Modulo i 2do(x_jimy_28r_jx)_12

INSTITUCION EDUCATIVA
“MANUEL SCORZA”
LA QUINUA
Docente:
Jaime Ricse Jimenez
ALUMNO(A):……………………………………………………………………….
Grado/Sección:…………..
*** EN LA VIDA, COMO EN LAS LIDES DEPORTIVAS, EL OBJETIVO ES VENCER, PERO
PARA QUE LA VICTORIA SEA DIGNA, DEBE SER EL FRUTO DEL ESFUERZO***

MEJORANDO MIS CAPACIDADES FÍSICAS
2 Prof. Jaime W. Ricse Jimenez-Modulo I – 2do. Grado.
EDUCACIÓN FÍSICA
INTRODUCCIÓN
No resulta fácil interpretar de forma clara el concepto de Educación Física (E.F.). Para algunos autores se
trata de un término polisémico, que admite diversas interpretaciones.
Si analizamos el concepto de E.F. conlleva hoy en día una cierta indeterminación, éste varía según el
personal que lo trate, por ejemplo, los médicos, ven la E.F. como un medio para contrarrestar en primer lugar los
defectos posturales y educar primordialmente para la salud a la vez que poner los cimientos de una conciencia
higiénica; el fisioterapeuta la ve como la forma de recuperar lesiones a través de la fisioterapia o gimnasia
correctiva; el psicólogo, como profesional responsable de niños(as) con alteraciones psicomotrices, la ve como
reeducadora psicomotriz, y en algunos casos como terapia psicomotriz; los clubes y federaciones deportivas
como el semillero de nuevos campeones, donde se debe detectar y seleccionar talentos deportivos; por último, los
educadores físicos ven el concepto como medio de educar a través del movimiento.
CONCEPTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
La expresión "Educación Física" está formada por dos palabras: "Educación" y "Física".
a. Educación proviene del término latino "Educare" que significa nutrir, criar, alimentar; por otra parte, hay
autores que definen que educación viene del término latino "Ducere" que significa conducir. Así, existen
dos orientaciones con respecto al vocablo educación:
1. Ducere: capacidades de la persona lleva dentro (de dentro hacia fuera).
2. Educare: capacidades que son transmitidas (de fuera hacia dentro).
b. Física proviene del griego "Phycis" que significa "naturaleza", y alude a lo natural, al cuerpo, a lo físico.
En la actualidad el vocablo Educación Física no sólo se refiere al ámbito psicomotriz
(donde se integrarían las aptitudes físicas, capacidades motrices, comunicación no verbal,
etc.), sino además al cognitivo (donde se integran aspectos de conocimiento, capacidad de
análisis y síntesis, creatividad, etc.) y al socio-afectivo (que recogería aspectos tales como:
espíritu crítico, intereses, necesidades personales, cooperación, etc.), abarcando
conocimientos, técnicas, juegos, desarrollo social, relaciones..., esto es, un desarrollo
íntegro de la persona.
Hoy en día, entre las muchas definiciones que existen de E.F. podemos seleccionar tres aspectos que coinciden
en ellas:
1. Perfeccionar aptitudes o capacidades diversas.
2. Mejorar como ser humano.
3. Satisfacer necesidades y desarrollar sus posibilidades.
Como conclusión, diremos que la educación a través del cuerpo y del movimiento no puede reducirse a los
aspectos perceptivos o motores, sino que implica además aspectos expresivos, comunicativos, afectivos y
cognitivos.
En definitiva, la E.F. es, ante todo, EDUCACIÓN, no simple adiestramiento corporal, es decir,
acción o quehacer educativo que atañe a toda la persona y no sólo al cuerpo.

TEST DE EVALUACIÓN
 Test de Lorenz
Para conocer el peso ideal
Esta fórmula indica cual es el peso ideal para una persona según su estatura:
(Fórmula para hombres) Kg = 0,75 x altura (en cms) - 62,5
(Fórmula para mujeres) Kg = 0,675 x altura (en cms) - 56,25
_________________Kg _______Kg
Según esta fórmula, una persona está en su peso ideal cuando no supera en más de un 10% su peso
ideal teórico.
EXTENSIÓN.- En tu Folder desarrolla las siguientes preguntas:
1. Mediante un mapa conceptual defina el concepto de educación física.
2. ¿Qué es el Test de Cooper
3. ¿Qué se comprueba con el Test de Cooper
4. ¿Qué se comprueba con el Test de Lorenz?
5. ¿Por qué es necesario aplicar al inicio del año escolar?
TEST DE BROHUA
DESCRIPCION:
1. Efectuar 4 minutos de ejercicios, subiendo y bajando un banco, en forma alternada en 4 tiempos.
2. Al cumplir los 4 minutos de trabajo, descansar durante 1 minuto.
3. Luego del descanso de 1 minuto, se procede a contar las pulsaciones en la carótida tres veces.
a) 30” segundos de conteo (1ra.)
b) 30” segundos de descanso
c) 30” segundos de conteo (2da)
d) 30” segundos de descanso
e) 30” segundos de conteo (3ra)
4. Se suma las tres pulsaciones y verificar en la tabla de valores (baremo).
MATERIALES: Un cronometro.
TABLA DE VALORES (BAREMO)
VARONES MUJERES
210 a más Muy malo 206 a más Muy malo
199-209 Malo 180-205 Malo
171-198 Aceptable 157-179 Aceptable
150-170 Bueno 137-156 Buena
133-149 Excelente 115-136 Excelente
132 a menos Superior 114 a menos Superior
TEST DE COOPER
Es uno de los sistemas más sencillos para evaluar el estado físico de un atleta. Es muy fácil de realizar y no
requiere grandes medios técnicos.
En función del mismo podrás planificar correctamente tus entrenamientos
Objetivo
Supervisar el desarrollo de la resistencia general del atleta.

En que consiste el test.
Es una prueba destinada a evaluar el sistema cardiovascular, fue creado ene le laboratorio por el Dr. Kenneth
Cooper y consta en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos, pudiendo el
ejecutante, si se siente cansado, disminuir el ritmo de la carrera o caminar para
recuperarse, reiniciando la carrera hasta terminar. Es un test establecido para
ambos sexos cuya distancia recorrida proporciona el índice de capacidad
orgánica, relacionándola con el consumo de oxígeno.
Se trata de una prueba montada en bases científicas de validez debidamente
comprobada y de simple ejecución. La prueba puede ser realizada en una pista
atlética o en otro campo debiéndose en este último caso, de un terreno plano con
puestos de control cuando es aplicado a grandes grupos. El índice es dado por las
tablas de abajo para individuos hasta la edad de 50 años, pues el grado de
capacidad aeróbica se modifica.
Análisis
El análisis es por comparación, con los resultados de pruebas anteriores.
Se espera que, con el entrenamiento apropiado entre cada prueba, el análisis indique una mejora.
Es recomendable hacer una prueba de esfuerzo para comprobar que nuestro sistema cardiovascular funciona de
manera adecuada y permite esfuerzos agudos y prolongados.
TABLA DE VALOR
Hombres Rendimiento
Edad Pobre Regular Buena Muy Buena Excelente
13-14 <2100m 2100-2199m 2200-2399m 2400-2700m >2700m
15-16 <2200m 2200-2299m 2300-2499m 2500-2800m >2800m
17-20 <2300m 2300-2499m 2500-2699m 2700-3000m >3000m
20-29 <1600m 1600-2199m 2200-2399m 2400-2800m >2800m
30-39 <1500m 1500-1999m 1900-2299m 2300-2700m >2700m
40-49 <1400m 1400-1699m 1700-2099m 2100-2500m >2500m
>50 <1300m 1300-1599m 1600-1999m 2000-2400m >2400m
Mujeres Rendimiento
Edad Pobre Regular Buena Muy Buena Excelente
13-14 <1500m 1500-1599m 1600-1899m 1900-2000m >2000m
15-16 <1600m 1600-1699m 1700-1999m 2000-2100m >2100m
17-20 <1700m 1700-1799m 1800-2099m 2100-2300m >2300m
20-29 <1500m 1500-1799m 1800-2199m 2200-2700m >2700m
30-39 <1400m 1400-1699m 1700-1999m 2000-2500m >2500m
40-49 <1200m 1200-1499m 1500-1899m 1900-2300m >2300m
>50 <1100m 1100-1399m 1400-1699m 1700-2200m >2200m
LA HIGIENE Y LAS ACTIVIDADES FÍSICAS
CONCEPTOS APLICABLES
La higiene se define como el conjunto de normas que establecen de qué modo conseguir la
limpieza y la salubridad, tanto de los ambientes como de las personas, para prevenir e
impedir la difusión de las enfermedades de carácter infectocontagiosas. Por tanto, el hecho
de mantener unos hábitos adecuados en este sentido constituye una de las vías más
eficaces para garantizar la salud.
En el caso de los jóvenes, es conveniente concientizarlos desde una edad temprana acerca
de la importancia de practicar una higiene adecuada, sobre todo en aspectos tan básicos
como lavarse las manos antes de ingerir un alimento y después de haber utilizado el baño.

HIGIENE DEL CUERPO
Si se considera necesario observar una serie de normas diarias de
higiene en el entorno físico en el que vivimos, o respecto a los alimentos
que ingerimos, con mayor razón se deberá cuidar con especial esmero
el aseo personal, no sólo por motivos estéticos, sino también como
manera de establecer una barrera ante los gérmenes que pueden
atacar al organismo.
El cuidado de la piel tiene una gran importancia higiénica en la salud del
adolescente. Su capacidad de trabajo y la resistencia a las diferentes
enfermedades depende mucho del estado de las capas de la piel, ya
que esta cumple variadas funciones fisiológicas que pueden verse
alteradas por su falta de cuidado.
La base del cuidado de la piel es el lavado regular del cuerpo con una
ducha fría o caliente y jabón. Después es obligatorio el cambio de ropa
interior. Las partes del cuerpo más accesibles a la suciedad son: la
cara, el cuello, la parte superior del torso, que se deben de lavar con
jabón todos los días por la mañana y por la tarde. También hay que
prestar especial atención a las zonas cubiertas donde existe un mayor
grado de humedad, como los pies, las axilas y los genitales.
En las clases de ejercicios físicos la piel se ensucia de modo
considerable. Por eso después de hacer actividad física es obligatorio darse una ducha tibia. Ésta es buena no
sólo porque limpia la piel, sino también porque ejerce un efecto sedante sobre el sistema nervioso y
cardiovascular, aumenta el metabolismo y mejora los procesos recuperativos.
HIGIENE DE LOS PIES
El cuidado de los pies debe realizarse sistemáticamente. Esto es indispensable cuando la sudoración es alta, lo
que contribuye a la aparición de hongos, procesos inflamatorios locales y callos. Por eso hay que lavarse los pies
con jabón diariamente, antes de acostarse y cambiar las medias y calzados con frecuencia. Y al ducharse usar
sandalias de goma vulcanizada y no usar prendas personales ajenas, como zapatos, zapatillas, medias y toallas.
HIGIENE DE LOS DIENTES Y LA CAVIDAD BUCAL
El cuidado de los dientes y la cavidad bucal es indispensable desde el punto de vista higiénico. Una boca sucia y
dientes deteriorados son las puertas abiertas para todo tipo de infección y una de las causas de alteraciones en el
trabajo del tracto digestivo.
Las disposiciones principales para el cuidado de los dientes y la cavidad bucal consiste en lo siguiente: por las
mañanas y por las noches antes del sueño es necesario limpiar cuidadosamente los dientes con pasta dental
durante 1 ó 2 minutos por su parte anterior y posterior. El cepillo dental debe manejarse en el sentido de la encía a
los dientes y no en sentido contrario y solamente en dirección vertical.
Durante las comidas es aconsejable evitar alternar con rapidez los platos calientes y los fríos. Después de cada
comida la boca se debe enjuagar la boca con agua tibia, o en todo caso cepillarse los dientes con dentífrico, que
sería lo ideal.
HIGIENE DE LA ROPA Y EL CALZADO La ropa y el calzado protegen el organismo del enfriamiento y el
sobrecalentamiento, ayuda a conservar el equilibrio térmico. Además, la ropa protege el cuerpo de las lesiones
mecánicas y de las suciedades. Para que la ropa y el calzado cumplan su objetivo, es necesario que sean
elaborados considerando una serie de requerimientos higiénicos de carácter general y especial, en dependencia
de este objetivo. Para ser usados en la vida cotidiana, en el trabajo, en el ejercicio, en actividades físicas y
deportivas. La ropa debe mantener las condiciones favorables para el funcionamiento de los órganos y sistemas,
en el caso de actividades intensas bajo diferentes condiciones meteorológicas.
Requerimientos higiénicos de la ropa
1. El corte de la ropa debe de dejar en libertad de movimiento el cuerpo, es decir
no debe restringir el movimiento, ni obstaculizar la respiración, la circulación
sanguínea y la digestión.
2. La protección segura del organismo contra los efectos desfavorables del
medio exterior, depende, en mucho, de los materiales empleados para la
confección de la ropa. Tienen un significado higiénico fundamental, sus
propiedades físicas, la conductividad del calor, la permeabilidad al aire, la
retención de la humedad y la hidrólisis, así como el tipo de producto.
3. La conductividad del calor está condicionada por el contenido de poros en los

tejidos; mientras más grueso y granuloso es el tejido, más aire contiene y menor será la conductividad del
calor. La capacidad termo protectora de la ropa aumenta si está confeccionada de varias capas, entre las
cuales se retiene el aire o si ajusta más compactamente el cuerpo en la región del talle.
4. La permeabilidad al aire también depende de la porosidad de los tejidos y tiene una gran importancia. La
buena permeabilidad al aire es indispensable para la ropa interior, las camisas, ropa deportiva, etc. En lo que
se refiere a la ropa deportiva se prefiere la de tejido natural.
5. A mayor elasticidad del tejido menor será la posibilidad de irritar la piel al rozarla, y de originar debido a esto,
sensaciones desagradables y rozaduras. Los tejidos más elásticos son los de lana y algodón.
6. Entre otras propiedades de los materiales de la ropa tiene gran importancia el color. Para el verano la ropa
debe ser blanca o de tonos claros para que refleje mejor la radiación solar. El forro de los trajes puede ser
oscuro, lo cual facilita la irradiación de calor por parte del cuerpo.
7. Otra propiedad de la ropa es la resistencia y en este sentido los tejidos sintéticos son los más resistentes.
Requerimientos higiénicos del calzado
1. Por lo general el calzado debe ser ligero
2. Debe ser lo suficientemente largo y ancho en relación con el
tamaño del pie
3. Los materiales para el calzado deben ser resistentes,
relativamente suaves
4. Deben poseer una baja conductividad calórica.
5. Una buena permeabilidad al aire protege de la humedad, frío y de
las influencias mecánicas.
6. El calzado de materiales sintéticos es inferior al de cuero.
CUIDADO DE LA ROPA Y DEL CALZADO DEPORTIVO
1. Una de las medidas es evitar ensuciar la ropa.
2. Lavar la ropa cuando se encuentre sucia.
3. No mantener mucho tiempo húmedo la ropa ni el calzado.
4. El calzado mojado y sucio se debe limpiar y secar en un lugar
ventilado a temperatura ambiente.
5. Después de secado el calzado de cuero se le debe aplicar grasa o
crema, lo cual le confiere elasticidad, suavidad, y disminuye la
filtración de la humedad.
6. Tiene gran importancia el cuidado de las medias y su lavado
frecuente. Además, éstas no pueden tener costuras gruesas e
irregularidades capaces de ocasionar rozaduras.
HIGIENE MENTAL
La higiene mental constituye un factor tan importante como la salud física.
El disfrute de las suficientes horas de sueño cada día, la persecución de
objetivos diarios relacionados con la felicidad o satisfacción personal y la
realización de actividades recreativas que sirvan para compensar las
tensiones acumuladas durante la jornada, constituyen las mejores vías
para preservar la salud mental.
El descanso, el ejercicio y las relaciones sociales son bases accesibles y sólidas para el mantenimiento de una
adecuada higiene mental.
Durante el sueño, el cuerpo y la mente se reponen de los esfuerzos de la vigilia. El sueño es un estado físico que
permite el reposo del organismo, para el cual el hecho de dormir es tan necesario como la propia alimentación, ya
que permite la recuperación, tanto mental como física, del desgaste que sufren sobre todo el sistema nervioso
central y el músculo-esquelético, durante el período de la vigilia.
IMPORTANCIA DE LOS HÁBITOS HIGIÉNICOS
La imagen externa es un buen reflejo de nosotros mismos y nuestra tarjeta de
presentación. El aspecto físico que mostramos ante quienes nos rodean les
aporta una excelente información sin palabras sobre nuestros hábitos de vida,
estado de salud, situación emocional e, incluso, sobre nuestras preferencias y
aficiones. De ello se desprende la importancia que tiene adoptar y mantener
una actitud de autocuidado responsable, capaz de atender no sólo a los
aspectos internos del organismo, sino también a su apariencia externa, y
fomentar esta misma actitud en los hijos ya desde pequeños, empezando por
lo más básico, la higiene y el aseo personales.

La preocupación por la propia imagen comienza ya en la infancia, desde el momento en el que el niño tiene
conciencia de sí mismo como individuo diferente de los demás y busca gustarse y gustar. A partir de entonces, y a
lo largo de la vida, la preocupación por el aspecto físico y la apariencia es una constante que, en condiciones
normales y con las particularidades de cada uno, se mantiene en todas las edades. Cuando la propia imagen se
vive como satisfactoria, constituye una fuente de autoconfianza y seguridad; por el contrario, la insatisfacción con
el aspecto físico propio origina importantes frustraciones e inseguridades, que pueden dificultar la relación con los
demás.
Pero las normas de higiene no sólo se limitan al aseo personal, sino que afectan a todos los entornos de la vida
cotidiana, como en sus hogares, mantener la limpieza y el orden sobre todo en la cocina, el dormitorio o el cuarto
de baño, lugares donde deben extremarse las precauciones, pues, debido a su función, ambos son potenciales
fuentes de gérmenes y de contagios.
El conocimiento y la práctica de los hábitos de higiene son necesarios, ya que la estricta práctica de estos hábitos
contribuyen al orden, al fortalecimiento de la salud y al incremento de la efectividad del proceso enseñanza-
aprendizaje que sirve de garantía a un alto logro de calidad de vida.
ESTRATEGIAS PARA INCULCAR HÁBITOS DE HIGIENE EN LOS ESTUDIANTES
Los principios de la educación física deben formarse desde la etapa infantil, cuando existen las mayores
posibilidades para la asimilación de nuevos hábitos motores como consecuencia de la plasticidad del sistema
nervioso central y la facilidad para la formación de los reflejos condicionados en los niños. La ejecución regular de
ejercicios físicos desde edad temprana crea la costumbre de su práctica diaria y por consiguiente el aseo personal
y el cuidado de los materiales utilizados como la ropa, zapatos, medias, maletines, etc. lo cual es importante para
la salud.
El colegio debe sentar las bases de una educación física correcta para fortalecer la salud de los alumnos. La salud
y el desarrollo físico son inseparables. Los ejercicios físicos ejercen un efecto multilateral en el estado del
organismo y, particularmente, en el desarrollo del sistema óseo y muscular. De esto depende la formación de una
postura correcta que tiene no solo un significado estético, sino también fisiológico, pues garantiza la posición
normal y la actividad de los órganos internos.
Las clases con ejercicios físicos influyen favorablemente en la capacidad de trabajo físico e intelectual facilitando
el trabajo docente, es por eso que tiene un gran significado higiénico y pedagógico.
Las principales estrategias pedagógicas que se deben considerar para inculcar hábitos de higiene son las
siguientes:
1. Ventilación de la habitación y la gimnasia matutina: Su objetivo consiste en acelerar el paso del sueño a la
vigilia y ejerce un efecto general sanativo.
2. La gimnasia antes de la clase: Se ha determinado que esta gimnasia influye positivamente en el estado del
sistema nervioso y en la capacidad de trabajo durante el día académico, así como en el mantenimiento de la
disciplina.
3. Los contenidos cognitivos: Se recomiendan efectuarlos en la clase durante el tiempo de descanso, para
prevenir la creciente fatiga e incrementar la capacidad de trabajo de los alumnos.
4. Las clases de deporte: La utilidad de las clases de deporte en la edad escolar consiste en ampliar las
posibilidades de desarrollo físico multilateral del organismo en crecimiento, permite perfeccionar las funciones
fisiológicas, y contribuir al fortalecimiento de la salud.
5. La clase de educación física: Esta es la forma básica de ejercitación física, la misma que tenemos a cargo y
respecto a la cual debemos tener mucho cuidado para que la ejecución de los ejercicios tengan un efecto
positivo y no nocivo para la salud del alumno.
CALENTAMIENTO
Para toda actividad física, existe una serie de acciones previas que preparan al organismo del practicante o
alumno de forma óptima, permitiéndole asimilar con mayor efectividad las sesiones, ya sea en la clase de
Educación Física, Entrenamiento, Competición u otra, esa actividad previa es lo que se conoce como
“CALENTAMIENTO”. Esto ayuda al cuerpo a readaptarse desde un estado de descanso al ejercicio.
OBJETIVOS:
1. Preparar al organismo
para un trabajo más
intenso.
2. Armonizar los SISTEMAS
FUNCIONALES para
mejorar la capacidad de
rendimiento físico –
deportivo.
3. Prevenir las lesiones
Sistema nervioso: Excitación, activación
Sistema Nervioso: Excitación,
Activación
Sistema Nervioso: Excitación,
Activación
Sistema Nervioso: Excitación, Activación
Sistema Muscular: Temperatura idónea
Sistema Cardiovascular: Circulación sanguínea
 Abastecimiento celular Pulsaciones
Sistema Respiratorio: Trabajo previo de
músculos respiratorios

El calentamiento tiene 2 partes:
CALENTAMIENTO GENERAL:
 Ejercicios de preparación física general en los que intervienen los grupos musculares más importantes
G.1. Puesta en acción: caminar, carrera continua suave, pedalear en una bicicleta estática, con o sin aparatos
etc.
G.2. Movilidad articular: movimientos pendulares libres y algunos círculos alrededor de las articulaciones para
elevar su temperatura.
G.3.Estiramientos de los principales grupos musculares (en extremidades superiores, inferiores y tronco)
Duración aprox. 10-15’
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO:
 Ejercicios directamente relacionados con la actividad que posteriormente vayamos a realizar, por ejemplo
si vamos a jugar a baloncesto ya entrarían ejercicios con balón: driblar, pases, tiro a canasta, entradas,
etc.
Duración aprox. 15-20’
Los ejercicios que hagamos los realizaremos de forma progresiva, empezar muy suave para ir incrementando la
intensidad
Tarea:
 Describe aquí los ejercicios realizados para un calentamiento, su duración aproximada y dibuja cada uno.
ATLETISMO
El atletismo es un deporte de competición entre individuos o equipos que abarca un gran número de pruebas que
pueden tener lugar en pista cubierta o al aire libre. Se denomina atletismo a un amplio conjunto de pruebas
deportivas divididas en carreras, saltos y lanzamientos.
 El Atletismo es el Deporte Rey de cualquier Olimpiada y la competición individual más importante que se
celebra en los recintos deportivos que llaman "Estadios".
HISTORIA DEL ATLETISMO
El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de años. Las
primeras reuniones organizadas de la historia fueron los Juegos Olímpicos, que iniciaron los griegos en el año
776 a.C. Durante muchos años, el principal evento Olímpico fue el pentatlón, que comprendía lanzamientos de
disco y jabalina, carreras pedestres, salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas, como las carreras de hombres
con armaduras, formaron parte más tarde del programa. Los romanos continuaron celebrando las pruebas
olímpicas después de conquistar Grecia en el 146 a.C. En el año 394 de nuestra era el emperador romano
Teodosio abolió los juegos. Durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo.
Fueron restauradas en Inglaterra alrededor de la mitad del siglo XIX, las pruebas atléticas se convirtieron
gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. En 1834 un grupo de entusiastas de esta nacionalidad
acordaron los mínimos exigibles para competir en determinadas pruebas. También en el siglo XIX se realizaron las
primeras reuniones atléticas universitarias entre las universidades de Oxford y Cambridge (1864), el primer mitin
nacional en Londres (1866) y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta (1868).
El atletismo posteriormente adquirió un gran seguimiento en Europa y América. En 1896 se iniciaron en Atenas
los Juegos Olímpicos, una modificación restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olimpia.
Más tarde los juegos se han celebrado en varios países a intervalos de cuatro años, excepto en tiempo de guerra.
En 1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo Amateur (IAAF). Con sede central de Londres, la IAAF
es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las reglas y dando
oficialidad a los récords obtenidos por los atletas.
PRUEBAS DE VELOCIDAD
100 metros lisos o 100 metros planos, consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer cien metros
planos, libres de todo obstáculo con la mayor rapidez posible. Está considerada por algunos como la competición
de carreras de velocidad. Los mejores atletas la realizan en un tiempo de alrededor de 10 segundos de duración
durante los que efectúan unas 45 zancadas para cruzar la meta a unos 37 km/h
SALIDA BAJA (SECUENCIA COMPLETA)

 La salida baja se divide en 4 fases: Posición “A SUS MARCAS”, “LISTOS”, IMPULSO Y ACELERACION.
 En la posición “a sus marcas” el corredor ha colocado los tacos y ha asumido la posición inicial.
 En la posición “listos” el corredor se ha movido a una posición óptima de salida.
 En la fase de impulso el corredor abandona los tacos y realiza el primer paso.
 En la fase de aceleración el corredor aumenta la velocidad y realiza la transición hacia la acción de
carrera.
UBICACIÓN Y AJUSTE DE LOS TACOS
Objetivos: Colocar los tacos de salida de tal forma que se ajusten al tamaño y características del atleta.
Características Técnicas:
 -Taco delantero se ubica 1 1/2pie detrás de la línea de salida.
 -Taco posterior se ubica 1 1/2pie detrás del taco delantero.
 -El taco delantero generalmente se coloca más alejado de la vertical.
 -El taco posterior generalmente se coloca más cercano a la vertical.
POSICIÓN “A SUS MARCAS”
Objetivos: Asumir una adecuada posición inicial.
 Ambos pies están en contacto con el suelo.
 Rodilla de la pierna trasera se apoya en el suelo.
 Manos en el suelo, un poco más separadas que el ancho de hombros, los dedos arqueados y brazos casi
paralelos.
 Cabeza alineada con la espalda, vista apunta hacia abajo.
POSICIÓN DE “LISTOS”
Objetivos: Moverse hacia delante y mantener una óptima posición de salida.
 Talos presionan hacia atrás.
 Rodilla de la pierna delantera en ángulo de 90°.
 Rodilla de la pierna trasera en ángulo de 120-140°.
 Caderas apenas más altas que los hombros, tronco inclinado hacia delante.
 Hombros apenas delante de las manos.
 Peso del cuerpo sostenido por piernas y brazos.
FASE DE IMPULSO

Objetivos: Abandonar los tacos y prepararse para el primer paso.
 El tronco se endereza y eleva a medida que los pies presionan firmemente sobre los tacos.
 Las manos se elevan desde el suelo en forma conjunta y luego balancean alternativamente.
 El empuje de la pierna posterior es potente y breve y el de la pierna anterior un poco menos potente y más
largo.
 La pierna posterior balancea rápidamente hacia delante, mientras el cuerpo está inclinado y extendido.
 La rodilla y cadera están totalmente extendidas al completar el impulso.
 La pierna delantera se extiende totalmente.
FASE DE ACELERACIÓN
Objetivos: Aumentar la velocidad y realizar una eficiente transición hacia la acción de carrera.
 Pie posterior se apoya rápidamente sobre el metatarso para completar el primer paso.
 Se mantiene la inclinación hacia delante.
 Se mantienen las pantorrillas paralelas al suelo durante la recuperación.
 La frecuencia y amplitud de zancada aumentan con cada paso.
 El tronco se endereza gradualmente luego de 20-30m.
VELOCIDAD
CARRERA DE VELOCIDAD (SECUENCIA COMPLETA)
 Cada zancada comprende una FASE DE APOYO (que se puede dividir en una fase de apoyo anterior
amortiguación- y una fase de impulso) y una fase de VUELO (que se puede dividir en una fase de
balanceo anterior y una de recuperación).
 En la fase de apoyo el cuerpo del atleta es desacelerado (apoyo anterior) luego acelerado (impulso).
 En la fase de vuelo la pierna libre se balancea por delante del cuerpo y se extiende para el contacto con
el suelo (balanceo anterior) mientras que la última pierna de apoyo se flexiona y balancea hacia el cuerpo
del atleta (recuperación).
FASE DE APOYO
Objetivos: Minimizar la desaceleración en el contacto con el suelo y maximizar el impulso hacia delante.
 El contacto con el suelo se produce sobre el metatarso.(1)
 La flexión de la rodilla de la pierna de apoyo es mínima durante la amortiguación; la pierna de balanceo
está en su máxima flexión.(2)
 Las articulaciones de cadera, rodilla y tobillo de la pierna de apoyo se encuentran firmemente extendidas
en el despegue.
 El muslo de la pierna de balanceo se eleva rápidamente hacia una posición horizontal.(3)

FASE DE VUELO
Objetivos: Maximizar el impulso hacia delante y prepararse para un implante efectivo en el apoyo en el suelo.
 Rodilla de pierna de balanceo se mueve hacia delante y arriba (para continuar el impulso y aumentar el
largo de la zancada).(1)
 Rodilla de pierna de apoyo flexiona notablemente en la fase de recuperación (para lograr un péndulo
corto).(2)
 Brazo de balanceo activo pero relajado.
 La siguiente pierna de apoyo barre hacia atrás (para minimizar la acción de freno en el contacto).(3)
PRUEBAS DE MEDIA DISTANCIA
Los 800 metros lisos u 800 metros planos son una prueba de media distancia del actual atletismo en la que
cada atleta corre por su respectiva calle durante los primeros 110 metros, pasando a partir de ese momento a la
denominada “calle libre” compuesta normalmente por las calles 1 y 2 de la pista.
CARRERA DE MEDIO FONDO Y FONDO (SECUENCIA COMPLETA)
La estructura del paso de medio fondo y fondo es similar al de una carrera de velocidad con las siguientes
diferencias:
 La posición del pie en el contacto con el suelo varía con el ritmo de carrera.
 La pierna libre balancea hacia delante con un ángulo abierto de rodilla (la pantorrilla casi paralela al suelo).
 La extensión de la cadera, pierna y pie en la fase de impulso puede ser completa (medio fondo) o
incompleta (fondo).
 La elevación de rodilla es menor.
 El movimiento de brazos es menos pronunciado con poco o sin extensión del codo.
UBICACIÓN DEL PIE
Objetivo: Lograr una eficiente acción del pie.
 Parte exterior del talón impacta primero en las carreras más largas y lentas (1-3)
 Parte media (o incluso el metatarso) del pie impacta primero en las carreras más cortas y rápidas. (1-4)
 El pie rueda desde atrás hacia delante hasta la punta del zapato para el despegue. (1-5)
SALIDA DE PARADO

Objetivo: Partir en forma efectiva desde una posición alta.
 El pie delantero se ubica inmediatamente detrás de la línea con el otro pie detrás a una distancia del
ancho de hombros.
 Peso del cuerpo sobre el pie delantero.
 Brazos en posición para sincronizar inmediatamente con las piernas.
 El impulso parte desde el pie delantero.
TOMA DE PULSO
Objetivo: Tomar el pulso para controlar una correcta carga en el entrenamiento aeróbico.
 El pulso se ubica en la muñeca o el cuello.
 Se utiliza el dedo índice o medio para tomar el pulso, no el pulgar.
 Las pulsaciones se cuentan durante 10 segundos, la multiplicación por 6 brinda los latidos por minuto
(lpm).
 El pulso se debe tomar dentro de los 10 segundos de terminada la carga.
ENTRENAMIENTO PARA LAS PRUEBAS DE MEDIO FONDO Y FONDO
Introducción.-
 Los corredores de medio fondo y fondo deben desarrollar la resistencia general del mismo modo que la
resistencia específica para las demandas energéticas de estas pruebas.
 La resistencia general es resistencia aeróbica, lo que significa que el sistema cardiorrespiratorio puede
proporcionar todo el oxígeno necesario para el ejercicio.
 Los tipos más importantes de entrenamiento para los corredores de medio fondo y fondo son:
 Entrenamiento continuo: correr distancias relativamente largas a velocidades casi constantes sin reposo.
 Entrenamiento a Intervalos: series de carreras o esfuerzos para los cuales el ritmo, distancia e intervalos
de reposo están prescriptos.
DESARROLLANDO RESISTENCIA GENERAL
 Se desarrolla fundamentalmente por medio del entrenamiento continuo y del entrenamiento a intervalos
extensivos.
 El ritmo utilizado para estos dos métodos debe estar basado en el ritmo aeróbico del atleta.
 Estos métodos deben aplicarse a lo largo del año de entrenamiento de acuerdo a los siguientes
lineamientos:
 Carrera Continuas Lentas (Regeneración)
 Carreras Lentas de Larga Distancia (resistencia general)
 Carreras Continuas Medias (resistencia general)
 Carreras Continuas Rápidas (resistencia general)
 Entrenamiento a Intervalos Extensivos (resistencia aeróbica)
 Ritmo aeróbico y ritmo para el entrenamiento de resistencia general.- el ritmo aeróbico se puede
determinar utilizando un test de carrera de 30 a 60 minutos. Las condiciones para cada test que realiza un
atleta deben ser lo más similares posibles.
 Desarrollando resistencia específica a la prueba.-se desarrolla fundamentalmente a través del
entrenamiento a intervalos intensivos. Este entrenamiento conduce a altas concentraciones de ácido
láctico y no se debe usar con atletas jóvenes.
 Ritmo Propósito.-Para cualquier distancia de carrera se puede calcular desde la expectativa de tiempo
de un atleta.
 Controlando el Entrenamiento.-Los efectos de las carreras continuas pueden ser controlados
observando ciertos signos visibles y tomando el pulso del atleta.
 Aumentando la carga de entrenamiento.-el incremento de una carga de entrenamiento debe ser
sistemático y cuidadosamente planificado
HABILIDADES ATLÉTICAS DEL ENTRENAMIENTO FORMATIVO DEL ATLETISMO.

Carreras de velocidad y ABC del velocista.
Definición: Especialidad atlética en la cual se realizan carreras de distancias cortas y medias, que se deben
cubrir a una alta velocidad de desplazamiento, en el menor tiempo posible.
La velocidad de desplazamiento depende principalmente de la frecuencia y amplitud de la zancada realizadas
con una alta eficacia técnica.
El ABC del velocista corresponde a los ejercicios básicos que un niño debe asimilar para alcanzar esta alta
eficacia técnica. Durante esta etapa del proceso se deberá practicar 1 ó 2 veces por semana.
Planificación de las sesiones del entrenamiento formativo.
Sesión Nº 1
 El objetivo fundamental: Introducir al niño en variados ejercicios del ABC de la carrera.
Actividades
Finalizado el calentamiento previo específico, empleando variadas formas de desplazamientos y juegos aplicados,
se llevaran a cabo las siguientes actividades, sobre una distancia de 20 metros:
 Caminar sólo en apoyo de metatarso (región anterior del pie) con el tronco muy erguido (crecer 5 cm.) y
alternancia de brazos.
 Caminar sólo en apoyo de metatarso, con el tronco muy erguido llevando un muslo a la horizontal y
bajando lentamente, con alternancia de brazos.
 Ídem al anterior, pero manteniendo el muslo en la horizontal 2 a 3 seg. y descendiendo lentamente para
caer suavemente sobre el metatarso.
 Avanzar en base a la acción del pie que sube y baja (flexión y extensión), para localizar el trabajo a nivel
de los tobillos, manteniendo el tronco muy erguido, rodillas y caderas en extensión. Apoyar sólo metatarso,
sin provocar ruido.
 Desplazarse con poco avance elevando los talones al glúteo (taloneo) y descenso activo del pie, a ritmo
lento. Tronco muy erguido, ligera inclinación hacia delante y sólo apoyo de metatarso, sin provocar ruido.
Los brazos realizan una acción alternada, en flexión de 90 grados a nivel de los codos y hombros
relajados.
 Ídem al anterior, pero aumentando el ritmo de ejecución (mayor frecuencia) (Ver secuencia actividad
2.1.2.5).
 Ídem al anterior, pero aumentando amplitud de movimiento y ritmo de ejecución de manera progresiva.
(Ver secuencia actividad 2.1.2.5).

 Desplazarse con poco avance, elevando los muslos a la horizontal (skipping) a ritmo lento. Tronco muy
erguido, ligera inclinación hacia delante y sólo apoyo de metatarso, sin provocar ruido. Los brazos realizan
una acción alternada en flexión de 90 grados a nivel de los codos y hombros relajados.
 Combinación de ejercicios: 10 metros de taloneo más 10 metros de skipping más 10 metros de carrera a
ritmo submáximo.
 Variados juegos de relevos: de estafeta o de frente o de péndulo (ir y volver) sobre 15 m.
Repeticiones por ejercicio:
De 3 a 4 veces.
Lugar de trabajo.
Área verde de pasto consistente.
Alternativas: sector de carboncillo o ceniza, lugar blando y parejo, espacio con colchonetas de gimnasia
dispuestas en hilera.
Materiales
Conos para demarcar.
Colchonetas de gimnasia.
Sugerencias metodológicas.
Medidas de seguridad:
 Mantener el sector de trabajo en óptimas condiciones (blando y parejo).
 Usar calzado deportivo adecuado.
 Hidratación permanente: cada 10 a 15 minutos, dependiendo de las condiciones climáticas.
Consideraciones técnico-pedagógicas.
 El tronco se mantiene siempre erguido.
 Apoyo activo del pie a nivel de metatarso, evitando los ruidos exagerados.
 La punta del pie se mantiene siempre dirigida hacia delante, nunca hacia abajo.
 Hombros relajados con movimientos amplios y alternados, evitando que estos se crucen por delante.
Evaluación:
Formativa: Observar la interpretación global del ABC de la carrera en cada uno de los participantes. Prestar
atención a los comentarios de los alumnos.
Deportivo competitiva: Medir el tiempo empleado en distancias cortas: 30-40-50 m. y registrar en listado de
alumnos. Observar progresos alcanzados.
Sesión Nº 2
 Objetivo Fundamental: Vivenciar diversas formas de saltos en longitud.
 Actividades: Finalizando el calentamiento previo específico empleando variadas formas de juegos
aplicados (saltos en carrera, franquear pequeños obstáculos naturales y construidos, etc.), se inicia el
proceso enseñanza – aprendizaje correspondiente al nivel.

 Salta a pies juntos en todas las direcciones (adelante, atrás, lados), en terreno blando (césped, tierra,
arena, etc.)
 Saltar en un solo pié (pata coja) en el lugar y avanzando sobre aros, cambiando la pierna cada tres saltos,
utilizando un terreno blando y plano (césped, tierra, arena, etc.) o sobre colchonetas.
 Desde la posición parado, con los pies paralelos y ligeramente separados (ancho de los hombros), saltar
hacia el foso de arena, mediante una flexo-extensión de tobillos, rodillas y caderas, con oscilaciones e
impulso simultaneo de brazos, recepciones con ambos pies en la arena, amortiguando la caída (todas las
sesiones).
 Saltar a pies juntos desde plano elevados para caer en el foso de arena.
 Salto largo con un pie, desde planos elevados (cubiertas de plinto, montículos naturales, cajones
especiales de saltos, etc.), con una carrera de impulso libre y reducida, para caer en el foso de arena
amortiguando coordinadamente, con ambos pies, el aterrizaje. Con alternancia de pies (concepto de
bilateralidad).
 Salto largo con un pie desde zona de rechazo, para caer con ambos pies paralelos y simultáneos dentro
del foso, utilizando una carrera de impulso libre y reducido, con dos variantes:
 Aumento progresivo de la velocidad,
 Comienzo rápido y llegada rápida al rechazo.

Uno o varios juegos aplicados.
Repeticiones por ejercicio: 3a 4 veces.
Lugar de trabajo
 Área verde de pasto consistente
 Foso de alto largo.
 Si no existen instalaciones apropiadas para los saltos, es posible habilitar en el patio o gimnasio un foso
de colchonetas o espuma sintética de tamaño adecuado en superficie y grosor para amortiguar la caída.
Materiales
 Cubierta de plinto o cajón especial para saltos (de cubierta elástica) Medidas del cajó n:
Largo: 120 cm.
Ancho: 60 cm.
Alto: 12 cm.
Sugerencias metodológicas
 Mantener siempre el sector de caída en óptimas condiciones (blando, removido, nivelado y parejo)
 Abandonar el foso hacia delante
Consideraciones Técnico-Pedagógicas:
Ubicar la zona de rechazo 30 a 40 cm. Del foso.
Limitar la carrera de impulso:
Carrera corta o reducida: 7 a 10 m.
Carrera media: 10 a 15 m.
Carrera larga: 15 a 20 m.
Carrera completa: 20 a 25 m.
 La carrera de impulso se entrena bajo concepto de distancia y no de pasos dobles, con el objeto de
facilitar la acción de rechazo.
 La zona de rechazo debe ser amplia, bien delimitada (50 a 80 cm. De ancho) y cruzar completamente la
corredera.
 Enfatizar el concepto de bilateralidad.
Evaluación:
Formativa: Observar la interpretación global del salto largo en cada uno de los participantes. Énfasis en la
coordinación de la carrera y el salto en un pie para caer con ambos en el foso de arena.
Deportivo competitivo: Al final del proceso, medir la distancia alcanzada, con carrera de aproximación
equivalente a un paso por año de edad del niño. Ejemplo: niño de 10 años saltará con una carrera de
aproximación de 10 pasos simples o 5 pasos dobles.
Sesión Nº 3
Objetivo fundamental: Vivenciar variados ejercicios del ABC de la carrera.
Actividades: Finalizado el calentamiento previo específico, empleando variadas formas de desplazamientos y
juegos aplicados, se llevaran a cabo las siguientes actividades, sobre una distancia de 20 metros.
Caminar sólo en apoyo de metatarso, por sobre una línea dibujada en el suelo, llevando un muslo a la
horizontal y bajando lentamente, son el tronco muy erguido (crecer 5 cm.) y alternancia de brazos.

 Ídem al ejercicio anterior, pero manteniendo el muslo en la horizontal 2 a 3 segundos y descendiendo
lentamente para caer suavemente sobre el metatarso.
 Desplazarse con poco avance, realizando acción de taloneo, con ritmo lento y movimientos amplios de los
pies y brazos. Apoyo sólo de metatarso y sin emitir ruido.
 Desplazarse hacia atrás con avance activo, realizando acción de taloneo exagerado.
A ritmo lento.
A ritmo progresivo.
A ritmo medio controlado.
 Desplazarse sólo en apoyo de metatarso, por sobre una línea dibujada en el suelo con ligera elevación de
muslo (skipping), a ritmo lento y alternando brazos. Tronco erguido.
 Ídem al anterior, pero realizando variaciones con el ritmo de ejecución: ritmo progresivo, ritmo submáximo
controlado. (Ver ejercicio actividad 2.3.2.5)
 Ídem al anterior, pero realizando variaciones con el ritmo de ejecución y posición de los brazos: brazos
extendidos adelante, brazos extendidos a los lados, brazos extendidos arriba y por último con
circunducción de brazos hacia atrás.
 Combinación de ejercicios: 10 metros de skipping corto y rápido más 10 metros de skipping amplio y
rápido con alternancia de brazos más 10 metros de carrera.
 Ídem al anterior, pero cambiando la posición de los brazos: 10 metros brazos a los lados más 10 metros
brazos adelante más 10 metros rápidos con alternancia de brazos.
 Variados juegos por equipo, cambiando durante el desplazamiento, la posición de los brazos.
Repeticiones por ejercicio: de 3 a 4 veces.
Lugar de trabajo.
Evitar al máximo las pistas sintéticas o terrenos de cemento.
Materiales
Tiza o cal.
 Usar calzado deportivo.
 Hidratación permanente.
Evaluación:
Sesión Nº 4
Objetivo fundamental: Lograr una interpretación global de los ejercicios del ABC de la carrera.
Actividades: Finalizado el calentamiento previo específico, empleando variadas formas de desplazamientos y
juegos aplicados, se llevaran a cabo las siguientes actividades, sobre una distancia de 20 metros
 Desplazarse sólo en apoyo de metatarso, con avance de ritmo medio realizando acción de taloneo hacia el
glúteo con mucha amplitud y alternancia de brazos.

 Desplazarse hacia atrás con avance activo, realizando acción de taloneo exagerado.
A ritmo progresivo.
A ritmo controlado.
 Desplazarse sólo con apoyo de metatarso en skipping sobre bastones ubicados a 50 cm de distancia,
realizando dos apoyos entra cada espacio, enfatizando la rapidez de ejecución, la alternancia de brazos y
la posición erguida del tronco.
 Ídem al anterior, pero con los brazos extendidos al frente y con los brazos extendidos a los lados.
 Desplazarse sólo en apoyo de metatarso, en skipping, por sobre 20 bastones ubicados a 50 cm. de
distancia, realizando un apoyo en cada espacio (aumenta la amplitud) e incrementando la elevación de los
muslos. Los brazos en alternancia y el tronco muy erguido y las caderas altas. Después del último bastón
correr 10 metros a velocidad submaximal.
 Ídem al anterior, pero con los brazos extendidos hacia el frente, hacia los lados y hacia arriba. 3.4.2.7.
Varios juegos por equipo dando énfasis a la posición erguida del tronco y la alternancia de brazos.
Repeticiones por ejercicios: de 3 a 4 veces.
Lugar de trabajo
Evitar al máximo las pistas sintéticas o terrenos de cemento.
Materiales
20 bastones de coligüe de 1 metro 30 cm. de largo.
 Usar calzado deportivo.
 Hidratación permanente.
Evaluación:
EL JUEGO COMO MEDIO DIDÁCTICO
QUE ES EL JUEGO
Jugar es hacer algo por placer, por el puro gusto de hacerlo. Por eso, dentro del juego hay un espíritu de
entretenimiento, alegría y diversión, atrae el interés y provoca mucho entusiasmo.
El juego es un acción libre considerada como ficticia y situada al margen de la vida real, capaz de absorber
totalmente al alumno(a) que juega.
A medida que el niño crece, el juego evoluciona con su desarrollo
intelectual, afectivo y físico, ósea adecua a los periodos de su
desarrollo.
El juego es un elemento natural que resulta útil para vivir en equilibrio
psico-físico-social.
El juego motriz también contribuye a reforzar los contenidos
aprendidos en el aula por medio de las actividades al aire libre.
CARACTERISTICAS DEL JUEGO
El juego es una actividad que lleva consigo las siguientes
características:
 Debe ser una actividad voluntaria, espontánea y escogida libremente. El estudiante que se sienta obligado
puede desarrollar un sentimiento totalmente opuesto al espíritu del juego.
 Produce placer. Los participantes del juego deben disfrutar de la actividad.

 Debe contar con un conjunto de reglas asumidas de forma voluntaria. También se requiere un espacio; es
decir, un lugar donde se juega y un tiempo determinado.
 Es una actividad improductiva, ya que no tiene un propósito que no sea el mismo juego. La principal
finalidad de los que juegan está en las acciones propias del juego, no en el resultado final.
 Es acción y participación activa. Los participantes del juego deben estar siempre en movimiento, incluso
mentalmente para poder resolver los retos que enfrentan.
 En su sentido amplio, es una expresión de los valores y de la
cultura de la sociedad en que se nace y se desarrolla.
CAPACIDADES QUE DESARROLLA EL JUEGO
El juego ayuda a desarrollar las siguientes capacidades:
 CAPACIDADES FISICAS: A lo largo de su vida, el individuo va
evolucionando y madurando en la coordinación motora fina y
gruesa. Muchos juegos son potenciadores de grupos musculares
gruesos y finos, que facilitan tal maduración.
 CAPACIDADES MENTALES: Mediante el juego, el estudiante
agudiza su inventiva, esta alerta e intenta resolver de inmediato
los problemas que se le presentan.
 CAPACIDADE EMOCIONALES: El juego sirve para expresar
sentimientos, como la alegría, la tristeza, el miedo, el temor, la ira, etc. también sirve como moderador de
conflictos.
 CAPACIDADES SOCIALES: Desde niño, el estudiante necesita de otros para jugar y aprender a jugar.
Así aprende a respetar al resto y a contar con los demás; es decir, ejerce deberes y derechos dentro de un
grupo.
PARA QUE SIRVE EL JUEGO
Tras numerosas investigaciones, se ha demostrado que cualquier capacidad del estudiante se desarrolla más
eficazmente en el juego que fuera de él, porque al introducirse en su rol, aumenta su actitud de atención y esmero.
Si la educación debe responder a las necesidades e intereses infantiles y juveniles para mejorar su actuación, el
juego se considerara el mejor aliado del aprendizaje.
 EL JUEGO COMO MEDIO DE APRENDIZAJE: Cada actividad lúdica que el estudiante enfrenta, le exige
haber aprendido determinadas conductas con anterioridad. El
utilizara estas conductas para transferir a otras más
complicadas. Está demostrado que el estudiante transfiere a
situaciones n o lúdicas todo aquello que ha aprendido
mediante el juego.
 EL JUEGO COMO RECURSO DIDACTICO: Si el docente
utiliza el juego como un recurso para que el estudiante
aprenda, lograra que esta se divierta y, a la vez, que aprenda
ciertas conductas. El estudiante no sentirá el aprendizaje
como una tarea, sino como un entrenamiento.
CLASIFICACION DE LOS JUEGOS
SEGÚN SUS FUNCIONES:
 Juegos sensoriales
 Juegos motores
 Juegos mentales
 Juegos de competencia
SEGÚN LA FORMA DE DESARROLLARSE:
 Juegos espontáneos
 Juegos dirigidos
SEGÚN EL LUGAR DONDE SE ENCUENTRA:
 Juegos al aire libre
 Juegos de interior (de salón)
Tarea:
1. Describir dos ejemplos de juegos, sensoriales, motores, mentales, de competencia, espontáneos, dirigidos, al
aire libre, de salón con sus respectivos dibujos en tu folder.
2. Desarrolla y/o colorea los gráficos después de leer las instrucciones.
EL AMOR VERDADERO
(Prohibido llorar, porque llega a lo más profundo del corazón)
Papi... ¿Cuánto me amas?
El día que mi Hija nació, en verdad no sentí gran alegría. Porque la decepción que sentía parecía, ser más grande que el gran acontecimiento
que representa tener una hija.
¡Yo quería un varón!

A los dos días de haber nacido, fui a buscar a mis dos mujeres, una lucía pálida y agotada y la otra radiante y dormilona.
En pocos meses me dejé cautivar por la sonrisita de mi Jhohana y por la infinita inocencia de su mirada fija y penetrante, fue entonces cuando
empecé a amarla con locura. Su carita, su sonrisita y su mirada no se apartaban ni por un instante de mis pensamientos, todo se lo quería
comprar, la miraba en cada niño o niña, hacía planes sobre planes, todo sería para mi Jhohana.
Este relato era contado a menudo por Rodolfo, el padre de Jhohana y Yo también sentía gran afecto por la niña que era la razón más grande
para vivir de Rodolfo según decía el mismo.
Una tarde estaba mi familia y la de Rodolfo, haciendo un picnic a la orilla de un río cerca de casa y la niña entabló una conversación con su
papá, todos escuchábamos: Papi,... cuándo cumpla quince años, ¿cuál será mi regalo?
Pero mi amor, si apenas tienes diez añitos, ¿No te parece que falta mucho para esa fecha?
Bueno papito,... tú siempre dices que el tiempo pasa volando, aunque yo nunca lo he visto por aquí. La conversación se extendía y todos
participamos de ella.
Al caer el sol regresamos a nuestras casas.
Una mañana me encontré con Rodolfo enfrente del colegio donde estudiaba Jhohana quien ya tenía catorce años. Rodolfo se veía muy
contento y la sonrisa no se apartaba de su rostro. Con gran orgullo me mostraba las calificaciones de Jhohana, eran notas impresionantes,
ninguna bajaba de diecisiete puntos y los estímulos que les habían escrito sus profesores eran realmente conmovedores. Felicité al dichoso
papá.
Jhohana ocupaba toda la alegría de la casa, en la mente y en el corazón de la familia, especialmente en el de su papá.
Fue un Domingo muy temprano cuando nos dirigíamos a misa, cuando Jhohana tropezó con algo, eso creíamos todos y dio un traspié, su papá
la agarró de inmediato para que no cayera...Ya instalados en la iglesia, vimos como Jhohana fue cayendo lentamente sobre el banco y casi
perdió el conocimiento. La tomamos en brazos, mientras su papá buscaba un taxi hacia el hospital. Allí permaneció por diez días y fue
entonces cuando le informaron que su hija padecía una grave enfermedad que afectaba seriamente su corazón, pero no era algo definitivo, qué
debía practicarle otras pruebas para llegar a un diagnóstico firme. Los días iban pasando, Rodolfo renunció a su trabajo para dedicarse al
cuidado de Jhohana, su madre quería hacerlo pero decidieron que ella trabajaría, pues sus ingresos eran superiores a los de él.
Una mañana Rodolfo se encontraba al lado de su hija, cuando ella le preguntó:
¿Voy a morir, no es cierto? ¿Te lo dijeron los doctores?
No mi amor...no vas a morir, Dios que es tan grande, no permitiría que pierda lo que más he amado sobre este mundo respondió el padre.
-¿Van a algún lugar?
¿Pueden ver desde lo alto a su familia?
¿Sabes si pueden volver? preguntaba su Hija.
Bueno hija,... en verdad nadie ha regresado de allá a contar algo sobre eso, pero si yo muriera, no te dejaría sola, estando en el más allá
buscaría la manera de comunicarme contigo, en última instancia utilizaría el viento para venir a verte.
¿Al viento? ¿Y cómo lo harías?
No tengo la menor idea hijita, solo sé que si algún día muero, sentirás que estoy contigo, cuando un suave viento roce tu cara y una brisa
fresca bese tus mejillas.
Ese mismo día por la tarde, llamaron a Rodolfo, el asunto era grave, su hija estaba muriendo. Necesitaban un corazón, pues el de ella no
resistiría sino unos quince o veinte días más.
UN CORAZÓN!
¿Dónde hallar un corazón?
¡Un corazón!
-¿Dónde Dios mío?
Ese mismo mes, Jhohana cumpliría sus quince años. Y fue el viernes por la tarde cuando consiguieron un donante, una esperanza iluminó los
ojos de todos, las cosas iban a cambiar. El domingo por la tarde ya Jhohana estaba operada, todo salió como los médicos lo habían planeado.
¡Éxito total!
Sin embargo, Rodolfo todavía no había vuelto por el hospital y Jhohana lo extrañaba muchísimo, su mamá le decía que ya todo estaba muy
bien y que su papito sería el que trabajaría para sostener la familia. Jhohana permaneció en el hospital por quince días más, los médicos no
habían querido dejarla ir hasta que su corazón estuviera firme y fuerte y así lo hicieron.
Al llegar a casa todos se sentaron en un enorme sofá y su mamá con los ojos llenos de lágrimas le entregó una carta de su padre.
“Jhohana, hijita de mi corazón: Al momento de leer mi carta, ya debes tener quince años y un corazón fuerte latiendo en tu pecho, esa fue la
promesa que me hicieron los médicos que te operaron. No puedes imaginarte ni remotamente cuanto lamento no estar a tu lado en este
instante. Cuando supe que ibas a morir, decidí dar respuesta a una pregunta que me hiciste cuando tenías diez añitos y a la cual no respondí.
Decidí hacerte el regalo más hermoso que nadie jamás haría por mi hija... Te regalo mi vida entera sin condición alguna, para que hagas con
ella lo que quieras.
¡¡Vive hija!! ¡¡Te amo con todo mi corazón!!
“Jhohana lloró todo el día y toda la noche; Al día siguiente fue al cementerio y se sentó sobre la tumba de su papá; lloró como nadie lo ha
hecho susurró: “Papi,... ahora puedo comprender cuanto me amabas yo también te amaba y aunque nunca te lo dije, ahora comprendo la
importancia de decir "Te Amo" y te pediría perdón por haber guardado silencio tantas veces ".
En ese instante las copas de los árboles se mecieron suavemente, cayeron algunas hojas y florecillas, y una suave brisa rozó las mejillas de
Jhohanita, alzó la mirada al cielo, intentó secar las lágrimas de su rostro, se levantó y emprendió regreso a su hogar.
Si este mensaje tocó tu corazón, léelo a tus mejores amigos(as) como señal de tu amistad, en estos momentos aunque yo estoy llorando,
decidí compartir esto contigo y decirte.
Por favor nunca dejes de decir
"TE AMO"
No sabes si será esta la última vez...
CADA DÍA A CADA INSTANTE, EXPRESA TU AMOR.
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