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- 1. M IS PEN SA M IEN TOS D ECID E N LO QUE SOY
- 2. ¿QU É SON LA S CREEN C IA S Y D E D O N D E PROCEDEN Las creencias son pensamientos con fuerte carga afectiva que se adquieren mediante el aprendizaje y la socialización. En efecto, nacer a partir de la experiencia diaria, de la observación directa del medioambiente y de la información que recibimos de otras personas. Lo importante es reconocer que se trata de un concepto dinámico, pues las creencias no son estáticas, sino que se van construyendo y transformando a lo largo del tiempo.
- 3. ¿CÓM O FU N CION A N LA S CREENCIAS? Estas tienen gran fuerza porque influyen en el modo como percibimos los objetos del mundo y en los comportamientos propios y de otras personas. Constituyen, entonces, el conjunto de pensamientos que una persona posee acerca de si misma y del mundo en el que vive.
- 4. PE N S A M I E N TO A U TOMÁTICO P OSITIVO: Frente a un error, pensar que se nos presenta un nuevo reto y una nueva oportunidad de aprendizaje.
- 5. PE N S A M I E N T O A U T OM Á TICO N EGA TIVO : Ante un error, pensar que se es un fracasado(a), o sentirse mal por ello, sin darse cuenta plenamente de cual es la creencia subyacente.
- 6. IM P O R T A N C I A D E OBSER V A R LA S P RO P IA S CREENCIAS: Es importante ser consientes de cómo y que pensamos y ejercer cierto control sobre ello. De este modo, podremos identificar y cuestionar nuestras negativas y fortalecer las positivas.
- 7. U N A M B IENTE POSITIVO: Es importante crear un ambiente positivo. Es necesario pensar que siempre se puede aprender algo de cada experiencia. Asimismo, se debe mantener la atención enfocada en los deseos y metas que se quieren lograr. Mientras mas positivo se este, se tendrá mejor animo y se vivirán mas experiencias positivas.
- 8. EL D IA L OGO IN T E R N O : Una de las formas mas fáciles de explorar tus creencias es hacer ejercicios de asociación de frases. Vigila tu lenguaje, ya que es una forma excelente de empezar a reunir datos sobre tus creencias. El dialogo con uno mismo es la conversación constante, mental o verbal, que te acompaña en el transcurso del día.
- 9. D ESD E U N P U N TO DE V I S T A PSICOLÓGICO… Las creencias son verdades personales e intransferibles que tiene cada persona, las cuales d e r i v a n de la experiencia real o de la fantasía y poseen un componente afectivo y de valoración. Juegan un rol a d a p t i v o porque a y u d a n a las personas en su definición del m u n d o y de si mismas.
- 10. RE C U E R D A : Para realizar un buen dialogo interno, debes asegurarte de estar listo (a) (sin sentimientos negativos ni a la defensiva).