Ef final

Trabajo de Educación Física.
Análisis de los resultados.
Necesidades y objetivos.

Alicia Fernández Vázquez 1ºBach A

Mi condición física
 Fuerza- 36
 Resistencia- 115
 Flexibilidad- Iz.3 De.2
 Velocidad (20m)- 4,1s
 Equilibrio- Iz.O De.2
 Agilidad- 12,15s
 FC en reposo- 94
 IMC- 19
 ICC – 0,67

Test de Core
Izquierda Derecha
Línea posterior 21 15
Línea anterior 18 16
Línea posterior flexionado 39 51
Línea lateral 11 17
Línea media 12 10

Flexitest
Derecha 4
Izquierda

3

2

1

0
Dorsiflexión Flexión Flexión de Extensión Flexión de
del tobillo plantar del la rodilla de la rodilla la cadera
tobillo

Serie 1
4
Serie 2

3

2

1

0
Extensión Aducción Abducción Flexión del Extensión
de la de la de la tronco del tronco
cadera cadera cadera

Derecha 4
Izquierda

3

2

1

0
Flexión Flexión de Extensión Flexión del Extensión
lateral del la muñeca de la codo del codo
tronco muñeca

Derecha 4
Izquierda
3

2

1

0

Deficiencias
y
Necesidades

Flexitest
Necesidades Deficiencias
 Entrenar la flexibilidad del Extensión de la rodilla- 2
bíceps femoral

 Entrenar flexibilidad psoas iliaco Extensión de la cadera- 1
y el cuádriceps

 Entrenar la fuerza del transverso Flexión del tronco- 2
y recto anterior del abdomen
Entrenar la flexibilidad de
isquiotibiales y lumbares

Entrenar la fuerza de rotadores Extensión de la muñeca- 2
externos del hombro

Test de Core
 Entrenar la basculación pélvica Línea posterior
Entrenar fuerza de transverso de
abdomen, estabilizadores de
hombros , glúteos y multífidos.

 Entrenar la fuerza de los oblicuos Línea lateral
y el transverso del abdomen, serratos,
estabilizadores del hombro y
abductores

Entrenar la fuerza de los oblicuos y Línea media
el transverso del abdomen, serratos,
estabilizadores del hombro y
abductores.

Test de observación postural
 Entrenar la concienciación Anteroflexión
en “línea oreja-hombro” y
“bajar barbilla”.

Entrenar la basculación pélvica, Hiperlordosis
la movilidad de cadera, la fuerza
del abdomen y la flexibilidad de
lumbares y glúteos.

Objetivos
Medio-corto plazo
Mejorar la flexibilidad.

Medio-largo plazo
Reducir el ICC y el IMC mediante el aumento de la
masa muscular

Ef final

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