TRIPTICO DE NUTRICIÓN SALUDABLE

LA

ALIMENTACIÓN: Una dieta
adecuada es una herramienta muy
valiosa para la prevención de muchas
enfermedades, y en el tratamiento de
muchas otras. La proporción y la calidad
de
los
tipos
de
alimentos
que
consumimos son la base para un
desarrollo humano integral físico y
mental.

VISITAR
AL
MÉDICO:
Para
prevenir ya que el médico puede
guiarte para modificar factores de
riesgo de nuevos padecimientos. La
mayoría
de
las
enfermedades
pueden curarse si se detectan a
tiempo. No olvide realizarse un
chequeo.

Recuerda que la salud no es
la ausencia de enfermedades,
sino el perfecto equilibrio
entre tu cuerpo, mente y
espíritu.

ESCUELA ACADEMICA DE
ENFERMERÍA

Los hábitos
saludable
infancia,
permanecer
toda la vida.

de vida
en
la
pueden
durante

Hagamos
entonces
que nuestros hijos/as
adquieran
estos
hábitos
saludables
cuanto antes.

¿Qué es un estilo de vida
saludable?
Es
el
conjunto
de
actitudes
y
comportamientos que adoptan y desarrollan
las personas de forma individual y social, que
contribuyen a mantener el bienestar,
promover la salud y mejorar la calidad de
vida de las personas.

¿Por qué adoptar un estilo de
vida saludable?
Porque mejora el bienestar general, la
calidad de vida y disminuye el riesgo de
enfermar
de
diabetes,
de
padecer
enfermedades cardiovasculares y de contraer
cáncer.

¿Quiénes se pueden beneficiar
adoptando un estilo de vida
saludable?
Todos. El beneficio será mayor cuanto más
temprano se comience. Un niño que crece
adquiriendo hábitos saludables gozará de la
mejor calidad de vida durante el mayor
tiempo posible y no tendrá necesidad de
cambiar hábitos más adelante.

PASOS PARA UN ESTILO
DE VIDA SALUDABLE

EJERCICIOS: Realizar una actividad
física no sólo es bueno para bajar de peso,
también mejora la capacidad cardiaca,
pulmonar y mejora la calidad del sueño.

DESCANZAR: El sueño es un indicador

de
salud.
Algunas
enfermedades
cardiovasculares,
respiratorias
están
ligadas a la calidad del sueño. Procura
dormir el tiempo necesario, pero recuerda
que para mantenernos sanos necesitamos
tanto cantidad, como calidad.

BEBER AGUA: Toma de 6 a 8 vasos de

agua al día. El agua nos ayuda a tener una
buena digestión, mantener la temperatura
normal de nuestro cuerpo y eliminar las
sustancias de desecho.

Corte de la trompas de Falopio que impide el
paso de los óvulos

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