Nutricion y Cancer
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El documento habla sobre la relación entre la nutrición y el cáncer. Explica que la dieta es responsable de alrededor del 35% de las muertes por cáncer y analiza los factores dietéticos que influyen en el riesgo de padecer cáncer, como las grasas, las calorías, la fibra, el alcohol y los nutrientes antioxidantes. También discute objetivos nutricionales para reducir el riesgo de cáncer y recomienda aumentar el consumo de cereales, legumbres, frutas y agua e
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Nutrición y Cáncer
Índice
Introducción epidemiológica nutricional
Objetivos nutricionales
Factores socioeconómicos que influyen en la dieta de la
población
[Retorno ...] Código de recomendaciones en nutrición
Introducción epidemiológica nutricional
El cáncer es la segunda causa más frecuente de mortalidad
en los países desarrollados.
Numerosos estudios ecológicos, observacionales analíticos y
experimentales en humanos han proporcionado múltiples
evidencias sobre la relación de la dieta y el cáncer.
Según De Doll y Peto R, en 1981 la proporción de muertes por
cáncer atribuibles a la dieta es del 35%.
Los hallazgos epidemiológicos más significativos en relación
con la etiopatogenia del cáncer con respecto a la dieta son:
1. - GRASAS DIETÉTICAS
2. - CALORIAS TOTALES Y PESO CORPORAL
3. - FIBRA DIETÉTICA
4. - ALCOHOL
5. - ALIMENTOS AHUMADOS, ADOBADOS Y SALADOS
6. - VITAMINA A, CAROTENOS Y OTROS NUTRIENTES
(vitamina C, vitamina E, Selenio, Zn, Fe, Yodo, proteínas); que
actúan como antioxidantes. Según el Código Alimentario
Español, como antioxidante se considera a los aditivos
alimentarios. Se trata de sustancias que, por separado o
mezcladas, pueden utilizarse para impedir o retardar en los
alimentos y bebidas las oxidaciones catalíticas naturales o
provocadas por la acción del aire, luz o indicios metálicos. Por
ejemplo, la Vitamina C inhibe la formación de nitrosaminas,
sustancias cancerígenas que se originan de la reacción que
se produce entre nitritos y aminas y entre las que se
encuentran: humo de tabaco, industria de explosivos y de
pinturas, catalizadores, herbicidas, carne y pescado crudo,
cerveza, whisky.
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Objetivos nutricionales
El Instituto Nacional del Cáncer de EEUU, en la definición de
http://www.fefoc.org/nutrici.htm (1 de 7) [01/10/2001 16:15:08]](https://image.slidesharecdn.com/nutri-101017085230-phpapp02/85/Nutricion-y-Cancer-1-320.jpg)
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objetivos para el año 2000, estima que una reducción del
consumo de grasas de 160gr/día a 100gr/día y un aumento
de consumo de fibra de 20gr/día a 30gr/día en la
población americana podría reducir la mortalidad por
cáncer un 10-15%.
En general, se tiende a comer demasiado y con malos
hábitos. No es posible prever un cambio brutal y radical, pero
lo que sí podemos hacer es intentar adquirir o inculcar los
buenos hábitos ya desde la infancia. Se ha sugerido que la
educación alimentaria más efectiva podría ser la de edades
más jóvenes, sobre todo la adolescencia.
Hay que disminuir el consumo de:
Calorías. El consumo de glúcidos de absorción rápida
(sacarosa que se encuentra en el azúcar de caña y en la
remolacha) ha aumentado. El consumo de azúcar natural (en
polvo o en terrones) ha disminuido, pero, en cambio, las
cantidades de azúcar incorporadas a los alimentos han
aumentado (pasteles, cremas, confituras, helados).
El consumo de bebidas refrescantes se ha multiplicado por 3,
cosa a la que ha contribuido enormemente la publicidad tanto
a nivel de TV, cine, como en la prensa escrita.
Carne. El exceso consumo de carne de vaca está en estrecha
relación con el cáncer de colon y recto. Comemos
demasiadas grasas animales aportadas bajo forma de carne.
La carne de cerdo es la que conviene a un mundo apresurado
y a una civilización de ocios; el 85% de la producción se
vende en forma de productos fabricados preparados para
comer (ej. hamburgueserías, frankfurts.).
Alcohol. Al consumo elevado de alcohol, sobre todo de
cerveza, se le atribuye un efecto cancerígeno sobre el colon y
el recto.
El modo de cocinar es muy importante ya que los
hidrocarburos policíclicos que se forman en los aceites y en
las grasas alimentarias sobrecalentadas como el
benzopireno, son reconocidos como cancerígenos. Este
benzopireno está presente en la superficie de todas las carnes
y pescados cocinados en barbacoas, así como en las carnes y
pescados ahumados y en el café tostado.
Hay que aumentar el consumo de:
Cereales. Se observa una reducción del consumo de
cereales. El pan es un alimento a rehabilitar. Contrariamente a
lo que se dice, no engorda si se evita impregnarlo de
mantequilla u otras materias grasas. Es necesario volver a dar
pan en la merienda o desayuno de los niños. Hay que
convencer a las madres de familia que es más sano para su
hijo un "bocata" y no cualquier producto de pastelería.
Legumbres. El consumo de legumbres frescas se ha
reducido, igual ha pasado con el de legumbres secas. Por
ejemplo el de patata pasó de 150 Kg. a 80 Kg. por persona y
año.
http://www.fefoc.org/nutrici.htm (2 de 7) [01/10/2001 16:15:08]](https://image.slidesharecdn.com/nutri-101017085230-phpapp02/85/Nutricion-y-Cancer-2-320.jpg)
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Frutas. Las frutas frescas contienen más de un 80% de agua,
y una cantidad variable de glúcidos. También el consumo de
frutas fresca ha disminuido, pero, en cambio, las frutas en
conserva han pasado de 4 a 36 Kgs. por persona y año.
Agua. El componente más abundante en todos los alimentos
es el agua. La cantidad de agua (bebida y contenida en
alimentos) necesaria en un régimen equilibrado y para un
adulto será de unos 3 litros al día. Las frutas y legumbres
contienen un 90% de agua, la carne un 70%, y, el pan, un
35%. Es necesario beber al menos 1litro de agua aparte de la
que está contenida en los alimentos.
La Dieta Mediterránea contribuye a disminuir el riesgo de
padecer patologías crónicas como son las enfermedades
cardiovasculares, el cáncer, la obesidad y la diabetes, las
cuales afectan a un sector importante de la sociedad. Con
respecto a la obesidad se ha visto que la mortalidad por
cáncer es significativamente más alta entre los individuos en
los cuales el sobrepeso supera en un 40% su peso ideal.
Son características esenciales de la Dieta Mediterránea
tradicional el consumo abundante de cereales y sus derivados
(pasta, pan y arroz), legumbres, frutas, frutos secos, verduras
y hortalizas, con menos cantidades de pescado, aves, huevos
y derivados lácteos y aún menores porciones de carnes. Estos
alimentos se condimentan habitualmente en aceite de oliva y
se acompañan de un consumo moderado de vino con la
comida. Todo ello según costumbres, hábitos y creencias
religiosas. La actividad física regular es una característica de
la forma de vida Mediterránea y un complemento importante
de la saludable Dieta Mediterránea tradicional.
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Factores socioeconómicos que influyen en la dieta de la
población
La alimentación está influida por factores socioeconómicos y
culturales individuales, pero también de la sociedad en
general y del propio país. Es evidente que la disponibilidad, el
coste y la caducidad de los alimentos ha influido sobre los
hábitos dietéticos de la población. Los cambios sociales que
se han producido en nuestro país también han modificado la
alimentación. Entre éstos, podemos destacar el flujo
migratorio del campo a la ciudad y una amplia difusión de las
nuevas técnicas de producción y conservación de los
alimentos, que amplia las posibilidades de consumo a zonas
en las que antes no era posible.
Hay que tener en cuanta también la incorporación de la mujer
al mundo laboral, que obliga a modificaciones sustanciales en
los hábitos alimentarios de muchas familias. Si a esto le
añadimos la distancia que frecuentemente hay entre el lugar
de trabajo y la residencia habitual hace que un gran número
de comidas se efectúen fuera de casa.
Por último, hay que comentar la influencia de la publicidad y
de los medios de comunicación sobre los hábitos de consumo
de la población.
http://www.fefoc.org/nutrici.htm (3 de 7) [01/10/2001 16:15:08]](https://image.slidesharecdn.com/nutri-101017085230-phpapp02/85/Nutricion-y-Cancer-3-320.jpg)
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Considerando todo esto, el desarrollo de una adecuada
estrategia poblacional de alimentación requiere unas
recomendaciones a nivel de la industria alimentaria,
instituciones sanitarias y medios de comunicación.
Industria Alimentaria
1. - Desarrollo de productos de acuerdo con las
recomendaciones nutricionales.
2. - Producción y elaboración de productos animales bajos en
grasa total, grasa saturada y colesterol, especialmente carnes
magras y productos lácteos y derivados desnatados.
3. - Evitar la confusión del público con productos etiquetados
como "no contiene colesterol" en aceites (que nunca lo han
contenido) o "grasa vegetal comestible" cuando realmente
pueden tener un elevado contenido en grasa saturada como
ocurre con los aceites de palma y coco.
4. - Proporcionar en el etiquetado de todos los alimentos una
información comprensible con respecto al colesterol, ácidos
grasos saturados y calorías para que así el consumidor pueda
elegir de forma informada.
5. - Aconsejar a la industria agrícola la elaboración de
productos con bajo contenido en grasas saturadas y elevado
contenido en hidratos de carbono complejos y fibra,
especialmente fibra soluble.
6. - Desarrollo de técnicas seguras de preservación de los
alimentos
7. - Proporcionar al consumidor folletos y material educativo.
Por ejemplo recetas de cocina indicando la manera de cumplir
los patrones alimentarios recomendados. Estos folletos deben
ser claros y escuetos, con esquemas y dibujos para que sean
llamativos y la gente no los tire a la papelera, como
habitualmente hacemos.
8. - Extender las recomendaciones nutricionales saludables a
los lugares de distribución, venta y consumo de alimentos.
Para ello es necesario promover un etiquetado adecuado y
una selección de alimentos con bajo contenido en grasa total,
grasa saturada y colesterol en lugares públicos como
restaurantes (se podría proponer que incluyeran en su carta
un Menú Mediterráneo en el que de forma atractiva,
incorporasen alimentos bajos en grasas totales, bajos en
colesterol y alto contenido en frutas, verduras y cereales e
indicando las ventajas que ello supone), cafeterías,
comedores de trabajo, colegios, hospitales.
Los comercios, tanto el pequeño como el gran comercio
(gremios de mercados, gremios de pequeños comerciantes,
grandes superficies) pueden también ayudar a la difusión de
una dieta adecuada para prevenir el cáncer y otras
enfermedades crónicas.
Instituciones Sanitarias
Las instituciones sanitarias (públicas y privadas), tanto a nivel
regional como estatal, deben asumir programas encaminados
http://www.fefoc.org/nutrici.htm (4 de 7) [01/10/2001 16:15:08]](https://image.slidesharecdn.com/nutri-101017085230-phpapp02/85/Nutricion-y-Cancer-4-320.jpg)
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a la educación y a la mejora de la nutrición y la salud.
Tendría que aumentar la colaboración entre las autoridades
sanitarias, sociedades científicas y consumidores de cara a
promover y coordinar un programa para conseguir una
alimentación saludable.
Las instituciones deben impulsar programas de educación en
nutrición en todos los niveles de la enseñanza, desde la
escuela elemental hasta la universidad y las facultades de
medicina en particular.
Medios de Comunicación
Los medios de comunicación tienen una gran influencia sobre
los hábitos poblacionales, por tanto pueden representar un
papel muy importante en el esfuerzo conjunto para instaurar
hábitos alimentarios saludables entre la población. Por una
parte, deben proporcionar una información veraz y rigurosa
sobre patrones alimentarios saludables, y por otro, tienen que
controlar la calidad de la publicidad sobre los alimentos
difundida a través de ellos. Para poder influir en los
consumidores, además de los profesionales de la salud, los
medios de comunicación deben requerir a líderes de opinión y
otras personas con capacidad de influir en la población.
En TV, actualmente, hay varias cadenas que pasan
programas de cocina, por ej. Karlos Arguiñano, o en
TV3-Televisió de Catalunya el programa "Cuines". Estos
programas pueden sernos útiles para nuestros propósitos ya
que incluso se editan libros sobre las recetas pasadas por
televisión.
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Código de Recomendaciones en Nutrición
1. - CONSUMIR BEBIDAS ALCOHÓLICAS CON
MODERACIÓN.
Es recomendable no superar los 20-30 gr. de alcohol diarios.
Por sexos, los hombres no deberían sobrepasar un máximo
de 30 gr. diarios, en las mujeres, el límite queda en 20 gr. al
día.
El consumo excesivo de alcohol se ha relacionado con los
cánceres de hígado, esófago, intestino delgado y grueso,
faringe, laringe, cavidad oral, mama y páncreas.
La ingesta de alcohol en fumadores aumenta el riesgo de
contraer cáncer de tracto digestivo alto y vía aérea superior.
30 gr. de alcohol corresponden a:
-2 cervezas (medianas)
- 3 vasos de vino
- 3 copas de cava
- 1 copa de licor (combinados, cognac, whisky...)
2. -COMER UN MÍNIMO DE 25-30 GR. DE FIBRA AL DÍA.
La dieta rica en fibra parece proteger al organismo contra los
cánceres de colon, estómago, y, probablemente, contra el de
mama.
http://www.fefoc.org/nutrici.htm (5 de 7) [01/10/2001 16:15:08]](https://image.slidesharecdn.com/nutri-101017085230-phpapp02/85/Nutricion-y-Cancer-5-320.jpg)
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Añadiendo REGULARMENTE a nuestra comida alguno de los
siguientes productos, conseguimos las cantidades
recomendadas de fibra:
- Legumbres: judías blancas, garbanzos, guisantes...
- Cereales: salvado, pan de centeno, harina de trigo integral...
- Verduras: espinacas, berros, cebolla...
- Frutos secos, higos, dátiles, ciruelas y todas las pieles de las
frutas.
3. - REDUCIR LA INGESTA DE GRASAS POR DEBAJO
DEL 30% DE CALORÍAS TOTALES DIARIAS.
Hay que aumentar el consumo de grasas insaturadas
contenidas en los aceites de origen vegetal (oliva, cacahuete,
maíz, girasol y soja) en detrimento de las grasas saturadas,
principalmente las de origen animal (carnes, huevos, nueces y
lácteos).
El ácido graso omega 3, grasa poliinsaturada, procedente del
pescado azul, podría ayudar a prevenir los cánceres de
mama, ovario, útero y próstata.
Una dieta con alto contenido en grasas saturadas puede
aumentar el riesgo de contraer cáncer de colon, mama,
próstata, ovario, útero y piel.
4. - MODERAR EL CONSUMO DE DETERMINADAS
CONSERVAS (AHUMADOS, ADOBADOS Y SALADOS).
En la superficie de los ahumados hay unas sustancias
llamadas benzopirenos que son potencialmente cancerígenas.
El abuso de este tipo de conservas se ha relacionado con los
cánceres de nasofaringe, esófago y estómago.
5. -COMER REGULARMENTE FRUTAS, VERDURAS Y
HORTALIZAS.
Aportan a nuestra dieta agua, vitaminas y minerales, evitando
un exceso de grasas y proteínas.
Dietas pobres en frutas y verduras se han relacionado con los
cánceres de pulmón, laringe, orofaringe, esófago, estómago,
colon, recto y páncreas.
6. - ELEGIR CARNES MAGRAS Y PESCADO EN LUGAR
DE CARNES ROJAS.
Evitar las carnes rojas como buey, vaca, cerdo y cordero
puesto que parecen estar en relación con el cáncer de colon y
recto. Es conveniente sustituirlas por carnes magras, como
pollo, conejo, pavo y pescado.
7. - CONSUMIR PRODUCTOS RICOS EN ANTIOXIDANTES.
Los antioxidantes son un grupo de micronutrientes entre los
que destacan las vitaminas A, C y E.
Se cree que los alimentos que contienen antioxidantes
protegen contra los cánceres de orofaringe, laringe, esófago,
estómago, colon, pulmón, vejiga, cuello de útero, mama y
páncreas. Los alimentos frescos, en general, son ricos en
antioxidantes.
8. - EVITAR EL EXCESO DE PESO E INCORPORAR
http://www.fefoc.org/nutrici.htm (6 de 7) [01/10/2001 16:15:08]](https://image.slidesharecdn.com/nutri-101017085230-phpapp02/85/Nutricion-y-Cancer-6-320.jpg)
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SISTEMÁTICAMENTE EL EJERCICIO FÍSICO A LA VIDA
DIARIA
Numerosos estudios confirman que la obesidad aumenta el
riesgo de cáncer.
En el varón la obesidad se ha relacionado con los cánceres de
colon, recto y próstata. En la mujer, con los de endometrio,
mama, ovario y vesícula biliar.
Las personas que practican ejercicio físico de forma regular
tienen menor riesgo de padecer cáncer de colon y de mama.
9. - SEGUIR MÉTODOS DE COCCIÓN CORRECTOS.
Si se consumen alimentos fritos, hacerlo de forma moderada y
evitando la reutilización excesiva del mismo aceite. Asar a la
parrilla, cocer al vapor, hervir y cocinar en microondas nos
ayuda a cocinar con poca grasa.
En los aceites y grasas sobrecalentadas se forman unas
sustancias llamadas benzopirenos, que son potencialmente
cancerígenos. Estas sustancias se encuentran en la superficie
de las carnes y pescados cocinados en barbacoas.
10. - MEJORAR LOS HÁBITOS ALIMENTARIOS.
Lavar cuidadosamente todas las frutas y verduras antes de
comerlas para eliminar residuos de pesticidas artificiales.
Utilizar el aceite de oliva tanto, para aliñar como para cocinar.
Evitar, en lo posible, las comidas rápidas que contengan
grandes cantidades de grasas (fast food).
Limitar la adición de sal a los alimentos.
Evitar los precocinados, golosinas aperitivos y repostería.
Sustituir los productos lácteos grasos por semidesnatados.
Sazonar los alimentos con hierbas, especias, zumo de limón,
mostaza y otros condimentos pobres en grasa, evitando así
las mantequillas, mayonesas, salsas.
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[Retorno ...]
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Nutrición y cáncer:
Introducción epidemiológica nutricional, objetivos nutricionales, factores
socioeconómicos que influyen en la dieta de la población, recomendaciones
nutricionales.
"Guía para el Cuidado del Paciente con Cáncer en el Hogar":
Libro del Colegio Americano de Médicos indicado para el cuidado de familiares y
amistades en el hogar.
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El Colegio Americano de Médicos ha publicado este libro para familiares, amigos y
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Nutricion y Cancer
- 1. Nutricion y Cancer Subscríbase al Mailing de Noticias FEFOC Nutrición y Cáncer Índice Introducción epidemiológica nutricional Objetivos nutricionales Factores socioeconómicos que influyen en la dieta de la población [Retorno ...] Código de recomendaciones en nutrición Introducción epidemiológica nutricional El cáncer es la segunda causa más frecuente de mortalidad en los países desarrollados. Numerosos estudios ecológicos, observacionales analíticos y experimentales en humanos han proporcionado múltiples evidencias sobre la relación de la dieta y el cáncer. Según De Doll y Peto R, en 1981 la proporción de muertes por cáncer atribuibles a la dieta es del 35%. Los hallazgos epidemiológicos más significativos en relación con la etiopatogenia del cáncer con respecto a la dieta son: 1. - GRASAS DIETÉTICAS 2. - CALORIAS TOTALES Y PESO CORPORAL 3. - FIBRA DIETÉTICA 4. - ALCOHOL 5. - ALIMENTOS AHUMADOS, ADOBADOS Y SALADOS 6. - VITAMINA A, CAROTENOS Y OTROS NUTRIENTES (vitamina C, vitamina E, Selenio, Zn, Fe, Yodo, proteínas); que actúan como antioxidantes. Según el Código Alimentario Español, como antioxidante se considera a los aditivos alimentarios. Se trata de sustancias que, por separado o mezcladas, pueden utilizarse para impedir o retardar en los alimentos y bebidas las oxidaciones catalíticas naturales o provocadas por la acción del aire, luz o indicios metálicos. Por ejemplo, la Vitamina C inhibe la formación de nitrosaminas, sustancias cancerígenas que se originan de la reacción que se produce entre nitritos y aminas y entre las que se encuentran: humo de tabaco, industria de explosivos y de pinturas, catalizadores, herbicidas, carne y pescado crudo, cerveza, whisky. Volver al índice de Nutrición y Cáncer Objetivos nutricionales El Instituto Nacional del Cáncer de EEUU, en la definición de http://www.fefoc.org/nutrici.htm (1 de 7) [01/10/2001 16:15:08]
- 2. Nutricion y Cancer objetivos para el año 2000, estima que una reducción del consumo de grasas de 160gr/día a 100gr/día y un aumento de consumo de fibra de 20gr/día a 30gr/día en la población americana podría reducir la mortalidad por cáncer un 10-15%. En general, se tiende a comer demasiado y con malos hábitos. No es posible prever un cambio brutal y radical, pero lo que sí podemos hacer es intentar adquirir o inculcar los buenos hábitos ya desde la infancia. Se ha sugerido que la educación alimentaria más efectiva podría ser la de edades más jóvenes, sobre todo la adolescencia. Hay que disminuir el consumo de: Calorías. El consumo de glúcidos de absorción rápida (sacarosa que se encuentra en el azúcar de caña y en la remolacha) ha aumentado. El consumo de azúcar natural (en polvo o en terrones) ha disminuido, pero, en cambio, las cantidades de azúcar incorporadas a los alimentos han aumentado (pasteles, cremas, confituras, helados). El consumo de bebidas refrescantes se ha multiplicado por 3, cosa a la que ha contribuido enormemente la publicidad tanto a nivel de TV, cine, como en la prensa escrita. Carne. El exceso consumo de carne de vaca está en estrecha relación con el cáncer de colon y recto. Comemos demasiadas grasas animales aportadas bajo forma de carne. La carne de cerdo es la que conviene a un mundo apresurado y a una civilización de ocios; el 85% de la producción se vende en forma de productos fabricados preparados para comer (ej. hamburgueserías, frankfurts.). Alcohol. Al consumo elevado de alcohol, sobre todo de cerveza, se le atribuye un efecto cancerígeno sobre el colon y el recto. El modo de cocinar es muy importante ya que los hidrocarburos policíclicos que se forman en los aceites y en las grasas alimentarias sobrecalentadas como el benzopireno, son reconocidos como cancerígenos. Este benzopireno está presente en la superficie de todas las carnes y pescados cocinados en barbacoas, así como en las carnes y pescados ahumados y en el café tostado. Hay que aumentar el consumo de: Cereales. Se observa una reducción del consumo de cereales. El pan es un alimento a rehabilitar. Contrariamente a lo que se dice, no engorda si se evita impregnarlo de mantequilla u otras materias grasas. Es necesario volver a dar pan en la merienda o desayuno de los niños. Hay que convencer a las madres de familia que es más sano para su hijo un "bocata" y no cualquier producto de pastelería. Legumbres. El consumo de legumbres frescas se ha reducido, igual ha pasado con el de legumbres secas. Por ejemplo el de patata pasó de 150 Kg. a 80 Kg. por persona y año. http://www.fefoc.org/nutrici.htm (2 de 7) [01/10/2001 16:15:08]
- 3. Nutricion y Cancer Frutas. Las frutas frescas contienen más de un 80% de agua, y una cantidad variable de glúcidos. También el consumo de frutas fresca ha disminuido, pero, en cambio, las frutas en conserva han pasado de 4 a 36 Kgs. por persona y año. Agua. El componente más abundante en todos los alimentos es el agua. La cantidad de agua (bebida y contenida en alimentos) necesaria en un régimen equilibrado y para un adulto será de unos 3 litros al día. Las frutas y legumbres contienen un 90% de agua, la carne un 70%, y, el pan, un 35%. Es necesario beber al menos 1litro de agua aparte de la que está contenida en los alimentos. La Dieta Mediterránea contribuye a disminuir el riesgo de padecer patologías crónicas como son las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la obesidad y la diabetes, las cuales afectan a un sector importante de la sociedad. Con respecto a la obesidad se ha visto que la mortalidad por cáncer es significativamente más alta entre los individuos en los cuales el sobrepeso supera en un 40% su peso ideal. Son características esenciales de la Dieta Mediterránea tradicional el consumo abundante de cereales y sus derivados (pasta, pan y arroz), legumbres, frutas, frutos secos, verduras y hortalizas, con menos cantidades de pescado, aves, huevos y derivados lácteos y aún menores porciones de carnes. Estos alimentos se condimentan habitualmente en aceite de oliva y se acompañan de un consumo moderado de vino con la comida. Todo ello según costumbres, hábitos y creencias religiosas. La actividad física regular es una característica de la forma de vida Mediterránea y un complemento importante de la saludable Dieta Mediterránea tradicional. Volver al índice de Nutrición y Cáncer Factores socioeconómicos que influyen en la dieta de la población La alimentación está influida por factores socioeconómicos y culturales individuales, pero también de la sociedad en general y del propio país. Es evidente que la disponibilidad, el coste y la caducidad de los alimentos ha influido sobre los hábitos dietéticos de la población. Los cambios sociales que se han producido en nuestro país también han modificado la alimentación. Entre éstos, podemos destacar el flujo migratorio del campo a la ciudad y una amplia difusión de las nuevas técnicas de producción y conservación de los alimentos, que amplia las posibilidades de consumo a zonas en las que antes no era posible. Hay que tener en cuanta también la incorporación de la mujer al mundo laboral, que obliga a modificaciones sustanciales en los hábitos alimentarios de muchas familias. Si a esto le añadimos la distancia que frecuentemente hay entre el lugar de trabajo y la residencia habitual hace que un gran número de comidas se efectúen fuera de casa. Por último, hay que comentar la influencia de la publicidad y de los medios de comunicación sobre los hábitos de consumo de la población. http://www.fefoc.org/nutrici.htm (3 de 7) [01/10/2001 16:15:08]
- 4. Nutricion y Cancer Considerando todo esto, el desarrollo de una adecuada estrategia poblacional de alimentación requiere unas recomendaciones a nivel de la industria alimentaria, instituciones sanitarias y medios de comunicación. Industria Alimentaria 1. - Desarrollo de productos de acuerdo con las recomendaciones nutricionales. 2. - Producción y elaboración de productos animales bajos en grasa total, grasa saturada y colesterol, especialmente carnes magras y productos lácteos y derivados desnatados. 3. - Evitar la confusión del público con productos etiquetados como "no contiene colesterol" en aceites (que nunca lo han contenido) o "grasa vegetal comestible" cuando realmente pueden tener un elevado contenido en grasa saturada como ocurre con los aceites de palma y coco. 4. - Proporcionar en el etiquetado de todos los alimentos una información comprensible con respecto al colesterol, ácidos grasos saturados y calorías para que así el consumidor pueda elegir de forma informada. 5. - Aconsejar a la industria agrícola la elaboración de productos con bajo contenido en grasas saturadas y elevado contenido en hidratos de carbono complejos y fibra, especialmente fibra soluble. 6. - Desarrollo de técnicas seguras de preservación de los alimentos 7. - Proporcionar al consumidor folletos y material educativo. Por ejemplo recetas de cocina indicando la manera de cumplir los patrones alimentarios recomendados. Estos folletos deben ser claros y escuetos, con esquemas y dibujos para que sean llamativos y la gente no los tire a la papelera, como habitualmente hacemos. 8. - Extender las recomendaciones nutricionales saludables a los lugares de distribución, venta y consumo de alimentos. Para ello es necesario promover un etiquetado adecuado y una selección de alimentos con bajo contenido en grasa total, grasa saturada y colesterol en lugares públicos como restaurantes (se podría proponer que incluyeran en su carta un Menú Mediterráneo en el que de forma atractiva, incorporasen alimentos bajos en grasas totales, bajos en colesterol y alto contenido en frutas, verduras y cereales e indicando las ventajas que ello supone), cafeterías, comedores de trabajo, colegios, hospitales. Los comercios, tanto el pequeño como el gran comercio (gremios de mercados, gremios de pequeños comerciantes, grandes superficies) pueden también ayudar a la difusión de una dieta adecuada para prevenir el cáncer y otras enfermedades crónicas. Instituciones Sanitarias Las instituciones sanitarias (públicas y privadas), tanto a nivel regional como estatal, deben asumir programas encaminados http://www.fefoc.org/nutrici.htm (4 de 7) [01/10/2001 16:15:08]
- 5. Nutricion y Cancer a la educación y a la mejora de la nutrición y la salud. Tendría que aumentar la colaboración entre las autoridades sanitarias, sociedades científicas y consumidores de cara a promover y coordinar un programa para conseguir una alimentación saludable. Las instituciones deben impulsar programas de educación en nutrición en todos los niveles de la enseñanza, desde la escuela elemental hasta la universidad y las facultades de medicina en particular. Medios de Comunicación Los medios de comunicación tienen una gran influencia sobre los hábitos poblacionales, por tanto pueden representar un papel muy importante en el esfuerzo conjunto para instaurar hábitos alimentarios saludables entre la población. Por una parte, deben proporcionar una información veraz y rigurosa sobre patrones alimentarios saludables, y por otro, tienen que controlar la calidad de la publicidad sobre los alimentos difundida a través de ellos. Para poder influir en los consumidores, además de los profesionales de la salud, los medios de comunicación deben requerir a líderes de opinión y otras personas con capacidad de influir en la población. En TV, actualmente, hay varias cadenas que pasan programas de cocina, por ej. Karlos Arguiñano, o en TV3-Televisió de Catalunya el programa "Cuines". Estos programas pueden sernos útiles para nuestros propósitos ya que incluso se editan libros sobre las recetas pasadas por televisión. Volver al índice de Nutrición y Cáncer Código de Recomendaciones en Nutrición 1. - CONSUMIR BEBIDAS ALCOHÓLICAS CON MODERACIÓN. Es recomendable no superar los 20-30 gr. de alcohol diarios. Por sexos, los hombres no deberían sobrepasar un máximo de 30 gr. diarios, en las mujeres, el límite queda en 20 gr. al día. El consumo excesivo de alcohol se ha relacionado con los cánceres de hígado, esófago, intestino delgado y grueso, faringe, laringe, cavidad oral, mama y páncreas. La ingesta de alcohol en fumadores aumenta el riesgo de contraer cáncer de tracto digestivo alto y vía aérea superior. 30 gr. de alcohol corresponden a: -2 cervezas (medianas) - 3 vasos de vino - 3 copas de cava - 1 copa de licor (combinados, cognac, whisky...) 2. -COMER UN MÍNIMO DE 25-30 GR. DE FIBRA AL DÍA. La dieta rica en fibra parece proteger al organismo contra los cánceres de colon, estómago, y, probablemente, contra el de mama. http://www.fefoc.org/nutrici.htm (5 de 7) [01/10/2001 16:15:08]
- 6. Nutricion y Cancer Añadiendo REGULARMENTE a nuestra comida alguno de los siguientes productos, conseguimos las cantidades recomendadas de fibra: - Legumbres: judías blancas, garbanzos, guisantes... - Cereales: salvado, pan de centeno, harina de trigo integral... - Verduras: espinacas, berros, cebolla... - Frutos secos, higos, dátiles, ciruelas y todas las pieles de las frutas. 3. - REDUCIR LA INGESTA DE GRASAS POR DEBAJO DEL 30% DE CALORÍAS TOTALES DIARIAS. Hay que aumentar el consumo de grasas insaturadas contenidas en los aceites de origen vegetal (oliva, cacahuete, maíz, girasol y soja) en detrimento de las grasas saturadas, principalmente las de origen animal (carnes, huevos, nueces y lácteos). El ácido graso omega 3, grasa poliinsaturada, procedente del pescado azul, podría ayudar a prevenir los cánceres de mama, ovario, útero y próstata. Una dieta con alto contenido en grasas saturadas puede aumentar el riesgo de contraer cáncer de colon, mama, próstata, ovario, útero y piel. 4. - MODERAR EL CONSUMO DE DETERMINADAS CONSERVAS (AHUMADOS, ADOBADOS Y SALADOS). En la superficie de los ahumados hay unas sustancias llamadas benzopirenos que son potencialmente cancerígenas. El abuso de este tipo de conservas se ha relacionado con los cánceres de nasofaringe, esófago y estómago. 5. -COMER REGULARMENTE FRUTAS, VERDURAS Y HORTALIZAS. Aportan a nuestra dieta agua, vitaminas y minerales, evitando un exceso de grasas y proteínas. Dietas pobres en frutas y verduras se han relacionado con los cánceres de pulmón, laringe, orofaringe, esófago, estómago, colon, recto y páncreas. 6. - ELEGIR CARNES MAGRAS Y PESCADO EN LUGAR DE CARNES ROJAS. Evitar las carnes rojas como buey, vaca, cerdo y cordero puesto que parecen estar en relación con el cáncer de colon y recto. Es conveniente sustituirlas por carnes magras, como pollo, conejo, pavo y pescado. 7. - CONSUMIR PRODUCTOS RICOS EN ANTIOXIDANTES. Los antioxidantes son un grupo de micronutrientes entre los que destacan las vitaminas A, C y E. Se cree que los alimentos que contienen antioxidantes protegen contra los cánceres de orofaringe, laringe, esófago, estómago, colon, pulmón, vejiga, cuello de útero, mama y páncreas. Los alimentos frescos, en general, son ricos en antioxidantes. 8. - EVITAR EL EXCESO DE PESO E INCORPORAR http://www.fefoc.org/nutrici.htm (6 de 7) [01/10/2001 16:15:08]
- 7. Nutricion y Cancer SISTEMÁTICAMENTE EL EJERCICIO FÍSICO A LA VIDA DIARIA Numerosos estudios confirman que la obesidad aumenta el riesgo de cáncer. En el varón la obesidad se ha relacionado con los cánceres de colon, recto y próstata. En la mujer, con los de endometrio, mama, ovario y vesícula biliar. Las personas que practican ejercicio físico de forma regular tienen menor riesgo de padecer cáncer de colon y de mama. 9. - SEGUIR MÉTODOS DE COCCIÓN CORRECTOS. Si se consumen alimentos fritos, hacerlo de forma moderada y evitando la reutilización excesiva del mismo aceite. Asar a la parrilla, cocer al vapor, hervir y cocinar en microondas nos ayuda a cocinar con poca grasa. En los aceites y grasas sobrecalentadas se forman unas sustancias llamadas benzopirenos, que son potencialmente cancerígenos. Estas sustancias se encuentran en la superficie de las carnes y pescados cocinados en barbacoas. 10. - MEJORAR LOS HÁBITOS ALIMENTARIOS. Lavar cuidadosamente todas las frutas y verduras antes de comerlas para eliminar residuos de pesticidas artificiales. Utilizar el aceite de oliva tanto, para aliñar como para cocinar. Evitar, en lo posible, las comidas rápidas que contengan grandes cantidades de grasas (fast food). Limitar la adición de sal a los alimentos. Evitar los precocinados, golosinas aperitivos y repostería. Sustituir los productos lácteos grasos por semidesnatados. Sazonar los alimentos con hierbas, especias, zumo de limón, mostaza y otros condimentos pobres en grasa, evitando así las mantequillas, mayonesas, salsas. Volver al índice de Nutrición y cáncer Ir a Líneas de Actuación [Retorno ...] http://www.fefoc.org/nutrici.htm (7 de 7) [01/10/2001 16:15:08]
- 8. Direccion Formulario de Subscripción al Servicio de Mailing Con este servicio, usted recibirá por correo electrónico las noticias de interés seleccionadas por la FEFOC. Nombre : [Retorno ...] Apellidos : Edad : menos de 20 años de 20 a 30 años de 30 a 40 años de 40 a 50 años de 50 a 60 años más de 60 años País : Ciudad : E-Mail : Enviar Borrar La realización de esta página ha sido posible gracias a la colaboración de "Bristol Myers Squibb". http://www.fefoc.org/form_sus.htm [01/10/2001 16:15:13]
- 9. Pagina Principal de FEFOC Web dedicada al PACIENTE ... ¿Qué es FEFOC? ¿Cual es nuestro medio de financiación? Nuestros objetivos ... Dirección ... ¿Quienes somos? Fefoc responde ... Socios Colaboradores NUEVO SERVICIO Subscríbase al Mailing de Noticias FEFOC Subscribimos los principios HONcode de la "Health On the Net Foundation" HON's survey on the Medical Internet usage. Feb. and Mar. 2001 http://www.hon.ch/Survey/quest_internet.html WebMaster: Ediciones Farmavet S.L. http://www.fefoc.org/index.htm [01/10/2001 16:15:16]
- 10. Direccion Subscríbase al Mailing de Noticias FEFOC Noticias de actualidad en cáncer [Semanales] Encuesta FEFOC para pacientes con cáncer de mama [Nuevo] Novedades Editoriales [Nuevo] Código de FEFOC para el Cáncer de Mama Algunos datos de interés: [Retorno ...] Aquí podrá encontrar algunos datos sobre la incidencia del cáncer a nivel mundial y también en España. Nuestras líneas de trabajo "Lo que necesita saber sobre cáncer de mama": Libro del National Cancer Institute norteamericano que FEFOC ha adaptado, traducido y editado en España y que abarca con un lenguaje fácil e inteligible el tema del cáncer de mama. "Allò que necessita saber sobre el càncer de mama": FEFOC ha adaptat i traduït al català aquest llibre del National Cancer Institute nordamericà. Una eina útil i assequible per qualsevol que vulgui informar-se sobre el càncer de mama. Nutrición y cáncer: Introducción epidemiológica nutricional, objetivos nutricionales, factores socioeconómicos que influyen en la dieta de la población, recomendaciones nutricionales. "Guía para el Cuidado del Paciente con Cáncer en el Hogar": Libro del Colegio Americano de Médicos indicado para el cuidado de familiares y amistades en el hogar. "Guía para el Cuidado a Domicilio del Paciente con Cáncer Terminal": El Colegio Americano de Médicos ha publicado este libro para familiares, amigos y profesionales que cuidan a domicilio pacientes con cáncer terminal. Oncología Social Estudio "SI VOLEU AMPLIAR AQUESTA INFORMACIÓ SOBRE CÀNCER DE MAMA, PODEU FER-HO MITJANÇANT L'ESPAI PATROCINAT PER LA FEFOC AL PROGRAMA "ELS MIGDIES AMB SÍLVIA CÓPPULO" DE COMRàdio. Feu clic aquí: http://www.comradio.com/migdies La realización de esta página ha sido posible gracias a la colaboración de "Bristol Myers Squibb". http://www.fefoc.org/menu.htm [01/10/2001 16:15:21]