de las mujeres será obligada a
participar. Estas fotografías serán muy variadas, gente del grupo saldrá en ropa interior
o lencería, otras con alguna prenda tipo vestidos, pareos, etc. y el resto muy tapadas.
Esto dará una pista de quién tiene una mejor o peor autoestima.
También se realizará una foto final de todo el grupo tanto de profesionales como
participantes. Para llevar a cabo este calendario, se contará con fotógrafos de la
empresa Eva Casado – Fotografía Profesional, maquilladoras que serán distribuidores
de Mary Kay, esteticienes y peluqueros de la empresa Juan Manuel Arce de Burgos y
blogueros de moda de Pan Blanco y Pan de Lino de Logroño.
La distribución que se va a seguir para realizar este calendario será la siguiente. La
mitad de las participantes del calendario se estarán vistiendo y calzando, mientras que
el resto estará con los esteticiens, cuando hayan acabado realizarán el paso inverso.
Una vez que todas las mujeres hayan pasado por estos dos profesiones, tendrán que
pasar a la siguiente etapa. Es hora de ponerse guapa, la mitad del grupo se maquillará
mientras el resto estará en la sesión de peluquería, una vez terminada se cambiarán y
ya estarán listas para ir a lugares preciosos y emblemáticos de la ciudad de Burgos y
sacarse fotografías.

28
“LA DESPEDIDA”
Es una de las salidas más especiales, ya que una vez terminadas todas las actividades
que el proyecto tenía programado, tanto el personal que hizo posible llevar a cabo este
proyecto, como mujeres y familiares, serán invitados a una cena. La cena tendrá lugar
en el restaurante Ojeda, que se localiza en la C/ Vitoria, 5.
Para finalizar la noche, todos los que hayan acudido a la cena irán a un bar a bailar y a
disfrutar de la noche. El bar asignado es el Carpanta, situado en la Pl. Huerto del Rey,
17.

PROGRAMACIÓN DE LAS ACTIVIDADES
29
SEPTIEMBRE
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
1
Presentación
del proyecto
2
3
Dinámicas de
presentación
4 5 6
7
8
Charla
autoestima
9
10
Taller
bisutería y
complementos
11 12 13
14 15
16
Excursión a
Segovia
17 18 19 20
21
22
Charla de
salud
23
24
Taller de yoga
25 26 27
28
29
Charla de
reconstrucción
mamaria y
prótesis
30

30
OCTUBRE
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
1
Taller
costura
2 3 4
5
6
Charla
maquillaje y
estética
7
8
Taller pilates
9 10 11
12 13
14
Excursión
Feria
Creativa de
Madrid
15 16 17 18
19
20
Charla de
autoestima
y desfile
21
22
Compartir
experiencias
23 24 25
26
27
Charla
sexualidad
28
29
Tupper sex
30 31

31
NOVIEMBRE
LUNES
MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
1
2
3
Acuagym y
acuayoga
4
5
Taller
fofuchas
6 7 8
9 10
11
Modelos por
un día
12 13
14
Fiesta
sorpresa
15
16 17 18 19 20 21 22

CALENDARIZACIÓN
El proyecto se realizará en doce semanas, del 1 de septiembre al 14 de noviembre
de 2015.
Consta de 51 horas de curso dentro de la asociación, dos salidas y una fiesta de fin de
proyecto.
Estas horas se reparten en dos días por semana, martes y jueves. Cada día se realizan
tres horas de taller o charla, excluyendo las salidas y la primera semana.
32
NOVIEMBRE
DE 2014
ENERO
DE 2015
SEPTIEMBRE
DE 2015
OCTUBRE
DE 2015
NOVIEMBRE
DE 2015
DICIEMBRE
2015
Elaboración
Presentación
Ejecución
Evaluación
Memoria

TEMPORALIZACIÓN
Para llevar a cabo el proyecto, las actividades se desarrollarán de la siguiente forma:
33
Martes, 1 de septiembre de 2015
El taller se dividirá en dos horas, la primera hora comienza con una presentación
breve de todos los talleres a realizar,esta será impartida por todas las componentes
del proyecto, durará aproximadamente veinte minutos.
Seguidamente se realizará un juego de presentación llamado “¿Qué animal eres?”
para que se vayan conociendo en un tiempo de veinte minutos.
Luego se trabajará otra dinámica de presentación llamada “¿Me dibujas?” en la que
se invertirán otros veinte minutos.
A continuación, se les dará un descanso de diez minutos para que puedan tomarse
un café o cualquier otra necesidad.
Una vez que han vuelto a la sala y para finalizar el día, se les dará una charla sobre el
cáncer de mama impartida por el oncólogo Carlos García Girón de Burgos que durará
una hora.
Disposición del día:
17:00 - 17:20 Presentación proyecto
17:20 - 17:40 ¿Qué animal eres?
17:40 - 18:00 ¿Me dibujas?
18:00 - 18:10 Descanso
18:10 - 19:00 Charla cáncer de mama

34
Jueves, 3 de septiembre de 2015
Para comenzar este segundo día se realizará otro taller con propósito de que se
continúen aprendiendo los nombres de sus compañeras y aumenten las interacciones
entre el grupo, este se llama “Me pica” y durará aproximadamente 20 minutos.
Seguidamente, se hará otra dinámica de presentación pero esta vez se trata de una
actividad algo más personal,se llama “Tela de araña”, se le dará una duración de entre
quince y veinte minutos dependiendo de lo que tarden las participantes en contar sus
aficiones.
Una vez finalizada se les dará un descanso de media hora y se volverá con otro juego
de presentación que se llama “El náufrago”, en el que se invertirán unos cincuenta
minutos.
17:00 - 17:20 “Me pica”
17:20 - 17:40 “Tela de araña”
17:40 - 18:10 Descanso
18:10 - 19:00 “El naufrago”
Comienza la segunda semana del curso con una charla sobre la autoestima impartida
por la psicóloga de la asociación Jesica Benito García, con una duración aproximada de
una hora y media.
Al finalizar la charla se les dará un descanso de treinta minutos para su recreo.
Para finalizar se realizará una dinámica relacionada con la autoestima llamada “El
círculo”, en la que aprenderán a observar y valorar las cualidades positivas de otras
personas y a dar y recibir elogios.
17:00 - 18:30 Charla autoestima
18:30 - 19:00 Descanso
19:00 - 20:00 “El círculo”

35
Una vez que se ha hablado de la autoestima y la importancia de cuidarse, se realizará
un taller de bisutería y complementos así como de pamelas de mimbre.
La primera media hora se dedicará a realizar pulseras con abalorios, cuero, chapas,
etc., algo sencillo para que luego se las puedan poner ellas. Estos artículos también se
venderán en un mercadillo solidario.
En la siguiente media hora se harán collares y broches. Una vez terminada dicha
actividad se les dejará media hora de recreo.
Al regresar del tiempo libre se dedicará una hora y media exclusivamente al taller de
pamelas de mimbre ya que tiene mayor dificultad que el resto.
17:00 - 17:30 Taller de bisutería y complementos
17:30 - 18:00 Taller de collares y broches
18:00 - 18:30 Descanso
18:30 - 20:00 Taller de pamelas de mimbre
Miércoles, 16 de septiembre de 2015
Se realizará una excursión a Segovia, con el fin de que las integrantes disfruten de la
visita y se vayan relacionando aún más las unas con las otras para que continúen
cogiendo confianza y establezcan fuertes vínculos entre ellas.
Distribución del día:
08:00 Salida de Burgos hacia Segovia (punto de salida calle Sta Águeda 22)
10:00 Llegada a Segovia
10:00 - 11:00 Hora libre
11:00 Encuentro con el guía en la plaza mayor
12:00 Recorrido por el casco antiguo y ver acueducto
14:30 - 16:30 Comida todas juntas y descanso

16:30 - 18:00 Visita al alcázar y finaliza las visitas con el guía
18:00 - 20:00 Tiempo libre para su recreo personal
20:00-22:00 Viaje de vuelta Segovia- Burgos
36
Comienza la cuarta semana de proyecto con la charla “Vive sana, vive mejor” en la
que se tratarán diversos temas como la nutrición, el ocio y tiempo libre y el deporte.
Debido a la extensión de la misma, esta será la única actividad del día. Se realizará de
5 a 8 de la tarde y habrá un descanso de media hora para que las participantes puedan
tomar algo, ir al servicio, etc.
17:00 - 18:30 Charla de salud
18:30 - 19:00 Descanso
19:00 - 20:00 Charla de salud
El taller de yoga se realizará también la cuarta semana de proyecto. Tendrá una
duración de 5 a 8 de la tarde. En la primera hora se les explicará a las participantes los
orígenes del yoga, en qué consiste y cómo se debe realizar además de contarles las
técnicas y los cinco elementos que intervienen en él. Después tendrán un descanso de
media hora y, por último, de seis y media a ocho se llevará a cabo una clase de yoga
impartida por Tita Cuñado Benito, profesora de la Escuela de Yoga de Burgos.
17:00 - 18:00 Introducción al yoga
18:00 - 18:30 Descanso
18:30 - 20:00 Clase de yoga

37
La charla sobre reconstrucción mamaria y prótesis se impartirá la quinta semana de
proyecto. Como la mayoría de las actividades será de cinco a ocho de la tarde.
La sesión se dividirá en dos partes, siendo la primera la charla dada por la cirujana
Mª de los Angeles. Esta se realizará con horario partido dada su extensión e
importancia para las participantes. De cinco a seis se desarrollará la explicación de la
doctora que continuará después de las seis y media ya que se dará un periodo de
media hora de descanso para las mujeres. A las seis y media se volverá a retomar la
charla hasta aproximadamente las siete, en función de las circunstancias que se den, y
a partir de esa hora las mujeres tendrán tiempo de poder preguntar a la doctora.
En la segunda parte de la sesión, la cual se desarrollará a partir de las siete de la
tarde, la cirujana y las integrantes de la asociación mostraran a las participantes
diferentes tipos de prótesis que se encuentran actualmente en el mercado para que
puedan verlas y tocarlas.
17:00 - 18:00 Charla reconstrucción mamaria y prótesis
18:00 - 18:30 Descanso
18:30 - 19:00 Continuación de charla reconstrucción mamaria y prótesis
19:00 - 20:00 Prótesis
Jueves, 1 de octubre de 2015
El taller de costura se realizará en la quinta semana de proyecto.
En este día se llevarán a cabo dos actividades diferentes, en la primera parte de la
sesión se hará el taller de punto con telar. Este curso con telares circulares se realizará
de cinco a seis y media de la tarde. Después se dará un tiempo de media hora para que
las mujeres puedan descansar e ir al servicio. A continuación, se llevará a cabo el taller
“Exprésate” de siete a ocho de la tarde en el que las mujeres tendrán que expresar un
sentimiento positivo y escribirlo en un trozo de tela para después unirlo con los de sus
compañeras y finalmente realizar un mural.

38
17:00 - 18:30 Taller de punto con telar
18:30 - 19:00 Descanso
19:00 - 20:00 “Exprésate”
Martes 6 de octubre de 2015
Comienza la sexta semana de proyecto con el taller “Siéntete guapa”.
La sesión consta de dos partes, una más teórica y otra práctica. En la parte teórica,
durante una hora, se impartirá la charla de maquillaje y estética por parte de voluntarios
profesionales de belleza de la empresa Mary Kay en la que se hablará de cómo solucionar
los problemas dermatológicos que causa el cáncer de mama, el maquillaje adecuado que
se debe utilizar y la importancia que tiene sentirse bien con una misma, especialmente
durante la etapa del tratamiento oncológico.
Después se realizará un pequeño descanso de media hora para que las participantes
puedan ir al servicio u otras necesidades. Y, por último, se llevará a cabo la parte práctica
durante una hora y media en la que se realizarán diferentes pruebas de maquillaje e
hidratación de la piel.
17:00 - 18:00 Charla maquillaje y estética
18:00 - 18:30 Descanso
18:30 - 20:00 Pruebas de maquillaje
Jueves 8 de octubre de 2015
La sexta semana de proyecto incluye el taller de pilates que será impartido por Julia
Ibáñez Martínez, profesora y amiga de una de las integrantes de la asociación.
En la primera hora se hará una pequeña introducción explicando los orígenes del
pilates y en qué consiste. Más tarde habrá un descanso de media hora para las
participantes y, por último, se llevará a cabo una clase de pilates de hora y media por
parte de la profesora realizando una serie de ejercicios que serán buenos para su
rehabilitación.

39
17:00 - 18:00 Introducción al pilates
18:00 - 18:30 Descanso
18:30 - 20:00 Clase de pilates
Miércoles, 14 de octubre de 2015
En la séptima semana de proyecto se abandonará el centro habitual en el que se
lleva a cabo la intervención para realizar una excursión a Madrid.
Se realizará una salida de día entero, desde las ocho de la mañana a las diez y media
de la noche aproximadamente.
Será el único taller de la semana debido a su extensión. Además la realización de esta
actividad junto con uno o dos talleres más sería monótono y excesivo.
En esta salida se visitará durante la mañana la feria creativa de Madrid, a la hora de
comer se irá al restaurante concretado por la asociación y por la tarde se visitarán los
lugares más emblemáticos de la ciudad con la compañía de un guía.
8:00 Salida de Burgos hacia Madrid ( ruega la mayor puntualidad posible).
10:30 Llegada a Feria Creativa
10:30 - 14:30 Visita de la feria
15:00 Llegada al centro
15:00 - 16:30 Comida todas juntas y descanso para recargar pilas
16:30 - 18:00 Visita de los lugares más emblemáticos con guía autóctono de la
ciudad
18:00 - 20:00 Tiempo libre para tomar algo, seguir visitando cosas, ir de compras...
20:00 - 22:30 Viaje de vuelta Madrid- Burgos

40
Martes, 20 de octubre de 2015
Este día se realizarán dos actividades diferentes, una charla de autoestima y un
desfile de bañadores y lencería fina.
La sesión será de cinco de la tarde a ocho y será dividida en dos partes.
En la primera parte de la sesión se llevará a cabo la charla de autoestima descrita en
las actividades y se calcula que aproximadamente dure una hora para que no resulte
demasiado larga, terminará sobre las seis. De seis a seis y media se hará un pequeño
descanso para que puedan salir a tomar un café o merendar un poco o lo que ellas
deseen.
En la segunda mitad se llevará a cabo el desfile de bañadores y lencería que durará
aproximadamente hora y media en función si las participantes se animan a desfilar.
17:00 - 18:00 Charla de autoestima
18:00 - 18:30 Descanso
18:30 - 20:00 Desfile de bañadores y lencería
Esta octava sesión durará al igual que en las anteriores de cinco de la tarde a ocho,
en este día se llevará a cabo el taller de “compartir experiencias” y en él se realizarán
dos actividades.
La primera se calcula que duré una hora. En ella cada participante tiene que contar
experiencias positivas que haya vivido recientemente, hace años... Tras esto habrá un
breve descanso de media hora y se continuará con la temática del día.
La segunda actividad será la de continuar la frase que una participante o la
coordinadora comienzan, esta también tendrá una duración de una hora ya que
tendrán que recordar viejos momentos bastante duros para ellas y no se quiere que se
vayan muy afectadas.

41
17:00 - 18:00 Taller de los momentos positivos
18:00 - 18:30 Descanso
18:30 - 19:00 Taller de continuar la frase
Martes, 27 de octubre de 2015
En la novena semana, en el taller del martes se realizará una charla-coloquio acerca
de la sexualidad, tendrá una duración estimada de aproximadamente dos horas o algo
más por lo que se ha concretado que se realice una hora y media de charla (hasta las
18:30). A continuación habrá un descanso de media hora y en la otra hora que queda
se continuará con la charla. Una vez que ésta termine, se pasará a realizar preguntas y
las participantes que se sienta capaz y con fuerzas puedan opinar o contar
experiencias. Las mujeres que participen serán valoradas positivamente y nadie será
cuestionado ni avergonzado por otra persona.
17:00 - 18:30 Primera parte de la charla sobre sexualidad
18:30 - 19:00 Breve descanso
19:00 - 20:00 Terminar charla, preguntas y experiencia
En las actividades que se realizará el jueves se encuentra el tupper sex, al igual que el
resto de días se realizará de cinco de la tarde a ocho. Este taller tendrá una duración
de casi tres horas pero sobre la hora y media se realizará un descanso para que puedan
airearse o tomar algo si ellas lo desean.
17:00 - 18:30 Tupper sex
18:30 - 19:00 Posible descanso
19:00 - 20:00 Continuación del tupper sex

42
Martes, 3 de noviembre de 2015
Esta sesión se desarrollará de seis a nueve de la tarde en las piscinas municipales de
San Amaro en Burgos. Durante estas tres horas de sesión en la piscina se llevarán a
cabo varias actividades como son: aquagym, aqua-ritmos, aquayoga, juegos con
pelotas y churros. A medida que se van realizando estas actividades habrá una serie de
descansos.
18:00 - 18:40 Aquagym
18:40 - 18:50 Descanso
18:50 - 19:00 Juego con pelotas
19:00 - 19:20 Descanso. Hora de merendar, pero algo ligero ya que se tiene que
tener en cuenta los cortes de digestiones
19:20 - 19:50 Aqua-ritmos
19:50 - 20:00 Descanso
20:00 - 20:10 Juego con churros
20:10 - 20:15 Juego libre
20:15 - 20:55 Aquayoga
20:55 - 21:00 Descanso. ¡Ha terminado la sesión!
Jueves, 5 de noviembre de 2015
La segunda sesión de esta semana, se realizará de cinco a ocho de la tarde en la una
sala de la asociación para realizar actividad o talleres. Durante estas tres horas de
sesión se llevará a cabo varios talleres como son, eliminar aspectos negativos y la
elaboración de las fofuchas. A medida que se vayan terminando estos talleres habrá
una serie de descansos de 10 min.

El taller de la eliminación de los aspectos negativos durará 35 minutos, el taller de
fofuchas abarcará unas dos horas y cinco minutos, el resto serán descansos entre
ambos taller y en el propio taller de las fofuchas.
43
17:00 - 17:35 Taller de eliminar los aspectos negativos
17:35 - 17:45 Descanso
17:45 - 19:00 Taller de fofuchas
19:00 - 19:10 Descanso
19:10 - 20:00 Continuación del taller de las fofuchas
Miércoles, 11 de noviembre de 2015
El taller se basa en la realización de un calendario donde posarán las mujeres que se
apuntaron. Las primeras horas de este taller se irán preparando para llevar a cabo la
sesión de fotografía. En las últimas horas, cada fotógrafos se llevará a diferentes
lugares de Burgos a unas 5 mujeres para fotografiarlas. Una vez terminada la sesión,
vuelven al aula de la asociación donde darán su opinión sobre esta actividad.
El taller empezará a las cuatro y terminará sobre las nueve de la tarde. Consta de
unas 5 horas con varios descansos.
16:00 - 17:00 A la mitad del grupo le tocará sesión de moda y a la otra mitad le
tocará sesión con los esteticiens
17:00 - 18:00 Sesión inversa a la realiza antes
18:00 - 19:30 Sesión de peluquería
19:30 - 21:00 Sesión de fotografía
Sábado, 14 de noviembre de 2015

Para finalizar el proyecto, la asociación decidió hacer una fiesta sorpresa tanto a los
profesionales como a las mujeres, ya que sin todos ellos no habría sido posible y
ayudaron a sacar este proyecto adelante.
Esta fiesta se desarrollará en la ciudad de Burgos, donde cenarán y saldrán de fiesta,
aquella persona que lo desee.
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Disposición de la noche:
21:00 - 22:00 Salida con todo el grupo a tomar unas tapas en los diferentes bares de
la ciudad
22:00 - 22:30 El grupo se dirigirá hacia el restaurante Ojeda
22:30 - 00:30 Cena en el restaurante Ojeda
00:30 - 00:45 Se dirigirán hacia el bar que se alquila “Carpanta”
00:45 - 04:00 Continúa el baile

METODOLOGÍA
La duración de este proyecto es de 12 semanas y se llevará a cabo mediante
diferentes talleres y charlas con la finalidad de mejorar la autoestima en mujeres que
sufren o han sufrido cáncer de mama y esta se ha visto afectada. Las participantes
tendrán una edad comprendida entre los 30 y los 50 años.
La intervención será realizada de forma grupal para fomentar las relaciones entre las
compañeras del grupo, así como la de estas con el equipo de profesionales.
La metodología a utilizar en el desarrollo de este proyecto se define, en líneas
generales, como participativa, activa, didáctica y de diálogo, flexible, orientada a las
personas y a el grupo, a sus intereses y a la mejora de su enfermedad.
En cuanto a las charlas que se impartirán en este proyecto de intervención se
encuentran las relacionadas con la autoestima, la salud, la actividad física y el deporte,
automaquillaje, sexualidad, etc.
Los talleres que se ejecutarán serán de manualidades, de presentación para su
interacción, deportivos, tupper sex, etc. Además se realizarán salidas fuera de la
ciudad de Burgos como son las visitas a Segovia y Madrid.
En cuanto a la metodología utilizada para llevar a cabo las distintas actividades que
conforman el proyecto se encuentra tanto la participativa como la no participativa.
Por lo general, en los proyectos de intervención es fundamental, promover o
posibilitar la participación de las personas en el desarrollo del proyecto.
Se hablaría de metodología no participativa en las charlas en la que los profesional
están ofreciendo la información relacionada con el tema de la misma, en este tipo las
participantes únicamente adquieren el papel de oyentes y no participativas.
Por el contrario se habla de un papel participativo, tanto en las charlas (rondas de
preguntas o al ofrecer su punto de vista y experiencias ) como en los diferentes talleres
y salidas.
Además se trata de una metodología dinámica y moldeable ya que en todas las
actividades se presenta la posibilidad de cambiar en cierta medida el taller según los
intereses o el estado de las participantes. En el proyecto también hay metodología
motivadora puesto que en todo momento se tienen en cuenta las necesidades,
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inquietudes y vivencias de estas mujeres con cáncer de mama. Las participantes se
encontrarán incentivadas tanto por las coordinadoras como por el grupo de
profesionales que intervienen en todos los talleres o charlas.
Por último también se trata de una metodología creativa puesto que los diferentes
talleres como son los de manualidades, bisutería, realización de pamelas, etc., buscan
la expresión de los diversos potenciales tanto personales como los del grupo.
46

47
EVALUACIÓN
Las evaluaciones son unas herramientas sistémicas que a través de diferentes
técnicas, cuestionarios o entrevistas personales ayudarán a medir, analizar y valorar lo
que piensan tanto las participantes como los profesionales que componen este
proyecto.
Gracias a los resultados de estas diferentes técnicas y herramientas se obtendrán
unos conocimientos útiles para tomar decisiones y observar si se van a cumplir los
objetivos deseados. Si las expectativas creadas no fueran las adecuadas se realizarán
los cambios oportunos para intentar alcanzarlas.
Para comparar el estado de la autoestima de las participantes será necesario
realizar una serie de evaluaciones en las que se contrasten los resultados, de tal
manera que se podrá ver la evolución de las participantes a lo largo de todo el
proyecto, mediantes los cuestionarios iniciales y finales.
Estas evaluaciones deberán proporcionar una información creíble y útil para la
asociación.
En primer lugar se realizará una evaluación previa, la cual proporcionará
información inicial sobre las mujeres que participan en el proyecto. Una de las
evaluaciones que las integrantes deben dar a las destinatarias es la expuesta en los
anexos. (Verse en los anexos 3 y 4)
Para concluir se realizará una evaluación final en la que se obtendrán los resultados
del proyecto y se podrá comprobar si se han cumplido los objetivos marcados.
Se pasarán los mismos cuestionarios tanto al principio como al final de este proyecto
a los diferentes profesionales y participantes. Una vez que la asociación tenga los dos
cuestionarios se podrán comparar los resultados obtenidos. (Verse en los anexos 5 y
6).

RECURSOS Y MEDIOS
Antes de pasar a detallar los recursos empleados para este proyecto, es necesario
aclarar que los mismos, así como el presupuesto, han sido elaborados de manera
hipotética, y pensados y calculados posicionándonos de un modo aproximado a una
situación ideal real.
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RECURSOS HUMANOS
a. Coordinador/a del grupo de trabajo
Sería la persona responsable de asumir la dirección. Igualmente se encargaría de
resolver todos los problemas que se puedan ocasionar durante la realización del
proyecto y sería el máximo responsable en caso de que ocurriera algún impedimento.
Planificaría junto con el personal técnico todas las actividades y asumiría el
seguimiento de las actividades y revisión final de informes.
En este caso asumirá esta responsabilidad Irene Alonso Garrido, licenciada en
Trabajo Social y Monitora de Ocio y Tiempo Libre
b. Personal médico
Se necesita un especialista en el cáncer de mama para realizar las charla sobre este
mismo tema, para ello se contará con el Doctor Carlos García Girón.
También para realizar la charla sobre reconstrucción mamaria y prótesis se disfrutará
de la colaboración de la cirujana Mª de los Angeles Cabezón Hedo.
c. Psicólogos
Este aspecto está cubierto por la psicóloga que forma parte de la asociación Jesica
Benito García.
Este personal trabajará las tareas de:
· Preparación y realización de las entrevistas psicológicas sobre la autoestima.
· Preparación y realización de las actividades junto con el coordinador y el grupo
de trabajo.

· Preparación del material de charlas y reuniones.
· Análisis de resultados
· Elaboración de informes psicológicos.
También se contará con un un experto en sexología, Isidoro Martín Martín, que
ayudará a las afectadas a resolver sus problemas sexuales.
d. Voluntarios
En esta área de recursos humanos contaremos con distintas personas que se ofrecen
sin ningún ánimo de lucro. Son muy importantes porque, a parte de realizar
actividades sin ningún beneficio económico y privandose de su tiempo libre, ayudan a
bajar el presupuesto del proyecto de tal forma que sea más factible su realización.
Se contará con:
· Monitor de ocio y tiempo libre (Irene Alonso Garrido).
· Profesora de yoga.
· Jose Manuel Garcia Aranda, sombrerero jubilado para el taller de pamelas con
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mimbre.
· Marian García y Estibaliz Hernandez, artesanas del textil que serán las
profesoras que imparten el curso con telar.
· Monitor de natación para el taller de aquagym y actividades en la piscina.
· Contaremos con la ayuda de Lidia Armendáriz, colaboradora de la asociación ,
para que nos enseñe a realizar el taller de las fofuchas.
· Mujer experta en el tema relativo a la sexualidad que se encargará del tupper
sex junto con la colaboración del sexólogo.
· Profesionales de belleza de la empresa Mary Kay.
· Julia Ibáñez Martínez, amiga de la asociación que impartirá el taller de pilates.

e. Guías turísticos
Se necesita contratar a dos guías turísticos para las excursiones que se realizarán a
Segovia y a Madrid y que nos describan exactamente los puntos más característicos de
estas dos preciosas ciudades.
f. Profesionales de imagen y fotografía
Se necesitan profesionales de imagen y fotografía para realizar la actividad de
“Modelos por un día”, en la que posteriormente se hará un calendario con todas las
imágenes de las participantes.
RECURSOS MATERIALES
Las metodologías empleadas han requerido de los siguientes recursos materiales:
· Se han utilizado libros, en la parte de búsqueda de actividades, destinadas al
50
desarrollo de los programas.
· Para el desempeño de las actividades se ha necesitado material de papelería y
bisutería, neceseres de maquillaje, además de material audiovisual, y material
textil.
· También se necesitará alquilar un par de autobuses para las excursiones a
realizar.
· El resto de materiales utilizados como pueden ser el material de natación, de
yoga y demás recursos, serán alquilados a las asociaciones o personas que
vienen de voluntariado.

PRESUPUESTO
Los costos hipotéticos de este proyecto con los recursos humanos y materiales
propuestos en el apartado anterior quedarían plasmados en el presupuesto.
Este presupuesto es trimensual, es decir abarca el coste total de los tres meses de
proyecto.
51
El presupuesto total es el siguiente:
Presupuesto total:
Detalle Subvención
solicitada
Alquiler del
local
Totales
1. Gastos directos de inversión
1.1 Equipos y materiales 1.500,00 1.500,00
2. Gastos directos corrientes
2.1 Existencias
2.1.1 Materiales
2.1.2 Elementos de transporte
2.1.3 Personal
2.1.4 Restaurante
3. Gastos indirectos
3.1 Gastos administrativos del
solicitante
1.468,80
933,00
2.275,00
1.500,00
200,00
1.468,80
933,00
2.275,00
1.500,00
200,00
TOTAL 1.500,00 7.876,80

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BIBLIOGRAFÍA
Cuidados estéticos para mujeres afectadas de cáncer de mama. Disponible en:
http://www.obolotravel.com/V05/paginas/publicas/proyectos.aspx?pry=2
Consultada: 4/11/2014
Sexualidad para la mujer con cáncer. Disponible en:
http://www.cancer.org/espanol/servicios/tratamientosyefectossecundarios/efectosse
cundariosfisicos/fragmentado/sexualidad-para-la-mujer-con-cancer-feeling-good-self-esteem
Imagen corporal y autoestima en mujeres con cáncer de mama. Disponible en:
http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-52742007000200002
Autoestima e imagen. Disponible en:
https://www.aecc.es/SOBREELCANCER/CANCERPORLOCALIZACION/CANCERMAMA/VI
VIENDODIAADIA/Paginas/autoestimaeimagen.aspx Consultada: 15/11/2014
Incidencias cáncer de mama. Disponible en:
https://www.aecc.es/sobreelcancer/cancerporlocalizacion/cancermama/paginas/incid
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Deporte y salud. Disponible en: http://www.deportesalud.com/deporte-salud-cancer-
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Pilates, yoga, tai-chi y otras terapias corporales. Disponible en:
http://www.hola.com/salud/enciclopedia-salud/2010060545522/deporte-ejercicio/
generales/pilates-yoga-tai-chi-y-otras-terapias-corporales/ Consultada:
10/11/2014

Cirujanos. Disponible en: http://secpre.org/index.php/extras/buscar-cirujano-plastico?
sid=66:Burgos Consultada: 11/11/2014
Fundación stanpa. Disponible en: http://www.fundacionstanpa.com/nuestra-mision/
Autoestima y éxito personal. Disponible en: http://www.autoestima-y-exito-personal.
com/curso-gratis-de-autoayuda.html Consultada: 11/11/2014
Artelar. Disponible en: http://www.artelar.com/ Consultada: 12/11/2014
Beneficios corporales. Disponible en: http://www.pinkribbonprogram.com/
Modalidades de aquagym. Disponible en: http://es.wikipedia.org/wiki/Aquagym
Centro “Yogaté”. Disponible en: http://www.yogate.com.ar/aqua-yoga.html
Centro “Yo estuve allí”. Disponible en:
http://www.fisicoweb.com/fisico/index.html?params=14,0,159,0,actividades_acuatica
s Consultada: 19/11/2014
“Restaurante Ojeda”. Disponible en: http://restauranteojeda.com/ Consultada:
20/11/2014
53

“Observatorio para la calidad de la formación en Salud” Disponible en:
http://www.juntadeandalucia.es/agenciadecalidadsanitaria/formacionsalud/gestor/es/
calidadscopio/elemento_0021_cuestionario_satisfaccion_docente_evalua.html
54

55
ANEXOS
ANEXO 1
TALLER DE PUNTO CON TELAR CIRCULAR

56
ANEXO 2
MANUALIDADES
Dibujos sencillos sin relieve.
Fofucha con su lazo rosa.

57
ANEXO 3
ESCALA DE AUTOESTIMA DE ROSEMBERG

58
ANEXO 4
TEST DE AUTOESTIMA
Solo una respuesta será elegida en las siguientes preguntas:
1. Cuando me comparo con otras personas:…
a) Me siento fatal destacando sus virtudes y afianzándome en mis defectos.
b) Me encuentro bien conmigo mismo, cada uno tiene su encanto.
c) Hay algunas cosas que envidio de ellas sintiéndome algo inferior.
2. En lo que respecta a mi trabajo…
a) Estoy bastante satisfecho con mi rendimiento.
b) Me consta que no podré superar nunca el rendimiento de algunos de mis
compañeros.
c) Casi todo el mundo lo hace mejor que yo.
3. Cuando me miro al espejo
a) En general, me gusta lo que veo.
b) Me cambiaría muchas cosas o casi por completo.
c) Tengo algunos “defectillos” que me avergüenzan.
4. Creo que la gente que me rodea…
a) Lo pasan bien conmigo.
b) Se aburren enormemente cada vez que quedamos juntos.
c) Lo pasan bien conmigo pero no tanto como con otras personas.
5. Cuando alguien me critica…
a) Enseguida me vengo abajo.
b) Intento aprovechar la crítica para crecer como persona.
c) Dependiendo de la persona y/u ocasión me siento bastante inseguro.

6. En lo que respecta a mi entorno familiar (familia, pareja, etc.)…
a) Me siento muy valorado y querido.
b) Alguna vez que otra siento que no me tratan como merezco.
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c) Soy un cero a la izquierda.
7. La opinión de los demás sobre mí…
a) Me importa muchísimo pues me afecta enormemente lo que piensen.
b) Es una opinión más que tengo en cuenta, pero no más que la mía propia.
c) Puede llegar a cambiar bastantes cosas en mi comportamiento.
8. Cuando conozco a gente nueva…
a) Voy tranquilo porque generalmente agrado a la gente.
b) Lo paso fatal, en mí hay algo que no gusta del todo.
c) A veces me siento algo inquieto por la impresión que pueda causar.
9. Cuando he cometido una torpeza graciosa (como tropezarme, romper una silla,
etcétera delante de la gente)…
a) Me avergüenzo muchísimo, siempre me toca a mí hacer el ridículo.
b) Me río con la gente sacando la parte divertida de la situación.
c) Intento que pase cuanto antes pues me da algo de vergüenza.
10. A la hora de tomar decisiones…
a) Me siento seguro de mí mismo.
b) Necesito que sean aprobadas por gente que considero mejor que yo.
c) Aunque decido yo, suelo darle demasiadas vueltas.

11. Si una persona a la que aprecio (amigos, pareja, etcétera) me habla mal…
a) Me callo, la verdad que a veces merezco que me hablen así… sé que es por mi
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bien.
b) No lo tolero. Aunque me haya confundido merezco que me traten con respeto.
c) Protesto aunque muchas veces siento que esa protesta no es suficiente para
que la otra persona me deje de hablar así.
12. Ante las situaciones difíciles…
a) Tengo en cuenta mi experiencia en situaciones similares para poder afrontarlas.
b) Tengo miedo por sentirme indefenso ante ellas por lo que busco la ayuda de
otras personas.
c) Siento ansiedad por temor a equivocarme pero intento afrontarlas yo solo.

Claves y resultados del test de autoestima
Suma los puntos obtenidos en el test anterior para comprobar cuál es el estado de tu
nivel de autoestima. Estas son las claves:
Suma los puntos obtenidos en el test anterior para comprobar cuál es el estado de tu
nivel de autoestima. Estas son las claves:
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1. a=0 b=2 c=1
2. a=2 b=0 c=1
3. a=0 b=1 c=2
4. a=0 b=2 c=1
5. a=0 b=2 c=1
6. a=0 b=1 c=2
7. a=2 b=1 c=0
8. a=0 b=1 c=2
9. a=1 b=0 c=2
10. a=2 b=1 c=0
11. a=0 b=2 c=1
12. a=2 b=0 c=1

0-8 puntos - Tu autoestima está en número rojos
Está claro que no te gustas. Debes tener cuidado pues tu bajo nivel de autoestima puede
traerte varias emociones negativas (tristeza, inseguridad…), además de restarte
competencia en situaciones importantes de tu vida. Busca tus puntos fuertes y lo que te
falte que sea tu reto para dirigir tu camino.
62
8-16 puntos - La autoestima justa
Es verdad que, en general, estás contento contigo mismo. No obstante, tu autoestima
puede verse dañada ante situaciones en las que temes que te valoren de forma negativa.
Un truco para que estas situaciones no venzan tu buen auto-concepto es aprovechar estas
para aprender más cosas sobre ti y mejorar.
16-24 puntos - Te sobra autoestima
Enhorabuena, en los tiempos que corren pocas personas se quieren tanto. Esto hará que
experimentes emociones positivas y una mayor percepción de autocontrol que mejorará
tu vida en diferentes ámbitos. Ahora bien, mantén los pies en la tierra y ten en cuenta la
opinión de los que te conocen bien.

ANEXO 5
Cuestionario de satisfacción de los participantes hacia los profesionales.
63

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ANEXO 6
Cuestionario de satisfacción del docente

Proyecto pedagogia final

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