Josemaldonado1.doc.docx
- 1. REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGÍA ANTONIO JOSÉ DE SUCRE (IUTAJS) EXTENIÓN BARQUISIMETO PARTICIPANTE: JOSE MALDONADO 24.339.146
- 2. Definición • Yoga es un término sánscrito que puede traducirse como “esfuerzo” o “unión”. El concepto tiene dos grandes aplicaciones: por un lado, se trata del conjunto de Disciplinas físicas y mentales que se originaron en la India y que buscan alcanzar la perfección espiritual y la unión con lo absoluto; por otra parte, el yoga está formado por las prácticas modernas que derivan de la mencionada tradición hindú y que promueven el dominio del cuerpo y una mayor capacidad de concentración. Lee todo en: http://definicion.de/yoga/#ixzz3KJPlqOJS
- 3. Yoga como calidad de vida • La salud actualmente es vista como un todo integral, pero suele dejarse de lado el aspecto espiritual de la misma. El objetivo de este trabajo es describir los beneficios sobre la calidad de vida en personas que practican meditación Sahaja Yoga, mediante una encuesta auto administrada online en practicantes de cuatro países latinoamericanos. Se observaron beneficios en todas las áreas abarcadas por la encuesta al comparar el estado de salud y la calidad de vida antes de comenzar a practicar Sahaja Yoga y luego al estar dinámicos en su practica diaria. • Beneficios sobre la calidad de vida en personas que practican Sahaja Yoga. Estudio descriptivo en base a resultados de encuesta auto administrada Lee todo en: http://www.revista-portalesmedicos.com/revista-medica/beneficios-calidad-de-vida-sahaja-yoga/
- 4. Yoga como tranquilidad • Probablemente te suene increíble que un ejercicio tan pacífico como el yoga te pueda ayudar a perder kilos. Pues es una realidad, mente y cuerpo salen beneficiados. Puedes combatir el incremento de peso, la frustración y el estrés. Lee todo en: http://www.diabetesbienestarysalud.com/2010/08/yoga-tranquilidad-y-ejercicio/
- 5. Yoga como equilibrio • La mayor parte de estas asanas se realizan sobre uno de los pies, aunque en algunas posturas el apoyo es sobre las puntas de ambos pies. Todas ellas fortalecen piernas, aumentan la concentración, el equilibrio físico y la estabilidad emocional. Las asanas más avanzadas como natarajasana (se muestra a continuación) son intensos trabajos de la columna vertebral en equilibrio. Lee esto en: http://www.adharayoga.com/2011/10/v-behaviorurldefaultvmlo.html
- 6. Yoga como flexibilidad • Los ejercicios de estiramiento que te proporcionan disciplinas como los del yoga pueden mejorar la flexibilidad de tus piernas. Al realizar un estiramiento estático, según has experimentado en yoga, debes sentir un pequeño tirón, pero nunca dolor, señala el American College of Sports Medicine. Mantén esta posición de 15 a 30 segundos y repítelo de tres a cinco veces por cada lado. Para mejorar la flexibilidad de tus piernas debes realizar estos estiramientos a diario. Y a medida que ganes flexibilidad, los podrás hacer dos veces por semana. Trabaja con un maestro de yoga certificado y aprende la forma correcta de realizar estas posturas. Lee esto en: http://www.livestrong.com/es/ejercicios-yoga-flexibilidad-info_30430/
- 7. Yoga fitness • Los ejercicios físicos practicados en el yoga fitness incluyen estiramientos suaves que no producen dolor ni molestias y que pueden aumentar su complejidad mientras más realicemos esta práctica integral, ya que nuestro cuerpo se torna mucho más fuerte y flexible. • Este tipo de posturas se acompañan con ejercicios de respiración profunda que te permitirán mejorar la circulación sanguínea. El yoga fitness puede ser practicado por personas de cualquier edad, pues sus asanas o poses se adaptan a cada persona según su condición física. A medida que pasa el tiempo, sentiremos el cuerpo cada vez más ágil, hasta llegar a ponernos completamente en forma. Lee esto en: http://otramedicina.imujer.com/5484/que-es-el-yoga-fitness
- 8. Yoga como físico • Lo que se haga para el cuerpo es físico. Lo que se hace con el cuerpo no es necesariamente físico. Incluso si hacemos algo mentalmente para nuestro cuerpo, es físico. Podríamos hacerlo intelectual, emocional o mentalmente. Todavía seguiría siendo físico. Lee esto en: http://oscarmontero.com/%C2%BFexiste-un-yoga-fisico-parte-i/