李鳳山的甩手功
- 1. 李鳳山的甩手功 作者介紹 內容大意 關於甩手功 平甩的效果 結尾 按鍵換頁 音樂：貝多芬＜小步舞曲＞
- 2. 作者簡介 李鳳山 師父 家中素有修道習武傳統，成長時期許多機緣巧遇，先後得到修道隱士、武學奇人傾囊相授，歷經嚴格考驗，使其所學得以貫串古今、進而洗鍊出自在融通、平易灑脫的當代修行典範。 平日教授傳統養生術、中華武術，以及中國一脈相傳的修身養性之道，並積極推廣 「 動靜並修，內外兼養 」 的修養法則。李師父於養生武術領域之外，更致力於宣揚中華文化與藝術。 二零零四年更榮登「世界武術名人堂」，獲頒 「 先鋒傳奇獎 」 ，為全球華人第一位獲此獎者。
- 3. 內容大意 本書傳授的「平甩功」，是當代修養大師李鳳山師父為了適應現代人的生活，融合達摩的「易筋經」和張三丰的「太極」而成的簡易養身功法。 「平甩功」鍛鍊後得到的不凡效果，除了許多人親身體證外，透過國科會的氣功科學實驗，也已通過無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。 任何人只要按部就班照本書所寫的方法鍛鍊，幾乎都可以從「平甩」中恢復不同程度的健康信心。
- 4. 關於甩手功 什麼是平甩？ 平甩功具備幾項特點 ？ 動作說明 練習原則
- 5. 什麼是平甩？ 平甩 ： 即平心靜氣，輕鬆平衡的甩手方式。 平甩 ： 即平衡無巧．腳踏實地．活絡氣血． 去蕪存菁。 平甩 ： 即平凡而深入，簡單而細緻。 平甩 ： 即平鋪直敘，平步青雲。
- 6. 平甩功具備幾項特點 只需要方圓之內的鍛鍊場地，簡單易學，不會走火岔氣。 容易進入身心平穩的狀態，可提高學習興趣。 練後立即見效，倍覺可貴，可達循環、平衡、排毒與補充的效果。 便於養成每日練功的習慣，此為學習氣功的基本條件。 在修行過程中需要突破瓶頸時，平甩可助一臂之力。 欲達身心合一、萬法歸一，也可靠平甩來引導。 若想永保健康，試試天天平甩不間斷。
- 7. 站立式甩手功 雙腳與肩同寬 平行站立 呼吸自然 雙手舉至胸前 與地面平行 掌心朝下
- 8. 然後讓手像鐘擺似的， 自然往後甩， 甩到哪裡算哪裡， 保持放鬆， 不要刻意用力往後抬。 甩到舒服的位置， 利用慣性， 把手甩回胸前。 雙手輕鬆打直， 保持平行， 五指微微舒展。
- 9. 甩到第十下 手往後甩的同時 雙膝微微下蹲 再站起來時同時提肛 保持提肛狀況 繼續甩手十下
- 10. 坐式平甩功 選擇一張無椅背板凳，椅面不可過軟，高度適中，坐下後， 膝蓋彎曲不超過九十度。 輕鬆坐 呼吸自然 雙腳平行 與肩同寬
- 13. 練習原則 腳踏實地。 雙手在前面始終擺平。 左右平衡。 手不必刻意往後甩，每次讓它自然落下來即可。平甩的特點，從一開始就養成不取巧的態度。 每甩到第十下，雙膝微微下蹲，再站起來時同時提肛，並保持提肛狀況繼續甩手十下。 蹲的時候，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。 速度不要快，始終保持輕鬆，否則甩快了反而會有緊繃之感。 每日至少三十分鐘，以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時，可能產生的四肢酸麻的現象。
- 14. 平甩的效果 10 分鐘可達渾身循環， 20 分鐘開始進入身體過勞之處， 30 分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。 可練出韌性和彈性。 膝蓋靈活有勁、不老化。 鬆中帶沉，不會心浮氣躁；動靜合一，自然集中。 對於常年老毛病及老人病，只要用心鍛練，一招平甩即可獲得極大改善，真可謂一通百通是也。 平甩要當「功夫」練，練到內外平衡，十指連心，便可達到脫胎換骨的效果。未來學習其他功法時，也更容易體會了！
- 15. 甩出規律 甩出平衡 甩出脫灑 甩出循環 甩出韌性 甩出耐性 甩出穩定 甩出健康
- 16. 功夫是時間磨出來的 朋友們 如果您現在沒有時間運動 那麼將來你一定會有時間生病 如果您現在不「甩」出自己的健康 那麼將來健康一定會「甩」掉您！
- 17. 祝您健康快樂！