Resiliência2
- 1. Página EXPRESSO — Notícias, opinião, blogues, fóruns, podcasts. O semanário de referê... 1 de 1 Os sete hábitos da pessoa resiliente 16:50 | Segunda feira, 15 No artigo anterior descobriu que a resiliência não é o seu ponto forte? Não se preocupe pois pode tornar-se resiliente se desenvolver estes sete hábitos: 1. Gerir as emoções Conseguir manter a serenidade numa situação de stress e ainda potenciar os sinais das outras pessoas para reorientar o nosso comportamento com vista à auto-regulação. A pessoa resiliente domina as suas emoções ao invés de serem as emoções a dominarem-na, para garantir o seu bem-estar e das pessoas que a rodeiam. Com este hábito não se desgasta nem desgasta emocionalmente a família, os amigos, os colegas de trabalho, quando enfrenta momentos difíceis e de grande tensão. Fortaleça a sua inteligência emocional! 2. Controlar os impulsos Ter a capacidade de regular a intensidade dos seus impulsos no sistema muscular (nervos e músculos) para gerir melhor as emoções. Dessa forma, escolhe viver com força uma dada emoção ou, pelo contrário, inibia se for mais vantajoso. Recorda-se de situações em que disse e fez coisas das quais se arrependeu logo no minuto seguinte? A ideia aqui é evitar que essas situações existam na sua vida pessoal e profissional. 3. Ser optimista A pessoa resiliente acredita que é possível mudar para melhor e é capaz de controlar o destino da sua vida, mesmo quando o poder de decisão esteja fora das suas mãos. Para além de cultivar a esperança, esta pessoa desenvolve uma atitude mental positiva que se reflecte na sua linguagem interior: "eu sou capaz", "eu vou conseguir", "eu já ultrapassei vários obstáculos, este será apenas mais um". Aproveite para responder a seguinte questão: os meus pensamentos e linguagem interior são, na maior parte das vezes, positivos ou negativos? 4. Analisar o ambiente Para além de ser optimista, a pessoa resiliente procura descobrir as causas dos problemas e das adversidades para poder lidar melhor com as circunstâncias e evitar ficar em situação de risco. Por isso é que costumo referir-me a essa pessoa como a "realista positiva", ela tem os pés bem assentes na terra mas vê luz ao fundo do túnel. Procure estar consciente do cenário actual para poder desenhar com confiança o cenário desejado. 5. Ter empatia A pessoa que consegue compreender as emoções e os sentimentos das outras pessoas desenvolve relações muito mais eficazes porque ajusta o seu comportamento, a atitude e até a sua linguagem. Por isso é que "colocar-se no lugar do outro" é meio caminho andado para conquistá-lo. Não tenha receio de o praticar no dia-a-dia, vai ver que compensa. 6. Ser auto-eficaz Perante as dificuldades e adversidades, a pessoa resiliente procura soluções e toma decisões tendo sempre em conta os seus objectivos. Aliás, a pessoa dotada de resiliência acredita que resolverá os seus próprios problemas através dos recursos que tem dentro de si mesma e dos que busca no exterior. Veja-se a história de vida do pianista e maestro João Carlos Martins, que apresentamos no artigo anterior . Certamente, consegue identificar outras histórias reveladoras de auto-eficácia, inclusive na sua vida, ou não? 7. Alcançar pessoas Ter a capacidade de se conectar a outras pessoas por forma a criar redes de apoio fortes também faz parte da resiliência. Repare que as pessoas que têm a sua área sócio-emocional mais desenvolvida acabam por ter mais hipóteses de ajuda em tempos difíceis. Agora, não se esqueça que para ter amigo/a(s) é necessário ser amigo/a. Palavras-chave Ana Santiago, resiliência, inteligência emocional, optimismo, empatia, auto-regulação, hábitos, Blogues, Economia http://aeiou.expresso.pt/gen.pl?p=print&op=view&fokey=ex.stories/667766&sid=ex.... 27-08-2011