Tabla alimentos-2013-
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Este documento presenta una tabla del pH de los alimentos que clasifica diversos alimentos según su capacidad para producir residuos ácidos o alcalinos en el cuerpo. La tabla tiene como objetivo ayudar a las personas a equilibrar su pH a través de la selección de alimentos. Se explica brevemente que un pH equilibrado es importante para la salud y se proporcionan algunas notas sobre el uso adecuado de la tabla.
Tabla alimentos-2013-
- 1. Tabla del pH de los Alimentos MUYBIO - 2013 - Gabriel Gaviña
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- 3. Introducción a la Tabla La Tabla del pH de los Alimentos es una herramienta muy completa y potente para recobrar su salud y peso ideales, pero que está diseñada para ser usada solamente una vez se haya “empapado” en la teoría básica del método. Lo que debemos saber es que, básicamente, todos los alimentos al ser digeridos dejan unas “cenizas” o residuos en nuestro organismo. Esos residuos son una carga para los sistemas de eliminación del cuerpo. En caso de que los residuos sean producidos en importantes cantidades, por ejemplo, por consumir diariamente bebidas cola, fritos, carnes, azúcares, café etc. la capacidad de eliminación se ve alterada y a largo plazo creará un ambiente interior tóxico/ácido. Este ambiente “enrarecido” se puede detectar con medición del pH y otras técnicas. Un elevado “ensuciamiento” interior se podrá medir por el pH (ácido). Un pH ácido es una indicación clara de que se han dado los pasos necesarios para generar, tarde o temprano, enfermedades degenerativas como artrosis, reumatismo, diabetes, fibromialgia, fatiga crónica etc. Su nivel de pH es una medida de la acidez o alcalinidad de su cuerpo. Un estado de equilibrio ácido-alcalino mantiene el sistema inmune fuerte e influye positivamente en todas las reacciones bioquímicas de su cuerpo. Esta situación se puede revertir y evitar aumentando el consumo de los alimentos alcalinos y dando tiempo a que el cuerpo sea capaz de “limpiarse” nuevamente y en profundidad. Esta tabla clasifica los alimentos según su capacidad de producir más o menos residuos ácidos y se utiliza para ayudar a equilibrar el pH del sistema en general. La tabla NO divide alimentos en buenos o malos, pues no hay alimentos buenos ni malos, sólo son más útiles o menos útiles dependiendo de las necesidades específicas en un momento dado en una determinada persona. Ya que hoy en día lo “normal” es vivir con una enorme cantidad de factores “estresantes”, en el sentido de cargas que dañan nuestra salud, como podría ser una dieta equivocada (ácida), que colaboran, o crean sinergia entre ellas para aumentar la acidez, es lógico y razonable que sea más útil elevar la proporción de la ingesta de alimentos que tienden a alcalinizar. Use la tabla como una guía y no como una regla. (y luego de haber leído los fundamentos en Dieta Alcalina 2) Los valores adjudicados a cada alimento es para aproximadamente 30 gramos de alimento. Por lo tanto para balancear la dieta debe tener en cuenta por ejemplo que: Un plato de 200 gramos de carne, que es alimento ácido, no podrá se equilibrado con pimienta cayena + perejil (muy alcalinos) porque sólo se usarán unos pocos gramos de éstas especies. Debería haber también en el mismo plato importantes porciones de vegetales crudos y cocidos para equilibrarla. La Tabla está ordenada por categorías de los alimentos. * El número no indica el pH sino el nivel de acidez/alcalinidad dentro de 8 posibilidades. ¿Como saber si su pH está en equilibrio? Sólo usted o su terapeuta pueden saber si realmente su pH está fuera de equilibrio.
- 4. Categoría Alimento Imagen pH* Aceites Aceite de canola 4 Aceites Aceite de cártamo 3 Aceites Aceite de coco 5 Aceites Aceite de girasol 4 Aceites Aceite de hígado de bacalao 6 Aceites Aceite de oliva 5 Aceites Aceite de palma 2 Aceites Aceite de piñones 4 Aceites Aceite de semilla de lino 5 Aceites Aceite hidrogenado 8 Aceites Acelga 8 Aceites Alimentos fritos 1
- 5. Aceites Almendra 6 Aceites Castaño 7 Aceites Manteca de cerdo 2 Aceites Aceite de aguacate 5 Aceites Aceite de algodón/comida 1 Aceites Aceite de almendra 3 Aceites Aceite de onagra 6 Aceites Aceite de semilla de calabaza 4 Aceites Aceite de castaña 2 Aceites Aceite de semilla de uva 4 Aceites Aceite de sésamo 3 Algas Verduras del mar (otras) 8 Algas Algas marinas 8
- 6. Algas Nori | Kombu | Wakame | Hijiki 8 Aves Faisán 3 Aves Gallina 2 Aves Ganso/pavo 1 Aves Pato salvaje 4 Carnes Carne de res 1 Carnes Cerdo/vacuno 2 Carnes Gelatina/órganos 4 Carnes Jabalí / arce / carne de caza 3 Carnes Mariscos (procesados) 1 Carnes Oso 2 Carnes Oveja/cordero 3 Carnes Venado 4
- 7. Cereales Tapioca 3 Cereales Cebada molida 2 Cereales Grano de café 5 Cereales Harina procesada 1 Cereales Mijo 4 Cereales Trigo 3 Cereales Alforfón 3 Cereales Avena 5 Cereales Cebada 1 Cereales Maíz 2 Cereales Triticale 4 Cereales Amaranto 5 Cereales Arroz blanco 3
- 8. Cereales Arroz integral 4 Cereales Arroz japónica 5 Cereales Arroz salvaje 5 Cereales Centeno 2 Cereales Cereal 2 Cereales Espelta 4 Cereales Harina Blanca/Sémola 3 Cereales Kasha 4 Cereales Quinoa 5 Cereales Salvado de avena 2 Cereales tef/kamut 3 Condimentos Endivia / Rúcula 7 Condimentos Frijol mungo 3
- 9. Condimentos Hojas de nabo 5 Condimentos Salsa picante 4 Condimentos Salsifí / Ginseng 6 Conservante de bebidas Agua mineral 7 Conservante de bebidas Alcohol 3 Conservante de bebidas Aspartamo 2 Conservante de bebidas Azúcar/Cocoa 1 Conservante de bebidas Benzoato 3 Conservante de bebidas Café 2 Conservante de bebidas Café de Kona 4 Conservante de bebidas Cerveza, Soda 1 Conservante de bebidas GMS/Melaza 4 Conservante de bebidas Jarabe de arroz 6
- 10. Conservante de bebidas Kombucha 7 Conservante de bebidas Sal marina 8 Conservante de bebidas Sulfito 5 Conservante de bebidas Té de jengibre 5 Conservante de bebidas Té verde o té mu 6 Edulcolorante vinagre Levadura/Lúpulo/Malta 1 Edulcolorante vinagre Miel/Jarabe de arce 4 Edulcolorante vinagre Sacarina 2 Edulcolorante vinagre Sucanat 5 Edulcolorante vinagre Té negro 3 Edulcolorante vinagre Vinagre acético/blanco 1 Edulcolorante vinagre Vinagre balsámico 3 Edulcolorante vinagre Vinagre de arroz 4
- 11. Edulcolorante vinagre Vinagre de manzana 6 Edulcolorante vinagre Vinagre de umeboshi 5 Edulcolorante vinagre Vinagre de vino tinto 2 Especias/Hierbas Pimienta 7 Especias/Hierbas Agave 7 Especias/Hierbas Ajenjo 5 Especias/Hierbas Aloe Vera 7 Especias/Hierbas Angélica 6 Especias/Hierbas Árnica 6 Especias/Hierbas Bicarbonato de sodio 8 Especias/Hierbas Corteza de sauce blanco 5 Especias/Hierbas Cososh negro 7 Especias/Hierbas Crisantemo 6
- 12. Especias/Hierbas Curry 4 Especias/Hierbas Efedra 6 Especias/Hierbas Equinácea 6 Especias/Hierbas Especias / Canela 7 Especias/Hierbas Hierbas (la mayoría): 6 Especias/Hierbas Matricaria 6 Especias/Hierbas Nuez moscada 2 Especias/Hierbas Olmo 5 Especias/Hierbas Ortiga 6 Especias/Hierbas Pudín/Jalea/Mermelada 1 Especias/Hierbas Regaliz 7 Especias/Hierbas Sello de oro 6 Especias/Hierbas Stevia 3
- 13. Especias/Hierbas Vainilla 3 Especias/Hierbas Valeriana 7 Frijoles Setas / hongo 6 Fruta Aguacate 6 Fruta Arándano 5 Fruta Banana 5 Fruta Caqui 8 Fruta Cereza 6 Fruta Chirimoya 4 Fruta Ciruela pasa 3 Fruta Cítricos 7 Fruta Frambuesa 8 Fruta Fresa 5
- 14. Fruta Fruta en vinagre 4 Fruta Frutos secos 4 Fruta Higo 4 Fruta Jugo de caqui 4 Fruta Jugo de piña 5 Fruta Lima 8 Fruta Mandarina 8 Fruta Mango 7 Fruta Manzana 6 Fruta Melocotón 6 Fruta Mora 6 Fruta Oliva 7 Fruta Papaya 6
- 15. Fruta Pasa 5 Fruta Piña 8 Fruta Sandía 8 Fruta Tomate 4 Fruta Zarzamora 7 Fruta Albaricoque 5 Fruta Arándano agrio 2 Fruta Ciruela 3 Fruta Coco 4 Fruta Dátiles 3 Fruta Granada 2 Fruta Guayaba 4 Fruta Limón 8
- 16. Fruta Limón 6 Fruta Melón 7 Fruta Naranja 5 Fruta Nectarina 8 Fruta Pera 6 Fruta Pomelo 7 Frutas Bergamota 6 Huevos Huevo de codorniz 6 Huevos Huevo de pato 5 Huevos Huevo de gallina 4 Lácteos Leche de soja 2 Lácteos Queso de cabra 3 Lácteos Queso de cabra/oveja 4
- 17. Lácteos Queso de soja 3 Lácteos Helado 1 Lácteos Leche materna humana 5 Lácteos Queso curado 3 Lácteos Yogurt 4 Legumbres Guisante verde 2 Legumbres Guisantes partidos 3 Legumbres Lentejas 4 Legumbres Seitán o tofu 3 Legumbres Soja 1 Legumbres Algarroba 1 Legumbres Habas 4 Legumbres Judía pinta 3
- 18. Legumbres habichuela / cera de frijol 4 Legumbres Leguminosas (otros) 2 Legumbres Poroto azuki 3 Legumbres Arveja 2 Legumbres Frijol 4 Legumbres Frijol blanco/rojo 3 Legumbres Garbanzo 2 Legumbres Habichuela blanca 3 Legumbres Guisantes de ojos negros 4 Pescados/Mariscos Langosta 1 Pescados/Mariscos Mariscos (naturales) 3 Pescados/Mariscos Mejillones/calamar 2 Pescados/Mariscos Moluscos 3
- 19. Pescados/Mariscos Pescado 4 Productos lácteos procesados Caseína, leche 2 Productos lácteos procesados Crema/mantequilla 6 Productos lácteos procesados Ghi (mantequilla clarificada) 5 Productos lácteos procesados Leche de vaca 3 Productos lácteos procesados Proteína, requesón 2 Productos lácteos procesados Quesos procesados 1 Raíces Colinabo 7 Raíces Papa / Pimiento 6 Raíces Raíz de nabo/taro 8 Raíces Chirívia/taro 7 Raíces Remolacha 5 Raíces Cebolla/miso 8
- 20. Raíces Nabo sueco 6 Raíces Batata / ñame 8 Raíces Jicama 5 Raíces Raíz de bardana/lorus 8 Raíces Raíz de jengibre 7 Raíces Ruibarbo 4 Raíces Zanahoria 4 Raíces Ajo 7 Semillas/Brotes Brotes 8 Semillas/Brotes Nuez de brasil 1 Semillas/Brotes Pacana 2 Semillas/Brotes Maní 2 Semillas/Brotes Semilla de amapola 7
- 21. Semillas/Brotes Semillas de pistacho 2 Semillas/Brotes Anacardo 7 Semillas/Brotes Avellana 1 Semillas/Brotes Semilla de sésamo 6 Semillas/Brotes Semillas (la mayoría) 5 Semillas/Brotes Semillas de calabaza 8 Terapeutico Ciruela umeboshi 8 Terapeutico Sake 7 Terapeutico Algas azules o verdeazuladas 6 Terapeutico Antihistamínicos 3 Terapeutico Psicotrópicos 2 Terapeutico Antibióticos 1 Verduras Col de bruselas 5
- 22. Verduras Brócoli/Espinaca 8 Verduras Col rizada / Perejil 7 Verduras Quinbombó / pepino 5 Verduras Alcachofa 5 Verduras Berenjena 6 Verduras Brócoli 7 Verduras Calabacín 5 Verduras Calabaza 6 Verduras Diente de león 8 Verduras Hojas de mostaza 7 Verduras Hojas de berza verde 6 Verduras Lechuga 5 Verduras Tupinambo 7
- 23. Verduras Apio / cebollín 5 Verduras Cebolleta / cilantro 5 Verduras Col 6 Verduras Colifor 6 Verduras Espárragos 7