Lonchero saludable
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Este documento describe los componentes de una lonchera escolar saludable. Explica que una lonchera debe contener un alimento energético como pan o papa, un alimento de origen animal como queso o huevo, y un alimento que proporcione vitaminas y minerales como jugos de fruta. Además, recomienda evitar bebidas azucaradas, golosinas y alimentos procesados, y en su lugar incluir alimentos frescos, agua y recipientes limpios para una lonchera saludable.
Lonchero saludable
- 1. Docente: ALPISTE DIONICIO, Guadalupe
- 2. LONCHERAS SALUDABLES ¿QUÉ ES UNA LONCHERA SALUDABLE? Es un complemento nutricional adicional que aporta energía y nutrientes. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE? • Complementa la alimentación del escolar
- 3. • Repone la energía que gasta durante el recreo y las clases • Evita que su rendimiento escolar disminuya • Recupera la hidratación que pierde al jugar ¿CÓMO DEBE SER UNA LONCHERA? • Ser de fácil digestión
- 4. • Su preparación en casa debe ser sencilla. • Tiene que estar compuesto de alimentos libres de bacterias u otros contaminantes de alimentos que no fermenten con facilidad. ¿ QUÉ ALIMENTOS DEBE CONTENER? • Un alimento energético (pan, papa, camote, yuca, mote, cancha tostada, maní, etc. • Un alimento de origen animal(queso, huevo, carne, embutido). • Un alimento que proporcione vitaminas, minerales y agua (jugos de frutas).
- 6. • Se puede incluir aceitunas, frutas secas como pecanas, maní, kiwicha, quinua y soya. RECUERDA: • Utiliza recipientes limpios y fáciles de abrir. • Evitar bebidas azucaradas, embutidos, golosinas, hamburguesas, alimentos • En caso de líquidos, preferible tomar agua Un refrigerio inadecuado puede generar malos hábitos alimenticios.