Erickguevara
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Este documento describe la aptitud física y las valencias físicas. Define la aptitud física como la capacidad del cuerpo para realizar actividades deportivas de corta duración y alta intensidad. Explica que las valencias físicas son características naturales o adquiridas como la fuerza, resistencia y flexibilidad que determinan la condición física de una persona. Resalta la importancia de realizar ejercicio diario como trotar o hacer sentadillas para mejorar la aptitud física y mantener un estilo de vida saludable.
Erickguevara
- 1. APTITUD FÍSICA Y VALENCIAS FÍSICAS Erick Guevara R. C.I. 19659563
- 2. Dia a dia salimos a la calle y observamos personas deportistas trotando, o realizando algún tipo de ejercicio en una plaza. Estas personas realizan ejercicios por hobby, por cuidar su apariencia o por mantenerse sanos. El hecho de no tener una vida sedentaria colabora mucho con nuestro sistemas muscular, circulatorio y respiratorio, y esto va de la mano con nuestra salud en general. Sin necesidad de dedicarle horas diarias, o estrictas dietas, podemos cuidar de nuestro cuerpo y mantenernos en forma, para de esa manera colaborar con nuestro propio cuerpo.
- 3. APTITUD FÍSICA Capacidad de realizar actividades físicas de corta duración y de alta densidad, hasta 3 minutos. Capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente Cualidades Necesarias Para Una Buena Aptitud Física Potencial Anaeróbico Resistencia General Capacidad Aeróbica Resistencia Muscular Flexibilidad Velocidad Aptitud del sistema circulatorio para abastecer de sangre al sistema muscular y del sistema respiratorio para abastecer de oxígeno la sangre Capacidad del organismo para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga y recuperación rápida Capacidad de realizar repetidos esfuerzos físicos durante un corto tiempo. Capacidad de los músculos para estirarse cuando una articulación se mueve. Es importante y beneficiosa, ya que con una buena flexibilidad se pueden prever lesiones y desgarros . Capacidad física de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
- 4. VALENCIAS FÍSICAS Capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia Conjunto de características naturales o adquiridas, que determinan las condiciones físicas de un individuo. Influyentes en Forma Directa en el Desempeño Fuerza Resistencia FlexibilidadVelocidad Equilibrio Coordinaci ón Capacidad para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz con el máximo provecho del oxígeno Capacidad del cuerpo para desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. Capacidad de recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Capacidad de realizar actividades físicas, trabajando con la gravedad, como muestra caminar, correr , entre otros. Capacidad de los músculos esqueléticos del cuerpo para sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento. Influyentes en Forma Indirecta en el Desempeño Velocidad de Reacción Velocidad de Contracción Muscular Capacidad del sistema nervioso para recibir un estímulo y producir una orden . Capacidad del sistema muscular de contraerse y relajarse con la velocidad y coordinaron que un movimiento exige. Velocidad de Desplazamiento Capacidad de cubrir una distancia con la mayor prontitud posible.
- 5. Hoy en dia a pesar de nuestros agitados días, nuestras largas horas despiertos por nuestra jornada diaria (Ser padres, estudiar, trabajar, etc). No siempre se le dedica un rato a diario a nuestro cuerpo y a nuestra salud en general. Trotar 25 min. al día es sano. Brincar la cuerda por intervalos cortos de 1-2min. también lo es. Inclusive podemos hacer flexiones en nuestra casa y unas cuantas decenas de sentadillas a diario, con un previo calentamiento, y haciendo los ejercicios de manera correcta, estaríamos haciéndole un gran favor a nuestro cuerpo y asi, estariamos trabajando para tener una mejor APTITUD FÍSICA. Recordando siempre que las Valencias Físicas, (fuerza, velocidad, resistencia) en muchas ocasiones son adquiridas o entrenadas.