249 par q-web
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Este documento presenta el cuestionario PAR-Q, el cual evalúa si una persona entre 15 y 69 años necesita consultar con un médico antes de comenzar o aumentar su actividad física. El cuestionario contiene 7 preguntas sobre condiciones médicas. Si la persona responde que sí a una o más preguntas, debe hablar con un médico antes de comenzar o aumentar su actividad. Si responde no a todas las preguntas, probablemente pueda comenzar o aumentar su actividad de forma segura de manera gradual.
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- 1. PAR-Q Cuestionario de Preparación para la Actividad Física (revisado 2002) (Un cuestionario para gente de 15 a 69 años) La actividad física regular es sana y divertida, y cada vez más gente está comenzando a estar más activa cada día. Ser más activo es muy seguro para la mayoría de la gente. Entretanto, alguna gente podría tener que chequearse con su médico antes de comenzar a estar físicamente más activo. Si usted está planeando comenzar a estar más activo físicamente de lo que está ahora, comience por contestar las siete preguntas en el recuadro de abajo. Si usted está entre la edad de 15 a 69 años, el PAR-Q le dirá si usted debería chequearse con su médico antes de comenzar. Si usted es mayor de 69 años, y no está acostumbrado a ser muy activo, consulte con su médico. El sentido común es su mejor guía cuando usted conteste estas preguntas. Por favor, lea las preguntas cuidadosamente y conteste cada una con honestidad: confirme SI o NO. Si No 1. ¿Le ha dicho su médico alguna vez que padece una enfermedad cardiaca y que sólo debe hacer aquella actividad física que le aconseje un médico? 2. ¿Tiene dolor en el pecho cuando hace actividad física? 3. ¿ En el último mes, ha tenido dolor en el pecho cuando no hacía actividad física? 4. ¿Pierde el equilibrio debido a mareos o se ha desmayado alguna vez? 5. ¿Tiene problemas en huesos o articulaciones (por e jemplo, espalda, rodilla o cadera) que puedan empeorar si aumenta la actividad física? 6. ¿Le receta su médico algún medicamento para la tensión arterial o un problema cardíaco? 7. ¿Conoce alguna razón por la cual no debería realizar actividad física? SI a una o más preguntas Si Hable con su médico por teléfono o en persona ANTES de empezar a estar más activo físicamente, o ANTES de tener una evaluación de su condición física. Dígale a su médico que realizó este Usted cuestionario y las preguntas que usted respondió que SI. • Usted puede estar listo para realizar cualquier actividad que desee, siempre y cuando comience lenta y gradualmente. O bien, puede que tenga que restringir su actividad a las que sea más Respondió segura para usted. Hable con su médico sobre el tipo de actividades que desea participar y siga su consejo. • Busque programas en lugares especializados que sean seguros y beneficiosos para usted. NO a todas las preguntas Retrase comenzar a ser más activo: • Si usted no se siente bien a causa de una enfermedad temporal, tal como un catarro Usted puede comenzar, de forma razonablemente segura: o fiebre, y espere hasta que se sienta • a estar mucho más activo físicamente, comenzando de a mejor; o poco y aumentando gradualmente. Este es la forma más • Si usted esta o puede estar embarazada, segura y más fácil. hable con su médico antes de comenzar a • realizar una evaluación de su condición física por personal estar físicamente más activa. cualificado, lo cual es un excelente camino para determinar su nivel actual, de forma de poder planificar mejor la forma Por favor, si algún cambio en su salud hiciera de ser una persona activa. que tuviera que responder SI a algunas de las • Es muy recomendable también que evalué su tensión preguntas, dígaselo a su médico o entrenador. arterial. Si usted tiene más de 144/94, hable con su médico Pregunte entretanto si debe cambiar su plan de antes de comenzar a realizar más actividad física. actividad física Aviso: La Sociedad Canadiense de Fisiología del Ejercicio, Salud Canadá, y sus agentes no asumen ninguna responsabilidad legal para las personas que realizan actividad física, y en caso de duda después de completar este cuestionario, consulte a su médico antes de la actividad física. "He leído, comprendido y completado este cuestionario. Todas las preguntas fueron respondidas a mi entera satis facción." Nombre ____________________________________________________ Fecha _______________ Firma ______________________ (padre-madre/tutor si menor de edad) Testigo _______________ Nota: Esta cuestionario es válido para un máximo de 12 meses a partir de la fecha en que se completa y se convierte en inválido si su condición cambia de manera que usted debería responder SI a cualquiera de las siete preguntas.