Test motori
Download as PPTX, PDF0 likes11,550 views
Il documento delinea diversi test fisici per valutare capacità atletiche come la forza dinamica, resistenza, coordinazione e mobilità in maschi e femmine. Vengono descritti test specifici come il salto in lungo da fermo, il lancio della palla medica, resistenza sui 1000 metri, e vari test di agilità e coordinazione con statistiche di performance. Ogni test è corredato di obiettivi, modalità di esecuzione e misurazioni relative alle prestazioni dei partecipanti.
Test motori
- 1. TEST MOTORI CLESSE 3ªC
- 2. IL SALTO IN LUNGO DA FERMO Obiettivo: forza dinamica arti inferiori Esecuzione: disporsi in piedi dietro una linea, piegare leggermente le gambe, oscillare le braccia ed eseguire un salto in avanti a piedi pari sopra un materassino. Cadere in piedi e non seduti. Effettuare due prove e segnare la misura migliore
- 3. STATISTICHE MASCHI SALTO IN LUNGO DA FERMO 250 200 150 100 50 0 AL1 AG2 CTD3 DCM4 GM5 MM6 ME7 PC8 RM9 SM10 SC11 ZM12
- 4. STATISTICHE FEMMINE SALTO IN LUNGO DA FERMO 250 200 150 100 50 0 BG1 CV2 DPE3 DAG4 DAA5 DS6 GV7 LAMT8 LE9 MV10 SM11 VS12
- 5. IL LANCIO DELLA PALLA MEDICA Obiettivo: forza degli arti superiori Esecuzione: in piedi con la palla di 3 kg nelle mani,braccia tese, gambe divaricate, talloni prima della linea di lancio. Flettere il busto avanti e lanciare indietro la palla stendendo le braccia in alto.
- 6. STATISTICHE PALLA MEDICA MASCHI 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 AL1 AG2 CTD3 DCM4 GM5 MM6 ME7 PC8 RM9 SM10 SC11 ZM12
- 7. STATISTICHE PALLA MEDICA FEMMINE 8 7 6 5 4 3 2 1 0 BG1 CV2 DPE3 DAG4 DAA5 DS6 GV7 LAMT8 LE9 MV10 SM11 VS12
- 8. RESISTENZA (1000 METRI) Obiettivo: resistenza Esecuzione: correre per 1000 m cercando di impiegare il minor tempo possibile
- 9. STATISTICHE 1000Mm MASCHI 350 300 250 200 150 100 50 0 AL1 AG2 CTD3 DCM4 GM5 MM6 ME7 PC8 RM9 SM10 SC11 ZM12
- 10. STATISTICHE 1000 m FEMMINE 310 300 290 280 270 260 250 240 230 BG1 CV2 DPE3 DAG4 DAA5 DS6 GV7 LAMT8 LE9 MV10 SM11 VS12
- 11. PERCORSO AGILITÀ E DESTREZZA Obiettivo: coordinazione dinamica generale Esecuzione: disporsi dietro la linea di partenza; al via dell’insegnante eseguire un percorso ad ostacoli nel minor tempo possibile.
- 12. STATISTICHE PERCORSO AGILITÀ E DESTREZZA MASCHI 25.00 20.00 15.00 10.00 5.00 0.00 AL1 AG2 CTD3 DCM4 GM5 MM6 ME7 PC8 RM9 SM10 SC11 ZM12
- 13. STATISTICHE PERCORSO AGILITÀ E DESTREZZA FEMMINE 35.00 30.00 25.00 20.00 15.00 10.00 5.00 0.00 BG1 CV2 DPE3 DAG4 DAA5 DS6 GV7 LAMT8 LE9 MV10 SM11 VS12
- 14. SALTELLI CON FUNICELLA IN 30” Obiettivo: coordinazione specifica. Esecuzione: eseguire il maggior numero di saltelli con funicella a piedi pari in 30”. Ripetere il test e segnare la prova migliore.
- 15. STATISTICHE SALTELLI CON FUNICELLA IN 30” MASCHI 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 AL1 AG2 CTD3 DCM4 GM5 MM6 ME7 PC8 RM9 SM10 SC11 ZM12
- 16. STATISTICHE SALTELLI CON FUNICELLA IN 30” FEMMINE 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 BG1 CV2 DPE3 DAG4 DAA5 DS6 GV7 LAMT8 LE9 MV10 SM11 VS12
- 17. 30 METRI (VELOCITÀ) Obiettivo: rapidità, forza veloce arti inferiori. Esecuzione: partire da fermo e correre più veloce possibile fino a raggiungere la linea d’arrivo posta a 30 m. effettuare 2 prove; si segna la migliore.
- 18. FLESSIONE DEL BUSTO IN AVANTI Obiettivo: mobilità della colonna vertebrale Esecuzione: procurarsi un righello, sedersi di fronte ad una panca a gambe ben tese, piede a martello; flettere il busto in avanti portando le braccia e le mani tese verso i piedi. Misurare in cm (+ e -) la distanza delle punte delle dita dai piedi.
- 19. DIVARICATA DELLE GAMBE DA SEDUTI Obiettivo: mobilità delle anche Esecuzione: sedersi a terra con schiena appoggiata alla parete, divaricare le gambe il più possibile e misurare l’ampiezza con un goniometro disegnato a terra.
- 20. VOLTABRACCIA CON BACCHETTA Obiettivo: mobilità delle spalle Esecuzione: in posizione eretta impugnare una bacchetta e portare le braccia tese dietro il tronco. Misurare la distanza minima tra le mani che impugnano la bacchetta.