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La natación es el arte de moverse en el agua usando brazos y piernas. Puede practicarse como deporte o recreación. Aprender a nadar no es instintivo para los humanos. La natación ofrece una actividad completa para todo el cuerpo y es beneficiosa para la salud cardiovascular y la pérdida de peso.
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- 1. DILAN LEMA COLEGIO MILITAR “ELOY ALFARO”
- 2. La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Puede realizarse como actividad lúdica o como deporte de competición. Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser aprendida. LA NATACION
- 3. El gran debate que hay en el mundo de los deportes. Es como una batalla entre la tierra y el agua que no parece tener fin. Ambos son el alma del movimiento olímpico, pero ni siquiera en los Juegos hay una reconciliación. Las competencias de natación se disputan durante la primera semana, la de atletismo en la segunda. ¿CORRER O NADAR?
- 4. A nivel general la natación es un deporte bastante completo, tal vez el más completo de todos ya que utiliza musculatura de las piernas, del tronco y los brazos", defendió Luis Rodríguez, técnico de la Federación Catalana de Natación y del Centro de Alto Rendimiento, CAR. También es bueno para todas las edades ya que no hay el impacto que puede haber corriendo o caminando, además de que la implicación de la fuerza es mejor que en aquellos ejercicios que haces contra la gravedad ¿CUÁL DE LAS DOS ACTIVIDADES ES LA QUE SE CONSIDERA EL MEJOR EJERCICIO?
- 5. El consenso entre los especialistas es que las ventajas dependerán de la intensidad o del volumen del trabajo que se haga, pero con una frecuencia de dos a tres veces por semana, en sesiones de una hora o 45 minutos, las personas podrán alcanzar un nivel que será beneficioso para la salud. TRABAJO CARDIOVASCULAR
- 6. Además del trabajo cardiovascular, Rodríguez resalta que la natación también sirve para perder peso, aunque depende del grado de intensidad. También se suda, al igual que en los otros deportes, lo que pasa es que se diluye con el agua y no se ve PERDER PESO
- 7. Pese a todos sus beneficios, hay dos casos en los que la natación, por sí sola, no es el ejercicio más recomendable. El primero es para aquellos que deseen ganar masa muscular. El impacto que produce correr ayuda a aumentar la densidad ósea en los huesos, algo que no se logra con la natación. NO CONVIENE CUANDO...
- 9. En la era moderna la natación de competición se instituyó en Gran Bretaña a finales del siglo XVIII. La primera organización de este tipo fue la Nacional Swimming Society, fundada en Londres en 1837. En 1869 se creó la Metropolitan Swimming Clubs Association, que después se convirtió en la Amateur Swimming Association (ASA). El primer campeón nacional fue Tom Morris, quien ganó una carrera de una milla en el río Támesis en 1869. A finales del siglo XIX, la natación de competición se estaba estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos habían creado ya sus respectivas federaciones. En Estados Unidos, los clubes de aficionados empezaron a celebrar competiciones en la década de 1870 HISTORIA
- 10. Los chicos que comienzan el aprendizaje de la natación necesitan sentirse seguros y comodos para poder desarrollar sus habilidades en el agua naturalmente. Por eso, la organización de las clases en grupos reducidos y la asignación de profesores exclusivos para cada grupo son dos elementos claves. Los objetivos técnicos a lograr en esta etapa son: que el niño entre al agua, que sumerja la cabeza, que se zambulla en distintas posiciones, que se desplace en flotación tomado de un elemento, que controle la respiración y que se adapte a la parte profunda. GRUPOS DIVIDIDOS POR NIVEL
- 11. Una vez lograda la adaptación al medio acuático, los chicos se sienten tranquilos y confiados en el agua, comenzando el camino hacia el desarrollo de los estilos de nado. En esta segunda etapa, los objetivos a lograr son, entre otros: que el niño inicie el nado subacuático, que logre control respiratorio, que se zambulla de cabeza en la parte profunda y que logre una correcta posición hidrodinámica del cuerpo. PRINCIPIANTE
- 12. Esta última fase se concentra en el dominio total del cuerpo en el agua y en el perfeccionamiento de la técnica de nado. Los objetivos en la etapa intermedia son: iniciar los patrones básicos de las distintas técnicas de nado, lograr la relajación, controlar el ritmo respiratorio y lograr mayor profundidad en el nado subacuático. Los objetivos en la etapa avanzada son: dominar las técnicas de crol, espalda, pecho y mariposa, dominar las técnicas de partidas y vueltas, logar velocidad y resistencia en el nado subacuático INTERMEDIO Y AVANZADO
- 15. Las sandalias El gorro Las gafas La toalla El terno de baño Ect. MATERIAL NECESARIO PARA LA NATACIÓN