Yoyo test
Descargar como PPTX, PDF7 recomendaciones38,663 vistas
El documento describe las pruebas YOYO, diseñadas para evaluar la capacidad de realizar ejercicios intermitentes de alta intensidad con breves períodos de recuperación. Explica tres tipos de pruebas YOYO (endurance, intermitente endurance e intermitente de recuperación), sus protocolos, correlación con otras pruebas y parámetros fisiológicos evaluados. El YOYO intermitente de recuperación (niveles 1 y 2) es la prueba más publicada para medir la capacidad de repetir carreras cortas a
Yoyo test
- 1. YOYO TEST ALEJANDRO RODRIGUEZ FERNANDEZ
- 2. YOYO TEST El fútbol es un deporte colectivo que exige un ejercicio intermitente de alta intensidad. Por este motivo se ha sugerido que la capacidad de hacer frente a ejercicios de alta intensidad, con recuperaciones intermitentes es importante para el rendimiento del deportista. Este motivo dio origen al diseño de las pruebas YOYO test. (Bangsbo et al 1991).
- 3. TIPOS DE TEST YOYO • YOYO ENDURANCE TEST nivel 1 y 2. Test muy similar a la Course Navette valorando la capacidad aeróbica. • YOYO INTERMITENT ENDURANCE TEST nivel 1 y 2. 5 seg. de recuperación. (poco publicado) • YOYO INTERMITENT RECOVERY TEST nivel 1 y 2. 10 seg. de recuperación. (muy publicado)
- 4. YOYO ENDURANCE Procedimiento exacto al de la Course Navette. YOYO ENDURANCE TEST LEVEL 2 stage speed speed Nº of Dist. level (km/h) shuttles 1 8 11.5 10 200 2 9 12 11 420 3 10 12.5 11 640 4 11 13 11 860 5 12 13.5 12 1100 6 13 14 12 1340 7 14 14.5 13 1600 8 15 15 13 1860 9 16 15.5 13 2120 10 17 16 14 2400 11 18 16.5 14 2680 12 19 17 15 2980 13 20 17.5 15 3280 14 21 18 16 3600 Castagna, C. et al. Journal of Strength and Conditioning Research, 2006
- 5. YOYO INTERMITENT ENDURANCE YOYO INTERMITENT ENDURANCE TEST LEVEL 1 YOYO INTERMITENT ENDURANCE LEVEL 2 stage Speed Speed Shuttles Level D. Dist. stage Speed Speed Shuttles Level D. Dist. Level (km/h) Level (km/h) 1 1 8.0 2 80 80 1 8 11.5 2 80 80 2 3 9.0 2 80 160 2 10 12.5 2 80 160 3 5 10.0 2 80 240 3 12 13.5 2 80 240 4 6 10.5 8 320 560 4 13 14.0 8 320 560 5 6.5 10.75 8 320 880 5 13.5 14.25 8 320 880 6 7 11.0 8 320 1200 6 14 14.5 8 320 1200 7 7.5 11.25 3 120 1320 7 14.5 14.75 3 120 1320 8 8 11.5 3 120 1440 8 15 15.0 3 120 1440 9 8.5 11.75 6 240 1680 9 15.5 15.25 6 240 1680 10 9 12.0 6 240 1920 10 16 15.5 6 240 1920 11 9.5 12.25 6 240 2160 11 16.5 15.75 6 240 2160 12 10 12.5 6 240 2400 12 17 16.0 6 240 2400 13 10.5 12.75 6 240 2640 13 17.5 16.25 6 240 2640 14 11 13.0 6 240 2880 14 18 16.5 6 240 2880 15 11.5 13.25 6 240 3120 15 18.5 16.75 6 240 3120 16 12 13.5 6 240 3360 16 19 17.0 6 240 3360 17 12.5 13.75 6 240 3600 17 19.5 17.25 6 240 3600 18 13 14.0 6 240 3840 18 20 17.5 6 240 3840 19 13.5 14.25 6 240 4080 19 20.5 17.75 6 240 4080 20 14 14.5 6 240 4320 20 21 18.0 6 240 4320
- 6. Respuesta de la Fc en el YYIE2 Análisis en función de la posición y la edad. Bradley P, et al. European Journal Of Applied Physiology 2011
- 7. Evolución a lo largo de la temporada en el YOYOIE2 Bradley P, et al. European Journal Of Applied Physiology 2011
- 8. YOYO IR El YOYO de recuperación intermitente fue diseñado para evaluar la capacidad de repetir una carrera de alta intensidad en distancias cortas. Se trata de carreras de ida y vuelta de 40m.(2x20) con 10 m. (2x5) de recuperación activa. El aumento de la velocidad es progresivo. El YOYO de recuperación intermitente tiene dos niveles, el nivel 1 diseñado para atletas de bajo nivel y el nivel 2 para atletas de elite bien entrenados, ya que se inicia y se mantienen velocidades más altas. El YOYO nivel 1 se inicia a 10km/h y como media, la duración es de 6 a 20 minutos, y el nivel 2 comienza a 13km/h con una duración media de 2 a 10 minutos. • YOYO IR 1 → Gran correlación con Course Navette. • YOYO IR 2 → Correlación débil y no significativa con Course Navette. Thomas A, Dawson B, Goodman C. International Journal of Sports Physiology & Performance 2006
- 9. PROTOCOLO DEL YOYO IR El YOYO IR consiste en 2x20m. de ida y vuelta, volviendo a la posición de inicio al ritmo marcado por una cinta. Entre cada palier hay 2x5 m. de ida y vuelta con 10 seg. de duración que sirven de descanso activo. El test finaliza cuando los sujetos no llegan dos veces a la velocidad establecida. Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports Medicine 2008.
- 10. TABLA YOYO IR1 Stage Speed Speed Shuttles Dist. level (km/h) (2 x 20m) 1 5 10.0 1 40 2 8 (9) 11.5 * 1 80 3 11 13.0 2 160 4 12 13.5 3 280 TABLA YOYO IR 2 5 13 14.0 4 440 stage speed speed shuttles Dist.) 6 14 14.5 8 760 level (km/h) (2 x 7 15 15.0 8 1080 20m) 8 16 15.5 8 1400 1 11 13.0 1 40 9 17 16.0 8 1720 2 15 15.0 1 80 10 18 16.5 8 2040 3 17 16.0 2 160 11 19 17.0 8 2360 4 18 16.5 3 280 12 20 17.5 8 2680 5 19 17.0 4 440 13 21 18.0 8 3000 6 20 17.5 8 760 14 22 18.5 8 3320 7 21 18.0 8 1080 8 22 18.5 8 1400 15 23 19.0 8 3640 9 23 19.0 8 1720 10 24 19.5 8 2040 11 25 20.0 8 2360 12 26 20.5 8 2680 13 27 21.0 8 3000 14 28 21.5 8 3320 15 29 22.0 8 3640
- 11. VALORES DE REFERENCIA MUESTRA YOYO IR 1 MUESTRA YOYO IR 1 Top elite male soccer 2420 m. Top elite female 1600 m. Moderate elite soccer 2190 m. Moderate elite female 1360 m. Sub-elite players 2030 m. Sub-elite female 1160 m. Moderately trained soccer players 1080 m. Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports. Sports Medicine 2008
- 12. SENSIBILIDAD DEL TEST Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports. Sports Medicine 2008 Krustrup P, et al. Medicine & Science In Sports & Exercise 2003
- 13. RESULTADOS POR POSICIONES Krustrup P, et al. Medicine & Science In Sports & Exercise 2003 Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports. Sports Medicine 2008 Krustrup P, et al. Medicine & Science In Sports & Exercise 2006
- 14. PARAMETROS FISIOLOGICOS Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports Medicine2008.
- 15. IR1→ VO2 máx. (ml/min/Kg) = distancia x 0,0084 + 36,4 IR2→ VO2 máx. (ml/min/Kg) = distancia x 0,0136 + 45,3 ERROR dos personas con igual VO2 máx. 53 ml/min/Kg recorren diferentes distancias 1450m. y 2600m. Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports Medicine2008.
- 16. El YOYO IR2 se puede utilizar para evaluar la capacidad de llevar a cabo un ejercicio intenso e intermitente con una alta producción de energía aeróbica y una contribución significativa del sistema de energía anaeróbico. En el YOYO IR 2 el nivel de CP al final de la prueba es menor que en el YOYO IR1. Además la concentración de lactato muscular al final de la prueba en YOYO IR 2 fue significativamente mayor que en YOYO IR 1, y la tasa de acumulación de lactato en la última fase de la prueba es aproximadamente cinco veces mayor en YOYO IR 2. Además la mayor tasa de utilización de glucógeno muscular durante YOYO IR 2 comparado con YOYO IR 1, sugiere que la glucolisis es más pronunciada en el IR 2. Krustrup P, et al. Medicine & Science In Sports & Exercise 2006
- 17. Krustrup P, et al. Medicine & Science In Sports & Exercise 2006 Krustrup P, et al. Medicine & Science In Sports & Exercise 2003