Hepsi Senin İyiliğin İçin: Değişmek, Değişememek
- 1. Hepsi senin iyiliğin için: Değişmek, değişememek Yankı Yazgan (Prof Dr) Marmara Üniv Tıp Fak ve Yale Univ CSC www.yankiyazgan.com
- 3. Değişime direnç Doktor tavsiyesine uyma oranı % 35 “ Yeni yılda farklı olacağım, kötü alışkanlığımı bırakacağım”, diyenlerin sadece % 19’u davranışlarını değiştirir. Psikoterapiye başlayanların % 70’i, 3üncü görüşmede “out” www.yankiyazgan.com
- 5. www.yankiyazgan.com Önce, değişmez ler: ihtiyaçlar, arzular
- 6. Değişime hazır mı? Gelişimi değişime uygun mu?
- 7. Beyin gelişmeden değişim olmaz www.yankiyazgan.com
- 8. Kortikal kalınlaşma: artar ve durur ve incelir www.yankiyazgan.com
- 9. Yükü taşıyabilir mi? www.yankiyazgan.com
- 10. Yaş ve “risk tercihi” www.yankiyazgan.com
- 11. Duygular önemli ise, değişim kararlarımızı etkileme gücü en yüksek duygu hangisidir? www.yankiyazgan.com
- 13. www.yankiyazgan.com CINGULATE AMYGDALA THALAMUS MIDBRAIN VISUAL PROCESING CORTEX
- 14. En kuvvetli duygunun düşüncesi: ya kaybedersem? www.yankiyazgan.com
- 15. En kuvvetli duygu ve düşüncenin davranışı Neye alıştıysak, onu yapmak www.yankiyazgan.com
- 16. Alışkanlıklar otomatik hareketler www.yankiyazgan.com
- 17. hemen Hemen yapmak Hemen yapmadan edememek www.yankiyazgan.com
- 18. herkes Herkes in yaptığını yapmak Herkesin yaptığını yapmadan edememek www.yankiyazgan.com
- 19. www.yankiyazgan.com Direnç: bir şey yapmamak değil, 1 şey yapıyor olmak
- 20. Ne kdr gergin, o kdr otomatik www.yankiyazgan.com
- 24. Ya istemezse…?
- 25. Zorla iyilik olmaz «iyilikle zorlama» olabilir. (Şekspir , Kuru Gürültü ’den )
- 26. www.yankiyazgan.com Yol uzun nasıl olsa
- 28. Engelleri anlamak İdeal /değişim hedefi Engelleyici davranış Engele kaynaklık eden öteki-ideal (soru: engelleyici davranışı yapmasanız ne olur? Ne kaybedersin? )
- 29. Şikayetleri önemsemek Şikayet, önemli bir değiş(tir)me nedenidir. Değişim arzusunu yaratacak kuvvetli duyguyu şikayet edende, homurdananda bulabilirsiniz.
Editor's Notes
- #5: Yerimizden kalkmak zor olabilir
- #11: Figure 1 Age Differences in Risk Preference Note. Risk preference was indexed by averaging responses to the question “ How would you compare the benefits (or pleasures) of this activity with the risks?” posed in reference to a list of risky activities (e.g., unprotected sex, smoking, shoplifting). Scores have been standardized, and a constant of 1 has been added for ease of presentation; ages are in years. See Steinberg, Cauffman, Woolard, Graham, and Banich (2009) for a description of the program of work from which
- #14: (own baby pics) minus (houses)
- #17: “ İçten gelen”, otomatiktir Tut tutamıyorum Bırak Şimdi ve burada,mutlluğun aracı değil mi* şimdiyi unutmak, geleceğe odaklanmak, geleceği hayal etmek için bugünün zincirinden de kurtulmak gerekebilir. Geleceği tasarladığımızda, bugüne aı doğruması, geleceğe karamsar bakmamıza bağldır. Örneğin, düğün gecesi oynarken nasıl geçineceğiz düşünme zamanı değildir, bunu dşünmek için çok geçti
- #21: Acdeki Aşırı aktiviteyi dengeleyebilecek Gelişmeyi, geneln risk bilgisini doğru değerlendrimeyi ise PFC yapar. Beyin bölgeleri birbirini denetleyerek iş yaparlar Zarar olasılığını daha çok görebilirler, kaybetme olasılığını abartır ve tepki koyarlar. Kaybetmemek için herşeyi yaparlar. Ant cingulate: duygular için bir amaç belirler, neyin öncelikli olduğunu mesela Gözünün içine bakmak (merkezdeki nöronlar) Tehdit: ne bakıyosun lan amaç varsa harekete geçer Amigdala: bu bakışın anlamı nedir? Yüzden duygu anlama zayıf oldugu için otomatik olrk tehdit çıkartmak kestirme ve verimli yoldur Ön singulat girus yüzey alanı (MRI) ve huy özellikleri ilişkisi Sağ ön singulat girus yüzey alanı arttıkça- ZK skoru artar (Her iki cinsiyette – özellikle kadınlar) (Pujol ve ark.2001)
- #26: Değişim arzusunu yaratmak değişim liderinin görevidir.