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- 1. FOMENTO DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
- 2. ¿QUÉ SON LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLES? Son hábitos y costumbres que cada persona realiza para lograr un desarrollo y un bienestar, sin atentar contra su propio equilibrio biológico y su relación con su ambiente natural, social y laboral.
- 3. ¿CÓMO LOGRAR HÁBITOS SALUDABLES? Evite aquellas acciones que van en contra de la salud, por ejemplo: El consumo excesivo de cigarrillo, el alcoholismo, el estrés, la violencia intrafamiliar, malos hábitos alimentarios, el sedentarismo y todas aquellas costumbres o hábitos no saludables que usted puede detectar y cambiar.
- 4. ¿Qué son estilos de trabajo saludables? Son las condiciones, hábitos y costumbres que hacen que la actividad que desarrolla la persona (trabajo, ocupación, oficio) se realice en un lugar adecuado. Son condiciones y medidas de seguridad propias de su ambiente laboral para lograr un mayor desarrollo y bienestar.
- 5. ¿Qué es autocuidado? Desde nuestra Constitución de 1991, la salud es un derecho de todos los ciudadanos pero también es deber de nosotros cuidar de nuestra propia salud, la de la familia y la de la comunidad. Para promover el autocuidado usted debe: Quererse a sí mismo Conocer su cuerpo Decidir sobre su propia salud Realizar actividades saludables en su hogar, trabajo y en su vida diaria
- 6. Una de las actividades mas importantes, es identificar aquellas situaciones que favorecen la aparición de enfermedades (factores de riesgo) y establecer acciones para su control y suspender hábitos perjudiciales para su salud (alcohol, cigarrillo, dietas altas en grasas)
- 7. SALUD LABORAL Higiene personal: baño diario, lavar la manos antes y después de cada comida y después de utilizar el baño. Alimentación adecuada y a sus horas Realizar ejercicios frecuentes, trotar, caminar, nadar Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio , que sea un ambiente agradable y seguro Trate de controlar el mal genio,la ira, el estrés, no dejan pensar ni actuar con naturalidad en el trabajo
- 8. Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio 1 . Organizar : distinguir claramente los elementos necesarios de los innecesarios y eliminar estos últimos. 2. Ordenar : mantener los elementos necesarios en el lugar correcto para facilitar una ubicación fácil e inmediata 3. Limpieza : mantener la planta limpia y ordenada 4. Limpieza Estandarizada : es la condición que se logra manteniendo los 3 primeros pilares 5. Disciplina : convertir en hábito el mantenimiento de los procedimientos establecidos.
- 9. Empresa más limpia y ordenada Incorpora calidad Operaciones más fáciles y seguras Ambiente más agradable Reducción de desperdicios Incrementar la eficiencia Resultados visibles para todos Mejorar imagen de la empresa Contribuye a desarrollar buenos hábitos Los beneficios de Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio :
- 10. ¿Cuáles son las actividades que protegen la salud? Algunas actividades que usted debe realizar en pro de su salud son: Actividad física, realizar ejercicio frecuentemente Mantener un peso adecuado de acuerdo a su edad y estatura Llevar una alimentación (dieta balanceada) Controlar y evitar el estrés en su vida diaria. Promover y velar porque su ambiente de trabajo sea agradable y seguro
- 11. ¿Cuáles son las actividades que protegen la salud? 6. Asistir al control médico periódicamente. Si tiene niños, llévelos periódicamente al médico y aplíqueles las vacunas requeridas según su edad. Evite el consumo de alcohol y cigarrillos. Evitar a las personas fumadoras en sitios cerrados. Si es fumador, abusa del alcohol o consume sustancias psicoactivas (drogas), busque ayuda apropiada.
- 12. ¿Cómo controlar el estrés? Identifique qué cosas le generan estrés en su vida diaria. Si es posible aléjese de estos estímulos o resuelva a tiempo las situaciones que le generan conflicto En muchos casos la tensión muscular y la postura corporal está relacionada con el estrés; si es así, relaje sus músculos, adopte posturas adecuadas.
- 13. ¿Cómo controlar el estrés? 4. Reconozca sus logros y limitaciones. 5. Piense siempre en forma positiva. 6. Reconozca las cosas buenas de la vida, de la gente, de su trabajo 7. Realice actividades que sean gratificantes a nivel individual , familiar y laboral. 8. Comente sus miedos, iras, preocupaciones
- 14. ¿Cómo controlar el estrés? 9. Respete y disfrute las horas de descanso de almuerzo y comidas sin pensar en el trabajo o en las actividades diarias. 10. Disfrute más de su tiempo en compañía de su familia. No aplace sus vacaciones. 11. En lo posible emplee los fines de semana para actividades de recreación y descanso. 12. Delegue en el personal adecuado las responsabilidades de su trabajo, recuerde que el trabajo en grupo es más gratificante.
- 15. ¿Cómo controlar el estrés? 13. Permita a sus trabajadores combinar la actividad laboral con actividades de recreación. 14. Fomente el diálogo y la comunicación para evitar malos entendidos que causen estrés en el resto de las personas.
- 16. ¿Por qué la actividad física realizada en forma frecuente es un buen hábito? Cualquier actividad física (ejercicio, recreación, deporte) es saludable porque: Mejora la capacidad de su corazón Mantienen la presión arterial en sus valores normales 3. Mejora su capacidad física y mental. 4. Aumenta las defensas del organismo 5. Mejora la actividad sexual
- 17. ¿Por qué la actividad física realizada en forma frecuente es un buen hábito? 6. Permite manejar el estrés y en algunos casos lo evita. 7. Le genera una sensación de descanso y bienestar. 8. Previene enfermedades.
- 18. Para hacer ejercicio no es necesario ir al gimnasio,ni esperar los fines de semana o eventos deportivos. Algunas propuestas son: Caminar diariamente en forma regular mínimo durante quince minutos, Emplear las escaleras en lugar del ascensor No emplear el vehículo para recorrer distancias cortas.
- 19. ¿CÓMO SE PUEDE MANTENER UN PESO ADECUADO? Coma de todo,pero sea moderado y combine siempre los diversos tipos de alimentos Sea moderado en el consumo de harinas, almidones como el arroz, papa, yuca, plátano, ñame, pastas, los dulces y chocolates. Evite el consumo de margarinas, manteca de cerdo, consuma aceites de origen vegetal (girasol, maíz, soya) Reduzca o elimine de su dieta los alimentos enlatados y embutidos
- 20. ¿CÓMO SE PUEDE MANTENER UNPESO ADECUADO? Consuma proteínas de origen animal como carnes blancas y rojas, huevos, lácteos y proteínas de origen vegetal. Incluya en su dieta alimentos ricos en fibra, frutas y verduras que además le aportan vitaminas y minerales. No olvide que el organismo necesita agua , beba entre seis y ocho vasos al día.
Notas del editor
- #2: Salude y agradezca la presencia de todos. Explique el tema que se trabajará, el tiempo y que requiere de la participación de todos, contando los accidentes y dificultades que han tenido en este tema.
- #3: Ahora la industria azucarera cuenta con un machete diseñado de acuerdo con las características físicas del cortero de caña, el cual le permitirá trabajar más cómodo y con mayor rendimiento. Esta nueva herramienta se diseñó a partir de los principios de la ergonomía,la cual busca que las máquinas y los elementos de trabajo se adapten a las características del usuario de tal forma tal que el hombre se sienta mejor y produzca más.
- #4: Ahora la industria azucarera cuenta con un machete diseñado de acuerdo con las características físicas del cortero de caña, el cual le permitirá trabajar más cómodo y con mayor rendimiento. Esta nueva herramienta se diseñó a partir de los principios de la ergonomía,la cual busca que las máquinas y los elementos de trabajo se adapten a las características del usuario de tal forma tal que el hombre se sienta mejor y produzca más.
- #5: Varios machetes, un sólo fin Transformar la materia prima en azúcar depende de una operación básica: el corte de la caña. Operación que se determina por aspectos como la capacidad física del cortero, las condiciones ambientales, las variedades de caña a cortar y, esencialmente , la herramienta utilizada. Es así, como el machete es un instrumento fundamental que ha ido evolucionado. En sus orígenes existía un machete corto que tenía unas características partículares, muy corto y dejaba residuos altos de tallo, pero que no daba los rendimientos esperados para el corte de caña, la pacora. Luego vino un machete un poco superior en cuanto a facilidad de manejo, al que se le llamó "barrigón" o "cabinegro". A finales de los setenta llegó un machete importado: el machete australiano, una herramienta elaborada con tecnología de otros países, que garantizó una mayor productividad en el corte, el número de accidentes fue bajo, pero la calidad de su trabajo dejaba mucho que desear pues incorporaba en el corte alto porcentaje de materia extraña, como hojas y residuos.
- #6: Un poco de Historia, RECORDEMOS: En la década de los ochenta se inició una investigación que dejó como resultado el diseño del "machete ergonómico", llamado así porque manejaba unos conceptos mecánicos y antropómetricos para el cortero de caña. Es decir, por ejemplo, que para un cortero bajito se creó un machete pequeño, para un cortero grande, un machete grande. La productividad se incrementó hasta en un 12%, no hubo ninguna caso de accidentalidad y las evaluaciones de los monitores de corte no detectaron problemas en su calidad. Desde el punto de vista médico y biomecánico de herramientas, se buscó que el machete tuviera ángulos diferentes en el mango permitiendo que el centro de gravedad del machete se desplace y así se logre una mayor potencia y fuerza. En cuanto al desplazamiento de los brazos y manos, se buscó con éste diseño que el trabajador no haga movimientos de muñeca y se evite el síndrome del túnel cardiano, el cual consiste en dolor, adormecimiento y cansancio de las manos, dolencias comunes en personas que laboran utilizando instrumentos como tijeras y cuchillos. Para la elaboración del machete ergonómico se partió del trabajo hecho en Suráfrica por Robert C. Broks, ingeniero industrial quien en el año 1986 creó una herramienta para el corte de la caña. Inicialmente el ingeniero Broks experimentó con un machete de características especiales que sirvieron de base para la investigación, él envió los planos a escala del machete y en Cali se mandó a construir. Se hicieron 80 machetes de modo artesanal, en el taller de soldadura, que cumplieran con las características de salud y biomecánica propias. Posteriormente se hizo una prueba piloto de seis meses con un grupo de cincuenta corteros escogidos al azar en el ingenio Central Castilla, lugar donde se ejecutó la investigación. "Esta es una herramienta que garantiza unas condiciones de trabajo favorables para el cortero, pero para que éste lo utilice es necesario hacer un proceso de educación y entrenamiento a través del cual el trabajador se adapte a un nuevo elemento" afirma el ingeniero Potes Potes.
- #7: Ahora para prevenir, evitar, que se presentes accidentes de trabajo, durante el uso de estas herramientas, debemos: seleccionar....
- #11: Estas condiciones y prácticas inseguras, se presentan por:.... Describa y explique cada una de ellas.
- #12: Estas condiciones y prácticas inseguras, se presentan por:.... Describa y explique cada una de ellas.
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- #16: Estas condiciones y prácticas inseguras, se presentan por:.... Describa y explique cada una de ellas.
- #17: Continúa....
- #18: Continúa....
- #19: Continúa....
- #20: Continúa....
- #21: Continúa....