Yerbas y menjurjes para el autocuidado
- 1. Yerbas y Menjurjes para el autocuidado Luna Nueva 22 de Mayo de 2020
- 2. Dedicado A mis Amigas, Hermanas y Compareñeras. A las que Cuidan de Tierra Bonita A las Guaneñas Feministas. A las Mujeres que Luchan. A lxs de los Tambores. A las Boticarias. Seguimos voltiando la tierra. Seguimos resistiendo con el corazón.
- 3. Amarnos y aceptarnos a nosotras mismas también es un acto político, valiente y congruente. Nos enseñaron a cuidar de las otredades y en ese cuido vital e importante, nos olvidamos que el cuidado empieza con nosotras mismas. En tiempos reñidores el saber cuidar de nosotras mismas, no solo es amor propio, también es desobediencia, ante lo que nos quieren imponer, es transgredir lo establecido y romper con la cotidianidad.
- 4. ¿QuÉ es el Autocuidado? El autocuidado es un aprendizaje constante, en el que adquirimos diariamente nuevos descubrimientos, preguntas y desafíos. Nos conecta con nuestros deseos, sueños y necesidades. Nos enraíza con la fuerza de nuestro corazón y nos enseña a caminar con autenticidad.
- 5. ¿CÓmo nos Alimentamos? Alimentarnos es un acto político y también es una forma de resistir frente al sistema. No es necesario que nos digan que tenemos que comer, sino aprender a consumir de forma responsable no sólo con el cuerpo, sino con todo lo que está en nuestro alrededor. Yo decido que tipo de alimentos entran a mi cuerpo, decido dónde comprarlos y a quién comprarlo.
- 6. Baños Corporales Yerbajes de aromas frescos enséñenme a ver con claridad el camino que debo seguir, la palabra que debo decir y el accionar que debo realizar. Aprender del deber el saber estar. ¿CÓMO PREAPARAR UN BAÑO CORPORAL? Ponemos una olla al fuego con tres o más litros de agua; cuando empiece a hervir, ponemos las yerbas en el agua y dejamos hervir durante 5 o 10 minutos. Apagamos el fuego y dejamos reposar hasta que el agua esté en la temperatura deseada para realizar nuestro baño. Las cantidades recomendadas son 20gr de yerba seca o 40gr de yerba fresca por tres litros de agua.
- 7. Baño de yerbas amargas Suelto la nostalgia, la añoranza, la tristeza, el enojo y también la desilusión. Despojo de mí el miedo, la avaricia, la palabra mal dicha y el confundir. Con las yerbas amargas atraigo la fuerza para andar, la fuerza para sostener, la fuerza para soltar. Me enamoro de la fuerza que existe en mí. Nota: Todos los baños de yerbas amargas se usa desde el cuello hacia abajo, nunca lavar la cabeza ya que estas yerbas son tóxicas, usa una mezcla de máximo tres o cinco yerbas. ¿CuÁles son las yerbas amargas? Ruda, romero, ajenjo, epazote, lengua de vaca, abre caminos, pata de gallina, zarzaparrilla, higuera, neem, tomillo, ajo, orégano orejón, jengibre, eucalipto, alcachofa, entre muchas más.
- 8. Baño de yerbas dulces Tranquilizar, armonizar, reconciliar y actuar con el poder innato de la trasformación, aprendo a mudar de piel sin juicio y sin mentiras, convivo con lo que me corresponde sin tomarme nada a personal. Soy la calma, la euforia, la alegría, la agilidad y también la dulzura. Cautivo a la esencia de mi propio ser. ¿CuÁles son las yerbas DULCES? Manzanilla, rosas, yerba buena, toronjil, albahaca, hierba luisa, lavanda, menta, citronela, salvia, mejorana, cedrón, botón de oro, poleo, pericón, canela, mirto, caléndula, entre muchas más.
- 9. INFUSIONES Yerbas para alivianar, para cantar, para recordar, también para soñar. Bellas confidentes, amigas y hermanas, quienes con su espíritu nos brindan el apapacho que solemos necesitar. ¿CÓMO PREPARAR UNA INFUSIÓN? Puedes calentar agua en una olla y cuando empiece a hervir, retírala del fuego. Agrega 3gr de la mezcla de yerbas, déjala reposar unos tres minutos. Luego retira las yerbas y sírvela. Puedes acompañar con miel.
- 10. INFUSIÓN: AMOR PROPIO Canela Flores de geranio Jengibre Para la aceptación y reconciliación con nosotras mismas. INFUSIÓN: rebelde corazón Jengibre Orégano Hierba luisa Para despertar la intuición y fluir como sienta nuestro corazón. INFUSIÓN: fuerza espiritual Romero Eucalipto Jengibre Para tener el coraje de sostener a nuestro propio ser. INFUSIÓN: sin enojo Alcachofa Para no tomarme nada personal.
- 11. licuados Rejuvenecer entre la sonrisa, el buen humor y también entre las tempestades. Nutrir mi cuerpo con brebajes mágicos para ser la guía de mi pensamiento y conectar con mi corazón. ¿CÓMO PREPARAR UN LICUADO? 1. Usar ¼ de taza de agua para licuar cada combinación, debe tomarse espeso para cuidar y proteger la flora intestinal. 2. Tomarlos al instante después de su preparación, no guardar.
- 12. licuados verdes Beneficios: Aumentan los niveles de energía y vitalidad. Mejoran la digestión y eliminación de líquidos. Eliminan toxinas y pérdida de peso. Ligereza corporal y claridad mental. LICUADO 1 1 manzana verde 2 tallos de apio ½ pepino 1 tallito de cúrcuma 1 limón ½ pepino 3 hojas de espinaca 1 rodaja de piña 1cm de jengibre 1 limón LICUADO 2
- 13. licuados rojos Beneficios: Antiinflamatorios y antioxidantes. Brindan vitamina C. Previenen enfermedades del corazón. Regulan el azúcar en la sangre y combaten el envejecimiento. LICUADO 1 ½ Taza de fresas ½ Remolacha 1 Guayaba Arándanos ½ Remolacha 1 Zanahoria 1cm de Jengibre 2 cucharadas de avena LICUADO 2
- 14. Antibióticos Naturales Aprender a decir que no es la mejor receta para fortalecer el sistema inmunológico. Aprendo a identificar mis señales corporales y me dejo guiar por la intuición de mi corazón. En ensaladas, licuados, alcoholes medicinales, en infusiones, agregarlas diariamente en las comidas que hagamos. ¿Cómo usarlas?
- 15. Ajo Ajenjo Cebolla Eucalipto Cúrcuma Orégano Romero Sábila Ortiga Diente de león Uña de Gato Equinácea Jengibre Limón Miel Propóleo Vinagre de manzana ¿CÚALES SON?
- 16. MASCARILLA CAPILAR Desenredar la vida, cortar las ataduras, pintar la rebeldía, trenzar nuevos propósitos y peinar con agrado la fortaleza de mí pensar. Pensar por mí misma sin temor a ser juzgada o señalada. preparaCIÓN Miel de abejas Sábila La clara de un huevo INGREDIENTES 1. Mezcla bien todos los ingredientes hasta conseguir una textura homogénea. 2. Aplica la mezcla en el cabello seco. 3. Déjala actuar durante 30 o 40 minutos. 4. Lava con agua fría y champú.
- 17. MASCARILLA FACIAL Miro de frente la vida, no me agacho ante el invasor, con mi rostro firme seguiré caminando por las calles y en cada paso, me acompaña el grito disidente de mis hermanas. preparaCIÓN Sábila Banano Miel de abejas Una pastilla de vitamina E INGREDIENTES 1. Tritura el plátano y agrega los demás ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. 2. Aplica en todo el rostro. 4. Deja actuar durante 10 minutos. 5. Lavar el rostro con agua tibia.
- 18. Escrito por: Giovanna Criollo Delgado Gestora del proyecto social y ecopedagógico TIERRA BONITA Facebook: Tierra Bonita Instagram: tierra_bonita_ tierrabonitapasto@gmail.com +573113784812 COLECTIVIZAR EL SABER ES UN ACTO DE AUTÉNTICA REBELDÍA. ¡¡¡DOCUMENTO DE LIBRE DISTRIBUCIÓN!!!