Acuaerobic
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La gimnasia acuática, incluyendo el aquaerobic y el agua-gym, se ha desarrollado rápidamente como una alternativa de ejercicio divertida y saludable que utiliza actividades acuáticas para mejorar la forma física. El aquaerobic combina ejercicios aeróbicos y natación al ritmo de la música para mejorar la condición física sin impactos. Incluye movimientos básicos como saltos, patadas y movimientos de brazos y piernas, proporcionando beneficios psicológicos, ter
Acuaerobic
- 2. Gimnasia en el Agua El concepto de gimnasia acuática se ha desarrollado rápidamente en los últimos años, ya que representa una alternativa de práctica deportiva que utiliza actividades divertidas y saludables para mantener y desarrollar la forma física. Su objetivo es el desarrollo de las cualidades físicas a través de actividades acuáticas divertidas que capten el interés de todos los participantes.
- 3. La gimnasia acuática tiene varias modificaciones : El Aquaeróbic El Agua-gym La combinación de ambas, que es utilizada para desarrollar las cualidades físicas básicas.
- 4. Aquaerobic El Aquaerobic es un método de entrenamiento aeróbico que combina el aerobic y la natación al ritmo de la música. Lo más destacable es que no existen impactos por lo que se reduce el riesgo de lesiones. Como característica metodológica presenta movimientos acuáticos siguiendo el pulso de la música.
- 5. Movimientos Básicos del Aquaerobic Los movimientos básicos ejercitados en el aquaerobic son : Suspensión: Pedaleo, Bailarina Carrera En apoyo: Marcha Squat Elevación de rodilla Elevación de talón Coz Patada Twist Puntillas En salto : Jumping jack salto de la rana Peter pan Pica piedra. El aquaerobic incluye muchos más ejercicios y modalidades tales como: El salto de gacela La patada de jazz El cross country ski El péndulo El step touch.
- 6. Efectos del Aquaerobic Efectos Psicológicos Efectos Terapéuticos Efectos Fisiológicos
- 7. El Aquaerobic está indicado en cualquier persona que quiera ejercitarse y sentirse bien. Sin embargo, existen casos en donde el aquaerobic resulta más favorecedor debido a las características especificas de cada quien que hacen del aquaerobic la mejor forma de ejercitarse. Tal es el caso de personas con: Artritis Osteoartritis Obesidad Osteoporosis Artrosis Tercera edad