Al 2 dic 12
- 1. Universidad de Guadalajara Modelos de Evaluación. Actividad: Unidad 3: Interpretación y determinación de resultados de evaluación Actividad de aprendizaje Integradora Interpretación de resultados Facilitador: Francisco A. Robles Aguirre. Alumno: Cesar Hernández García.
- 2. OBJETIVO El objetivo de este curso es aprender a reconocer el aumento de la irritabilidad, para solicitar ayuda psicológica y poder identificar el problema que lo origina y las consecuencias donde los alumnos logren su equilibrio emocional en base a la administración del tiempo, tomando en cuenta la distancia de su domicilio.
- 3. PROGRAMA “ Bajar el nivel de estrés en los alumnos de la escuela” Alumnos de Cetís 9 Puerto Rico de la Ciudad de México. Especialidad Industrial del vestido Turno Vespertino, 1º. de bachillerato
- 4. Los síntomas de estrés Algunos signos de exceso de estrés incluyen El aumento de la irritabilidad Intensificación de la sensibilidad a la crítica Los signos de tensión, como morderse las uñas Dificultad para conciliar el sueño y la vigilia en la mañana Beber y fumar más Indigestión Pérdida de la concentración Es importante actuar para aliviar el estrés perjudicial antes de que afecte su salud física o mental.
- 5. Grupo organizado en equipos para realizar estrategias de aprendizaje para la técnica eliminación de estrés.
- 6. Lidiar con el estrés El secreto de manejar el estrés es cuidar de sí mismo y, cuando sea posible, eliminar algunas de las causas de estrés. Si usted comienza a sentir demasiada presión o estrés, es aliviante darse un respiro, por más pequeño que sea. Tómese un día libre del trabajo, de las tareas domésticas, de la familia y todo lo que ejerce presión sobre usted. Pase el día haciendo sólo cosas relajantes que le hagan sentir bien. Puede hacerle muy bien, ya que reduce el estrés y mejora su bienestar.
- 7. Elaboración de Torres de popotes para equilibrar las emociones y desarrollo de la creatividad.
- 8. Algunas maneras de lidiar con el estrés : Aceptar las ofertas de ayuda Haga una cosa a la vez - no siga acumulando el estrés sobre el estrés Conozca sus límites propios - no sea demasiado competitivo o espere demasiado de sí mismo Hable con alguien Aléjese de las situaciones de estrés Trate de pasar tiempo con personas que son gratificantes en lugar de personas que critican y juzgan Practicar la respiración lenta usando la parte inferior de los pulmones Usar técnicas de relajación
- 10. Al comienzo de tu periodo de exámenes te haces la promesa de estudiar mucho y tener éxito en todo lo que has planeado. Pero las cosas simplemente te distraen de realizar tareas serias y empiezas a posponer: hasta el próximo día, hasta la próxima semana, hasta el mes que viene, el año y así sucesivamente. Te empiezas a interesar sólo en el presente, el día a día, dejas de preocuparte de las cosas que podrían pasar en un futuro cercano, vives tu vida tranquilamente y pasas los días divirtiéndote con tus amigos. Cada día de la semana vas a la universidad y te sientas allí con toda tranquilidad, sin concentrarte en lo que tu profesor dice. De repente, la palabra "examen" aparece en su monólogo y empiezas a prestar atención a lo que dice sobre eso. Mientras que tu profesor está hablando, sientes una extraña sensación cosquilleando en tu estómago y no se detiene aunque te tomes un descanso para almorzar. Este es el primer signo de que estás empezando a preocuparte. No es un secreto que las personas, tutores y estudiantes, se estresan antes de un examen. Se trata de un peligroso estado del organismo que puede herir a aquellos con los que te relacionas. A continuación se presentan algunos consejos prácticos para aquellos que están cansados de este sentimiento, pero no pueden dejar de tenerlo.
- 11. ¿Cuál es la razón del estrés? Al pensar en los exámenes uno tiende a preocuparse por no aprobarlo. Si uno no tiene suficiente conocimiento sobre el tema, puede reprobarlo y tendría que tomar el curso de nuevo.
- 13. Si escuchas con atención, tomas notas, completas las tareas a tiempo, no tendrás que sentarse días y noches antes del examen y preocuparte por alguna información que hayas pasado por alto. Un pequeño repaso sería suficiente para refrescar tu memoria.
- 14. El objetivo del profesor es enseñarte, no reprobarte en tu examen. Si todavía necesitas algo de tiempo para aprender y estudiar más, hazlo de forma sistemática, no caótica y todo saldrá bien, y al salir de vacaciones serás una persona feliz con una buena noticia para tus padres.
- 15. Para arreglárnoslas bien con los exámenes, necesitamos mantenernos en un funcionamiento óptimo de nuestras capacidades. Demasiado estrés puede echar a perder nuestro rendimiento, pero todos necesitamos una cierta cantidad de adrenalina en nuestro cuerpo para asumir los retos que se nos avecinan
- 16. TIPS * Planea tu repaso de antemano, listando los objetivos a cumplir y tachándolos una vez completados. * Practica respiración profunda y técnicas de relajación antes del examen. * No dejes vagar a tu mente por pensamientos catastróficos como "no puedo entender este autor”, "voy a reprobar este trabajo" o "no voy a obtener mi título". * Haz tiempo para divertirte, pero evita el alcohol o las drogas, ya que pueden afectar tu memoria y tus habilidades. Evita ir inmediatamente a la cama después de un repaso, de lo contrario podrías tener dificultad para dormir, con tanto pensamiento corriendo tu mente. * Utiliza técnicas de aprendizaje activo como el resumen sobre la marcha y hacerte preguntas a ti mismo a medida que lees. * Asegúrate de mantenerte en contacto con amigos comprensivos y tu familia: tener a alguien con quien descargar tus problemas puede ayudar. * Evita el café por la noche, ya que te puede sobre-estimular y aumentar los sentimientos de ansiedad.
- 17. Una buena respiración y relajación son vitales para la salud en general, y especialmente para actuar frente a una situación de alto estrés. Si estás respirando correctamente, es menos probable que entres en pánico. Con suficiente oxígeno entrando en tu cerebro, tu pensamiento será más claro y eficaz.
- 18. Asistir a clases crea tensión y nervios en los estudiantes? ¿Al presentar un examen hay la sensación y la necesidad de morderse las uñas? ¿Se manifiesta inquietud cuando se solicita la participación en clase? ¿Cuándo se está nervioso o inquieto se tiene la necesidad de hablar con alguien? ¿Es tanta la presión que ejercen la escuela y los maestros en el estudiante que sería preferible quedarse dormido en casa y no ir a clases?
- 19. Comunicación asertiva Como alumno es mejor expresar asertivamente lo que siento y pienso con los Profesores y en casa con mis Padres en la comunidad con los amigos y compañeros, de esta manera hago saber mis molestias, angustias, gustos, felicidad y de esta manera no acumulo miedos, angustias, frustraciones de llevarme al limite de estrés.
- 21. CITAS: Este artículo lo puedes consultar en la Revista Electrónica PsicologíaCientífica.com * Propiedades psicométricas del inventario SISCO del estrés académico. PUBLICADO POR CAROLINAGROMANI EN 11:47 A.M. ETIQUETAS: ADOLESCENCIA, DEFINICIÓN, EDUCACIÓN, ESTRÉS Fotografías del Cetís 9 con la participación de alumnos del 1º
- 22. Reconocimiento por 18 años Docente