Modifique sua emoção através da respiração
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Este documento discute como a respiração pode ser usada para modificar as emoções. Ele instrui o leitor a observar sua respiração e respirar fundo para aumentar o espaço interno e diminuir a tensão no peito. A respiração profunda é apresentada como uma ferramenta gratuita e eficaz para alterar as emoções em poucos minutos.
Modifique sua emoção através da respiração
- 2. Modifique sua emoção através da respiração!
- 3. Respire fundo e só observe...
- 4. As gotas de água vindas do céu...
- 5. Observe sua respiração por um momento...
- 6. Não a modifique, só observe!
- 7. Aonde ela está? no peito? No abdômen?
- 8. Se ela estiver no peito, observe-a... Tem opressão? Tem ansiedade? Tem aperto?
- 10. Mais uma vez...
- 11. E mais uma vez...
- 12. E que tal levar este ar também para o abdômen?
- 13. Respire bem rande... aumentando seu espaço interior...
- 14. Imagine seu corpo como sendo um enorme balão...
- 15. Coloque muito ar dentro deste balão...
- 16. Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!
- 17. E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar...
- 18. Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!
- 19. Inspire...
- 20. Segure...
- 21. E expire...
- 22. Tire todo o ar...
- 24. Como está sua respiração agora?
- 25. E seu espaço interno?
- 26. E o aperto, diminuiu?
- 27. Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno...
- 28. Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar...
- 30. Este movimento fisiológico tem a capacidade de alterar as nossas emoções em poucos minutos...
- 31. Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que reagir...
- 32. Pois muitas vezes em momentos de tensão e preocupação é mais fácil dormir do que modificar a respiração...
- 33. Modifique, mude, alterne...troque a opressão pela sensação de espaço...
- 34. É natural, não tem contra indicação...
- 35. E faz muito bem...
- 37. O ar é de graça e nos conecta com o universo...
- 40. Fim