エンジニアの瞑想:マインドフルネス
- 2. まあ、ありますよね
- 4. まあ、ありますよね
- 6. 瞑想はとても良い
- 7. 生産性が上がる
- 8. 問題解決能力が高まる
- 9. 自分の性能を引き出す技術
- 10. まじで!?
- 11. でもなんか怪しくないですか?
- 15. 今でしょ!
- 16. ところで、我々の仕事クイズ
- 21. そのためには?
- 23. どうすれば良い?
- 34. 入門編 マインドフルネス呼吸法
- 35. マインドフルネスとは? マインドフルネスは、自分の身体や気持ちの状態に気づくた めの「こころのエクササイズ」です。 欧米では、すでにその 効果について、多くの実証的研究報告があり、ストレス対処 法の１つとして医療や教育現場で実践されています。 マイン ドフルネスとは、「今」の自分に気づき、現実をあるがまま に受け入れることです。 １つのことに集中して行います。 引用 http://www.humanwellness-institute.org/mindfulness.html
- 36. マインドフルネスの特徴 1. 現代人が取り組みやすいように東洋の瞑想 がアレンジされている 2. 再現性を高めるためプログラム化されてい る 3. 効果が科学的に確認されている
- 37. 参考書
- 41. さあやってみよう
- 50. さぁ、みんなでやってみよう!
- 51. おすすめアプリ Meditation Timer Free • 15分経ったのを音とバイ ブで教えてくれる • 5分経過ごとに音とバイブ で教えてくれる
- 53. 瞑想中…
- 54. どうでしたか?
- 64. 前向きな変化を 恐れない気持ち
- 65. 何に集中しますか?
- 66. 今でしょ!