3.2b. ¿Cómo es tu día activo?
- 1. TIPO DE ACTIVIDAD GASTO ENERGÉTICO: KCAL/KG 56 PESO Y MINUTO TIEMPO EMPLEADO (MINUTOS) GASTO TOTAL (KCAL/DÍA) DORMIR 0,017 420 399,84 DUCHARSE 0,046 10 25,76 ASEO 0,050 5 14 COMER 0,030 40 67,2 COCINAR 0,045 40 100,8 SENTADO 0,018 60 60,48 DE PIE 0,029 360 584,64 ESTUDIAR 0,020 60 67,2 ESCRIBIR 0,027 60 90,72 HACER LA CAMA 0,057 10 31,92 LAVAR PLATOS 0,037 10 20,72 CORRER 0,151 30 253,68 JUGAR PADEL 0,152 90 766,08 PASEAR 0,038 30 63,84 CONDUCIR COCHE 0,043 60 144,48 TRABAJO ACTIVO 0,049 180 493,92 TOTAL = 3.185,28 (-10%) -318,528 2.866,765 MUJER 40-49. Actividad moderada todos los días ACTIVIDAD MODERADA (+20%) KCAL 2185 2185 + + 437 2.622Kcal
- 2. COMENTARIO ACTIVIDAD: Podeis observar mi Gasto Energético Total Diario (GETD), soy profesora de Educación Física y una persona muy activa. Me gusta y practico a diario deporte. Y por mi trabajo estoy de pie casi todo el día y casi no me siento. Mi consumo diario es más o menos unas 2.800 Kcal/dia Si lo comparamos con la ingesta recomendada de energía y nutrientes, teniendo en cuenta mi franja de edad y el tipo de actividad que realizo a diario corresponde a unas 2.600Kcal/dia La verdad es que mi consumo y mi ingesta recomendada esta bastante relacionada. Gasto un poco más de los que consumo pero hay que tener en cuenta que son datos aproximados y yo soy una persona de una complexion pequeña.