timidez
- 1. CONCEJOS PARA VENCER LA TIMIDEZ Miguel ángel Páez archila MARIA MERY SANCHEZ psicóloga ESCUELA COLOMBIANA DE CARRERAS INDUSTRIALES BOGOTA D.C 2012
- 2. RECONOCE TU MIEDO Y ACÉPTALO COMO ALGO PROPIO Y PERSONAL. NO INTENTES SACARLO DE TI. NO LO CONSEGUIRÁS. LO MEJOR ES ASIMILAR QUE TE OCURRE.
- 3. HABLA SOBRE TU MIEDO Y COMPÁRTELO CON LOS DEMÁS, ES LA FORMA DE H A B I T UA R T E A Q U E E S U N A C A R A C T E R Í S T I C A T U Y A Y A T R A TA R L A C O N N O R M A L I D A D .
- 4. DESCODIFÍCALO Y DEFÍNELO: ¿DE QUÉ SENTIMIENTOS SE COMPONE ESE MIEDO? ANGUSTIA, PENA, DECE P C I Ó N , C U L PA , I N D E F E NSIÓN. IDENTIFICA C A DA U N O D E L O S SENTIMIENTOS Y LLEGA AL FONDO DE L A C U E S T I Ó N , TA L V E Z DESCUBRAS QUE EL MIEDO ES UNA CORAZA Q U E O C U L TA A L G O M Á S PROFUNDO Y A LO QUE TIENES QUE DEDIC AR LE TIEMPO.
- 5. . BUSCA TODA LA INFORMACIÓN QUE PUEDAS NECESITAR. SI TIENES MIEDO A LA COMUNICACIÓN CON LAS PERSONAS, ES ABSURDO QUE INTENTES NO SABER NADA DE ELLO, CADA VEZ ESTARÁS PEOR DEBIDO A LA FALTA DE INFORMACIÓN, Y TENDRÁS MÁS OPORTUNIDADES DE PENSAR EN LO PEOR E INVENTÁRTELO O DISTORSIONARLO. SI ESTÁS BIEN INFORMADO ESTO NO TE PASARÁ.
- 6. REAFÍRMATE Y CÉNTRATE EN TUS ÉXITOS. ENUMERA TUS CUALIDADES, QUIÉRETE. HABLA SOBRE TI MISMO CON RESPETO Y CARIÑO. EVITA LAS RECRIMINACIONES Y LOS INSULTOS. 6. PÍDELE A ALGUIEN QUE TE AYUDE Y TE DÉ APOYO, QUE FUNCIONE COMO OBSERVADOR, MÁS TARDE PODRÁ DECIRTE SI LO HICISTE BIEN O NO .
- 7. CONCÉDETE UN ESPACIO DE TIEMPO PARA ANTICIPAR EN POSITIVO, BUSCA OPCIONES DISTINTAS Y HAZ UN LISTADO DE COSAS POSITIVAS QUE PUEDEN OCURRIR, INTENTA VISUALIZARTE REALIZÁNDOLAS CON ÉXITO, MIRA COMO TE DESENVUELVES DE MANERA ADECUADA Y COMO CONSIGUES TU OBJETIVO.”ESTOY HABLANDO CON GENTE Y ESTOY TRANQUILO”, “SE RÍEN DE UN CHISTE MÍO”, “ME ESCUCHAN CUANDO HABLO”, “DOY MI OPINIÓN Y ES VALORADA”, ETC.
- 8. ACTÚA CONSERVANDO LA CONCIENCIA DE ESTE IDEAL, DE ESTA ANTICIPACIÓN POSITIVA Y DEL APOYO DE LA PERSONA QUE TE ESTÁ AYUDANDO.
- 9. UNA VEZ QUE HAYAS SUPERADO EL MIEDO Y HAYAS SALIDO CON ÉXITO RECUERDA A LA PERSONA QUE ERAS ANTES DOMINADA POR EL TERROR Y COMPARTE CON ELLA EL ORGULLO DEL ÉXITO CONSEGUIDO. HAZ UNA COMPARACIÓN POSITIVA ENTRE LO QUE ERES HOY Y LO QUE ERAS AYER, SERÁ LA FORMA DE CONSEGUIR TENER CADA VEZ MENOS MIEDO Y ADQUIRIR CONFIANZA. SI SÓLO RECUERDAS LA FORMA POSITIVA DE ACTUAR Y EL TRABAJO QUE TE COSTÓ ACTUAR BIEN PODRÁS SUPERARLO, YA QUE TE AFERRAS SÓLO A ASPECTOS POSITIVOS DE LA SITUACIÓN.
- 10. INTENTA EXPRESAR LAS EMOCIONES QUE TE PROVOCA EL MIEDO EN VOZ ALTA Y A OTRAS PERSONAS. AL HABLARLO, SE SEPARA DE TI Y PODRÁS SER MÁS OBJETIVO A LA HORA DE ANALIZARLO. PIDE A LOS DEMÁS QUE TE AYUDEN A VIVIR CON INTENSIDAD EL MIEDO, NO NECESITAS SOLUCIONES NI ALIVIO, SÓLO QUE TE ESCUCHEN, TÚ MISMO ENCONTRARÁS LA SOLUCIÓN CUANDO TE DISTANCIES DE LA EMOCIÓN EN BRUTO Y BUSQUES SOLUCIONES A LOS HECHOS CONCRETOS.
- 11. INTENTA HACER UNA DESCRIPCIÓN DEL FUTURO TAL Y COMO A TI TE GUSTARÍA, VIÉNDOTE BIEN Y CON EL PROBLEMA RESUELTO. IDENTIFICA LAS SENSACIONES QUE TE PRODUCE Y RETENLAS EN TU MENTE PARA GENERAR MAYOR POSITIVIDAD.