Desayunos Ecologicos
- 2. SE DENOMINAN ALIMENTOS ECOLÓGICOS A aquellos que se obtienen mediante métodos que respetan y son compatibles con el medio ambiente y el desarrollo sostenible. Es decir, obtenidos sin utilización de residuos químicos.
- 3. PUEDEN SER: AGRÍCOLAS (semillas adaptadas al terreno que evitan la erosión y mantienen la humedad). CÁRNICOS (los animales tienen mejor salud en su cría). BEBIDAS
- 4. NUTRICIÓN A Través de los alimentos obtenemos energía para construir y reparar nuestro organismo. NUESTRO CUERPO ESTÁ FORMADO POR UNA SERIE DE NUTRIENTES : Agua (62 %) Grasas (16%) Proteínas (15%) Minerales (5%) Vitaminas (<1%) Hidratos de carbono (>1%)
- 5. 3 GRANDES GRUPOS DE NUTRIENTES ENERGÉTICOS : Pero todos son ESENCIALES PARA QUE NUESTRO CUERPO FUNCIONE BIEN (gracias a ellos saltamos, corremos,respiramos...) Con valor calórico - 1. PROTEÍNAS - 2. GRASAS - 3. AZÚCARES (hidratos de carbono) Sin valor calórico - MINERALES - VITAMINAS - AGUA
- 6. LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO “Empezar con un buen desayuno nos ayuda a afrontar el día con energía adecuada y a encauzar el ritmo de nuestra alimentación”. CONSIDERACIONES GENERALES: -El desayuno debe aportar el 25 % de la energía del día -Los lácteos son la principal fuente de alimentación. Si se suprimen es difícil alcanzar las recomendaciones diarias del aporte de este mineral indispensable para el crecimiento. Por ello... -No hay excusa de falta de tiempo:¡sólo se necesitan 10 minutos! (se puede dejar preparado el día anterior) -¿Falta de hambre? No, es un hábito que, como tal, hay que educar poco a poco.
- 7. - LECHE CON CACAO - PAN O GALLETAS - ACEITE O MANTEQUILLA - MIEL Y/O MERMELADA - FRUTA (mejor que zumo) Desayunar siempre antes de ir al cole para empezar el día san@. PARA UN BUEN DESAYUNO ES IMPRESCINDIBLE :
- 8. NORMAS DE HIGIENE Antes de comer Durante la comida Después de comer -Lavarse las manos. - Lavar los alimentos que se van a consumir crudos. -Comer en pequeños bocados y masticar bien. -No comer de pie ni viendo la tele. -No hablar con la boca llena. -Usar correctamente los cubiertos. - No jugar. -Lavarse las manos y los dientes. -Colaborar en quitar la mesa.
- 9. CON 10 MINUTOS BASTA. DESAYUNAR MEJORA EL RENDIMIENTO FÍSICO E INTELECUTAL. NOS APORTA LA ENERGÍA NECESARIA PARA COMENZAR EL DÍA. UN BUEN DESAYUNO AYUDA A CONTROLAR EL SOBREPESO Y ALGUNAS ENFERMEDADES COMO EL RESUMIENDO : ¡BUEN PROVECHO!
- 10. CON 10 MINUTOS BASTA. DESAYUNAR MEJORA EL RENDIMIENTO FÍSICO E INTELECUTAL. NOS APORTA LA ENERGÍA NECESARIA PARA COMENZAR EL DÍA. UN BUEN DESAYUNO AYUDA A CONTROLAR EL SOBREPESO Y ALGUNAS ENFERMEDADES COMO EL RESUMIENDO : ¡BUEN PROVECHO!