Como vivir con calidad interna
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El documento presenta 20 reglas de vida propuestas por el Instituto Francés de Ansiedad y Estrés para vivir con calidad interna. Algunas de las reglas incluyen hacer pausas cada 2 horas de trabajo, aprender a decir no, planear el día pero dejar espacio para lo imprevisto, y entender que uno es lo que hace de sí mismo.
Como vivir con calidad interna
- 1. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNA El Instituto Francés de Ansiedad y Estrés, en Paris, después de investigar por años las causas del estrés, tiene veinte reglas de vida. Si consigue asimilar diez de ellas, aprenderá a vivir con calidad interna. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 1
- 2. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNA 1.-PAUSAS Haga una pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo máximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes. 2.-APRENDA A DECIR: NO ¡¡¡¡¡ No se sienta culpable, o crea que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 2
- 3. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNA 3.-PLANEAR Planee su día, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted. 4.-CONCENTRESE Una tarea a la vez, por más ágil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 3
- 4. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNA 5.- NADIE ES INDISPENSABLE Olvídese de una vez por todas que usted es indispensable en el trabajo, casa, o grupo habitual. Por más que eso le desagrade, todo camina sin su actuación, claro que con usted mismo todo mejoraría. 6.-PIDA AYUDA Siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 4
- 5. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNA 7.-DEJE DE SENTIRSE RESPONSABLE El servir a los demás es bueno, pero tenga presente que todos pueden llegar a pensar que se ha convertido en una obligación. Usted no es la fuente de los deseos de nadie, ni el eterno maestro de ceremonias. 8.-SEPARE LOS PROBLEMAS Los reales de los imaginarios y elimínelos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental para cosas más importantes. El 90% de los problemas están solamente en nuestras mentes. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 5
- 6. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNA 9.-INTENTE DESCUBRIR Disfrute el placer de cosas cotidianas como dormir, hacer ejercicio, comer, un pasatiempo y pasear, sin creer que es lo máximo que puede conseguir en la vida. 10.-EVITE DISCUTIR E IMPONER SU PUNTO DE VISTA Provoca ansiedades y tensiones. Espere un poco y después retorne al diálogo , pero sobre todo a las acciones claves. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 6
- 7. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNA 11.-SU FAMILIA NO ES USTED. Recuerde que: Esta junto a usted y compone su mundo, pero no es su propia identidad. Usted tiene que ser autentico consigo mismo y con las demás. 12.-COMPRENDA Que los principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso, ya que evita tener visiones fuera de la caja, que facilitan la búsqueda de nuevos retos. Abrase al cambio, acepte opciones diferentes. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 7
- 8. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNA 13.-ES NECESARIO CONTAR CON ALGUIEN Cuente con alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente, de sus logros, deseos y retos. 14.-CONVIVA CON AMIGOS Y FAMILIA “Pierda” tiempo con sus amigos y su familia, eso es mejor que “Perder” amigos y familia en el tiempo. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 8
- 9. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNA 15.-NO QUIERA Saber si hablaron mal de usted, es basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analítica, sin creérselo todo. 16.-NO COMPITA DEMASIADO Competir mucho y frecuentemente, en diversión, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado, estresado o perder la mejor parte. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 9
- 10. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNA 17.- LA RIGIDEZ Solo es buena en las piedras no en los seres humanos. 18.- UNA HORA DE INMENSO PLACER Sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no pierda una buena oportunidad de divertirse. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 10
- 11. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNA 19.- TENGA PRESENTE SIEMPRE Que sus tres grandes e invaluables amigos: Intuición, control y Fe. 20.- ENTIENDA DE UNA VEZ POR TODAS Que, definitivamente y en conclusión que: USTED ES LO QUE USTED HAGA DE USTED MISMO. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 11