HOLA SOY YOUSFE

Beneficios de la practica del deporte

 Mejora la forma y resistencia física.
 Regula las cifras de presión arterial
 Mejora la resistencia a la insulina
 Ayuda a mantener el peso corporal
 Aumentar el tono y fuerza muscular
 Mejora la flexibilidad y movilidad de las
articulaciones
 Reduce la sensación de fatiga

 Aumenta la autoestima
 Mejora la autoimagen
 Reduce el aislamiento social
Rebaja la tensión y el estrés
 Reduce el nivel de depresión
 Ayuda a relajarte
 Aumenta el estado de alerta
 Incrementa el bien estar general

 Sobre el corazón :
Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y,
cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad
de sangre que expulsa el corazón en cada latido.
De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor
"gastando" menos energía para trabajar.
Estimula la circulación dentro del músculo
cardiaco favoreciendo la "alimentación" del
corazón.
Sobre el sistema circulatorio:

 Sobre el metabolismo
Aumenta la capacidad de aprovechamiento
del oxígeno que le llega al organismo por la
circulación.
Aumenta la actividad de las enzimas
musculares, elementos que permiten un mejor
metabolismo del músculo y por ende una
menor necesidad de exigencia de trabajo
cardíaco.

 Sobre el tabaquismo
Los individuos que realizan entrenamiento físico
dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y
hay una relación inversa entre ejercicio físico y
tabaquismo.

 _Sobre los aspectos psicológicos :
Aumenta la sensación de bienestar y
disminuye el estrés mental. Se produce
liberación de endorfinas, sustancias del
propio organismo con estructura química
similar a morfina, que favorecen el " sentirse
bien" después del ejercicio.Disminuye el
grado de agresividad, ira, ansiedad,
angustia y depresión.

 deportes aeronáuticos
 deportes ecuestres
 deportes de aventura
 deportes de deslizamiento
 Deportes de fuerza
 deportes de lucha
 deportes de montaña

 Existen también los deportes de
montaña (senderismo, montañismo,
alpinismo, algunos de ellos entran en la
clasificación de aventura
también); deportes de
motor (motociclismo,
automovilismo); deportes de pelota (fútbol,
balonmano); deportes de raqueta (tenis,
pádel).

 Tiempo:
Una investigación dirigida por el doctor
John Diego, profesor en la Universidad de
Glasgow y médico del Hospital (Reino
Unido), concluyó que lo más
recomendable son sesiones diarias de al
menos 60 minutos.

 Las cargas de entrenamiento, son el conjunto
de ejercicios, ritmos y distancias, que
realizamos para estimular el organismo

 El deporte más adecuado
_Niños de tres cinco años de edad.
no deben hacer más de tres o cuatro horas de
ejercicios físicos a la semana.
_Niños de cinco a siete años de edad
Lo ideal sería que practicarán un deporte
individual como puede ser la natación,

 Deportes más recomendados en la
tercera edad:
 Caminar.
 Montar en bicicleta al aire libre o estática.
 Bailar.
 Natación.
 Yoga.
 Taichi.
 Gimnasia aeróbica de bajo impacto.
 Aquafitness (gimnasia en el agua)

HOLA SOY YOUSFE

Más contenido relacionado

La actualidad más candente (16)

Destacado (20)

Similar a HOLA SOY YOUSFE (20)

Último (20)

HOLA SOY YOUSFE