Impulsionado por um boom de postagens em redes sociais, as corridas de rua ganham cada vez mais adeptos, com pessoas que querem se movimentar com uma atividade física e, ao mesmo tempo, ao ar livre.
Democrática, a corrida não discrimina corpos, idades ou velocidade. O importante é encontrar a sua cadência ou, como dizem os corredores, pace (ritmo médio em determinado trajeto, medido em minutos por quilômetro).
Para quem não quer se aventurar solo por parques, ruas e avenidas, há diversos grupos, alguns temáticos, como um para pretos e pardos, outro para mulheres e até um para solteiros —mas que aceita compromissados.
Segundo Rafael Fernandes Corsino, coordenador do Race Bootcamp, o tal ritmo é o principal cuidado para quem está começando. "Começar aos poucos, com treinos mais leves e progressivos, é essencial para evitar dores e lesões. Também é importante prestar atenção na postura, no tipo de piso onde vai correr e, claro, escutar o corpo. Sentiu algo fora do normal? Vale a pena ajustar antes de insistir."
Veja a seguir grupos, lugares e calendário de corrida.
GRUPOS
City Runners
Nasceu como uma forma de conectar corredores, mesmo que a distância. Sem datas fixas para os treinos, os corres acontecem pelo centro de São Paulo, com diversas modalidades de treinos (que podem incluir dinâmicas de atletismo e trilha, ocasionalmente). As informações são divulgadas na página do grupo.
@city_runners_team no Instagram
Corre 22
Com o lema "correr sozinho, nunca mais", o grupo surgiu como uma alternativa para solteiros, mas que atualmente está aberto para todas as pessoas. O treino segue um percurso de 5 km e, na concentração, os participantes recebem pulseiras de cores distintas para diferenciar os solteiros dos comprometidos. Para participar, é necessário se inscrever pelo link disponibilizado no Instagram do grupo.
@corre22.oficial no Instagram
Corre Kilombo
O grupo criado em 2022 é destinado a pessoas pretas, de qualquer idade ou gênero. Os encontros acontecem apenas uma vez por mês, aos sábados, às 7h, em frente ao Museu Afro, dentro do parque Ibirapuera. A agenda fica disponível no Instagram do grupo.
@correkilombo no Instagram
Elas que Voam
O grupo liderado por mulheres existe desde 2017 e recebe todos para os treinos, incluindo pets, que ocasionalmente correm com os donos. Com encontros toda segunda, às 19h30, na Bienal do parque Ibirapuera, os treinos são divididos por grupos desde iniciantes, com 3 km e caminhadas, ao avançado, 5 km em ritmos mais acelerados.
@elasquevoam no Instagram
Giro Leve Run Club
O grupo se reúne normalmente quartas, às 19h45, e domingos, às 8h45. Mudanças de datas e horários são divulgados no Instagram. Os treinos são divididos em dois grupos, o primeiro percorre 5 km leves; e o segundo, 3 km.
@giroleverun no Instagram
Hypc
Com a proposta de oferecer um espaço gratuito, acolhedor e seguro para quem não quer correr sozinho, o grupo nasceu em 2024. Os treinos acontecem às terças, às 20h, saindo do shopping Cidade São Paulo, com percurso de 5 km. É necessário confirmar presença no Strava, aplicativo de corrida, do grupo. A agenda é divulgada no Instagram e no próprio Strava.
@hypc.rc no Instagram
Pace Delas
Fundado pelas amigas criadoras de conteúdo Júlia Gut, Mariana Albuquerque e Maria Clara Epifania, o grupo se propõe a ser um espaço seguro e motivador para mulheres que querem começar a correr, ou já correm. Avisos sobre corridas e treinos são feitos no WhatsApp. Os encontros semanais que acontecem às segundas (às 6h30), no parque Severo Gomes (Granja Julieta) são abertos ao público geral.
@pacedelas no Instagram
Passe na Frente
Criado em janeiro deste ano, o grupo se encontra duas vezes no mês, um sábado e um domingo, às 8h30, e saindo às 9h da entrada do Minhocão, na Consolação. Para participar é necessário confirmar presença no aplicativo Strava. A agenda com datas é divulgada em seu Instagram.
@passe.nafrente no Instagram
Prjct Runners Crew
O grupo busca desmistificar a ideia de que na corrida é preciso ser rápido ou ter equipamentos carose mostra que a modalidade é para todos. Os treinos são gratuitos e acontecem todas as terças a noite e domingos de manhã. Os encontros variam de horários e locais, sendo necessário acompanhar as redes sociais do grupo para informações.
@prjctrun_ no Instagram
Running Gang
Criado por um grupo de amigos, faz treinos gratuitos aos sábados, entre 8h e 9h da manhã, com corres pela região do Centro Histórico da cidade, além de outras áreas. A agenda com os locais é divulgada no perfil do grupo no Instagram.
@runningangoficial no Instagram
Squad Javali
O grupo é aberto para todas as pessoas, do iniciante ao avançado, que desejam superar o sedentarismo. Os treinos acontecem toda quinta, às 20h, na praça do porquinho no parque Ibirapuera, e são focados em performance.
@squadjavali no Instagram
Vem Com Nóis
Surgiu com o propósito de incentivar a prática da corrida de forma leve e inclusiva. Os encontros acontecem várias vezes ao mês, com treino semanal toda quarta, às 19h30, na praça Oswaldo Cruz, além de alguns fins de semana. A agenda com datas, horários e locais são divulgadas no Instagram do grupo.
@vemcnois no Instagram
LUGARES
Arena Pacaembu
O espaço conta com uma pista de atletismo com cinco raias (espaço delimitado onde cada atleta deve permanecer durante corridas de velocidade). A utilização da pista é gratuita, mas há necessidade de fazer reserva pelo aplicativo da arena.
Pça. Charles Miller, s/n°, Pacaembu, região oeste. De seg. a dom., das 6h às 22h. Grátis
Avenida Paulista
Com 2,8 km de extensão, o local se tornou uma boa opção para correr na ciclovia do canteiro central, principalmente aos domingos, quando a Paulista é fechada para veículos e aberta para o público, das 9h às 17h.
Horto Florestal
Para a corrida, o parque conta com um percurso de 900 metros. O espaço também tem 13 bebedouros e três banheiros. Além disso, oferece opções de aulas ao ar livre de ioga e artes marciais, entre outras modalidades.
R. do Horto, 931, Horto Florestal, região norte. Seg. a dom., das 5h30 às 18h
Minhocão
Com 3,6 km de extensão, o elevado Presidente João Goulart fica fechado para veículos e aberto para pedestres e atividades físicas durante os fins de semana, das 7h às 22h, e de segunda a sexta, das 20h às 22h.
Conecta a pça. Roosevelt (Centro) ao largo Padre Péricles (Barra Funda)
Parque Aclimação
Na região central de São Paulo, o parque conta com uma pista de 1,5 km. Além disso, oferece aparelhos de ginástica (barras), pista para cooper e caminhada, playgrounds infantis, espaço para piquenique, paraciclo e sanitários.
R. Muniz de Souza, 1.119, Aclimação, região central. Seg. a dom., das 5h às 20h
Parque Buenos Aires
No Higienópolis, o parque conta com uma pista de 380 metros, além de playground, aparelhos de ginástica, banheiros e acessibilidade nas áreas de circulação. Alguns preferem correr em volta do parque, por fora.
Av. Angélica, 1.500, Higienópolis, região central. Seg. a dom., das 6h às 20h
Parque Ceret
Conta com uma pista de atletismo de 400 metros, além de uma ampla estrutura para práticas esportivas. O espaço também abriga vestiários e bebedouros.
R. Canuto de Abreu, s/n°, Tatuapé, região leste. Seg. a sex., das 6h às 22h. Sáb. e dom., das 6h às 20h
Parque da Independência
Com uma pista de corrida de 1 km, o parque da região sul também abriga aparelhos de ginástica, pista de skate, playground, sanitários acessíveis e rotas adaptadas para pessoas com deficiência.
Av. Nazareth, s/nº, Ipiranga, região sul. Seg. a dom., das 5h às 20h
Parque das Bicicletas
Oferece uma pista de 2 km, aproximadamente, no cruzamento das avenidas Indianópolis e Ibirapuera, no bairro Moema.
Al. Iraé, 35, Moema, região sul. Seg. a dom., das 6h às 22h
Parque do Trote
O parque tem uma pista de 900 metros, além de contar com ciclovia, pista de cooper, espaço para alongamento, churrasqueira e sanitários acessíveis.
R. Nadir Dias Figueiredo, s/nº, Vila Guilherme, região norte. Seg. a dom., das 5h30 às 22h
Parque do Carmo
O espaço conta com uma pista de corrida de 5 km, oferecendo também ciclovia, aparelhos de ginástica, campos de futebol, playgrounds, churrasqueiras, sanitários e espaço dedicado a redes.
Av. Afonso de Sampaio e Sousa, 951, Itaquera, região leste. Seg. a dom., das 5h30 às 20h
Parque do Cordeiro - Martin Luther King
Com quadra poliesportiva, pista de skate, trilhas monitoradas e playground em sua dependência, o parque da região sul conta com uma pista de 340 metros.
R. Breves, 968, Chácara Monte Alegre, região sul. Seg. a dom., das 7h às 18h
Parque do Povo
O espaço abriga uma pista de corrida de 2 km. Além disso, tem uma infraestrutura com banheiros, ciclovia, aparelhos de ginástica de baixo impacto, playground e estações de ginástica.
Av. Henrique Chamma, 420, Pinheiros, região oeste. Seg. a dom., das 18h às 22h
Parque Ecológico Profª Lydia Natalizio Diogo
Localizado na Vila Prudente, o parque conta com uma pista de corrida de 1,3 km. Além disso, abriga playground, sanitários, viveiro, jardim japonês com lago e aparelhos de ginástica.
R. João Pedro Lecor, s/nº, Vila Prudente, região leste. Seg. a dom., das 6h às 22h
Parque Ibirapuera
Com 70 anos, o parque conta com diversas pistas para quem deseja correr —até por isso, é ponto de encontro de diversos grupos. O percurso do anel central, por exemplo, tem 3 km de extensão, o asfalto 5 km, a trilha convencional 6 km e a de cascalho, 1,5 km.
Av. Pedro Álvares Cabral, s/nº, Vila Mariana, região sul. Seg. a dom., das 5h às 24h
Parque Jardim da Luz
Com uma pista de 1,1 km, o parque também abriga em sua área outras opções de atividades, como aparelhos de ginástica, playground e mirante —para a hora do descanso.
Pça. da Luz, s/n°, Bom Retiro, região central. Ter. a dom., das 6h às 18h
Parque Linear Bruno Covas
Localizado entre as pistas do sentido Interlagos da marginal Pinheiros e o rio contempla uma extensão de cerca de 8 km.
Av. Magalhães De Castro, r. Pedro Avancine, Jardim Panorama, região oeste. Seg. a dom., das 5h30 às 22h
Parque Villa-Lobos
O espaço reúne uma grande variedade de esportes, contando com uma pista para caminhada e corrida de 2,4 km. Além dela, também existem opções para modalidades como tênis, basquete, futebol e ciclismo.
Av. Prof. Fonseca Rodrigues, 2.001, Alto de Pinheiros, região oeste. Seg. a dom., das 5h30 às 19h
CALENDÁRIO
Agosto
Corre no Light Dia dos Pais
A edição reúne os participantes para um treino gratuito de 3 km pelo Centro. O encontro será no estacionamento do shopping Light. É necessário realizar a inscrição pela Sympla e apresentar o comprovante no evento.
R. Formosa, 157, República, região central. Sáb. (9), às 8h. Grátis, com inscrição em Sympla
Run The Bridge
A prova de corrida de rua traz quatro opções de distâncias para corredores iniciantes e avançados, com distâncias entre 5 km, 10 km, 15 km e 30 km.
Ponte Octavio Frias de Oliveira, marginal Pinheiros. 31/8, às 5h30. Ingr.: a partir de R$ 189,90, em iguanasports.com.br
Setembro
Circuito das Estações Primavera
O circuito com quatro etapas por ano volta para a edição de primavera. A largada será na pça. Charles Miller, no Pacaembu.
Pça. Charles Miller, s/n°, Pacaembu, região oeste. 7/9. Ingr.: a partir de R$ 189,99, em circuitodasestacoes.com.br
Santander Track & Fields Run Series
O circuito conta com mais seis edições ao longo do ano, distribuídas pela cidade. No dia 14/9 acontece a prova no Esporte Clube Pinheiros, com 5 km e 10 km. As mesmas distâncias se repetem na versão noturna Higienópolis Night, com saída na praça Charles Miller.
Ingr.: a partir de R$ 189,90. Mais informações pelo site tfsports.com.br ou pelo aplicativo TsfSports
Eco Run - Special Edition
A corrida em prol do meio ambiente acontece no parque da Independência. As modalidades são de 5 km e 10 km, no dia 28/9, sem horário definido até o momento.
Parque da Independência - av. Nazaré, s/nº, Ipiranga, região sul. 28/9. Ingr.: a partir de R$ 69,90, em ecorun.com.br
Outubro
Corrida e Caminhada contra o Câncer de Mama
A 62ª edição da corrida que arrecada recursos para o IBCC Oncologia acontece no domingo, 12/10, no Ibirapuera. A prova terá três distâncias: 3,5 km, 5 km e 10 km.
Parque Ibirapuera - Av. Pedro Álvares Cabral, 201, Moema, região sul. 12/10, a partir das 7h. Ingr.: a partir de R$ 124,90, em ticketsports.com.br
Athenas Run Longer
A última etapa do ano do circuito terá como percurso a pista expressa da marginal Pinheiros. O participante pode escolher entre 7 km, 14 km, 21,1 km e 28 km.
Parque do Povo - av. Henrique Chamma, 420, Pinheiros, região oeste. 19/10, às 17h45. Ingr.: a partir de R$ 179,90, em iguanasports.com.br
Sportv Run
A 4º edição conta com trajetos de 5 km e 10 km. Ambos têm início perto do Obelisco, a partir das 7h.
Av. Pedro Álvares Cabral, s/nº, Vila Mariana, região sul. 19/10, a partir das 7h. Ingr.: a partir de R$ 100, em yescom.com.br
23h00
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