𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 è 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼 𝗱𝗶 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿𝗲. 𝟱 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗶 𝗿𝗲𝗴𝗼𝗹𝗲

Quando mi sveglio una delle prime cose che faccio è meditare, a volte per 10 minuti a volte per mezz'ora o più.

Non bisogna essere dei maestri per meditare, bastano piccoli accorgimenti e chiunque può farlo.

Il “dopo” meditazione lo paragono alla sensazione del farsi una doccia dopo aver fatto sport o dopo una giornata faticosa, quel relax che ti abbraccia.

La praticavo già prima del lockdown ma non con la continuità di ora e posso dire che la meditazione è stata un'attività che veramente mi ha aiutato a focalizzare le cose importanti della vita e da un punto di vista professionale a fare il punto della situazione e da lì muovermi verso la crescita.

Quello che ho imparato e che voglio condividere con voi è che la meditazione riduce lo stress, aumenta la fiducia in se stessi e l’ottimismo in generale, riduce la tensione muscolare, aumenta la resilienza e migliora la nostra risposta quando la vita si fa dura.

Bastano poche azioni per iniziare a meditare, le mie sono state queste:

1. iniziate con 5 minuti e gradualmente allungherete i tempi

2. sedetevi in punta di sedia o di poltrona (la posizione a gambe incrociate la trovo scomoda)

3. tenete la schiena dritta e rilassate i muscoli

4. chiudete gli occhi e concentratevi sul respiro ma senza forzarlo

5. non pensare a nulla non esiste secondo me, la vostra mente tenderà a viaggiare in varie direzioni, portatela sempre nel qui e ora e focalizzatevi sulle sensazioni corporali e i movimenti della respirazione.

Ricordate una cosa, meditare non è un modo di calmare la vostra mente ma di trovare la calma che è già lì.

Fatemi sapere se anche voi meditate e quali benefici ha portato nella vostra vita